>>125486056 (OP)
>упражнение для сбрасывания веса
Закрывание холодильника например

>>125486286
Да. Не стал упоминать в оп-посте, что уже сижу на диете.

>>125486056 (OP)
Жрать перестань. Тупо не ходи в холодильник. Алсо жиртрест всегда такой тунеядец. Попробуй меня переубедить и похудеешь

Планка. Будешь обливаться потом.
Видов много, комбинируй.
Времени минут 15 в день надо.
Делай как проснешься, перед завтроком, будет наилучший эффект. Водички попил, размялся и вперед.

>>125486348
В прошлом году ровно в это же самое воемя я весил 105кг, может чуть больше. Сейчас я вешу 91-92. Никаких упражнений не делал, мышцы (которых особо и не было) никуда вроде не ушли, из дома выхожу редко, а если и выхожу то на машине езжу. А ты можешь дальше за упражнениями потеть, в конце концов бросишь это дело

>>125486056 (OP)
гантельки, отжимания, пресс качни, подтягивание, на упражнения брусьях, просто быстрая ходьба

>>125486685
Рост 180 кстати, планирую до 90-89 скинуть и все. Меньше мне нахуй не надо

>>125486746
Сережа, ты ебанный петух

>>125486815
но я не сережа

>>125486585
Спасибо. Загуглил поверхностно, вроде годнота. Только смущает "15 минут", я когда мог бегать тратил минимум час.

>>125486917
одна планка не поможет, нужна нормальная диета и комплексные тренировки на всё тело

>>125486056 (OP)
спасибо, абу!

Не жрать.

/thread

>>125486853
Нахуй иди быдло, не тебе писано

>>125487148
но ты же сам быдло

Диета для худеющих - это как курсы для бросающих курить. Как бы сделать расплату за свою тупость полегче... Просто не жри!

Товарищи жираны, вы сначала рассажите как у вас получилось так раскабанеть? Больше 100 кг при 180 росте, это же охуеть.

>>125487427
Лень и холодильник

>>125486995
Какие упражнения еще я могу выполнять тогда? Диета есть, на турники/брусья я хожу, вот планку теперь, скорее всего, буду делать. Что еще?

>>125487597
Ебашь грушу.

>>125487427
Мать говном кормила в детстве

>>125487597
Ну и отлично, подтягивайся и отжимайся день через день что есть мочи. В качалочку запишись, там жми и приседай

>>125486746
никто не рейтанет? для кого я старался

>>125487597
Тебе ж сказали упражнения не нужны нахуй. К лету ты никак не похудеешь лол. Надо было год назад начинать, щас бы скинул 15-20кг как нехуй

>>125488830
Зато к следующему лету похудеет. Так что не неси хуету

>>125488903
До следущего лета и без упражнений похудеет

>>125486746
ебать ты страшный

>>125489081
страшный это какой?

>>125489042
но будет при этом выглядеть так же отвратительно

ОП, прочти книгу "Диета воина" Хофмеклера. Там хитрый способ дичайше разогнать гормоналку и обмен веществ. Жир полетит со свистом, при этом не будет нужды питаться онли гречей с курой. Потом спасибо скажешь. По упражнениям: делай планку, каждые 15-20 сек напрягай максимально все мышцы, от шеи до икр. Напряг-отпустил, дальше стоишь. Результат порадует.

>>125489198 Забыл: ещё можешь делать изометрию, гугли "гимнастика Самсона". Это укрепляет сухожилия, они тебе потом в спортзале пригодятся.

>>125489169
Хуй знает. Говорю же 15кг скинул. Кожа не висит вроде, растяжек нет (хотя когда был жирнее - были), живота почти нет, под футболкой по крайней мере вообще не выпирает никак

>>125489243
Какой лифчик носишь?

>>125489473 У тебя тоже встал? Бля, я думал, я один такой, что возбуждаюсь с жирных баб.

>>125489618
Я бы не стал всерьёз воспринимать очевидного химика. Они могут рассуждать сколь угодно о технике набора мышц и сжигания жира, но факт в том что без фармы они бы хуй чего смогли.

>>125489762 Техника сжигания жира только одна: дефицит калорий. Какая нахуй разница, химичит он или нет. Есть дефицит - есть сгонка жира.

>>125489968
Есть куча хим препаратов для сжигания жира.
Самый безопасный Л-карнитин.
Потом идут препараты создающие нагрузку на сердце вроде кофеиновых жиросжигателей.
В конце концов есть радикальные средства на основе стероидов которые повышают температуру тела и заставляют тебя потеть сутками, от них можно сдохнуть но гарантированная потеря веса от 1.5кг в неделю.
В конце концов липосакция.

>>125490066
Я так же сбрасывал, но жрал всё, без всяких техник. Просто много хуярил на работе таская мешки с сахаром.

>>125489968
Согнать жир можно вместе с мышцами. Техник дохуища всяких как и химии которой надо жрать чтобы жир уходил быстрее а мышцы оставались.

Бамп, тоже пора вес сбрасывать

>>125489198
>>125489412
Спасибо. Сам пробовал? Насколько успешно?

1

>>125489618
Борисов тема, двачую

>>125486056 (OP)
Начни лампово общаться с тянучкой. Тестостерон повысится, жрать перестанешь - вес будет уходить на глазах. Плюс постоянные пешие прогулки/ебля. Результат фантастический.

Купи кленбутерол и можешь просто ходить по улице.

>>125486746
хуйня, если честно. По мне было лучше, чем стало. Еще работать и работать.

>>125489243
Саня, ты?

>>125486056 (OP)
Загугли 'табата'

>>125491745
Был норм пасаном, а стал качкопидором

>>125492326
У ОПа всё равно на кармане нихуя, так что о бабле ему точно жалеть не стоит.

Не понял кстати почему нельзя купить БУ вел ОПу?

>>125492421
спасиб

>>125492575
Колено разъбет

>>125492575
фу блять, что за желтозубое уебище? увидел на нулевой проблевался.

>>125492575
Какой идиот форсит велосипеды для похудения? Если ты живешь не в деревне, то ты не сможешь держать темп в городе, чтобы худеть. Постоянно бордюры, машины, пешеходы. Легче бегать или просто купить велотренажер домой.

>>125492784
так надо выехать за город (если это не ДС 1/2 конешн)

>>125486685
>мышцы (которых особо и не было) никуда вроде не ушли
лол. ушли и дохуя.

>>125492283
так нулевой же бы, как могло стать хуже то

>>125489243
Алексей Гагарин. Минск.

>>125489217
Оп пост жопой читаешь?

>>125493028
По растяжкам на пузе сдеанонил?

>>125486056 (OP)
>Аноны, пожалуйста посоветуйте упражнение для сбрасывания веса в домашних условиях, при выполнении которого не происходит воздействия на коленный сустав.
Голодание. За две недели голодания 10-15кг как нехуй делать.

>>125490476
>>125490150
Герань гуглите. И жиросжигатели на ее основе. В аптеке не найдете. Помогает пиздец при похудении.

>>125493134
))))
Лучше сразу застрелиться

>>125486056 (OP)
Приседания со штангой

>>125493106
По жиру, сиськам большим чем у моей тян и прическе.

>>125493325
От базы масса прет, а не уменьшается. В организме либо анаболические, либо катаболические процессы.

>>125493419
пфф жир горит как надо

>>125493750
хуйню несешь и советы твои гнилые.

>>125493856
приседания со штангой - тяжелое упражнение и тратит много энергии. Что еще нужно?

>>125494044
Я тебе уже сказал. Приседания со штангой тратят твой гликоген, а не жировые запасы. Кардио тренировки тратят жировые запасы.
Это раз.
Два, база запускает анаболические процессы в организме. Невозможно одновременно худеть и набирать мышцы. Это как ссать против ветра.
Ты либо худеешь, либо набираешь мышцы и жир.

>>125494351
Сука По пост допой читал?
От присяда и кардео он без колен останется

>>125494351
Видимо я далек от жиропроблем, но в результате тяжелых тренировок у меня и мышцы наросли и пузо пропало

В своё время ебашил скручивания на пресс по 10 минут за подход. Подходов делал несколько. Повторов по максимуму, доходило до трёхста и более (начинал со скромных 20, за месяц поднял до 200). Сердце билось бешено, весь истекал потом.

>>125494948
Если у него проблемы с лишним весом, то есть бассейн и эллепс. Какие проблемы? Кардио это не только дорожка и велотренажер.

>>125495028
Ну значит ты еще молодой и шутливый. Если бы так все легко было, кабачки бы не сушились каждое лето.

>>125486056 (OP)
Какой бы способ тренировок и диеты ты не выбрал, самое главное - терпение, последовательность и неистребимое желание добиться желаемого. Не жди быстрого результата. Задумайся - ты мог начать приводить себя в порядок допустим пять лет назад. И был бы уже тем, кем ты мечтаешь стать. И если сейчас не начнешь то еще через пять лет будешь жалеть что не начал сейчас.

Палю годноту жиробыдлу итт
Оксиэлит(если найдете с геранью), фенадрин и липодрен.

>>125495450
Ты все равно жопой читаешь

>>125495871
Не особо читаю жиробасов. Постоянно себя жалеют и придумывают хуйню про ШИРОКУЮ КОСТЬ, ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ К ОЖИРЕНИЮ И ХРОНИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ, ЧТО ЗАПРЕЩАЮТ ИМ ХУДЕТЬ.

>>125486056 (OP)
диета
/tread

Лучшая кардио тренировка без участия ног - десятиминутные толчки и рывки гирь.

>>125492326
я в молодости вместо ужина выпивал бутылочку самого дешевого пива "шихан", ложился на левый бок и пока чувство сытости не проходило - засыпал.

Был стройный красивый.
Сейчас женат и разожрался до 125 кг ((

>>125496254
Ну ты идиот, в молодости можно хоть от сникерсов худеть, то, что ты окологолодал, значит что ты тупая пизда.
Хуже голодовки диеты нет.

>>125496254
хорошо что я развелся еще стройным и красивым

>>125486056 (OP)
Орбитрек для тебя. Расскажу как я худею, но я в прошлом году совсем потолстет до 140, сейчас вернулся до 125 за пару месяцев. Для долбоебов поясняю, когда оче много лишнего веса его сбросить легко, проблемы начинаются когда более менее приходишь в форму. Так вот, никакого жареного вообще, ни яиц ничего, только курица в духовке это из мяса, никакого фастфуда, никаких сладких напитков, никакого мучного, мороженое это вообще запретить. Будешь худеть медленно но верно. Алкоголь редко, так как дико каллорийный, пиво без закусок, оно не каллорийное но дико возбуждает аппетит и пузо от него не растет - это миф. Свинину тоже не стоит. Короче забрось сковороду. Ну и с проблемными коленями онли орбитрек, велотренажер - хуита без задач, никому еще он не помог. Так же гантели с малым весом и большим колличеством повторений, так же гриф штанги без блинов. Ни в коем случае нельзя приседание и пресс.

>>125497698
И еще от голодовки не похудеешь, если потянешь то самый лучшый вариант это подсчет каллорий, но он оче муторный и на него быстро забиваешь.

>>125497806
Так же двачую этого >>125495450, бассейн это самое то.

Всем спасибо за ответы. Хоть имел опыт сбрасывания веса с 95 до 80 в прошлом году (сейчас опять 95 вешу), узнал для себя много нового.

>>125486499
Два чая без сахара этому спецу. Сам похудел на 25 кило начав следить за рационом.

>>125486056 (OP)
https://2ch.hk/fiz/res/857743.html

>>125497698
Даун порет хуйню, не слушайте его.

>>125499173
А нет, не хуйню, ошибся.

>>125499173
В чем хуйня?

>>125497698
>потолстет до 140, сейчас вернулся до 125
успех уровня б

>>125499355
У меня вес нормальный 110-115 насчитали. Рост у меня 195.

>>125499355
И думаю не плохо, плохо было бы если бы он до 160 взлетел, лол.

>>125499518
Напиздели тебе. В верхнюю границу нормы с трудом упрешься с весом в 95 при таком росте.

>>125499518
а теперь процент жира свой посчитай и уходи

>>125497818
Раньше было лучше.

>>125499747
>>125499802
Вы не поверите, но мышцы тоже есть. Про вес мне при обследовании сказали.

>>125499937
конечно мышцы есть, такую тушу таскать по бренной земле

>>125486056 (OP)
тред не читал.
П Л А В А Н И Е.
Минимум по часу. Любым стилем. 3 раза в неделю.

>>125501040
Два чаю.
Любая активность минимум по часу подряд или до пизды. Если ты будешь заниматься по 20 минут то кроме воды у тебя ничего не уйдет и на утро будет тоже самое.

А такой вопрос, из химии есть что-то что поможет похудеть? При условии диет и занятий кардио?

>>125501510
поможет похудеть из химии отсутствие того количества жратвы, что ты жрешь сейчас.

>>125486056 (OP)
Исключи потребление быстрых сахаров, булок, колы, каш-мяш, макарох, молока и молочки. Ешь овощи, мясо, рыбку, яички.
И, не знаю насколько у тебя там колено травмированно, займись обыкновенной ходьбой, по полтора часа за раз (как надрочишься можно и два раза в день).
Инфа 100% сбросишь дофига кг. Ходьбу даже травмированным баскетболистам назначают, она суперполезна.

>>125501612
А химия причем? Я же написал ДИЕТА или ты тупой?

>>125501635
Если вес большой то суставам пизда будет.

>>125501510
Станазолол 50 мг в день, тестостерона пропионат 200 мг в день, кленбутерол 100 мкг в день

>>125501961
Хех, на экстази по виду похоже.

>>125501781
Ладно, напишу тебе прямо: НЕ ЗАНИМАЙСЯ ХУЙНЕЙ! ВОЛШЕБНЫХ ПИЛЮЛЬ НЕ БЫВАЕТ!

>>125501510
Тебе уже отвечали. Жиросжигатели на герани.

>>125501858
При беге будет (причём через первые десять шагов наверное), при ходьбе нет. Хотя бы потому, что нет фазы полёта и последующей ударной фазы приземления.
Тут скорее о сердце надо беспокоиться, но ходьба (опять же если случай не совсем клинический) наоборот разгружает сердце.

>>125492784
Ну ты и тупой, ты знаешь есть такие стадионы бальшие спортивные, там короче не нужно ездить по нему, там рядом есть полоса препятствий из бордюрин и бабок с машинами.

>>125502090
Ну вот а что мешало так сразу написать?

>>125502378
> из химии
> отсутствие того
> жратва
Логика где?

>>125502090
волшебные пилюли бывают, но от их употребления бывают такие же волшебные последствия

Работа с боксёрским мешком представляет из себя отличные кардио нагрузки.
60 секунд работаешь одиночными, хорошими ударами, 30 секунд на износ.

Правильное питание, разумеется.

Из безобидных жиросжигателей L-карнитин, синтезируется организмом, так что принимаешь 10-15 мл на 200/300 грамм воды за пол часа перед кардио нагрузками месяц через месяц.

>>125502256
Обычная или спортивная, которая как бег но без отрывания ноги от земли?

Физач репортинг ин.
1кг жира это 9000 кк. 40 минут бега сжигают от силы 700кк. 1 час в зале сжигает 300кк. Главный способ худеть - питание. Физ-нагрузка нужна только для тонуса и чтобы ты не сломался. Можно не бегать. Можно делать интенсивную зарядку, типа Insanity. После 18.00 только кефир 0% жирности. Углеводы только на завтрак. В обед 3-4 приема пищи: греча, овощи, грудки.

>>125502711
Ты очень странный молодой человек.

>>125502714
Например? И пример пилюль.

>>125502714
От кленобутерола последствий никаких нет, кроме тремора рук и нервозности.
Если хочешь лайт клен, то ищи препараты на герани, она разрешена у нас, в штатах нет. По действию как амфетамин.

>>125502716
Боксер в треде? Если я никогда не дрался - хорошая идея купить грушу домой? Смогу ее сам научиться бить, или надо к тренеру походить?

>>125502864
ебни литр клёна

>>125502714
Давай предложим ОПу амфетамина тогда!

>>125502864
стероиды и диуретики

>>125502910
> я никогда не дрался
Тут не удар важен, а страх. Сколько грушу не бей - зассышь и не ударишь.

>>125502864
гормон роста еще!

>>125502881
>>125502864
Последнее из состава герань убрали, поэтому если найдешь старую партию.

>>125502716
Зачем ты это говно советуешь жиробасу с травмой колена?
Всё таки большинство боксёров тупые дуболомы.

Динитрофенол.

>>125502910
Берешь и бъешь, нахуя тренер? Там рука надо вперед выбрасывать, а груша как препядствие.

>>125502910
Ты удар решил поставить или жир сжигать?
Зачем тебе знать, как бить, если твоя задача состоит в потере веса.

>>125503210
я не жирный, просто мимо проходил

>>125503089
>>125503089
Герань это из цветов или что-то другое? Я серьезно, просто в этом всем сленге не шарю.

>>125503143
Ага, он вот так один раз ударит и разобьёт кулак или перегрузит локтевой сустав.

>>125503257
гугли DMAA 1,3-диметиламиламин

>>125503099
Биомусор, для похудения нужны кардио нагрузки и диета.
Вот я не знаю годных кардио нагрузок, которые не включают ноги, кроме боксёрского мешка.

>>125503099
Мамка твоя тупой дулболом, быдло стереотипное.

>>125503257
Герань это дмаа, метилгексанамин.
http://sportwiki.to/DMAA
>1,3-диметиламиламин (также известен как 1,3-диметилпентиламин, метилгексанамин, 2-амино-4-метилгексан, геранамин) - это моноамин со стимулирующим и эйфорическим действием, схожий по действию с кофеином. В головном мозге 1,3-диметиламиламин влияет на настроение и эмоции, увеличивает ментальную сосредоточенность. Это связано с повышением концентрации дофамина и норадреналина в межсинаптических пространствах. DMAA считается от четырех до десяти раз сильнее, чем кофеин, при этом не вызывая токсичности и вреда для организма.
Это такая лайт версия кленобутерола, если не ты готов по хардкору колоть себе стероиды в жопу, но хочешь побаловаться жиросжигателями, что легально продаются везде.

>>125486746
ноги делай, пидор. пиздец у тебя палки

>>125503250
У нас тут клуб жирных, мы не можем в спорт.

>>125486746

Ну и ебало у тебя.

>>125503323
>>125503496
Спасибо.

test

>>125503596
ну так, покорёжило слегка

>>125486746
Сколько до весил? Бока еще остались.

>>125503260
Так у него с ногами проблема, а не с руками. И грушу всяко лучше лупить чем стену, можно подвесить эту мини смешную, смысл все равно в большом количестве повторений, а она самое то, мне так кажется.

>>125503754
вес плавал от 85 до 88

>>125503396
Элипсоид же. Суставы не страдают. Не бегеовая дорожка но суставы не страдают и плаванье еще.

>>125486056 (OP)
Какая травма? Жиробасы обычно преувеличивают свои проблемы, что бы оправдать излишек веса.

>>125504094
Пошел на хуй, мы не сорт оф феминистки.

>>125504049
Я уже уже выше сказал об эллепсах и бассейне. Оп меня нахуй послал. Жиробасы нихуя советов не слушают.

>>125486056 (OP)
Ходи пешком 2-5 км. в день.

>>125504049
Плаванье априори вне дома, что не сходится с желанием ОП-а оставаться в границах родных стен.
С элипсоидом не знаком, не могу сказать, насколько он эффективен, да и тратиться ОП-у придется намного больше, чем на грушу.

>>125503951
Ну убрать бока, привести в форму пузяку и можно жить, хотя я дрыщей не люблю, но это модно.

>>125503396
Если не знаешь, то и не советуй. Боксёрская сгонка веса для попадания в весовую категорию это для боксёров, а не нормальных людей ведущих задохляцкий образ жизни.

Единственный вид кардио доступный жиробасам это ходьба. И ходьба очень действенна.
Вот если прямо совсем жиробас адовый, с двумя тележками жира по бокам, то тогда вообще только смена диеты на максимально бедную углеводами и жирами. Только овощи, только хардкор.
Нашему ОПу нужна ходьба и смена диеты. Дюкановка, LCHF, безглютеновка, кремлёвка, тысячи охуенных безуглеводок. Я рекомендую безмолочную LCHF нормальным людям и зелёные овощи сраным жиробасам.

>>125503916
Ну пиздец, к проблемам с ногами у него ещё и проблемы с руками возникнут, заебись блядь.

Боксёры тупые и точка.

>>125504497
Алло, ОП попросил занятие ДЛЯ ДОМА.
Какая, нахуй, ходьба? От холодильника до компа и обратно?

>>125504447
>>125504447
В среднем темпе он мне показывал примерно 400кк сжигания в час.

Есть ли велотренажёры с крутящимся рулём? Хочу такой подключить к кудахтеру и колесить по острову в ГТА5, пока кручу педали.

В чем проблема занять денег, заработать денег и прочее и нормально без проблем скинуть вес в бассейне, в качалке на эллепсе? А не дрочить дома еле-еле. Зачем эти полумеры? Тупые жиробасы. Опять пойдут оправдания ОЙ Я СТЕСНЯЮСЬ В ЗЛ ХОДИТЬ ТАМ НА МЕНЯ ВСЕ СМОТРЕТЬ БУДУТ)

>>125504741
Велотренажеры не работают, это больше развлечение.

>>125504764
А ты бы не стеснялся если бы у тебя пузяка по ногам текла?

>>125504861
Лол? Велотренажеры отлично работают для похудения. Как и дорожка и эллипсоиды .

>>125504947
Если поставил себе цель похудеть и знашеь, что похудеешь, то любые средства хороши и тебе похуй на временное Они смотрят на тебя.

>>125504646
Вот что идеально для дома
https://youtu.be/XA3mVQESiJU?t=50s

test

>>125505010
К О Л Е Н И
О
Л
Е
Н
И

>>125504652
Может и эффективно, наверно если работать не на выносливость, а в режиме кардио, покажет еще лучший результат.

>>125504646
Тогда только диета или покупка беговой дорожки, но для ходьбы на ней(!). Но он видимо нищеброд и не может её купить.

>>125505117
Блядь да хуле с ними случится еб твою мать. Тут ноги сгибаются максимум на 20-30 градусов.
Рывок гири можно вообще на прямых ногах делать ебт!
https://www.youtube.com/watch?v=OWPjSinBrlA

>>125504952
Дорожка работает, элипсоид работает хуже, велотренажер не работает, хотя если сутки крутить педали может и поможет.

>>125505451
Оп пост не читал, да?

>>125492885
я не заметил да и мне похуй. не грузчиком работать же

>>125491745
шорты классные. Где купил?

>>125505636
Ты несешь просто нереальный бред. Ты в курсе за счет чего ты худеешь вообще? Или ты тупая пизда?

>>125505451
Подготовленный атлет vs. жиробас с травмой колена
И что же с ним случится интересно от охуенной статической нагрузки и толчков гирь, очитывая дополнительные мёртвые кило веса и травму колена — ох блядь, что-то не могу я сложить 2 и 2.

>>125505659
И что он не может колено чуть согнуть? Ходить совсем не может? Наоборот умеренные нагрузки принесут пользу

>>125505786
Знаю, но за сидением на стуле и балтанием копытц вряд ли что-то похудеется. Можно просто пальцем крутить эффект будет тот же - отсутсвие эффекта. Такой говно обычно в саунах ставят.

>>125505820
Школьник-теоретик не палится. Пиздуйка ты спать, а?

>>125505820
Единственная умеренная нагрузка для коленей это ходьба, где уровень сгибания колена минимален.
А при нагрузках даже малые углы сгиба, нагружают сустав.

>>125505799
>>125505659
>>125505117

Ладно ладно, ОПу может гири и противопоказаны, но остальным стоит иметь в виду что это хоть и не популярный но очень эффективный снаряд. Идеально подходит сычу так как можно заниматься дома. Гирями можно делать как кардио упражнения (рывки и толчки, приседания) так и силовые (жимы, тяги).

>>125505950
И что ты знаешь? Гугли Аэробные нагрузки. Ты худеешь за счет повышение частоты пульса до уровня 85% от максимума. В этом плане не важно, на эллепсе, дорожке или велотренажере ты будешь его повышать. Или в бассейне.

>>125506138
Свинги гирями еще, насосик

>>125506229
Прочитай про велотренажеры просто.

>>125506229
Вел перегрузит колени, амплитуда слишком большая и угол плохой.

>>125486056 (OP)
Чёйта тебе финансы в бассейн не позволят? Мимо ходу в бассейн по 3,5К в месяц за фулл анлимит. Если там абонемент только на утро или вечер брать, то ещё дешевле выйдет. Пиздуй плавать, короче. По-другому ты хуй похудеешь с такими травмами.

>>125506138
Алсо гиревик может дать в бубен не хуже боксера, т.к. движения с гирей очень даже напоминают хук.

>>125506467
ЧТО БЛЯТЬ ПРОЧИТАТЬ? Вы Эль Герл и Космополитан перечитали? Для похудения не важно бег, велик, эллепс или бассейн. Хочешь худеть быстро и эффективно, совмещай силовые и кардио. На силовых убиваешь гликоген, на кардио (ЛЮБОМ) с первых минут пережигаешь жиры, а не работаешь на углеводной гликогеновой прослойке (как теоретики говорят о том, что меньше 20 минут заниматься не смысла.)
Алсо, именно поэтому советуют кардио упарывать с утра.

Короче ОП, пиздуй пешком в магазин за беговой дорожкой. Пока будешь идти поймёшь, что нахуй она тебе не упёрлась и что можно и так ходить, деньги сэкономишь и здоровье поправишь.

>>125486056 (OP)
Меньше жрать, больше ходить, купи мини-степпер.

>>125506715
> мини-степпер
ну вот это конечно супер-бесполезный девайс

>>125506775

Это почему?

>>125506664
На нем ты не доведешь пуьльс, так как ты сидишь на жопе. Если есть проверь. Тебе там сутки надо гонять.

>>125506839
Я не он, но хуйня, тк его не зафиксировать. Постоянно отрываешь от земли.

ОП, физкультура в похудении играет сверхничтожную роль. Просто меньше жри.

>>125506664
Кардио да, но велотренажер это худший вариант.

>>125506839
потому что он черезвычайно скучный и беспонтовый. И нагрузки на нем не получится получить нормальной что бы сердце раскочегарить

>>125506672
Ну и как ходить? Куда? Тем более без денег.

>>125506905
Два чаю.

>>125506905
Действительно, можно похудеть просто на диете, но физкультура может гораздо ускорить процесс

>>125506930
Чем он худший, что за бред? Ты понимаешь, что фиксируя уровень нагрузки не важно, как ты свой пульс поднимаешь? С дорожки, велотренажера или эллепса. Если уж взять самый изи и щадящий, то это эллипсоиды, а никак не велотренажер.

>>125507111
Ну если стоя то это уже элипс по сути, а если с нагрузкой то жопа будет большая.

>>125486056 (OP)
Если у тебя дефицит калорий, то ты в любом случае будешь худеть, безотносительно того, бегаешь ли ты, занимаешь ОФП или нет.
Если ты инвалид, что бегать трусцой не можешь, то просто не жри.

>>125507210
Твой бред так почитать, окажется, что все люди с тахикардией худые дохуя.

>>125506933
Ты уебан? Он ведь жирный. С его сердцем умеренные продолжительные тренировки - самое то. Касаемо фиксации - все зависит от конкретной модели. Сам на нем не занимался, юзал велотренажер, а сейчас бегаю, но пробовал у знакомого. Ощущения приблизительно как от эллиптического тренажера, отрывов от пола не было при моем весе росте (192, 88 кг).

>>125507005
На любую длинную улицу где нет светофоров, чтобы не останавливаться и не сбивать темп. В идеале парк. Ходить не менее 60 минут и водном темпе. Бежать ходьбой как паровоз не надо, но и матрасить тоже. Найди комфортный тем для твоего колена и с таким темпом иди.

>>125506664
Кардио в сочетании с силовыми используется для ускорения выведения молочной кислоты из мышц и улучшения притока крови опять же к мышцам.
Причём кардио используется именно до того момента как начнёт гореть что-либо, по сути только для разогрева/разминки/поднятия тонуса.
Силовые тренировки это вообще как раз таки средство для набора веса, так как выделяется много всяких гормонов активирующих процессы роста.

>>125507210
На элипсе ты стоишь и дрыгаешь руками, на вело сидишь и дрыгаешь ногами.

>>125507297
Лол дурачек, а за счет чего ты думал жиросжигающий эффект от кардио?

>>125507345
>>125507345
Тоесть если ты просто сидишь на стуле разницы не будет.

>>125486746
Вполне себе хорошее тело.
мимо-тян

>>125507361
Ну, аутист, у 200 кг жиробасов пульс в покое под 140, но они как-то жир не сжигают от этого.

>>125507332
>Кардио в сочетании с силовыми используется для ускорения выведения молочной кислоты из мышц и улучшения притока крови опять же к мышцам.
Кардио перед силовыми используется, чтобы пережечь все запасы гликогена в организме, чтобы на непосредственно кардио нагрузке твой организм в качестве топлива использовал жиры, а не работал на запасах гликогена.
Именно поэтому советуют бегать с утра, пока в организме перед завтраком ты еще не накидался углеводами (гликогеном)

>>125507445
У них пульс не 85% от максимума

>>125507433
Вот тебя только не хватало, съеби.

>>125507119
Кстати забавно, что старикам от этого наоборот пиздецово. Кардио после того как жир сжигает, начинает сжигать мышцы)))
А у стариков с этим гигантская проблема. И им тащемта надо силовые упражнения, особенно базу. Хотя ходьба им конечно полезна в любом случае.

>>125507466
И добавлю, именно отсюда пошла байка физача и интернета, что меньше 20 минут кардио нет крутить смысла. Да, нет смысла кардио дрочить меньше 20 минут, если у тебя организм Залит углеводами. Тогда ты начнешь пережигать жиры где-то минут через 20, до этого работая на гликогеновых запасах.

>>125507345
Если честно, все кардиотренажеры - аутизм какой-то для офисных рабов, бегать на открытом воздухе приятнее и интереснее, чем перебирать ножками на месте.

>>125507649
Хуйня. Я бегаю на дорожке, велотренажере, эллепсе в зале, залипая в сериал у себя на планшете. Под предртенниками могу часами бегать(но не бегаю из-за того что мышцы после 40 минут пережигаются), залипая в сериало парашу или стримы аутиста с твича.

>>125507649
Не у всех есть возможность и местность, я живу, например, за городом и мне такие пробежки равны беганию по ступенькам с препядствиями.

>>125507649
Угу, потом очень приятно из парка идти мокрым и вонючим. Можно еще и воспаление легких по дороге схватить.

>>125501510
амфетамин

>>125507859
Я бы с радостью. Но я хикка, а в магазинах не продают.

>>125504490
>>125507433

я растаял

>>125507914
Закладки на рампе или ДМАА в жиросжигателях(легальный амф)

>>125507969
Да вот ДМАА это уже интересно.

Короч. Я не ОП, но тоже имею вопрос. Разбил колено об косяк дверной. Делали снимок, все норм , колено целое. Кусочек откололся, но никак не влияет. Проблема в том,что любой сгиб- это боль. Когда на улице погода прохладнее , так вообще пиздец. Хоть криком кричи. Может подобное было у кого, что за хуйню я себе заработал.процедуры с электрофорезом не помогли.

>>125508110
Викодин и трость

>>125507798
Мокрым и вонючим идти особенно приятно, ветер испаряет пот и ощущается прохлада. А воспаление легких - инфекционная болезнь, и чтобы им заболеть от пробежки - надо быть еще тем рахитом.
>>125507767
Ну хз, бегать тоже можно под музыку или аудио книги. Зато на открыом воздухе не так душно, как в зале, да и полезнее.

>>125507914
>>125501510

Гормон роста, пептиды
Стероиды с низким андрогенным эффектом
Кленбутеро
Амфетамин
DMAA
ЭКА

Все это взболтать, но не смешивать

>>125503578
спасибо за конструктивную критику

>>125507466
Я не пойму, ты мне про похудание за счёт силовых тренировок рассказываешь или про набор мышечной массы и силовые тренировки? Потому что первое это дичь, а второе так вполне работает и вес в том числе и жир с мышцами растут от этого.

Ты правильно говоришь, что кардио применяют для сжигания гликогена в мышцах, но это нужно лишь для того чтобы нагрузить мышцы больше, потому как сжигание жира это операция более дорогая и долгая, чем сжигание гликогена в мышцах.
Нормальная силовая тренировка предполагает разрушение мышечной ткани, и потом её восстановление за счёт диеты.

И вообще если ты был в залах ты наверняка видел «атлетов» с неслабыми такими животами, потому что едят яйца и углеводы.
Жир силовыми упражнениями не убрать.

>>125508161
Так это ж пиздец. Я ещё молод

>>125508110
Постоянно или временно, мне нимид гель помогает и обезбаливающию пока не пройдет, раз в несколько лет стрелят так что охуеваю.

>>125508256
Я тебе говорю, о том, что для адекватного похудения необходимо комбинировать силовые (желательно исключить базу, тк слишком дохуя гормонов роста впрыскиывается и организм ориентирован уже на набор Массы, жировой и мышечной) и кардио.

>>125508256
Так он и говорит что жир силовыми не убирают, а наоборот наращивают массу.

>>125508319
Раньше было временами. Сейчас все только хуже становится. Уже на протяжении полугода это постоянно.

>>125508270
Будет время отработать имидж зато чувак.

>>125507798
Ну потным да, но я вот особо не воняю — наверное потому что не ем 100% говна которое ешь ты. Человек который питается нормально, не будет вонять как труп после сеанса бега. Пахнут как правило любители чипсов и сладенького, у которых тупо дофига микробов на коже из кислой среды обеспечиваемой сладостями.

>>125508528
Забавно )

>>125508530
Если бегать под жиросжигателем термогеником, то пиздец пот вонючий и литрами льется.

Добавлю тем, кто не хочет заниматься силовыми, а только бегать
>Многие люди ежедневно совершают пробежку по 15-20 минут утром или вечером, а результатов в виде потерянного жира не видят. Все дело в том, что, если пробежка была недолгой, организм расходует только гликоген и при первом же приеме пищи пополняет его запасы. Организм просто не успевает добраться до жира как источника энергии, и его сжигания не происходит.


>Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются. Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут.

Чтобы как Иванушка не бегать по часу, жгите гликоген на силовых.

>>125508609
А ну есть ещё такая фигня, жир же накапливает запахи и токсины в докторе хаусе даже был подобный случай, который был ИРЛ и при сжигании жиров всё это говно попадает в кровоток и выделяется с потом. Это ещё один стимул начать сжигать вес, чтобы не носить с собой мешок токсинов растворённых в жире. Тут уж ничего не поделать, воняй и сбрасывай жир.
Позволю взять на себя смелость и скажу от лица народа, мне похуй, что ты воняешь, просто не стой рядом со мной и всё будет ОК. Жене потом перскажу что видел как жиробас занимался и сгонял вес, думаю она даже похвалит, что ты взялся за голову.

>>125508942
Я уже говорил выше
тут >>125508800
тут >>125507466
и тут >>125506664

>>125508800
так что ты предлагаешь?

>>125509040
Есть силовые без качалки? На детской площадке есть брусья и перекладина. Качалка стоит от 300грн нынче

>>125486056 (OP)
На спину ложишься и велосипедик крутишь.

>>125508942
>Как правильно бегать?
Легко, соблюдая один темп, не перегружая себя.
>Утром/вечером, сколько времени
Когда удобно и в какое время больше нравится лично тебе.
>вообще какие советы по похуданию?
Сменить диету на более здоровую, например на низкоуглеводную LCHF (я ещё рекомендую исключить всю молочку, так как у многих русских проблемы с лактозой, и даже в сырах её много из-за допусков на производстве, особенно российском). Больше овощей и хорошего мяса.

>>125509124
Турнички брусья отжимания перед кардио. Затем 40 минут кардио. Заниться тем, куда душа лежит. Дорожка, бег, велик, велотренажер, плавание. Не важно. В идеале для похудения Интервальные тренировки. Погугли их.
Так же бег утром само собой идеален.

>>125486746
Хуйня

>>125509246
А по времени силовых сколько?

>>125509191
И отращиваешь мамон.

>>125509252
сперва добейся

>>125509292
До упора, пока сил не хватит подтянуться, отжаться.

>>125509314
Но ведь сгоняешь мамон.

>>125509175
Ну это, купи гантели разборные, потом затаривайся блинами по надобности.

>>125486056 (OP)
Ты не ешь сладкое, не ешь соленое, вообще от соли откажись и живи на луковом супе! Будет результат.

>>125509375
Нит. Наращиваешь мышцы и увеличиваешься на пару размеров.

>>125509518
Но гриф все равно нужен, швабра треснет.

>>125509587
Черенок от лопаты.

>>125509684
Допинговый?

>>125509684
C конями бегал?

>>125510251
Думаешь каждый должен знать что значит это приставка о конях?

>>125510968
>а срань как на пике

сойдет

>>125511021
А на тело что? Обычную футболку и сиськами жирными светить?

Антоны, я уже заебался быть жиртрестом 190/105, 19 лет
Посоветуйте годные диеты или типа того, готов на всё кроме сосания хуев и кручения бочек

>>125511208
да

>>125511216
а ты возьми да прочитай этот тред, ленивая жопа

>>125488654
>больное колено
>приседай
На бутылку если только, русский присед.

>>125511216
а еще в fiz есть жиротред

>>125511344
Бутылку надо на табуретку тогда ставить что бы колено сильно не сгибалось

>>125511413
А ты знаток.

>>125511324
У меня вот например есть велотренажер, одно время люто бешено крутил его и не получал результата, в итоге забил. ЧЯДНТ?
Есть две гантели по 15кг, занимаюсь в свободное время.

>>125486685
Чем питался?

Кстати, анончики, что скажете насчет бурпи? это не очередное направление в японской порнухе, нет

>>125511507
Может показаться что это я писал про вело, но это не так, вело выкинь, я выше писал про жрачку, забудь о сковороде и подсолнечном масле и о сливочном и о хлебе и о свиннине, только говядина и курица в духовке.

>>125511507
>Есть две гантели по 15кг, занимаюсь в свободное время.
Слишком много жрешь. А свои гантели по 15 кг можешь себе засунуть в одно место.
Хочешь худеть - нужен дефицит калорий (с 132 сбросил до 85 при росте 192).

>>125511806
Фрукты тоже не стоит, овоощи можно, но не жареные, каши хуй знает, но я бы не ел. Супчики.

>>125511507
Ебанный насос.
1. Ежедневный дефицит калорий. Достигается сокращением потребляемых калорий и физическими нагрузками.
2. Не жрать быстрые углеводы. Не жрать насыщенные жиры. Жрать белок и ненасыщенные жиры. Кушать поливитамины (не тертый мел из аптеки а daily formula, наример).
5. Постоянная прогрессия нагрузок. Веди журнал в который записываешь все свои тренировки. И на следующей неделе делай больше. А потом еще больше.
6. Регулярность, упорство

>>125511853
Как ты его приобрел? За сколько похудел?

>>125511985
>Веди журнал
только задроства не хватло.

>>125512093
Если память хорошая - можешь в голове держать свои результаты

>>125489243
Ебать у него живот на 3 пике удивлён.

>>125512354
Типа - ого, я могу видеть!

Поясните, как вы себя до такой степени запускаете, что прям пиздец? У меня были лишние кило 5 и ПУЗИКО, в итоге стало мерзко на себя в зеркало смотреть, согнал всё упражнениями, но как блять можно до овер сотни отжираться?

>>125512354
А титьки видел?

>>125512588
Доживешь до 30и прочувствуешь свой высокий метаболизм.

>>125512720
Ну ёпт, всё равно, у самих-то не бомбит?

>>125512776
Неа.

>>125511853
Приобрел за жизнь. Сколько себя помню, я был всегда жиробасом. Скинул тем, что перестал пользоваться транспортом, если иначе не возможно, исключил полностью хлеб, сладости, сладкие напитки (кола, квас, холодный чай), чипсы и прочие снеки, перестал есть после 8, начал считать калории, стал ежедневно упарывать кардио по часу-два. Основной вес (до 100 кг) слетел за год. Стимулом был сердечный приступ (но как потом оказалось причина была не в весе).

>>125511782
Бамп вопросу

>>125511782
Хорошая фигня

>>125513090
Даже тупая ходьба на месте - это хорошая фигня. Вопрос только в том как часто это делать, с какой интенсивностью. Главный способ похудеть - это контролировать количество поглощаемых калорий.

Первый годный тред за последние пару недель. Спасибо тебе, добрый анон!

>>125513360
Как бы можно зайти было в физач и глянуть faq. Там написано в разы более адекватно и системно, чем излагают местные аноны.

>>125486056 (OP)
ОП, не еби мозг и иди в зал.
У него, блядь, и так возможности ограничены, так нет же, придумаю себе ещё ебанутых ограничений.

>>125490150
>В конце концов есть радикальные средства на основе стероидов которые повышают температуру тела и заставляют тебя потеть сутками, от них можно сдохнуть но гарантированная потеря веса от 1.5кг в неделю.

Шёл бы ты нахуй, эксперт диванный. Стероиды у него температуру повышают.

>>125513614
В качалке без толку он будет сидеть на лавке попиваю водичку из бутылки. Для начала пускай диетой и простой ходьбой приведет BMI в пределы нормы, а там уже можно и базовые упражнения подтягивать.

>>125513775
>>В конце концов есть радикальные средства на основе стероидов которые повышают температуру тела и заставляют тебя потеть сутками, от них можно сдохнуть но гарантированная потеря веса от 1.5кг в неделю.
Этот аутист вероятно имел в виду термогенники, но работают они только при физ. нагрузках.

187-94 репортин ин. 40 подъемов ног и туловища, 35 приседаний 2 раза в день, 60 отжиманий через день, всякие махи ногами и прочая разминка. Собираюсь прикупить гантели. Поможет немного придти в форму? Жрать поубавил, сладкое ем редко, лимонады почти не пью, но переходить только на гречку и грудки не стану. И да, каждый день хожу пешком по 40 минут до дома.

>>125514115
>40 подъемов ног и туловища, 35 приседаний 2 раза в день, 60 отжиманий через день, всякие махи ногами и прочая разминка.
Нихуясе, и чего, не помогает? Да нахуй тогда худеть-то, ебаный в рот.

>>125514498
За 3 недели на кило похудел. Но я жру и сплю как попало.

>>125514498
>>125514115

Суть не в том что бы делать

>>40 подъемов ног и туловища, 35 приседаний 2 раза в день, 60 отжиманий через день, всякие махи ногами и прочая разминка.

А в том что бы была постоянная прогрессия! Одну неделю делаешь 40 подъемов ног и туловища через день, а на следующей 45, потом 50... ну и так далее. Потом подключай новые упражнения: подтягивания, гантели, бег, да что угодно. И тоже прогрессируй.
Нагрузка к которой организм адаптировался - бестолковая

>>125514908
Да ну, точно нахуй.

>>125514327
Как он? >>125486746

>>125515007
Ну так повышаю жи, начинал с 25 подъемов и 20 приседаний.

>>125493172
Почему? Голодание реальная тема.

>>125515285
Дай угадаю - твоим зубам пизда.

>>125515236
ну и продолжай, всё так

>>125515314
Нет. С чего бы?

Ъ

>>125515421
С того, что зубы рушатся одни из первых при голоданиях и говнопитании. Че, ни одной дырки? Давно проверял?

>>125515683
>зубы рушатся одни из первых при голоданиях
Кто тебе такую чушь сказал?

>>125515113
Нет, толще выгляжу.

>>125515849
Собака. Дырки есть, спрашиваю?

>>125516766
Нету.

>>125516861
Пиздишь ведь, дырявый! Пасть с пруфами!

>>125511985
>калорий
Бля, ты ещё ведьм предложи сжигать, каллории бред из 19 века. Человеческий организм не дровяная печка.

Если он будет жрать белков на 3000 каллорий, то не наберёт веса. Если будет есть жиров на 3000 калорий, то тоже не наберёт (да-да, анон, это наука), а вот если будет есть углеводов на 3000 калорий, то они будут в печени переработаны в жир и уйдут под кожу благодаря инсулину который выделился в ответ на поступление углеводов (прикольно да?).

Жир откладывается только благодаря нескольким транспортным гормонам (особенно инсулин).

Жиры которые не стоит есть, это всякие маргарины (гидрогенизированные растительные масла), и просто растительные масла (из-за высокого содержания в них омега-6)

>>125512614
Титьки кстати потому, что он жирный, так как в жировой ткани дозревает женски гормон эстрадиол. Чем больше жира тем больше женского гормона, тем выше голосок)))

>>125517074
>есть жиров на 3000 калорий, то тоже не наберёт

но как же стори про быстренькое отложение лишнего жира?

>>125517195
Жир из кишечника не попадает напрямую в кровь, а потребляется самим кишечником, лишь небольшая часть разлогается на простейшие жиры и попадает в кровоток.
Остальной жир невостребованный кишечником (для ремонта стенок кишечника, которые постоянно изнашиваются по очевидным причинам) просто выводится с калом, естественным путём.
По другому только у эскимосов всяких, потому что у них немного другая организация ЖКТ.
Основная доля жира который есть под кожей, синтезирован печенью из углеводов. И отложен под кожей благодаря инсулину (малые количества которого всё равно вырабатываются, на каждый приём пищи, по этой же причине есть часто не так уж и полезно как об этом говорят, особенно если ты не спортсмен).

>>125517763
Ты хочешь сказать я вот вечером съел жирную яишницу с беконом, без хлеба.. И большая часть жира вылетит в унитаз?

>>125518160
Нет, кишечнику жир нужен постоянно. В одной яишенке не так много жира и в кровь конечно попадёт некоторая часть жира, но под кожу (или между органами) не отложится. А с хлебушком таки отложется, да.

>>125518503
то есть ты разрешаешь анонимусу закидываться мазиком намазанным на куски сала?

>>125519027
В мазики сахар часто добавляют и делают из растительного масла (высокое содержание омега-6), так, что не рекомендую.
Разве что домашний мазик из оливкового масла.

Не думаю что настолько жирную пищу будет приятно есть.

При всё что я сказал выше не рекомендую отказываться например от гречи. Хоть это и углеводы, но крупа очень полезная, и гликемический индекс не такой большой как риса (вот его рекомендую ограничить), инсулина выделится меньше.

Плюс с жирной пищей нельзя перебарщивать, потому что могут быть осложнения с желчным пузырём и желудком. Но тут как и во всё, перебарщивать в принципе никогда не стоит. И смысл в том, что сегодня человеки очень перебарщивают с быстрыми сахарами и углеводами.

Первого апреля 93,25 апреля весил 83,собираюсь худеть до 70-75.Ем одну тарелку манной каши в день и пару яблок,иногда сыр,иногда курицу,иногда яйца.Месяц качал пресс,он стал намного крепче,но рельефа нет,в мае собираюсь это исправить.Можете задавать ответы

>>125486056 (OP)
1. Перестать жрать.
2. Продолжать есть, но преимущественно белковую пищу и в меньшем количестве.
3. Заниматься абсолютно любыми упражнениями, например, приседаниями, отжиманиями, но регулярно, каждый день. Желательно чередовать.

Попробуй танцевать моржом лежа. А вообще, нищеброды должны страдать.