Двач, как начать уже жить настоящим?

Я чувствую как начинаю быть слишком замкнутым в себе. Очень много из-за этого проблем в жизни. Как перебороть себя и перестать вечно ворошить прошлое? Просто перестать думать об этом настолько долго, насколько это вообще возможно.
Я боюсь сказать что-то лишнее человеку из-за того, что вспоминаю как в прошлом сказал какую-то ересь и меня неправильно поняли, совершаю совсем уж очевидные ошибки из-за неуверенности в себе и из-за того, что вспоминаю как в прошлом у меня не получилось сделать что-то совсем уж лёгкое. Да я, чёрт побери, уже боюсь лишний раз со знакомыми поздороваться. Меня уже за ненормального начинают принимать (хотя тут они правы). Что делать, двач? Хочу себя уже наконец хоть раз почувствовать нормальным. Избавиться от этой плохой самооценки и уже наконец делать то, что от меня требуется в полную силу.