Начинаю бегать по утрам Дистанции будут длинныеКакие кроссы посоветуешь для асфальта за разумную цену?Какие советы дашь?И да, для чего важна компрессионная одежда?
бамп
>>127357149 (OP)>да, для чего важна компрессионная одежда?Чтоб мужики на жопу пялились
>>127357199я сам мужик
>>127357293И что?
>>127357149 (OP)Кроссы Demix самые дешевые в спортмастере, потом поймёшь какие следующие покупать. Бегать через день. Наращивать время и расстояние КРРАЙНЕ постепенно. Разминка не нужна. Одежда специальная не нужна, обычные шорты/трико и футболка (лучше хлопок)
Нахуя по асфальту бегать?
Пробежал слишком много, около месяца болит нога, когда хожу. Что это может быть?
>>127357863спасибосам бегаешь? давно?у этих кросс хоть какая то амортизация есть?
>>127358343Теперь всегда так будет, привыкай
>>127358400Бегаю. С осени. Да, есть воздушная камера в пятке+ можно силиконовые стельки поставить.
>>127358573во мне 87 кг при росте 185короче лишний вес естьдумаю, за пол года реально ли высушиться до хоть какого то рельефа у самого какой прогресс?
>>127357149 (OP)1) Если можешь избежать бег по асфальту- избеги2) Почитай первую страницу Яндекса "как начать бегать"3) Удачи, бег это не так сложно как кажется. Начал бегать год назад, когда спиздили велик. Начинал с инвалидной программы типа минуты бежишь-минуту идёшь, через месяц уже 12 км без остановки (при лишнем весе в 15 кг)
>>127358793Высушиться реально. Нужно медлееено бегать ,но по 40-60 мин. Прогресс не замерял весов нет, за 6 месяцев минус две дырки на ремне.
Бегать можно только жиробасам чтобы похудеть?мимо 178/60 - кун
>>127359214Зашёл чисто выебнуться худобой? Или привык на всё разрешения спрашивать?
>>127359158Да, и после тренировки не жрать пару часов если похудеть хочешь.
>>127359371Ну еще сильнее похудеть мне бы не хотелось. Хотеть наоборот набрать кг 10.
>>127357149 (OP)Ты ебанутый? Для faq в физаче делали!?
>>127359405Хуйню несёшь.
>>127359487Я только что целую бутылку колы.
>>127359436че ты тупишь, у меня друг такой жедрыщь итд, жрет как ненормальный, становится потихоньку жиродрыщем что выглядит ужасноНаращивай мышечную массу, бегать при этом только хорошо, подкожный жир особо не нужен. Разве что для выживания на дикой природе.
>>127359522ребенок не слышал про белково-углеводное окно?
>>127359637Поёбываешь его?
>>127357149 (OP)По асфальту бегать категоричен нельзя, тем более в demix-сах
>>127357149 (OP)>асфальтаБегай по прорезиненным дорожка на стадионе. Не разрушай свои ноги.
>>127359690Лол, ты видимо про него слышал, да нихуя не понял.
>>127359620Целую бутылку чего?
>>127359522да, несет, надеюсь ты не подумал что оп такой даункак раз после тренировки поесть надо, теплого и низкокалорийного и побольше а вот перед трешей лучше часа за два а перед утренней пробежкой вообще никто не ест
>>127359785Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Источник:http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8Если вы хотите похудеть, то можно или сократить или вовсе убрать углеводы из окна, так как дефицит калорий, созданный после тренировки, как раз поможет вам в похудении.Источник:http://lifehacker.ru/2013/11/06/pitanie-posle-trenirovki-ili-kak-zakryt-metabolicheskoe-okno/
>>127359699нет, но шуточки примерно такого плана
>>127359719Двачую этого господина. Зашкваривался по незнанке демиксами об асфальт пару месяцев, так потом по утрам ступни охуевали, еле ходил
>>127359719>>127359969А если у меня есть только асфальт, что брать? Кроссы на рынке за 600?
>>127359719Чому? Вроде лучше, чем в кедах за 59 рублей.мимодемиксник
Czz
>>127359900Чмо недоделанное, написано бля не "не жрать", а сократить количество углеводов или убрать. Ты можешь в окне сожрать хоть тонну куриной грудки сука. Мразь.
>>127359900спасибо, не зналэто не сильно вредно для организма?
>>127360075Асфальт в любом случае не лучший вариант для коленей и связок.Особенно при нетренированности и избыточной массе.
>>127360079Ты в них бегал по асфальту три раза в неделю по 40 минут?
>>127357149 (OP)у тя ток снег сошёл?! я 2 месяца уже гоняю дс2асикс-гель и от 5к до 7к онии не будь даун, не бегай асф, я по трекам или паркам онли, асф более 10% забега не беру, не убивай коленикомпрессионка для пидоров, но если есть бери найк про комбат и хуяч в нем, норм, у меня естьесли не асф, то бери любое дерьмо, хоть дэмиксхошь сушку -гоняй от 45 минут до 60, все что ниже говно, не работает
>>127360236Нет. Смешанная трасса:грунтовка/поляна/асфальт.
>>127360236Да. может как-то по особому бегать надо? Пяткой землю буравить, хз
>>127360253Ты общаешься как мразь.
>>127360340У меня тоже половина дороги была по лесу половина по асфальту. Опасно, есть варик незаметно инвалидность приобрести бесплатно без смс.
>>127360460Посоветуй, как избежать сего, раз в теме. помню как минут 20 пришлось бежать в кедах по асфальту, было адово потом от стоп до головы в плане боли
>>127360347Да у нас тут профи. Усейн Болт в демиксах мягко горцует с носка на пяточку.
>>127360253что значит бегать по парку? какие твари бегают по траве? что вообще за парки у вас я не пойму.и для чего же все таки компрессионный шмот?
>>127360847Загугли, мудило.
>>12736067011) Бегать в зале на дорожке2) Купить нормальные кроссы для бега по асфальту (Яндекс)3) В любом случае изучить технику бега трусцой хотябы по паре видосов на ютубе
>>127360760Не пижжу, бро. Не задумывался просто про будущую хуиту, так как реально дискомфорт не чувствовал.
>>127360156"После тренировки нельзя есть в течении 1-2 часов, только пить воду. Но перекусить 1-2 кусочками хлебцов можно. После 1-2 часов необходимо съесть сбалансированную еду, состоящую из белков и углеводов в пропорции 4:1 (углеводы : белки)."http://www.calorizator.ru/article/food/food-for-fitness Даже кочки понимают что сразу жрать не стоит :"ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕ СРАЗУ (а через 30-90 минут)" http://fit4life.ru/threads/%D0%9F%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95-%D0%9F%D0%9E%D0%A1%D0%9B%D0%95-%D0%A2%D0%A0%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%9A%D0%98.2644/
>>127360847Какой надо быть безмозглой, бесполезной гнидой, чтобы ставить знак равно между бегом по парку и бегом по траве? Блять как то?
>>127361058так блядь, я не пойму, а какая нахуй разница по парку или блядь по асфальту, дороги в парке какие блядь?
Когда я жил в мухосранске бегал по лесу по тропинкам. Там везде лес и рельеф еще, охуенно.
>>127361116Смотря какой парк. Бегать надо не по асфальту, а по земле. Нога человека не приспособлена к бегу по гладким твёрдым поверхностям, в природе они встречаются редко.
>>127361046Чувак, без комментариев.
>>127361287Не приспособлена нога и к обуви. Кроссовки - компроаисс.
>>127361346сам ты чувак
>>127357149 (OP)>Асфальт>Длинные дистанцииПизда копытам.
>>127361513я думал люди бегают в таком форматеи очень много
>>127361356Обувь люди носят тысячи лет, асфальту несколько десятков лет. Хорошие кроссовки могут сгладить негативное влияние асфальта. Кроссовки демикс для систематического бега опасны. Мне надоело.
>>127361547Часто люди бывают идиотами. При беге по асфальту идет сильная нагрузка на колени, особенно если весишь много.
>>127361547А я в детстве думал, что Кремль это город. Только реальности похуй.
Всадника, кстати, стараются коней не пускать рысью по асфальту, ибо оче вредно. А у коней все же подковы. Так что ваши кроссовки хуйня, имхо.
>>127361734>всадники
>>127361734Мудак, подковы вообще металлические. Мнение у него блять, откуда вы такие ску вылезли блять
>>127361807Подковы из стали, ну и? Какими бы они не были, это не отменяет сильной нагрузки на ноги.
>>127361880Какой же ты тупой.
>>127361880побегай с металлической подошвой
>>127361807Асфальт создан для машин. Катить круглое проще по твердому ровному и гладкому. Живому асфальт не в кайф.
>>127361916Обоснуй тогда, наш умный.
>>127361941Ну, лошадям без подков еще хуже.
>>127361958Сам попробуй понять, полезней. Вы, тупорылые, жадные до готовы ответов и обоснований, лишь бы мозгом не шевелить.
>>127362052Аргументаций аргумент )))))))) пиздец
>>127362083Что сказать-то хотел?
>>127362256Что люблю тебя любовью Христовой. Ня.
>>127362372Да? Может еще поебемся?
>>127357149 (OP)Ты что, пидор?
>>127362419Я не против.
>>127362584Поцоны и я не против
>>127362459Натуралов не бегают?
>>127362667>натуралы
>>127362667Конечно.
>>127362779Но то, что ты не бегаешь не делает тебя натуралом, девонька.
>>127362835Охуительные истории у тебя.
>>127357863>разминка не нужнане пиздишь ли? У меня так колени начали болеть когда в тренажёрном зале на дорожке бегал, потом перестал ходить в зал. Возможно это из-за упражнений на ноги на тренажёрах-то, но возможно и бег
Просто обосрался с маминых бегунов))))
>>127357149 (OP)>Начинаю бегать по утрамЛучше в бассейн запишись
>>127357149 (OP)Додуматься бегать по асфальту может только сверхразум блядь. С таким успехом можешь просто молотком по позвоночнику уебать, и бегать не нужно будет.
>>127373483Ну так-то в городе особо выбора нет, если уж объективно рассуждать
>>127373483Для это всякие ёба кроссовки и существуют которые компенсируют этот урон
Раз такой тред, задам вопрос. Норм бегать в обычных тапках с подошвой из нихуя по лесу и резиновой дорожке на стадионе? Замечал, что с носка в них бегать невыносимо.
>>127359719>>127359969А по чему тогда бегать? Школьный стадион под боком тоже вытоптан до твёрдого состояния, он тоже не годится?
>>127373483Что за хейт бега по асфальту? В свое время месяца 2 отбегал по дорожке вокруг парка и все заебись. Главное на носках научится бегать
>>127374264Позвоночник убивает. Мне кажется даже лучше бежать по травке рядом с дорожкой. Но по утрам там пиздец роса, так что хз.
>>127374264Это какой-то школьник семенит.
Аноны, а если я не бегаю на длинные, а бегаю 200м потом делаю комплекс упражнений, потом бегу еще 200. Все равно гроб гроб позвоночник или в таком ритме похуй на асфальт? По итогу пробегаю всего километр
прошлогодним летом тоже занимался бегом. Бегал я вообще по камням и по кочкам каким-то с плоскостопием второй, выдерживал максимум минут 10 и все, дальше выдыхался как сука ебаная, именно одышка. Этим летом буду бегать по стадиону, в пизду камни ебаные. Так вот, аноны, как развить в себе долгий бег? Как правильно дышать, что нужно, что не нужно. Ок?Сам 20 лвл. 171/59. С брюхом такой карланчик.
>>127375375200м обычный бег, 200м ускорение и так пока не упадешь. Как натренируешь выносливость, бегаешь в своем темпе максимально возможные дистанции.
>>127357863>разминка не нужно.Ссу тебе в ебало тугой струей разлепляющей твои сжатые веки.
>>127375375Cтельки купи, ортопедические. С плоскостопием шутить ну нужно, сам имею эту болезнь, 3 степень.
>>127375667Ок. Благодарствую!
>>127376232Не, это как очки, потом не слезу с них. Стараюсь наоборот подбирать более подходящую обувь. Ноги у меня редко когда устают.
>>127373483Ты на прямых ногах бежать собрался?
>>127360670Техника бега.
Участник нью-йоркского марафона в треде.Кто кукарекает про асфальт - долбоебы. При разумных нагрузках все будет в порядке с ногами.
>>127357149 (OP)Очевидные Nike, Mizuno. Выбирай сам, найки дешевле, больше моделей, продаются не только в ДСах, стильные. Мизуно технологичней, репутация профессиональных беговых кроссовок, стиль мизуно не всем понравится, стоят дороже найков.бегун
>>127374264Если бегать в какой нибудь обуви с твёрдой подошвой, то коленные суставы и позвоночник страдают и это касается нихуя не только асфальта, как бы твёрдая вытоптанная земля, такой же эффект наносит, в городе особенно мест для бега кроме асфальта и твёрдой земли не найдёшь, да даже в лесу дорожки по которым возможно бегать вытоптаны, остальная местность там в кустах и прочем. Нужно юзать нормальные кроссовки они для этого блять и нужны.
>>127382815А я видел, что адидас с рибоком тоже беговые серии имеет или они недостаточно хорошие?
>>127357149 (OP)>Какие кроссы посоветуешь для асфальта за разумную цену?Вообще похуй. Вот серьёзно. Станешь профессионалом, тогда и купишь. А сейчас ты тупо выкинешь бабло и бросишь свой бег через пару недель от силы.
>>127385272Когда начал бегать купил себе демикс за 900 рублей, бегал несколько лет, окончательно разъебались, вот недели три назад купил адидас за 3к приблизительно.
чего про Асикс молчим?
>>127385687Ну вот про то и говорю. Втянулся, понял общие требования и что конкретно тебе надо, взял то, что надо, а не то, что посоветовал какой-то человек в интернетах.
>>127357149 (OP)>Начинаю бегать по утрам>Дистанции будут длинныепару раз и в слаксах сбегаешь, дальше забьешь один хуй при таких заявах.
Найки какие-то брал в спортмастере за 3-5к год назад. Порвал нестриженным ногтем носок, лол, а так они вполне годные и удобные извините модель не зна, попробую загуглить. Помню цвет был ядовито-зеленый. Потом взял форсы, так охуел с их плоской подошвы, плюс натерли мне мозоли на стопе сразу.
Асиксы-хуясиксы.http://crazy4running.ru/razbiraemsya-v-linejke-begovyx-krossovok-asics-2014-goda.htmlhttp://crazy4running.ru/obzor-kollekcii-krossovok-asics-osen-zima-2015.htmlВыбираешь модель, которая подходит тебе, а потом ищешь б\у на авито или где там у вас в рашке продаются.
>>127386467спасибо большое, гомосексуальный-кун. Давно хотел чтоб пояснили за ту или иную модель асикса. Пора худеть к августу хотя б
>>127357149 (OP)Прочитал как>Начинаю бухать по утрам
>>127383480>они недостаточно хорошие?Нет, у них тоже есть нормальные беговые модели. Лишь бы тебе нравились и были удобными.
>>127357149 (OP)Суп оп.Я бегаю вечером, перед сном. Минут по 30-40 на среднем ритме (чтоб не сильно худеть). иноггда каждый день, но минимум 3 раза в неделю. Купил себе эти кросы и кайфую, как слон: https://www.decathlon.ru/obuv-soft-140-muzh-id_8350864.htmlдо этих были эти https://www.decathlon.ru/obuv-propulse-walk-100-muzh-id_8314896.htmlвзял бы их еще раз, но в магазине кончились. Ваш Олёша.на пике мой беговой сет(фотка не моя офк)
>>127357149 (OP)http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-galaxy-2/AF6686.htmlДешевле 4К даже не пытайся найти, а адидас - топовая спортивная обувь, в которой тебе сразу комфортно, а не когда придрочишься.
