Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>121995620 (OP)
Карлан ебаный, выпились

Бамп

Сам в начале сентября не умел,поставил и через пару месяцев в шараге уже сдал норматив 9 раз.Просто каждый раз когда входил и выходил из комнаты пытался подтягиваться,потом уже пару раз мог,потом просто каждый раз выжимал по максимуму.Так и научился,в начале просто пытайся тянуться вверх.

>>121996029
Но я не сказать чтоб прям карлан.
182см

>>121996463
Тогда просто дуралей
Повесил по уебански

>>121996462
Окей, попробую.
А негативные подтягивания практиковал?

>>121996646
Нормально повесил, в квартире потолок просто высокий.

За сколько взял? сам делаю и продаю похожие

>>121997259
Сколько твой пик стоит?

>>121997259
Похожий в спортмастере покупал за 2900 вроде.

>>121997259
У меня в Тобольске продали за 2900 абсолютно новую.
Как по мне - своих денег стоит, три вида подтягиваний, плюс брусья и пресс, ну и крючок на которую можно грушу повесить.
Вообще песня.

>>121997715
Похожий на оп-пик, я имел в виду.

>>121995620 (OP)
Гугли программы с нуля. Год назад ни разу не подтягивался, сейчас не замерял, но наверное с десятое раз подтянусь и не устану.

>>121995620 (OP)
>Дайте годных советов
Иди в качалку.

>>121998046
Да я бы и рад, но хули я там буду делать если я такая немощная мразота что подтянуться не может?

>>121998650
Там всем похуй на веса, с которыми ты работаешь. Главное, чтобы тебе было комфортно, можешь хоть с пустого грифа начать

>>121998650
Будешь тягать гриф или гантельки для начала.

Просто подтягивайся, хоть 0.5 раза, лучше 50% от чего то чем 100% от нихуя
Мимо петух-калестик 3 года назад подтягивался 0.1 раз с рывком

>>121995620 (OP)
Ну короче, поясню тебе, так уж и быть.
Берешь и подтягиваешься.
Это тебе не с тяночкой знакомится. "Просто подходишь и общаешься". Тут проще. Берешь и подтягиваешься. Поначалу дрочись, стараясь подтянуться хотя бы на пару сантиметров, делай так по 10-15 раз. Каждый день. Приходи через месяц.

Бамп

>>121995620 (OP)
Лет в 14 тоже не мог подтягиваться, но за месяца 3 научился около 20 раз подтягиваться. Я поставил цель каждый день подтягиваться 100 раз, если не мог подтянуться 1 раз, то делал 200 подтягиваний по пол раза. И каждый день увеличивал количество подтягиваний на 5. Таким образом довольно быстро научился подтягиваться.

>>122004964
Насколько же дрищем ты был? Без раскачки, чистые 20 раз в полную амплитуду? Я вот в свои 22 веся сотку могу подтянуться 6 раз до лба, выше уже не могу, когда худел до 65, 15 раз подтягивался. Сейчас на массе.

>>122005258
>
Дрищем был всего года 3 своей жизни с 12-15. Потом наладил питание, тренировки и нахожусь в хорошей форме.

>>122007169
Ты думаешь, что абоник в зал с гравитроном будет дешевле турника?

>>121995620 (OP)
Поставь стул под ноги и подтягивайся помогая ногами подниматься. Опускайся без помощи ног. Через неделю будешь спокойно подтягиваться.

>>121996656
Ты имеешь в виду негативные растягивания ануса?

>>122011284
У меня 9т.р. в год. ДС.
Это эффективно. А на той хуйне ты будешь болтаться как гамно на палке.

>>121995620 (OP)
Как научиться? Это смешно, но просто надо подтягиваться. Постепенно мышцы и связки с сухожилиями окрепнут и пойдет само собой.

>>121995620 (OP)
А есть такие, но чтоб можно было снимать его быстро и вешать непосредственно перед тренировкой? живу в однушке, места мало

>>122013300 --- >>121997259

>>121995620 (OP)
Сначала нужно делать пассивные подтягивания, чтобы мышцы находились в статическом напряжении. В общем, берешь стул, принимаешь исходное положение (руки на перекладину, подбородок тоже на перекладину), потом пытаешься как можно медленнее спуститься. И, в общем, для начала нужно замерить, сколько максимум раз ты так можешь сделать. Потом из этого максимума вычти 4 повторения (то есть, если ты максимум можешь 12 пассивных подтягиваний сделать, то нужно делать 8), и помножить на 3-4 подхода.

>>121995620 (OP)
До декабря позапрошлого года (20.12.2014) ни разу в жизни не мог подтянуться (18 лет было). Начал к военной кафедре готовиться и за 3 месяца до 11 раз надрочил прямым хватом. Просто отжимался дома и гантели поднимал. Потом как-то само начало получаться по 1-2 раза. Так я к чему, анон, научиться очень легко, просто надо к нему регулярно подходить и хоть разочек подтягиваться. + я вечером по подходам отжимался, не знаю правильно или нет, но мне помогло.

Хули тут учиться-то? Не можешь одного раза подтянуться - виси, потом виси и пытайся подтянуться, пока не получится хоть как-то. Сделаешь один раз хуево и неправильно - добивайся того, что бы сделать один раз идеально и правильно. (ноги тянешь вниз не дергаешься как сасисон) Потом проще будет.

Бамп

>>121995620 (OP)
потягиваюсь 30 раз, у меня неплохое тело и сам я не очень всратый, да и не особо тупой. И что я добился? нихуя, у меня даже тянки никогда не было, а всратые жирные долбоёбы с которыми я учился в школе, университете успешные люди. такие дела.

А зачем эта хуйня? И как на ней удар отрабатывать?

>>122019442
Шта?

>>122019442
Отработал тебе за щеку.

>>121997259
Анон, кинь контакты.

>>122019442
> удары
> на турнике

>>122020145
но это, похоже, типа намёк, что от пиздюлей турником спасаться не научишься

>>122019560
>>122019652
>>122020145
Бесполезная железка. Ясно

>>122020267
зачем ему что-то отрабатывать если он подятгиваться не может я вообщем-то тоже

>>122020330
Понятно

Всегда любил подтягиваться, но нихуя не умел (раза 2-3 от силы). Недавно вспомнил об этом, купил себе примерно такой же турник, за 2 месяца с 3 раз подтягиваюсь 10, особенно не напрягаясь - по сравнению с другой физухой только в радость, да и идти никуда не надо (одно время подтягивался на спортплощадке).

Вообще по поводу техники лучше прогуглить, для суставов типичного человека лучше не подтягиваться за голову и не подтягиваться экстремально широким хватом, т. к. шанс получить травму будет выше.

>>122020368
я ебу што ли. Я вот умею, но мне от этого легче не живётся
>>122019410-кун

Чет какие то ебанутые тут аноны.
Один пишет что подтягивается 30 раз, но жить от этого не легче.
Другой говорит что турник не нужен потому что не отрабатывает удары.
Турник это же блять не универсальное средство от проблем, а просто средство для поддержания себя в форме.
Никто и не надеется задрочив турник цеплять тней и ложить всякое быдло с одной подачи.
Чет пиздец какой то.

>>121995620 (OP)
ОП, делай упор на широкий хват.
Трудно будет в начале пиздец, но это путь к построение отличной фигуры и широких плеч.

>>122021350
ахуительня история

>>122021418
Дрыщ закукарекал.

>>122021453
широким 20 раз осилию, иди нахуй даун

http://www.youtube.com/watch?v=ffTVy0B4Th8

Такие турники стоят 250 рублей оптом.

>>121998650
ОП, все хуйня. Я сам с другом начал ходить с 20-х чисел марта. Всем на всех похуй 900к Мусохрань , просто иногда делим с другим посетителем тренажер и просто меняем веса. Тут главное - не бздеть и осмелиться.
Просто на каждом тренажере найди вес, который тебе будет трудно, но возможно юзать и удачи.

Алсо, если без качалки, то начни с отжимания. Поищи годные программки в интернете, но довольно трудно отсеять говно от стоящего.

>>122021838
А есть стоящее на примете?

>>122021975
Я сам полный вафель в этой хуйне. Тебе лучше сходить на /fiz или специальные форумы, там подскажут. Я только личным опытом поделился.

>>122021664
Каяльны в той же турции стоят не больше 5$ (300 руб) за Халил Мамун, а продают у нас за 6 тысяч рублей. То есть наценка в 20 раз!

Короче, везде наебалово.

>>121995620 (OP)
Никто ничего не говорит про дыхание, можно ли его задерживать, если только учишься и делаешь первый раз через силу?

>>122022208
ИМХО, дыхание -- хуйня, когда учишься.

>>121995620 (OP)
Я смогу научиться подтягиваться, если я даже отжаться 5 раз не могу?

>>122022480
заебал ныть блять.

>>122022533
Вот прямо сейчас попробовал - 2 раза отжался, на третий умираю.

>>122022591
ты чо 200 кг весишь? похудей тогда сначала.

>>122022591
Ну два варианта. Либо, как я сверху писал, в качалку или каждый день отжимайся, сколько сможешь.

>>122022722
185/91

>>122022208
Задерживать дыхание никогда. Самый простой способ без качалочки - не дёргайся как глиста, не задирай ноги, делай 10-15 раз, вне зависимости от того, насколько можешь максимум руки согнуть, вверх выдох, вниз вдох. Делаешь по несколько заходов три дня в неделю, например, пн-ср-пт. В воскресенье вечерком можешь пробовать силы.

>>122022854
вот у чувака такие же параметры почти.
https://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUco

Спрошу здесь пожалуй. У меня еачали расти сиськи и это меня очень печалит, я всегда был жирноватым, но сейчас совсем пиздец + сидячая работа. Что посоветуете, если учесть, что времени на качалку нет? Дома есть гантелька на 10-11кг, которуя я стал поднимать по 40 раз по два подхода, есть смысл продолжать? 190/100

>>122022903
>10-15 раз
Это надо ж висеть больше минуты. Или спрыгивать после каждого можно?

>>122022480
отжимайся на коленках, посмотри как правильно работать суставом на ютубе. И параллельно пресс покачай, не сможешь нормально корпус держать, если будет слабый.

>>122012401
Хуйню не неси. Любой уважающий себя билдер ебашит или ебашил на турнике с блином на поясе, тренажеры от лукавого.

>>122022991
https://2ch.hk/fiz/res/824379.html
https://2ch.hk/fiz/res/715332.html

>>122023037
нет, делай по-быстрому, напряг-расслабил, выдох-вдох. Я не знаю, какая у тебя амплитуда, но она по-любому небольшая, делай примерно цикл за секунду.

>>122020887
>ложить
Положил тебе за щеку, быдло.

>>122004089
А что, если с тяночкой также?

>>122023395
только одно другому не помогает нихуя чёт

>>121995620 (OP)
Ты тупой? Вот реально, ты ТУПОЙ? ВЕСНА НА УЛИЦЕ, ВЫШЕЛ ВО ДВОР И ПОДТЯГИВАЙСЯ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ НА ПЕРЕКЛАДИНАХ. А ты ещё денег потратил и ебался с установкой этой хуйни. Просто пиздец.

>>122023753
я не оп, но в чём ваши претензии я так и не понял.

>>122023481
Да и похуй на них.

>>122023753
Может человек стесняется. Тебя вообще ебет, куда он свои деньги тратит?

>>122023911
Я бы ещё и брусья домашние купил, если б такие были.

>>122024234
Бери выше - футбольное поле.

>>121995620 (OP)
С помощью стула залезаешь на турник, так чтобы подбородок был выше перекладины, будто ты уже подтянулся и потом как можно медленнее опускаешься, естественно без стула.

>>121995620 (OP)
>прибил вчера на стену
>прибил
Ебанутый что ли?

>>122024397
это ты так завуалировал известный способ самовыпила?

>>121997259
Ну ты и рукожоп.

>>122024397
спасибо

>>121995620 (OP)
>Дайте годных советов как собственно этому научиться.
Чтобы научиться плавать в реке Хуанхэ - нужно плавать в реке Хуанхэ.
/thread

МДА,мля...чтобы научиться подтягиваться нудно....подтяг иваться,блять

>>122024397
Легче просто подпрыгнуть, если достаёшь до турника руками.

>>121995620 (OP)
Отжимайся. Быстро и медленно.

Сколько оп весит? Тред не читал.

>>122027294
Грамм за сотку

Бамп

>>121995620 (OP)
Бро, почем брал?

>>122031632
сколько весишь?

>>122031721
Меньше 60ти, всегда так весил. Я дрищ, но типа нормально-дрищ.

>>121995620 (OP)
Введи подтягивания в гугле. Первая ссылка. Не умел совсем, сейчас делаю 11.

Бампулька

Убери нахуй крючки, вот тебе мой совет, разъёбывают обои впрочем как и весь остальной турник. В остальном очень годная вещь

>>122013300
Гугли iron gym, у меня такой есть, охуенная херня, крепится в дверной проём, устанавливается и снимается за секунду. Алсо, начинал как ОП, делал сначала негативные или со стулом, за месяц мог подтянуться нормально 9 раз. к слову, после этого возомнил себя Королём Червей и забил на турник. Теперь не могу подтянуться больше 2 раз.

>>121995620 (OP)
Можешь резинку купить себе кольцевую латексную, такую за турник цепляешь и ногой встаёшь на неё. Помогает когда совсем не получается подтягиваться.

>>121995620 (OP)
Уже год подтягиваюсь на турнике этом, дома. Начинал с нуля раз, просто тянулся 3 раза в день. Потом начал делать по 1-2 подтягивая за подход, сейчас дошел до 30. Чистота моих повторений не такая, как хотелось бы, ибо я с вытянутыми руками выше турника и приходится задирать ноги, ну и вот это все. Просто тянись есть и пытайся, главное ежедневно.

>>122036724
Подтягивайся раз в неделю (понедельник) широким хватом 5 подходов до максимума, так чтобы последний раз еле еле подёргивался, не сдавайся. Ну и добавь раз в неделю на бицепс + трицепс (среда) по три аналогичных подхода. По пятницам отжимайся по той же схеме что и в понедельник подтягивался

>>122041893
Алсо на бицепс это узким хватом на себя (в школе называют по "женски"), трицепс от себя тоже узким хватом

>>122036724
Переутомление, мышцы неуспевают восстановиться.
Подтягивайся 1-2 раза в неделю. По 4 подхода за раз.
1-3 подход почти на пределе, 4й - на всю мочу

>>122036724
Жрать надо как лошадь чтобы мышцы росли. Что, как и сколько - гугл или физач.

>>122025858
Ага. Вот с такими долбоёбами я в волейбол и играю. Считают, блядь, что, чтобы научиться, нужно играть.

>>121995620 (OP)
Уот так вот.

Балампулька.

Пошёл в качалку и научился. Укрепи спину, дальше само пойдёт.

>>122050420
Ты ведь пошел в качалку чтобы быть поближе в потным мужикам, я прав?

дед так меня учил
сначала просто научись висеть - так руки окрепнут. потом делай так: встаешь под турником на стул, голову в петлю, стул опрокидываешь повисаешь на согнутых руках, и медленно разгибая опускаешься. а потом уже, когда смогешь, тупо хуяришь подтягивания

>>121995620 (OP)
я не умел подтягиваться и потратил на это год.спокойно делаю 15 раз.научился так просто каждый день пытался что то сделать и отжимался