Сап, ночной. Планирую похудеть на 10кг за месяц. Уже был опыт такого, однако потом устроив читдей он перерос в читгод и я набрал все обратно + даже перебрал. Думаю начать в физаче вести бложик, чтобы жироаноны читали, видели пруфы результатов и повторяли (или нет, это же двач).Как затея?
Бамп
Бамп.
>>134510015 (OP)Как собираешься достичь такого результата и сколько ты весишь?Сам 82 вешу, но раньше весил 65. Пиздец как эти 17кг тяготят. Тоже схуднуть хочу,но не имею опыта.
>>134510317Ну смотри. 10кг это ведь не жир. Это по сути вода + говно из кишечника + какая-то доля жира. Первый месяц супер правильного питания и жестких нагрузок вполне реально могу помочь тебе скинуть 10кг. Риск есть разве что висящей кожи и потом можешь дикое плато словить. С твоим весом, если ты уже на диете, не скинуть 10кг, самое правильно за месяц 2-4 скидывать.
>>134510466Да я говорю не о технике похудения, а скорее о том что можно жрать и что жрать нельзя.Понятно, что много скидывать вредно и противоестественно.
>>134510015 (OP)дюкан минус 25 за год не напрягаясь
Бампаю, ОПчик.Сам хочу скинуть 16 кг, но не знаю как, да и к тому же я безвольное хуйло. Знал тянку одну, которая была подписана на кучу пабликов про анорексию. Так вот, ей, по ее словам, очень помогало то, что худела она с одной девкой через инет. Т.е. они мотивировали друг друга, рассказывали что ели, сколько калорий, отвесы/привесы (или хуй знает как зовутся они), срывы, напоминали друг другу об упражнениях и так далее. Я вот думаю теперь себе тоже напарника искать, так как сам, повторюсь, хуйло безвольное. А вот где - не знаю, не в анорексичных пабликах же.
>>134510015 (OP)Сейм шит бро, худел довольно быстро → за три месяца это быстро по моим меркам, тренировался в качалочке, сушился, усиленное питание в перемешку с диетами итд. Выглядел просто охуительно ямочки вместо щек а ща разбух опять, не могу себя в руки взять. Очень жесткая самодисциплина должна быть над собой.
>>134511219анон, ссылку вбыдлятню зальешь?
Хочу похудеть буквально на 5-8 кг, вообще не выходит. Дайте советов. Единственный критерий, онли диета, без нагрузок и кардио. Вроде питаюсь нормально, не ем мучного, сладкого, угораю по рису, чечевице, мяску на пару. Овощей правда мало ем, не могу большинство жрать и всё.
>>134511347конечно, у меня фэйков-то, уух.https://vk.com/selective_mutism
>>134511515upd. Также с салатами не дружу.
>>134511515> Хочу похудеть буквально на 5-8 кг, вообще не выходит. Дайте советов. Жрать меньше надо нахуй, как худеть блять? Если ты нихуя не двигаешься то логично что сжирая дефолтную дневную норму ты будешь набирать. Если в овощ-моде то жри 2 раза в день, столько чтобы не испытывать чувства голода, займись какой-нибудь умственной деятельностью (Читай книги/играй в игори/прогай/дрочи)
>>134510015 (OP)Скинул 40 кг за 5 месяцев,задавайте свои ответы.
>>134511692Как вы, блядь, умудряетесь нажирать 100+ кг?
>>134511745Хуй знает как я нажрал 120 кг,но теперь вешу 79 при росте 191.
>>134510015 (OP)я присоединяюсь к тебе, ОП.Но в отличие от тебя. я был жирныл почти всю жизнь.Начиная с четвёртого класса.Не знаю, получится ли у меня что-нибудь.
>>134511756c висящей кожей как порешал?
>>134510015 (OP)>похудеть на 10кг за месяц.Жира максимум 3-4 кг скинешь, если очень постараешься. Все остальное шлак и вода.
>>134511633>жри 2 раза в день, столько чтобы не испытывать чувства голодаТак не бывает, я ем 3-4 раза в день чтобы не испытывать это чувство. >займись какой-нибудь умственной деятельностью (Читай книги/играй в игори/прогай/дрочи)Нет возможности заниматься этим на работе, а выходные так и проходят.
>>134511771Никак,до сих пор висит в некоторых местах.
В принципе знаю о том что способности к похудению и набору веса у всех сугубо индивидуальные, да и в целом я тян. Но я похудела в свое время на 12 кг, и уже в течении года поддерживаю вес в районе 56-54 после 67. Я лично первые пять кг сбросила за месяц, я даже сильно жестко не диетила, только привыкала к диете и бегала, таким образом удалось согнать воду. Потом уже вес уходил медленнее, я начала уже переходить на здоровое питание без особых ограничений в каллориях, типо там фрукты овощи, каши на воде, яица и молочка + ходила в зал уже. Последние пару кг уходили именно благодаря жесткой диете с подсчетом ккал, я сидела примерно на 1250-1100 в день. Бывали у меня результаты за год и лучше, типо доходила максимум до веса в 51. Но это тоже доп диеты примерно на пару недель. С аппетитом боролась в течении года для поддержания веса с помощью различных препаратов. Сейчас последние пол года жру все подряд, в основном углеводы, вес держится стабильный не худею не набираю. Просто анончики тема такая что когда слезаешь с диет то на недельку две зальет снова, а то и больше, главное не паниковать а просто переждать это. Потом метаболизм в норму прийдет будешь секси
>>134512061я слышал где-то, что можно разогнать метаболизм чередованием калорий. Т.е. сегодня 900, завтра 1000, послезавтра 1200, потом все по новой или как-то так.Ето правда, не знаешь?
>>134512061Короче понятно.После диеты, главное не сходить с ума и медленно возвращаться к обычному рациону.
>>134512150Я тоже слышала что это работает, но сама не пробовала. Но есть другая тема схожая с этим что типо если сильно снизить ккал для себя, и попитаться так пару дней, организм потом даже воду начнет сразу в жир откладывать из опасений голодных времен. Так что надо не перегибать ни с чем
Диета Ивана Денисовича Шухова, известного советского диетолога: Два кусочка хлеба по 200г в день.
>>134512348Толсто.И да, Солженициноблядь хуйню писала.
>>134512382Тупичок, плес.
>>134512395Рыбу уже съел, которая несколько сотен лет во льду пролежала, страдалец?
Да на изи делается, особенно если ты жирный. Если жирный - даже спортом заниматься не надо, легко 10 кг за месяц сбросить, как два пальца обоссать. Вот ежели подсушиться нужно как следует, то проблемы да, могут быть, а так то пфф.
>>134512413Постирай штаны!
>>134512419>пок пок пок лигко кудах тахНу так просвети нас. как это сделать.
>>134512450Нужно просто мало жрать
Ах да, забыла написать что с тех пор как мой вес перевалил за 55 у меня дико лезут волосы. Но я думаю кунам это не страшно
>>134512462супер мало и супер часто (часа 2-3 каждые).чаю, лол.
>>134512474витаминки потому что пить надо.
>>134512482>>134512462Легко сказать блять.
>>134512474Как не страшно? Ты охуела?А если у меня прекрасная грива, как у льва и я не хочу её терять.Пиздооооос.
>>134512482Я просто жрал раз в полтора дня чего-нибудь белкового, например спермака творога. >>134512492>блятьЛучше уже выпились, не тяни резину.
>>134512492ага. вот и говорю.
>>134512516нормально, нормально.>>134512512ууууу блять сексистка на дваче, уууууу пизец, куда катимся
>>134510517Исключай все углеводы, остальное ешь сколько хочешь. К слову .без хлеба многие продукты и не заходят в больших количествах. Например, я мог с утренним кофе съесть 4-5 бутербров на каждом по куску колбасы и сыра. Без хлеба, я съедаю пару ломтиков сыра и 1-2 кружочка колбасы.
>>134512551А я вот когда стал мало жрать начал замечать, что вообще все жрут как свиньи, сука, и я так жрал, а сейчас двумя бутербродами в день довольствуюсь и ничего, сыт и здоров.
>>134512549Скорее лукистка.И вообще, мы тут важные вещи обсуждаем.Проблема ожирение, это проблема здоровья, а не красоты.Поэтому выпадение волос , это не хуй собачий.
>>134511219Анон, ты ты же адекватный человек, должен понимать какая это всё хуйня. Поднимись над своей животной натурой, которая не может нажраться, ибо голос далёких предков шепчет - жри сколько влезет, еды может больше не быть.
>>134510015 (OP)калёса жри, с февраля худел, вяло так, там празники хуязники лежать в постельке - -30 кг чисто на недополучении калорий и жирозжигателях.
>>134511543Ты, просто не умеешь их готовить. Тоже ненавидел тот корм для свиней, который мои родители называли салатом. Когда стал жить один, купил себе нормальный нож, он острый как бритва и стал все продукты резать буквально в бумагу, после этого очень полюбил салаты.
>>134512450Да так же как и сушка делается, только ну в случае жиробасов - её лайтовая версия, без физнагрузок и протеинов. Выбираешь время, в которое ты будешь жрать, допустим с 10 утра до 3 часов дня, ограничиваешь синьку, соль, сахар и мучное, и жрешь только в это время, в остальное время только воду пьешь, и так до тех пор пока не похудеешь. В идеале - жрешь только курицу, яйца, рыбу, гречку, капусту, огурцы, помидоры, кабачки и перцы. И блядь, эффект заметен уже на 1-2 сутки, прямо мощные жиробасы легко по полкилограмма в день теряют на старте, а потом по 200-300 грамм.
>>134512636нахуя?Чо за жиросжигатели?
>>134512482А вот это хуевый совет, потому что хотя и правильный по сути, но не в случае жиробасов, ведь если сказать им жрать мало и часто, они очень быстро начнут жрать часто и много.
>>134512583Двачую. Я потом, где-то с месяц, по привычке делал на обед порцию, которой мне теперь на два-три раза хватает.
>>134512482>супер малоВ голос.>супер частоСнова в голос. 1) Каши сидят в желудке 4 часа, мясо примерно столько же, рыба 1,5 часа, молоко 1 час. Если смешать несколько видов белков углеводов, они будут перевариваться дольше. Нет смысла есть новую порцию, когда в желудке еще окисляется старая.2) Дробное питание и малоедение ведет к чувству голода и превышению дневной нормы ккалл.3) Лучше полноценно покушать 3 раза в день, грамотно сочетая жиры, белки, углеводы, овощи, фрукты и витамины/минералы, чем 5 раз в день по минимуму. Тем более, желудочный сок, желчь и кислоты активнее выделяются как раз из-за чувства наполненности желудка, от давления на стенки желудка и их раздражения.
Даю лайфхацк,пейте кофе по 2-3 чашки в день и жрать не захотите.>>134511692я
>>134512593так я же не страдаю компульсивными перееданиями. тут дело только в том, что я много жру чтобы дольше чувствовать вкус. если бы не насыщение, вечно бы жрал, блять. и ведь так у всех, правильно? я могу не есть днями, но нахуя? это же вредно. если, к примеру, у меня нет нихуя вкусного - я вообще есть не буду, совсем. понимаешь?
>>134512698Жуй дольше и употребляй всякие салаты в начале трапезы. или как китайцы, они пьют чай до еды, а не после.
>>134510015 (OP)по 40-60 минут кардио в день и может 5-7 кг жира и мяса скинешь за месяц. А в новый учебный год тебе придется прийти жирным мудилой, кем ты и был раньше и тем же мудилой которым ты явился бы похудев. Расслабься, чуть что бей в ебало и перестань тут ныть уже.
>>134512674хахах, да, ты прав.>>134512685проиграл с диетолога. чем чаще ешь, тем меньше у клеток потребность откладывать на потом. и подразумевая "часто есть" я имею в виду блять между завтраком, обедом и ужином постоянно жрать фрукты, кифирчик, йогурты, а не мясо и клетчатку, при этом порции во время основных приемов еды сократить.
Алё, ОП. Чую мой пост флудом смоет, а мне идти надо, но ты его>>134512655>>134512655>>134512655Прочитай еще раз на всякий пожарный случай, и попробуй делать как я сказал. Ты ничего не потеряешь, никаких усилий для этого не приложишь, но эффект будет обязательно.
>>134512655попробую.не оп
>>134512660то что ты нормально похудеть можешь только занимаясь спортом и держа метаболизм на уровне, а от простого голодания у тебя кроме жира погорят и куча мышц в том числе и сердце, не умрёшь но будет больно полгода. а жиросжигатель увеличит процент жира. 10 кг это изи. к примеру если ты купишь тот же липо 6 икс блак ултра концентрате лол) , будешь есть чисто 10 колёс глюкозы в день и ходить каждый день в качалку где 1 часа без перерыва делая общую тренировку и гуля по 5-10 км в день вечерком - то ты эти 10 кг скинешь быстрее чем за неделю. http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8
>>134512860я на отходах пардон
>>134512779>чем чаще ешь, тем меньше у клеток потребность откладывать на потомПроиграл с физиологадолбоеба. У нормального человека а не у жируна-булемика с нарушениями вкусовых предпочтений, все 2,5кк уходят на дневную активность организма и у "клеток" просто нечему оставить про запас.
>>134512802И да, вот этот >>134512685 правильно говорит, я упомянул про гречку и мясо, и в самом уж идеальном варианте надо заебенить себе пару грудок, стакан гречки, и насильно в себя впихнуть, в идеале с утра. После этого весь день жрать не хочется железно. Как бы там ни пиздили за дробное питание, это все хуйня. Особенно ору с тех кто рекомендует кифирчик, фрукты, йогурты там и так далее, то есть продукты, которые повышают кислотность желудка. Даже человеку, которому не привыкать ограничивать себя в питании, чрезвычайно сложно держаться на питании дробном, потому как жрать хочется постоянно, как бы кто ни пиздил. А жиробасу вообще невозможно это выдержать, и самое главное смысла в этом нет.
>>134512779>кифирчик, йогуртыЭта хуета сдвигает кислотно-щелочной баланс.
Возможно ли вообще что-нибудь сбросить, если не делать вообще никаких физических упражнений и в период двух недель есть по одному банану в день?
>>134513097Такое чувство, что на дваче сидят одни Малаховы и Поповы.
Есть знакомая веганоЗОЖеблядь, весящая под сотку, везде жрущая только салатики, фрукты и злаковые батончики. В противовес ей все знакомые тянки могут сожрать в кафе большую вазочку мороженого с шоколадом, в кино большое ведро попкорна с колой, а после кино, вечером съесть еще четверть пиццы. И все эти тянки тоненькиие, как тростинки. Зожеблдяи соснуле.
>>134513221Вангую, что эта веганозожеблядь физически мощщная и разъебёт тростинок одним ударом.
>>134513245170/~90-100 кг, конечно разъебет. Ей достаточно упасть на любого человека, чтобы из него кровавую лепешку сделать.
>>134510015 (OP)Скинула 15кг за 3 месяца на диете и спорте. Больше 4-5кг в месяц уже вредно для организма, нарушается метаболизм. За год вес тоже постепенно набрался как и у тебя
Котаны, я с вами.
Так мне бложик в физаче стартовать или нет?
>>134512382А мне понравилось. А вот остальное кал
>>134513272Море крови!
Похудел со 160 до 76 за 1.5 года, задавайте ваши ответы
>>134515015Давай, я подпишусь. Буду следить, тебя поддерживать и сам стараться чуть скинуть. Я 178/73. В целом норм, но есть брюхо. Хочу убрать.
>>134510466С оттянутой кожей что делать? А то я потолстел сильно, сейчас нихуя не ем, бока впали так, что тазобедренную кость видно как раньше, но пузо блять свисает. Аж плакать хочется.
