ГОСПОДИ ПОМИЛУЙ!!!! ОТЖИМАНИЙ ТРЕД!!!!Те, кто не знает что делать, роллят и отжимаются. Те кто знают - делают.Роллю на разминку, потом 5 подходов узким по 20 раз и снова ролл.
>>132441677 (OP)77 для разминки. Не плохо. Делаю так:1. 10 раз2. 35 раз3. 42 раза
Вверх
>>132441677 (OP)Ролл
>>132441924Сделал
Хули так мало, аноны, отрывайте задницы от компьютеров
>>132441677 (OP)Окей, ролл.
>>132442203EZреролл тогда
>>132442306Да хули так мало, даже складывать стыдно.
>>132442383>>132442306>>13244220392 за три поста. Пойдет.
>>132441677 (OP)ролл
Сделал 2 разминочных подхода. Делаю медленно, так как отвлекаюсь на дела. Сейчас пойдет третий.
>>132442632сделал
>>132441677 (OP)Рискну
>>132442785ИДИНАХУЙреролл
>>132442811Ну блэ, па-нармалнаму давай есьжи
Размялся. Даже устал немного.
>>132441677 (OP)Да мне похуй.
20х х х х х
Раньше всегда делал на количество. Только недавно сам для себя решил всегда делать медленно и технично.
20х20х х х х
https://www.youtube.com/watch?v=Gx45nUETmIA
>>132441677 (OP)ралл
20х20х20х х х
Пагни, отжимания с ногами на кровати ведь тяжелее обычных?
>>132444207У меня легче, но может потому, что надо выше ставить. Пробуй просто одну ногу поднимать когда от пола отжимаешься, вот тогда действительно тяжело становится.
Ролл
>>132444274Вот и мне легче, хотя раньше наоборот считал. Ладно, все равно прогресса никакого за полгода, больше 23/23/19/17/17 широким хватом не могу. Максимум может 50-60 выйдет, наверное.
>>132444707Реролл
>>132444735Что кушаешь? Очень часто проблемы в прогрессе кроются в питании
>>132444828Белка оче много жру, если что, в день минимум 200г творога, иногда больше и курятина еще. Видать по калориям все равно мало, но больше в меня блять вообще никак не лезет.
8 раз осилил.
>>132445040Организм сначала покрывает потребности в калориях, а уже потом все остальное. Если недобирать калорий на углводах, то организм пускает весь твой творог и курятину на энергию. В общем, есть что поправить
>>132445193Как научиться больше есть? Это пиздец же, мне 30кг скинуть без особых страданий удалось, а теперь даже килограмма набрать не могу.
>>132445801Наращивай объем пищи постепенно + после каждого прима пищи пей много воды, по итогу желудок растянется и кушать станет легче. Надо еще разбивать все на 5-7 приемов пищи + перекусы и будет тебе счастье. Ну, и мне помогло вот это видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=7m2rDdUpb_c
>>132445954Воды пью литров по 6, ем практически постоянно с утра до 9 вечера. Единственное, что всякое сладкое и жирное говно из рациона исключил.
>>132446112Не верю, что у тебя по калорийности все равно не получается. Ты считаешь калории? Скажи чего и сколько съедаешь.
Как мне немного подкачаться, школоло 16 лвл дрищ, рост 180 см вес 58 кг
>>132446219Не считаю. Это довольно сложно, потому что хватаешь все подряд. Если попытаться вспомнить, то несколько маленьких блинов, два блина с творогом, куриная грудка, штук 10 хлебцев, пару рисовых хлебцев, две тарелки кабачкового супа-пюре, пачка творога 200г, стакан домашнего йогурта, горсть арахиса, пара кусочков черного хлеба с сыром, салат из огурцов. Дохуя чего еще я скорее всего упустил.
>>132441677 (OP)hjkk
Рейт тушку.полубоком, чтобы широкого таза не было видно.>>132446512Отжимайся, ходи на турник и бегай. При должном упорстве наберешь 10-12кг, а там и в зал можно.>>132446638Пиздец, хлебцы вообще можно не считать за еду. Я рекомендую отказаться от сучкикои и прочего дерьма и начать варить рис, гречку или макароны и наладить режим питания. Сядь один раз и распиши чего и сколько будешь есть.
>>132441723Зачем начинать с меньшего к большему? Я наоборот первый раз максимально делаю, с каждым подходом уменьшаю кол-во отжиманий
Рулет
>>132447006Лол
>>132446843>Пиздец, хлебцы вообще можно не считать за еду.Ну как. Медленные углеводы же. 10 штук это около 200 калорий вышло. Гречку я тоже регулярно жру, но ей наедаешься еще быстрее.
>>132446981Потому что это разминка. Ты всегда разминаешься большим количеством повторений чем само упражнение?
>>132441677 (OP)roll
>>132446843Бегать лучше утром, а силовые вечером? Или без разницы?
>>132447068Просто попробуй. Бери любой калькулятор калорий и считай сколько надо съесть гречки, риса, яиц, творога и курицы, чтобы покрыть все свои потребности. И поживи так пару месяцев
>>132447175Когда приятнее. Лучше всего будет делать легкую пробежку каждый день и 1 в неделю на длинную дистанцию.
>>132447269ахуеть просто
>>132447078Я просто от нехуй делания иногда отжимаюсь, 3 подхода делаю каждый день и всё обычно вечером
>>132447192Это оче дохуя, реально. Я блять даже сейчас чуть не лопаюсь. Видать проще дрищом остаться.
>>132447307Красавчик
Ролтон
>>132447320Есть много, это целый труд. Даже сложнее, чем просто тупо качаться в зале
roll
Жиран 95/182 репорт: недавно сосач подкинул идею отжиманий, в первый день отжался 16 раз, во второй день начинал и то ли потянул, то ли еще что то, но появилась боль в косой мышце живота. Сегодня, наверное, начну заново.
>>132447391nu eho nahuy!!!
>>132447398Делай разминку перед любой физ нагрузкой
>>132447368А если на мазике и шоколаде массу набирать? Все хорошо будет?
ролл
>>132447478Ну нахуй
>>132447341Я думал ты методу дашь по отжиманиям
>>132447509А это можно
>>132447452А сколько в день нужно отжиматься?
тест
>>132447462Высокий гликемический индекс у них. Если коротко, то при употреблении, например, шоколада, выбрасывается большое количество инсулина в кровь и все усваивается настолько быстро, что ты не успеваешь это тратить и откладываешь в жир. Шоколад и сладости только после тренировки и то, если т на массе.
/e/
>>132447601Отжался.
>>132447320Кушай протеин и всё будет нормально. Составь весь рацион из протеиновых батончиков, печенья, смесей. В общем кушай много продуктов где содержится белок
>>1324475261. Учишься отжиматься с идеальной техникой. 2. Отжимаешься утром и вечером идеально так, чтобы аккурат на пятом подходе руки начали отказывать. 3. Каждый раз как становится лег - повышаешь количество. Начинать можно даже с 10-20 раз на подходКак дойдешь до 30 раз. Увеличивай количество подходов на один до 10ти.
>>132447688Вот таких стороной обходите, рили.
>>132447756Что за ебучие термина а ля подход? Сколько в день в сумме получается то?
>>132447922Лол
>>132447756Спасибо тренер!
>>132441723дрищеролл
>>132447968Т.е. максимум 300 отжиманий получится?
>>132448128300000000
>>132447756хуйита.я научился так:делал сколько смогу но крыхтел,а потом само как то через 6 месяцев 150 раз.
>>132448234Ну, делая по нормальной программе научился бы 200 делать
>>132446843>Эти трусы из остина
>>132447805Лол, а что плохого в протеине собственно? Ты даже наверно не читал про протеин, но дядя ваня тебе сказал, что это всё вредно и вызывает рак
>>132448776В протеине ничего, он даже на пользу пойдет, если не питаться одним им. Ты забываешь про то, что важно не количеств белка съеденного, а пропорции и количество БЖУ
>>132441677 (OP)Ролл, отожмусь за двачик. Алсо, никогда меньше 70 не выпадало, хули, попробуем выроллить.
>>132449005Хуня какая-то, реролл
Ролка
>>132449053Отжался, фух, с первого раза. Вроде збс ощущения.
>>132441677 (OP)roll sdasd
>2016>отжимания, которые травмируют кистьЭх, щас бы денег на спортзал накопить
>>132449990Игранул. А ходьба у тебя травмирует ступни, да?
Петух на пикче, особенно его ебальник, как бы олицетворяет всю субкультуру отжимания в принципе
>>132450094>субкультуру отжимания
>>132450029Долбоеб даже не понимает, что нижние конечности прямоходящих приспособлены для подобных нагрузок, а верхние нет. Найс.
Роллю, но отжиматься не буду.
>>132450163Тогда почему в зале штанга у тебя не травмирует кисти, а отжимания травмируют, лол. Потому что ты ими в лемлю упираешься, а не гриф штанги?
>>132450242Жим лежа тоже травмирует, ты тупой что ли совсем?
Roll (Отче наш святи на небисах исус помоги слава Аллаху)
>>132450364Тогда к чему реплика про зал? >>132449990Вообще, за все время что я отжимаюсь ни одной травмы не наблюдал от отжиманий. Так что, буду рад, если ты пруфанешь статистикой или мед. исследованиями какими-нибудь.
>>132450485Пиздец
>>132450488Потому что в зале есть нормальные тренажеры, а не только лавка со штангой? Щас поищу чем пруфануть
13 лвл ролл
>>132448658рака тебе, потреблядь гнилая
>>132446843бля ахуенная тушка, как раз такую хочу, качки хуйня, а у тебя золотая середина.Расскажи попобробней, как качал пресс и сиськи.
>>132451415Пресс вообще не качаю, а надо, так как косые отстают их вообще не видно, а для всего остального турник и брусья + иногда отжимаюсь
>>132441677 (OP)
ролл 2
>>132441677 (OP)go
up up
