Добрейший вечерочек. ИТТ реквистирую годные диеты которые пробовал анон. Посоветовали жрать маленькими порциями 4-5 раз в день, плюс исключил сладкое/мучное/соусы из рациона. Питаюсь так уже вторую неделю но мать сказала что я только больше разжирел. Взвесится нормально не могу т.к судя по весам то вешу как атомная бомба, то как пушинка. Делаю вывод что либо моя мать пиздит либо я делаю что-то не так.
>>135987186 (OP)Лучшая диета - вкусная котлета.
>>135987186 (OP)>диеты - жрать меньше надо и всё тут.
>>135987776Ты видимо слишком тупой чтобы понять что чем меньше он будет жрать тем больше у него будет жира т.к. организм будет думать что впереди охуенная голодовка и будет накладывать углеводов про запас. Лучше бы не позорился и съебал отсюда.
up
>>135987186 (OP)Разгоняй метаболизм и двигайся. Следуя ТОЛЬКО диете ты себя только мучаешь. Много строчить лень, доп. инфу найдёшь в гугле.1) Пей от двух литров воды в день (следи за этим).2) Ебашь зелёный чай с имбирём и лимоном 2-3 раза в день.3) Скажи "сап" физ. нагрузкам, особенно кардио. Скачай на телефон Runkeeper, начинай бегать от 3км через день. не можешь бегать - быстрая ходьба на 6км+, желательно вечером. Можешь выбрать другой вид физухи, главное, чтобы было кардио.4) еда каждые 2-3 часа, не считая завтрака. завтрак должен быть норм, идеальным вариантом будет овсянка с фруктами. избегай "бесполезных" калорий. Подсчитывай кол-во калорий в день (не обязательно, но желательно).5) результат будет виден минимум через неделю.а вообще - в таких случаях надо указывать свой вес, чтобы аноны ненароком тебя до гробика не довели.
>>135991083забыл дописать: отдавай предпочтение белковой пище (кроме завтрака), соотношение дневной нормы белков/углеводов/жиров тоже гугли.
>>135987186 (OP)ааа
