>>127046202 (OP)
Бамп 1/10

Бамп 2/10

>>127046202 (OP)
Не удастся. Могу объяснить почему.

>>127046719
Объясни, буду рад.

>>127046202 (OP)
Ты не будешь на нём заниматься, так как слабовольное хуйло и не можешь себя заставить не жрать, не то что прилагать услилия. В итогу он будет у тебя вешалкой для рубашек

>>127046849
Но ты ведь меня не знаешь. Нет, сила воли у меня есть. И я реально буду на нем заниматься.

>>127046202 (OP)
за месяца 2 килограмов 5 скинешь не более,надо еще разной хуйней страдать и чередовать трени

>>127046927
Месяца два три минимум, с сердцем проблем нет?

>>127047016
>>с сердцем проблем нет?
С сердцем все ок.

>>127046993
>>надо еще разной хуйней страдать
Есть гантели, могу еще их тягать и пресс качать.

>>127046202 (OP)
Поможет, конечно, в плане ускорения общего метаболизма нагрузками и увеличения суточного потребления калорий, но без питания ты можешь хоть усраццо крутя педали.
Делай дефицит калорий. Тратишь больше чем жрешь = худеешь.
Начни с полного отказа от сахара, сладкого, хлеба, мучного, прочего дерьма. Пить чай или кофе без сахара научишься за 3 дня и потом будешь недоумевать как ты пил раньше с этим дерьмом. Печеньки-пироженки можно и раз в неделю пожрать, тупо не покупай их.
>Жру в меру, но из-за сидячей работы жир копится и копится.
Нет, мань, не в меру. Если ты прикинешь, то увидишь, что жрешь неправильно.
Короче, крути педали, жри меньше и правильнее. И будет норм.

>>127046993
Я блядь на сушке 5 за полторы недели скидываю, лол.

>>127046927
>Жиробас 108кг ИТТ. Жру в меру, но из-за сидячей работы жир копится и копится.
Эта фраза сказала мне о тебе всё, что надо.
Чтобы сбросить 10кг с твоего веса достаточно перестать жрать сладкое и булки. За пару месяцев уйдёт, а то и быстрее. Никакого волшества и спорта не потребуется. А сейчас ты нихрена не в меру ешь и придумываешь оправдания.

>>127046773
Вот ссылка, почитай: http://www.cosmo.ru/forum/index.php?showtopic=86320

Вкратце расскажу. В 1 кг жира от 7000 до 9000 ккал энергии. За полчаса тренировки будешь терять около 100 ккал. Этого мало. Тренировки нужны длительнее и разнообразнее — очень нудно крутить педали на велотренажере или эллипе. Попробуй записаться в зал и гонять на нескольких разных тренажерах: добавь дорожку и гребной тренажер. Можешь купить вел и много ИНТЕНСИВНО катать. Плюс нужно менять питание. Разделяй потребление сладкого и жирного (это оче важно). Кушай мяско и овощи. И готовься потратить несколько месяцев времени времени — быстро похудеть не получится.

>>127047425
Не слушай этого долбоеба. Он написал бессвязную хуйню, видно что где-то там нахватался, но в целом хуйня полная.

>>127047220
>>Пить чай или кофе без сахара научишься за 3 дня
Уже от сахара отказался.
>>Если ты прикинешь, то увидишь, что жрешь неправильно.
Это да. В силу специфики работы и жизни приходится жрать утром и вечером, т.е. я не обедаю. Утром жру мало.

>>127047339
>>Чтобы сбросить 10кг с твоего веса достаточно перестать жрать сладкое и булки.
Да, возможно ты прав. Но как думаешь, могу я жрать булки а тренажером потом это всё скидывать? Ведь сверх меры булок я не жру.

>>127047425
Есть одна проблема - нет особо времени чтобы именно ходить в зал. Могу выделить максимум час в день. А так я бы да, давно в зале просиживал.

>>127047220
Двачую , физические нагрузки без питания = 0 профита.

>>127047600
>сидячая работа
>нет времени на зал
Вечером в рейды что ли идти надо, потому не выйти из дома?

>Полезности тренировок на тренажере нет никакой /тред
фикс

>>127047681
Но если ничего не жрать, то да, поневоле похудеешь. Мне бы хотелось найти ккаой-то компромисс, что ли. Пожрал - скинул на тренажере. Ну и остатки каллорий на текущую жизнедеятельность.

>>127047511
> Но как думаешь, могу я жрать булки а тренажером потом это всё скидывать? Ведь сверх меры булок я не жру.
Нет, не сможешь. Ведь ты себе такому старательному за несчастный час медленного шевеления ногами на тренажере будешь выдавать в виде поощерения десяток эклеров

>>127047719
Нет. Откуда такие выводы?

>>127047511
>Но как думаешь, могу я жрать булки а тренажером потом это всё скидывать?
Заебешься. Но направление мыслей верное, но все равно от булок нужно отказаться.
Вот тебе простой пример: суточный расход ккал у сидящего на диване ну пусть 2к в день
У того, кто тренируется и т.д. - 2.5к
То есть первому надо грубо говоря создавать дефицит до 1.5к в сутки, второму 2к. Очевидно, что с точки зрения комфорта второе проще.
Закинься еще витаминчиками, ибо сил не будет. Обычными, комплексами. Л-карнитин употребляй, он абсолютно безвреден, у него только одни плюсы, особенно для сердца.
Ну и если уж хочешь еще жестче и считерить - жиросжигатели. Попробуй какой на тебя лучше действует. Их два вида: энергетики-термодженики (эффект энергетика, повышенная потливость и т.д., охуенны всем) и препятствующие усвоению (не у всех работают). Советую первое, ибо на диете сил поубавится, будешь вареный ходить.
Пей воду, много, чистую. Особенно днем - чтобы избежать дневной сонливости.

>>127047339
Охуеваю с таких балаболов. Мне то же врач посоветовала отказаться от сладкого и булочек и вообще упарывать грудки и гречу и считать калории. Я на этой великолепной диете набрал еще 3 кг за две недели. Хуйня это про отказ от булочек. Простого каждому свой тип еды. Сбрасываю вес, если перестаю жрать углеводы, при чем не важно "быстрые" или "сложные" они. Только мясо, только овощи, только фрукты. Всё. И воды дохуя.

>>127046202 (OP)
Нет.

>>127047600
Это уже отмазы.
Значит иметь нормальное тело тебе надо меньше, чем отдохнуть за пекой или поспать дома.

>>127047719
Оттуда, что время всегда есть. Залы 24/7 работают некоторые. Просто ты не хочешь этим заниматься. Я например на обеде в бассейн бегаю

>>127046202 (OP)
Хуйня полная, лучше бегать на улице или даже ходить, только в хорошей обуви

>>127047816
>>Ведь ты себе такому старательному за несчастный час медленного шевеления ногами на тренажере будешь выдавать в виде поощерения десяток эклеров
Еще раз повторю - я целеустремленный и я не обжора. Т.е. тренироваться я буду нормально, и жрать при этом больше чем сейчас уж точно не буду. И 10 эклеров я вообще никогда не жрал подряд. Два, самое большее.

>>127047872
>Охуеваю с таких балаболов. Мне то же врач посоветовала отказаться от сладкого и булочек и вообще упарывать грудки и гречу и считать калории. Я на этой великолепной диете набрал еще 3 кг за две недели.
Вопрос лишь в том, врёт ли этот пиздобол нам, или даже самому себе.
Ветром блядь тебе надуло эти 3 кг, нахуй эти законы физики.

>>127047872
Я с 85 до 80 за месяц с копейками упал тупо перестав покупать сладкое и печь пиццы и булочки дома.

>>127047600
Час в день. Хорошо. Сможешь заниматься 5 раз в неделю - ещё лучше. Плюс, как я писал, обрати внимание на питание. Ну и почитай по ссылке. Там всё научно изложено. Будешь понимать сколько тебе нужно вложить сил в похудение. Всё получится, хоть и будет непросто. Кстати, ты уже выбрал себе тренажер?

>>127047841
Воду пью много. Расчет витаминок - ем тоже. А вот жиросжигатели и т.д. как-то посцыкиваю, все же химия и т.д. Про дефицит каллорий - тут всё ясно, это да.

>>127047969
Ты блядь 108 весишь и рассказываешь охуительные истории про то, что ешь в меру и вес только увеличивается. Так не бывает.

>>127047998
Иди на хуй, черт. Какой мне резон пиздеть на анонимной борде. Я тебе говорю как было. Каждому человеку нужен индивидуальный подход к питанию. Калории, БЖУ, набор продуктов. Так что можешь на хуй путешествовать со своими законами физики.

>>127047901
Я работаю по 12 часов в день порой, какие отмазы? Если бы я мог - я бы делал.

>>127048018
Два чая. 93-->79 в свое время точно также.
Отказался от слабкого и булочек всяких там и т.д., из мяса стал больше предпочитать курицу и индейку, сметану там в сливочном соусе стал на йогурт 2.4 менять, на гарнир мог себе не макарошки с сыром, а овощей нарезать.
2 месяца тогда ушло на минус 14 кг

>>127048130
А ещё это у тебя не пузо. Это мягкая кость. Ага, слышали, знаем.

>>127047511
Даже самый супер чемпион не может потратить за тренировку дохуя калорий. Ну скажем калорий триста за тренировку ты всетаки смог потратить. Это одна булочка если не половинка. Хули тут говорить

>>127047950
Чем же лучше? Движения ведь те же самые, но минус грязь, дождь, машины, люди и т.д.

>>127048130
Ага блядь, долбоеб, ты понимаешь, как смешно это блядь звучит для тех, кто вообще в этом шарит?
Если к каждому из вас, пиздоболов, кто пиздит "ой я нихуя не жру и все равно толстею" приставить скрытую камеру, мы там колени обоссым.

>>127048020
Спасибо, добра.
Тренажер - вот думаю о том, что на пике. Torneo Transform.

>>127048185
Скажи честно, ты просто обиделся как шлюха, что тебя назвали балаболом. В общем, нет смысла с быком спорить. Кококо кость широкая я тралль. Дебил сука.

>>127048169
Как же меня ломало, пока я зависимость от сладкого переборол. Я непроизвольно шёл к холодильнику, открывал его и искал, чего бы сладенького навернуть. Хотя прекрасно знал, что там ничего нет. И так каждые минут 15-30

>>127048106
Если ты на машине от дома до работы, а потом сидишь 10-12 часов не двигаясь - еще как бывает.

>>127046202 (OP)
>Кто юзал подобное, поделитесь опытом.
Рост какой?

Чем выше, тем шире размер шага должен быть у эллипсоида. Широкий шаг и крепкая конструкция (которую твоя туша не расшатает) менее, чем за 20 тысяч, ты не найдешь. Тренажер также должен быть довольно тяжелым (>50kg).

>>127046202 (OP)
Жиродрищ врывается в тренд.
Жру только грудку сосиски и яйца. Никакого хлеба и сахара. 15 дней -5кг. из физ нагрузок ток ходьба до работ и домой ну и отжимаюсь за вечер раз 200

>>127048360
>>Рост какой?
179

>>Чем выше, тем шире размер шага должен быть у эллипсоида.
Да, про это всё гуглил.

>>127048263
Ты утверждаешь что шаришь в этом сейчас? И ты не согласен что необходимо контролировать БЖУ и свой набор продуктов? А просто тупо "гыгыг откажись от булачик и кушай гречку и грудки азазаз"? Это, блядь, не похудение, а истощение и путь к астении и гиповитаминозам. Поссал вам на рыла, мудаки.

>>127048327
Я из дома то даже не каждый день выхожу, в контору раз в неделю. Везде на машине езжу. И ничего таинственным образом не растёт. Ты вместо абстрактного "в меру" перейди к более конкретным единицам.

>>127048424
Если бы я отжимался 200 раз - я бы наверно был как ты.

>>127046202 (OP)
Хуйня эти тренировки, пробовал много способов худеть (больше по фану, а так мне и так норм) и прихожу к простому выводу - если потреблять меньше калорий, то похудеешь

проще на велике кататься и гулять почаще

>>127048489
Фантазии долбоеба. Где я такое говорил? Какие витамины в твоих булочках? Что там вообще есть полезного?
Меьше жирного и практически полное исключений сладкого. Можешь вообще упороться в низкоуглеводку вплоть до кетоза - нихуя плохого не будет. Главное хоть чутка клетчатки потреблять. Ты спрашивай, я тебе, дебилу, поясню, как качок-физачер с 3летним опытом сушек.
Витамины и рыбий жир курсами по хорошему должны пропивать даже те, кто вообще не занимается спортом, маня. Это вообще не обсуждается.

>>127048833
Это конечно хорошо для кровообращения, но ты сжигаешь мизер, который восполнит несколько круассанов или бутеров

>>127048327
>Если ты на машине
Совсем офигел. Ты на машине. Ладно тебе в от до зала добираться надо было бы. Но на машине заехать на час-два.

>>127048871
> качок-физачер с 3летним опытом сушек.

Вот почему ты такой тупой. Пиздец. Иди воруй, качек))

>>127048617
Но ведь все люди разные, не так ли?

Ну вот давай, расскажу рацион.

Завтрак
- Йогурт (мелкая баночка)
- Чай без сахара
- Бутерброды (батон + сыр), штук 5-6

Обед
- Ни хрена. Т.к. не обедаю.

Ужин
- Мясо (индейка, курица, чаще отварная или тушеная). Редко свинина/говядина (3-4 раза в месяц), грамм 180-250,хз, не замерял. Или эквивалент этого (котлеты там, гуляш или типа того).
- Гарнир к нему (гречка, картошка, рис, овощи тушеные)
- Чай без сахара.
- К чаю да, булки всякие. Или печенье. Или еще какие сладкие хреновины. Немного, чай попить.

В общем-то все.

Неужели всё это с булок?

>>127048871
>практически полное исключений сладкого
Если тщательно считать калории, то можно сладкое, просто из-за него аппетит разыгрывается и урезать порции приходится сильно

Я худел тренажером таким. По 30-49 минут будешь крутить если в неделю раз по 5-6, то через месяца 4 увидешь результат своими глазами, а не весами.

>>127046202 (OP)
Брось булку, паскуда-тварь.
Без правильной диеты ты ничего не сделаешь.
Урезай количество углеводов, исключи все быстрые - выпечка, сахар, белый хлеб, бананы, да и все сладкие фрукты. Не нажирайся на ночь. Пей по 1.5-2 литра воды в день. Ешь чаще, но маленькими порциями. Полюби нежирный творог, овсянку (1ая половина дня) и нежирное мясо. И через несколько месяцев ты себя не узнаешь. Вопрос только твоей силы воли, друг.

>>127048942
После 12 часов работы как-то не хочется. Хочется домой, пожрать.

>>127049018
Похуй как выглядит еда - важны только калории

Ну ещё важен разумный баланс БЖУ

>>127048622
200 это 5 раз по 40, а не за раз. Я ж дрищ всетаки.

>>127046202 (OP)
Добавлю еще одну струю мочи тебе в ебало
70% похудения это диета
Кардио, а твой тренажер это кардио, нужно для укрепеления ССС, в похудении оно почти никак не поможет. Для сравнения - час кардио это примерно 200ккл, силовая тренировка в час - это 600ккл.
Будешь жрать говно - будешь жирным говном и никакие нагрузки тебя не спасут

>>127048974
>))
Ах ты ж сука

>>127046202 (OP)
Нахуя тебе тренажер, чтобы БЕГАТЬ? Вышел на улицу и побежал, эффект тот же.

>>127046202 (OP)
>Жиробас 108кг
>Жру в меру

Жри меньше. Удастся скинуть больше десяти килограммов.

Есть лайфхак для того чтобы перебить голод - пей воду с лимоном

>>127049043
Спасибо, добра. Теперь хотя бы знаю что это работает. А то были сомнения.

>>127048450
Посмотри тренажеры с длиной шага около 40 см. Желательно, чтобы это был эллипсоид с электромагнитом, чтобы задавать программы с варьирующейся нагрузкой.

По 30 минут бегать мало что-то про запасы гликогена, которые через 15 минут заканчиваются, и начинается расщепление жировых запасов(липолиз).. Тебе нужно будет задать программу с интервальным бегом на час. Слабая нагрузка магнита заставит бежать довольно быстро, а при сильной будешь едва ворочать ногами. И так будет чередоваться, допустим, каждые 100 метров. Если не сдохнешь, будет довольно эффективно.

>>127049117
Все равно это круто.

>>127049018
>Завтрак
>- Йогурт (мелкая баночка)
поди йогурт то с низким содержанием жирка, но зато сахарку там огого. на этом все тупые пёзды наебываются. думают низкокалорийный. лол, улчше бы он пожирнее да несладкий был.
>- Чай без сахара
норм
>- Бутерброды (батон + сыр), штук 5-6
Лол. Индейки с помидоркой да болгарским перцем. И с хлебцом грубым с клетчаткой (одним тоненьким).
>Мясо (индейка, курица, чаще отварная или тушеная). Редко свинина/говядина (3-4 раза в месяц), грамм 180-250,хз, не замерял. Или эквивалент этого (котлеты там, гуляш или типа того).
Котлеты нахуй. Гуляш нахуй.
> Гарнир к нему (гречка, картошка, рис, овощи тушеные)
Картошку и рис нахуй
> К чаю да, булки всякие. Или печенье. Или еще какие сладкие хреновины. Немного, чай попить.
Молодец, наедай пузо дальше. Нахуй тебе "к чаю" булки, ну что за пидорашья привычка, а?

>>127049376
Там всякие программы есть вроде как. Можно настроить нагрузку.

Про 30 минут - ок, учту.

>>127049039
Конечно можно. да можно даже и чттерить раз в 2 недели, то есть один вечер обожраться, но когда людям такое говоришь, они неправильно разрешения воспринимают.

>>127049498
Что за детский сад, захотел худеть - тупо жрёшь значительно меньше и терпишь голод и худеешь

>>127049438
>>Картошку и рис нахуй
Но хочется же разнообразия.
>>Нахуй тебе "к чаю" булки, ну что за пидорашья привычка, а?
Как сказать. Немного хоть какой-то радости и позитива в конце дня. А то жизнь такое говно.

>>127049571
Не у всех так выходит. Все таки плоть слаба.

>>127049616
>жрать булки это радость
Это какая-то хуйня привитая с детства родителями, видимо

>>127049616
>Но хочется же разнообразия.
Раз в 2 недели можешь и картофанчик и макарошки и даже с сыром.
В остальное время овощи всякие на пару и гречку, свежие овощи охуительно заходят, базарю, вон, мини-помидорок себе насыпь и огурчик порежь.

>>127049192
На наших улицах 80% времени дождь, снег и говны

>>127049689
Нет. Я из семьи нищебродов, какие там булки в детстве.

>>127049616
>Как сказать. Немного хоть какой-то радости и позитива в конце дня.
Вот мы и пришли к самому главному "побаловать себя ням ням радость ням ням". Какая нахуй радость В БУЛКАХ?
Яблоко заточи. Дорогое, вкусное, пиздатое.

>>127048928
Один круассан =)

>>127049713
Это да, сейчас как раз стараюсь жрать овощи. Вкусно однако, если их потушить. Надеюсь поможет.

>>127049738
Вот этот сэр прав. Именно поэтому я туда не хочу.

>>127049571
Да и до голода себя доводить не надо. Надо набить пузо просто чем нибудь низкокалорийным. Нарпимер теми же овощами. А потом перебороть страсть заточить пачку печенья просто так и пакет чипсов пока сидишь у монитора

>>127049914
Двачну этого хуедиетолога.
Яблоки охуенно подходят в этом плане.

>>127049787
>>Яблоко заточи. Дорогое, вкусное, пиздатое.
Все понимаю. Но вот люблю чай. С булками. Видимо все же это булки падают мне мертвым грузом на брюхан. Да, пожалуй, надо отказываться совсем.

>>127049616
Я вот не понимаю почему ананасы говорят, что сладкое жрать нельзя. Сладкое само по себе нигде не отложится, это же просто углеводы, а не жиры, блять. Сахар запустит процесс липогенеза, но если ты не жрал жирного, то нифига не усвоится - нечего усваивать. Так, няши?

>>127049787
Меня в детстве жирная мамаша заёбывала - скушай пирожок, скушай булочку, съешь добавку к супчику, а ещё у неё был такой расчёт чтобы впихивать в меня жраку до тех пор, пока я наотрез не начну отказываться, а потом ДОЕДАТЬ за мной, при этом она никогда не жрала по человечески, то есть за столом из тарелки, а только доедала за мной, батей и сестрой и РАСПРОБОВАЛА жраку во время готовки, таким образом жрала целыми днями

>>127049963
Я морковкой подменил снеки и сладкое. Но сцуко зимой найти было сложно нормальную морковь, одни дубины все в чёрных глазках.

>>127050030
На самом деле и жиры не отложатся, если жрать их в меру и если это хорошие жиры, например рыбий жир

Заказал себе эллипсоид, вчера принесли, сегодня соберут. Завтра начну заниматься и правильно питаться.
мимо 97 кг, раньше был 105, само ушло, хочу 70кг

>>127049376
Двачую этого господина. Тренировки нужны больше 30 минут.

>>127049968
Разлюби блядь.
Начни пить пиздатый чай, его закусывать вообще кощунство, чай сам по себе самодостаточен.
А булки тупо не покупай, через неделю отвыкнешь совсем.

>>127049871
А потом ты скажешь, что устал, чтобы заниматься на тренажере, или плотно покушал - побегаешь завтра. Отмазки они такие.

>>127046202 (OP)
Хуйня это все.
Миможиробас 115->82 врывается в тред.
Я похудел просто - перестал жрать хлеб, стал много пить воды (прям дохуя), начал гулять по 5 часов по выходным и много ебаться.
Никаких спортзалов, -33 кг. Легко.

>>127050139
А как ушло? Поделись рецептом успеха. Если я достигну даже твоего текущего веса - для меня будет лютый вин.

>>127049968
Из обязательного в редкое переведи. Сложно привычку будет перебороть. Но тупо не покупай домой их. Если один живёшь, то проще наверное. Если с семьёй, то качай силу воли.

>>127050217
>>начал гулять по 5 часов по выходным и много ебаться
Выглядит хорошо, но у меня столько времени нет.

>>127050217
>жрать хлеб
Хлеб, кстати - пиздец калорийный, но он полезен, особенно чёрный, поэтому я себе жарю тост из хлеба и жру его без ничего на завтрак

>>127050244
Я же говорю, как-то само ушло, худеть я только сейчас собираюсь, алсо рост 186

>>127050278
А что посоветуешь к чаю? Ты с чем чай обычно пьешь?

>>127050338
Лимон выжми в чай

>>127050357
186 лол

>>127050114
>>127050298
Вот эти двое только что узнали, что жир на пузе откладывается за счёт жира, а не белков и углеводов.

>>127050364
Ну не, я про какую-нибудь прикуску. Как-то чай совсем без ничего не тру.

>>127050030
Не так.
>Углеводы в процессе пищеварения превращаются в глюкозу. Она может тратиться как на пополнение энергии, так и на синтез гликогена. Если организму в данный момент не нужно пополнять свои запасы энергии, то происходит процесс синтеза жиров. Да, именно так, все лишние углеводы оседают на талии и бедрах в виде жирового слоя.

>>127050417
Один из этих двоих - качок физачер, который не только блядь о сушке все знает, но и не стесняется клен с кетотифеном хуячить.

>>127050338
Я в основном пью чай только утром за завтраком с тремя бутербродами. Вечером иногда просто перед компьютером чай пью без всего.

>>127050430
Брось эту привычку с прикуской, если тебе очень нужно что-то жевать - жуй жвачки

>>127050417
Дебил. По твоему, те жиры, которые ты съедаешь, просто оседают на тебе?

>>127050410
Витамины B, PP, тирозин

>>127050523
Жиры усваиваются в процессе липогенеза при высоком инсулине из-за созжратого сладкого. А ты как думал?

>>127050521
>>127050499
А как насчет супа, Антоши? Я просто не обедаю, и чай для меня один из способов восполнить воду. Может мне от чая отказаться, но добавить суп тогда?

Сбросил 18 кг за полтора месяца. Задавайте ответы.

Алсо: те кто утверждаешь что есть определённые продукты, от которых полнеют - просто не могут в нормальное дозирование и привыкли жрать всегда лоханями

>>127050705
Как? Распиши питание

>>127050705
Как питался? Как занимался?

>>127050442
>все лишние углеводы оседают на талии и бедрах в виде жирового слоя
>что такое внутриклеточный жир

>>127050684
А тебе воду не дают пить? Что у тебя за рабство такое, что 12 часов нельзя пить воду?

>>127050755
>>127050760
Ногу поездом отрезало

>>127046202 (OP)
Хуй знает, лучше просто гуляй вечером по часу примерно, полезнее будет и интересней. Делай зарядку так же дома.

По питанию уже сказали насчёт сладкого, мучного это все нахуй. Кроши овощные салаты, в них добавляй отварное яицо или курицу, заправляй уксусом, соевым соусом, ложечкой масла.
Потом, лучше есть мало, но часто, чем несколько раз в день накидываться так, что живот лопается.
Не пей сразу после еды.
Про классический совковый обед типа: салатик, первое, второе(котлетки с пюрешкой) и сладкий чай после этого с десертом, забудь вообще как страшный сон, это жиробасогенеоатор, если только тыльна шахте не работаешь.

>>127050684
Смотря какой суп. Если там картоха одна, да ты его заправляешь мазиком, то пользы от него сам понимаешь.

>>127047794
Есть какой то еще способ мол распределять еду , есть мало но часто , что бы желудок не разбивать . Иили есть с утра больше а на ужин, к примеру, почти ничего.сам юзаю это , жру вечером обезжиренный творог , а по утрам ченить нормальное , когда желудок маленький , наедаешься порцией в 3-4 раза меньше обычного.Еще есть способно я так то хз сам не проверял не пить какое то время после еды , 30-60 мин.

>>127050684
А ты можешь чай без ничего пить?

>>127050286
На выходных найдешь.
Не найдешь - смирись, ты не похудеешь никогда с таким подходом.
Недавно проехал 107 км на велосипеде с тяночкой до ближайшего Подмосковья и обратно.
12 часов не слезали.

>>127050800
Ну одну же воду не интересно. Не зайдет столько. Или как, набрать себе кувшин воды и пить его весь день?

>>127050684
Воду восполняют ВОДОЙ, няша. Запомни.
Не чаем, не супом. ВОДОЙ.

Купил эллипсоид потому что стесняюсь бегать на улице

>>127050853
Жру сладкое и мучное и худею - просто я понемногу жру

>>127050925
В чае нет калорий - лол

>>127050925
Ну и плюс стакан воды заглушает голод.

>>127050755
>>127050760
Как даун, но со мной по другому не работает. В сутки банка консервированного тунца, иногда две. Ко всему этому дохуя кофе и витаминный комплекс. Чувствовал себя отлично. Бегом и прочей поебенью не занимался.

>>127050979
Дело не в калориях.

>>127050866
Знаю про такую методу. Но не могу так из-за работы. Т.е. могу жрать только утром и вечером.

>>127050912
107 км за 12 часов. Блять, вы задом наперёд ехали чтоли?

>>127050945
У тебя метаболизм может быть совсем другой, мы тут рассматриваем классического жиробаса, у которого от каждой съеденной булки жопа растёт, буквально.

Я вот сам недавно сел на диету одну. Составил рацион из расчёта примерно 1200 ккал в сутки, с соотношением Б:Ж:У 8:2:1. Ещё воды больше пью. Посмотрим на результаты через месяц. Хочу скинуть 15 кило к концу года.

>>127051026
Это все хуйня, от которой эффект косметический.
Очень авторитетные чуваки в мире фитнеса заявляли давно, что это не главное. Главное - ЧТО и СКОЛЬКО ты жрешь за сутки те же.

>>127050914
Я когда из дома работаю, то полтара литровый чайник раза два-три за день завариваю. У меня просто привычка своя с работы, когда что-то обдумываю, то встаю и иду к кулера за водой. Пока иду часто приходит решение.

>>127050996
Нахуя заглушать голод? Что такого страшного в голоде, блять? Голод стимулирует, бодрит

>>127051023
А что плохого в чае?

>>127046202 (OP)
> 4 раза в неделю по 30 минут
> 2 часа
150кк. Для 1 кг жира нужно сжечь 9000кк. Кароч бегай по утрам и ешь после 18:00 только творог. Сдуешься быстро. За 1-2 месяца скинешь 7-15кг. Как повезет.

>>127051076
Белка что-то дохуя

>>127051114
Ничего плохого. Пей. Но недостаток воды восполняют ВОДОЙ.

>>127051026
Что за работа такая. Вроде сидячая. Но съесть яблоко видимо нельзя

>>127051182
~160 грамм в сутки

>>127050667
То есть, исключив полностью потребление жиров, можно хуярить сладкое тоннами и не толстеть?

>>127051238
Ты весишь 160 килограмм?

>>127051182
Двачну. Если не профи, то не нужно столько белка.
Не забываем, кстати, что в белке тоже норм калорий.

>>127051303
85

>>127051262
Можно, но любые крайности в перспективе вредны

>>127047425
Нихуя, так мало в кило жира? Мимо кочка начал бегать, если я бегаю около часа, при этом сжигаю около 700 ккал, то мне всего 10 таких пробежек нужно для того, чтобы кг чистого жира сбросить?

>>127051336
Так всего за день ~1200ккал

>>127051347
Ну так жри грамм на килограмм или ты кочка дохуя?

>>127051262
Нет. Минимизируем потребление жиров и вечером балуем себя парой конфеток или печенек - почитай тред, ОП говорил об этом. Так как ОП собирается тренироваться, то избытка сахара в крови не будет - всё будет уходить на восполнение энергии в мышцы. Набора веса не будет.

>>127051404
Не кочка, вообще не занимаюсь. Просто прочитал про кето и захотел попробовать.

>>127051262
Нет. Это неправильно. Во первых очень сложно исключить, во вторых это охуенный удар по здоровью.
Понижать лучше углеводы. Тогда из-за нкоторой гипогликемии будет расщепляццо жир.
Это все хуйня. 10 раз блядь написали - дефицит нужен суточный. Дефицит в основном за счет углеводов, и уже потом за счет жиров.

>>127046202 (OP)
Сидел на кето и крутил твой пик по 40 минут в день, каждый день.
Скинул с 126 до 78 за 1.5 месяца.
Но и жрал я мало. А вообще похудание это 97% диета и 3% физнагрузок. Жри меньше, сука.

>>127051387
Ну вообще это жестковато.

>>127046202 (OP)
ОП, нахуя бегать на этом говне? На улицу выйти не можечь что ли? Если боишься, что кто увидит, то бегай рано утром.

>>127051488
Чаю сюда принесите.

>>127051373
700 ккал? ты 200 за раз сожжешь, откуда ты 700 взял?

Все сюда:
https://2ch.hk/fiz/res/866451.html
https://2ch.hk/fiz/res/866451.html
https://2ch.hk/fiz/res/866451.html

>>127051026
Ну, тогда только к вечеру уменьшать кол-во пищи , а из физических упражнений сам делаю ток на силовую что нить(отжимания,гантели,пресс) , тк не люблю на выносливость (бег, велотренажер),кстати если те прям внешне надо уменьшить талию и живот , то лучше не усердствовать с прессом , тк при недостатке сброса веса пресс под жиром будет создавать обьем, а вообще жир не растет на в тех местах , где работают мышцы.а вообще любые способы хороши даже стандартно меньше жрать , нужно просто терпение и сила воли.имх

>>127051504
Я знаю, но пока за неделю особых проблем не было. У меня образ жизни овоща, мне и этого должно хватить.
>>127051488
Прошу, расскажи поподробнее. Я сам начал сидеть на кето, углей ем меньше 25 грамм в сутки, жиров около 40, основные калории с белка. Скажи, я правильно составил рацион?

Главное - не особо ебать себе голову, если очень хочется нажраться еды - нажрись, есть мобильный жир, который легко сжигается - потом сбросишь, от одного плотного застолья нельзя просто так взять и набрать дохуя веса

Набор лишнего "закреплённого" жира - требует ДЕСЯТИЛЕТИЙ поедания всякого говна сверх нормы

Соответственно и диетка должна стать образом жизни, привычкой, а не забегом "чтобы похудеть на столько-то кг" и продолжаться десятилетия

>>127051522
>>127049738

>>127051701
Чушь. Пузо набирается годами, но при жесткой дисциплине и убирается до кубиков за полгода.

>>127049738
Победители ищут возможности, биомусор придумывает оправдания

>>127051748
А потом эта дисциплина заканчивается и снова можно жрать в себя дохуя говна?

>>127048192
Лал 300 ккал это час ходить пешком быстрым темпом.
Не то что 3-5 часов тренька тяжело или легко атлета. Или часов горный прокат на веле.

>>127051817
Нет, плавно выходишь из диеты, с ежедневным взвешиванием и все. И просто следишь за питанием.

>>127051817
Родина им дала звёздочки - носи! Не хочу! Хочу жрать говно!

>>127051878
>просто следишь за питанием
Так это и есть диета

>>127051809
Но если можно бегать дома, то зачем себя насиловать гололёдом, лужами, дождём и грязью?

>>127051160
Почему 150? Юзал такой тренажер для теста. За полчаса на акой-то довольно хардкорной программе ртенажер написал что я сжег 270ккал.

>>127051912
Ну уже не так жестко, конечно.

>>127051915
Эти деньги лучше потратить на что-то годное

>>127051962
А нахуя себя мучать и БЫЫЫЫСТРА худеть? Склонность к мазохизму? Максимализм в духе "у меня проблемы с тнями только потому что я жирноват"?

>>127051912
В теории ты отвыкнешь хавать чай с вагоном булок вечером, десяток бутербродов утром, и чипсы, бургеры, сникерсы в любой момент, когда у тебя свободны руки и рот

А если 2 раза в день по часу бегать?

>>127051217
Я программист-кун. Работаю в аду. Яблоко съесть могу, но это отвлечет меня от работы. А мне надо быть охренно вовлеченным в процесс. В общем, очередные тараканы. Знаю что обосрёте, но все же прошу принять как должное.

>>127051964
Это при условии, что ты нищеброд, для которого эти копейки имеют значения

>>127051662
>Прошу, расскажи поподробнее. Я сам начал сидеть на кето, углей ем меньше 25 грамм в сутки, жиров около 40, основные калории с белка. Скажи, я правильно составил рацион?
Да хуй знает, спроси на физаче.
Я упарывал витаминки, енмного клетчатки чтобы СРАТЬ не кирпичами и ел грудки, мясо, творог обезжиреный, сыр, яйца. Вес уходи лвообще на глазах.
Один из плюсов кето, не обязательно голодать как сука, лол. Но от еды начинает тошнить через неделю и реально жрёшь мало.

>>127052026
Кто-то ведь покупает все эти булки
Может достаточно их не покупать? Ну или не брать из шкафа, если их покупает мамка/тян/кун

>>127052052
Ну пиздец. Тебе тараканов в голове надо разогнать.

>>127052026
Я вот вчера купил пакет булок с маком, одну съел, а они оказались с плесенью!
Выкинул. Теперь бля так обидно, как будто наебали. Хочется этих самых булок, только о них и думаю. Что делать? Пойти в тот же магаи и опять взять тех булок?

>>127052058
Чтобы срать не кирпичами не обязательно жрать много клетчатки, достаточно пить кефирчик

>>127052110
Жидомассонский заговор же. Тебе подкидывают булки каждый день, пока ты на работе

>>127052005
А какой смысл медленно?
Важен выход из диеты.

>>127046202 (OP)
>бегать на нем раза 4 в неделю минут по 30
Ебанутый? Ты со своим весом первую неделю 4-5 минут в день до одышки на нём побегаешь, а потом и вовсе забьёшь, знаем таких. Нахера тебе вообще этот тренажёр, когда можно вечером выйти во двор, и 10минутный кружок по улице пробежать? На улице лето скоро, а ты всё хуйню какую-то покупать планируешь, вместо того, чтоб оторвать уже сальную жопу от дивана, и сделать то, что запланировал. Скам бесхребетный.

>>127052058
Ну вот у меня примерно также.
На завтрак пару яиц и обезжиренный творог.
В обед брокколи с куриными грудками.
Перекус - немного миндаля.
Ужин - овощной салат с тунцом.
Самая большая проблема для меня - отказ от сладкого.

>>127052056
Копейки? Да ты охуел! Это две моих зп. Випились, пидор!

>>127052136
С этим еще сложнее чем с весом.

>>127052049
Помрёшь.

>>127052168
Бамп!

>>127052201
Выше уже я отвечал на всё это.

>>127052193
Нахуя "выходить из диеты" если подразумевать под диетой просто нормальное питание от которого ты не превращаешься в жиробаса?

>>127052232
Раб, на галлеры шагом марш.

>>127052191
Пиздёж! Я дрочу 3 раза в день. Жиробас 170/110

>>127052201
и что тебе дадут эти 10 минут, болезный? Энергию с мышц сожжешь, липолиз даже не запустится.

>>127052191
Наслушаются пабликов вконтакте, и верят, что секс по мере занятий им увеличивает объёмы сердца и лёгких и развивает мускулатуру так же, как и бег, лол.

>>127046202 (OP)
>> 4раза
>> в неделю
Чет проиграл с тебя, ты наверное и бегать собрался по 2-3 минуты

>>127052232
На самом деле он прав. Для меня 30-50к - это недорого. Так что тут дело вкуса. На улицах реально грязь, дождь, люди и т.д. Не хочу.

>>127052307
Вот буду у тебя жена и дети, помсотрим, как ты заговоришь, щенок!

>>127052347
По полчаса минимум. Писал уже.

>>127052193
>А какой смысл медленно?
Во придурок, причин миллион. Тебе их прямо тут перечислять, или сам озаботишься своим образованием?

>>127052322
Дрочи 10 раз.

>>127052058
Кето-сектанты не нужны.

>>127052394
По часу

>>127052436
Я дочу по два. А имеет значение, на что дрочить?

>>127052324
Привыкнуть к периодичным нагрузкам дадут? От простого к сложному, слышал такое? У нас тут пациент с 100+кг веса, всё, что даст ему нырок с головой в изнурительные марафонские пробежки - красную морду, заплетающиеся ноги и кашель уже в середине намеченого времени.

>>127052515
Доча не против, что ты её по два?

>>127046202 (OP)
Я бы посоветовал пойти в зал, но если по каким-то причинам это невозможно, лучше купить домой штангу и гантели, это позволит делать упражнения почти на все группы мышц.

>>127052384
Ну у вас там за мкадом у всех огроды. Вам 15к в месяц за глаза.

>>127052212
С овощами осторожнее, там угли.
А на сладкое через неделю тянуть перестаёт.

>>127052523
Ну понятно не с получаса я буду начинать - я кони двину наверно с получаса. За пару недель я дойду по получаса и больше. Пока что буду бегать пока тупо могу.

>>127052641
15к было до крымнаша - теперь 20к

>>127052619
Сейчас бы кардиотренировки пытаться силовыми упражнениями заменять. Советы качкобляди - худшие советы априори.

>>127052523
Прывыкнуть к нагрузкам - да, дадут, согласен с тобой. Но пока худеть особо не будет. Плюс добавится ударная нагрузка на колени. Ну её нахрен. Я лучше эллипс покручу.

>>127052212
Сладкое советую жрать немного, лучше утром. Уверяю тебя, это необходимо!
Сам отказался полностью от сладкого и ел как ты примерно, но через три месяца когда скинул 15кг немного сорвало таки кукушку и я поехал на сладком. Жрал ежедневно в больших количествах, правда не набирал ни грамма, потом из-за дудки всё набрал назад. Сейчас хожу на Тайский 3 раза в неделю, более-менее с питанием разобрался, сладкое ем, но редко и не так много, в основном тёмный шоколад.

>>127052711
Гораздо проще меньше жрать, чем изнурять себя бегом

>>127052555
84 при роста 186 это передоз. Ты не бог, ты жиробас

>>127052555
Спокойнее, спокойнее. Так и инсульт хватит.
Я уже объяснял свой рацион. →
>>127049018
Да там есть недочеты. Но в том что я жру как пылесос - вот уж не надо.

>>127052678
Я овощи покупаю самые простые - огурцы, помидоры, перец. Вроде по подсчётам не должно больше 30 грамм углей в день получаться. А на счёт сладкого - я раньше уже сбрасывал. Со 105 до 80. Тогда сладкого совсем не хотелось. Потом правда набрал.

>>127052555
Какое кардио делаешь?

>>127052716
Миллиард раз слышал про это табу на жрать перед сном

Наблюдал за изменениями веса, так вот - нихуя это не работает, я жру перед сном и худею (потому что просто мало жру)

>>127052619
Да, а ещё штангой он может самовыпилиться с большей вероятностью. Проблема "-1 жиробас" в этом случае также будет решена

>>127052716
Проблема в том, что я не могу есть сладкое немного. Я или совсем не ем или ем в неограниченных количествах. Даже при употреблении небольшого количества какой-то внутренний замок срывает.

>>127052822
Кардиограмму

>>127052853
Гантели есть, да. Вернее одна, на 10 кг. Её тягать планирую тоже.

>>127052925
Планируй лучше перестать обжираться, свинья

Рейт 181/83. Занимаюсь на турнике и брусьях, с гирями и ебашу базу со штангой. Тренируюсь примерно год, до этого совсем нулевым был

>>127052988
Тред не читай, сразу отвечай, да?
Вот мой рацион → >>127049018
И я тебя не оскорблял.

>>127051555
На беговой дорожке при скорости 10-11 км/ч показывает 700, обычно больше даже

>>127052925
Неужели рядом с работой спортзалов нет? На обеде всё равно не ешь. Сел в машину и сгонял побегал этот часик.

>>127052777
Пусть изнуряет. Нефиг отлынивать. Ещё катаболизма не хватало.

>>127053026
Хуй сколько см?

>>127053028
Я знаю, что в голове, только что с этим делать. Реально, могу за один присест схавать 2-3 шоколадки и полкило печенья.

>>127052906
Нахуя ее делать?
мимо

>>127052844
Я тоже жру вечером, стараюсь этого не делать, ибо худение эффективней, мне так кажется, исхожу из личных наблюдений. Да, люди разные.
>>127052904
Это плохо. Желаю не сорваться как я.

>>127053111
около 17. это важно?

>>127053026
Среднекун с напряженным животом, как и у всех.

>>127053086
Извини

>>127053026
Год тренировок?
Ты туда блядь ездишь на дорожку ходить, штоле?

>>127052711
Но ведь от нагрузки на колени он так или иначе никуда не денется. Её не будет только в случае, если он бег плаванием заменит, наверное кстати годный вариант.

>>127053170
>>127053198
говорю же совсем нулевым был, че вы бля

>>127053161
Не важно.
мимотян

>>127051062
Мы не торопились. Средняя скорость около 12 км/ч была. Плюс не позволяла обочина отсыпанная из камня, большие и частые перепады высот уже ближе к пункту назначения. В горку хуярить по километру - так себе занятие для бывшего жиробаса, у которого сердце под нагрузкой 160 ударов бьется.

>>127053096
Есть. Говорил уже - после 12 часов работы в зал не хочу. Лучше дома. Там можно не ждать тренажеры, не ждать душ и т.д. Ну и приватность все же. Думаешь больно легко мне, всратому жиробасу, трясти своими булками перед качками?

>>127053097
Все эти ваши спортецы - пустая трата времени, кроме того после тренировок нихуя не хочется делать от усталости

>>127053151
Чтобы похудеть. 3 раза в неделю по 30 минут по 2 подхода.
мимо кардиоапалон

>>127052802
>Бутерброды (батон + сыр), штук 5-6
>К чаю да, булки всякие. Или печенье. Или еще какие сладкие хреновины
Поздравляю жиртрест, ты никогда не похудеешь. Жрать ебаный хлеб и надеется похудеть, ну пиздец, шо в умах людей происходит?!

>>127053295
жрать надо нормально что бы силы были, лол

>>127053269
Классический комплекс всех дрыще, жиробасов и вообще подснежников.
Всем похуй на тебя, няша.

>>127053124
Вчера смог съесть пол тёмной шоколадки ОСОБЫЙ, больше просто не получилось. Потом спать собрался и вспомнил что в холодильнике ещё есть чизкейк, очень хотел до него добраться, но не смог встать с кровати и уснул. Тренировка была жёсткая.

ОП, купи уже этот тренажёр и начинай с ним заниматься.
Совет вам да любовь!
А на сосачах тебе кроме негатива, ничего не дадут

>>127053320
В итоге будет жир, просто мышцы его НАТЯНУТ, а когда ослабишь тренировки - внезапно этот жир разрыхлеет и покажет себя

>>127053307
Нет, ну что жрать тогда? Ноги протянуть я тоже не хочу. Что такого плохого в хлебе? Булки - это да, это я понимаю.

>>127053376
Но мне-то не похуй.

>>127053302
Не, я не настолько озабочен своим здоровьем и весом, максимум что делаю, это 2-3 раза в неделю отжимаюсь и занимаюсь парой упражнениями с эспандером, для поддержки минимальной физической формы

>>127053295
Нет, не соглашусь. Это не пустая трата времени.

>>127053269
Все на тебя насрать. Серьёзно. Тебя даже не заметят. А возьмёшь занятия у тренера, то ещё и весело проведёшь время и познакомишься там народом.
Плюс в обед там и так не бывает никого. Какие качки в обеденное время. Там будет парочка тянок и тренер.

>>127053404
говорю жрать надо нормально а не говно, и тренироваться, тогда будешь сильный и сухой

>>127053403
Спасибо, добра.
Да нет, здесь много годных советов дали.
Все же двач еще может быть двачем а не помойкой иногда.

>>127053269
Да всем насрать, на самом деле. Там треть тренирующихся вообще ни на кого внимания не обращает, другая треть селфи у зеркала в маечке делает и хернёй страдает вместо тренировки, а третья - дрищи и жиробасы, которые недавно пришли.

>>127053092
На эллипсе 25 км/час показывает около 150 за час.

>>127052348
А оп еще в треде, тогда смотри сюда
>>127049018
>Завтрак
Завтрак без сахара. Попробуй кефир. Даже молоко, хоть и жирное может быть лучше чем сладкие обезжиренный йогурт. Можешь по-пробовать сам растить йогуртовую плантацию - ухода как за комнатным растением. Вкус пиздец отличается.
Сократи кол-во бутеров до 2. и 2 бери с собой на ланч (ну не пашешь же ты без перекуров - 10 мин на ланч будет) Еще хлеб под бутеры бери по-грубее - в батоне тоже дохуя сахара скорее всего.
>Обед
ну тут ничего не поделаешь скорее всего
>Ужин
Вот тут-то и начинается поебень
>грамм 180-250,хз, не замерял
Меряем! И контролируем! Каждый день! через неделю статистика хо какая будет - урезай порцию (с 250 до 200 г например) гарнир тоже.
Добавь к этому овощей.
>Булки к чаю
По правильному надо отказаться, но не будем делать из жизни говно - сократи количество булок до 1. НЕ ЧИТЕРИ покупая булки по-больше.

И перестань таскать булки и печеньки с кухни к Пеке дома, вангую.

Накидываем сверху прогулки да тренажере по часу каждый день - и по-малому скинешь жир.

А еще дохуя калорий в вотке и пиве - так что бухать и пивасик к телевизору исключай.

Самое хуёвое, что тебе теперь ТАК ЖИТЬ. Т.е. если ты сбросив 10 кило скажешь - ну наконец-то и перестанешь следить за жратвой, жир так-же плавно вернется.

>>127053506
Я что-то ближе к социопатам, сыч и мизантроп, так что вряд ли.

>>127053026
предвкушаю бомбаж жиранов

>>127047944
Двачую этого. Также на обеде хожу в зал. У меня правда не очень контролируют, поэтому я могу себе позволить на минут 20 раньше уйти и на 20 позже вернуться с обеда. На тренировку есть ровно час (иногда больше), чего более чем достаточно.

>>127053512
Ты понимаешь, что кочкизм это СТИЛЬ ЖИЗНИ? А не просто "потренировался чуток и стало заебок" и это отнимает прилично времени

>>127053307
А я вот жру хлеб постоянно, бутерброды, чай с булками и пирожками, даже картоху с котлетами без хлеба не ем, и всё равно кости торчат198/78. ЧЯДНТ?

>>127053600
Ну я тоже програмизд. Тоже боялся начать. Ничего, езжу теперь на обеде. Вот сейчас как раз поеду.

>>127053211
На эллипсе ударной нагрузки нет. Ноги болят после часовых тренировок, но боль не острая. Нормально, за ночь проходит. А плавание - отличная мысль, я думаю. Заодно спину вкачает.

>>127053657
Добавлю - цель "похудеть" и цель "стать кочкой" это разные цели, которые лишь слегка коррелируют

>>127052555
> 3-4 месяца назад был 100кг, а сейчас 84кг
Кому ты пиздишь, мразь?

>>127053657
ну и охуенно, атлетизм улучшит качество твоей жизни, это стоит затраченного времени

>>127053445
Дело твое, просто сразу тебе объясняю, с хлебом булочками и печеньками ты не похудеешь никогда, это на моем личном опыте подтверждено. Если не можешь гичего жрать без хлеба, вместо него можешь использовать хлебцы или армянский лаваш, про печеньки и сладкое забудь, к этому чуть чуть можно будет вернуться только тогда, когда похудеешь и войдешь в норму.

>>127053744
>атлетизм улучшит качество твоей жизни
И сотрёт к хуям хрящевые ткани

>>127053592
Годно.

>>И перестань таскать булки и печеньки с кухни к Пеке дома, вангую.
Никогда так не делаю. Максимум - в выходные редко могу пожарить себе кэшью и пожрать его с компотом за фильмом. Бывает отсилы раз в месяц а то и в два.
>>А еще дохуя калорий в вотке и пиве - так что бухать и пивасик к телевизору исключай.
Не бухаю вообще и не курю.

>>127053026
красавчег, хули

>>127046202 (OP)
Ебанутый
/Thread

>>127053592
Да, кстати в качалке если целенаправленно и каждый день, 1 часа хватает.
Я каждый 2 день хожу, мне до зала минут 10 ходу, трачу 2 часа - вместе с душем, собиранием шмоток в сумку, и т.п.

>>127053789
сдуру можно и хуй сломать

>>127053662
Высокий метаболизм. М.б. с гормонами проблема.

>>127053536
На физаче тоже помогут, там есть не плохой тред худеющих господ. Если будешь хорошо себя вести и читать фак, тебя даже не окунут в говно.

>>127053692
Плавание вообще лучший толчок к каноничной мужской фигуре. У всех пловцов широченные плечи и равномерно развитая мускулатура.

>>127053761
Жру хлеб, печеньки, тортики и что угодно и не жирнею, просто потому что жру их понемногу

>>127053251
Вкатывайтесь, ананас. И ты и тяночка. Скорость у вас пока низкая, но вы сможете катать быстрее. Добра.

>>127053662
Быстрый обмен веществ, сэр. Поздравляю, вы выиграли в генетическую лотерею.

>>127046202 (OP)
Ты нахуя этот тред здесь создал? Их здесь уже было тысячи, и все они сводятся к диванным советам маминых диетологов ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, и какой-то бред про то, что бег стирает\другие физические нагрузки что-то там стирают. Да, бывают конечно адекватные аноны. Я когда создавал такой тред, то мне один анон даже табличку свою в эксельке сбросил, куда он записывал своё питание, но в основном - это кухонные теоретики.

>>127053735
Соси хуй, быдло.

>>127053925
Не меньше жрать, а меньше калорий жрать - это таки разница

>>127053870
А поделись кодом доски?

>>127053963
Быдло, соси хуй.

>>127053861
А конкретнее про гормоны можно? Хотя скорее всего метаболизм, всегда без намёков на жирок был, хотя были периоды и спортивного образа жизни, и сидения на жопе круглыми сутками

>>127053997
Хуй, соси быдло

>>127053925
Я спросил про пользу тренажера, есть ли или нет. Не более того. Если тебе бомбит - там свежие webm-треды и ЕОТ-треды.

>>127054034
Соси, быдло, хуй.

>>127053924
Да это нифига не выигрыш, жира нет, но и мышцы сушатся быстрее, чем растут. Форевер дрищ.

>>127054006
Щитовидка может мозг кочкать. Я бы на твоем месте сходил к эндокринологу.

>>127053972
/fiz же

>>127053592
На ужин обезжиренный творог с йогуртом, йогурт поменьше жирности и чтобы сладкий, тогда и творог не так сложно в себя засунуть. Забивает желудок только в путь. Мне не очень помогает, я курю дудку, а после неё вообще тормоза на жратву отказывают.

>>127054061
У меня бомбит от советчиков, а не от тебя. По сабжу: по-моему лучше практиковать бег чем велотренажер.

Не понимаю откровенно совсем жиробасов, которые весят 100 кг, как можно вообще столько жрать? Нарочно покупать блядские чипсы, булочки, класть по стопицот ложек сахара в чай и постоянно хомячить хавку, готовить или шуршать пакетиками, держать конфеты неподалёку от компутара, наливать побольше супчика в лохань, выжимать дохуя майонеза в салат, поливать сковородки маслом - как можно до такой хуйни вообще додуматься? Кроме как подражать каким-нибудь родственникам в детстве - таким же жиробасинам

>>127054133
Ну кстати, у матери есть проблемы с щитовидкой, так что есть шанс, что я в генетической лотерее всё-таки проиграл.

>>127054158
Возможно ты прав. Но если я куплю дорожку - она больше времени занимает да и соседи будут мне мозг выносить, я же буду мешать им буханием жирных ног по дорожке. Про бег на улице - уже писал. Вдобавок, из интернетов узнал что типа эллипсоид наиболее эффективен, если выбирать из велотренажера, беговой дорожки и его.

>>127054290
Да там лечение не сложное. Таблетки пропишут и всё будет норм.

>>127054392
Поддвачну ОПу за эллипс

>>127054447
А эллипс не застрянет?

>>127054474
Смотря куда ты его хочешь засунуть.

>>127054256
А тут и понимать нечего, я у эндокринолога 3 раза обследовался, жру практически одну лебеду уже, вешу 117-120, без изменений.
Говорят ослаблена функция щитовидной железы и замедлен метаболизм, вот и всё.
Хлеб забыл уже когда последний раз в рот брал, сплошные овощи и чистый белок плюс витамины.

Советчиков дохуя, а пруфов нет. Только один выложил норм тушку >>127053026 , а остальные жираны друг другу советы дают, охуеть

>>127054392
Не слушай петухов, с весом в 108кг лучше не бегать пока, не нужно убивать суставы.

>>127054392
У меня дома велотренажёр, даже при переключении на самую тугую передачу он - жалкое подобие бега. 90% работы делают толкающие мышцы ног, при том, что даже на обычном велосипеде тебе невольно приходится балансировать всем телом для удержания равновесия. В общем выбирая из тех трёх его я бы точно не рекомендовал никому.

>>127054087
Если серьезно, то не пизжу, пруфов не будет, если только за щеку. Сам охуел, раньше размер был XL, теперь L, штаны 34/32 были в самый раз, сейчас 31/32 в пору, как то так.

>>127054636
Никто ОПу велотренажер и не рекомендует.

>>127053925
Жиробасу нужны аэробные нагрузки, при том систематические, и при весе 100+ кг бег противопоказан, гораздо лучше велосипед, а ещё лучше плавание, но не бултыхание в воде, а пятидесятиметровка, несколько дорожек, с небольшим отдыхом.

>>127054616
Но на эллипсоиде же нормально будет, там ведь нагрузки на суставы такой сильной нет?

>>127053170
Как у всех? Ага, особенно как у ОПа

>>127054792
Ударной нагрузки нет совсем. Только обычное трение, как при ходьбе. Плюс ты руки задействуешь. Оптимальненько.

>>127054855
Не, брюхан как у меня никому не пожелаю. Гребанный мешок. При этом в остальных местах так особо и жира-то нет.

>>127054925
Вот тоже так думаю. Я пробовал его поюзать, чисто прикинуть - вроде как нагрузку хорошую дает.

>>127054605
Небось тазиками жрёшь лебеду - откуда-то ведь поступают лишние калории

>>127054616
Вот сука из-за таких как ты, блядь, диванных теоретиков у меня и печёт. КАКИЕ НАХУЙ СУСТАВЫ, МРАЗЬ ТЫ БЛЯДЬ КОНЧЕННАЯ? Я БЕГАЛ С ВЕСОМ 150 ЁБАННЫХ КИЛОГРАММ И НИЧЕГО БЛЯДЬ НЕ СТЁР ПИДОРАС ТЫ!!1!!11

>>127054616
Смотря с какой фанатичностью бегать, можно легко-вразвалочку, а не пытаться лететь куда глаза глядят как усейн болт, воображая себя дохуя спортсменом. А в случае ОПа есть даже положительный момент - неподготовленые 108кг тела требуют большого количества кислорода для снабжения тканей, а нетренированные лёгкие его им при размеренном дыхании обеспечить не смогут, так что прыжок пульса, необходимый для жиросжигания у него произойдёт даже при низкой нагрузке, волей-неволей начнёт дышать чаще, и сердце будет пытаться гонять кровь через лёгкие чаще, а до критичной нагрузки на суставы дело дойти не успеет. Надеюсь, я ясно донёс идею, а то уже заебался за день, мысли путаются

>>127054792
Я не спец, но даже мне очевидно что бег это хуёвая затея. А элипсоид вообще полезная хуйня и нагрузка на суставы несомненно ниже, ещё вело подойдёт, но мне элипс больше нравится.

>>127055150
Посмотреть бы на этот цирк.

>>127054256
Да при чем тут сразу жрать?
У меня вот работа сидячая в первую очередь. Т.е. вообще почти нет физической нагрузки. Кстати, когда она была - я весил чуть больше нормы, но жиробасом не был.

>>127055150
На хуй иди ебанутый, на твой бред я даже отвечать не буду.

>>127055246
Цирк не цирк, но за 3 года бега и 1.5 года в тренажорном зале я выгляжу получше тебя.

>>127055314
Хуй соси, быдло.

>>127055150
https://www.youtube.com/watch?v=I0_nGlGVS-g

>>127055246
https://www.youtube.com/watch?v=_Ur3yh5pxjM

>>127054969
У меня раньше был вес 90, не было мышц и брюхо тоже было порядочное. Могу посоветовать терпения, стойкости и понимания того что постоянно нужно прогрессировать и не останавливаться на достигнутом
>>127053026 - кун

>>127055414
Спасибо. Добра.
Тело годное у тебя. Я не пидар, если что.

>>127046202 (OP)
Получится если жрешь при этом в меру.

>>127055154
Донёс. Сводится к тому что всё нужно делать правильно, потому я ОПа и послал в физач.

Есть проблема.
Меня одолела ебаная ассиметрия.
левая рука отстает по накачке от правой на 20%
левая грудь немного больше правой. оно выправится или так и будет отставать7

Тренажёры можешь слать нахуй. Отказывайся от булок, чипсов, сладкого, газировок, фаст фуда, быстрых макарошек, сосисек, колбасы и т.д.
Идёшь на calorizator.ru, вычисляешь суточную норму по твоему весу, возрасту и объёмам. Отнимаешь от неё 20%. Жрёшь только по диете, считаешь всё, Бутерброд Лайт для андроида тебе в помощь. Ни грамма еды не потребляешь не посчитав её, если не знаешь калорийность и состав - отказываешься.
Следишь за калориями, белками, жирами, углеводами.
Будет сложно, грустно, голодно и тоскливо, так и худеешь.
Пока ты этого всего не делаешь - ты обоссан. Сидеть на диете тяжелее, чем раз в день крутить педали. Следующий.