Убери масло и не жарь, а отваривай.
Можешь пароварку прикупить, например.

А вообще, толсто. Сажи.

>>121932747
В чем толстота?

>>121932100 (OP)
В /fiz/ есть жирнотред или для поехавших SKINNYFAT тхерд, там был?
Меньше жареного, а лучше отказаться. Много масла и хлеб нинужен.

>>121932100 (OP)
А какой твой текущий вес? Хотя в любом случае я бы завтрак поменял на 3 яйца + тост или чуть овсянки, а на ужин поставил бы творог, кефир или чередовал бы с тем, что ты ешь.

>>121933395
Ты ведь знаешь, что во всем остальном мире супы едят раз в 20 реже, чем в ex-ussr?

>>121933560
Спасибо. Годный совет. Сейчас 86 кг при росте 177

>>121932100 (OP)
>Ужин - обед + овощная нарезка
Слишком плотно для ужина.

>>121933578
Это кто тебе такое сказал?

Началось...
Курица, крупы, курица, крупы, курица, крупы. Мантры человека без тяги к разнообразию. Пишу не с целью задеть и обидеть, а чтобы призвать тебя к выбору в пользу разнообразия.

>>121933712
Я с этой целью тред и создал.

>>121932100 (OP)
Привет, Паша :)

>>121933706
Каждый иностранец, с которым я говорил об особенностях национальной кухни. правда в основном это были европейцы и америкосы, в Азии мож и едят супы хз

>>121933992
Диванон и травля. привет, Оля

>>121933876
Тогда проверь на практике какое еще мясо ты можешь есть легко, без сильной тяжести и долгого пищеварения и вводи его в рацион.

>>121933648
Ну должно быть для тебя норм. Вообще мой общий совет - налегай на нежирную белковую пищу, она лучше и на дольше насыщает, так что полюби нежирное мясо, рыбу, куриное филе, и не забывай про разнообразие, а то быстро забёшься. Заведи тефлоновую сковород, жарь на ней с минимумом масла, туши, запекай мясо, на гарнир помимо заморозки туши капусту, пеки баклажаны, делай зелёные салаты, покупай/делай разносолы, делай яичные и творожные запеканки.

>>121933712
Кроме курицы можно спокойно жрать индейку, кролика и нежирную рыбу, например. Креветки и ракообразные тоже норм. Говядинку тоже можно себе позволять нечасто.
Кроме крупы макарошки из твердой пшеницы и овощи(только не жарить их).

>>121934257
Вот этогоадеквата слушай, оп.

>>121934257
Алсо супы вари, про грибы не забывай, можно самому заквашивать всякие йогурты и делать домашние нежирные сыры.

>>121933578
Во вьетнаме каждый день суп хуярят

>>121934125
Азиаты пиздец сколько супов едят, гораздо чаще и больше чем мы. Ценральноевропейцы тоже. Америкосы меньше, но ненамного.

>>121934257
Спасибо, звучит как хорошая идея.

>>121932100 (OP)
Просто пиздец. И вот такое количество ребрышек в жральнях подают? Там же на понюхать только хватит. Небось ещё и рублей 300 спрашивают.

Масло убери, жарку убери, сыр реже ешь, там насыщенных жиров много

>>121934524
Это говорит о том, что наличие супа в рационе не является обязательным фактором правильной диеты.

>>121934679
Где тут жральню увидел-то? Это домашняя еда

>>121934625
Пожвйлуйста, и помни что похудение это марафон, а не спринт, готовься менять свои привычки питания на долгое-долгое время, может и на всю жизнь.

>>121934779
Суп не основа питания, но хорошее, лёгкое и вкусное блюдо, причём низкокалорийное, если не говорить о всяких супах на сливках и на жирном мясе. Супы на курином или говяжьем бульонах с овощами, фасолью и зеленью отлично впишутся в диету на похудение.

>>121935723
>Суп не основа питания
Смотря где. У многих азиатов основа, к которому подаются вторые блюда.

>>121935777
А разве у них не рис это основа?

>>121934851
Хата выглядит как какая-нибудь дешёвая забегаловка уашота.

>>121935899
Не более чем стереотип.

>>121935777
Ну давай перефразирую: "Суп не обязательно должен быть основой питания".

>>121936525
Бля а вот его 2 бутера я не заметил, лучше бы заменить это на офощи, фрукт или кисломолочку.

>>121932100 (OP)
смотри антоша. Самая большая проблема в не здоровом питании это плохая пища и не регулярность употребления фрутков и овощей.
Смотри как я питаюсь.
Утро - порция до 500-550 калорий. Завтрак должен быть самым плотным и насыщенным, также можно утром есть не много запрещенных продуктов, таких как сладкое, конечно в очень малых количествах. Углеводы тоже нужны.
Полдник - небольшой перекус, начиная с сухофруктов или орехов.
Обед - Суп, борщ хотя бы несколько раз в неделю, желудку надо есть горячее, иначе изжоги , гастриты и прочие недуги обеспечены . Салат из овощей, заправлять либо чуть сметаны или пол ложки раст. масла, желательно оливкового.
Ужин - салат из фруктов , либо просто нарезку или сам цельный фрукт. Если потом все-таки будет хотеться есть, можно выпить стакан кефира.

Ну а в общем, очень мало жареного и копченного , по меньшей мере это нужно вообще исключить из рациона. Больше печеного или отварного, желательно белого мяса(филе), можно говядины. Очень много фруктов и овощей. Меньше жирного, мяса , молочки.
И да, порции должны быть нормальные,а не ГОРЫ диетической и полезной пищи.

>>121937713
А белки где? Расписал рацион анарексичной девочки-вегана, а не половозрелого мужчины.

>>121938128
>а не половозрелого мужчины

Держи девочку-анарексичку живущую без мяса.

https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ

Советую почитать, что белки содержатся и в растительной пище.

>>121938128
ну ебана
>Больше печеного или отварного, желательно белого мяса(филе), можно говядины.
логично, что либо утром, либо в обед вместо супа.
Я тебе , что блять все вариации моего рациона буду описывать.
А у меня их дохуя

>>121932100 (OP)
Распредели угли на завтрак и обед. + на обед белки (рыба, курогрудь, мясо). Вечером на ужин обезжиренный творог или что-нибудь легкое. Хлеб нахуй. Соусы туда же.
Мой примерный рацион: овсянка с узюмом на утро, на обед греча с курой/рыба с рисом/цельнозерновые макарошки с мясом и салатик опционально. На ужин обезжиренный творог + яблоко. Иногда по хардкору сажусь на диету и исключаю углеводы в обед: ебашу только белки с легким салатом. Иногда на пиздец хардкорную диету сажусь и вообще угли исключаю на неделю. Слабость пиздец, зато минус 5 кг обеспечены.

>>121938319
>Советую почитать, что белки содержатся и в растительной пище.
Да, но не в той что ты перечислил, спортсмены-веганы тоннами жрут бобовые, соевые продукты, соевый преотин, семена и орехи, в том рационе ничего из этого кроме горсти орехов на полдник не указано. Алсо такая сухость достижима только на фарме, в чём он конечно никогда не признается, т.к. от этого зависит его карьера.

>>121939102
Это не я перечислил, а анон, который ниже тебе разжевал про мясо и что он упоминал его в своём сообщении.

Про фарму всё понятно. Это называется не могу так же, значит все остальные на фарме.

>>121937713
мамкины супы и борщи сразу нахуй.

>>121939218
Ну или я занимаюсь силовым спортом и знаю многое о фарме, одно из двух.

>>121939268
Поясни, иначе школьник.

>>121932100 (OP)
>Ест каши которыми кормили скот
>Думает что правильно питается
Кеканул с мамкиного повара

>>121939324
Да, ты - молодец.

>>121939371
смысл в борще или супчике? калорий хуй да нихуя, энергетической ценности никакой. Только блять если с хлебушком есть "ЧТОП СЫТНЕЕ БЫЛО". Просто какая то ацкая пидорахская смесь мяса, овощей жареных и еще хуй знает чего. Я за раздельное питание.

>>121939268
>мамкины супы и борщи сразу нахуй.
>полезная еда идет нахуй, лучше говна наверну
Дрыщь , бомж , пидораха , который не может в супы , опиши тогда свой рацион ,любитель шаурмы

>>121932100 (OP)
>два бутера с черным хлебом, маслом и сыром
Если откажешься только от этого, то будешь терять свои полкило в неделю.

>>121939664
>Дрыщь
>ь

Ты совсем охуел?

>>121939664
Я где то написал, что любитешь шаурмы? Идите нахуй со своими супами и борщами. Почему - выше пояснял.

>>121939805
>пробел между строками

ты совсем охуел?

Заебали со своими блять борщами. "ЖИТКОЕ НАДО И ГАРЯЧАЯ ДЛЯ ЖИЛУДКА ПОЛЕЗНА". Просто питайтесь правильно и нахуй не усрались ваши баланды.

>>121939537
>ацкая пидорахская смесь мяса, овощей жареных и еще хуй знает чего
Либеральный школьник, успокойся, так делаются все супы, их есть вся Европа, Азия и даже твоя любимая Америка.

>калорий хуй да нихуя
Как раз то, что нужно худеющему.

>>121939912
Не нравится - не ешь, мразь.

>>121939842
так что ты ешь , мамкин бунтарь ?

>>121939912
Тут никто не писал что НАДО, хватит рваться, мамкин гурман.

Я варю овощные супы и ем их вечером. Ебу в рот всех хейтеров супов прямо сейчас и прямо здесь.

>>121940007
Пуццу и роллы с доставкой, небось.

>>121939912
Удвою тебя, из супов соглашусь максимум на окрошку по сезону. Сырный/грибной крем-суп збс, но оче жирно

>>121939959
>Либеральный школьник
>твоя любимая Америка

Просто иди нахуй, у тебя путин головного мозга.

>>121940039
>всех
Тут он один, только со школы вернулся походу.

>>121932100 (OP)
Да как есть это говно изо дня в день?
Так же поедешь нахуй!

>>121940097
Прикинь, я не из РФ, и такое бывает.

>>121940079
маменькин пухляш не палится)

>>121940007
куру-гречу/рыбу-рис/мясо-макароны из цельнозерновой муки, салатики, морепродукты, молочку, сыры и т.д.

>>121940225
>мясо-макароны
Жиртрест, ты опять выходишь на связь?

Защитники баланды идите нахуй. ПП не предписывает употребление супов. Баланда для быдла, сосите хуй.

>>121940225
> МАКАРОНЫ
бляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя

Не знаю, что тут за школопретензии к супам. Для худеющего жирдяя - самое то. Отличное насыщение при минимуме калорий. Лучше только всякие салатные смеси.

>>121940225
Фу, как ты можешь есть гречу, совок же алсо макароны, не паста? Пфф, проиграл с пидорахи.

>>121940274
я худенький, просто надо есть макаронные изделий из нормальной муки, а не что ты жрешь, маня

>>121940289
Сёма, угомонись.

>>121940296
сема иди нахуй

>>121940330
А ну пруфани какие у тебя макароны дома, зуб даю либо не пруфанёшь, либо у тебя хуйня, а не макароны.

>>121940330
Дада, если покупать нормальную итальянскую пасту (а не макфу)

>>121940289
>ПП
хуепэпэ

>>121940330
>из нормально муки
Небось в сам Рим ездишь за настоящими макаронами?

У пидорах термин макароны ассоциируется с белыми слипшимися изделями с жирной подливой с оттенком поноса. Тогда как у макаронных изделий из нормальной целнозерновой муки мало калорий и совсем чуть чуть углей.

>>121940460
пруфанул за щеку, проверяй

>>121940330
>а не что ты жрешь
Я из макаронных изделий ем только Barilla, да и то раз в месяц.

>>121940527
>из нормальной целнозерновой муки мало калорий
>мало калорий
Что ты несешь?

>>121940554
Всё панятно, фантазёр, продолжай наворачивать мырмышель с кепчуком, толстячок.

>>121940319
>как ты можешь есть гречу

А где еще угли брать? Это весьма диетичный продукт, многие ко-ко-кочки его едят.

Какой то защитник макиных супов знатно рвется

>>121940683
Где?

>>121940318
Для жирдяя самое то - это биореактор. Супы - дно.

>>121940555
>раз в месяц
Поэтому ты включил это в описание основы своего рациона? Ржу с тебя, фантазёр.

>>121940706
Здесь, вон выше все в брызгах

>>121940724
эт вообще не я.

>>121940683
какой-то мамкин 15 летний бунтарь рвется , спешите видеть

>>121940724
Я ничего не включал. Ебанкрот поедающий мясо с макаронами обвинил меня в поедании Макфы, я ему пояснил, что для меня существуют только макаронные изделия Barilla, да и то, я не ем их регулярно. Ибо макароны - тупое говно для толстяков.

>>121940645
во во, я же говорю. У пидорашечки макароны ассоциируются только с вермишелью с кепчкком. Понятно чем тебя мамашкашлюшка откармливала, жирненький.

>>121940649
Надо есть киноа, чечевицу, собу, максимум, но не пидорашью варёную гречку, фу таким быть, такие на дваче не сидят, пиздуй на завод пока я закажу доставку настоящих японских роллов.

>>121940738
А по-моему, у тебя за щекой брызги, проверь.

>>121940836
которые скручивают в подвале настоящие узбекские повара своими грязными ручонками))))

>>121940853
не семени, мань

>>121940836
>настоящих японских роллов
Оподливился

>>121940933
Не бомби, жиртрест.

>>121940912
а сыр филадельфия это ихняя малаяфья

>>121940825
Ну так давай, покажи мне итальянские макароны у тебя на кухне, иначе ты любитель макфы.

>>121940955
маняпроекции. холодцом не тряси

>>121940994
Запиливай пруфы своего торса, жиртрест макаронный.

>>121940836
>японских роллов
Токио-кун на связи?

>>121940977
я тебе обязан что то показывать? иди наверни лучше супчику, мамка готовила. Да ты с хлебом с хлебом ешь, сытнее будет. ХПЬПЬПЬПЬПЬПЬПЬПЬП хлюпай баланду то.

>>121941037
запилил твоей мамке за щеку зазаза, иди проверяй

>>121941055
>>121941084
Жиртрест в терминальной стадии распадается на атомы, спешите видеть.

>>121941055
навернул тебе макаронину за щеку, проверяй

>>121940836
а вот и илита подъехала мамкина

МАКАРОНОБЛЯДИ СОСНУЛИ У ПАСТОБОГОВ ИТТ дискасс

>>121941116
жиртрест, жиртрест. Успокойся только, не рвись.

>>121941055
Ебать как у тебя бомбит, давай дальше :3

>>121941154
МАМКИНЫ СУШИСТЫ НАГЛОТАЛИСЬ ХУЕВ И УШЛИ ДОЛБИТЬ СЕБЯ ПАЛОЧКАМИ В ОЧЕЛЛО

>>121941154
Ноудискасс

>>121941209
ага, бомбит

>>121941154
>МАКАРОНОБЛЯДИ СОСНУЛИ У ПАСТОБОГОВ ИТТ
ПШЕНИЧНО ПИДАРЫ СОСНУЛИ У СОПОБОГОВ ИТТ

>>121941172
>жиртрест, жиртрест
Ч.Т.Д.

>>121941251
>СОПОБОГОВ
Зачем ты такой сраный?

>>121941132
>>121941041
>>121940912
>>121940938
>то чувство когда ты натолстил с постом >>121940836 а двощеры приняли за правду

>>121941255
да да, только успокойся мань. Я такой же жирный как ты. Не переживай только)

>>121941305
>)
Успокоился тебе за щеку, проверь.

>>121941245
МАМ, ТЫ БЫДЛО, Я НЕ БУДУ ТВОЙ СУП РЯЯЯЯЯ

Это жидкое варево З ЗАЖАРОЧКОЙ (концерогены в виде ударенных овощей + томат) и бульоном на хуй пойми чем. Еще и картоха плавает (крахмал блять). Мерзость. Такую баланду только в тюряге давать.

>>121941334
проверил - все норм. чао, пока!

>>121941412
ужаренных

>>121941285
ах ты мамкин зеленый, иди сюда я тебе макарошку за щеку напускаю

>>121941412
НИБУДУ БОРЩ НЕЕЕЕЕТ МАМАААА УААААА

>>121941412
>в виде ударенных овощей

Чё ты несешь то блять?

супы для быдла. ноу дискасс.

>>121941557
ну не семени, толстый

>>121941412
мамкин фантазер , такой как ты будет эту "баланду" жрать, когда мамка тебе пизды пропишет

>>121941592
БАБУШКА БЫДЛО, МАМА БЫДЛО Я НЕ ЕМ СУП Я ИЛИТА((((

>>121941618
Жиртрест, заканчивай обвинять 10 человек в семенстве.

>>121941627
у тебя маняпроекции. Мамка заставляет борщ жрать? Я строю свой рацион сам.

>>121941724
>Я строю свой рацион сам.
Макароны с мясом, строитель ебаный?

>>121941694
конечно, 10 человек. Ты тут один такой, любитель мамкиного супчика, блять))) Впервые вижу такого учипенца :3

>>121941755
хули ты за них зацепился то? Блять ну ем я пасту по пятницам и хули? Диты нахой со своими макароными, быдло с баландой.

>>121941724
>Я строю свой рацион сам.
Построил гастрит и ожирение.

А на самом деле в этом треде всего один Билли Миллиган, который срется с самим собой

>>121941767
>учипенца
Что за жаргонарий, жиртрест?

А я повторяю, что супы ДЛЯ БЫДЛА, если ты конечно не гастритный уебок с больным желудком.

>>121941860
Проиграл.

МАМКА ПРИГОТОВИЛА БОРЩ
@
ПОЗВАЛА СВОЕГО ДРЫЩЕ-ПИДОРА СЫЧЕВА ЗА СТОЛ
@
ДРЫЩЕ-ПИДОР СЪЕЛ ВСЕ ПОД ЧИСТУЮ
@
ПОЙДУ НА ДВОЩ РАССКАЖУ , КАК Я НЕ ЛЮБЛЮ МАМКИН БОРЩ, Я ЖЕ ЕМ КРАСНУЮ РЫБУ, ОМАРОВ И ЕЩЁ БОЧКУ ДЕЛАЮ

>>121941891
слишком много жира, мань

>>121941840
Зацепился мой хуй за твоё щеку, жиртрест.

>правильно питаться
>маслом
>молока
>кальмаров
>сердечек
>рёбрышек

Кекнул . Может, ты еще "50 грамм даже полезно"?

>>121942008
Какие-то проблемы с 50 граммами, петушок?

СЫЧЕВ ЖИВЕТ С МАМКОЙ И ЕСТ ТОЛЬКО ЕЕ СУПЧЕК И БОРЩИЧЕК С ДОБАВКОЙ
@
СЧИТАЕТ ЧТО ОН ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ
@
НА ДВАЧЕ ПРОВЕЛИ ЗАЛУПОЙ ПО ГУБАМ И СКАЗАЛИ ЧТО БОРЩ ДЛЯ БЫДЛА
@
А СЫЧЕВ НЕ МОЖЕТ САМ СТРОИТЬ СВОЙ РАЦИОН, ПОТОМУ ЧТО ОН ШКОЛЬНИК, ПОЭТОМУ ОН С ГОРЯЩИМ ОЧКОМ ВСТАЛ НА ЗАЩИТУ МАМКИНОЙ БАЛАНДЫ

>>121942008
А кальмары-то чем провинились?

Джэйми Оливер = совковое быдло, ноудискас.
http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/beetroot-amp-tomato-borscht/

>>121942112
не обращай внимания, у парня борщ головного мозга.

Жру горох из банок твердых сортов сколько захочу, китайскую капусту, зеленый лук, всякие перцы томаты и прочие некалорийные овощи и всё. В любое время, когда хочу, сколько хочу. Один день в неделю пропускаю - ем только вечером и очень мало то же самое, просто чтобы комфортнее спалось. Редко позволяю себе вредности - пиццы, бургеры итп. Сбрасываю где-то кило в неделю.

>>121942038
с борщом заебись.
мимо борщ-кун

>>121942038

Ничем. Это даже полезно. Вон, в Италии всегда пьют и ничего. Ты продолжай, продолжай...

>>121942215
ЗОЖебыдло порвалось.

>>121941903
БЫЫЫЫДЛО

http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/classic-minestrone/#oYLyzzRSlu4BSmWp.97

Кто бы что не говорил, а борщ - это заебись. Обожаю борщ...хочу быть борщом...боооооорщ. А БЫДЛО СО СВОЕЙ ПИДОСКОЙ ПАСТОЙ СОСНУЛО!

ваш борщ-кун

>>121942112

Бесформенный сопливый труп? Ничем. Норм хрючево.

>>121942258

Конечно, конечно. Накатил уже?

>>121942413
на турнички сходила?

могу написать рацион питания, если надо и ОП еще тут

>>121942529
Нахуй иди петушок. Тред захвачен мамкиными любителями борщеца с добавой.

>>121942422
>нада гатовить как джейми оливер иначе быдла!!!!!!!!!!!!

>>121942756
ну, кто бы что не говорил, а настоящий борщ готовят только на украине. мамки местных анонов готовят жалкое подобие.

>>121942767
Проблемы ? Что то имеешь сказать против борщеца?

Мелкобуквенная мразь скатила тред в говно, поэтому полью его мамкиным борщем прямо на его тупой еблет.

Оп, доставляю свой примерный рацион.

Завтрак:

- каша (овсяная, пшеничная, пшенная, кукурузная) с курагой.
- смесь из орехов и сухофруктов (через мясорубку): миндаль, бразильский, фундук, арахис, курага, чернослив
- черный хлеб с сыром тофу

Обед:

- Бобовое ассорти: фасоль + соя + нут + маш + немного перца и помидоров

или

- рис: смесь бурого, черного, красного

Ужин:

- каша гречневая

или

- макароны из ржаной муки с соусом (помидоры + перец + грибы)

>>121942744
ты априори быдло)

>>121942957
А борщ????

>>121932100 (OP)
Завтрак лучше уж кашу или мюсли хавай.
Обед как раз добавь крупу какую, гречка\рис\булгур\нут (это не хера не крупа, а что-то типо гороха, но вообще неплохо идет)
Перекус, дохера масла жреш, сделай будет с грудкой той же и сыром.
Ужин, хз.
Перед сном можно тот же батончик мюсли схавать или йогурт не особо жирный.

>>121942957
>- каша гречневая

Дальше не читал, быдло, сажа скрыл

>>121942957
адекватный анн, поясни за макароны из ржаной муки, а тот мамкины любители борща рвуться чет от них

>>121943136
анон
>быстрофикс

>>121932100 (OP)
Откажись от молочки, мяса, рыбы и мучного

>>121943136
Пошел на хуй, жиртрест.

>>121942957
Найс, интересный вариант. В что, если я кроме гречки кашу не люблю. Чем можно ее на завтрак заменить?

ОП

>>121942517

Допустим. И что? Как печень-то?

>>121943212
>откажись от мяса, рыбы, молочки

Ты охуел? А белки где брать?

>>121943216
иди борщом закинься, не к тебе вопрос

>>121943271
Бобовые (фасоль, соя, горох и пр)

>>121943257
Допустил тебе за щеку, проверь.

>>121943328
Решил посеменить, мелкобуквенная мразь?

>>121943136

В обычных макаронах из муки высшего сорта и мелкого помола нихуя не остается. Лучше брать макароны из муки второго сорта или, как вариант, с добавлением ржаной.

>>121943334
Все таки я бы не был так категоричен к рыбе. Из молочки, опять же, обезжиренный творог, 1% кефир и обезжиренный йогурт можно.

>>121942996

Первое не ем уже лет 15.

>>121942756
в общем:
завтрак: овсянка/гречка/любая другая каша и фрукт
перекус через 2 (максимум 3) часа: любой фрукт
обед: суп на овощах/рыба на пару, 2 хлебца и 20 гр сыра
перекус через 2-3 часа: йогурт обезжиренный с горсткой орехов или сухофруктов (на выбор)
ужин: творог, стакан кефира
поздний ужин: (если жрать хочется прям пиздец) - теплое молоко.

алсо, рацион рассчитан если ты встаешь в 7-8 утра (максимум в 9), и ложишься в 11-12.

>>121943449
двачую, первое нахуй не нужно, если правильно питаешься.

>>121943408
Ну рыба да, согласен, можно оставить. Молочка - спорно (нахуй она нужна?)

>>121943398
Не совсем понятно про макароны. Что там с калориями и углеводами?

поясняю за макароны, я короче ем их постоянно, ведь я мелкобуквенная мразь

завтрак: макароны
обед: макароны
ужин: макароны

но только из твердых сортов пшеницы

>>121943250

Крупы надо есть. Там много полезного. Попробуй добавлять курагу или изюм. Например, овсяная каша без них как клей, а с ними вполне найс.

>>121943566
говноборщеед плииииис

>>121943554

Углеводы там. Калории я не считаю, т.к. конституция такая, что сгорает все нахуй.

>>121943567
поддвачну за овсянку с изюмом на завтрак

мимо ржаной-макарон-кун

Еще желательно исключить сладкое. Ебашьте чай зеленый без сахара. И вообще любое сладкое питье - нахуй. Бесполезные калории.
ваш макарон-кун борщ для быдла.

>>121943271
>>121942957

Не ем мясо и рыбу уже лет 10. Полет нормальный. Молоко не пью, т.к. плохо усваивается + сейчас продают какую-то хуерыгу вместо молока, сыра, творога. Сыр покупаю очень мало и домашний.

Жру кашу, блядь, с сосисками и огурцами. И чай. За две недели сбросил девять килограмм. Я обосрался, когда утром замерил.

>>121943916
Сейчас макаронобыдло расскажет тебе, что без мяса жить нельзя.

>>121943567
Пробовал и с овсянкой и с манкой экспериментировать. Ну не моё это, не нравится. Завтракаю гречкой с маслом(масла оч мало добавляю, 100 гр пачка на 2 недели) так как знаю, что крупы нужны и это компромиссный вариант

>>121943979
>Я обосрался, когда утром замерил.

Всё правильно. Взвешиваться надо после того как посрал.

>>121943837
Сахар дома только для гостей, газировку не пью больше года уже

>>121943986
Какие-то проблемы с макаронами?

>>121944085
Да, макароны - говно.

Море никотина и чай, так и живем ибо никотин сильно притупляет голод, а чай разбавляет желудочный сок

>>121944015
Блядь, в голосину.

>>121944085
У него просто мамка готовит борщ в 10 литровой кастрюле и заставляет есть всю неделю своего сыначку карзиночку.

>>121943994

Манка - самая бесполезная из круп.

>>121944227
Греча заебись.

>>121944159
Блядь, я летом весил 77 кг, бросил курить в декабре и рассвинел до 86.

ОП

>>121932100 (OP)
Много крепкого зелёного чая по вечерам (не пакетики, да и не только по вечерам можно), убрать бутеры, можно заменить их на кефир, из ужина убрать обед и добавить кефир. И овощи как-то повкуснее сделай или замени, можно даже добавив немного калорий.

>>121944401
жирный, макароны ешь?

>>121944297

Согласен. Там же железо и белок. Попробуй варить на воде (если варишь на молоке) и вместо сливочного добавлять подсолнечное.

Ребят, заебали с макаронами.

>>121944492
и с борщем.

>>121944492
Какие-то проблемы с макаронами?

Кстати, поясните за борщ и прочие супы. Польза/вред. Нужно ли?

>>121944445
Нет, но пасту ем иногда

>>121944584
вот это не я писал, а борщеед.

>>121944587
Охуенные супы, ешь - будешь как Арни.

>>121944596
зубную, штоле, сука? или термо-?

>>121944592
толстый!!!111

>>121944623
Макароноёб порвался, несите следующего.

>>121944592
ебанутый?
это дерьмо в рот нельзя ложить

>>121944447
Подсолнечное в гречку? Сириусли?

>>121944676
нииит, макаронную))))000)())

>>121944709
>ложить
Мелкобуквенная мразь ещё и не русская, ну охуеть теперь.

Заместо подсолнечного ебашьте оливковое

>>121944413
И да, чай опционален, ужин не позже 3 часов перед сном. Кефир можно, если очень хочется. Можно перекусывать малым кол-вом фруктов раз в день и баловать себя ЕЩЁ КЕФИРОМ. Сбросил очень много кг, проблем со здоровьем нет.

>>121944587
Вреда никакого. Пользы тоже не особо. Ебашь томатный суп остренький, он хоть вкусный.

>>121944592
Ну все, расходимся. Тред можно закрывать

>>121944790
Льняное ещё лучше.

>>121944777
Дурашка, это не я писал

Лучшая еда это то что растет и плавает у тебя в регионе

>>121944790
Касторовое еще лучше.

>>121944711

Да. Я тоже раньше думал, что получится говно, а на самом деле она просто получается не такая сухая. Вкуса никакого оно не дает. Только после варки, естественно.

>>121944832
Мелкобуквенная мразь, ты?

>>121944799
Пользы в борще нет, поддвачну.

>>121944790

В салат - да.

>>121944777
не поверишь я не русский
но я очень горжусь этим
я Украинец и я уже забываю мову окупантив

>>121944879
я, мань, я

>>121944834
Психоделические грибы.

>>121944931
>я Украинец
Теперь всё понятно про макароны, гейропеец.

>>121944834
Мм, яблоки, абрикосы, черешни, вишни, огурцы, помидоры, перец, капуста, виноград, картоха, смородина, земляника, черника, клубника, крыжовник, шелковица, персики, руккола, редис, репа, речные раки, налим, карась, щука, грибы. Заебись.

>>121944401
Блять, а у меня недовес в 20 кило, грят мол жри больше, а я не хочу, а они говорят. Ладно проехали, а сигареты мне заменяет электронка более заебатистая вещь

>>121944931
оооо, а вот и срач подвезли

макарон-кун

>>121944969
ты запутался, дурачок.

>>121944931
Очень толстый вброс для срача.

>>121944742

А вот и победить. Борщемакароноеб в одном флаконе.

Попробуй дрочить в ночь, а на след день сперму на завтрак ешь

Настоящий борщ готовят только у нас на Украине. РУснявые варят жалкую пародию.

>>121945111
>>121944931
Зарепортил вброс пятнадцатирублевки.

Рейт рацион https://www.instagram.com/PekaFat/

>>121945133
молчи, сын шлюхи и Ашота

>>121945162
>инстаграмм

Детектор пидора

>>121945221
> инстаграм с двумя м
Детектор пидора.

>>121945265
>знать, как правильно пишется место обитания пидоров

Детектор пассивного пидора

Перестать есть мясо

>>121945305
> Отвечать пидору с инстаграмом
Детектор пассивного пидора.

>>121945345
А как же сочный стейк?

>>121945221
>>121945265
Сдетектил вам в ротеш

>>121945098
Проиграл. Заебал этот труникмен своей наркоманией.

>>121945360
>Отвечать пидору с инстаграмом

Зашквар, да. Но не детектор пидора!

>>121945399
Никто с тобой не играл.

>>121945445
Зашкваренный.

Инстаграм для дебилов?

>>121945345

Но ведь мужик, сила, богатыри на земле Русской, сперма, тестостерон?

>>121945504
Да.

>>121945514
Богатыри едят репу, хлебушек родимый и кашу. Мясо это для пидаров заморских и для бояр.

Борщь и Сало это наше все

>>121945675

>>121945675
>>121945675
>борщЬ

гори в аду

>>121945883
> Мелкобуквенная гнида указывает на ошибки.

>>121934125
Может, ты просто "суп" как "Soap" произносил?
Не мудрено, что они его не едят.

>>121945916
дурак, это не я. Я тебе уже везде мерещусь.

>>121933578
Видимо ты не пробовал кремово-сливочный суп с лососем или другой подобный, пидораха.

>>121946005
>дурак, это не я

>>121946116
> есть что-то кроме грудки у курицы
Проиграл.

>>121946021
да, но такой пидорахи едят редко. Обычно баланда с пережареной свеколкой, ошметками бумажной капусты, бульоном НА КОСТАЧКИ и еще хуй знает чем.

Поясните за замороженный горошек, кукурузу, клубнику, вишню и прочие овощи, ягоды и смеси.

>>121946181
Качкобыдло, плес.

>>121936525
Ё-МАЁ!
Я только что понял смысл фразы на пике!
А я-то думал, это просто бессмысленный набор слов.

>>121946238
детектор чини, говноедик

>>121946236
Замороженные ягоды - полная хуйня, разве что в шарлотку ебнуть. Горошки-кукурузы-спаржи сойдут как гарнир.

>>121946021
Пробовал, очень люблю крем-супы. Но их не едят в Европе так часто, как у нас новорачивают борщи и солянки. После иди нахуй хохол

>>121946116
Наконец-то жиртрест макароноёб вскрылся.

>>121946246
типичное атеисто-быдло, даже простой мем понять не в силах

Поглощаю в день по 4 яйца, 400-500г мяса и столько же творога, около литра кефира или молока, помимо этого раз в день каша/бобовые/паста, пару кусков хлеба и на ужин овощной салат. Приседаю в бинтах, жму, тяну 240кг, 150 кг и 230кг соответственно. 186/120 и похую

>>121946191
у у нас свое на западе свое
это не значит что наше хуже

>>121946321
дурашка, это не я.

>>121946290
>хохол
это ты так по "пидораха" детектишь? хуёвый детектор, однако.

>>121946116
Вот настоящая европейская кухня, не то что пидорашье хрючево.

>>121946330
Но я котолик..

>>121946321
я не ем куриные ноги, только грудку

мимо макаронный

>>121946375
>это не я.
Мелкобуквеннаямразь, уймись.

>>121946427
типичный католико-даун

>>121932100 (OP)
питайся нутризоном, полгода так делаю

>>121946444
>мимо макаронный
Макарон-кун, не про тебя речь.

>>121946332
Поглощаю в день по 2 шаурмы, 2 литра маунтиндью и столько же колы, около 3х пачек принглсов, помимо этого раз в день плюшки/шишки/пивас. Стабильно хожу на мид, ммр 6к+, есть бета овервотча. 186/120 и похую

>>121946285
>>121946285

Я ягоду на завтрак ем с кашей или вечером в йогурт добавляю, где еще 9 месяцев в году брать фрукты?

>>121946332
Хуй стоит ещё?

>>121946460
Закинулся борщецом, быдлецо совковое?))000)))

>>121946290
>>121946290
а что плохого в том чтобы часто наварачивать борщи и супы?

>>121946489
в биореактор

>>121946566
https://www.youtube.com/watch?v=SQFR4eRsPGc

>>121946510
>где еще 9 месяцев в году брать фрукты?
Наркоман? У тебя фрукты ягодами ограничиваются? Яблоки, бананы, мандарины с апельсинами и прочими хурмами и маракуйами уже из магазинов убрали?

>>121946533
Нет, у меня фрукты на обед.

>>121946613
>из магазинов убрали
Дорого. Путен, памахиии

>>121946607
два чаю

>>121932100 (OP)
Хлеб убери

>>121946672
Да какой нахуй дорого, яблоки полбакса кило, апельсины полтора бакса кило.

>>121946655
я его не найду в складках твоего жира, холодцовый

Рацион-то рейт >>121945162

Рейт ми, б.
Завтрак: ~14:00
Кофе, 2 ложки сахара.
Обед: ~17:00
Гречка с куриной грудкой, немного масла.
Как вообще можно жрать сухую кашу?
Кофе, 2 ложки сахара.
Ужин: ~21:00
Либо гречка/рис с грудкой, либо суп.
Снова кофе.
178/78-кун

>>121946717
цитрусовые на ужин лучше не ебашить

>>121946518
Как кол, тян довольна. А что от спорта правда бывает висяк?

>>121946721
мой писос тебе в рот не влезет, качкодаун)))

>>121946757
Ну можно киви ебануть

>>121946782
у тебя ляжки жирные и тясутся, фууууу!

>>121946489
Шишки и пивас и я люблю, только обычно только на выходных этим занимаюсь.

>>121940649
>Это весьма диетичный продукт
Это крупа для кормления скота, мань.
Если чуть-чуть в качестве добавки в пищу - ещё куда ни шло.
Если весь гарнир из неё - у меня для тебя плохие новости.

Пацаны, ебашьте бешпармак и баурсаки. Пейте кымыз.

>>121946914
фууу, жирный, уйди!

Давно ссылки некликабельными сделали?
vk.com
instagram.com

>>121932100 (OP)
Ужин у тебя жирноватый. Я ужинаю обычно часов в 4-5, 100 грамм творога и столько же сметаны и один хлебец. На завтрак хуярю джва яйца варёных и кружку кофе без сахара. На обед жру всё что мамка приготовит.

>>121946462
Мм.. Это плохо?

>>121946757
Чому?

>>121946915
>Это крупа для кормления скота, мань.
Толсто, школьник. Диетологи по всему миру советуют гречку.

>>121946613
Ну так-то да ты прав, но сейчас например, блоки нового урожая еще нет, бананы я круглый год и так ем, хурма кончилась давно, мандарины и апельсины в магазинах тоже уже старые. Всякие манго-марракуя слишком дорогие.

>>121946993
Сахар внутри.

>>121947004
Ну сейчас переходный период, через месяц уже можно свежие овощи ебашить.

>>121946993
Апельсины, к примеру, имеют более высокий гликемический индекс, по сравнению с яблоками.

>>121947001
два чаю.

>>121946915
Лови.
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=11

>>121947001
Тонко, уёбок, блять.
В твоём манямирке советуют разве что.
Поди и принеси мне заключение западного известного
диетолога, который бы советовал есть фуражную культуру в
качестве полноценного гарнира.

>>121932100 (OP)

Посмотрел мельком все советы в треде. Ни один не сказал тебе самого главного. Успех похудения = выходящие калории > входящих. Потому самое первое, что тебе необходимо сделать, это научиться взвешивать свою пищу и учитывать съедаемые калории. Для этого удобно использовать программу типа MyFitnessPal или FatSecret.

Почему это так важно ? Потому что человек себя обманывает. Постоянно. Сюда относятся люди, которые "жру что хочу и не полнею, по 5 пицц съедаю в день, анон помоги", а также "мамой клянусь, соблюдаю диету, а вес только набирается". Все эти люди не ведут запись калорий. А своим весом невозможно манипулировать, если ты этого не делаешь (хотя бы первое время).

Я начал свой сброс веса 11 января. Весил 86.2кг при росте 178. Сейчас вешу 74.0. Худел при практически полном отсутствии физических нагрузок (делал зарядку каждое утро). Можно задавать вопросы.

>>121947004
Сухофрукты юзай, алсо для каши заморозка норм, не слушай наркаманов.

>>121933648
>Спасибо. Годный совет. Сейчас 86 кг при росте 177
Хуя ты жиробас..
Я при 190 максимум 80 весил, а сейчас вообще вешу 70. И при этом я часто жру всякую хуйню типо конфет, котлет жирных и прочего дерьма

>>121947235
>Тонко, уёбок, блять.
>В твоём манямирке советуют разве что.
>Поди и принеси мне заключение западного известного
>диетолога
Поссал на еблет.
http://www.oprah.com/health/Buckwheat-Dr-Perricones-No-5-Superfood
https://en.wikipedia.org/wiki/Nicholas_Perricone

>>121947240
Макароны ешь? Хуи сосешь?

>>121947235
>И я обоссу уебка, пожалуй

>>121947240
>Весил 86.2кг при росте 178. Сейчас вешу 74.0.
Дальше планируешь худеть? Много жира осталось?

>>121947209
У меня глаза от этого сайта взорвались, это нормально?
Пиздец, это же сайт поехавшего вегано-евангелиста.
Что ещё принесёшь?
Правовые аспекты по мнению феминоблядей, например?

>>121947393
>190
>70

Дрищепукало, залогинься.

>>121947558
Но тут нет регистрацыи((9((

>>121932100 (OP)
Нихуя, типичный пидараший комплект у тебя= здоровое питание?

Тем более ты жирный. Никакого жареного. Тем более блять овощей. Овощи только свежие или на пару. базарю, еще захочешь. Меньше масла. Вместо хлеба хлебцы.
Так много молока взрослому человеку вообще не надо, пользы в нем никакой. Максимум - кисломолочка, творог.
Из соусов максимум можно немного оливковым спрыскивать овощи или соевый. Никакого маянеза.

>>121947407
>>121947509
>Пидорахам неприятно, что они едят корм для скота, и они рвутся прямо по шву.
Красава, принёс мнение какого-то поехавшего старика (почти 70 лет чухану), который за жизнь сделал хуй да нихуя научных публикаций.
Если не очень понятно, на научной арене он где-то на уровне червя-пидора.

Ещё маня-аргументы есть или ты уже признаешь горькую правду, что ты жрёшь корм свиней и коров?

>>121947796
Тест

>>121937713
Анон, а можешь подсказать здоровую диету для дрища?

>>121947940
а твоя мама писю сасет))000)

>>121947940
>12 книжек
>профессор мичиганского универа
>поехавший старикан
Ты просто хрюкаешь врёти, признай это.

>>121932100 (OP)
Убираешь из бутеров хлеб. Перед сном съедаешь 200-300 грамм обезжиренного творога.

>>121948112
Смотря какие.

>>121948084
>Перед сном съедаешь 200-300 грамм обезжиренного творога
Гей?

На обед наебнул стейк из запеченой семги с зеленым горшком в качестве гарнира, щас поужинал обезжиренным творожком. Все правильно делают, мамкины диетологи?

>>121948154
С птичкой такие.

>>121948182
Нет. Тебе нужно добавить в рацион макароны.

Суп - пища для нищих пидорах https://www.youtube.com/watch?v=SQFR4eRsPGc

>>121947497
Макароны ем. Небольшими порциями из твердых сортов пшеницы. Углеводами стараюсь не злоупотреблять. Люблю всякие фрукты, потому углеводы обычно набираю оттуда. Хуи не сосу.

>>121947516
При весе 86.2 мой процент жира был в районе 32%. Сколько сейчас - не знаю. Нужно идти в медицинский центр, где будут измерять процент жира при помощи электрического разряда (это измерение самое точное). Сделаю это в 70кг. Вначале в планах было худеть до 70. Сейчас смотрю на себя в зеркало - значительно лучше, чем было, но не идеал. Потому, наверное, буду худеть до 65, а потом осенью уже пытаться набрать вес мышцами.

>>121948249
Макарошки, т.е. пасту, я ем в загрузочный день, когда могу позволить себе чуть больше углеводов.