Сап, ночной двач!Через месяц мне нужно будет явиться в военкомат к 8 утра для прохождения военной службы. Но я дрищ и не могу ни разу подтянуться, поэтому прошу анон помоги, как мне быть то? что делать? Как быстро научиться подтягиваться? Турник имеется в доме.
и сразу бамп армейский!
бамп
Первую неделю отжимайся, приседай и качай прессНа второй неделе начинай кроме всего прочего пытаться подтягиваться, уже будет получаться
>>125948804 (OP)>>125948804 (OP)Ну виси там, пыжься, ногами дергай. Как можно чаще подходи и научишься. Только месяц - это очень мало.
С турником дома ни разу не умеешь подтягиваться? Видимо мозгом в голове ты так же поступил. Тебе ничего не поможет.
>>125948804 (OP)За месяц нихуя. Второй день уже собираюсь накатать пасту, ибо позавчера подтянулся 12 раз. До этого шесть лет лежал на диване и ничего тяжелее сигареты и бутылки водки не поднимал. Ну и никогда в жизни не подтягивался больше 2 раз. Три месяца тренировок по собственной системе - и вот я смог.
>>125949087Начал подтягиваться 3 раза за неделюМимо
Я в армии четыре раза подтягивался, вообще похуй, я просто проёбывался грамотно.
>>125949151Двачую
>>125949126давай сюда свою систему
>>125949193как? расскажи
>>125949267Ну как, у всех физ. подготовка, а я например машину помогаю водителю чинить.
>>125948804 (OP)Повестку в руки дали и подписался/etc? Нахуй тебе это дерьмо. Если уже так хочешь идти в армейку но боишься что дрыщ - пережди один призыв и подкачайся.
>>125948804 (OP)Делай обратные подтягивания. Забрался куда-нибудь повыше и медленно опускаешься. Я так и научился подтягиваться, только это было уже на службе.
>>125949349к слову, у меня есть права B, C, надеюсь они скрасят мне службу.ОП
>>125949468служить ХОЧЕТСЯ, но я дрыщ, такие дела.
>>125949494куда ты забирался в армии?
>>125949561Говорю же, раз хочешь - приведи себя в форму да поработай эти полгода. Уж что-что, а это тебе точно менее полезным чем армейка не будет.
>>125949585На балясину трапа. Прямо перед спуском в столовую перекладина висела, для реактивного спуска, наверное.
>>125949757да как призыв проебать то? если я уже с окончательной плвесткой?
>>125949757Поддвачну этого, но немного по другой причине. Я всегда считал, что самое хуёвое - это идти служить в конце призыва. Пойдёшь, скажем, служить в июне, тебе до дембеля полгода, а чуваку твоего призыва, который пошёл в апреле, служить осталось всего 3 месяца. Это давит пиздец как.
>>125949959Ну кто тебе виноват тогда.
>>125950193да это пофиг вообще.
>>125950193через 26 дней дембельнусь. в армейки пиздят в начале, сигарет первый месяц на учёбке на дают.
>>125950399У нас вообще сигареты не давали, везде по-разному
>>125950524а у вас не было типо попыток суицида? со мной один челкарь призывался, вены 3 раза резал говорят. сейчас хз что с ним
>>125948804 (OP)Лучше учись кормить жопой дагов.
>>125950743со мной даги служат, лел и осетины и азеры. на русню они особого внимания не обращают, тут у них свои какие-то конфликты
>>125950892Где ты служишь?
>>125950653В учебке помню какой-то тип недели не отслужил, как решил сигануть головой вниз с лестницы. Но его поймали и куда-то спрятали. А вот другой тип после полугода службы, когда нас по кораблям распихивали, съехал в дурку по клаустрофобии может быть ещё чего придумал себе. Его комиссовали, после чего он дома уже повесился.
>>125949226Сначала несколько дней общеукрепляющие упражнения и жим на брусьях (попытки жима, конечно же). Ибо вместо мышц было натуральное желе. Потом неделю подпрыгивал и в прыжке один раз подтягивался. Руки ставил обратным хватом, ладони рядом. Потом, стал пытаться сделать два-три раза с маленькой амплитудой и быстро, чисто подбородок туда-сюда через перекладину перенести. Когда смог так делать раз шесть, стал руки разгибать до 90 градусов, наполовину. Там уже легче пошло. Потом стал браться обратным хватом, но руки расставив на ширине плеч. Опять с одного раза до нескольких увеличил. Делал один подход в день. Когда чутка окрепли руки, стал делать два, иногда три подхода в день. Иногда полностью разгибал руки и пытался вытянуть тело с самого низа. Каждый подход, всегда, с самого начала занятий, делал с максимальным количеством раз, до отказа мышц. Через не могу. Чтоб вот пиздец, мышцы сами разжимались на последнем разе и он не получался даже до середины. Дальше почувствовал силу, подходы стали плёвым делом, только последний раз больно, а так вообще похую - подтягиваюсь и подтягиваюсь, не шибко устаю даже. Тогда стал ебашить несколько подходов подряд, сначала два, потом три, сейчас четыре. В первом подходе руки широко ставлю, во втором тоже, третий пытаюсь вытянуть тело с самого низа. В последнем подходе руки ставлю близко и делаю короткие подтягивания дохуя раз. Ну вот как-то так потихоньку и наебашился. Главное:Делать до отказа.Пока не окрепнешь, делать перерывы не меньше 30-40 минут между подходами (когда два-три подхода в день)Начинать с обратного хвата и поставленных рядом рук - это самое простое, потом расставлять руки шире, потом распрямлять руки на больший градус (опуская тело ниже), потом переходить на прямой хват. От лёгкого к сложному.Надо обязательно отжиматься от пола и от брусьев (чтобы организм весь укреплялся), но делать это размазанно по всему дню - утром одно упражнение, днем другое, вечером третье.
>>125948804 (OP)У меня доча уже 3 месяца пытается научиться подтягиваться (естественно это не ее желание).5 лет. Так и не научилась. Найди какуюнть куйню горизонтальную со ступеньками и кажыдй день на руках там ходи по несколько раз. Или пойди с поцонами в лесенку на турничках поиграй.
