бамп

ну естественно бамп

bump

bump or die

>>134411744 (OP)
отрежь

>>134411962
ну я рил же ведь, ну

>>134411744 (OP)
Попробуй харакири

>>134412168
Да, уже шутили подобным образом, пока

Нужно не жрать мучное, сушка, все дела.
В целом это пиздец, просто смирись, у тебя не получится убрять его. Я пытался..

>>134412524
Ну пиздец же ведь, вообще никак? Мб есть какие-нибудь супер жиросжигающие упражнения/продукты?

>>134412756
никак, только липосакция

>>134412756
>ообще никак? Мб есть какие-нибудь супер жиросжигающие упражнения/продукты?

кленбутирол, изоляты, лкарнитин, 2 часа кардио каждый день - через пару месяцев живота не будет. если конечно он не размером с луну.

>>134411744 (OP)
Живот - годнота, если тебе 25+

>>134411744 (OP)
>2 верхних кубика проглядываются, но ебучий живот всё равно есть
Это у тебя не пресс, а двойной подбородок мамон.

>>134411744 (OP)

Как ни странно - приседания. Но в сочетаии с низкокалорийной диетой. Фишка в чём: на бёдрах и жопе больше всего мышц, соответственно расход энергии большой во время их работы. На диете энергию организму будет брать неоткуда, пустит пузо в расход. Пресс тоже конечно надо, но только для тонуса, а сжигать анреал, там очень мало энергии тратится.

Да, ещё, если диеты хуёво переносишь, садись на безуглеводную мясо-жировую, как там она называется, абсолютно исключить растительную пищу, сало мясо жри сколько влезет чтобы кетоз запустить, заново родишься. Удачной Охоты.

>>134413995
>Но в сочетаии с низкокалорийной диетой. Фишка в чём: на бёдрах и жопе больше всего мышц, соответственно расход энергии большой во время их работы. На диете энергию организму будет брать неоткуда, пустит пузо в расход. Пресс тоже конечно надо, но только для тонуса, а сжигать анреал, там очень мало энергии тратится.
>
>Да, ещё, если диеты хуёво переносишь, садись на безуглеводную мясо-жировую, как там она называется, абсолютно исключить растительную пищу, сало мясо жри сколько влезет чтобы кетоз запустить, заново родишься. Удачной Охоты.

хуйня. ты думаешь оно будет правильно приседать? без правильного упражнения он накачает себе жёпку максимум. бег, велик наверняка

>>134414068

Я имел ввиду со штангой конечно же, но бег вообще супер конечно, просто он умрёт с таким пузом бежать.

>>134414263
>Я имел ввиду со штангой конечно же
Плохо, а если просто приседать, с пузом раз по 100?

>>134414469
чем тебе вариант с бегом не подходит?

смотри, ходишь по аптекам, находишь кленбутерол. дальше идёшь в спортпит, находишь л-карнитин.
просыпаешься, клена выпил, карнитина выпил, побежал. час-два побегал пока погода хорошая - и заебись.
курсишь клен 2 недельки, разгоняя до 5ти шайб, не пропускаешь карнитин, под конец будешь норм.
ну и да, диета. углеводы утром, дальше белок и овощи. жир к нулям свести. обедаешь гречей с курой, творожок нулевой, овощами закусываешь, хлеб не ешь и всё ок.

>>134414836
Если не считать что кроссовки ползарплаты стоят - боюсь колени угробить.

Для начала, убирай лишние углеводы из рациона. Сладкое, мучное и т.д. Не ешь быстрые углеводы.
Физическая активность. Я слышал, что силовой тренинг тратит больше калорий, нежели бег и остальная аэробика. Кстати, если боишься убить колени, то крути педали вместо бега. Старайся вообще больше двигаться в принципе.

>>134418007
Лол,ты знаешь что от езды с неправильной посадкой или канденсом можно за месяц суставы вынести

>>134418283
Что такое канденс, и какая посадка правильная, а какая нет? Поясни, анон

>>134418604
в интернете полным полно инфы
Посадка правильная под каждый тип велосипеда своя,но главный принцип в том,что в нижнем положении педали нога должна быть прямая и у тебе не должно ничего болеть после долгой езды.
Каденс это количество оборотов педалей в минуту.Если количесто оборотов слишком низкое то коленным суставам не подаётся достаточно "смазки" и происходит очень быстрый износ.Тут мне очень нарвится аналогия с ДВС