Реквествую способ хорошенько накачаться за лето. Штоб прям тянки текли. Разные неудачники и прочие хикки мимо ползите черви
бамп
>>130097153 (OP)А?
ну же бамп
еще раз
и еще
Турнички и брусьяУтром и вечеровКаждый деньРезультат за месяц. Я гарантирую этоЛибо пиздуешь в качалочку
>>130097647А если я на брусьях ни разу не могу подняться?
>>130097647распиши как и сколько плс
Лето не лучшее время для подкачаться. Лучше начинать тогда уж с осени. Когда твое тело будет запасаться жирком (а тем самым и массой) на зиму. А к лету сушиться. Это если в крации.
>>130097771Хорошо конечно, но я хочу осенью придти в шкалу и что б прям все ахуели и текли.
Но ведь качаться нужно было ДО лета. Будутоправдания, хуесос?
>>130097647Каждый день Топ кек
>>130097962Мне было лень и я не был уверен в себе. Теперь не лень вот и хочу начать
бамп бля
>>130097987Че не так, уеба?Ты же не в петушарочке, день через трое
>>130097647Пошёл нахуй суходрищь со стройки.
>>130097962О блядь, подснежники повылезали.Качаться надо весь год, и не к лету а для себя, всегда быть пиздатым.
Просто берешь и без задней мысли качаешься.
>>130097153 (OP)>хорошенько накачаться за летоВ голос. Скрыл.
>>130097647Двачую этого господина
Михаил Викторович, это вы?
>>130097153 (OP)Оп рили, за лето ну никак. Это же мать его лето. Летом сушка. Зима масса и мышцы? Хуль непонятного? Или тогда химич. Наберешь за лето 12кг. Будешь залитый колобок. Но в майке будешь норм смотреться. Тыже не будешь в шкалке майку снимать так? Ну вот. Будет нихуево так заметно что подкачался. Тольк потом все сольешь, если перестанешь химичить. А иначе тут никак. Ты не то время выбрал для подкачаться.
>>130098628Пожалуй лучший совет итт.
Ходил на воркаут-площадочку в парке, заебись было. А теперь хуйпоймичто, стопицот уебанов хуйнёй страдают, ждать, сука, надо, пока что-то освободится. А ещё тни, блять, с жирными бесформенными жопами или ногами-спичками, сидят, блядь, и смотрят, мороженку жрут. Хули ты жрёшь, пиздуй приседай, блеать. И мамаши из ближайших домов личинкусов на прогулку вывели. Ладно бы колясочников проветрить, так нихуя, ты на турник влез, а тут жеребенок вертится, в носу ковыряет. пок-пок, паринь, смотри не зашибиможет в качалочку записаться? Или там так же?
>>130098909Ох уж эти стероидники Тян симпатизируют подкаченым, а не перекаченым
>>130098577Кто спорит то? Иди блины пособирай.
>>130099352Главное, чтоб гантелб не катнул.
>>130097153 (OP)Кочай тело и мозги. Шахматы, культуризм. Бери пример с лучших
>>130099628шахматы то есть а я хочу выглядеть охуенно
>>130097153 (OP)в физаче найди тред Convict Condition, если хочешь заниматсья дома, и смотри канал Шреддера, если хочешь ходить в зал
>>130097153 (OP)Штап прям текли - нет, но банки, грудак и плечи будут 7 из 10. БРУСЬЯ. Шесть подходов в день. Если совсем дрищ, то начни с 7 за подход. Старайся держать интервал не больше 3-4 минут между подходами. Вторую неделю 10. Третью 15-20 (сам уже начнёшь чувствовать). Увеличивай каждую неделю минимум на 5 жимов на подход. Через четыре недели начни один раз в день делать подход на предел своих сил. Удачи. К концу лета я от этой хуйни уже делал по 60 за подход. В зеркале чувствовал себя Аполлоном. ЗА БЕСПЛАТНО.
>>130099833хоть что то наконец полезное появилось
>>130099833>Начни с 7 за подход.Я когда начинал на брусьях отжиматься, и 2-3 с трудом делал, это при условии что я не совсем уж и дрищ.
>>130100251Ах, да, старайся согнутые или прямые ноги не закидывать одну на другую, когда будешь делать жим, держи их либо прямо, если высота брусьев позволяет или согнутыми, главное параллельно, а не крестом.
>>130100394Я и разу не могу, что делать?
>>130100969Тренироваться. Ты ведь и подтягиваешься на перекладине плохо, верно?
>>130100394На брусьях легче чем на турнике, я люблю их именно за лёгкий порог вхождения будучи дрыщью. Даже делая по 3 раза, за шесть подходов ты делаешь 18 раз. Через неделю ты гарантированно удвоишь, а то и утроишь эти три раза. С турниками нет такого быстрого ощущения прогресса.
>>130101051Раз 5 смогу. 45 кг, 17 лвл
>>130097153 (OP)>хорошенько накачаться за лето. >хорошенько>за лето.Шланчик в анус и работай трицепсами.
>>130100969Попробуй в буквальном смысле потягать полную водой пятилитровый бак с водой, уверен он у тебя есть. Просто берёшь двумя руками за ручку и тягай от пола до груди раз десять. Отдохнул пять минут, повтори. Не получилось десять, хоть сколько то. Повтори раз пять-шесть. Недельку так потягай и смело переходи на брусья во дворе.
>>130101175Ну 5 раз уже неплохо, значит мышцы есть. Я вот месяц назад тоже ни разу не мог отжаться, сейчас 10-12 могу. Но 45 кг. это уж совсем мало, массу набери, лишней не будет.
>>130101446>полный водой пятилитровый бак, сонныйфикс
>>130097153 (OP)За лето можно только одрищать, зря время потратишь. Отдыхай, наслаждайся жизнью, а качаться начинай осенью, как жара спадет.
roll
>>130099628с пикчи ржу чёт
>>130101446Пиздец ебанутый. Как ты тягой разовьешь жимовое движение?
>>130097771>>130097962>>130098577>>130098704>>130098909Жиробасы-лентяи не палятся. Как по-вашему в жарких странах люди качаются?
>>130103169>За лето можно только одрищать, зря время потратишь.Как же люди на экваторе массу набирают?
