Как нормализовать сон?Почти у каждого битарда в жизни был момент, когда он сбивал режим сна, а кто-то и вовсе продолжает жить на двачах ночью, а днём спать. Я как рядовой битард тоже столкнулся с этой проблемой, и первым делом, что я опробовал это классический метод "не спать сутки", вот только успеха это не принесло. Продержавшись до 9 вечера, я лёг спать, но долго ворочился, просыпался через каждые полчаса, а с часу ночи и вовсе вот не могу уснуть, да и не особо хочется. Аналогичная ситуация была и ранее.Кидайте свои рецепты по нормализации сна.
бамп
1
1)не смотреть в яркий экран2)поставить программы вроде f.lux3)купить и пропить мелатонин на ночь из магазина спорт.пита
>>120061499 (OP)Точно такая же проблема, ОП, только я не могу дотерпеть до 9 вечера, меня отрубает часов в 6 и я просыпаюсь в 12 - 02 ночи.Но мне обычно помогает сутки не спать. Перед сном пью валерианку, вроде помогает, хотя хз, может плацебо.
>>120061723> 1)не смотреть в яркий экранА у меня наоборот: за компом засыпаю, в кровати хуйнёй страдаю
>>120061723> Когда приближается время для сна, гормон мелатонин начинает вырабатываться шишковидной железой (эпифизом), находящейся в центре мозгаТак это гормональный препорат? Нахуй мне гормоны пить..они вредны для здоровья
>>120061499 (OP)>я опробовал это классический метод "не спать сутки"А попробуй постепенно. Вот ты, к примеру, лёг часов в восемь утра. На следующий день ложись в семь. Потом в шесть. Ну ты понел.
>>120061723>не смотреть в яркий экранНе знаю аноны как у вас, а я за годы двачевания вообще не могу засыпать в тишине! Только если включаю кинцо на компе или фильм какой
>>120061903> не могу засыпать в тишинеТогда твой сон никогда не будет здоровым. Нужна тёмная, немного прохладная комната и абсолютная тишина.
>>120062028А у меня кондей жужжит или комп, хотя у меня довольно тихие кулера
>>120062262Нормально. Главное, на клавиатуре не уснуть.
Я бегаю перед сном. Как видишь помогает. Лол.
>>120062343а где бегаешь? В какое время?
>>120062381На стадионе. Перед сном.
>>120062432мне до стадиона хуеву тучу идти :( и парка нет рядом
>>120062462Тогда у тебя не будет сна, анон. Тебе пиздец.
>>120061499 (OP)>Как нормализовать сон?А зачем? Под покровом ночи приятнее. Днём всё раздражает.
>>120061855Это гармон сна - самое крутое снотворное. Его прописывают людям с нарушениями сна и тем кому надо скорректировать ритм - например прсле авиаперелета.
>>120062698Ночью не работает магазин, банк, поликлиника, етц.
С 14 лет, т.е. уже 8 лет, живу без режима. Полет норма хуевый, не советую. Я свой мозг тотально похерил, он уже отказывается думать и прилагать какие-то усилия.
Блять.Только настрою режим, поживу 3 дня, потом или тред ИНТЕРЕСНЫЙ или пьянка намечается и всё, опять ложусь в 4 часа и просыпаюсь в 14:00пиздец.Заебало.Встать с кровати просто НЕ МОГУ. Голова как будто приклеена к кровати.
Уже года два просыпаюсь в обед каждый день. полёт нормальный.
>>120061499 (OP)> классический метод "не спать сутки"Не-не-не, классика - начать напиваться часов с 18, дабы к полуночи завалиться спать.
>>120061499 (OP)Попробуй вставать в определенное время, например в 8 утра. Похуй когда лег, хоть за 2 часа, хоть за 1 до подъема
>>120062967Тоже, главное потом голове пиздец хуево и сам весь вареный ходишьА когда хоть какой-то режим, куда-то надо вставать ежедневно даже легче, у меня на днях закончилась деятельность и все, обратно нахуй
>>120062967У меня еще организм сам спит 10 часов ровно, и это дохуя для него
бумп
Я раньше жил все время так,теперь мне 27 лет и нашел работу специально по такому графику. Ложусь в 6-7 утра и на работу в 16:00. Мне очень нормально.
>>120063224Да.Всё таки двачи - это то ещё зло.Порой вот голова ужасно болит, спать охота, но, сука, я сижу и спорю с каким-нибудь дауном.>>120063250мне чтобы выспаться надо мимнимум 9 часов.А ещё я за что благодарен так за то что если я перед сном знаю, что мне куда-то надо идти - я просыпаюсь даже без будильника
>>120063290И я так же.Работаю ночью, а сплю до 13 часов.
>>120062725а он дорого стоит?
>>120063325Но я не ночью,как в обиходе говорится,во "вторую" смену. В вечер короче. Только у меня пятидневка.
>>120063315>мне чтобы выспаться надо мимнимум 9 часов.Мне мать с детства орала, что спать нужно 7-8 часов, и постоянно будила, если спал больше
>>120063112а кем работаешь?
>>120063334Вроде как около 10$ за банку (30-50 таблов). Дешево короч.
>>120063177>классика - начать напиваться часов с 18, дабы к полуночи завалиться спать.Анон, а что делать, если я от алкоголя воооооооооообще спать не хочу и он действует на меня с точностью наоборот?
>>120063424Небось страйками балуешься?
>>120063424Нахуяриться в сопли. >>120063290-кун
>>120063375а кем работаешь?
>>120063488Начальник склада.
>>120063414>около 10$ Нихуя себе дешёво блять....я где тебе касарь-то найду!!! Пиздец :(
>>120063451нет, вообще не пью
>>120063510чем на работе занимаешься? комп есть с инетом?
>>120063545ПК есть само собой. Интернета нету,локалка. Считаю остатки,записываю пересорты,подписываю ТТНки и внутренние перемещения,смотрю чтоб косяков не было и чистоту смотрю. На утро пишу задания. Очень часто будят утром со всякой хуитой,если грузчики накосячили.
>>120063424Этот уловил суть >>120063455
>>120063545Еще веду всю базу,что хранится у нас. Все ответственность на мне,но с этого имею свой профит ввиде левака.
>>120061499 (OP)Я уже смирился с сбиванием режима. Он у меня сбивается неизбежно. Если брать отправную точку идеальный режим, когда я просыпаюсь в 6-7 утра и ложусь в 10, то каждый раз я начинаю ложиться позднее и позднее и это не зависит от того, что я просто засиделся за компуктером, я просто могу лечь и пролежать 2 часа до того момента, пока не усну. Затем всё происходит по кругу. Сначала засыпаю в 3-4-5-6-7 (соотвественно просыпаюсь в такое же время днем). И в этот момент я уже начинаю его настраивать тем, что не сплю сутки. И на это у меня уходит еще неделя-полторы. В последние года 3 так и живу.
>>120063315Та же хуйня со вторым, правда, если что то важное, я не могу спать нормально, постоянно нервно просыпаюсь под утроА чтоб выспаться мне оптимально 8 часов, но сам организм без будильника у меня пробуждается через 10, и это много. Когда знаешь что никуда не надо вставать, все равно вмозг вырубает будилу и досыпает эти 19 часов
>>120061499 (OP)Таблетки не пей, это временное решение, подсядешь на них - потом хрен сам заснешь.Гугли "полифазный сон", "everyman sleep".
>>120063687>10 часовИ энджой ер вареное состояние. Пойду попробую уснуть, доброй ночи тебе, анон
Скажите, а вот сутки не спать, для нормализации режима - стоит попробовать?
>>120061499 (OP)Аналогично. Побывал сутки не спать несколько раз, но все равно засыпал либо часов в 6-7 утра или срывался. Вообще у меня все было постепенно. Сначала ложился в одиннадцать и засыпал в двенадцать. Но потом из школы попал в шарагу, где учусь сейчас почти каждый день во вторую смену и из-за этого почти, пиздец как хреного в восемь часов вставать, проспав всего-то час, а то и меньше. Месяцов 5 назад считал засыпать в 3 ночи уже очень чем-то не нормальным. Сейчас же бывает по 2 дня не сплю или несколько дней солнца не вижу из-за выходных, благо их два или каникул. Я совсем отчаялся...
>>120063792Стоит,мне иногда помогало,но потом все перерастало в обычный режим (который требует организм).>>120063290-кун
>>120063687А я чем дальше лягу - тем дольше сплюВот порой по 14 часов.Голова болит, варёный.ПИЗДЕЦ.НО это не лучше. если поспать часов 6.Такой же пиздец.
>>120063850До мкольки работаешь? Как еще можно сон нормализовать?
>>120063902До 8 вечера,по пятницам до 7. Я лет 10 с этим борюсь,я просто смирился,сменил 3 работы и понял что мой организм так устроен. Это моя норма. Почти все в моем окружении в "шоке" с меня,но я такой,какой есть. Как писал выше,это моя норма.
>>120063969Ну это другая ситуция да. Я вот мечтаю нормализовать но не знаю как. Может сутки эти замутить чтоли
>>120061499 (OP)Ну не знаю, к врачу сходи наверное. Сам ложусь в десять или в одиннадцать часов, просыпаюсь в пять или в шесть часов, да.
>>120064027Попробуй конечно,работает. Сто раз так делал,но как уже многие и я в том числе,все опять собьется нахуй.
>>120064066*писали выше
>>120061499 (OP)Ебать, ОП-хуй прямо меня описал :3
>>120064066А почему опять сбивается? Ну то есть из за распиздяйства или организм просто краткосрочно воспринимает суточную тераптю эту
>>120064137Да,ты перетерпишь тот день (который будет сутками твоими), вечером ляжешь пиздец сразу,как только глаза закроешь. Проснешься утром,день пройдет хорошо,на следующий вечер тя ляжешь пораньше (а не как сейчас в 5 утра),потом позднее,потом еще позднее и добро пожаловать опять твои добрые пять утра! Смирись,это твоя норма и подстраивай свою жизнь под этот ритм.
>>120061499 (OP)Самое лучшее будет по минимуму сидеть за компом, и побольше быть на улице.После дня проведенного на улице спать тянет как после снотворного
>>120064215Окей. А почему так? Особенность организма или рампиздяйство?
>>120064298Кстати этот хуй дело говорит,если весь день провел в делах,мотаясь по городу,вечер ложишься спать как мертвый.>>120063290-кун>>120064335 Мне кажется так устроен твой организм (поверь,ты не один и стереотип ложится в 00-00 и вставать в 08-00 лишь стереотип,из-за того,что большинство работают так (а не им так хочется спать)).
У меня режим прокручивается постоянно, ложусь всё позже, просыпаюсь всё позже. Недавно за 2 месяца 3 раза прокрутил его, пиздец просто. Сейчас вот неделю как пытаюсь вставать по будильнику в 6 утра, купил себе ещё mi band который якобы по умному будит тебя, ну и смотреть на графике свой сон.
>>120064431>>Кстати этот хуй дело говорит,если весь день провел в делах,мотаясь по городу,вечер ложишься спать как мертвый.проверено на собственной шкуре
>>120064431Интересно, первый раз такие идеи слышу. Может быть ииправда держать режим так безумно тяжело - только потому, что у некоторых людей организм устроен иначе...
>>120064576Я лишь говорю на своем опыте, я в 18 лет начал работать и пришел к такому выводу. Поэтому мне большинство работ не подошли. Кстати добавлю,что это из разряда генетики,ибо моей маме так же не спится ночью,а днем давит храпу.
Когда был бесплатным пикинером спал час-два три-четыре раза в сутки. Продержал такой режим где-то три месяца, потом устроился в контору и снова все по пизде пошло.
Г
>>120061499 (OP)Самый годный вариант — это каждый день ложиться спать на час раньше чем в предыдущий. Всё это хуйня с "не спать сутки" — я, например, тогда могу потом 14-16 часов спать.
Прямо здесь и сейчас я, человек со сбитым сном, вещаю о своем решении проблемы. Просто ложусь спать тогда, когда хочу. Просто. Ложусь. Когда хочу. Приведу пример: сегодня я встал в 6 вечера. Ложиться я пока что не собираюсь, ибо бодрствую уже 9 часов к ряду. Примерное время засыпания - 9 утра. Возможно я снова проснусь в 6, а возможно я лягу намного позже, например в 12 и встану часам к 10 вечера. Таким образом, я постепенно двигаюсь час за часом к нормальному времени засыпания. Далее, когда цель достигнута, я элементарно могу заснуть в это же время. Ключевую роль во всем этом играет желание нормально уснуть. Однако, если я хочу лечь спать позже, если я хочу посмотреть кинцо или поиграть в игори, то ложусь позже и все начинается заново. Самое главное - не делать из этого беды. Жить как живешь, играешь в игори, читаешь книжечки, смотришь мультики или кино. Все.
>>120064691хуйня всё этоэто как кидать курить каждый день на одну сигарету менше
>>120064691>ложиться спать на час раньше чем в предыдущийЛечь-то ты ляжешь, но вот уснуть - хуй. Так что говно твой совет.
>>120064681Сколько ты спишь в среднем
Ложусь на три часа позже, чем вчера и двигаюсь четвертями к вечеру. За неделю режим приходит в норму
>>1200648148-9 часов
>>120064732Когда будет за 25 тебе, всё говно всплывёт и ты охуеешь от болезней.
>>120064868Мне 27, господин умник
>>120064732без смены образа жизни твой совет хуйня
>>120064852Заебись. Я 4-5 и больше немогу. Может режим как раз поможет
>>120064889>игори, мультики, книжечкиПроиграл с долбоёба.
>>120064691Поддвачну за сутки и 14-16 часов, чаще это 7+7, с небольшой паузой бодрствования в промежутке.
>>120064969анус твоей мамы долбоёб
>>120064933Ну этом совсем мало,в будущем могут и побочки быть (я не медик,но вангую со 100% вероятностью). Просто пробуй спать,когда тебе хочется спать и подстраивай все дела под этот режим. Я не умею логично и красиво писать мысли,но думаю ты меня понял. Добра тебе и приятных снов!
>>120064969Илита саморазвиванец на аниме в треде? Или может ты РАБотник?
>>120061499 (OP)Мамкины корзинки, если вы студент/школьник просиживающий весь день за пекой, то хуй у вас будет нормальный режим, нужно хоть немного заебыватся, чтобы хотелось спать.
>>120065039Спасибо!
>>120063676Тут каждый анон в треде такой и я в том числе, это пиздец.
Это все от того, что тебе режим без надобности. Мне в универ нужно было к 8:15, вставал в 6:30. Пару раз проспишь лекции и уже точно автомата не будет, проспишь семинар - вообще потом хуй сдашь. Потом еще нужно успеть все выучить, погулять, в игори поигарть, в итоге заебываешься и вырубаешься к 23:00.На работу мне к 9:00, встаю в 7:00. Пару раз проспишь - уволят. Вечером тренировка: либо бег, либо зал. Вырубаюсь к полуночи всегда.Из годных советов в треде: мелатонин, физические нагрузки в течении дня. Еще жрать на ночь не надо и двачевать, лучше киношку глянуть или молочка попить.Короче, не устанешь - не поспишь.
>>120066177Жрать на ночь вообще ничего не надо? Без этого не спится же
>>120066427Хуйня, просто у тебя привычка. Не жри после 20:00, это абсолютно бесполезное занятие.
>>120066459Почему бесполезное
>>120066484А зачем тебе энергия перед сном?
>>120066544Не за чем ты прав. Ну а хули хочется есть? И потом ложишься и ворочаешься. Или можно привыкнуть?
>>120066544Нейтрализовать желудочный сок, продолжать метаболизм, который лучше всего протекает во сне, опять же.
Просто набухиваешьсч вечером, и здоровый сон обеспечен.
>>120063676> Если брать отправную точку идеальный режим, когда я просыпаюсь в 6-7 утра и ложусь в 10, то каждый раз я начинаю ложиться позднее и позднее и это не зависит от того, что я просто засиделся за компуктером, я просто могу лечь и пролежать 2 часа до того момента, пока не усну. > Затем всё происходит по кругу.Такая же хуита. Как же заебал этот бесконечный циклы. И никак не разрывается ведь!
>>120066616Можно, конечно же. Ну или яблоко сожри, если совсем невмоготу.>>120066640Ой, ну ты еще про дробное питание тут расскажи. На ужин нужно жрать мясо, оно переваривается 4 часа, как раз хватит.
>>120064500>купил себе ещё mi band который якобы по умному будит тебяПомогает?
>>120067418Он типа будит в фазу быстрого сна, когда вроде как легче должно просыпаться, но мне всё равно нифига не легче так как по времени сплю мало.
>>120061499 (OP)Нужно физически устать днём, потом вечерком сам отрубишься и заснёшь.
>>120061499 (OP)Дело в том, что ночью просто охуенно.https://www.youtube.com/watch?v=F9L4q-0Pi4E
