Сразу побампаю тут чуток

Бамп

>>134981393 (OP)
Ну этот реально дохуя
Сам при росте 182 вешу 70 и то считаю себя жирдяем

>>134981393 (OP)
Тупо голодай, 1000-1500 ккал за день. Не жри сладкого и быстрых углеводов.

все, заебло бампать. Надеюсь на вашу помощь

>>134981836
Запили фоточку.

>>134981846
голодать как? тупо вообще не жрать ничего несколько дней? Будет нормально?

Ещё читал, мол если большой вес, то по-началу сбрасывать легко буду, если диеты и прочая хуйня. Но вообще не шарю как

>>134981393 (OP)
Реально хватит жрать, вообще свой рацион уреж до минимума, плюс бассейн и бег, сам так делаю

>>134981900
>1000-1500 ккал за день
Только не говори, что мало того, что ты жирный ты еще тупой.

Просто перестань пожалуйста жрать, вспомни мудрость:
завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

>>134981876
>>134981876
Анон, на самом деле я так себе, даже живот есть, сам себе противен

>>134982107
Да это похуй, мне еще 11 недель до этого, хочу глянуть что там меня ждет.

Завтрак:
Кофеобазательно плюс пару бутерброд, с сыром или с колбасой.
Обед: Первое блюдо обязательно, гарнир с рагу, компот, чай.
Ужин:
Второе блюдо+ салат.кофе.

>>134981393 (OP)
Месяцок, как минимум, не ешь ничего, там видно будет. Процесс ускорится, если ты еще и пить не будешь.

>>134982333
В чем секрет с кофе?

>>134982036
вот скажи, друг, быстро ли вес сбрасывается пока сам весишь дохера?
и после 6 не есть же, да?

>>134982407
Желч.

>>134982407
Дрыстать будешь как брандспойт, усугубишь геморой если есть.

>>134982348
Пить бросил месяца три как. Сигареты не навредят этому?
и просто такая фигня, что я бывало в обморок падал, не смотря на то, что жирный, если не ел с утра хоть какой-то гребанный огурец

>>134981393 (OP)
затести такое, у меня работает аки чудо
просто не жри сахар добавленный ваще, смотри состав: если есть сахар или патока или еще какая-нибудь глюкозная пыль, то не покупай

при этом жру все неограниченно, чипсы-хуипсы, орехи-фрукты, жарю блять картоху на литре масла, но вес уходит. -1 кг в 7-10 дней

если добавишь физуху серьезную, то сможешь и десятку в месяц скинуть

>>134982333
а если ужин вообще убрать? И есть только первое на обед?

>>134982526
Я имел в виду пить любую жидкость же. Курить тоже, кстати, не стоит, это вредно.

>>134982623
физуху добавлю однозначно. Думал пойти в зал с первого числа, ибо в универе халявно можно посещать. А пока думал кардио онли. Дома стоит велотренажер. Думаешь, будет толк?

>>134981393 (OP)
Просто жрать меньше. В том году я весил 105 где то, щас 89. Рост 180. Да всё равно жирноват остался, но больше скидывать не вижу смысла

>>134982636
Оп, даже не вздумай, протянешь ноги.

>>134982629
Если ты имеешь хоть какую то нагрузку физическую, то если прекратить есть, скорее потеряешь мышечную массу, а жир как был так и останется.

>>134982571
Не верь погугли "диета при геморрое", она полностью исключает чай, кофе, какао, т.к. они усиливают отек очка.

>>134982801
да я посмотрел, выглядит как-то вообще странно. Мне кажется такие "изи пути" ведут в больничку или могилу

>>134982718
если силы воли хватит, то пойдет
мне вот зал на четвертый месяц осточертел, ваще никак не идет
а так даже прогулка километров на 5-10 в день заходит как надо, аудиокнигу зарубил и пошел

>>134982808
да, нагрузка есть небольшая. Плюс скоро в зал начну ходить

>>134982544
Да помню такую хуйню, был таким, когда сидишь жир на животе скатывается в такие стремные складки.

>>134982908
спасибо за совет, анон :3

>>134981393 (OP)
Могу рассказать историю, как сбросил со 105 до 79 за полгода.

>>134982982
>
давай, было бы интересно

>>134982958
Я сказал обострит если есть, + жиробасы всегда в зоне риска на гимморой.

>>134982954
>>134982954
Да вообще пиздец, вроде и заяпца, но нирхуя в идеале

>>134982526
На сахарный диабет проверься, серьезно.
Очень хуевый показатель.

>>134983043
Еще мунусонуть 5-7 кг и на турник и в качалку.

Лолирую с тех кто советую худеть В ЗАЛЕ. ну блять ты избегаешься там до посинения, сгонишь МАКСИМУМ 400 калорий за день. 400 блять, это вообще ничто а трудозатраты огромные. Твой организм просто лежа на диване в сутки 2000 сожгет. Вот и думай как худеть.

>>134983084
но это раньше было. Сейчас получше с этим вроде как. Лет так 5 точно не было случаев

>>134983106
>>134983106
Уже на ткрничках, только на домашних

>>134983112
ну как минимум пресс, бока и просто сушиться же можно?

>>134983036
Ну если жирдяи с геморрой, наверное надо зоострить внимание опа наэтом.

>>134983230
Ты можешь в зал ходить, чтобы когда свой жир сгонишь, у тебя под ним не кости были. Если в принципе кокочком становиться не собираешься, то зал тебе нахуй не нужен

У меня сейчас картоха и грудка лежат, а еще сметана. Если дабл, иду делать это всё в духовке

>>134983306
да вообще нет. Всегда хотел быть дрищеватым, но понимаю, что дрища я не смогу дохудеться физически, наверное

>>134983367
почти :(

>>134981393 (OP)
короче записываешься в спортзал к тренеру, просишь составить программу питания, оно будет приерно так выглядеть - жрешь 5 раз в день небольшими порциями.
Отказываешься от всего сладкого, от хлеба. В рационе будет рис, курица, обезжиренный творог, короче говоря дохуя белков, почти без углеводов (особенно простых).
Ходишь в зал, разгоняешь метаболизм, самому вряд ли получится, только только с тренером или тем, кто тебя под жопу пинать будет

>>134983276
да вроде как геморроя не было. Только полный медосмотр проходил

>>134983422
>оно будет приерно так выглядеть - жрешь 5 раз в день небольшими порциями.
причем тут похудание?

>>134983422
звучит так, словно я буду массу набирать. А я наоборот меньше стать хочу

>>134983459
Диета подразумевает определенный каллораж за сутки, а не чипсы по вене пускать пять раз на день.

>>134983021
Первоначально пробовал есть только гречку, выдержал 5 дней, скинул около 8 кило, из которых 6 очень быстро вернулись.
После этого вместе с другом угорел по диете Аткинса (она же кетодиета, безуглеводка, кремлевская).
На ней скинул до 86, потом заебался - писал диплом, страшно тупил, запах изо рта не нравился тян, да и в целом был довольно нервным.
Постепенно начал подключать пробежки. Первый раз пробежал целый километр (два с половиной круга по стадиону) и чуть не сдох. Постепенно повышал до 3 км, потом уехал в Испанию на две недели, там тоже бегал, плавал по паре часов, в итоге скинул до 84. Там же угорел по веганству.
Вернулся, всерьез занялся бегом - дрочил кросс 10 км, даже в официальном забеге поучаствовал с неплохим для себя результатом. Пошел на кикбоксинг + кроссфит. Когда стало совсем холодно и не до бега, начал ходить в качалку.
Перед тем, как пришлось всё это бросить (устроился на две работы и не выдерживал такого графика), весил 79. Сейчас вешу 97, желание худеть есть, мотивация отсутствует.

>>134983458
Ну тогда картэ нуа, в разовых покетах пей, мне доставляет оно.

>>134983459
>>134983516

5-разовое питание разгоняет метаболизм, силовые упражнения разгоняют метаболизм. За последним в зал и ходят.

>>134983659
тогда спасибо за совет, друг)

>>134983516
Ты оп? Я же тебе сказал - жри меньше. Я за год скинул 15кг, при том что особо не парился над этим.

До этого жрал всё что не приколочено, особенно чипсы и прочее говно любил.

Потом решил, что надо завязывать и худеть - первое время жрал как на двачах советовали - грудки всякие там, консервы и тд. Конечно они меня заебали быстро. Но результат был конечно.

Потом я просто решил жрать не более 1500 калорий в день (похуй чего, хоть в макдаке) иии.. Вес как продолжал скидываться так и продолжил, вот так и скинул. А сейчас вешу сколько и хотел, привык есть мало. Раньше помню большую пиццу заказывал и еще роллов и всё в одно рыло съесть мог, сейчас мне даже пиццу не осилить за раз

>>134981393 (OP)
Голод - самое худшее что можно придумать, слишком много в психике завязано на борьбу с голодом и это будет спусковым крючком для того чтобы при любой возможности нажраться, как только твоя воля ослабнет. Это ещё отягощено твоими пищевыми привычками.

Так вот - надо менять пищевые привычки. Преврати жратву в церемонию - сервируй стол, готовь блюда, получай от процесса удовольствие. Исключи незапланированные перекусы, старайся есть примерно в одно и тоже время, лучше больше двух раз в сутки (3-5 норм), никогда вне дома на улице, разве что мороженное (ну и если ты приглашён на обед/ужин/коктейль/в кафе и т. п. и это значит что ты пропустишь свой обычный приём пищи)

Теперь про то, как готовить - исключи всё жирное (оставь немного 5% нежного творога вместо сметаны и принимай рыбий жир в капсулах), соблюдай баланс между белковой пищей и углеводной, будь осторожен с быстрыми углеводами - дозируй их

Контролируй свой вес ведя табличку в экселе - не взвешивайся слишком часто, тенденции можно увидеть только на протяжении недель, можно взвешиваться один раз в 2-3 дня, не паникуй если цифры резко прыгают - весы могут давать разные показания на разных участках пола на 2-3 кг, вес свободно может колебаться в пределах 2-3 кг из-за жидкости, одежда может дать погрешность ещё в пол кг

>>134983716
понял, спасибо за подсказки:3

В общем, аноны, спасибо за подсказки. Не ожидал, что откликнитесь на помощь. Буду заниматься собой. Если что, создавать периодически треды. Большое спасибо всем)

На счёт жирной пищи и пищи с быстрыми углеводами - это чипсы, кола, мазики, кетчупы, плавленный сыр, шоколадки, конфетки, тортики, сахар и прочая подобная хуйня

Об этой хуйне надо не то, что забыть, но привыкнуть жрать её ПОНЕМНОЖКУ, растягивая одну пачку ммдемса или одну бутылку кетчупа на неделю

>>134983914
Хотя можно растянуть и на несколько недель

>>134981846
> Тупо голодай,
Все тупоголодальщики рано или поздно срываются и набирают ещё больше. Жить, блядь, надо по-человечески, а не жопу за компом просиживать, тогда будет норм вес.

>>134983516
суть в том, что ты должен больше тратить, чем получать.
Даже не обязательно жрать меньше, зависит от того ЧТО ты ешь. и КОГДА это делаешь. Правильно есть в таком количестве, чтобы ты был чутка голодный, а не до такой степени, что в пузе будешь чувствовать, как хавка тебе пупок развязывает.
Расписание тоже важно, то что нельзя есть после 6 вечера - миф.
От простой голодовки с ума сойдешь, лучше заняться какими-нибудь телодвижениями.

>>134983659
...да и изнашивается пищеварительная система, привет инвалид!

>>134983913
Братишка, веди нормальные логи и делай фотки "до/после" потом пили мотивационный тред, что бы анон крепчал. Я вот тупанул забыл старт сфоткать.

>>134983982
А сам то как зиз небось?

>>134983982
Хуйня, когда я следил за каллоражем и за жирной и высокоуглеводистой пищей я терял по 2-3 кило за месяц, при этом я просиживал жопу за пека целыми днями

В начале лета устроился дворником на электростанцию - дохуя физической работы 5/2, первую неделю всё тело болело, совковая лопата, тачка со всяким говном, здоровые территории по которым заебёшься ходить, покос травы триммером, резка кустов и т. д. При этом я решил позволить себе слезть с диетки - хоть и стал выглядеть чуть подтянутей, но набрал вес - ладно думаю хуй с ним

Потом у меня появился жиродрищенский намёк на второй подбородок и ёбаный ФАРТУК жирка на пузе - такие дела

>>134984232
Бро фист!

если умеешь в английский - гугли leangains
если не умеешь - "периодеческое голодание"
суть в двух словах - можно есть 8 часов в день, 16 нельзя.
т.е. например можно с 12 до 20 есть все что угодно - но с 20 до 12 следующего дня нельзя ничего, кроме воды, кофе и чая без сахара (сахоразаменитель можно), газировки без калорий.

работает, очень легко сидеть на этом режиме, сбросил 30 кг за 6 месяцев, нашел сразу себе тян.

/thread

>>134984232
Да забыл добавить - когда худел и просиживал жопу запека у меня конечно были тонюсенькие ручки-ножки, но жир отовсюду ушёл и мне все говорили - БЛЯ КАК ТЫ ПОХУДЕЛ ПИЗДЕЦ, я тогда сильно скинул - чуть более 10 кило и ушёл на грань лёгкой степени дистрофии

>>134983458
>5-разовое питание
вечный гееюнератор, стариков 37.

Телефон ссука блеа...

>>134984232>>134984388
> Потом у меня появился жиродрищенский намёк на второй подбородок и ёбаный ФАРТУК
> Да забыл добавить - когда худел и просиживал жопу запека у меня конечно были тонюсенькие ручки-ножки
Скиннифэт хуже любого жиробаса.
176/95-с-мясными-руками-и-ногами

>>134984347
Голодать - хуёва, мозг тебе припомнит эту хуйню, как только слезешь с диетки, будешь неосознанно нажираться впрок до следующих голодных времён

>>134984630
Ну щито поделать, если я во-первых от рождения склонен к жирноте (финно-угорские корни - погляди на финские рожи и ты поймёшь), сижу на нейролептоте, а ещё у меня инфаркт левого яичка и от этой хуйни тестостерон упал

>>134984691
>Голодать
>Мозг
А вот как мне быть? 183 рост, 115 вес
Работа сидячая, умственная
Если откажусь от сахара - мозг не сможет работать жеж
Или сможет?

>>134984630
Жирей в другом месте. В каких группах риска находятся скинифэты? Может я чего не знаю?

>>134984691
а ты не слезешь. этот режим реально меняет твое отношение к еде. год как на нем сижу, желания слезть нету - потому что можно его нарушать и ничего не будет
плюс, если решишь сделать себе тело - режим отлично подходит для тренировок в зале.
плюс еще экономия на еде и времени очень сильная.

и не требует силы воли никакой - сложно только первую неделю. это реально работает как в сказке.

>>134984922
Обычными углями запитается.

>>134984922
Не надо ОТКАЗЫВАТЬСЯ, надо ОГРАНИЧИВАТЬ

>>134984977
Я так тоже думал, целый год худел худел, почти до дистрофии, ну потом думаю - почти дистрофия это чёто хуёво, немного прибавил, потом новый год - ну ладно в новый год можно пожрать, я же умею худеть похуй ещё прибавил, а потом смотрю - я стал жирней на килограмм, относительно начала, спустя пару лет

>>134985078
Звездчатый анис

>>134981393 (OP)
Всё предельно просто!
1)Ставишь около компа беговую дорожку
2)Вместо сидения на стуле включаешь удобную тебе скорость и ходишь
3)Если хочется посидеть перед компом на стуле, смотри пункт 2

И не надо никаких диет!

>>134981393 (OP)
Рост 170, вес 65, член 15 см, что делать, я жиный с маленьким хуем, да ещё и долбаёб, что делать? Снимать штаны и бегать? Но ведь тогдамвсе увидят мой маленький хуй? Что делать?

>>134985078
Разогнал я себе метаболизм как-то раз амфетамином - скинул несколько кг, но потом после дурки на нейролептоте вернул сторицей, такие дела

>>134984922
> Если откажусь от сахара - мозг не сможет работать жеж
Это байка. Мозгу сахар будет всегда доставляться в требуемом объёме. Даже когда с голодухи твой организм сжёг весь жир и принялся сжигать мышцы.
Голодать не голодай, чтобы самочувствие не портилось, а сахар не жри. Чуток можно.

>>134985250
А у меня диаметр запястье меньше диаметра хуя при этом я жиродрищ и хуже меня нет

>>134985246
Проще приседать 10-20 раз на бутылку каждые 20 минут сидения на жопе.

>>134985360
Не проще и в разы бесполезнее.

>>134985345
Нихуя, когда ты въебываешь быстрые углеводы, то сахар в крови БЫСТРА поднимается и мозг это замечает и поощряет

>>134985360
Икры немного подтянутся, а вес будет такой же

>>134985544
А потом БЫСТРА падает и тебе хочется ещё сахарку въебать. Хуй ли толку-то.
Алсо, забыл добавить. НЕ ВЪЁБЫВАЙ. Это вредно и по большому счёту нахуй не надо. Работай как работается.

>>134985724
>Хуй ли толку-то
Если добавить лимон или ацетилцистеин (АЦЦ) или там ортофосфорную кислоту и кофеин, как в колу, выйдет бодрящий поднимающий настроение и вызывающий изжогу при злоупотреблении микс

>>134985346
Я тоже жиродрыщ, мышц вообще нет с трудом поднимаю 10-ти литровую бутылку воды, я хуже тебя, я вообще самое дно, я ещё и большой мне 30 годиков

>>134985934
Это хуйня, я как-то в качалку ходил, вот это было испытание, мне ногами жать нужно, а 130 кгшные кочки навешали на тренажер 4-6 блина на 50кг блядь, сука как я заебывался их снимать , до сих пор горит адово.

>>134985907
>изжогу
не, мне изжогу нельзя
язвенники мы

Ебать ты
мимо 183/55. тянки текут, быдло боится

>>134989443
>быдло боится
быть таким тощим, как ты?

>>134990762
нет, боится получить пару колото-ножевых ранений
хз, моей тянке нравится