будешь играть до конца жизни в ней, или в сорокет превратишься в жирную бабку.

>>136482519
до конца же

какой смысл если любой болиелимение хлёсткий турникмен вырубит тебя с двоечки?

Я тоже играю, норм тема. Правда я с женскими гормонами.

>>136482519
хуйню несешь, долбоеб

>>136482947
сиськи или уебывай

ебать у него елда конская
https://youtu.be/n5GBBgS5rVQ

>>136485460
>Деньжат, то хватит
Мамку на третью работу устрою.

>>136482913
Вырублю любого турникмена с единички нахуй.
мимобоксер с отбитыми мозгами

>>136485011
Батя не поймёт.

>>136485546
Ну тогда удачи.

>>136485460
>, то хватит
Пиздец.
Зачем вы пихаете везде заяптые, дауны?

Повторите правила русского языка.

>>136485792
Это же качки, ты чё? Ещё бы о литературе у них спросил.

Планирую начать колоть себе какие-то минимальные дозы тестостерона, дабы компенсировать возрастное уменьшение. Сейчас я 27 лвл я чувствую себя намного более вяло и апатично, нежели лет 5 назад.

>>136485975
Жаль твоего батю.

>>136486017
Он раздолбай тот еще, не жалей.

>>136485982
Дрочил бы по-меньше.

>>136486039
Ну хоть не пидор, и то ладно.

>>136486071
Я тоже не пидор.

>>136485929
>Стреляю из травмата по коленкам
И садишься на парашу, мне заявление не в падлу написать
> достаю нож и подношу к ебалу с вопросом из того самого видоса: как ты к этой хуйне относишься
Ну зная что ты не пырнешь, потому что омеган скорее всего пропишу тебе в ебало и ты на ватных ногах поцелуешь затылком бетон. Мне максимум мелкое хулиганство.

>>136486114
Лол

>>136486081
Не делал. Какие надо сделать на общий тестостерон?

>>136485984
Сообразительный омега с ножичком.

>>136485929
Ты хоть из чего ИРЛ стрелял? По коленкам он попадает. Мамкин снайпер.

>>136486125
Чет еще ни один не рискнул рыпаться. Только "простите, я так пошутил неудачно".

>>136486298
>>136486243
Пидор

>>136486370
Да, это плохое!
мимо-Милонов

>>136482217 (OP)
Проиграешь

>>136486336
Не всякий хач может пырнуть, они только выебываются в большинстве своем, что уж там ты. Но если ты на вид вообще отбитый шизик-глаза в разные стороны, то конечно скажу мол обознался, попутал, своя жопа дороже, лол

>>136486293
Ekol Sting. Годнота. И тут снайпером быть не надо. Я ж не говорю, что прям в чашечку попасть нужно. Близко хотя бы. И поросячий визг обеспечен.

>>136486553
а теперь спроэцируй свой охуенный опыт по баночкам, на быдлана, который бодро к тебе подходит и собирается тебя отпиздить. (совершенно правильно между прочим) Накинь адреналину в уравнение и подумой своей ебанутой головой во что ты попадешь.
Ебучие копы в америке, которых каждые две недели гоняют на стрельбы, никогда не стреляют по конечностям, а только в грудь. Потому что хуй попадешь. Но тут у нас мамкин снайпер из говнопукалки он как ниндзя будет стрелять в чашечки.

>>136487264
дай вк пидора?

>>136487628
бамп

>>136487628
Катя Перо в гугле

>>136485460
Пиздос, тян нашёл и сразу слил.

>>136482217 (OP)
1. Подсядешь. и без фармы будет жизнь не в кайф.
2. Получишь отвращения к алкоголю на сильных курсах. особенно к пиву.
3. Мазоли на хую от секса. И тян от тебя будет бегать, когда ты на курсе.

Гормоны сильно меняют жизнь. я предупредил
мимо6летхимик

>>136488815
а я не понимаю как можно быть дрищем 75 кг, когда тебя ветром сдувает и каждый среднестатистический человек проходящий мимо больше тебя

>>136490460
не вижу не одного минуса

>>136482217 (OP)
Начнёшь хуи сосать и в жопу ебаться. Станешь среднестатистическим кочком.

>>136491369
А как еще можно задетектить ребят на фарме?
Видел накаченного чувака по виду лет 35 с облысением как у Боярского на пике, охуел когда узнал что ему 24. Качку, а не Боярскому

Приклейтед я. 2 года покурсил(на фото первом 63кг на втором 94. Максимум доходил до 105), потаскал железки. Потом во всем этом разочаровался и пошел на бокс. Сейчас вешу 94, выгляжу обычнокуном. Доволен жизнью что не надо больше колоть гормоны и мучать себя восьмиразовым питанием, ходить по 5 раз в зал и охуевать. Живу в свое удовольствие, работа в гору пошла. Вот у меня еще фармы на 1 курс на 16 тыс р. осталось я раньше думал ну вот что осенью курсануть , а щас как то и неохота. Задавайте вопросы.

>>136486830
О, у него уже почти женские соски и сесечки начали появляться.

>>136492243
Когда гормоны вкалываешь, борода начинает рости?

>>136492366
Да. В целом очень оволосел.

>>136492423
Бля, попробывать чтоль.
Сам только начал ходить в качалку.
Вешу 63, рост 181, дрыщеват, есть жирок.
На лице вообще не растёт.
20 лвл

>>136492482
ахахахахаха

>>136482217 (OP)
Изюм вместо орехов?

>>136492243
В дополнение скажу как человек занимавшийся железками и ну наверно можно считать что я накачался. Короч когда пришел на бокс я понял что я ВООБЩЕ не могу в кардио нагрузки. Второе это то что я НЕ МОГУ БИТЬ. Я еще раньше до качалки занимался боксиком будучи дрищем и все было норм. Но это действительно правда что вот этой самой ХЛЕСТКОСТИ не хватает. Просто потому что ты привык ЖАТЬ а не бить. Это совершенно другой вид нагрузки. Так же когда я накачался у меня выросло самомнение. Но дрищи со стажем 5 с хуем лет на боксике быстро врнули мне его туда где оно и должно находиться. Меня очень быстренько урабатывают всякие черти весом в 80 кг. Так что кочки так же падают, так же их нехуй делать напизидть итд. Тшаьам много моментов. Но суть в том что не надо считать что кон92482
Ну вот уму оменя такие же характеристики были когда начинал.
>>136492780
Яйца кстати рили уменьшаются. Потом когда слазишь все приходит в ноя все равнрму но сам факт пугает. Даже коля гонаду у меньшались. Но говорят что так не у всех.

>>136492870
сфоткай свои яйца

>>136493004
Совсем дурак?

>>136492243
когда кукара?

>>136493124
Да хоть щас. Было б о чем записывать.

>>136493212
давай как всегда о своей жизни поной

>>136493040
Тебе жалко?

>>136485929
Пишу заяву, ты уезжаешь на парашу

>>136486043
есть связь?

>>136492591
что же такого смешного,мудила?

>>136493286
Да мне как то ныть неохота. Все норм. Сижу дома, работаю, как в зал перестал ходить сразу работа в гору пошла. Это кстати в тему о том что я всегда там думал что все реально успевать, достаточно вот только захотеть. Ну типа книжки по тайм менеджменту и метод помидорки лол. Типа можно успевать быть и йоба билдером с походами в зал по пять раз в неделю и жизнью около плиты на кухне и йоба художником 300тыс в секунду. Но это не так. Приходишь с зала зайобаный, делать ничего не хочется, сил нет, хочется есть и спать. Как будто есть вот такая шкала энергетики и в зали ты ткой хуяк и 50\100 оставил. И на работу 50 осталось. А сейчас вот 100. Кароче хуйня это что можно все успевать там быть на все руки мастером я ебу. Хуйня что вот типа ты грядки покопал или болты поточил на заводе а потом домой пришел погромирование учить и типа смена деятельности это и есть отдых. Хуета это все.

>>136492870
Потому что если ты качок, то надо не на бокс, а в борьбу идти. Если у тебя масса на 20 кг больше твоего оппонента, то зачем рисковать и махаться с ним. когда проще повалить его на землю, где все его скиллы бесполезны, и просто скрутить?

>>136482217 (OP)
Играй с умом и истории про гино, нистоит, акне и облысени останутся сказками.

>>136493796
Ты не прав. Я был на борьбе. Все тоже самое. Такое же кардио, надо еще мочь в пластичность. Масса там моя не зарешала. У меня друган вольник я к ним ходил чисто по фану. Я ж писал кукару на эту тему.
>>136493865
С умом то с умом, но от гино тебя никак это не спасет, как и от акне, как и от уменьшения тестикул. Все индивидуально. Что надо ставить чтобы не стоял я не ебу. Ставил деку - полет нормальный.

>>136482217 (OP)
>гормональную игру
>гормональнуюигру
>гормонигру
>ГОМОНИГРУ
ЯКИЙ ТОНКИЙ ЗАПРОС!

>>136494058
Но на борьбе мне кстати охуенно понравилось. На бокс пошел только потому что до этого занимался. Но борьба сила пиздец.

>>136492870
>Это совершенно другой вид нагрузки
вот оно - современное поколение ебанутых школоло! Мышцы у нас одни и те же, а нагрузка че-то разная! Выходит такой кочка из тренажерки, снимает один набор мышц, и одевает другой - домашний.

>>136494058
> Масса там моя не зарешала
Диван эз из

>>136494058
Ты хочешь сказать что у 100% курсящих вылезают все побочки? На небольших дозировках нихуя серьёзного не будет, протирай ебальце тоником от прыщей, а яйчишки возвращаются в норму уже после месяца отдыха от курса.

>>136494855
А что удивительного?
>>136494771
Нет, ты просто неуч. Иди почитай любую книжку по физиологии. Мышцы одни и те же. Мышечные волокна разные. Что ты развиваешь там ты и достигаешь успеха. Чтобы тебе дурачку обьяснить (а дурачек ты потому что кричишь о чем не знаешь) я буду по простому изьясняться. Есть белые и красные мышечные волокна. Одни отечают за выносливость другие за силу. Так понятно?
>>136495283
Я хочу сказать что это лотерея. Все зависит от предрасположенностей, препаратов, отклика организма на них итд. Ты не можешь со стопроцентной вероятностью в этом плане что то утверждать. Акне вылезает почти у всех. Гино исключительно предрасположенность как и уменьшение тестикул. Чем выше дозировки тем ярче себя проявляют побочки.

>>136492243
и что так мало слил после курсов ,грубо говоря 30 кг + остались?

>>136495526
Анон, у меня пол зала курсит, ставят тесто до 500мг в неделю, прогресс ахуенный, акне пиздезоцые только у одного видел надо спросто следить за кожей, она от теста очень жирнится, если умываться и протирать всякими хуйнями, то пиздецца не будет, гино было тоже только у одного, который пол года без перерыва ставил энантат в 19 лет, пока у него ещё половое созревание не закончилось. А тестикулы нормальные тебе понадобятся только когда тугосерь надумаешь делать, отдохнёшь пару месяцев, пкт пройдёшь и норм, тоже фэйлов не слышал, хотя общался с дохуищем спортсменов.

>>136492243
>курсить для этого

>>136496054
тихомиров на вечке 6 лет сидит и у него нет никакого гино

>>136493398
Нет, если он прокурор.
Корочка - лучшая защита от быдла. Увидел корочку - съебался в ужас.

>>136494058
>Ты не прав. Я был на борьбе. Все тоже самое. Такое же кардио, надо еще мочь в пластичность. Масса там моя не зарешала. У меня друган вольник я к ним ходил

Он прав в части, что если ты весишь центнер, то тебе лучше борьба. Бокс, это скорость и ещё раз скорость. А в борьбе важна сила и масса (ессно в дополнение к технике еснно).
Выносливость качается на тренировках (за тем туда и ходишь собственно) а на улице она тебе не нужна (если только убежать).

Мимо занимался борьбой, ударкой и комплексом вышеперечисленного.

>>136495283
К слову месяц после курса это не отдых. Начинай считать ОТДЫХОМ время спустя месяц полтора после последней иньекции. У тебя эфиры еще месяц гулять будут. Иногда особо одаренные после курса на длинных эфирах идут через месяц анализы сдавать и думают что у них все ок, а это еще экзогенный тест гуляет, потом тест пдает и они охуевают. Отдых от курса должен быть не меньше чем сам курс.
На счет акне. Оно не только не ебе выскакивает а еще на спине и груди. Салфетки и тоники тебе не помогут, потому что проблема в том что при приеме теста у тебя в следствии ароматизации дохуя дигидротестостерона получается от чего сальные железы работают очень блядь сильно, забиваются, не справляются и получается акне по всему телу. Особенно на спине.
>>136495613
Я до плато на фарме шел. При росте 183 мой нормальный вес должен быть 83. Рост - 100. 63 я весил потому что вел уебищный образ жизни и это была не норма. Мало ел, курил, не высыпался. И так постоянно. Большинству тут сидящих поможет нормализация питания. Это не манная кашка на назвтрак и супчик мамин на обед и не сандвичи. Это нормальная еда. Овсянка грамм 400 с фруктами там и яйцами или яичницу с беконом, на обед можно там салат из овощей рис\гречу\любое пшено где дохуя длинных углей, и мясо. 1кг курятины в день сьедать это норма и не для билдера. На полник можно творога поесть с вареньем там или сгущенкой, на ужин то же что и на обед если лень готовить. Вот так должен выглядеть примерно рацион нормального человека.
К слову я не так сильно раскачался чтобы что то сливать. Да и к тому же я был 105 а сейчас 94. 10 кило слил воды и говна. ТАк что все в норме.
>>136496198
Это он лично тебе сказал? Тихомиров еблан и борыга. Он на ютубчик не будет рассказывать о том что у него давление от фармы и желчь застаивается или ПИСЬКА НЕ СТОИТ. Он ведет свою деятельность чтобы продавать школьникам фарму. А ты веришь. Ты еще наверное веришь что все натуралы и надо правильно присядать чтобы колени за мыски не выходили и тогда накачаешься.
>>136496054
Ну да все правильно. от пол грама меньше шанс цепануть побочки чем от грамма. Но не суть. Ты думаешь главные и самые страшные побочки это ГИНО? Гино можно вырезать нахуй. Я курсил, твои ребята курсят. Ок. Это дело каждого. Я более не вижу смысла раскачивать гормональные качели, прыгать по курсам с непонятной целью. Я никого не осуждаю. Я просто вижу все плюсы и минусы и не вижу смысла более этим заниматься. Мне вообще очень не нравится вот эта тенденция что фарму преподносят как амброзию типа нихуя не случится вот если ее принимать. ЗА все надо платить. Другое дело что у организма есть определенный запас прочносити. И пока он есть все думают что все хорошо. А я вот слышал другие истории от людей которые выступали и столлько хуйни ловили что охуеть. Школьник или студент сидящий два года на фарме это не показатель. У него еще все впереди. Чувак который 7 лет таскает железки и говорит что теперь детей заделать не может, болят суставы и давление пиздошит. Да куча всего что является следствием дрочки в зале и пыхтением под жимом лежа под 180 кило и приемом фармы.
>>136496449
Да он не то чтобы не прав. Он прав, все верно. Но как мне показалось там так же нужна выносливость. Я не особо заметил различия в тренировке. И там и там я охуевал и задыхался как мразь. И там и там носятся как охуевшие, куча упражнений на выносливость. Типа 25 раз лягушка 25 раз отжаться 25 раз выпрыгнуть 2 минуты со скакалкой и опять по кругу.

>>136497357
Насчёт акне - мне эти средства помогают, лезут они конечно, но терпимо. Яйца вернулись в норму через полтора месяца после трёхмесячного курса энантата. Ну опять же это иднивидуально, хотя и у своих коллег по цеху я тоже проблем не наблюдаю.

>>136490460
Писюн после курсов подрос?Шире?

>>136485982
Эврикому в ударной дозе пропей месяц - и колоться не придется.

>>136497357
а если делать слабенькие курсы типо 250 суста в неделю плюс метаху по 8 недель 2 раза в год-есть смысл таких курсов? набрать какие 90 кг с 78 кг теперешних и потом просто заниматься без фармы?

>>136498770
взлольнул с тупого дауненка-подснежника

>>136482217 (OP)
>2016
>ретровирусы продаются чуть-ли не в каждом ларьке
>блоки днр продаются чуть-ли не в детских конструкторах
>генотерапевтов развилось как собак не резанных
>модификацию MSTN,NSTN и FSTN генов может провести даже ссаный первокурсник с биофака

>дауны продолжают пичкать себя химией и гормонами


>>136485011
>>136485460
>>136485978
>>136486243
>>136486519
>>136490460
>>136491528
>>136492780
>>136493865
>>136494073

>>136499003
раз критикуешь-предлагай чё-то, дядя

>>136486759
я бы отсосал это тян.

>>136499092
>степень искривления пространства гравитацией манямирка некоторых индивидуумов вызывает смещение Земли с орбиты

>>136499092
>блоки днр продаются
че охуел что ли?
днр кун

>>136499912
Двачую.

лнр-кун

>>136501001
На то он и тайсон.

>>136501096
В супертяже все кочки, даже больше скажу - практически все тренировки единоборств проходят параллельно с культуризмом.

>>136501001
Тайсон железом почти не занимался, шраги только в основном

>>136501423
А ты забавный, от метахи и пары килограмм бифштекса само мясо росло на нигере наверное.

>>136482217 (OP)
Санёк, тебя Доча отпиздил, уходи.

>>136482217 (OP)
>>136485460
>>136485901
>>136486081
>>136486459
Хули они все лысеют?

>>136482947
Кидай фотку, уточка

>>136497357
>Да он не то чтобы не прав. Он прав, все верно. Но как мне показалось там так же нужна выносливость. Я не особо заметил различия в тренировке. И там и там я охуевал и задыхался как мразь. И там и там носятся как охуевшие, куча упражнений на выносливость. Типа 25 раз лягушка 25 раз отжаться 25 раз выпрыгнуть 2 минуты со скакалкой и опять по кругу.

Это все есть. Если будешь ходить - втянешься. А так очевидно что качок это нечто неприспособленное для движения. БИ же это сложнокоордининованное скоростносиловое взаимодействие с противостоящим тебе объектом. Просто сочетать большую массу проще с борьбой нежели с боксом. Если брать категории в боксе только супертяжи где вес без ограничения по потолку могут использовать преимущество веса. И то рулит больше длина рук. Все остальные это скорость, скорость и ещё раз скорость. А это сгонка веса.

Если ты пошел на полгода-год чтобы приобрести первоначальный скил, то бокс ок. Быстрее научишься и придешь в форму.

Если ты хочешь перенести силовое преимущество на рельсы координации и выносливости и использовать БИ как основу физ. занятий для поддержания формы на постоянной основе, то рекомендую борьбу. Если ты похудеть на 20 кг не хочешь конечно же.

>>136505268
Ты тоже облысеешь

>>136501231
>, даже больше скажу - практически все тренировки единоборств проходят параллельно с культуризмом

С хренизмом. Единоборства предполагают взрывную силу.
Ключевое - это рывок. Элементы тяжелой атлетики, гиревого спорта, сейчас кроссфита, в части скоростных рывков с весом. Плюс нужна координация чтобы прикладывать силу в определенном моменте.
Ну и выносливость по дефолту.

Культуризм для БИ не нужен и более того вреден.
Меньше скованных объёмных мышц - легче рука (нога). Легче рука (нога) - быстрей удар.

Что то я не видел культуристов практикующих в основе удары кувалдой по покрышке или рывки гирями.

Так и с подтягиваниями и жимами - для БИ это все рывковые движения усилием на скорость.

Ты ориентируешься на звёзд тяжелого веса. Им кач больше нужен для рекламы и продаж. А так у боксеров руки-ноги не накачаны (в смысле негипертрофированы)

>>136506903
F=m*a

>136499003
>раз критикуешь-предлагай чё-то, дядя
1) 250 теста - хуйня без целей
2) 12 кг набрать за курс - это либо оч длинный курс (а соответственно и пкт, и большой откат), либо несколько курсов, либо просто наберешь воды и сала
3) не получится оставить на себе то мясо, что набрал на курсе. Все равно как минимум 40% откатишь.
Мимонафарме 3 года с перерывами на пкт и отдых

>>136506903
Такую хрень несешь, у кикбоксеров например ( к коим я отношусь) по 2 тренировки в день, и одна из них (сюрприз-сюрприз) силовая, и делаем мы там обычные жимы приседания тяги и прочее. И чем тяжелее нога и рука - тем лучше, и чем тяжелее удар.

>>136492243
Ты пиздецки хуево выглядишь, как для курсившего.
Мимо-обладатель друзей химиков

>>136492870
>черти весом в 80 кг
Если тебе жирок сбросить, таким же будешь хех

>>136491369
я не лысею. И лысеют не от всех стероидов.

>>136486125
Ага, мелкое хулиганство)))
Превышение самообороны легко выхватишь, юрист хуев

>>136482217 (OP)
пиздос
я всё это время думал что это круел адикт доши
мля только сейчас посмотрел в яндексе, а это не он

>>136514812
Так это не он?
Я думал, он накачался, сменил фамилию и начал драться на ринге.

>>136514774
Вот и выглядишь, как широкотазый унтер с руками-веточками.

>>136514774
кто звал протеинового инсайдера ?

>>136514774
Петух гамбургский)))

>>136515326
Я сдеанонил его? Нет?

>>136515189
у дрищехимика пригорело, иди курсани перед сном, малыш

>>136515366
неа, лучше размазывай

>>136514969
Поищи в гугле по фоточке, видишь какое слово выдает? че, всосал дрищ?

Тренер с 7-летним стажем. Задавай свои ответы

>>136515798
почти.. не сдавайся, давай еще немного осталось

>>136482217 (OP)
а бабло у тебя есть на это?

>>136482217 (OP)
Проиграешь

>>136486293
Двачую, мамкин снайпер умиляет.

>>136491121
Зато у дрыща хуй будет стоять до 65 лет, а у бройлеров к 28 будет показывать 17:30.

>>136515836
бля у меня много вопросов. Может дашь контакт/почту/асю, чтоб я мог постепенно спрашивать и вникать?

>>136516538
>
>>>136515836
Пиши пока тут, пару часов буду

>>136516659
183/90.Без фармы. Был 94. Начал сушиться впервые. Но по-моему я сжигаю ток мясо. потребляю примерно 1900 ккал(б-200, у-100). Нужно ли добавить аэробку длительную? Интервалку между днями трень выполняю. Незнаю так же про загрузку углями ничего

>>136516460
Вот теперь молодец, лучше чем оригинал даже

>>136517135
пульсометр купи, и держи около 130-140 пульс на трене, трень грудь-спина, плечи-руки, ноги. Преимущественно суперсетами на антагонисты. Мышцы не забывай прожимать, чтоб выделить. около 25 ккал на 1 кг-базальный уровень, 22-23 минимум. углеводы тут только по самочувствию ловить норму. Главное чтоб вялости не было на тренях. Если график позволяет трень 3-1, нагрузка на каждую мышцу не оч большая, главное прожимать. подходов 6 на грудь в общем, на спину около 9, на ноги около 12. мелкие 3-5, такие как трицуха бицепс, каждый пучок плечь. Например набор упражнений жим 45, тяга за голову, жим прямой, тяга параллельным широким, тяга узким, гиперэкстензия пресс. Если ты химку не жрешь

>>136517135
белков можешь 1.5 грамма. Достаточно. Ешь больше жиров ненасыщенных, орехи жри. Ты сыпешься, потому что для мышц не хватает стимула, не в плане нагрузки, а в плане частоты тренировок. Делай их меньше по нагрузке на конкретную мышцу, но чаще, и больше объем тренировочный на все тело за тренировку, не 1 мышцу долби, иначе просто ее убиваешь, а сделай 2 большие группы, или много мелких

>>136517135
плиометрику со своим весом, статику добавь, это все выделяет мышцы

>>136488815
>А все упражнения на 10+ повторений они выполняют весом, на 5-20 кг большим, чем я
Ебанулся? У тебя или качки бракованные, или ты несешь хуйню https://www.youtube.com/watch?v=2JMirJ_jK84

>>136517908
пью развесной сывороточный прот - полное говно?
Сколько месяцев в среднем продлиться может сушка?

>>136486459
Тот хуй который по ебалу отхватил?

>>136491369
дохуя андрогенноактивные гормоны. Нужно ебашить что-то более синтетическое.

>>136518858
не сушка, а питание под твои цели, среднеуглеводка такая, при большом содержании ненасыщенных жиров. Безуглеводки и прочие для баб, которым не надо держать мышцы, и для химиков. Так сколько угодно долго.

>>136518858
Когда вы наконец поймете, что важны не только белки в рационе. 1.5 грамма можно спокойно с еды набрать, ешь рыбы больше и орехов, и яиц, чтоб насыщенные жиры тоже были. лучше на эти деньги купи минтая купи филе. В натураху гораздо важнее другие нутриенты, нежели белок.

>>136518858
>>136520195
спасибо. буду страться. Но так что на счет бега? надо или нет?

>>136520447
если будешь в районе 130-140 ударов тренить 3-1 то впринципе не надо. А так можешь добавить по 30-45 мин 2-3 раза в неделю

>>136520447
за пульсом следи на кардио, главный показатель- НЕ запыхиваться, если запыхался, то это уже анаэробное пошло

>>136519792
двачую, знакомый с зоны вернулся кабаном 90/178 - жрал кашу, спал и тягал самодельное железо за бараком, а эти ебанаты ищут как бы полегче

>>136482217 (OP)
Денег у тебя хуй хватит.

>>136520447
можешь опытным путем для себя определить верхнюю границу аэробного режима. Тот момент, где начинаешь запыхиваться. Это максимальный верхний пульс на жиросжигающей тренировке и на кардио. И на самой трене, если делаешь все правильно, то сначало будет так себе мин 10-20, а потом резко будто второе дыхание откроется, вот это самое чувство, когда можно в таком режиме дохуя работать и есть аэробный "режим"

>>136492482
>Вешу 63, рост 181, дрыщеват, есть жирок.
Ебать ты унтер, какой ты нахуй дрыщеват,ты не то что дрыщеват, ты палка ебаная.
Мимо180см70кг.