Двач привет , начал бегать для сброса своего сальца я кун 19 лет 190см может чутка выше весь 90 начал вкатыватся в бег, бегу с нормальной техникой (не приземляясь всей тушкой на суставы ) в хороших кросах, начал бегать где то месяц назад на первой своей пробежке был в поту\подливе и смог медленным темпом пробежать 500 метров от силы весил чет под 94кг, сейчас бегаю без особых вапыхиваний стонов\предсмертных криков похудел до 90кг, мой идеальный вес 84-85 вот не надо кукарекать дрышь, и писать про свои 45 кг. Бег нравится , дает уверенность , хорошее настроение, и много сил, ибо когда не бегал был как полуживой сыч.Вчера пробежал 15 км где то за 2 часа, и особо не устал, хоть и перепады высот в моей мухосрани довольно большие.Как обезопасить свои колени, как и не угрохать при больших нагрузках 10-30 км.
>>120009596 (OP)хохлотян уже встречал?
вот и не надо орать о коленях, у меня ничего не полит , но обезопасить себя надо ибо какие никакие нагрузки (бегаю практически каждый день по 7 км +3 простой ходьбы ) купил мазь за 17 рублей лол диклофенак.кто какую аптечную фарму использует?
вот и не надо орать о коленях, у меня ничего не полит , но обезопасить себя надо ибо какие никакие нагрузки (бегаю практически каждый день по 7 км +3 простой ходьбы ) купил мазь за 17 рублей лол диклофенак.Какую аптечную фарму используете вы?
>>120010092>>120010135>>120010208ебаный провайдер
>>120009680кого?опик дончанин лол
бамп
>>120009596 (OP)Пить воду, минералку там разбавленную, изотоник какой-нить спортивный, главное чтобы солей с водой заебись было, ну и разогревай колени, связки и мышцы перед бегом.
>>120010453про воду, конечно слышал , а что дают изотоники именно ты применял их?
>>120009596 (OP)Тоже хочу вкатиться, недалеко стадион.Только не могу выбрать время, работаю. Может после работы туда закатываться, потом домой, душ и профит?Да еще и астма у меня, вообще пиздос.
>>120010557знакомый с астмой бегает лол, антош вкатывайся ибо я допусти после вчерашней пробежки на 15 км чувствую себя просто великолепно , тут только грамотно "вкатываться" надо
>>120010555Задерживают воду в организме, не дают пересыхать суставам и прочей поебени, применял на лисапеде. Сам начну бегать, как у нас снег сойдёт, а то на жопе засиделся, дыхалка кончилась.
бамп или мне делать перекат в физач?
>>120010819Ну а как вкатываться? Я так думаю приехал и бегай.
>>120009596 (OP)/e/
>>120010844ну у меня другие цели, ибо воду/жир надо сбрасывать поэтому просто очень много пью до 1 литра и обливаюсь потом, или это не норм ?
>>120011011/b/
>>120009596 (OP)Город какой? мб тоже побегал
чет мы падаем анон
>>120009596 (OP)Один километр за 8 минут это долго. У нас норматив 3 км за 14 минут максимум
>>120000000
>>120011492мимо_донецк 100% ты не от туда)
>>120011633Ростов
>>120011570у вас это , йоба секци и вы уже дохуя занимаетесь, а для меня это очень даже ничего , ибо еле 500 пробегал лол.так , что вы на колени делаете , или просто правильная техника и все ?
>>120011627ух лол
У меня кончился абонемент в спортзал и к тому же пришелпиздец локтевому суставу, тоже думаю начать бегать.Пока что отпугивает нулевая температура на улице и ебучая грязь. Кто когда начинает весной бегать?
>>120011889Если бы. Это стандарт университета. И каждый первокурсник должен смочь это пробежать.
>>120012060Я и в -30 бегал - вролне нормально.
>>120012060чет, я думаю ты оподливишся с 100% вероятностью, если даже в кокочалке проебал сустав.и да после качалки тебе только спать охота, а прибеге наоборот силы появляются лол.
>>120009596 (OP)/fiz/ беготред.мимо 190+/78
>>120011889Это стандарт ГТО, так что ты неполноценный гражданин пока не можешь пробежать 3 км за 14 лет.
>>120012097гы , я то смогу ибо я бежал вообще не на время лол. просто заметил за сколько пробежал.и да бег на 1 км и на 10 км это пиздос какие разные вещи .
>>120012505зеленый ухади. я же уже ответил , что только НАЧАЛ вкатываться и да бег на 3 и на 15 км если ты ебанько не понял, то это кардинально разные вещи
>>120012770спасибо, что бампаешь )
>>120012346У меня был перелом запястья и возле локтевого сустава одновременно. В больничке заметили только запястье, а возле сустава в локте проебали, он сросся криво.Начал ходить в качалку и понял что сустав болит, если делаю чот серьезное. Сгонял в больницу и узнал что теперь мне противопоказаны нагрузки на руки вообще.В суставе какие-то уплотнения и кости трутся друг о друга в каком-то месте, в котором не должны соприкасаться. Короче теперь только бег и бассейн, такие дела.Я после качалки себя охуенно чувствовал, не знаю о чем ты.
>>120012795Да ты долбаеб просто. Бег для быдла.
бампик
>>120012903ну после занятий с весами , я чуть ли не приползал , может я в чем то неправ
>>120012969все для быдла! только анима не для быдла а для аутиста , типа тебя
а ту не из горловки ?
Где бегаешь жиробас-кун?ростов-кун
>>120012097Я пошёл в секцию ПАУЕРЛИФТИНГА и в рот ебал нормативы по бегу.
>>120013923ну сейчас не особо жиробас барабас, по около парку по городу ну только ночь когда все спятпред кампутером\телевизором
>>120013962ты думаешь всем это так интересно , каждый в праве делать то, что он любит .
>>120012505>3 км за 14 лет
Короче, уёбки жирные. В декабре весил 96 кг, понял что что-то надо менять когда стали колени болеть. Начал худеть в третий раз. Прошлые разы зафейлил из-за того что не знал сколько жратвы надо для моего организма. Ходил в кокочалку, но толку мало. Мой предел был 86кг, дальше слив, ибо денег не было на нее. В этот раз купил кухонные весы и стал считать калории. По калькулятору сан-жеора вычислил что чтобы похудеть быстро надо жрать 1800-2000 калорий. Первые две недели страдал, потом желудок ссохся и теперь все збс, могу даже забыть поесть. Короче за 2 месяца я скинул 8 кг, без бега, кокочалки и прочей хуйни. К лету достигну идеального веса. Такие дела, жиробасы.
Бамп, сучары
Посоветуйте обувь для бега. Жирожир 174/104. Ступни устают после долгого стояния или прыжков. Видимо нужны с высокой, но очень мягкой подошвой.
>>120015512ты главный аутист .почему спросишь ты, я поясняю после похудения твоя свиноферма наверно карлик да , станет вешалкой без мышц , мои же божественные 190 при 80 кг будут с мышцами , и довольно прокаченной сердечнососудистой, просто укатывайся...
>>120016285тебе даже ходить быстро нельзяу тебя где то 40 кг жира, ты хоть сам понимаешь сколько это?для тебя для начала диета , вот когда будешь хотябы 90 тогда будет дело, а так ты тупо СОТРЕШЬ колени
>>120015512Будешь дрищежиробасом, потому что при голодании первыми уходят мышцы.
>>120016759185, уёбок, жирный с начальной школы, сейчас 20 лвл, мне похуй что там будет по итогу, главное похудеть. Потом в кокочалку
>>120017632я ему это пытался донести , он необучаемый.ладно , я на пробежку.
>>120017632Я голод не испытываю, жру кашки и грудки и такое всё
>>120017818>мне похуй что там будет по итогу, главное похудетьЛул, ты говоришь как бабы
>>120017015Я в футбол играл, бегал и на бокс ходил, и ничего не стёр, только связки порвал. А ступни болят именно после долгого стояния и когда ходил на хардкор пати прыгать, то после 1.5часовой хакки пятки и плюсна уставали.
>>120017912Окей, при "уменьшении количества потребляемых калорий без дополнительных спортивных нагрузок" первыми уйдут мышцы, потому что ты ими не пользуешься, и организм рассудит, что они тебе и не нужны.
>>120017941хакканы, откуда вы сегодня повылезали, уже второй раз за сегодня слышу.мимо-габба-жиробас
>>120017818похудеть -потом в кочалку, ты сначала настроешь свой организм на экономию, потом начнешь жрать как твоя маман свиноматка , ВСЕ твое тело покроется прыщами , ибо гормону, а бабы нет.и да ты таким темпом быстее мышци чем жир спаливаешь)
>>120018062Ну пробежками я все группы мышц не сохраню, а 10 км я итак могу пробежать, так что насрать. все равно на спортпит денег нету, я студент-нищеброд, а без него хуй я что при недостатке калорий сохраню
>>120018062люто тебя двачуюоп
>>120018239>на спортпит денег нетуНу ты же ешь курочку с гречей. И норм, просто ты ешь теперь в полтора раза больше, но займись спортом. Это более здоровый и правильный способ похудеть
>>120018194Чувак, я в качалке был 2 раза по 2 месяца. И я жирный с начальной школы, от физры все детство мазался. Мне особо нечего терять. И я же вижу результат все равно в виде появившихся костей таза и уменьшения жопы, так что нормально все
>>120018194Ты бы хоть не пиздел, коли не разбираешься в вопросах связанных с набором массы. Прыщами покроется, охуенная история. Всех приглашаю пройти в /fiz, а так же предлагаю нассать на ебло малограмотному ОПу хую.
>>120018511>пройти в /fizАга, а по вопросам медицины в /med, за мзыкой в музач, а если хочешь научиться рисовать - в па. Насмешил, содомит
>>120018511это не я писал лолоп на ебало своей матери шалавы нассы даун
>>120009596 (OP)Бег - это великолепно. Ещё греки говорили "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай, если хочешь себе тян - бегай, если хочешь триплы на дваче выбивать - бегай".Когда бегаешь по уму, вкатываешься, а не страдаешь＠превознемогаешь, то бег - огромное удовольствие, даже тренировкой не кажется.Если есть проблемы с коленями, то надо бегать с носка. Правда тогда есть шанс воспаления надкосницы, но надо просто без фанатизма. А вообще в беготреде всё расписано.Сам хочу опять начать бегать, жду пока хоть немного вода подсохнет. Побаловал себя уже асиксами, готовлюсь дома с гирей и гомонигрой.
>>120018661Но ведь давно всем известно, что мелкобуквенные опущенцы, к тому же не использующие знаки препинания, являются слабоумными дегенератами.>>120018634Спорт и здоровье - не та хуйня, которую следует обсуждать в /b, тут слишком много дегенератов.
>>120009596 (OP)Начинал с 500 м? Как увеличивал расстояние? Что делал, кроме бега? Рацион менял? Пузо меньше стало? Куришь/пьешь? Тоже хочу обмазаться. 176/64 кун
Футбольчиком занимался 5 лет сука, тепрь суставы на коленях болят, ну нахуй ваш бег
>>120009596 (OP)Хэй, марофонец. Можешь пояснить за сравнение с велотренажером? Бег все же профитней? Или по сути разницы ноль?
>>120019510футбольчик, мальчики похожи на петушкоооов
>>120019696ой нахуй иди
>>120019152курю . да чуток похудел но минус 4 кг было за 21 день так как начал себя грузить
>>120019152у тебя же вроде нормальный вес
>>120019519Очевидно, что разница есть. Даже между велом и велотренажером. Разные группы мышц и воздействия. Желательно вообще совмещать вел и бег. Но лучше плавания нет. Там ноги не сильно по пизде идут. А скоро лето и на работу можно кататься на веле.
>>120009596 (OP)В /fiz/, пидор.
>>120020249под шконку маня
>>120020056Пивное пузо, бро. А избавиться от него можно только общими физ. нагрузками. В кококочалку не хочу, а вот бег заебись. Алсо, катаю на велике 20-30 км за день если езжу Стоит ли бегать, или можно дальше катать?
>>120009596 (OP)Я вот 2 года назад, при росте 178, весил 63 кг, при этом с трудом выпивал литр пива без блевоты. Сейчас вешу 85 где- то и могу пятёру в изи осилить.
>>120020454Лол, как ты до такого докатился? Сколько тебе лет?
>>12002058428
>>120020668А мне 15 и при таком же росте вешу 65, но без пивного пуза и с накачаной спиной
>>120020819У тебя накачан анус, я в него нассал, накала мочёй до верху.
>>120020819Молодец кокой.
>>120020819Ну ты- то петушок.
>>120020915>>120020948>>120020960ебать вы подорвались. ладно, мне вчера 16 испольнилось
>>120021069исполнилось*быстрофкис
>>120021069Значит я ещё в честь праздника насрал тебе в рот.
>>120021069Не, ну раз 16, то добро пожаловать, без хуйни.
>>120021202я еще в честь др пошел на депдула, а там по паспорту прикинь. даже когда я сказал что у меня был секс ничего не изменило
>>120021306Походу ты тут самый успешный.
>>120009596 (OP)>>120010208ебать бегает он ахуеть. А я в зал хожу 5 лет и что? от нас ты что хочешь? что бы написали кокой ты молодец или выебнутся пришел перед ущербными ? иди нахуй.
>>120021417но у меня не было секса
>>120009596 (OP)>в 19 лет отдышка при ходьбе>кто-то может пробежать 15 километров не особо пыхая
>>120021512Ты можешь 14летних ебать. Пользуйся моментом.
>>120021512Тебе ведь 16? Хочешь в жопу выебу?
Почаны, в прошлом году весил 43 и бегал вообще без хуйни 3км. А сейчас кароче вешу 65 и отдышка уже после 1километра очень жесткая, что нужно делать?
>>120021656Да, мне 16, но я актив, так что давай я тебя выебу
>>120021619Да вот тут намечается уже, так что последую твоему совету
>>120021719Зависит от роста.
>>120021719сосать хуй
>>120021568Толстый Фил на Шуфутинского похож.
>>120021568Кто-то может и 42 км марафон за два часа бежать. Два часа со скоростью в четыре раза твоей!
>>120009596 (OP)>Вчера пробежал 15 км где то за 2 часалол, я с такой скоростью хожу192см 91 кг
>>120021881ну он у меня сейчас 171
>>120021774Так ты пидор?
>>120022019Суть в пульсе.мимо растягиватель ануса сердца
>>120022105нет, но если анус подставишь, то выебу
Проигрую с быдла, которое намеренно занимается физическим трудом, бегает прыгает тягает железки еще и платит за это. Тупое быдло просто.
>>120022157у меня тренер по легкой атлетике был, он таких охуительных историй рассказывал, мол у него юниоры бегают 20км со средней скоростью 24 км/ч, это быстрее, чем 90% велосипедистов
>>120022281Ты бы и собаку выебал.
>>120022565не отрицаю
>>120022472Это что-то уровня требования стометровки не менее, чем за 10 секунд.С такой скоростью только нигры-рекордсмены бегают, а не юниоры.
>>120022472У меня на лисапеде средняя была 30-35, проезжал по 50км в день.
>>120009596 (OP)>Как обезопасить свои колениЭластичные бинты, высокая пятка на кросовках, хондропротекторы, хорошая, минут 10-15, разминка с растяжкой и растиранием. мимо-лыжник
>>120022706нам известны только официальные рекорды, а сколько их неофициальных ты прикидываешь? А если под амфетамином? то-то
>>120009596 (OP)Ты на пике?
>>120022472Но при этом, наверняка, как мой в универе за всю учебу ни одного круга не пробежал, стоя у края дорожки с зонтом.
>>120022783>хондропротекторыНе работают.
