178/5719 lvlзаебало,ненавижу много жрать. мамка умеет готовить только сосиски. Помогите набрать 65. в качалку не пойдувсем спасибо котаны
123
321
Научись готовить. Злободневная проблема , удачи , анон.
Потребляй больше колорий, чем расходуешь. В твоем случае в районе 3100 нужно потреблять ежедневно.
Бегай по утрам , если сила воли позволяет , сможешь очень хорошо стимулировать мышечные волокна , что впоследствии приведет к более качественному масонабору. Пересмотру свои взгляды по поводу тренажерного зала, он может много навыков и знаний дать в твоей жизни на самом деле, начиная от основ биомеханики и диетологии , заканчивая основами фармакологии, плюс навыки общения и уверенность в себе, так как тебе придется постоянно ставить новые цели , чтобы расти.
Пересмотри*
>>127123971ходил на протяжении полугода. ничего он не дал. Уверенности в себе он только дает
>>127122469 (OP)Жри масло. Хлеб белый. Рис. И будешь с жопой как у Аннушки.
да блять. дайте мне че можно в миксере еври дей мутить и пить. я просто не могу жрать много. спасибо ОП
>>127122469 (OP)>ненавижу много жратьНичего не поможет в таком случае.
>>127122469 (OP)советую рис и курицу есть, утром овсяную кашу.Рис просто отваривай, куру в сковороде обжаривай, потом смешивай. Можешь сразу на неделю готовить, оч удобно, только разогреть.Но возможно ты начнешь жиреть, стоит включить силовые упражнения.
