Как накачаться за 2 месяца дома threadВ физаче никого нет. Так вот, мне 15 лет и мне нужно подкачаться. Есть куча свободного времени и охуительное желание- скоро приедут тяночки.Скачал приложение "just 6 weeks", сделал первый день, как думайте, норм?И еще: как набрать мышечную массу? Начал есть 6 раз в день. 1)кашка2)мясо/рыба, молоко3)салат4)супчик/курмца5)макарошки из твердозерновых/морепродукты 6)фрукты/овощи/сладкоеВ тред призываются качко-аноны, дабы пояснить мне, мелкому, за накачку губКапча на 228, так что тред взлетит
Бамп
И еще один
И еще
Ну вы и пидоры
Bamp
>>131105851Спасибо
Кушай собственную сперму, говорят там много протеинов
>>131105914Я так тестостерон весь посажу. Ее же много надо
>>131105546 (OP)>как накачаться за 2 месяцаБыстро.
>>131106078Ну это понятно
Как установить вишмастер??????Чтобы автобамп был
))) бамп
Даже хотел тебе помочь, а так соси хуй, мразина.
>>131106244Почему?
>>131106244Повёлся на толстоту
http://www.tvoytrener.com/doma.phpАбцшки, креатин, протеин. Ну если реально надо, не забудь про сустанол.
>>131106417В 15 курс проходить, ты серьезно?
>>131105546 (OP)>Как накачаться за 2 месяца?может за два года?
>>131106462Да, пусть у этого дауна здроровье по пизде пойдёт
>>131106591Нет, лол. Мне не нужно супер накачаное рельефное тело. Нужно просто подкачаться
>>131105546 (OP)В 15 лет лучшее - это записаться в какую-нибудь спортивную секцию, а не накачиваться за два месяца (так кстати нельзя).
>>131106604Вообще то это я писал
Короче ОП, просто ебашишь на турниках/брусьях целыми днями до усрачки ну и дома отжимайся и учись стойки на руках делать, результат за месяц заметишь
>>131106683ПОДКАЧАТЬСЯ
>>131106742Это не правильно. Я просил посоветовать систему
>>131106801За два месяца ты только с химией мышцы наберешь, но тебе лучше не начинать.
>>131105546 (OP)какое дома оборудование есть?
>>131106853Мне не нужна супернакачка. Подкачаться только
>>131106801Тогда качайся по системе ганибала, это такой нигер воркаутер накаченый, там турники брусья и отжимания от пола
>>131106915Турничок, гантели
>>131106930Спасибо!
Бамп, реквестирую систему питания
>>131105546 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=I4WGrXRE4lM
>>131106930И еще купи детское питание для грудных детей, это такое молочко сухое крч, разбавляй его молоком или водой и поглащай после каждой трени
>>131106929Супернакачка - это международжники-химики. То, что ты думаешь просто подкачаться - это или химики-эктоморфы, или спортсмены, которые много лет тренируются в натураху.За два месяца ты можешь максимум воду из организма согнать, тогда рельеф будет более-менее виден (может быть). Для этого бегай по часу через день + упражнения со своим весом.Если ты будешь жрать, как не в себя, то скорее всего превратишься в жиродрища, а это ещё хуже.
Долбоеб, ты хоть скажи какой тип телосложения, какой вес, а лучше фоток завези.
>>131107096Так от сухого молока пизда почками, нэ?
>>131107278Это не просто сухое молоко, это детское питание а оно сбалансированно для роста и вроде как там химии мало, хотя от производителя зависит, в свое время жрал нутрилон, как кочку меня не распиздило, но тело стало подтянутым за месяц наверно и рильеф появился
>>131107511Спасибо! Кинь фотку молока
ОП, мне твоя девушка писала
Не отвечаешь - ну и пошел на хуй, я уж помочь хотел.3 года занимался в зале и дома
Слишком рано тебе качаться
Сам щас набираю массу. В прошлом опиатный наркоман, по МКБ F11.3.Работаю на стройке, 6 раз в день хаваю, метан+тестостерон, пока 6кг за две с половиной недели.
>>131107645Нету сори, щас не употребляю
>>131107942Худой, но не дрищ. 52 кг
>>131109169>15 лвл>52 кг>Не дрищТы должно быть шутишьТип телосложения какой - эктоморф/мезоморф?
Бампсмотрел видосы про систему и молоко
>>131109214У меня рост 171 как бы
>>131109261Ты епта на вопрос ответишь или нет, сучий потрох ты
>>131109321На какой блджад
>>131109382ТЫ эктоморф или мезоморф?
>>131105546 (OP)>мне 15 летОх, лол.
>>131109169Ты ебанулся? Кто же ты, если не дриищ. такой же как я, тащемта.
>>131109454В чем различия?
>>131109473Ну тогда все либо дрищи либо жирухи. Золотой середины нет
>>131109581Ой блять, пошел на хуй, короче. Даже гуглить не умеешь, а еще советов требуешь по питанию/тренировкам. Бери гантели по 5 кило и качайся, так же по 15 подтягиваний минимум, 20-30 отжиманий и 50 пресса. Все это через день, то есть например понедельник, среда, пятница, воскресенье.
>>131109668Ну вот на пике - я. 175, 53. Кто я, если не дриищ?
>>131105546 (OP)Никак. За 2 месяца организм даже не поймет, что к чему
>>131109779Умею. Не вижу различий
>>131105546 (OP)Метан/дека. Иначе за два месяца ты себе только анус раскачаешь
>>131109931Тупой или слепой?
>>131109863Ох, ю мне 15
>>131109982Мезоморф тогда
>>131109986С этого бы и начал, идиот. мне вот 26, тащемта
>>131110103В оп посте на первых строках тащем-та
>>131110154>>131109779Раз мезоморф, то вот так. За 2 месяца не раскачаешься, но в лучшую форму явно придешь.
>>131109968>>131109968Поясни
Не смей жрать метан и прочую фарму. В 15 лет ты себе все естественные процессы этим убьешь.
>>131110154А хуле плашку опа убирал, тогда.
>>131110223Спасибо! Посоветуй как набрать массу про молоко я уже понял
Ap
>>131110334Я знаю, но спасибо! Я выше такому же дауну ответил такЖе)
>>131110362Лень ее ставить
>>131110260Заходишь в интернет-магазин какого-нибудь дочи и покупаешь себе пачку метахи. Жрешь месяц. Все
>>131110531Сука бляд. Нельзя в 15 курс проводить
>>131110334Эксперт в треде, все в качалку!
>>131110601Но он как бы прав
>>131110598Я ж не предлагаю ему маслом ставиться. Нихуя от метахи не будет
>>131110736>Нихуя от метахи не будетАга, конечно.
>>131110851Вот именно
>>131110400Каждый день тарелку овсянки, 2-3 вареных яйца каждый прием пищи, мышцы доводишь каждую тренировку буквально до изнеможения. Много варёного мяса, кефира. Да и все в общем то, для стандартных результатов этого достаточно будет, ты же не в бодибилдеры записываешься.
>>1311109676 раз в день хавать норм?
Никогда не понимал понятия "подкачаться", чтобы освоить азы железного спорта нужно минимум 3 месяца, при этом нужно читать книжки по анатомии человека.
>>131111055Конечно. Тогда не каждый прием пищи по 2 яйца, а на обед, ужин. В общем ты должен получать 100 грамм белка в день обязательно, тогда, если ты действительно мезоморф, масса будет переть как по маслу. В одном яйце 10 г белка, в тарелке овсянки около 25.
>>131111096Мне нужно привести свое тело в порядок
>>131110223А если эктоморф?
>>131111148А мясо какое лучше? И нужно ли оно?
>>131111324Если эктоморф, то только зал. Дома ты будучи эктоморфом с вероятностью 90%, т.к ты криворукий дурачок, ничего не накачаешь.
>>131111324Ухади с моего треда РРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>131111277Ну будешь ты въебывать, подкачаешься, а когда забросишь, через месяц - все вернется назад
>>131111364Вареное/запеченноеЖареное мясо вообще вредная хуйня, но раз в 3 дня пожрать можно. Обязательно чтоб хотя бы в один прием пищи за день было мяско, оно полезное.
>>131111364Куриные грудки, белая рыба - твой основной рацион
>>131111421Потом поддреживать/улучшать форму буду
>>131111484Я имел в виду свинину/курицу/рыбу/говядину/индейку
Вроде тебе уже на все вопросы ответили, иди давай практикуйся. Почитай внимательно как с гантелями заниматься, как правильно подтягиваться и прочее. Залог хорошего роста мышц - именно правильные упражнения.
>>131111653Да что нравится, то и ешь. Но лучше вареной курицы пока ничего для этого не придумали.
>>131111524Спасибо>>131111722Спасибо
>>131111690Так да, я даже не бампаю уже
>>131111820У тебя сколько сейчас бицепс в обхвате, сколько плечи в длину? Просто замерь, чтоб потом результаты проверить.
>>131111905Ок, с утра замерю
ОП, тебе тут немного не то советуют, вменяемую массу ты не наберешь за 2 месяца никак. Качаясь, делай упор на раскачку плеч и бицепса, они в первую очередь делают тебе фигуру, и результат будет заметен, перед тянками покрасоваться самое то. Шли нахуй всех со становыми тягами, жимом лежа стоя и вприсядку, укрепив мышцы кора, визуально ты не изменишься никак.Потом если надумаешь, будешь нормально заниматься с тренером в зале, наращивать массу, а не спрашивать мудрых советов на дваче.
>>131106152>вишмастер>автобампразве там есть такая функция?
>>131112365Хз
>>131112307Ок, как раскачать плечи?
>>131105546 (OP)>мне 15 лет
>>131112632Самое эффективное упражнение - разведение гантелей через стороны, вопрос в том, есть ли у тебя гантели или может блины, или любой другой груз.
>>131109863Блять, проиграл. Типичный двачер. Сыч, омега и дрыщ
>>131112824Спасибо еще ращ
>>131113120Но я не сыч и не омега(
>>131105546 (OP)я за 2 месяца набрал с 59 до 63, хотя все еще дрыщ, но уже хотя б смотрится нормульно.Составь нормальную программу тренировок, заниматься ходи в муниципальный спорт. зал или в качалочку(турников и гантелей будет мало), если есть деньги купи какой-нить спорт пит и почитай о всем вышесказанном на спортвики - там много годных статей.Сам я занимаюсь 3 раза в неделю, дома с гантелями немног и на улице, возле дома у меня ахуенная площадка где много тренажеров(осенью нужно уже в спорт зал записываться). Купи спорт.пит. если можешь позволить по деньгам - креатин и протеин(изучи вопрос, почитай цены и т.д.) и питаться надо не таким образом, это все долго прям объяснять - спортвики в помощь.
качки не нужны
>>131116447Ты видимо карлан, если так охуенно выглядишь со своим весом, но я бы все равно тебе дал
>>131116982182смя прост после тренировки сфоткался, так то рельеф менее заметен
>>131117321Ты стебешься блядь, я 178/60 и просто жуткий дрищ, не представляю как ты с 182/63 имеешь фигуру как на пике
>>131117728ну у меня были фотки в хуевом качестве до начала тренировок, там я тоже дрищ...если ты худой и начнешь нормально заниматься и питаться то прибавка даже 4-5 кг мышечной массы(а не жировой) будет заметна, у меня получается так и вышло
>>131118189Давай старые фотки.
