Бля, знаете что вчера понял? Хочу идеальное тело. Просто 10/10 чтобы.Раньше качался, но без особого фанатизма и цели вообще. Пожал 120, потянул там, присел, набрал 85 более-менее сухой массы и потом все бросил. Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром, а вчера вечером меня как током ударило. Теперь я знаю к чему стремиться.Покидайте в этот итт идеальных телосложений. Хочу знать как оно выглядит. Мне очень нравится пикрил, например.Второй пик - я 4 месяца назад. Сейчас, думаю, ничего особо не изменилось.Сразу оговорюсь, знаю про аас и понимаю, что большая часть пиков в интернете - зафотошопленные химики. Но чтобы выделиться среди обычных людей и натурального тренинга хватит.
>вчера понял? Хочуиди нахуй.вэбм
>>129545654 (OP)
>>129545730Лол. Кем надо быть, чтобы с этого треда прикипеть так?
>>129545756Вот с него тянки текут, да.
Вверх
Бамп
вот идеал
>>129545654 (OP)пидор.
вот еще
и еще
>>129546415>>129546418БУМ>>129546442>>129546477Бля, ну если бы он был натуралом, то было бы охуенно. Но он пиздат, да.
>>129546354>>129546442>>129546477Твои подводные камни
Говно без задач, главное совсем жиром не заплывать
>>129546613Не сказал бы. Отношение к себе очень даже влияет на жизнь в целом.
>>129545654 (OP)Первый пик весит килограмм 80 максимум, и делает упражнения со своим весом скорее всего.
>>129546527по нему не скажешь, но он натурал все таки
>>129547616Зиз-то? Толсто
>>129547656я истории из жизни читал он натурал, и фотки есть где он тян ебет
>>129547137Ну и какие преимущества у кочки перед обычнокуном?
>>129547740>фотки есть где он тян ебетАргумент уровня /b
>>129547797ну вот я найду эту фотку и что ты дальше делать будешь?
>>129547740Возможно он имел ввиду использование им фармакологии, а не ориентацию.
>>129547797>>129547878я думал про ориентацию речь серьезно)) а так да он химичит
>>129545654 (OP)Второй пик куда охуительнее первого, ящетаю. Какой рост?
>>129547754Неправильно поставлен вопрос. Должно быть "Ну и какие преимущества у того, кого все в своем теле устраивает перед обычнокуном?"Человек должен находиться в гармонии с самим собой. Хочешь быть худым - будь им. Хочешь быть толстым - будь. Я же хочу иметь тело как на пике. У кочки не преимущества, у него другие возможности. Только и всего.
>>129547960184/72, примерно
>>129548080как долго занимался?
>>129547960>184/72, примерноВ момент когда была сделана фотография?
>>129548168Это я про вес.
>>129545654 (OP)Первый пик, мой бывший одноклассник, ростом 195
>>129548152Год турничков и 2 в качалке, потом перерыв 3 года. За время перерыва скинул около 12 кг, но только потому, что не ем как слон. 1-2 раза в день + всякие ништяки, шоколадки, торты. У меня тянка очень вкусную выпечку готовит, вот я и кушаю одни сладости.На самом деле еще в школе пробовала ходить в качалку, но тогда особых успехов не достиг. Вот, после армии и стал заниматься.
>>129548189Да, на пике 72кг. Сейчас -+1
>>129548291круто для 2 лет выглядишь на самом деле, какой спортпит юзал?
>>129548333Блять, что-то я дрищавее выгляжу при 183/76, имея похожее телосложение. Хотя, может, кажется. Комплексами порос с ног до головы.
>>129545654 (OP)>Теперь я знаю к чему стремиться>к рельефной тушкеТипичный харкачер
>>129545654 (OP)мимотян
>>129546553Какая-то мертвая шутка
Реально ли вобще убрать бока? у меня как на пикемимо кун 19 лвл
>>129548390Легкая и тяжелая атлетика. Ходил в качалку, А между тренировками бегал. Как-то даже спринтануть решил. Пробежал 28кг тогда. Когда занимался был намного больше.
>>129548570Попробуй побегать. Бегом любая хуйня убирается.
>>129548570если в том месте у тебя не кость такая широкая а это жирок, то бег действительно тема
>>129548422Вкинь тушку.>>129548441Стереотипы-стереотипчики>>129548570Смотря откуда они. Вкидывай тушку, там ясно будет.
>>129548593легкая и тяжелая атлектика это не спортивное питание, прот гейнеры или бца употреблял что нибудь из этого?
>>129548607>>129548651Тоже о беге думал. Спасибо, аноны. Вы вселили в меня надежду.>>129548667Чтобы потом мои фотки потом по всей параше форсились? Не.
>>129548743Бля, проебался. Пробовал все. Остановился на креатине и мультивитаминах. Можно еще гейнер, но это только если еда уже не лезет. А вообще, хватит и обычной еды, только надо витамины добавить.
>>129548883много ел? просто я не могу есть много через силу, поэтому буду прот покупать
>>129548781Ты не понял. Просто непонятно что с тобой. Если у тебя широкая тазовая кость, то ты ее ничем не уберешь. Если распределение жира по женскому типу - проблемы с гормонами. Смотри сам, конечно.
>>129548952>много ел? просто я не могу есть много через силу, поэтому буду прот покупатьЕл очень много. По сути, скинул все это только потому, что надоело так питаться постоянно.Будешь пить прот без нормального питания - проебешь деньги. Я тоже раньше думал, что можно просто пить волшебные коктейльчики и выглядеть пиздато, но это не так. Грамотная диета - 80% успеха, на самом деле.
>>129548816Вот последний пик нравится. Старикашка отлично выглядит
Решил помимо зарядки дома (70 отжимания,пресса и 40 приседаний в день) начать бегать. Откинуть нахуй эту идею или нет?
>>129549077с протом намного меньше надо есть или так же примерно?
>>129549140ну я бегаю в 4 утра иногда пока людей нет, если бы мотивация была заебись бы было все
>>129548966Не кость, просто жир. Как он там называется? спасательный круг вроде. >Если распределение жира по женскому типу - проблемы с гормонамиКак пофиксить? Тем же бегом?
>>129549140Конечно бегай, но тут надо смотреть на то, чего ты хочешь добиться. В зависимость от этого уже выбрать длину дистанции. Если хочешь набирать вес, то бегай спринты, если худеть, то на время бегай.
>>129548080>184/72Второй пик весит под 80 минимум. Сам имею похожую тушку, правда грудные меньше и крылья чуть больше, плюс сухой очень из-за тайского бокса, но при 176 я вешу 70 кг.
>Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром>Второй пик - я 4 месяца назадСажи тупому пидору-вниманиебляди
Сажи пидару
Фу бля пидарстСажа.
>>129549161Какой ты результат хочешь? Набрать вес? Тогда надо есть столько же + прот. Если худеть, то меньше и прот. Тебе сначала надо посчитать потребность организма, а уже потом смотреть на то, сколько ты ешь и сколько еще не хватает.Прот = белок. Там калорий почти нет и для набора массы лучше подойдет гейнер.
я хоть и мимо проходил, но сагану на всякий случай тупорылого пидара>Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром>Второй пик - я 4 месяца назад
>>129549219Походом к эндокринологу. Я серьезно. Сначала надо определить причину. Если проблем с гормонами нет, то правильная диета + нагрузка.
>>129549379Выдал прота тебе за щеку, пидарст гнойный
Фу пидарст фуууууууу
>>129549379сколько есть то надо? раза 3 в день смогу себя заставить думаю
Э слыш ОП, ты нахуй ты такой пидарст ебать??))) В реале бы тебе всю ебучку разбил нахуй
>>129549300Конечно, тебе лучше знать какой у меня вес. Вот здесь около 80 был, но фото старое.
>>129545654 (OP)Без пруфов ты жирное уебище
>>129549497Не по разам ориентируйся, а по калорийности общей. Гугли калькулятор калорий.
>>129549503ты нахуй такой пидар то ебать?
фу пидараст сука фууууууууу
>>129548667>Вкинь тушку.Блять, ни зеркала, ни зерклки. Как получилось, короче. Меня напрягают эти ребра ебаные. Вес точно 76, два раза взвешивался на разных электронных весах.
Как далеко мне до идеального торса? 27 лвл, 70кг
>>129549617У меня кость легкая. В школе 48кг был вес.
>>1295495572-3к калорий это много?
>>129549617>эта колхозная цепочка на шееТы нахуй такой пидор то? Ты слышь ебать, те ебучку давно не разбивали что ли? Ты нахуй живёшь такой?
>>129549664Вот талию бы поуже и было бы заебись, я думаю.
>>129549692С 14 лет ее ношу, внимания даже на нее не обращаю.
>>129549726тебе ебучку разбить алё вася?
>>129549664Несколько кило жира в минус и мышц сверху.
>>129549736Ну потому что ты колхозник ебанныйТам поди ещё и крестик с другой стороны лол
>>129549691Зависит от веса и твоей активности. Я могу лишь тебе посоветовать на физач зайти и почитать прикрепленный тред, если ты серьезно настроен. Тут вот так не сказать мало или много. Да, 3к калорий достаточно многим для набора массы, но если ты не растешь, то надо увеличить.
>>129549796Нет.
>>129549664>Этот задний фон. http://vocaroo.com/i/s0bwZa9dqAAV
>>129549810ты слышь бля ты алё нахуй вася, ща те ебло то раскрошу нахуй
>>129549810я имел в виду в кол-ве еды 2-3к калорий это сколько? сколько это риса к примеру?
В качалку ходит только быдло>кококо идеальное телоИдеальное для чего? Подумой над этим, довен. Тело подстраивается под условия существования, а долбоебы пытаются подстраивать условия для изменения тела, худшего долбоебизма мало где увидишь
>>129549855Так общага жи ебта
Лол, чет жизнь мне подсказывает, что этот дроч на тело идет только среди мужиков. Словно пидоры какие-то.
>>129549855Там в тазике бутылка, на которую он каждое утро приседает, когда Ахмэт ему говорит "ээээ руске бутылк садис да ежже"
>>129549882Очень много. Гугли калькулятор калорий.
>>129549904>27 лвл>общагаhttp://vocaroo.com/i/s0jiHG8Igrst
в е
Rate
Сколько пригоревших петухов, лол.
>>129549882Ну смотри. В 100 граммах - 130 калорий. Для 2-3к нужно 2-2.5 кило риса за сутки жрать.
>>129549979пидар с гинарёмвыдыхай
>>129547952химичил, ты хотел сказать?
>>129549987>пидарст называет кого-то петухом
>>129549773Какого жира блять, мне бабка постоянно говорит, че я такой худой, кушать больше надо. Если посчитать калории, то в день макс наедаю на 1800-2000
>>129549883>Идеальное для чего?Чтобы не быть бесформенным куском жира, у которого отдышка после подъёма по лестнице и пизда здоровью в 30-40 лет.>Тело подстраивается под условия существованияЛюди эволюционировали миллионы лет не в офисах, а в природе с сильными физическими нагрузками. Подумой над этим, довен.
>>129550013>выдыхайЧоблять
>>129550011ебаааа, есть че нить калорийное но дешевое, чтобы не ужираться так рисом?
>>129545654 (OP)Ты, кажется, разделом ошибся, дружок-пирожок.Доска физ в двух кварталах отсюда.
>>129550043У тебя жир на теле, в глаза не ебись и сравни с сухими, что выше были. Для идеала нужен контроль жратвы железный, а не бабушкины пирожки.
>>129550097Гречка, макароны, рис. Выбирай все что хочешь.
>>129545654 (OP)Зачем тебе превращаться в колобка? Вот мое тело, примерно такой должен быть рельеф. Признаю, мышц маловато, работаю над этим, но как же я обсираюсь с этих надутых колобков, лол! я веган, чуствую себя отлично
>>129550074>Качок>ВыносливостьНа ноль не дели даун. Видели таких в зале на Тае. Кудах-тах, чтобы одышки небыло. В итоге дрищары обгоняли их на несколько кругов, пока те с огнем в груди подыхали.
>>129545654 (OP)А я вот дрыщ. И сколько не жру - массу не набираю. Так что накачаться в принципе не смогу. Очень обидно, кстати, ибо без выделяющихся мышц во всяких быдлокомпаниях универских очень сложно прижиться. + вечно присуют, ибо думают что я из-за своей дрыщавости не могу дать пизды. Эх, как хотелось бы просто жира наростить...На пике - я
Я кстати думаю, что заплыв жирком, я начну долбиться в сракотан, а будучи качком, мне даст хоть какая-то тяночка.
>>129550157>Рельеф>Мышц нет>>129550175Нагрузку увеличь. Организм не растет просто с того, что ты ешь.
>>129550097Для чего? Набора веса? Сало с картошкой. Разжиреешь моментально.
>>129550138все равно там мало калорий, сколько мне макарон надо съесть чтобы 2к калорий набрать?
>>129550138Я вот за раз больше полкило гречки или риса смогу съесть только через приступы тошноты, что делать если реально не лезет?
>>129550186А будет наоборот!
>>129550212чтоб мышцы росли, но чтобы я не жирел
>>129550259Смотри Шреддера
>>129550216Чет около пол кило с мясом каким-нибудь. Ну или Кило.
>>129550216Тебе так только кажется. Надо наращивать калорийность постепенно. Ты и не заметишь, как начнешь много кушать.>>129550217Разбивай на большее количество приемов пищи. После еды выпивай еще пару стаканов воды. Желудок растянется и в сл раз будет проще все это съесть.
>>129550204Он сам возможно просто растет еще. О возрасте нужно было спросить. В 15-20 лет почти все дрищи.
>>129550259Крупы, бобы, салаты, мясо.
>>129550329А и творог-творог-творог-творог
Занимаюсь уже лет 6, правда особых успехов не добился. Но тело имею. Было максимум 85кг жира, было и спортивное тело. Жал максимальный вес - 120кг. Сейчас уже полгода толком не занимаюсь, отростил пузо. В зал прихожу, занимаюсь минут 15 и моментально устаю. Хз что это, может просто УСТАЛ и надо в отпуск, ибо ебашу я почти 7 дней в неделю на работке.
>>129550371я его протом заменю заменю, его невозможно много есть
>>129550204Люди жиреют же как-то питаясь всего лишь чипсами, гамбургерами и прочей хуетой. Да и итак я нагрузку даю себе постоянно. На кокочалку денег нет, но хоть на всяких турниках и брусьях занимаюсь переодически, да по утрам бегаю. Хз. Ниче не меняется. Ваще. Как был 170\49 так и остался.
https://www.youtube.com/watch?v=7m2rDdUpb_cТе кто не могут набрать. Вот это смотрите. Мне помогло.Если коротко, то не надо давить гречкой. Внесите разнообразия лучше.
>>129550204>Мышц нетГлаза жиром заплыли, колобок? пресс расслаблен>>129550216Теория с калориями не работает на практике. В зелени считай 0 калорий, но масса идет дай боже. Важна правильная еда.>>129550329>бобы>мясоОт этого ты будешь только пердеть и болеть, плюс распухнешь как колобок.
всегда считал, что чем ты больше тем круче. Посмотри на Кокляева, он крутой мужик - он большой, пропорциональный. Зачем все эти рельефы, если ты выжимаешь 300 кг и сильнее всех на раёне вместе взятых? Или я мыслю как уебан, разъясни, двач?
>>129550157Пупок всратый пиздец. Весь вид портит. Аж блевать хочется. Прости.
>>129550437Сколько лет? Я в школе такой же хилый был. Думал что ем много, а на самом деле полная хуйня была.
>>129550437Обмен веществ разный.
>>129550467>>129550467Жертва бухенвальда рассуждает о том, что теория с калориями не работает.
>>129550467Да иди нахуй. Вот почему вы вечно вылазите, ебучие веганы. Речь идет о теле, а он выполз и начал орать - Я ВЕГАН. МЯСО И БОБЫ = ПЕРДЕТЬ. ВСЕ ХУЙНЯ.Рака яиц тебе.
>>129550498Да мне пофигу, лол. Ну может сделаю пластику, если время будет, щас пока не до этого.>>129550557Иди дальше пухни.
>>129550074>Чтобы не быть бесформенным куском жира, у которого отдышка после подъёма по лестнице и пизда здоровью в 30-40 летНикакой связи с модной внешностью, которую тебе навязали через кинцо, довен.>Люди эволюционировали миллионы лет неКекнул чуток со знатока эволюции, ну да ладно. Подумой над своим высером и скажи, каким местом связано поддержание генетически-обусловленной медицинской нормы тела и пидорская кочалка для быдла, которое качается для выебонов, не для здоровья?
>>129550497смотря для чего тебе это надоесли для себя - то делай как хочешьа остальным похуй какой ты большой или маленький, если ты хуйло конченое
>>129550583Что сказать-то хотел? Где мышцы?
>>12955049919 лвл>>129550537Ну да, я это и имел ввиду. Мамка вон тортик сожрала и поправилась на пару кг, а я так не могу. Да и вообще куча друзей как-то не жрут особо и охуевают с того, что я такой стройный.
>>129550639Ты еще синтола закачай и понтуйся, кругляш. Выглядит стремно. Вот твой первый пик нормас, но чтобы иметь такое тело, нужно много времени посвящать залу, что нецелесообразно, поэтому сгодится лайт-вариант, что-то между мной и первым пиком.
>>129545654 (OP)Ну а ты понимаешь, что 99% фоток это не только фотошоп, но и ебаный зал 24/7?
>>129550658Распиши свой дневной рацион с граммовками.
>>129550746Да хватит уже обо мне. Не уходи от темы. Где твои мышцы?
>>129550758Понимаю. И не только зал. Мне придется изменить весь свой распорядок.
>>129550834Колобок, иди пососи член, ты похож полненькую бабу. Попка тоже небось пышная?
>>129550746> что-то между мной и первым пиком.бляяяяяя, как толсто, лол
>>129550917Где мышцы, дурачок?
>>129550074Бро, кубики на животе не имеют никакого отношения к отдышке. Ну вон ради интереса можешь на какого-нибудь Емельяненко в былые годы или какого-нибудь еще борцуху посмотреть, у значительной части из них ваще чуть ли не пузо.
>>129550945Где синтол берешь. кругланутый?
>>129550882У тебя денег-то хватит?
>>129550968Не слушай того. Надо просто делать то, что хочешь. Многие качаются только потому, что их не устраивает тело.
>>129550969Ох уж эта дрыщеболь. Все, что не доска - синтол?
>>129551025Вполне. Работаю фриланс-макакой. Если учесть, что покупаю только поливитамины и креатин, то будет выходить не намного дороже, чем обычный мой день
>>129551076Какой вопрос - таков вопрос. Лолирую с дауна прост))
>>129550767Я особо не слежу. Нормальной еды не очень много ем, но зато сладкого - дохуища. Вроде жирнеть должен, а нихрена.
>>129551076блэт сука ты прэсак видел нее круглый бля круг епта
ВОт это вы тут устроили
>>129551127С себя лолируй. Ты вбросил свою тушки у пригорел, когда тебе сказали что ты - дришь. Учись принимать критику спокойно.
>>129551131Ну, значит начинай нормально питаться.
>>129551176>пригорелЧудный манямир. Положил твою критику тебе за щеку, проверяй :3
>Покидайте в этот итт идеальных телосложений.this
>>129548607А поплавать?
>>129551265> >Покидайте в этот итт идеальных телосложений.> thisЗарепортилГыыы рулс оф нейча курейзи))))
>>129551303Можно всё вместе и будет в два раза заебаче.
>>129551256> Не пригорел> Положил твою критику тебе за щекуУчись принимать критику
>>129551340Учись сосать. :3
>>129548570Можно галифе носить.
>>129551329Вот тогда найс
Двощ, как ты оценишь мои шансы на сбрасывание с 81 до 73-75 до августа, если я добавлю к плаванью 3 раза в неделю еще и бег 3 раза в неделю? Срок - 2 месяца.
>>129551477Диету свою подстрой. Можно худеть на конфетах с вареньем, если правильно все делать
>>129551525Бля, хуй знает, как ее подстраивать. У меня склонность к полноте. Когда был кочкой - набирал за нехуй. Жрал по полкило гречки + 150 грамм грудки и салат. Вот тут как все распланировать - не пойму нихюя.
>>129551525>Можно худеть на конфетах с вареньемЛолирую с толстого ублюдка!
>>129551599> У меня склонность к полноте.Ни одна склонность к полноте не позволит тебе нарушить законы физики. Ориентируйся по весам, придерживайся строгой диеты, чтобы можно было ее контролировать. Стрелка на весах не двигается - понижаем число калорий. Двигается медленно - еще понижаем.Чтобы все распланировать, записывай и повторяй тоже самое на сл + поправку на весы.
>>129551735Аргументы будут?
>>129551738Ты мне за шансы распиши. Реально мне будет 6-7 кг за 2 месяца сбросить с таким режимом?
>>129551794С каким? Если все правльно делать, то очень даже реально.
>>129551829Ну с бегом и плаваньем + диета нормальная. Надо будет заняться. Сколько вообще бегать нужно? В бассейне проплываю 2км без перерыва, а бегать скок?
>>129551757Аргументы чего? Ты чепуху несешь. Человек спрашивает, как сбросить вес, а ты пишешь про варенье.
>>129551882Начни с 10 минут каждый день. Каждую неделю прибавляй 10 минут. 60-90 минут оптимально. Бег только на время, с любой скоростью.
>>129551956Да не, маловато. Я думаю, по полчаса-сорок минут можно стартануть. Ну хорошо, спасибо.
>>129551882Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь. Получается у тебя 3 варианта:1. Есть меньше и не менять свой режим.2. Двигаться больше и есть так же3. Есть меньше и двигаться большеМожешь выбирать любой. Сколько бегать и сколько есть надо вычислять комплексно. Я ничего про калорийность твоего питания не знаю, потому не могу сказать сколько надо бегать.
>>129551995Каждый день будешь по полчаса бежать с первого раза? Ну удачи, лол. Только потом не ной, что перетренировался и больше не можешь. Бегать надо каждый день.
>>129551895Хочешь сказать, что съедая одну ложку варенья в день он не будет худеть? Да или нет.
>>129552033Даже так? Лул, ну ладно. Я думал время на восстановление надо, как в кочалочке
>>129552012>Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь. Ваще лол бля! Не слушай этого неосведомленного, плиз. Есть надо правильные продукты, тогда и будешь худеть.
>>129552040Он умрет.
>>129552079Эй, осведомленный. Если я буду есть в 2-34-8 раз больше чем обычно, но исключительно правильные продукты что будет?
>>129552146Что и требовалось оказать.
>>129550157Главное упомянуть что ты веган, а то я бы подумал что ты человек.Это напоминает мне закон в штатах, согласно которому педофил должен оповестить всех соседей об этом при переезде в новый район.
>>129552169Твой вес будет в норме. В том-то и секрет, что правильные продукты можно употреблять сколько угодно.
>>129552208Перечисли их. Вангую что-то вроде воды и сельдерея.
>>129545654 (OP)ОПик, подскажи крутых упражнений. Гантели есть, лавочка есть. Жира нету 180/55.
>>129552242Фрукты, овощи, зелень. Раз в день каша с домашним сыром сколько влезет.
>>129551212Вряд ли это поможет мне разжиреть.
Найкидайте чего-нибудь такого ирл.
>>129552269Нет никаких крутых упражнений. Начни с бега и плаванье, 2-3 месяца, прокачешь выносливость, потом берись за турник и брусья.
Жиробас вкатывается в тред.Опчик, а как за лето похудеть так как паря на видеорелейтед за 90 дней?https://www.youtube.com/watch?v=HpL8bUDDRQ0Сам я в качалки ходил, но из-за особенности организма у меня какого-то хуя мышцы растут а не жир стухает. Бегать отговаривают типа суставы убью нах.178\95
>>1295523391. Правильные продукты.2. Спорт.
ЭТО ТРЕД ЗИЗЗА?
>>129552281> Раз в день кашаА как же правило о том, что я могу сколько угодно этого продукта съесть?>фруктыВообще бомба. В бананах и финиках столько сахара, что на них еще сильнее разнесет.
АСС это же забись, ОП чего ты. Юзай не стесняйся. Ну сироп от кашля тебе нужен точно( жир погонять)
>>129552424Юзал бы, если бы результат не откатывался. А так, просто не вижу смысла.
>>129552404>В бананах и финиках Бананы только мини, но они дорогие. Финики это сухофрукт. Мне тебе полную лекцию прочитать? Иди-ка ты нахуй, няша.
>>129548209>195не верю>>129547204>со своим весом такая грудь и плечи?
На правах качка с 7 летним стажем, который знает АБСОЛЮТНО все, хотел бы сказать что вот этот выродок просто тупой и НИХУЯ не знает.>>129552208>>129552079а вот это ОЧЕНЬ правильно.>Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь. Ты можешь жрать одни яблоки, но если ты будешь уходить в 500+ каллорий своей нормы то ты будешь набирать вес.Или ты можешь жрать пельмени целый день, но если ты будешь есть на 300-500+ каллорий меньше чем ты сжигаешь то ты будешь худеть.
>>129552493> Финики это сухофрукт.Блять, ты серьезно? Может еще подумать времени дать тебе?А про кашу что?Просто прочитай что такой калорийность и на что она влияет, ну и гликемический индекс
>>129552587>На правах качка с 7 летним стажемЛучше бы написал "на правах пидораса", звучало бы внушительней.>>129552627>А про кашу что?Раз в день сколько влезет. Вместе с сыром. В остальное время фрукты и овощи, тоже до отвала.>калорийность Не работает на практике. Знаешь сколько я калорий сжираю, лол?
Забросил в марте, сейчас как пикрил18лвл 65 кг
>>129552473так ты же не массу собираешь набирать сверхчеловеческую, а если хочешь быть как пикрил, тебе хватит станазы+клена
>>129552685>калорийность > Не работает на практике.Слишком толсто
>>129552757Мне лень считать, но ты охуеешь, когда узнаешь, сколько я калорий сжираю. 4000+, не меньше.
>>129552732Клен пиздец как по организму бьет. Ну его на хуй. Вообще, я бы не хотел так свой организм шокировать. Нет, я не простив аас, просто не хочу.
>>129552837Бляяя, я понял. Вот это чудовище >>129550467, это ты, да?
Вы ебанутые? какие нахуй правильные продукты? Вот зачем давать советы если ты овощ и нихуя не знаешь?Достаточно знать что такое анаболизм и что такое катаболизм, что бы не давать советы по типу >колории ни нужнипросто ебанный стыд, выкатываюсь с ракового треда.
Ладно, колобки, всем пока. Рельеф - сила, распухлость - могила.
>>129549503Тогда ты карлан под 160 и пиздишь про рост. Даже дрыщи с 185 ростом весят не меньше 75, ну или у тебя просто ног нету и ты взвешиваешься на луне.
>>129552969>резьба по кости>рельефПовеселил, спасибо.
>>129553021130 рост. Наебать всех решил.
>>129545654 (OP)10/10 - это дрищебогиА ты компенсирующая кочка, отправляйся на йух.
>>129552969умри палочник.
>>129553077Компенсируешь пока тут только ты. Я делаю тело таким, каким его хочу видеть.
Бампану
>>129553021Кости легкие же.
>>129553021>Даже дрыщи с 185 ростом весят не меньше 75Еще что расскажешь?
>>129553981Вот тот, что на последнем пике пиздат.
>>129552694я вешу 77 кг и то у меня тело будет подрищавей твоего в два раза. может у меня кости тяжелые. как часто качаешься, распиши.
>>129546354>>129546442>>129546477>Дохлый петушок>Идеал
>>129554526Как тот петушок можно стать, а вот как арни - хуй.
>>129554619Нельзя. Либо масса либо рельеф. Если мы подразумеваем натуральный ББ.
>>129554831Конечно с аас, если как зиз.
>>129547952но он не был фана том химии,придерживался здоровой пищи и в дополнение пищевые добавки
>>129554885Не был фанатом, но колол.
Ввысь
>>129555271Ну а чего ты хочешь-то?
>>129555344Да просто бампаю. Тебе же не жалко?
>>129555468Да норм в принципе
