Алсо, вот моя диета.
Завтрак - овсяная каша.
Второй завтрак, часа через два-три - любой фрукт кроме банана, одна штука.
Обед - овощной салат с одной столовой ложкой подсолнечного масла плюс рис/гречка.
Ужин - рис/гречка плюс курица/сёмга.

В течение дня пью вдоволь. Вода, чай чёрный, чай зелёный, обезжиренный кефир. Вот.

Завязал пить пиво и водку
Стал жрать меньше
Восстановился обмен вещществ
Худею автоматом

>>134500828 (OP)
горячей воды попей.

>>134500828 (OP)
хз, просто не жрешь и все. и да, все зависит от диеты. если ты на безуглеводке, к примеру, то печаль, будет тяжко.

>>134501276
масло в салате лучше заменить на что-то иное, например на сметану

Рис исключи.

>>134500828 (OP)
Ну я бы сказал так.

Не садись на строгую диету сразу насмерть. Исключай нежелательные продукты постепенно, для некоторых можно просто снизить частоту потребления поначалу. Аналогично, не нужно жрать творог три раза в день, если ты его терпеть не можешь. Жри раз через день, например. Как ни странно, то, что ты сейчас не любишь, со временем вполне может стать нейтральным, а то и любимым. Я, например, полюбил многие овощи.

Не считай любое отклонение срывом, после которого все пропало, и можно опять жрать от пуза. Просто возвращайся к диете и старайся эти минисрывы больше не допускать. Не надо себя за это "наказывать" и неделю питаться только яблоками. Просто старайся так не делать чаще раза в месяц.

Ещё - субб и вск дни обжорств

>>134501316
Я не пью, к счастью ли или к сожалению.
Алсо, знаю одну шиксу, которая практически ничего не ест, но пьёт аки престарелый бизон на водопое, и она набирает вес. Ну, я так, к слову.
>>134501323 >>134501276
>>134501429
Чому? Ведь масло нужно для работы кишечника, да и витаминки в нём присутствуют. К тому же, се есмь лишь ложка.
>>134501472
Чому?

>>134500828 (OP)
Хех, я вот за лето 3 кг набрал, сейчас на диете. Всё легко далось: решил для себя худеть, вот и худею - скоро спать, за день вышло 1500 ккал.

мимо 174/55

>>134501607
Я обдумывал тему сию и пришёл к выводу, что такой вариант не приведёт к желаемому результату.

>>134501704
Три килограммчика, пиздец проблемка. У меня лишних добрых пятнадцать-двадцать.

Онлайн калькулятор калорий юзай
И будеш хуЕть))

На три кило, можно хорошо пакакать и дело сделано))

>>134501539
поддерживаю сего оратора

>>134501830
У меня всё с живота начинает копиться, вот эти 3кг и в живот ушли, и так едва заметные дрищанские кубики начали пропадать. Собственно, я по ним и ориентируюсь.

Алсо, в начале я был 191/83, сегодня утром же весы показали 81. Водичка ВЫШЛА.
Так то вес был бы нормальным, если бы у меня было хотя бы жалкое подобие мускулатуры.

>>134501960
Сру максимум на 200-300 г, как вы столько копите?

>>134501983
Живот жиреет первым
Худеет последним

Организм не наебёш
Он защищает жизнено важные органы

>>134501983
Алсо, ты ведь карлан, следовательно, можно забить на внешний вид, всё равно ты не нужен.

ОП, поставь себе в телефон что-то типа FatSecret - сильно помогает следить за КБЖУ. Оттуда же и узнаешь почему подсолнечное масло лучше заменить на сметану (оно чрезвычайно калорийно)

>>134502131
Поэтому и нужно за весом и формой следить, чтобы хоть чем-то выделиться.

>>134502139
Я осведомлён о его калорийности, просто у него много плюсов.

>>134502195
А сколько баллов тебе дают в оцени анона?

172/118 вкатился в этот ИТТ тред. Задавайте ваши ответы.

Памерать лучше худым
Гроб лехче нести

>>134501276
Жри 6 раз в день похуй чего, главное не вредного, например по диете номер 5, и занимайся спортом. Голодать не надо и недоедать тоже.

>>134500828 (OP)
Значит сидишь на превозмогательной говнодиете.
Хочешь похудеть - создай небольшой дефицит калорий - пару-тройку сотен ккал/сутки, может больше, если аппетит и самочувствие позволяет. Питайся при этом полноценно нормальной пищей и не будешь лезть на стены.

>>134502306
Где твой рост? Сука)))

>>134502306
Сколько лет?
Чем занимаешься?
Когда и почему растолстел?
Срёшь вонюче?
Чому не хочешь схуднуть-с?

>>134502276
Нисколько, тут знакомые сидят, чет не хочу палиться.

>>134501276
>>134502403
Ну-ка рейт.

>>134502416
деанон
работаю
работаю сидя много
вонюче это когда запор. я жирное ем, у меня понос
а зачем? тянки все равно давать не будут, а мне и так норм

>>134502347
Девяточка тож хорошая диета

>>134501276
Таки да, типичная ригидная говнодиета.
Увелить количество белка и жира в диете, ты на этой грече с овсяночкой с салатиками недобираешь явно. Плюс богатые белком продукты лучше насыщают.

Кстати, даже обезжиренным кефиром можно очень много ккал набрать, если дохуя пить.

>>134502475
Карлан, да ещё и нарцисс. Мде.

>>134501429
Ты ебанат что ли? Чем сметана лучше масла?

>>134501472
Нахуй иди со своим тупыми советами

>>134502347
>>134502513
Диета номер пять, девяточка - вы о чём?

>>134502512
>деанон по возрасту

>>134502059
Нахуя ты с таким параметрами худеешь?

>>134502586
Мат исключи

>>134502139
>Оттуда же и узнаешь почему подсолнечное масло лучше заменить на сметану
Только сметаны в салат он, скорее всего, жахнет намного больше, чем масла, нивелируя разницу в калорийности.

>>134502670
да

>>134502614
Гугли

>>134502671
У меня нет мышц. Вот прям вообще.
В одежде я секси соска, но под ней скрывается мечта любой бабушки из СНГ.

Тож выбираю подс.масло

>>134502688
Иногда меня настолько бесят тугодумы, черпающие свои знания из желтых статеек, написанных такими же безграмотными идиотами, что не могу сдержаться и выражаюсь матерно. Да, неправ, но ведь их кто-то может воспринять всерьез.

>>134502837
Майонезика не хватает.

Привет, оп. :3

Мучает голод?
Пей тёплую кипячёную воду.

И пиздарики

>>134502700
Алсо, масло ведь улучшает перистальтику кишечника и много чего ещё.

>>134500828 (OP)
Похудел на безуглеводке со 110 до 74 за пол года. Когда хотелось жрать смотрел на себя в зеркало, на эти бока, пузо и харю со вторым подбородком и желание есть резко отбивало.

>>134502883
Я за маянез Скит, убить могу

>>134502774
Дуй в качалку, набери мышц. Повысишь энергозатраты за счет двигательной активности, за счет метаболических изменений(рост мышц, синтез белков, все такое), сможешь худеть на более высокой калораже. Более того, как новичок вполне возможно что поначалу будешь одновременно и терять жир и набирать мышцы.
Щас набегут туповатые безграмотные качки и расскажут, что такое невозможно ибо дихотомия анаболизм-катаболизм, но ты их не слушай

Сладкий и сочный...

>>134500828 (OP)
Очень просто. Ты деб. Ты сидишь на говне а не на диете деб. Сколько калорий в день?

>>134503018
Не желаю тратить свою жизнь на кочкосекту.

>>134503018
А жир в мышцы перерабатывает организм?

>>134503088
Я готов выслушать конструктивную критику относительно моей диеты, пустые вскукареки мало меня интересуют.
Калорий выходит тысячи полторы.

>>134502922
Хули ты пиздишь, от воды нельзя сдохнуть на диете.

>>134503102
А ты и не трать свою жизнь на кочкосекту, она не нужна никому, кроме нескольких поехавших с дисморфией. Трать лучше три раза в неделю по полтора часа на тренировки с отягощениями - будешь сильнее, здоровее, красивее и худеть тоже будет проще. Заодно не растеряешь остатки мышц на диете.

>>134503152
Нет

Алсо, рассказывайте, зачем ВЫ решили худеть.

>>134503228
Ты сам то понял чо наппесал?
А? Хохол?

>>134503208
Полторы тысячи ккал - это для тщедушной гимназистки, тебе 1800 ккал/сутки нужно минимум. Ясен пень, что на полутора тысячах ты за булку будешь готов бомжей ебать.

>>134503324
Хули пиздарики, даун? Нельзя сдохнуть от нее.

>>134503208
А образ жизни какой? Полторы тысячи норм если ты гуляешь целый день. А если просиживаешь жопу у пеки то хуйня. У тебя вообще какие габариты?

>>134503314
Чтоб хуй больше был

>>134503363
Большую часть времени я провожу дома, изредка выбираюсь туда-сюда.
И что ты подразумеваешь под габаритами? Я уже обозначил свой рост и вес, 191/81.

>>134503350
Хохол, иди нахуй отседа

>>134503490
Пиздец ты обосравшийся даун.

АнонИсты
Пашли пажрём штоле))

>>134503475
Ну тогда для тебя больше подойдет 1000 в день. Не более. Иначе не похудеешь. Дай пизды своему организму.

12лвл кун с медленным метаболизмом

>>134503909
>12
Спокойной ночи малыши уже давно закончились, почему ты до сих пор не спишь? Марш в кровать, а то дам ремня

>>134503909
Слишком толсто.

>>134503909
Школьник, ты охуел давать советы? Школосоветы, лол.

>>134503961
Моя мамка очень демократична, ибо каникулы, быдлоу

>>134503989
Да я вообще жиробас был пока не начал заниматься собой. Теперь 10\10 няша

>>134504005
Я дело говорю. Я за год похудел на 20 кг. Хуйня по твоему?

>>134504139
Тебе двенадцать лет, твой метаболизм отличается от оного у взрослых дяденек.

>>134504139
>12
>20 кг
Пиздец ты Жирофон. Я в 12 лет весил 32 кг, пиздец вообще.

Бамп во имя ночного жора.

Я подумываю ввести в свой рацион одно-два варёных яйца.

>>134504762
Только не ешь их на ночь, ибо очень тяжёлая штука.

>>134504905
В четырёхчасовой предсонный период я, разумеется, не ем.

>>134504216
Не думаю. Я жирный был по сравнению с теми кто дохуя жрет и дрищ. Примерно такой же как и у тебя.

>>134504237
Чего блять? Ты скелет что ли был?

>>134504762
Мыслишь в верном направлении.
Но подход к формированию диеты у тебя в целом неправильный.
Ты взял говно, слепил из него хуйню, прикинул себе "диету" из "диетических продуктов" по принципу "лишь бы подиетичнее и ебись оно конём", и потом начал затыкать дырки всяким разным.

Вместо этого возьми просто нормальное питание - крупы, птица, мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца вареные, молокопродукты нежирные и т.п. и сформируй из них нормальный, но гипокалорийный рацион.

Да, придётся все взвешивать первое время, вести записи и скрупулезно подсчитывать БЖУ и калорийность рациона, а не на глазок прикидывать говнодиету. Но зато будет результат, а не анальное превозмогание на модных диетах из журналов для девочек.

Возьми, к примеру, за основу 1800 ккал/сутки, посчитай для себя грамм 120 белка, граммов 60-80 жира и остальное - науглеводы. И сразу станет понятно, как формировать суточный рацион.

>>134504985
>В четырёхчасовой предсонный период я, разумеется, не ем.
Почему?

>>134504990
Тебе стоит почитать что-нибудь по возрастной физиологии.
>>134505021
В интернете сказали.

>>134505006
Так ведь в моей диете только и есть, что крупы, птица, рыба, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.

>>134504990
Для такого жиробаса все скелеты, лол. Обычный средний вес.

>>134505227
Ты пытаешься рассуждать о том, в чём не разбираешься, а когда тебе указывают на этот факт, ты начинаешь сыпать неумелыми оскорблениями.
Чтобы тебе было яснее - ты слился.

>>134505175
У тебя дохуя круп и салатов(само по себе это не плохо), но очень мало богатых белком продуктов. Больше собственно мяса, рыбы, птицы, яиц и т.п. Кефир лучше заменить обезжиренным творогом, кстати.

>>134505335
Я вообще следовал методике взрослых диет и мне помогло. Я вообще не мог похудеть пока не урезал рацион до 1200 ккал на улице и 1000 дома.

>>134505305
А рост? Мой 164. Чето ты пиздишь.

>>134505453
Я уповал на то, что в гречке якобы содержится некоторое количество белка.

>>134500828 (OP)
Говно какое-то эта твоя диета. Тебе, насколько я понимаю, надо похудеть? Ну и пиздуй бегать, жри побольше белков, а углеводом меньше. Вангую, белков ты и так недоедаешь, а со своей диетой так вообще последние мышцы сожжешь.

>>134500828 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A&feature=youtu.be

>>134505525
Ни одна из, как ты их называешь, взрослых диет, обозначающих в качестве планки тысячу калорий, не является диетой, но представляет собой насилие над организмом.

Не знаю в какой тред написать, и отдельный создавать не хочу. Кароче, мне не нравится жить. Мне кажеться скучным все то говно которым занимаются обычные люди. Учеба, работа, семья, покупка ёбаной квартиры что бы там мерзких детей ростить. Все это просто ёбаный пиздец.
А нравится мне скорость (мотоциклы там), очень сильно чем-то наебенится, что бы прямо чувствовать вещество внутри себя и оргазм от него, наркотики (нбом особенно, мдма, дудка, очень большие дозы никатина, алкоголь) вот это меня радует прям блядь пиздец как, раньше вкусная хавка радовала но уже не заходит особо.
Как стать нормальным человеком? Я кайфожор, при этом я понимаю что нормальные люди то, что я перечислил не употребляют, мотоцикла у них нет, они не трахаются с кем попало ради удовольствия, но я не могу быть таким.
Что бы лень не мешала работать, я решил перед работой ебашить фен, не знаю как жить, но жизнь сама по себе для меня унылое говно.

>>134505525
Пузатый карлик-жиробас. Фе. Все толстые шоты омерзительны.

>>134505876
Самки сильно, очень сильно переоценены.

>>134505776
Всё очень просто: сходи к хорошему психологу.

Лимон пожуй, с песочком можешь

>>134505932
Соглашусь. Впрочем, большая часть мужского населения действительно слабовато выглядит, так что альфы нарасхват.
>>134505955
Бля, ещё предлагали всякую анальную картошку с мясом, ебучие кабачки в масле. Я от всего отказался. Нахуй. Не. Нужно.

>>134505876
Алсо, ебать ты бабораб - претерпеваешь муки, унижаешься, ограничиваешь себя ради какой-то никчёмной дырки.

>>134506027
>картоха с мяском
>кабачки в масле
Фу. Я от такого и без всяких диет отказываюсь, просто противно есть хрючево.

>>134506061
Ебать ляхи

>>134506071
Тогда ты не жиробас. Тебе здесь делать нечего.
>>134506067
>претерпеваешь муки
Бля, может, ещё канонизировать меня предложишь? Ебать, жиробас не жрёт, вот это МУКИ!!!11!!
И, нет, я это делаю для себя. Надоело быть тем, кем я являюсь сейчас. А ты иди дальше, ищи ЧУДО-ДИЕТУ МИНУС ДВЕСТИ КИЛО ЗА ЧАС БЕСПЛАТНО БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС, а потом ной на двачах о том, что она НИПОМОГАЕТ!!!.

>ПАМАХИТИ КУШОТЬ ХОЧИЦА ПЛАК-ПЛАК ЧО ДЕЛАТЬ ТААА?? Я ЖИ НИ БАБАРАБ, МНЕ НИ НУЖНЫ ТЯН!!ААААА НИНУЖНЫ НИНУЖНЫ!!! ДИЕТА ПАМАХИ!!!

Нужно просто правильно питаться и жить интересной жизнью. Когда всякий движняк, само всё уходит. А когда сидишь контролируешь, превозмогаешь, тогда пиздец, невозможно не сорваться.
Главное не есть на ночь. 3-4 часа до сна. В идеале часов 5, но только чтобы живот не болел. Сложно, но реально. Вот сейчас второй день на диете, держусь пока, но у меня отжор был охуенный, еда не привлекает, всё вкусное ещё свежо в памяти.
Ещё помогают сны. Я прямо вкусы все чувствую, как будто бы в реальности поела.
Важно понимать, что это ограничение - не пытка, а добровольный и временный выбор, что поесть можно и завтра.
Ну и ещё запомни, твои друзья - мясо и овощи. Крупы, каши и прочее говно шли на хуй, это пиздешь и провокация. Яйца на завтрак, мясо на обед, овощи-фрукты на ужин. Если чувствуешь, что не сможешь уйти спать голодным, то добавь на ужин тоже немного белка, фасоль, например, или чечивицу. Гречка, рис, макароны (даже "полезные") - это всё растягивает желудок. Можешь месяц жрать гречку, похудеть и снова набрать, потому что привык кастрюлю в день съедать.
И не ешь маленькими порциями по 10 раз в день - тоже пиздешь. Желудок не должен целый день заниматься перевариванием, это вредно.
И фильмы смотри на тему, это вообще лучшая мотивация. Но не заходи в паблосы для худеющих - это худшая мотивация, там куча всратых фриков, они поднимают самооценку до такого уровня, что ещё +20кило не кажется проблемой.

>>134506164
Ты не замечаешь, как противоречишь сам себе? Или просто тролишь?

>>134506164
Не жиробас, просто проблемы со здоровьем. Так шта мы с вами в одной лодке, лол.

>>134505977
И что он сделает? Уберет мою тягу получать кайф большой амплитуды?

>>134506224
Давай, рассказывай.
>>134506238
Не, ни разу. Проблемы со здоровьем - одно дело, а СКЛАДОЧКИ ПУЗИКО РАСТЯЖЕЧКИ - другое.

>>134506223
>Белки утром
>Углеводы вечером
Мы вам перезвоним.

>>134506246
Не путай симптом и причину.

>>134506223
Вес, рост, возраст, как разжирела?

>>134506307
В прямом. Можно зашибать бабло пока молодой, чем плохо?

>>134506270
Ну, может быть. Я просто не ем всякого, ибо финал будет печален.

>>134506353
Поясни подробнее свою мысль, я пока совсем не понимаю как психолог может мне помоч? Сколько я себя помню, мне никогда не было интересно учиться, сейчас не интересно работать, а вот рисковать чем то интересно. Может я прирожденный самоубийца просто?

>>134506277
И что? Белок лучше утоляет голод, его на большее время хватает, его нужно есть на завтрак и обед. Ужин вообще не нужен, его нужно заменить перекусом типа апельсинов, салатов, легких супов и прочей ерундой. Зачем тебе тяжесть от белка на ночь? Потому что в вк прочитал, что так надо?

>>134506543
Бля, ебать ты тупая шмара, начитавшаяся хуйни.

>>134506443
вариант, но не для меня. я не пидор и не аутист

>>134506529
Правильно мыслишь, идти надо к ПСИХОТЕРАПЕВТУ, а не к психологу. Это очень важно, ведь психолух — это не доктор, не врач, а просто какая-то плесень общества, они могут только от денег вылечить, не более того.

Перехал в дс2 из Мухосрани и за месяц похудел с 76 до 69 кг.

>>134506570
Ты просто глупый школяр, который считает, что фап — это пидорство.

>>134506529
Ты разберёшься, что к чему.
Если ты знаешь, как работает микроволновка, ты можешь её починить.
Я говорю с позиций когнитивно-бихевиоральной терапии, если что. Всякие психоанализы и трансперсональщину не стоит воспринимать всерьёз.

>>134506580
Ты хоть раз к психологу-то ходил?

>>134506603
причем здесь фап, деб?

кстате если кто найдет мои фотки в пидорских тредах - это не я. замечал иногда что кто-то постит мои фотки как свои и пишет всякую хуйню. пиздец. o_0 конешно приятно что там пишут комплименты, но это не я котаны.

>>134506768
Ебать ты тупой. В деревне живёшь?

>>134506649
Всего лишь три дня?
Возраст, рост, вес, сколько сбросил, вернулись ли БОКА, зачем голодал?

>>134506705
Нет, я же не долбоёб.

>>134506868
Ещё один рассуждает о том, о чём понятия не имеет.
Вангую в тебе очередного долбаёба-студента меда.

>>134506851
ну почти. а что?

>>134506392
Всё лето с небольшими перерывами пыхала, хз сколько набрала, весов нет.
На курсе 2 универа дошло, что поступила в шарагу, что одногруппники - деревенские дебилы и вообще жизнь - говно. Через год очнулась над литровой тарелкой горохового супа и поняла, что дальше так жить нельзя. Несколько месяцев смотрела фильмы, читала статьи, потом взяла себя в руки. За 4 месяца с 71 до 60 скинула. Полюбила себя и забила, снова ушла в зажор. Как поднималось до 63, снова скидывала. За 2 года экспериментов опробовала кучу всего. Вес остановился на 56-55. После замужества снова набрала, потому что муж откармливает. Сейчас, судя по виду, наверно снова 63.
Рост 165, цель 57-58.

>>134506944
Ясно, можешь не продолжать.

>>134506996
Очередной слившийся дебил.

>>134506559
На хуй пошёл, жирная псина. Куриной грудкой не подавись, пока будешь гречку высирать.

>>134507081
Ясно, можешь не продолжать.

>>134500828 (OP)
Ну, просто надо есть не "совсем мало, питаемся одним воздухом" а просто несколько ниже нормы.

>>134500828 (OP)
Да, сталкаивался. Я был 190\100, потом всей силой воли похудел до 80, а сейчас опять вешу 100. Почему? Потому что диеты бесполезны. Нельзя похудеть на диете. Чтобы сохранить вес нужно не сидеть на диете, а жить на ней. Нужно полностью поменять весь образ жизни, всё, что ты привык и любишь есть, пить, чем заниматься. И это чересчур дохуя много работы ради того, чтобы нравиться тянкам или еще что.

Я осознал, что низкий вес мне сам по себе нихуя не дает. Я стал злой и вечно раздраженный. Я понял, что не могу быть счастливым живя на кефире с гречкой. Сейчас жру шаурму, тортики, мороженое и охуенно радуюсь жизни.

>>134507136
Но у тебя будет меньше сил, здоровья и лет жизни.

>>134500828 (OP)
Навари сранй гречи и жри ее целыми днями.
Можешь немного подсолнечного масла добавить для смазки, совсем чутка. И щепотку соли для вкуса, чтоб совсем говном не казалась.

>>134507167
Нахуя мне длинная, но мучительная жизнь? Я лучше проживу меньше, зато с удовольствием.

>>134507209
Тебе не 12, зачем пиздеть на двачах будучи камвхорой? Хотя можешь не отвечать, я уже не удивляюсь встречая откровенно врущих охотников за вниманием.

>>134507247
Боюсь тебя разочаровать, но жизнь будет длинной и удовольствий в ней будет ой как немного.

>>134507209
Еще давай, няша. Те желтые трусики еще есть? Надень их, ты в них просто сказка.

>>134507247
Дело в том, что ты получаешь не только годы жизни, но и физический тонус, ясный ум, способность подняться по лестнице и многое другое.

>>134507279
Именно поэтому лишать себя одного из немногих удовольствий в виде еды я не буду.

>>134507313
Алсо, когда в сорок лет у тебя начнёт болеть всё, что только может болеть, а в особенности колени и спина, ты проклянёшь себя-из-2016.

>>134507313
Рано или поздно придётся, когда печень будет барахлить.

>>134507387
Спина да, у меня уже сейчас даёт о себе знать. Эх, городская жизнь — это тот ещё ад.

>>134507260
но мне 12. ты слепой что ли?

>>134507415
Ох, друже, селюк, весящий центнер (если он не являет собой гору мышц и не является гордым обладателем двух метров роста), вряд ли будет иметь более здоровую спину.

>>134507476
Вижу ни разу не 12-летнего.

>>134507477
Так-то да, но сидячая работа и вообще малоподвижный образ жизни быстро сводит к проблемам со здоровьем.

>>134500828 (OP)
Сижу на гипоуглеводной диете, меня все устраивает, да и выбора нет.
Мимодиабетик

>>134507491
а сколькилетнего ты видишь?

>>134507519
Я сплошь и рядом вижу людей за сорок, которые ноют о своём лишнем весе, клянут себя за то, что не занялись сей проблемой раньше. Не запускай себя.

>>134507574
Лет 17, не меньше.

>>134505557
В гречке действительно довольно много белка, как для круп, только ты подсчитай конкретно сколько получается, ибо я сомневаюсь, что ты больше 300 граммов гречки в сутки ешь, а это всего лишь 36 граммов белка. Плюс учитывай аминокислотный профиль. Белок лучше всего получать из разных источников, и как правило крупы - далеко не самый лучших источник.

Соя, кстати, довольно крута как источник белка.

>>134507630
Сою я не выношу.
Алсо, она же, кажется, вредна.

>>134506164
>Ебать, жиробас не жрёт, вот это МУКИ!!!11!!
Ограничения питания разные люди переносят очень, очень по-разному, и дело не в силе воли - разные гормональные реакции, разное самочувствие, разный аппетит.

>>134506223
Иди отсюда нахуй со своей безграмотной хуетой и больше никому не давай советов по питанию, пожалуйста.

>>134500828 (OP)
>>134501276
Нихуя себе диета. Куда столько жрать. Я такое меню на три дня растягивал на диете.
Только диеты - хуйня. Их нельзя бросать.
Ты большего эффекта и без всяких усилий достигнешь поменяв свой образ жизни, дневное расписание. Например если ты сидишь дома, то регулярные поездки на работу, прогулки, переезд в деревню, или любая смена обстановки и дневных привычек скажутся на весе гораздо сильней диеты. Плюс это совершенно не будет напрягать и не требует силы воли.

>>134507666
Соя вредна? Глупости.

>>134507740
Постой, я исправлюсь. Советую тебе прямо сейчас пойти испить на ночь богатой белками батевской спермы.

>>134507816
>Соя вредна
Так вроде же вызывает некоторые виды рака.

>>134507666
>Сою я не выношу.
Не нравится - не ешь
>Алсо, она же, кажется, вредна
Она вредна для крыс, если их кормить одной соей.
Вред сои для людей в реалистичных дозах - вещь настолько далекая от доказанности, что я бы не беспокоился.

Худею с фвраля. Начинал с весом 147, сейчас около 120. Надо еще двадцатку скинуть. Рост 195 см, если что. Два раза прибавлял по 8 кг во время отпусков. Расслаблялся и жрал как кабан. Не жалею, это сыграло роль ваших читдеев. В остальное время ел начиная с 2К калорий в день, и до 1800 сейчас. Месяц на третий, после первого отпуска словил плато на месяц. Вес вообще не уходил, хотя я не превышал по калориям ни на чуть-чуть. Пробил плато велосипедом. Сейчас катаю по 20 км каждый второй-третий день, плюс занимаюсь со штангой другие дни. Силовые растут, несмотря на дефицит калорий. Сил хватает на полтора часа силовой тренировки. Тело рыхлое, но мышцы явно стали наливаться. Диета: фанатично себя не урезал, иногда позволяю сладкое, иногда жирное мясо. Лишь бы влезало в дневной калораж и было хотя бы немножечко сытным. Масло стараюсь не есть, даже жарить без него, орехов избегаю - там дохуища калорий, хоть они и полезные. Потом поем орехов, когда похудею. Калории щитаю по программке в мобиле. Удачного вам похудения!

>>134507872
Лучше остри, только прошу, не давай тут советов по питанию. Пожалуйста.

А я повторяю опыт прошлого года, худею за месяц на 10кг, только потом я хочу поддерживать такой образ жизни постоянно (в прошлый раз после успеха решил устроить пир затянувшийся на год).
Думаю мб в физаче бложик по этому поводу запилить.

>>134507904
Что за программа?

>>134507920
А чё, у тебя в качалочке треня другие советы дает? Спроси сколько ему платят овсяно-гречневые корпорации.

>>134507899
Лет 17, не меньше. Просто коротышка.

>>134507959
Фэтсикрет для раши. Я юзаю myfitnesspal

>>134508028
Я в своей качалочке треней не слушаю, потому что уровень квалификации тех, с кем я сталкивался лицом к лицу - это что-то уровня двухнедельных курсов, а остальные знания черпаются из югифтеда и баек таких же кочек, как они сами.

Также отмечу, что тренерки обычно парят не гречу и овсянку, а добавки.

>>134508182
Сказал вруша с двача.

>>134508093
спасибо анон
дал надежду

>>134508235
Уровень квалификации у всех такой. Эту тему хуево изучают, потому что все "изучения" проходят не без спонсорства заинтересованных. Так что моя инфа и любая другая одного уровня пиздобольство. Нужно к ощущениям прислушиваться своим, выработать то, что нравится. Я поделилась опытом, опытом действующим, хули гречневые псы до меня доебались - непонятно.

>>134500828 (OP)
Сап оп
Вот уже три дня, как я ем два раза в день. Жрать хочется шопиздец. Мне не на что смотреть, потому что денег нет. На утро осталась последняя малюсенькая порция тушеной свинины с рисом
Иди нахуй

>>134508681
а че так? пиздуй работать быдлоу

>>134508726
У меня военника нет, а так же денег, чтобы проехать на маршрутке до военкомата

>>134508533
>Уровень квалификации у всех такой. Эту тему хуево изучают, потому что все "изучения" проходят не без спонсорства заинтересованных.
Не у всех, хотя и у большинства. Проблема не в заговоре барыг и производителей, а в том, что учиться почти никто не хочет, и вместо того, чтобы изучать соответствующие дисциплины, люди листают журнальчики.

>>134508533
>Нужно к ощущениям прислушиваться своим, выработать то, что нравится
Собственные ощущения - это не показатель правильности и в большинстве случаев плохой контроллер. Они канают только тогда, когда человек знает, что с чем сравнивать и на что опираться в первую очередь, а опираться нужно на знания. Из этих собственных ощущений потом как грибы вырастают сотни не знающих элементарных основ гуру, после прочтения статей которых появляются советчики типа тебя

>Я поделилась опытом, опытом действующим
То, что что-то как-то работает - не означает, что это что-то правильно и тем более - оптимально.
Повторюсь, твои советы - это куча абсолютно бестолковых глупостей, следуя которым можно соблюсти(хотя это не гарантированно) некоторые из условий, которые нужны для похудения, и в результате собственно похудеть, и в качестве побочных эффектов заиметь кучу антинаучных, бесполезных, а то и вредных суеверий уровня отказа от круп, растяжения желудка от макарон, вредности "переваривания желудком целый день", не есть на ночь и прочей хуерги.

>>134508757
че? зачем тебе военник? ты на войну собрался?

>>134508797
Чтобы в махдонулдс устроиться

>>134508831
ааа. не знал о таких деталях. и хули ты голодаеш? тебя родаки не кормят что ли?

>>134508949
Мне стыдно денег просить

>>134508992
чего? я не врубаюсь если честно. на еду? лолблять щас лопну от смеха, извини

>>134508771
Ты ведь не учился в меде, да? Ты даже не знаешь врачей особо, да? "Соответствующие дисциплины" пишутся и продвигаются деревенскими дурачками. Ты в курсе что в диеты медицинские до сих пор входят сосиски? Там везде мракобесие и непонятно почему ты решил, что ты самый умный и сейчас прольешь свет на мир питания.
Я читала не только статьи, спустись на землю, самый умный в мире мальчик. И своим ощущениями я вполне доверяю, гораздо больше чем ебаным советам деревенщины всякой.
Отказ от курпы - это выбор разумного человека. Крупа - корм для скота, чтобы скот был толстым. Для нищих, чтобы нищие не умерли. Крупы мало кому нравятся (если нравится - ешь ради бога) и совершенно бесполезны в плане диеты. В Европке вот (помимо ебли в жопу) крупы не едят почти, только мясо, овощи и сыры. Все худые и здоровые в свои 60-70. Едят, к слову, дохуя.
Лол, типа есть на ночь можно? Всё с тобой ясно, эксперт.

>>134509352
>Отказ от курпы - это выбор разумного человека. Крупа - корм для скота, чтобы скот был толстым. Для нищих, чтобы нищие не умерли. Крупы мало кому нравятся (если нравится - ешь ради бога) и совершенно бесполезны в плане диеты. В Европке вот (помимо ебли в жопу) крупы не едят почти, только мясо, овощи и сыры. Все худые и здоровые в свои 60-70. Едят, к слову, дохуя.
ты дебил?

>>134509581
Гречневые порвались.

>>134509581
На хуй нужна крупа?

>>134509629
а что нужно? йогурт и мюсли? дебил блять

>>134509610
ясн

>>134509773
Ты ебанутый? Мюсли в йогурте это же крупа в молоке. Ты из деревни что ли пишешь?

>>134509814
чегоблять?

>>134509814
блять че ты вообще несешь уебок. обосеуй или пройдеш на парашу

>>134509865
Говорю иди в коровник гречи наверни, дружок.

>>134509923
Не могу на парашу, там тарелка с кашей. Для тебя стоит, хватай скорее ложку.

>>134501276
Хуею с долбоебов жрущих углеводы вечером НА ДИЕТЕ

>>134509928
да с удовольствием. я на грече потерял 20 кг

>>134509949
смотря какой быдло

>>134509996
>я на грече потерял 20 кг

Внутривенно ставил?

>>134502059
> Алсо, в начале я был 191/83, сегодня утром же весы показали 81. Водичка ВЫШЛА.
Сука!
Мимо 191/100.

>>134510047
1500 ккал в день

>>134510225
Гречки на 1500 калорий? Ты задержанный что ли? Другая еда чем тебя обидела?

>>134510355
нет. но в чем проблема похудеть на гречке, дебил?

>>134508587
Какой смысл на двачах-то пиздеть?
Ты просто худой и мелкий.

>>134510530
На говне ещё похудей. Можешь даже на 2000 калорий в день жрать его.

>>134510631
ты че совсем дебил?

>>134510530
В том, что это углевод, даун и ее больше 200 грамм в день жрать нельзя.

>>134511015
почему нелья похудеть на углеводах тупой дебил? ЭТО НЕ ХЛЕБ ЕБАНЫЙ ТЫ ДЕБИЛ СУКААААА

>>134506299

>>134510937
Люди добрые, смотрите что с людьми гречка делает, ох горюшко какое. Ты кроме неуместного применения слова дебил в чем-нибудь по жизни разбираешься?

>>134511094
Дебил - твоя мамка, когда 13 лет назад отказалась от аборта и выбляднула дегенерата вроде тебя.

>>134511138
ясно, ебанько. ты полный неадекват.
http://www.woman.ru/health/diets/article/88880/

>>134511176
> называет кого-то неадекватом
>малолетняя ебанашка, фоткающая свой анус и постящая его на двачах
> принес пруф с вуменсру

>>134511200
теперь серьезно скажи что не так? каши - лучшее средство для похудения деб, ибо медленные углеводы

>>134511296
> малолетняя гей-шлюха называет кого-то дебом
> худеет на углеводах

>>134511323
а ты на жирах или белках худеешь, лалка? в голосину с дегенерата

>>134511353
> в голосину с дегенерата
Самокритично.

>>134511385
ясно
http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
посмотри гре греча тупой деб

>>134511296
Господи, какой фрик, услышал про углеводы и спятил. Тебе в Ларисе Долиной за советами, ебик, если сам будешь пытаться думать - покалечишься.

>>134511447
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА САМАЯ ЛУДШАЯ В МИРЕ УИИИИИ. И САМАЯ ДЕШОВАЯ

>>134511443
> опять вуменсру в качестве пруфа
Неудивительно, что ты гейлюха, для всего остального ты слишком туп.

>>134511510
ПОСМОТРИ ДРУГИЕ САЙТЫ ДЕБ. ТАМ ТО ЖЕ САМОЕ. ПИЗДЕЦ ТЫ КРЕТИН. ЖИРНОЕ ВСРАТОЕ УЕБИЩЕ БЛЕАТЬ ЕЩЕ ЧЕТО ТУТ КУКАРЕКАЕТ

>>134511553
> ЖИРНОЕ ВСРАТОЕ УЕБИЩЕ
Снова самокритика?
Мне не нужно худетьна углеводах и не нужно поднимать самооценку на двачах, фотографируя свое брюхо и притворяясь 12-летним пиздюком.

>>134511510
КРИТИКА ТЕБЯ КРЕТИН ЖИРНЫЙ. ИДИ ХУЙДЕЙ УЖЕ НА БЕЛКАХ ЖИРНЫЙ ТУПОЙ ДЕБ.

>>134511616
КРИТИКА ТЕБЯ КРЕТИН ЖИРНЫЙ. ИДИ ХУЙДЕЙ УЖЕ НА БЕЛКАХ ЖИРНЫЙ ТУПОЙ ДЕБ.

>>134511900
>>134511918
> мозгам углеводной гейшлюхи настолько не хватает белка, что он не может с первого раза ответить на пост

>>134511930
КУКАРЕКНУЛ ЖИРНЫЙ ТУПОЙ УЕБАН НИЧЕГО НЕ МОЖЕЩИЙ ПРЕДОСТАВИТЬ В ОПРАВДАНИЕ ТАКОЙ ДИЕТЫ. Я НЕ ГЕЙШЛЮХА ЕБАНУТЫЙ

1 - не обжираешься чтоб жилудок не растягивать(Жрешь умеренно)
2 - высчитываешь норму калорий для себя в день
3 - хаваешь на 10-20% меньше нормы(при недомогании уменьшаешь разницу)
4 - активничаешь худеешь еще быстрее,нет все равно худеешь.
5 - поддерживаешь водный баланс но не заливаешься водой, иначе будут отёки .
6 - Тратишь калорий больше чем нажираешь - профит.
п.с. Рост 169см Похудел за 2 месяца с 83 до 65, тупо перестав жрать пивас литрами и запивать чипсы колой и мазик жрать и хлеб и прочую хуету,иногда бегая в футбол

>>134500828 (OP)
Короче сидел около полугода на низкоуглеводной диете, а потом плавно перешел к более-менее правильному питанию. Ограничиваю себя в сладком, хлеб вообще не ем.
Когда сидишь на диете, раз в неделю нужен т.н. "загрузочный день", когда ты можешь поесть то, что ты хочешь. Но это не значит, что нужно наебениться от пуза, компенсировав весь сожженный жир. После такого дня нужен "разгрузочный день", когда ты будешь сидеть на зеленых яблочках или кефире.
Так можно держаться. Я знаю, что в пятницу поем вкусненького, поэтому неделю сижу на диете спокойно.
Мой рацион недельный:
завтрак - овсянка с сухофруктами
обед - кура/греча, рис/рыба и любые производные, чтобы был состав гарнир-углеводы, и белки в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки и проч.
ужин - обезжиренный творог с зеленью, яблочко.
Зеленый чай без сахара в течение дня - неограниченно.
мимо был 111кг. стал 75

>>134515586
А, ну еще салатики ебшу.

>>134513445
Ебаный ты карлан.

Бамп.

>>134501276
>диета
>жрет четыре раза в день

Смотрю всякие кулинарные передачи, 90% времени думаю о том, как засуну в себя как можно больше еды, когда похудею.

>>134501611
Потому что от риса в туалет ходить будешь плохо

>>134500828 (OP)
Тебе не удасться.