А я вот 180/55. Я уж думал что я пиздец худой

>>132859747
Мы примерно в обой дрыще-категории

Карлан 175/70, мне бы похудеть...

175/50 вкатился.
Есть шансы косить по недовесу?

>>132859970
И все же лучше, чем бять дрыщеблядью, уж поверь

Оп - хуй эктоморф. Жри каждые 3 часа и упарывай турники или кокочалку

>>132860087
Нихуя.
Ручки худенькие, а по бокам сало.
Приходится в рубашке по дому ходить, ибо стыжусь такого тела.

>>132860085
Не, не думаю. Если хочешь косить - на диету сесть прийдется

>>132860122
Хавка не лезет более 3 раз в день, видимо привык уже к такому раскладу. Может химию пробовать?

>>132860302
Сам всю жизнь ел 2 раза в день. Нужно есть и это главное.

>>132860176
Пробовал бегать\быстро ходить по стадиону или парку? У нас так тренер всех жирных сало заставлял сгонять

>>132860407
Я редко выхожу на улицу.

>>132860354
Подскажи що кушать лучше всего? Слышал про куриные грудки и творог. Алсо напиши свои параметры и лвл до и после набора массы

>>132860518
СИДИТ ЗА ПК 24/7
@
ЧОМУ Я ЖИРНЫЙ?

>>132860558
Я сам дрыщавый диван сори. Жру все что дает мамка

>>132860518
Можешь доиой дорожку беговую купить, тоже тема

>>132859463 (OP)
никак блять, у тебя такая генетика, скажи спасибо мамке с папкой, и нихуя ты не сделаешь с этим, даже и не надейся. соси хуй

187/60
подскажите, сколько нужно сбросить, чтобы не взяли?
а то мне Б категорию въебали, тип годен с ограничениями и отправили нахуй

>>132860692
Батя эндоморф старший брат мезоморф я эктоморф. Генетика?

>>132860692
Диванный, плес

183/70, жира нет. Просто хвастаюсь.

>>132860830
да, генетика, про папку с мамкой это для красного словца. ты - это не рандомное смешение твоих родителей, а рандомное смешение ВСЕХ твоих предков. гугли про пул генов, либо можешь докинза почитать, самое грандиозное шоу на земле, шикарная тема

>>132860830
По генетике маман эктоморф, батя мезоморф.
Оп

Может химия исправит ситуацию? Слышал про протеиновые коктейли, хочу попробовать. Может у кого был опыт употребления, поделитесь.
Оп

Дрыщ на пути к человеку итт. 189 рост, набрал с 63 до 75, третий месяц занимаюсь. Отжимания, брусья, гантельки, потом кочалочка. Жри больше медленных углей (греча, макароны, рис) и немного белковой пиши (яйца, курица, мясо, рыба), ну и не забывай про витамины (овощи, фрукты). Не пытайся обжираться лишним белком, выльется в унитаз или в боль в желудке. В качалке твои главные упражнения - присед, жим, становая, сначала отработай технику офк. Старайся прогрессировать в базе, "работа в отказ", когда последнее повторение ты делаешь на грани своих сил. Так ты дашь максимальный толчек твоим анаболическим гормонам, а без них хоть вагонами ешь, только жир на боках вырастит. Нет гормонов = не растут мышцы, как заставить твое тело вырабатывать тестостерон - в интернете куча инфв. Летом кста тяжело прогрессировать, по жаре в 40 градусов мало сил ебашить на максимум, и я столько воды теряю, что вес набрать проблематично.

>>132861256
жирный, съеби

>>132861321
охуеть, из уберскелета стал пиздецдрищом. на 75 твоя кококочалка карьера и остановится
я сам такой и также поначалу набрал, потом все, хоть на флаг ты свою жопу в зале порви

>>132861321
Спасибо тебе анон, ждал такого человека в треде. Желаю тебе удачи и мотивации на будущее

>>132861256
Нахер оно тебе надо, слитые деньги, восстановительный курс (печень надо регенить). Поверь, всем похуй на то что ты худой, накачавшись на курсе, для тянок ты привлекательнее не станешь, тут дело в харизме и умении с ними общаться. Просто наяав качаться ты увидишь результат уже через месяц, главное не проеби режим и тренировки.

>>132861331
Хули тебе не нравится? Выпил коктейль, потом еще похавал нормально, не запихиваясь через силу

>>132861700
Спасибо, анон, этого я не знал. Добра тебе.

>>132861497
Да пофиг на самом деле. Я за это время набрался уверенности, стал себя лучше чувствовать. В зеркале приятно смотреть. Раньше не мог в футболке с коротким рукавом ходить, стеснялся. Приятно осознавать что теперь мне не стыдно брать свой рабочий вес. Офк, при том что я еще дрыщ, но результаты есть , что меня очень мотивирует. так что если ты это читаешь, анон, и есть желание пойти в качалку - иди. Станешь ли ты после этого клеить тян? Нет, но уверенности наберешь, что способствует этому. Накачаешься ли ты за полгода? Нет, но какую-то массу наберешь, все же лучше чем пропердывать стул возле пекарни.

>>132861321
Сколько раз в день питаешься, какой режим тренировок?

>>132862057
Бля, забыл сказать протеин это не химия))0 протеин полезен, но правильное питание он не заменит. Это тупо белок, если есть возможность варить яйца и есть куру - протеин ненужен , твой организм все равно не сможет задействовать весь белок для постройки мышц.
Все тот же

>>132862363
Ну я себя не заставляю жрать, но сое питание выглядит примерно так - утром плотный завтрак из медленных углеводов (каши, макарохи) + яйца или мясо. Через два-три часа ем перед тренировкой, нужны углеводы чтоб были силы, могу бутеры с маслом ебануть, очень заходит мороженное + печеньки с медом. После тренировки тоже самое что и утром, ну, а вечером в зависимости от аппетита. Не пытайся пихать через силу, делай постепенно. Старайся разнообразить пищу так чтоб она была вкусной, мне нравится например чесночный или соевые соусы. А по тренировкам хз что писать, я бы сказал можно ходить два или три раза в неделю, начни с двух, чтоб организм не охуел и ты не загнал себя в перетренированнлсть. В приоритете упражнения - становая, присед, жим, отжимания (тяга блока, если нп можешь), подъем на бицепс, жим узким. Я удивлен что кому-то интересно мнение дрыща, но рад если эта инфа тебе пригодится

>>132863122
Спасибо, скриню. У тебя есть прогресс, значит лучше буду следовать твоим советам, чем диванным кукаретикам.

Вся инфа есть у Алекса Шредера, гугли канал, там все спорят насчет натуральности его формы, но мне плевать, главное его советы работают на мне. Если другие говорят о том как тренируются они (на химии), то его советы применимы к натуралам, тут и про питание, и про тренировки, все можно найти. Можешь еще чекать видео или фото техники упражнений, легко гуглится.

>>132859463 (OP)
Тоже интересны кулстори по теме. 186 / 65

181/64
сказали там чето категория В или я не ебу пиздуй типа узнавать в чем причина веса маленького

>>132866445
категория /b/

>>132859463 (OP)
Да вы ахуели, 170/62-63 Вкрывается итт. Я вот бегаю, на турнички хочу, на брусья и никак сбросить не могу. Раньше вообще был 67, но у меня гастрит появился из за всяких колл и я валялся неделю и нихуяшеньки не жрал + потом по немногу востанавливался.

>>132859463 (OP)
Проверься на глистов и других паразитов.

>>132859463 (OP)
Моя друг по кличке спичка 185 /95
Раньше весил где-то 60 , поэтому и такая кликуха , занимался борьбой и в кокочалке , сча всё равно выглядит как дрищ но весит 93 , может отпиздить кого угодно.. Недавно ушатал двух амбалов(один был больше его)

Длинно писать лень, спать охота. Если вкратце, то:
1. Грамотный тренер ибо по началу в зале самому добиться чего-то толкового очень сложно.
2. Чтобы был результат - нужно ебашить и ходить регулярно.
3. ПИТАНИЕ. 1,6 гр. белка и 4,5-5 гр. углеводов на 1 кг веса каждый день. При правильных тренировках и соблюдении данного условия масса просто не может не увеличиваться.
Удачи!

мимо-за-2,5-года-из-194/73-в-194/94-качественной_массы-кун

>>132867328
Такая же рука, только я 180/58

>>132867681
А у меня хуй ~такой.

186/54 в треде. На все попытки потолстеть уже хуй положил. Алсо, официально анорексичен. Как только начинаю есть, то моя голова мне говорит, что я наелся, и мне приходится через силу пихать, хотя живот болит и я понимаю, что мне хочется жрать. В итоге ем очень мало. 22 лвл.

>>132867841
180/56 итт
Нихуя ты дрищ
а скинь фотку не подрочить, просто интересно

>>132859463 (OP)
я тоже дрыщ, 190/65. жру мало, сижу сутками за пекой или вообще лежу с планшетом на кровати, но жыр не растёт, наверно потому что мало жру

195/55 в треде.

Что будет, если захотят в армейку забрать?

Хуйня это все. До 24 лет никогда не весил больше 55 кг. А начиная с этого года набрал 12 кг хуй пойми как. Теперь вешу 66-67. Рост 182. Сейчас ещё качаться начал. По себе заметил что просто стал больше есть, чем раньше.

>>132868388
отсрочка на полгода-год потом отправят защищать сапоги с повышенным рационом

>>132859463 (OP)
Ты 190 ты уже победил. Ссы в рот дворфам

>>132859747
179 рост и 55,5 вес. Дрищом себя не считаю, лол.