бамп

Вставай в 6-7 часов, спать стремись ложиться в 21-22. Сначала старайся хотя бы в полночь отрубиться, потом в 11, потом в 10. И будет тебе счастье. За два часа до сна наверни ромашки. За два часа, чтобы поссать до отбоя.

>>129176524
Мне не нужно восстанавливать режим. Я могу спать когда хочу, у меня каникулы. Я просто физически не могу спать, и эта херня уже пару месяцев. Так-то мне насрать, когда ложиться и когда вставать, летом всегда режим сбивается и я ложусь под утро, другое дело тот факт, что я просто не могу уснуть. И какая тут нахуй разница, когда ложиться?

>>129176569
>могу спать когда хочу
>Что делать, если мучает бессонница?
Спать, когда надо. Организм не наебёшь, у него есть биологические ритмы, которые связаны даже не столько со световым режимом, а с фактическим положением солнца на горизонте. Никаких советов, кроме этого, и "упарывать ещё больше седативных веществ", нету.

>>129176631
Я его наебывал много лет. И дело вовсе не в световом режиме, у меня в комнате темные плотные шторы и свет не проникает. А сейчас один хуй, хоть ложись вечером, хоть ложись утром, сна нет. И противоречия я не вижу, я же имею в виду, что
>могу спать когда хочу

значит, что я не скован никакой необходимостью куда-то идти и что-то делать.

>>129176447 (OP)
Я прошлой весной себе купил доску и исправно по вечерам ездил в ПГ на рампу. 2-3 часа в ней перед сном, приползаешь и просто падаешь спать. Как раз добраться до дома - сбросить заряд бодрости от активности и ощутить усталость. А потом у меня тачку там эвакнули блядь пидоры суки.

>>129176693
Другое дело тот факт, что организм явно в ущерб себе стремится совсем не спать. Я даже дрочить стал по 3 раза в день, чтобы он утомлялся и успокаивался. Но всё равно пиздец. Конкретно сегодня я лёг в 00 часов, и в итоге пролежал в неспящем состоянии 6 часов. 6 часов, Карл! Я чувствую усталость, но организму похуй, он не хочет отрубаться.

>>129176693
>связаны даже не столько со световым режимом, а с фактическим положением солнца на горизонте
Жопой читаешь.
>Я его наебывал много лет.
Ну вот и донаёбывался.

>>129176447 (OP)
работай на свежем воздухе,мне помогает.Раньше бывало вообще по 2 часа спал, а потом на пары пиздовал,сейчас уже лучше намного

>>129176746
Да бля, иди-ка нахуй, сектант. Я в жизни наслушался тебе подобных даунов. Вы не понимаете, что какая-то мифическая необходимость спать ночью и по 8 часов - это пережиток прошлого, когда не было искусственной иллюминации. Пещерные люди спали ночью, потому что у них не был освещения, но сука они спали в пещерах, и спали столько, сколько требовал организм, а не до рассвета. Да и даже если так, блять. Я целый месяц пил амитриптилин и ложился в 10 вечера. Нихуя не произошло. В итоге спать стал даже хуже.

>>129176727
По себе даже знаю, что за пекарней и уж тем более с фапом включается пониженный режим энергопотребления.
Не знаю как работает, но могу так очень долго сидеть, пока катаплексия не начнет творить чудеста.

Пекарня для хуйни (не работа, а пожиралово ненужного тебе контента в обьемах просто нереальных), сигареты, тяжелая хавка (после которой разморило типа), чрезмерный фап, гиподинамия - начни с проработки этого.

>>129176817
Я хожу в качалку, смысла работать на свежем воздухе для меня меньше, чем дрочить, например

>>129176838
Качалка - это хуйня на уровне дрочки.
Инфа сотка, всё проходил. Лучше как раз активность на улице и всегда кардио со статикой.

>>129176875
1,5 месяца назад я занимался легкой атлетикой, всё равно то же самое. Да и организм должен отрубаться даже ничем не занимаясь, это норма в общем-то.

>>129176447 (OP)
По лесу там гуляй или около водоёма. Выше правильно говорят насчёт свежего воздуха.

>>129176447 (OP)
ЛОЛ ШКОЛЬНИКА ВЫДРЕССИРОВАЛИ НА РЕЖИМ И ОН НЕ МОЖЕТ В СВОБОДНУЮ ЖИЗНЬ ОЙ КАК Я ЛОЛИРУЮ

>>129176727
>Конкретно сегодня я лёг в 00 часов, и в итоге пролежал в неспящем состоянии 6 часов
С самого детства такая ерунда. Сколько себя помню, никогда не мог спать по-нормальному. Посплю 4-5 часов в будни и потом в пятницу традиционно сижу до самого утра, чтоб потом проснуться около двух-трёх дня. И так по кругу всю жизнь. В универе познакомился с зачётными неделями, и режим совсем по пизде пошёл - в воскресенье начинаешь готовиться, забивая на сон, расслабляешься к субботе, когда последний шанс что-то сдать. В итоге 6 суток без сна, только изредка приляжешь на час-полтора, вернувшись из универа, потому что голова банально не работает. После этого стал в простые дни часто совсем не спать, чтоб на следующий день под вечер сваливало буквально. Это в какой-то мере помогает выравнять режим, но потом это накапливается как снежный ком и всё выливается в ещё одну бессонную ночь. Алсо, перед любыми важными волнующими событиями не сплю никогда. После большой физической или умственной нагрузки сон ещё хуже чем после ничегонеделания, так что вариант разгружать вагоны весь день не катит, как советовали в детстве все взрослые и умудренные в ответ на жалобы. Скорее всего, проблема кроется в мозге, потому что слишком нервозный. Алсо, чтоб уснуть нужно обязательно уплыть в какой-то манямирок.

>>129176447 (OP)

один вопрос - нагрузка есть на организм ?
ходьба, велик, зарядка ?

если нет - иди на хуй со своей бессонницей

>>129176817
Хуйня. Доводилось работать на воздухе, и это не раздача листовок. Грузчиком бывало, околостроителем, электромонтажником, где вообще работа на высоте - хуй там, а не сон, только усугубляет, потому что голова забита прошедшими событиями и мыслями о следующем дне. К тому же по ночам лезут навязчивые идеи о чём-то почитать или что-то сделать. Единственная отрада это выходные, где можно проспать свои положенные 8 часов и закрыться от всего мира.

>>129177363
Блять, я же написал в посте, что я хожу в качалку. Год назад я спал по 12 часов, ложась в 4 утра. Это от качалки. Но и даже когда не ходил, всё было нормально.

>>129177402
Да эти дауны-сектанты из той же оперы, что и советчики ложиться спать в 10 вечера. Кукаретики и всё тут.

>>129177406

то есть от качалки у тебя бессоница ? =) от нагрузки и от физ упражнений ? =)
>>129177415

это ты кукаритик, иди уроки делай и биологию учи

https://www.youtube.com/watch?v=Fl6Ke0I5gGA

>>129177402
Вышел с работы - забыл про работу. Работал на свежем воздухе, восстанавливал ДОЛ между сменами, ну и стройматериалы пиздил. Не работа - отдых, в сравнении с работой в помещении.

>>129177488
Да. Я вчера плотно позанимался 2 часа и не смог сегодня уснуть. Когда я ничем не занимаюсь и сижу дома, результат даже лучше.

>>129177591

ну не занимайся, в чем проблема ? что ты за долбоеб ? что за наплыв биопроблемников на двоща х?

>>129177605
Я не могу так. Мне нужно заниматься.

>>129176727
>Я даже дрочить стал по 3 раза в день, чтобы он утомлялся и успокаивался.
Фапать нужно поменьше, серьезно. Но переставать тоже не надо. Олсо, перед сном тоже не стоит, быстро привыкнешь к этому же.
>>129176823
Ебать дебил. Про режим ты слышал, нет?! Дело как раз в том, что нужно заставить организм самому в подходящее время хотеть заснуть — а какой для этого лучший способ?! Лучше всего начать просыпаться в одно и тоже время, ранние часы лучше подходят, ибо после из-за недостатка сна будет легче всего заснуть ночью, а ложиться спать в более-менее. Если вставать в одно и то же время в течение пары дней, то ты мало того, что сможешь хорошо засыпать, так еще и постепенно сможешь засыпать пораньше.

тред-не-читал

>>129177659
Блять, я всё понял. Двач неисправим. Тут одни дебилы с промытыми мозгами.

>>129177699
Так-с, что ты завелся? Ты считаешь, что так называемый "режим" — говно без задач, для быдла? Не буду ничего говорить о максимализме, не буду поднимать эту тему... Оп жаловался на то, что не может заснуть, верно? Так разве режим с этим как раз-таки не помогает? Когда соблюдаешь режим, быстро клонит в сон, если не лечь в определенное время, — опу же это и надо: перестать долго засыпать.

>>129177909
Год назад я засыпал в 3-6 утра опционально, спал 10 часов минимум даже когда не качался. Ты можешь назвать это режимом, но я тебе скажу, что это не так. Тем не менее у меня не было проблем, всегда чувствовал себя бодро (но очень злым). Сейчас я не могу проспать жалкие 8 часов.