Вечерняя пробежка +дохуя воды и отказ от мучного

диета дюкаля. любо отказаться от жареного и жирного, и хлеба, и сладкого минимум. Плюс ежедневно пиздовать куда то.

>>129940134
от частых пробежек начинают болеть колени.хуй знает почему,только избавился от этой херни и больше не хочу опять мучаться.мб можно пробежку заменить частыми прогулками по улице?

Откажись от мучного и сладкого. Это как минимум. Никакой вредной хуеты типа чипсов, колы и прочего. И пробуй интервальный бег.

>>129940205
а если там творог на завтрак есть то это будет способствовать сбросу веса?

>>129940439
я где-то читал, что цитрусовые способствуют сжиганию жира. погугли эту тему.

>>129940068 (OP)
То, что написали дауны сверху, это хуйня дикая. Что-то уровня ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ. На самом деле тебе тупо нужно создавать дефицит каллорий и все. Никаких блять НЕ ЕШЬ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ. Хочешь? Ешь, но считай калории. Самое главное у таких жиробасов, что они когда садятся на диету, просто пропорционально уменьшению получаемой энергии, начинают меньше тратить, меньше двигаться и куда-то ходить, а потом поют песни про то, кто у них ГЕНЕТИКА ТАКАЯ. Советую заниматься и питаться в комплексе, иначе результат тебя не устроит. И да, локального жиросжигания нет, тебе нужно понижать процент жира в организме в общем, а не в какой-то области.

>>129940519
П.с
Пока писал портянку, в тред подвалили еще дауны. Идите на хуй, не мешайте человеку своими ебанутыми советами. Всю жизнь блять придумывают себе оправднания, что есть КАКИЕ-ТО ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ЖИР СЖИГАЮТ. Еще блять жиросжигатели покупают, всякие кленбутеролы. Вы дауны блять, желаю вам смерти нахуй.

>>129940315
Воды больше пей при беге - не будут болеть.

>>129940134
+сладкое от этого вообще пиздец как трудно было отказаться

>>129940519
ну все равно наверно стоит исключить из рациона сладкое и мучное,ну или меньше употреблять подобные вещи?думаю что наверно буду чаще прогуливаться по улице.дома стоит еще задрипанный велотренажер,но постоянно крутить педали наверно не смогу из за коленей

>>129940068 (OP)
Отказ от мучного и сладкого. В качестве вспомогательного могу посоветовать сельдерей (у него отрицательная калорийность) и хороший чай - пуэры, улуны в течении дня, зеленый перед сном (если нет проблем с бессонницей).

>>129940519
да и на счет подсчета калорий.я ебу сколько там колорий в том же бутерброде

>>129941111
Пока бутерброды присутствуют в твоей жизни, ничего не получится.

>>129941070
годные чаи вряд ли я смогу найти в своей мухосрани.а в чем прикол зеленого чая на ночь и можно ли его пить в течении дня вместо пуэра?

Тратить больше калорий чем потребляешь
\thread

>>129941265
Прикол в ускорении обмена веществ. Можно пить и днем.

>>129941218
ну я к примеру сказал.как считать?или постоянно находится в состоянии легкого голода?

>>129940837
На самом деле в сладком ничего такого уж хуевого нету. Ну ок, сожрешь ты шоколадку, посмотришь калории и потом не поешь чего нибудь такого. Баланс сохранится. Сразу будет сложно со сладкого слезть, поэтому даже не пытайся, иначе потом тупо сорвешься и опять нажрешь. Это речь идет о лайтовом похудении, чтобы тупо животик висящий сбросить. Если ты жирный кабан или речь идет о приведении твоего тела в ахуенное состояние, то тут нужно будет въебывать, потому что без занятий будет полная хуйня. У меня был ирл друг, который на гречке сидел и за пару месяцев со 120 счкинул до 80, но на него страшно смотреть было, потому что он примерно 2м, а сейчас он весит около 70, а перестал с ним общаться, потому что он поехавшим стал, постоянно дома сидит. И что на счет коленей. Если болят при беге, не бегай епта. Болит спина при приседах? Не приседай! Какие тут могут вообще другие предложения? ВОДЫ ПОПИТЬ это вообще пушка. Советую тебе элипс или велосипед, там нагрузок на колени нет, поэтому их можно использовать даже самым жирным уебкам.

Жри меньше. И бегай. Обмотал пузо пищевой пленкой и побежал.

>>129941316
Берешь УПАКОВКУ(неожиданно, правда?) СМОТРИШЬ КАЛОРИЙНОСТЬ НА 100гр. ВЗВЕШИВАЕШЬ. КАЛЬКУЛИРУЕШЬ. Самому ума не хватило додуматься?

>>129941474
>Обмотал пузо пищевой пленкой и побежал.
Не слушай дауна. Это очень хуевая идея, потом проблемы начнутся.

>>129940068 (OP)
Ты ебанат, не слушай остальных тут ебанатов, с 1 места согнать жир нельзя. Худеешь везде, урезаешь калорийность (не важно что ты ешь, но лучше бжу держи в норме) нужно чтоб она была в дефиците, тратил больше чем жрешь.

>>129940068 (OP)
Бегай, пузан. Жрать можешь чё угодно, но нагрузки должны быть подобраны таким образом, чтобы сжигать сожранное.
мимодругой188/90суменьшающимсяпузом

>>129941543
двачую.хуйня полная эта пленка

>>129941543
лол, еще фери надо обмазатся

>>129940837
>но постоянно крутить педали наверно не смогу из за коленей
А, ты из страдальцев. Если ты детренированный в нулину, ессесн надо начинать с минимальных нагрузок.

>>129941362
а профит будет если большую часть жирной еды заменить отварными кашами/салатами и прочей хуитой?

>>129941742
Будет, но не надо. Жир нужен для нормального функционирования организма.

>>129941742
Если ты будешь сразу отказываться от того, к чему привык, введёшь себя в стрессовое состояние, тебе не будет хотеться сжигать жиры, и ты забьёшь. Жри всё, но въёбывай.

>>129941867
И под "жри всё" я не подразумеваю питание фастфудом каждый день

>>129941586
У меня по бокам торчат кости, и ребра видны, но тем не менее являюсь гордым обладателем висячего пуза. И что мне в данной ситуации делать? Пресс/бег не вариант, худеть дальше не хочу. 179/75

>>129941867
ну я и не имел ввиду с завтрашнего дня прям резко менять рацион.постепенно думаю на здоровую пищу переходить

>>129942017
пивком балуешься?

>>129942017
Ты просто унтер, смирись.

>>129942136
Пиво не влияет на пузо. Это миф.

>>129941431
Организм тратит больше калорий на его переваривание, чем он содержит. Что тут удивительного?

>>129942017
Ну тут есть вариант посмотреть гормоны или же это просто твоя гинетика и смерись, либо вырезай, либо сушить до ебеней(но это продлится не долго)

>>129942136
Если бы. Жру овощи/фрукты (но не ограничиваю себя диетами, просто ем в разумных количествах), 1,5 года посещал спортзал.

>>129942017
> Пресс/бег не вариант
Что бы еще сожрать, чтобы похудеть, да?

>>129942172
Пиздишь, еще как влияет

>>129942466
Влияет тем, что провоцирует аппетит. Разве что этим.

>>129942466
Ты с поцанчиками пиво попил, у тебя выросло и ты теперь ОПЫТНЫМ ПУТЕМ получил данные, да? Ты блять даун ебаный, само пиво никак не влияет, даже ФИТОЭСТРОГЕНЫ это хуита полная, если тебе конкретно это будет интересно, могу скинуть статьи. А что на счет ПИВНОГО ПУЗА, суть в том, что ты когда бухаешь, ты жрешь жирную и высококалорийную пищу, а потом валяешься как свинюшка, не тратя эти калории. В итоге у тебя идет отложение жиров по мужскому типу, УГАДАЙ ГДЕ ИДЕТ ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРОВ ПО МУЖСКОМУ ТИПУ? Правильно,в пузе. Под шконку, быдло.

>>129942610
Это пиво то провоцирует? А курящие план наверное имеют пузо вообще до колен.
К слову есть у меня несколько знакомых пивных алконавтов. Два барата-разъебая и их дружок. Все трое худые и с пузом.

>>129942797
Просто иди на хуй, даун. Даже не хочу тебе ничего доказывать. Ты тупой.

>>129942697
Я вообще не пью и хожу в тренажерку.
А если у тебя, лыгана, пузо еще не выросло, так подожди еще немного. Главное пей побольше.

>>129942927
Малолетний пивной защекан самопроизвольно возгорелся. Пожарную команду сюда.

Съехал от родителей и похудел на 10кг за два месяца нихуя не делпя. Жру только по утрам да и то всякую хуету типа риса и других круп
Кун 182/89

>>129940315
Леха?

>>129942697
Это ебанько видимо на лурке за пиво почитал.
Только лурочники, говоря как мало калорий в пиве (типа меньше чем в водке, значит мало), забывают написать, что водку не пьют литрами, как эту ссанину

тоже бы пузо ебучие скинуть, много воды это сколько?
я могу просто сидеть и сосать воду из бутылки целый день, хоть 10 литров

езжу на велике по 15-20 км в день, жру только рис в коробочках с курицей и прочей хуйнёй

>>129943956
У меня пузо моментально уходит с началом велосезона. Тебе обмен веществ нужно ускорять, судя по всему.

>пресс качаю а толку ноль
Силовыми ты нихуя не сделаешь