Чики двощ. Я жирноблядь почти 90кг при 170см, и месяца два назад понял, что я не хочу быть жирным и что жирнобляди ненужны. Теперь хочу сбросить вес, решил есть по минимуму и при этом только средние/долгие углеводы, ничего жаренного и сладкого. Какие подводные камни? Что еще делать?
молниеносный бамп
бамп
Я когда-то это уже писчал в подобном треде, напишу и еще раз. Я дрыщ. Но дрыщ, который в свое время косил по недовесу, и я скидывал по 10кг. С 59 я скинул до 50. Все, что я делал, так это ел раз в два дня, но плотно нажирался, не отказывапя себе, а следующий день ни крошки. Так и худел. Достаточно быстро, кстати. Получалось, что зап день скидывал где-то килограмм, а на следующий день половину этого веса набирал. 4 кг за неделю скинул. Еще можешь бегать. Даже 20 минут бега без отдыха принесут тебе минус ~1.5 кг.
>>119499828Мне нельзя бегать, аллергия астма вся хуйня
>>119499918>>119499828А так спасибо конечно, подумаю.
>>119499313 (OP)обязательно делай нагрузку, если ты не пешеходоблядь или не занимаешься спортом(а ты не занимаешься)гуляй хотя бы 20 минут в день, иногда ходи пешком по лестнице.периодическое повышение пульса пойдет тебе на пользу.
>>119499313 (OP)В /fiz давно уже годный жирофак сделали, толстячок. Пиздуй туда и не засирай нулевую своими тредами.
>>119500058Хорошо, гулять - гуляю каждый день вечером. Сколько по лестнице до 9 этажа раз гонять надо в день?
>>119500068Класс, гляну, спасибо
>>119500246Чтоб твоим коленям пиздец пришел? Да раз по 10-20 давай.
>>119500246да не надо гонять сколько то раз. забудь вообще о том, что ты НАПРЯГАЕШЬСЯ чтобы похудеть.просто измени свой обычный уклад жизни. привыкай что ты худой. что ты жрешь как худой, что ты ведешь себя как худой, захотел - погулял по лестнице, захотел - пробежал 5 км.не надо себя заставлять и добиваться РЕЗУЛЬТАТА этим ты только настроишь себя против нормального образа жизни.
>>119499313 (OP)Трать калорий больше, чем потребляешь.
>>119500377Вообще для тебя самыцм годным вариантом сейчас будет велосипед/велотренажер. Не нагружает колени и помогает сбросить вес. Хотя бег в плане похудения лучше, но бегать надо где-то килограмм с 90, а лучше с 85, чтобы не наебнуть коленки.
>>119500392>>119500377Я и не собирался, если честно, по 10 раз гонять, я же жирный. Постараюсь просто не забивать хуй, я ленивый уебан же, надо исправлять.>>119500473Алсо люблю на велике летом гонять, но сейчас мокро и холодно еще в дс2
>>119500595Ну гонять надо на приличной скорости (больше 25 км/ч) минут по 40 минимум. Лучше еще утром и вечером. И обязательно, чтобы был свежий воздух (если дома на тренажере - проветриваешь комнату, а лучше даже с октрытым окном, если тепло).
