>>131714712 (OP)
Хуле этот Глухарь себе позволяет!?

Иди в физач хуесос. И наверняка после дня-двух тренировок ты забьешь на это, слабак

>>131714838
А по-моему он охуенен.

>>131715005
А может не забью? Плохо быть уродом со стремным телом

>>131715005
Двачую

>>131714967
Ни в коем случае.

>>131714712 (OP)
Давай пик сюда.
Если хочешь иметь рельеф и привести себя в порядок пиздуй в спортзал. У тебя нет силы воли чтобы заниматься дома,может максимум неделю
А вообще пиздуй в физ

>>131714967
А разве регулярная дрочка не способствует выработке тестостерона?

>>131715045
Кошелёк лучше накачай.

Самое главное много думать на эту тему.
Мышцы сами вырастут.

Ты 30 лет нихуя не делал. С тобой уже все кончено, тут без вариантов.

>>131715095
она только протеин домашний вырабатывает

>>131715045
Одно дело хотеть а совсем другое сделать это. Без силы воли ты ничего не добьешься

>>131715129

Зря так говоришь. знаю мужичка, который в 40 лет начал и очень неплохое тело сделал. курсил конечно

>>131715045
Занимаюсь год. Скинул 10 кг. Теперь 92. Становая 100 на 3 раза (могу больше, но не тороплю) Присед 90 на 5 - аналогично. Жим 110. А ты так и не будешь дома приседать. Ибо леееень

Пьёшь, куришь?

>>131714967
Необходимо будет перейти на дроч исключительно на мужиков.

>>131715174
а у меня от этого умер брат

>>131715189
не пью, кальян раза два в месяц, но пузо растет, а жира особо нет

>>131714712 (OP)
Ты что, пидор?

>>131715232
Почему пидор?

>>131715259
Говоришь как пидор, похож.

Анон, с сегодняшнего дня ПРОСТО начинаешь каждый день делать хотя бы 50 отжиманий,приседаний,пресса. Можно разбить эту цифру на 2 (или несколько если совсем плохо) подходов. Так же начни бегать по утрам (часов в 6 или 7 утра, ибо людей почти нет). Так же во время утренней зарядки пытайся подтягиваться.

>>131715317
нет, дрочу только на девок

>>131715298
>я обзавелся пузом, жира мало, но пузо есть
>этот пик
Все.пиздуй в физ

>>131715335
Спасибо , анон . Мне нужен просто пинок типа твоего коммента

>>131715347
Латентный значит.

>>131715335
А спать когда? Вообще физ нагрузки воедны для сонного организма. Оптимальное время физ. Нагрузок сразу как с работы, вузика пришел.

>>131715427
Так же нужно перестать ложится спать в 2 ночи.Я например просыпаюсь в 6 часов, пол часа из них "просыпаюсь" (чищу зубы, умываюсь и тд" и я уже не сонный. Самому нравится такой режим ибо раньше ложился спать в 2 ночи и просыпался в 2 дня. Итого появилось куча свободного времени.

>>131715550
С таким режимом ложиться надо в 9 вечера.

>>131715608
Мне шести часов вполне хватает, но это все индивидуально.

>>131714712 (OP)
32 года гоняю на кик 3 раза в неделю, 1 раз в неделю бег или велик, в зависимости от погодных условий, сейчас думаю добавить один день басика. До 32 сидел за компом заплывал жиром, кончилось все больничкой. Начать естественно надо с питания и офп, больше ты не сможешь ничего начать. ОФП подтягивания приседания отжимания, вобщем работа со своим весом. Я вот немного поторопился и не додрачив ОФП ахуеваю на кике, но уже пообвыкся.

>>131715829
Мозгов у тебя все равно нет, уебок неграмотный.

>>131714712 (OP)
Вместо того, что бы купить гантельки, сделать турник и заниматься дома, загуглить диету, ты создаешь тредики, охуеть. Я сюда захожу пару раз в неделю, но постоянно жиробасы ищут новый способ сбросить вес, а дрыщи накачаться. Хотя даже самому отбитому дауну всё очевидно без уебанских советов и физача.

>>131716514
успокойся

>>131716543
Успокоился тебе за щеку.

>>131716652
рад был помочь

Го наркоманского вылезаторства тред?

>>131716885
соседи снизу отпиздят

>>131715095
Наоборот лол, ты выбрасываешь его

>>131716806
Ну го

>>131716885
Делал первый месяц лет пять назад. Вообще охуенные ощущения после были да и похудел, хоть в кг точную сумму не скажу. Но потом пидоры из водоканала отключили горячую воду а бойлера у меня не было, я и забил.

>>131716543
И ты нахуй иди вместе с остальными долбоебами, которые не могут в тематику.

>>131715335
Умиляюсь, когда богатенькие мажоры начинают учить жизни нищехик:
Ой, быть стройным и красивым - это просто. -Во-первых, каждый день вставай в семь утра и бегай
-Но мне к семи на работу
-Что такое работа? Да без разницы. ЕСЛИ ДЛЯ ТЕБЯ ЭТО ВАЖНО, ТЫ НАЙДЕШЬ ВРЕМЯ. Второе -начни питаться правильно: фрукты, овощи, натуральное альпийское молоко, только свежая рыба и мраморное мясо
-Но я могу позволить только сосис...
-ТЫ МЕНЯ СЛУШАЕШЬ ВООБЩЕ? Мне кажется, что ты просто не умеешь слушать. Третье - каждые две недели выбирайся на море - это полезно для кожи. И, само собой, правильные физ нагрузки. Могу пореккомендовать тебе занятия конкуром или крикет.
-Но у меня нет поля для кри...
-ОЙ ВСЕ

>>131717269
Я получаю 12к в месяц но и то понял что НИЩЕЁБА ПОРВАЛО.

>>131717269
Удваиваю этого мудреца. Обеспеченным пидоркам проще

нахуя?

>>131714712 (OP)

Грег плитт это фарма. Так что он ничем по сути не отличается от перекаченного говна с Олимпии. Денис Гусев тоже.

>>131715550
А теперь послушай меня, мальчик я-просыпаюсь-в-шесть-часов-и-счастлив... Обычный работяга встает в семь утра, потому что на работу к восьми. Там работяга работает до семи, едет домой. Приготовить еду, погладить вещи, помыться, покушать, помыть посуду - это еще два часа. Получаем девять. В девять ты уже обязан лечь спать, ибо завтра к восьми... На личное время времени, извини за тафталогию, не хватает. Все, что ты будешь видеть днями, неделями, годами - это работа и сон. Сон и работа. Без хобби. Без ничего. Да, зато ты будешь просыпаться к шести. Как робот. Всю оставшуюся счистливую жизнь.
Само собой, у мажоров все по-другому. Если тебя отец устроил на работу, где нужно сидеть два часа, а потом делать свои дела - базара нет. Ты молодец. Такой молодец, что даже можешь прийти на двач и учить других жизни, как вставать в шесть.

>>131717609
у тебя просто рабский менталитет

>>131715829
>басик
>велик
>больничка
Ой как быдлотцой пахнуууло

>>131716885
И ты сразу идешь нафиг со своими прыжками, потому как если оп-жиробас, то привет суставы.

>>131717609

Двачую. Те пиздоболы, которые говорят, что всегда можно найти время - пиздоболы. В сутках 24 часа. С учетом работы, дороги и домашнего быта и сна действительно может ничего не остаться

>>131716885
как зовут этого бразу?

>>131716885
Мамка увидит подумает что ты далбаеб

>>131717924
Ничего нового

>>131717924
Моя только рада за меня была, не пизди.

>>131716885
Как зовут спортсмена? Как гуглить его тренировки-то?

>>131715034
Быдло простое

>>131718040
>>131717883
Тони забыл как, гуглите beachbody insanity

качки не нужны /thread

>>131718077
Бля, не Тони а Шон Ти.

Антоша забей, тоже лет под тридцатку, подкачался сбросил жир, пресс даже появился прям кубиками, тян как небыло так и нет, ни одна еще неповислаина шее с криком Василий Сычов я хочу от тебя детей!

Вобщем нихуя в жизне не изменилось, только теперь жру всякую гречку с курицей %лол потомучто я ленивое хуйло и так оказывается проще%.

А если нет разницы, нахуя напрягаться?

>>131718163
спс

>>131718290
кому твои тян нахуй нужны?

>>131716994
Город?

>>131718290
Так надо было с пивасом без майки по улицам ходить. Базарю вешались бы.

>>131718290
Ну, зато у тебя есть кубики а у ОПа большой шар.

>>131718416
Я с этим зож бухать бросил

>>131714712 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=iDU_N4mmuWs

>>131714712 (OP)
Короче, не знаю, поможет тебе или нет. Везде стараться ходить пешком. На работу уже 3 года хожу 8 км в одну сторону. 5 лет назад был дряблым хуем с животиком, нулевыми мышцами, одышкой, часто болело сердце, иногда хотелось сдохнуть. Теперь мышцы вошли в тонус, наладилась сердечно-сосудистая, дыхалка норм, улучшилась терморегуляция (никогда не жарко и не холодно), бросил курить, улучшились аппетит/сон, жира ноль, на транспорт похуй (и деньги целы). Кроме того, при обильной ходьбе вырабатываются эндорфины. Идешь, гуляешь, мир смотришь. Все проверено на себе. Такие дела.

36 левел

>>131719217
колени по пизде
следующий

>>131719275
ебать дебил. он же ходит блять, а не бегает. Или ты совсем еблан, начитавшийся тредов физача?

>>131719702
>Или ты совсем еблан, начитавшийся тредов физача?
da

Аноны, мне 29 и хуец стал хуже себя вести, кто как решает эту проблему?

>>131714712 (OP)
У меня немного другой случай - я торчал и бухал с 16 до 28 лет. Потом завязал и решился взяться за здоровье (полезла всякая хронь вроде частых простуд, простатита итп). В первый месяц после завязки я просто отжимался и качал пресс дома. Потом пошел в качалку, но был разочарован как в процессе, так и в тамошнем контингенте (болтать в раздевалке ТОЛЬКО про тряпки и хавчик - тема явно не здоровая). В общем, пошел в секцию на БИ. Выбирал не самый жесткач (всякий муайтай и прочие модные у детей вещи мне не по зубам - я пришел за здоровьем, а не терять его остатки), но и не откровенные танцы. В итоге выбрал вин-чун - спарринги начинались только через год, на шлемах забрало - опять же нос целый останется, люди клевые, процесс обучения интересный и разнообразный. Ну и нехуевая, как оказалось, польза для здоровья - выправил осанку, прокачал кардио и вестибулярку (в начале трени всегда бег, кувырки и прочее), про простатит и геморрой забыл вообще, как я понял, благодаря растяжке и улучшившейся циркуляции кровотока в данных областях. На кочку, правда, не похож - просто жилистый крепыш 178/76. Хожу третий год, бросать не собираюсь.

>>131719873
Я как курево бросил - сразу все норм стало.

>>131719873
по-моему, наоборот - одной проблемой меньше

>>131714712 (OP)
>Надеюсь анон мне подскажет. с чего начать. чтоб стать таким как Грегг Плитт к примеру.

Думаю, начать надо с бегом за товарняком.
Постепенно дойдёшь до бега за электричкой.
Через годик, глядишь, и со скорым сможешь посоревноваться.

>>131718040
>Как зовут спортсмена? Как гуглить его тренировки-то?

гугли "гомонигра"

Берешь блядь себе установку, начинаешь заниматься с утра, идешь в парк\лес, бегать по минуте бега десять отжиманий, сколько сможешь, не быстро, пушто в идеале это должно занимать 10-20 минут, потом разогретым пиздошишь на турники, подтянуться ты не сможешь, так что тупо висишь на турнике по минуте раза 4--5, если можешь подтянуться хоть раз, то ебашь с прыжка и не на вытянутые руки, главное укрепить мышцы, потом брусья, все тоже самое и в конце на турнике подъем ног к груди, сначала в согнутом положении, потом постепенно на прямые ноги выйдешь, как начнешь подтягиваться раз по пять, и брусья десятку делать, то можешь записаться в качалку, желательно обзавестись тамошнеми друзьями, они и советы дадут и не скучно будет, если все же жим веса - не твое, то пиздуй на борьбу, бокс или самбо ну или куда душа лежит, ну и конечно же диета, не в плане там белки и все прочее - это уже для совсем комплектной коррекции фигури, тебе щя важно поменьше углеводистых, пушто они в жирах откладываются, да и пачкой чипсов не наешься, заместо лучше навернуть рыс, там пюрешкой с мясом, рагу, ну кароч, самое оптимальное питание для похудения - это советская столовая, то бишь первое, второе, салат компот и все прочее, хлеба пару ломтиков тоже можно, сытно и не так уж калорийно, ну и в принципе все, главное начать, бегать алсо советую на три шага вдох, три выдох, я делаю два, но у меня дыхалка ебанутая от курения, ну вот в принципе и все, в качалке первый месяц работай без весов, пушто опять же мышцы надо укрепить, связки тоже, да и вообще вес - не желательно, у меня все друзья сейчас с ортритом или еще какой хуйней

>>131721798
Идешь в парк - люди думают хаха жиродрищ пошел бегать, идешь в лес там клещи и бомжи тебя ждут

>>131722879
Кому ты нах нужен?

>>131723063
>Кому ты нах нужен?
Мне, например.

>>131723063
Клещам и бомжам.

>>131723255
Ты клещ, или бомж?

>>131723255
Лол, ну и что, ты ему скажешь что он жиробас? Не неси хуйню

>>131723343
Вголос.

>>131717269
Ты типичный пидораха.

>>131723343
Зря смеешься.

>>131721053
Успех не уровня /б/, не.

>>131723853
Слава Украiнi!

>>131717883
Он кстати гомонигер, есличо

>>131721053
Молодца, тоже пошел на вин чун. После 10 лет нон стоп гейминга. Дрыщеватый был и ручки и ножки как веточки. Сейчас спустя 2 года занятий чуствую себя намного здоровее. Забросил комп, нашел работу. В целом радуюсь жизни.

>>131723943
Героям сала.

>>131715186
а в рабочих подходах сколько повторений делаешь?