бамп

бамп

>>130129187 (OP)
Ололо спорт пит покупают только школьники дауны или взрослые дауны с дочи и других пабликов

Я бы предложил тебе перетечь в физач. Там жиробилдеры тоже абсолютно не понимают, что делают, но каждый корчит из себя эксперта.

бамп

Голд стандарт это лучшее что есть на рынке?

поясни за креатин. я с него только ссать просыпаюсь раньше. или надо прям долго упарывать?

Я кун 16лвл 185см 79кг. Такой вопрос. Есть ли смысл сушиться, а потом качаться или лучше сразу набирать мышечную массу?

>>130129957
Естественно набирать массу при помощи спорт пита
этотанон

>>130129957
набирай дальше

>>130129187 (OP)
Протеин + Л-карнититн + белковый рацион до 1600 ккал = похудение?

>>130130041
как мне кажется не растут

>>130129957
Набирать, с мышцами быстрее сжигается жир.

>>130129187 (OP)
Давно привык что хорошо бывает только дорого, редко бывает цена/качество. посоветуй необходимое из дорогого и среднего сегмента. На какие фирмы обратить внимание

>>130129187 (OP)
Давно привык что хорошо бывает только дорого, редко бывает цена/качество. посоветуй необходимое из дорогого и среднего сегмента. На какие фирмы обратить внимание

>>130130210

Что значит - кажется?
Силовые показатели выражаются в весе. Такие циферки на блинах.

Оп, ответь на волнующий меня вопрос: почему качки- педики?

>>130129187 (OP)
Проверь гормоны.

>>130130313

Из прота среднего ценового сегмента вот эти хороши.
На них ценник, как на пьюрпротеин, но тут бренд проверенный и соевого текстурата не насыпят.

Из дорогого я бы не заморачивался и брал Gold Standart.

>>130130367
Тестостерон бурлит, а вокруг одни мощные и потные тушки. Вот они и теребят друг другу французский жим

>>130130530
СУКА ЧТО ЗА НАЗВАНИЕ??!!?
ВХЕЙ??? ВАХАХАХАХА

>>130130367
Мне кажется такой вопрос выражает подспудное желание быть выебанным качком. Я угадал?

>>130130330
ну вот не чувствую роста весов. Жим я всего делаю 10х60кг.

>>130130576
Это ты, пидарас из вчерашнего треда?

>>130130263
Нихуя. Кардио быстрее ссушит мышцы. А бнлковый рацион + карнитин= быстрая лоставка белков в мышечную ткань. Меньше откладывается жир плюс дифицит каллорий. Хуевый ты консультант

>>130130642
ты юзал то этот л-карнитин? сладкая водичка, нихуя ни на что не влияет и не помогает

>>130130638
Ноуп, я мимокрок

>>130130530
Whey топ среди низкобюджетников

>>130129187 (OP)
Поясни за жиродрища

>>130130688
ДА ЧТО ЗА ВХЕЙ СУКА ЭТО АББРЕВИАТУРА ИЛИ УЕБАНСКАЯ ЖЕРТВА АБОРТА МАРКЕТОЛОГОВ?

>>130130672
Нахуя мне говорить, если бы не проверил на себе даунёнок?

>>130130708
Ну ето когда пузо висит, а ручки тоненькие

>>130130722
Гугли слово "Вес" на англ, искаженное слово в разговорном стиле

>>130130723
чтобы поверить самому себе что это не плацебо

>>130130790
- 13 кг без кардио. Сейчас без карантина так не удается. Можешь кукарекать про плацебо

>>130130831
карнитина - фикс

>>130130831
ок. какой юзал? я с ним быстро тоже сбрасывал весь - пол кило в унитаз через 20 минут приема

>>130130861
Какой унитаз если видно результат в отрпжении.

Юзал sportline nutrition концентрат по 20 мл в день

Оп, собираюсь набирать массу, а потом уже сушится.
185/98 кг, что потребуется для максимального роста?
Занимаюсь три раза в неделю, максимальный вес малое количество подходов(3-4), собираюсь купить креатин и достать л-карнитин, к тому же составить белковый рацион.
Достаточно ли будет?
Ибо на большее денег нет.

>>130129187 (OP)
Занимаюсь тайским боксом.
Что принять/выпить/съесть перед тренировкой? Что после? Вес набирать не нужно, наоборот жирный, но и скидывать сильно тоже не хочу чтобы не пожечь мышцы.
Что для восстановления мышц? Люто болят икры, восстановиться не успевают и я их расхуяриваю через день.
Сейчас принимаю только карнитон.

>>130130263
Но ведт дополнительный прием л-карнитина ни на что не влияет.

>>130130936
не, серьезно, никаких последствий на пищеварение?

>>130130983
Bcaa, сывороточный белок. Креатин по вкусу(мне результатов не дал). Л-карнитин(липо 6) для одновременной сушки(бцаа не даст терять мышечную массу). Быстрые результаты в плане внешности

>>130131016
Организм индивидуален у каждого - в курсе? Ты должен бщать общие эффекты от тех или иных добавок

>>130131092
Тогда пока что буду набирать массу с креатином, а позже, во время сушки жрать бцаа и карнитин?

Оп, славно что запилил такой тред, бобра тебе.
Вопрос следующий- лет 5-6 назад активно качался, был в форме, жал 120+ при весе 85. Затем бросил тренировки совсем. Генетически склонен к дрищеватости, так что заметно сдулся. Сейчас же снова начинаю себя приводить в порядок. Что лучше жрат и как? В спортпите полный ноль

>>130130831
>- 13 кг без кардио. Сейчас без карантина так не удается. Можешь кукарекать про плацебо

Питание контролировал?
Физнагрузки были?

>>130129187 (OP)
Можешь пояснить за ED? Манна небесная или развод лохов?

>>130131062
Абсолютли (с)

>>130131170
Можешь рвзделять эти вещи. Я делал все одновременно

>>130131178
Белок же и креатин. Бца. Если не хочешь терять мышцы при дефиците каллориц

>>130131185
Развод

>>130131231
Ощутимый результат?

>>130131340
Как возможно и набирать массу, и терять лишний жир?
Бцаа, протеин и-креатин?

>>130131353
Через месяца 3-5 себя не узнаешь.

бывший жиробас-кун

>>130131300
Ты не ОП

>>130131435
Благодарю тебя.

>>130129187 (OP)
Братан, посоветуй альтернативу syntrax matrix, дешевле либо в той же ценовой

>>130131340
Затем чтобы не терять мышцу в виде гоикогена. А карнитин способствует быстрой доставке пит. веществ, а главное белка в мио-структуры

>>130129187 (OP)
Братан, посоветуй альтернативу syntrax matrix, дешевле либо в той же ценовой

>>130131469
Думаешь тут один ОП шарит?

>>130131007
Карнитон, это карнитин аптечный?
Там дозировки не рабочие по оверпрайсу.
Возьми такой карнитин и пей по 2 грамма.
Он, помимо прочего, снижает концентрацию молочной кислоты - источник мышечной боли.
Ну и прот сывороточный не повредит. Хотя зависит от рациона твоего.
Витамины ещё. Думаю, достаточно.

ОП, расскажи про l-карнитин? Эта хуйня реально работает?

>>130131435
А что с рационом?
Стоит ли как раньше просто жрать белкосодержащие продукты, или уже устроить дефицит калорий.
При этом принимая бцаа и сывороточный прот.

>>130129187 (OP)
Оп, расскажи про предтреники с бета-фенилэтиламином. От него обещают эйфорию и бодрость без побочек , характерных для амфетамина. Так ли это?

>>130131695
Дефицит при раскачке череват. 2500 ккал в сутки хватит. Приемущественно белок 120-150 грамм белка

>>130131561
Спасибо тебе бро!
Да, аптечный юзал, да дорогой, не знал что ещё и смысла нет в такой дозировке.
Витамины какие? Компливит какой-нибудь или?

>>130129187 (OP)
>Дрищ вероятно просто не усваивает часть съеденного. Вижу единственный вариант решения проблемы в увеличении энергозатрат путём силовых тренировок.
Проиграл.

>2016
>покупать в локальных спортмагах
0/10

>>130131869
Стоит ли брать BCAA если требуется еще и сушка одновременно с набором массы?
И так ли важен креатин, просто сывооточный протеин + бца

>>130131853
>Витамины какие? Компливит какой-нибудь или?

Такие.
650 р на 3 месяца.

Ещё можно время от времени такую банку выпивать. Но есть разные мнения, можно ли вообще суставы восстановить.
Я для себя, для профилактики возьму. 2500 р не таки большие деньги. Пару раз в год можно пропить курс.

>>130132040
Для чего нужен этот Daily Formula?
Так ли он важен?

Палю годноту: http://www.iherb.com

>>130132040
А, понял.
А перед тренировкой что-нибудь укрепляющее есть смысл?

Спрошу тут. Как думаете, при анорексии есть смысл взять что нибудь из спортпита, чтобы набрать вес?

>>130132312
Без нормального рациона питания ты просто деньги в унитаз выкинешь.

>>130132429
Значит составить рацион и дополнять гейнерами всякими?

>>130131869
Если я дрыщ 185см и 60 кг, то набор который ты перечислил мне подойдёт? Под витаминами ты подразумеваешь BCAA?

>>130132507
Сначала начни жрать нормально. Сразу бросишься пить гейнеры, и запивать протом - начнешь 3 раза в день срать ходить, только и всего.
Весь спортпит имеет смысл ТОЛЬКО, как добавка, к еде, надо это понимать.

B>>130132627
Bcaa не есть витамины, это аминокислоты.

Оп, ебана, ты снова съебал.

>>130131493
>>130131515
Бамп вопросу

>>130132774
А какие витамины? >>130132040 вот первый пик подойдёт?

>>130130530
а мне вот на сою похуй, а от глютена рвет днище. Что выбрать недорогогого и безглютенового?

>>130131592
>ОП, расскажи про l-карнитин? Эта хуйня реально работает?

Отвечал. Читай тред.

>>130133290
Пиши ОПушке

>>130131561
Пью Дейлиформулу день - 1 табл, день - 2 табла. Иначе чувствую упадок сил. Вреда от такого приема не будет?

>>130131561
Протеин какой фирмы посоветуешь?

>>130133660
Спорт упарывай, жиросжигатели работают вкупе с физкультурой.

>>130133114
>Бамп вопросу

Ответил >>130133312

>>130133764
Не хочу в кочалку, планирую бег+турнички.
Алсо, я все еще жду ответа опа.

>>130133300
Бамп вопросу.

>>130133300
Не думаю что Ронни Колеман под своим именем говном торгует.
К тому же моногидрат креатина, вещество простое.

А вообще считается, что лучший креатин делают немцы.

>>130133495

Пей по инструкции.
В спортпитовских витаминах дозировки и так завышены.

>>130133562
Бамп.

>>130130530
поясни за пьюрпротеин - говно?Или норм?

>>130134333
Добра.

>>130134350
>>130129187 (OP)

>>130134350
>поясни за пьюрпротеин - говно?Или норм?

Говно.
При этом стоит, как нормальный импортный.

>>130133916
>Не хочу в кочалку, планирую бег+турнички.

Для бега L-карнитина будет достаточно.

бамп

>>130129187 (OP)
А какой магазин посоветуешь для закупа?

>>130135664
Если через интернет, то этот - http://www.myprotein.ru

>>130136007
Да, только там скидки регулярные, до 30 %.
Надо ловить.
Сейчас там хуёвая цена.

метка Опа отвалилась

>>130136144
А такой магаз где разные брэнды продаются? Или у MyProtein все можно брать? И протеин в бцаа и креатин?

Я дрищ ~50кг.
Как мне одновременно работать и качаться? Все говорят что дрищу надо между тренировками отдыхать, а у меня работа.

>>130136676
Вагоны разгружаешь?

>>130136751
Вроде того.
Ну вот если работа физически активная, то как качаться при этом? Не знаю что делать, дрищем быть заебалось. Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?

>>130129187 (OP)
Анон, я жиробас 140 кг. Что мне жрать, чтобы похудеть? тащемта уже полтора месяца сижу на диете меньше 2000 ккалорий в день успехи вроде бы есть, но хочется больше

>>130129187 (OP)
Он на видео говорит фруктозу хуярить, а это разве не сахарозаменитель для диабетиков? Я слышал, что да, инсулин она не поднимает, но жиреют от неё ещё сильнее чем от сахара.

>>130136960
>Анон, я жиробас 140 кг. Что мне жрать, чтобы похудеть?

Жиросжигатели работают только как энергетики.
Это подспорье к интенсивным тренировкам.
Сами по себе они к потере веса не приводят.

>>130129187 (OP)
Здравствуй, друг если ты ещё тут. Я жиродрищ 180/70, что мне нужно делать, упарывать спортпит и качаться до потери сознания или целенаправленно худеть, чтобы привести тело в хоть какую-то форму? Качка сама по себе жир сжигает?

>>130137073

Так если разжиреть боишься, не стоит гейнер пить.
Гейнер рассчитан на то, что ты израсходуешь полученные из него калории в процессе тренировки, а уже потом закинешься белком, который пойдёт на построение мышечной массы.

>>130136879
>Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?


Хули ты там делаешь на работе сопряженной с физической активностью? Алло, 21 век на дворе. Быть качком заебись конечно, но, по-моему, у тебя приоритеты неправильно расставлены. Я бы на твоем месте для начала думал о том, как перестать быть рабом.

>>130137365
>Реально будет массу набрать, если отдыхаю между тренировками не 24/7?

Да, реально. При твоих обстоятельствах тоже вполне можно мясо наращивать.

>>130137254
>что мне нужно делать, упарывать спортпит и качаться до потери сознания или целенаправленно худеть, чтобы привести тело в хоть какую-то форму

Качаться. У тебя нет лишнего веса.


>Качка сама по себе жир сжигает?

Да, если будет дефицит калорий.

>>130137461
>дефицит калорий.
Как его создавать?

Видя ебаную кучу этих огромных банок и пузырьков начинает казаться, что без них и тренироваться то смысла нет.
Говно какое-то.
Еще и денег дохуища стоит все.

>>130137493
Тут, по первой ссылке, смотришь свою норму для поддержания веса - http://www.zozhnik.ru/

Регистрируешься тут - http://fatsecret.ru/ и записываешь всё съеденное.

Количество съеденных калорий должно быть на 500 меньше дневной нормы. Это позволит худеть на 50-70 грамм жира в день.

>>130137297
Я просто не понимаю, как мне набирать углводы. Для белка я могу молочко пить, прот пить, курочку есть, но углеводы! Их же надо просто дохера. Я не могу заталкивать в себя эти ебучие гречи и рисы тоннами. Я 50 грамм овсянки с трудом ем по утрам. Эти каши развариваются в объёме в 3 раза. Вот я и думаю, как бы можно употреблять угли, но чтоб не приходилось столько жевать. В гейнерах же всяких типа быстрые углеводы, я не хочу разжиреть, у меня и так жирок на пузе и боках небольшой есть. Но если углеводы не есть, то и не подкачаешься, правильно?

>>130137761
На 500 ниже базового уровня выживания, или поддержания в нужном состоянии? Второй сайт не работает

>>130137858
Берешь 100гр гречки, варишь ее блядь, запихиваешь в блендер, льешь туда молока и пьешь как лекарство.
Выпивается это за 30 секунд максимум.
Я даже с водой умудряюсь гречку эту пить ебучую, заебала она уже меня.

>>130138067
Я за 3к покупаю 15 килограмм куриного филе.
Это практически чистый белок.
По 300гр в день жрать это на полтора месяца хватит.
Такие дела.

>>130138225
>20% белка
>практически чистый
>на полтора месяца хватит
>тухнет через неделю

>>130138364
морозилка же

>>130138225
>По 300гр в день жрать это на полтора месяца хватит.

Это меньше 70 грамм белка.
Я не предлагаю еду протом заменять.
Но мне проще добивать белок до нормы протом, чем лишнюю грудку в себя пихать.
После той же тренировки последнее что хочется, это готовить и разогревать.

Если же взять другое мясо или рыбу и творог, то протеин выигрывает по цене.

>>130138141
Ну так это то же самое, что это толокно, да?

Метан из-под прилавка толкаешь?

>>130138540
Я не знаю причем тут толокно.
Я тебе говорю, что любое количество крупы, которую хуй прожуешь, потому что блевать тянет, можно просто выпить с молоком и не мучиться.
Даже с водой можно, вкус хуевый, но ты тоже блядь не неженка, лучше чем полчаса жевать сухую гречку или перловку и давиться ей.

>>130129187 (OP)
Лень делать гейнер своими руками, какой можно купить чтоб он был "правильным"? т.е. как выбрать/etc

>>130138708
Ну я понял. Хотя всё-таки иногда оно помогает. Куриную грудку жевать с гарниром приятнее. Но максимум грамм по 50.

Анон, а вот как определить какая колорийность у блюда? Ну вот захуячил я себе гречу с гуляшом, сколько в ней калорий?
Что вообще есть, мне нужно 1582 калории в день, получается. Есть какое-то мобильное приложение может или что-то такое?

>>130132114
Спасибо. А цена этой банки? На сколько хватает?

>>130133832
>пратоинов
А я раньше не понимал почему все стебутся с комплюктеров, теперь понял

>>130130831
>сейчас не удается
А ты думал в сказку попал? Пик пройден, теперь сбрасывать надо с усилиями.

>>130129187 (OP)
>Я дрищь 55 кг
Не 55, а 48.

>>130139079

http://fatsecret.ru/

ОП, ЕСЛИ Я ЖИРОДРИЩ 178/74, ГЕЙНЕР ПИТЬ НЕ СТОИТ? Онли прот?

>>130139094
Братан, я не буду за тебя гуглить

>>130139304
Дак я спрашиваю именно про гейнер с "медленными" углеводами, а мальтодекстрин это быстрые.

>>130139396

Ты качаться начни. А уже потом, под свои тренировки подбирай питание.

Я же не знаю, что ты планируешь делать.
Просто имей понимание, что гейнер, это тот же прот, но разбавленный сахаром.

>>130139412
Нагуглил, цена тго же ЕД

А если я буду по хардкору недоедать, пропускать обед/завтрак, вес пойдёт на спад или это путь в могилу?

>>130139844

Обычный, ничем не пимечательный гейнер с кучей сахара.
Производитель из Белоруссии, сырьё вроде немецкое

>>130139696

Синта - 1320 г - 2500
ED - 450г - 2200

Где-то ты наебался

>>130129187 (OP)
Дрочу на диване, по 3 захода в день, какие добавки посоетуешь?

>>130140209
В моем мухосранске он один из самых дешевых выходит.Я нищенка.Да.

>>130140633

Бери прот, от того же Макслера и делай гейнер по рецепту из ОП-поста.
Нахуй за сахар перплачивать.

>>130129187 (OP)
Как набрать вес с условием каждодневных 15 км пробежек?
178/68

Как-то мимокрокодил возле этого говна, чуток проиграл от разделения товара на протеины и аминокислоты. В чем вообще суть-то?

>>130130605
Да.

>>130140527
Мне яндекс синту по 3к и выше выдает.

>>130130367
Не все качки педики, но все педики - качки

>>130139136
Имею ввиду, что набирал вес еще и теперь, когда надо просушиться, без карнитина не удаётся

>>130141006
Истина

>>130130983
>185/98
Что, простите, набирать?

>>130140781
толокно,отруби,фруктозу.Где блять это все брать?

>>130141206
Поясните за сушку, что это и с чем её едят

>>130131007
>карнитон
Посчитай вес/цена и купи l-карнитин

>>130141274
На каждом шагу продаётся. Идёшь в любой более-менее крупный магазин и покупаешь на 1000 рублей запас на ближайшие 3 года.

>>130141305
Набираешь массу с интенс. тренировками силовыми(только силовыми), вместе с каллорийным и низкоуглеводным питанием. Ессно вместе с мышцой будет и лишний жир, вот его и высушивают посредством диет и умеренных тренировок, ну и всякие Липо 6, Л-карнитины

>>130141533
>Липо 6, Л-карнитины
Ты говоришь так, словно я сам качок со стажем, жму 200 от груди. Так что можно подоступнее?

>>130140921
Никак, скорее всего.

>>130141747
Бля, хуёво.

Я уж и жру по четыре раза в день, и питаюсь правильно, но походу из-за нагрузок в ноль по калориям ухожу. Ну почти, за год 1-2кг набираю максимум

>>130141641
Гугли кето-диету.

>>130141865
А не бегать по 15 км никак?

>>130141442
Опушка пояснил уже, спасибо!

>>130141972
В наличии собака, её обязательно выгуливать каждый день. 15км минимум, либо бегом либо на велике.

>>130142090
Забей хуй, заплывайте жиром вместе с псиной.

>>130129187 (OP)
Оп, жиродрищ 194\104 вкатился. Решил привести себя в форму, пока турнички и брусья, чтоб мышцы в тонус привести, чуть позже пойду в кочалку.
Что жрать\как поддержать сейчас организм, чтоб мышцы быстрее пришли в тонус а жирок уменьшился?

>>130140063
Действительно, погуглировал за этот гейнер, все его хвалят и всем нравится и дешевый к тому же, спасибо.

>>130129187 (OP)
Какой толстый тред.

Я - жирдяй 65 кг, хотел бы скинуть до 55, но лень.
55 это идеальный мужской вес, все кто больше - жиртресты. Плевать какой рост, 15 см туда-сюда погоды не делают.

>>130142186
Она подохнет без нагрузок, ну или уничтожит квартиру, пока меня нет дома.

>>130142257
Хочешь стать няшным трапиком?

>>130142191
Ничего не жри, нахуй качалку. Лучше пиздуй в /fiz/жиротред.

>>130142343
Нет, хочу снова стать не жирным. Заебало, даже от ходьбы устаю уже. Раньше все было заебись.

>>130142348
Я если ничего не жру, чувствую лютую слабость и еле один раз подтянуться смогу. Что за хуевые советы.
Где ОП?

>>130129957
Набирать, набирать и ещё раз набирать. Лично я когда на массе - чувствую себя хорошо, много энергии, в случае чего могу долго не есть. Всегда полон сил. Сушился один раз в жизни - плохо перенёс этот период. 25/180/110. В 18 лет весил 57 и постоянно чем-то болел.

>>130142090
>В наличии собака, её обязательно выгуливать каждый день. 15км минимум

Вот же радость у тебя в жизни.
Она гончая что-ли?

>>130142621
Хех, гончим нужно раза в три больше. Овчароид восточник.
>Вот же радость у тебя в жизни.
Ну вообще я всем доволен, кроме того что не могу вес набрать. Хотя уверен что кросс в 20км лучше всех тут в треде пробегу.

>>130142191
>Что жрать\как поддержать сейчас организм, чтоб мышцы быстрее пришли в тонус а жирок уменьшился?

Гречку с мясом + овощи + витамины

Для домашних тренировок не требуется никакого дополнительного питания.

>>130129187 (OP)
bcaa + креатин для набора норм? При условии, что жру, сколько надо и не дрищ.

>>130142727
Ты охуел, я веган.

>>130142461
>>130142494
>>130142521
>>130142549
>>130142612
>>130142648

Да поняли уже все, что ты проткнутый.
Угомонись.

Дрищ 55 кг, ем жирное, углеводное и вредное, веду сидяче-лежачий образ жизни, сру по 2 раза в день. Da fuc?

>>130142870
>55 кг
>дрищ
Толсто.

>>130142732
>bcaa + креатин для набора норм?

БЦАА, чтобы было норм, надо грамм по 20-30 жрать.
Нормально, конечно. Аминокислоты же.

Креатин лучше с сывороточным белком принимать.

Дрищ 141 кг итт. Ем фекалии собаки чтобы набрать вес. Правильно делаю?

Внимание вопрос ко всем анончикам и опу.

кто-нибудь когда-нибудь заказывал что либо https://www.bodybuilding.com ?
Есть ли подводные камни?
Можно ли доверять этому сайту?

>>130144172
Доверять можно.
Самый авторитетный магазин.
Но с учётом доставки не знаю, есть ли смысл.

>>130144352
Да я там гейнер видел за 29 долларов + 8 доставка, всего то 37 долларов а это примерно 800 гривен и на много меньше чем покупать уже в украине с магазина/интернет магазина, там начиная от 1100. Так что буду заказывать оттуда.

Сколько бабла в месяц уходить будет на самый дешевый спортпит?

Хочу килограмма 4-5 мышц набрать, а то уже в жиродрыща превращаюсь.

>>130145201
на самом дешевом спортпите можно 4-5 килограмма потерять, а не набрать

>>130145344
Че за хуйню ты несешь? Говорю же самый дешевый спортпит на набор 4-5 кг надо.

>>130145624
у меня так друг просрался, от дешевого спортпита, долбаёб(ты).

>>130145160
Как-то брал себе Up your mass. Сейчас думаю наберу массы забись. А вот хуй.
Пил 2 раза в день, с утра натощак с молоком и потом в течение дня. Потом у меня кишки ебнули, было у кого такое?

>>130146451
Жал сколько и приседал?

>>130145678
Ну че ты такой тупой? Все надо разжевывать тебе: в какую сумму обойдется спортпит с лучшей ценой/качеством для набора 4-5кг в течении 3-4 месяцев?

если решил набирать массу и начал усилено жрать то бегать 2 раза в неделю по 6 км это заведомо плохая идея?

>>130146561
Приседаниями тогда не увлекался, жал примерно 80 при собственной массе 70 и в учете того что 2 месяца занимаюсь, потом месяц хуи пинаю

>>130130576
Whey - это ангилйское 'сыворотка', протеин из неё делают.

>>130129187 (OP)
Короче решил я накачаться. Хочу набрать массу 90-96 кг и высушиться. На данном этапе я жру как не в себя, и занимаюсь уже как месяца 2-3 в домашних условияхтурнички, брусья, штанга, гонтеля. Набрал кг 6, сам я 186\76 23 лвл.
Оп, посоветуй, какой конретномарку, в каких колчествах. просто никогда не упарывал это дерьмо спортпит начать принимать, что бы прогресс пошел быстрее.
Или ну его на хуй, своими силами дальше мудохаться и пытаться накачаться?
Я на пикаха мать на хуях

>>130146451
дык, это прот с медленными углеводами, его более 1 раза в день нет смысла пить же

>>130147203
С грудаком очень беда, если и на пампе так плоховатенько выглядит.

>>130147203
даун, зачем ты позакрашивал на первой руки если на второй их хорошо видно?

>>130147518
Не всегда получается днем или после треньки пожрать, вот приходилось выпивать.

>>130129187 (OP)
Я так понял ты создал этот тред на /fiz и тебе там нассали на лицо местные 5% и ты решил покормить этим дерьмом тупорылое /b.

>>130147593
Да я это уже понял, сейчас основной упор делаю на грудь.

>>130147682
так после треньки его упорол и все, а утречком можно ченить другое выпить/пожрать, ты ведь не хочешь быть братом который умер?

>>130147653
Потому, что фото были сделанны в разные дни, на второй, мне лень стало закрашивать, вот и все.

>>130147796
тебя уже нашли.

ОП, каждый день работаю тяжелым умственным трудом по 6-8 часов, стрессов дохуя. Быстро вес набираю и ОЧЕНЬ быстро назад худею, что посоветуешь?
Параметры 178/67, 21

>>130147711
За техникой следи, всегда грудь чувствуй в жиме. Ногами упирайся в пол, прогибай спину, своди лопатки.

>>130147711
А на все остальное забиваешь? :D Ебашь базу до потери пульса.

>>130147837
Мне похуй

>>130129187 (OP)
оп, посоветуй годных жиросжигателей.

ЭЙ, ПРИВЕТ ОП
у меня есть myprotein 2,5 кг и БЦАхи Олимповские 1 кг. Хотелось бы за лето чего-то достичь, а желательно похудеть. Что подскажешь и как бцахи лучше пить?

>>130147838
Спать много, жрать. Менять отношение к стрессам.

Неоп.

>>130130140
Бери пример с продивизиона, они сначала на масса наборе жрут все что видят, а к соревнованиям сушатся. В твоем случае соревнования это Лето, так, что начни с сентября масс набор.

>>130147877
Нет, не забиваю, стараюсь чередавать упражнения.

Какую хуйню надо жрать(из спортпита) для повышения уровня тестостерона? Срочно надо

>>130147782
Во всех дохуя умных статьях рекомендуют упарывать с утра перед основным приемом пищи. И кому верить? Вангую кишки я наебнул из-за высокого содержания сои в гейнере.

>>130129187 (OP)
>cлавянский гейнер
Прогирал на всю хату

>>130148086
Трибулус, но говорят хуйня.

>>130148117
откуда ты там сою придумал?

>>130148356
Н А Х У Я ?
А
Х
У
Я
?

>>130129187 (OP)
От липы обычного реально сильно пидорасит сердце? Или утрируют?
Что будет если сократить дозировку?

>>130129187 (OP)
Сколько протика содержится в сперме? Нормально подрочить и навернуть после трени, или лучше перед?

>>130148838
Желательно сразу идти в душ, к тем кто уже уходит, принять спермача от ~5 человек и потом уже идти самому трениться.

Оп, хочу купить shred ultra, спортсвики говорит это лучший жирик. Плюс пробежки по утрам и не жрать бездумно. Смогу сбросить 5-7 кг за недели три?

>>130129187 (OP)

Надеюсь, ОП тут.

Вопрос не совсем по теме, но обратится не куда.

В общем, я жиробас, худею, туда-сюда. Качалочка-кардио, подсчет каллорий и все такое.

Из добваок - только протеин.

С пару месяцев назад начала болеть коленка немного от нагурзок, вчера очень нехорошо и явно заболела.

Что попить для укрепления сустваов, связов, успешных занятий без травм?

>>130148624
рили, соевый изолят, но я не думаю что его там "дофига", т.к. там присутствует еще и казеин и сывороточный тоже.

>>130149210
Говорят им смазываться норм

>>130148373
Колоть нужно, а вот про спорт пит забудь

>>130149345
Сбавь интенсивность нагрузок на ноги. Жирным много бегать нельзя. Из импортных препаратов советую Андрокур перед тренировкой и на ночь. Из мазей — фастум гель какой-нибудь возьми для снятия боли в суставах.

>>130129187 (OP)
Рост 175, вешу 64. Выжал 65 на раз, занимаюсь с марта. Рабочий 50, 55 пожимаю иногда. Присяд 70 рабочий, становая 80, хотя и 90 тянул.
Ну и имеет ли смысл мазаться этим говном, или все таки норм фармы лучше вырубить?

>>130149687
Я наврал. Рост 170.
быстрофикс

>>130149687
Дрочишь сколько раз в день? Сперму глотаешь? Это принципиально важно.

>>130148752
Да, нагрузки на сердце имеют место быть у новичков, советую обследваться. Если ничего серъёзного — мешай с волокордином или пустырником в пропорции 75:1 и пей.

Сюда что из /fiz/ набежали? Откуда столько хуесосов?

>>130146778
То есть ты пинал хуи, а теперь пишешь, что гейнер не помог?

>>130150170
>тред про протеин
>откуда столько хуесосов

>>130150170
Тебя ебёт? Свали нахуй, дрищ.

>>130150208
Потому что кишки болели настолько, что нереально заниматься было, вот и бросил пить его.

>>130150049
Проблемы с сердцем так-то есть, аритмия. вообще у меня по дефолту довольно ускоренное сердцебиение.

Спасибо, для теста попробую мешать.

А что будет если понизить дозу с рекомендуемых 4х до 2х, или вообще одной? Снижение эффекта, или вообще нулевой как в случае с карнитином?

>>130150293
может индивидуальная непереносимость была.

>>130149808
>>130149808
0-1 раз. Не глотаю. >Зелень, отстань.

>>130151494
>зелень
Уж забыл, как под спойлер зеленый загонять.

>>130151624
>>130151494
нюфанька попалась

>>130151703
И это говорит мне мелкобуквенное хуйло?

>>130152010
да

>>130152010
обосравшись с гринтекстом, нюфаня решила доебаться до регистра, чтобы хоть как-то подчеркнуть свою мнимую олдфажность
кек

>>130152479
>обосравшись с гринтекстом
Захуячь ка мне гринтекст под спойлер, пидрила, а потом кукарекай.

>в ридонли сижу в основном, но не оче давно, с 2012, наверное.

>>130146164
А ты с чего начинал, братан? Сколько пробегал в начале? Сколько примерно нужно бегать, чтобы был результат?

>>130152817
>2012

>обоссал ебучего ньюфага

>>130153057
Расскажи мне про двач в 2008 и прочую хуету, старый пидор.

>>130153587
а хуй тебе не пососать?

Качкобамп

ОООООООП!
У меня 2,5 кг майпротеина и 1 кг бцах Олимповских. Хочу похудеть. Как лучше пить и как лучше быть?

>>130158055
Майпрот мажешь на хлеб, лучше на диетические хлебцы, с утра перекусил, и после обеда. Бцах принимай только после шести.

>>130158295
>если да, то какими
Физачеры цикломедом сушатся. По две капли в нос раз в день. Лучше бери импортный.

>>130158301
я же жду нормальных советов :с

>>130158533
Тесака посадили просто вот и пиарить некому.

>>130158679
Так он и был говном? В этом суть твоего поста?

ОП свалил
Через пару дней может ещё тред запилю

ОП с мобилы

насколько важно употреблять спортивные витамины тип Opti-Men? или их можно легко заменить овощами/фруктами?

бамп