Сап двач, по многочисленным просьбам и заявкам я все таки начал качаться.Итак, что я сделал:10 Подтягиваний широким угольным хватом10 Подтягиваний так же5 Подтягиваний3 Подтягивания подхода по одному боковому подтягиванию на каждую руку10 отжиманийОбщая сумма нагрузок 2.5 тонны.Что я почувствовал? Существенный спад интелектуальной деятельности на несколько часов до + бесконечности, как видите до сих пор я слишком соображаю, немного прошла депрессия, но ночью накатила с большей силой, захотелось бабу, и мне даже показалось что она просто обязана быть выебанной мной, а это странно ибо я считаю женский пол человеком.В общем то суть вопроса, на утро, то есть сейчас, у меня болят только подмышки, это нормально? Подмышки блять, на хуя мне качать подмышки? Или остальные мышцы настолько отрофировались что их просто нет и у меня остались только подмышки? Ну и вопрос номер 2, на 2 дня у меня сто рублей, я покупаю батон и колбасу 54р заедаю все это жареной картошкой, плюс голод сутки через сутки, чувствую сахарную витаминную мясную и прочую недостаточность всем телом, есть смысл в такой ситуации продолжать качать подмышки? Почему подмышки то? Вот сейчас пишу, а они как будто мне ехидно улыбаются и говорят привет, мы пыдмышки.
Дружище, болят подмыхи потому что ты подтягивался широким хватом, широчайшие мышцы растягивались, а в след за ними и подмыхи, это норма. Если ты сильно устал, то ясен красен, что будет не до умственных дел, хочешь ещё и хорошо думать? меньше нагружай себя, потом тело привыкнет и будешь увеличивать нагрузку. Продолжать - смысл есть, почитай Пола Вэйда, может мышцами обрастешь не как Арнольдушка, но силы прибавится. Насчет бабы, у тебя, малыш, уровень тестостерона подрос наверное, это норма)0
>>129026844 (OP)Бамп
>>129027157Меня не интересуют силы, меня интересует оп пик, или хотя бы это, у меня все получится или я только подмышки накачаю?
Нууууу на турничке ты так не накачаешься.По этому лучше будет пойти в тренажёрный зал.
>>129027353Думаю да, получиться. Но было бы не плохо добавить такой еды как бананы,творог,крупы <хотя бы так. Можешь ещё купить себе гантельки и прорабатывать ими, дополнительно, бицепсы и плечи.
>качаться подтягиваниямиВ голосину с дауна, сука.
>>129026844 (OP)Болезненные ощущения на следующий день - не индикатор хорошей тренировки.
>>129027517Почему не накачаюсь? Из за подмышек? Нужен тренер да и не ебать себе мозги? Еда точно не нужна что бы качаться? Я точно не отупею и не стану такими как все?
>>129027616Потому что подтягивания ровным счетом нихуя не качают.Посмотри на турникпетухов со стажем.
>начал качаться>подтягивания, отжимания>начал качаться
>>129027597Кек, мне кажется тут имеется ввиду не именно подтягивания, а работа, в основном, с собственным весом. А так, ясно, что на одних подтягивания далеко не уйдешь. Я вообще считаю, что нужно совмещать веса и собственный вес.
>>129026844 (OP)>широким угольным
>>129027710Я предлагаю купить гантели по 5-10кг каждая, загуглить правильные упражнения на дому и начать делать дело.
>>129027710>Я вообще считаю, что нужно совмещать веса и собственный вес.Да ты что? Кто же тебе такую мысль подкинул?
>>129027791АХАХАХАХААХХСХСЗСХСХАХАХА
>>1290277915 кг не плохо для начала. Можешь даже с гантелями в руках, например отжался 1 раз, одну руку с гантелей поднял, затем снова, но уже поменял руку. много всего можно сделать))
>>129027658>>129027655Качаются только подмышки?Впринципе расчет на фигуру гимназиста, а не дядю васю которому похуй.
БЛЯТЬ, КОЧКОБЛЯДИ ТЕПЛИЧНЫЕ, ИДИТЕ НАХУЙ СО СВОИМИ ТРЕНАЖЁРАМИ И ПРОТЕИНАМИ, НЕУДАЧНИКИ ЕБАНЫЕ!
>>129026844 (OP)Делаешь упражнение на широчайшие и удивляешься что они у тебя заболели)))А если серьезно, все ок, но отжиманий можно делать больше. Плюс, я бы поигрался с количеством отжиманий, постановкой рук и интенсивностью.Ещё добавь отжимания на брусьях в разных наклонах корпуса и следи за питанием. Увеличь количество потребляемого за день белка и достаточное количество сложных углеводов (греча, рис и прочие)Если не хочешь сильно заплывать добавь кардио нагрузку (бег, плавание, велосипед и пр.) Больше спи, избегай стресса, потребляй больше простой воды.
>>129027942>фигуру гимназистаТебе до нее лет 10.
>>129027942>гимназиста>>129027750Похоже, слухи, что качки тупеют от упражнений, содержат в себе долю истины.
Дрищавые вырожденцы из /b рассуждают над способами накачки, лоллирую с даунов.
>>129028124>долбаеба затроллии и кончили на лицо, а он называет кого-то тупым
>>129028304Я тебе уже после первой тренировки готов ебальник раскроить
>>129028304>Дрищавые вырожденцы из /b>постит в /b
>>129028371
>>129028383Ты можешь у меня отсосать не нагинаясь разве что, палочник.
Долго ты не протянешь,раз это желание других людей,а не твое. Так что не трахай себе и нам мозги
>>129028383Кстати, это нормально? Неужели мне придется взять все что я хочу силой, под действием тестестерона в подмышках?
>>129028505Хорошо, не буду заниматься, лучше стану инженером, хотя и этого не вышло. Почему в мире все так сложно? Как в доте 2, если не хуже
>>129027353Если работать только со своим весом - проблематично, но за длительное время - возможно. Я бы рекомендовал позаниматься месяц\два с собственным весом, а потом в кокочалочку, желательно с тренером, или хотябы чтобы был тренер который тебе програму начальную подскажет, пока сам не поймешь что тебе надо.
>>129027791ПОЛНЕЙШАЯ ХУЙНЯ, намного лучше покупать абонемент в нормальный зал, где будут все нужные сняряды, всё что нужно дома - перекладина + пол.
>>129027942Эти гимнасты занимаются с 4 лет каждый день по несколько часов, а вы милейший хотите стать ВСЕГО ЛИШЬ как гимнаст, далеко и не видно вам до такого.
>>129028845>полнейшая хуйня>залКак будто в зале будет что то другое.То же самое делают все на дому, только менее удобней.
>28 подтягиваний >10 отжиманийВ 9 классе наверное школьники это на уроке физкультуры сдают как ссаный зачетик, а ты таким говном собрался КАЧАТЬСЯ. Ты совсем тупой?Ладно, не буду над тобой глумиться, хотя стоило бы обоссать. Но если у тебя есть действительно желание изменить себя и есть целеустремленность без спешки, читни вот это: http://static.redbike.su/files/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%20%D0%A3%D1%8D%D0%B9%D0%B4%20-%20%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85.%20%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0%201.%20-%202010.pdfОтличный материал, от этой книги случается душевный подъем.
>>129028960
>>129029157Как называется книжка?
Здравствуйте, уважаемые аноны. У меня такой вопрос: Смогу ли набрать мышц за лето, если сейчас их почти не видно и я полноват (выпирает живот, но жиром еще не заплыл)
>>129029218Пол Уэйд - Тренировка заключенных
>>129029218В ЕОТ тредах Кротожопов, а в накачаться к лету - Convict Conditioning.
>>129029219Не знаю, но за 2 месяца можешь похудеть,мимо не ел 40 дней
>>129029285хи хи хи, так какое название книжки я так и не понял
>>129028997Сурьезно? В зале множество тренажеров на все группы мышц, даже чтобы делать самое основное нужна штанга, скамья и стойки для неё, а чтобы закупить это для дома надо уже вложить как в абонемент на 2+ года в норм зал, где вообще будет всё что надо. Покупать гантели на 5 кг уже как минимум глупо, ты с ними мало что сможешь делать, во-первых потому что бужешь быстро прогрессировать сначала, и такой вес через 2-3 недели в основных упр. будет слишком маленьким, во-вторых есть множество упражнений для которых изначально эти слишком маленький вес, если покупать, то сразу от 5 до 20 кг, или ты думаешь что накачаешся если будешь одну гантелю по 200 раз в день сгибать на бицепс?
Заглянув в любой тренажерный зал в любой точке мира, вы увидите большое количество стероидных качков с грудой мышц под открытой майкой, которые, бахвалясь восемнадцатидюймовыми бицепсами, могут легко выжать от груди тяжёлую штангу, и имеют непоколебимую уверенность в свое силе. Но действительно ли они сильные? Многие ли из них имеют истинную атлетическую силу и действительно могут ей воспользоваться? Многие ли из них могут сделать двадцать идеальных отжиманий на одной руке? У многих ли из них достаточно гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы скрутиться назад и дотронутся пола? У многих ли из них действительно сильные бедра и колени, способные выполнить идеальные приседания на одной ноге? Многие ли из них могут выполнить безукоризненные подтягивания на перекладине одной рукой? Ответ прост: ≪Почти никто≫.
>>129029372А у меня дома вот такая штука +прямой и изогнутый гриф, два коротких гантельных и 100кг блинов. Получается довольно неплохо все тело протренировывать, а в сумме около 300 евро обошлось.
>>129029555
>>129029219Я, кстати, собираюсь бегам по утрам (надеюсь, что не забью на это) и отжиматься, делать скрутку и приседать. Вес хотя бы до среднечка скину? А мышцы на руках наберу, если буду отжиматься и подтягиваться?
>>129029555Пол, прекратите
>>129029564Прекрасная вещь, тоже хотел бы такое себе
>>129029564У нас такая в общаге была, роман даже накачался немного, правда он грушу бил по 10 часов в день, какой же он был самоотверженным
>>129029636Так купи, не так дорого. Ты наверняка мобильный телефон раз в 2 года меняешь и покупаешь какое-нибудь расфуфыренное говно за полштуки баксов. Я вот взял и купил железа, очень доволен. Приятно работать над собой, когда это удобно, а не изъебывания с табуретками. К тому же места не занимает нихуя вообще, складывается и к стеночке ставится.
>>129029555Глупый абзац из глупой книги, тут утверждается что дельфин не сможет вылезти на дерево, а бегемот не сможет взлететь, КОНЕЧНО БЛЯТЬ НЕ СМОЖЕТ, потому что этот бегемот не хочет в своей жизни приседать на одной ноге, и подтягиваться на одной руке, он хочет жать 250 кг, и выглядеть как греческий Бог. И это его выбор, он не хочет иметь функциональное тело, он хочет работь в ОДНОМ, узком направлении, а , примером, тот кто писал это книгу - хочет быть БОЛЕЕ МЕНИЕ развитым во всём. Я надеюсь вы уловили суть мысли.
Отжимания годная штука, подтягивания не оче.3-4 месяца отжимался каждый (почти каждый) день.Начинал с 20 в деньво 2-5 день 20 ожиманий и ещё 20 через 2 минуты отдыха.На 6 день отдохнул.На седьмой день почувствовал силу и отжался 20х10 раз (200 в общем)и началося... по 50-150 в день через деньсисечки прокачал и трогах их, сейчас времени нету, на работе заебываюсь
>>129029886Подтягивания тоже охуенные, просто делать надо их правильно. Все стараются надрочить как можно больше, рывками и не до конца, конечно нихуя толку нет. Мало кто может заставить делать себя контролируемые подъемы на полную амплитуду, хоть и меньше количеством сначала.
>>129029868хорошо>>129029886хорошо
>>129029809>>129029809Не нуждаюсь, университет оборудовал прекрасный зал в студ.городке на уровне достаточно приличных частных, где уже 4 года занимаюсь, к тому же - бесплатно. В этом году купить meizu m2note, до этого юзал 3 года старый prestigio=(
Надо пересмотреть, жалко хача справа не раскрыли в сюжете, есть еще с ним фильмы? пойду искать
>>129030222Его лишили близких и счастья быть с возлюбленной. У него отняли веру в справедливость, вложив в его сердце боль и жажду мести. Чтобы вернуть все, что у него отняли, он встанет на путь воина. И никто не сможет остановить его ярость…Прям про меня
Хочу пойти в зал, но я слишком слаб, ничем не занимался 5 лет, вес 80кг.В мае попробовал подтянуться, на площадке около дома.вышло 2 раза.Сейчас делаю 8, и забиваю пока совсем не могу подтягиваться.Также хуярю на брусьях ем творог подзалупный
