Сыч 19 лет, сегодня первый раз пошел в ко-ко-кочалку, задавайте свои ответыБамп 5 раз
>>137636884 (OP)Какие-то неправильные у тебя идеалы.
>>137636977Идеалы тянок же
Тебе завтра, а то и послезавтра пиздец
>>137636884 (OP)Какой смазкой пользуешься?
>>137637052мне уже пиздец, ноги очень хуево слушаются,но в целом мне понравилоськак по атмосфере так и по отношению, думал будет по-другому
>>137636884 (OP)Когда накачаешься, вступай в наш клуб.
>>137637063без смазки, хуле
>>137637119Fuck you
Сам начал тренировки или попросил кого-то из работников тренажерки (тренеров)?
>>137637113>>137637113о нет афтор, пздец будет сильнее
>>137637305Друг-наставник, разбирается в этом дерьме
>>137637196Ответ отрицательный, ебать ты , кожевенник
>>137637327че ты начинаешь,ну
>>137637352Тоже хочу в кокочалку, надо будет у друга по узнавать всю эту хреньВ идеале, конечно, с ним и сходить
Хуй уже сосал в раздевалке?
>>думал будет по-другомуЧто именно? Что типа ты сыч дрищавый и все будут смеяться?
О, еще вопрос - стоит ли с нуля идти в кокочалку или лучше вне её слегка чего-нибудь поделать?
>>137637422>>137637422для меня главной проблемой было то,что я думал что все будут пялитсяпо факту всем похуйОдин кент даже показал как правильно делать упражнение
>>137637513ну типо да
>>137637576Вот у меня такая же хуйня, хотя да, всем похер в самом деле
>>137637563я с нуля пошелгуглил до этого все подобные вопросы, асло гугли по телосложениюпросто бери вес который осилишь
>>137636884 (OP)Сука оп - хуй!НАхуя вообще треды создавать,двач скатился пиздец до уровня 4 фап тредов,и -тру стори ЕБАНАЯ СУКА БЛЯТЬ "Посрал - задавайте ответы"
>>137637705>>137637576Спасибо, больше вопросов нет
>>137637576>Один кент даже показал как правильно делать упражнениеОн так толсто намекал и хотел с тобой познакомиться поближе :3
>>137636884 (OP)и нахой тебе это надо, ммм??
>>137637743кстати, забавный моменттян 7/10 24+ спрашивала как делать присед со штангойя сам нихуя не ебу, но нашел видосик - делали вместе
>>137637420потому что знаем!!!
>>137637724:с
>>137637420ну потом уже буде легчи, ты хоть все по чуть делал или бицуху закачивал?
>>137637900Она не подкатывала.
>>137637900Думаешь, она сама не знает как? Она тоже познакомиться хотела.
>>137637563Первые недели - возьми тренера. Технику поставит.
>>137637942я подстраивался под другау него сегодня день ног вот и я ноги делалНет, я не давал чрезмерной нагрузки, делал в меру своих сил
Разъебал лоукиками корзинку кочкоблядь.мимо сыч с муай тай
>>137636884 (OP)Владос, иди нахуй, петух.
>>137637996Это нормально, анон.Потом будет легче.Долго планируешь заниматься?
>>137637942лучше первые две недели кросфит поделай, всего помаленьку, можно еще с кардио, но не принципиально
>>137638035взял на месяц абонимент, как деньги позволялигляну что и как,пойму сутьне был готов 2к сразу за год отдать
>>137638016Пиздец... Эта нога
>>137636884 (OP)> оппикIt's a trap!
>>137636884 (OP)Поебался хоть с потными мужиками?
Ты че, ебанутый? Ты нахуя как только пришел начинаешь ноги/грудь/спину делать? Сначало хотя бы месяц общий курс ебашить надо же по 8 упражнений в день, 2-3 упр. на ноги, 3-4 на спину и 2-3 на грудь.
>>137638369офк
>>137637724Два чаю этому сексуальному сукину сыну!
>>137637724На последний не пизди. Это сама суть.
>>137638149Если втянешься - купи себе креатин и БЦАА.Ну и на правильное питание переходи.
>>137636884 (OP)рост/вес?
>>137638388ну бля, я делал конкретно то, что мне говорилиплюс я не в совсем хуевой форме60 км на велике могу осилить
>>137638516180 65
>>137638516Норм. Сам пол года назад пошёл 190/64.
>>137638505мне чисто для формыя не собираюсь идти в бодибилдерыпросто заебали тонкие руки, ну ты понял
>>137638544Если грудь 50 кг пожмешь в первый раз, значит ты не в совсем хуевой форме.
>>137638602Есть результаты?
>>137638645вот в четверг узнаем
>>137638016Разъебал боевую корзиночкикун с кик боксинга
>>137638603а это и не для билдинга.Это претреники обычные. Креатин тебе позволит легче переносить нагрузки, а БЦАА - даст небольшую помощь при росте мышц, плюс шилдер после тренировки, если поесть сразу не можешь.А по питанию... смотри - не нужно соблюдать диеты, просто сбалансируй его, иначе руки тонкими и останутся.
>>137638782что ты имеешь ввиду сбалансировать?типо гнать на 4к ккал/день?
>>137638927фу-фу-фу...нет конечно.Просто тебе нужно его разбить на 5 приемов пищи. Равномерных.Урезай сладкое, если фанат. Углеводы желательно сложные. Больше белка, но не свинины или баранины.Салатов больше. Ну и воды пей много. Литра полтора в день.
>>137639281ну я вот например утром не могу нормально есть из-за того что встаю рано,банально тошнит
>>137639563заставляй себя.Это в принципе плохо, что ты утром не жрешь.Утром - что пытаешься есть?
>>137639710ну обычнотворог, либо гренка с сыром, иногда яичница такое, мясо с утра вообще не идет
>>137639814Ну норм. Мясо и не нужно.Попробуй мюсли или овсянку. С молоком 1-2%.
>>137638646>Есть результаты?Сейчас 190/72Но я жру по пять раз в день и хуячу гейнеры.
>>137640040ну допустим это утроя до 2-3 в универе, физически нет возможности там что то нормальное есть,столовка - это пиздецНа сколько я понимаю, мой перекус там - чай с булкой/валей и т.д. хуево под это дело заходит,как быть?
>>137640108не жалеешь,что пошел?
>>137640040вафлей*
>>137636884 (OP)Попка болит?
>>137640271да пока не особо
>>137640176Очевидно брать с собой?Ну или смотри - есть протеиновые батончики, как вариантно можно и Валю. Если она не жирная
>>137640320а всякие батончики с овсянкой и тем далее, так называемые энергетические,они заходят?или это и есть те протеиновые?
>>137640193Нет. До этого я был пиздец доской и думал, что не смогу набрать вес. А сейчас рельеф чуточку появился, руки стали толще, жрать стал много, сильнее стал. Мне нравится, как я меняюсь.
>>137640675ну я тем же мотивированБыли желания бросить?и если да,как перебороть?
>>137640388В протеиновом должно быть указано, что протеин. Можно и энергетические, но нужно состав смотреть.
>>137640872есть ограничения типо не жрать перед сном и все в таком духе?Алсо поясни за режим, так выходит что раньше часа ночи редко ложусь,а встаю в 7
>>137640388О, смотри что вспомнил. Берешь протеин в порошке и делаешь себе коктейль на молоке или воде. Заменяет прием пищи. Только бери с козеином в составе
>>137640970Ну желательно за 2 часа до сна не жратьПо режиму - смотри по себе, мне например хватает.
>>137636884 (OP)Сколько жмешь, чмо?
>>137641107а как же белковое окно закрыть?
1) научись получать кайф от качалки2) ходи в зал не в напряг3) хорошо спи4) нормально питайсяи зал надолго войдет в твою жизнь
>>137641107а и еще вопрос, именно по поводу упражненийчитал что для эктоморфов фишка в не столько в весе,сколько в повторениях,это так?или именно под вес точить надо?
>>137641265нужно делать правильно вот это главноделай четких 10х3
>>137641310если начинаешь выполнять упражнение не верно, уменьшай вес
>>137641181ну хвастаться особо не чем, т.к. первый день,если чекнишь тред сегодня были ноги в зависимости от упражнения, например подъем веса за счет разгибания колен (не присидания, хз,как правильно) - 55присед с гантелей - 35
>>137641184Если ты про посттренировочное питание - то БЦАА.Они закроют
>>137641341Спасибо,анонКлючевые моменты для себя вроде прояснил
Cегодня первый раз вколол себе астероиды. Спрашивайте ответы.
>>137641369есть 3 окна, белковое с утра, углеводное после тренировки и белковое перед сном. Их все неплохо бы закрывать
>>137640859Я до этого 6-16 лет занимался теннисом, поэтому я привык "если что-то не получается, то нужно работать над собой"
>>137641503нахуя?
>>137641534Ага, понялСпасибо,анончик
>>137641508ну так закрывай, кто тебе мешает.И кто мешает закрывать за 2 часа до сна?
>>137636884 (OP)Видел тебя в зале, помню еще отвесил тебе подзатильник чтоб ты гантели по весу правильно ставил на стойку, а так че, нормально хоть позанимался, епта?
>>137641545Перестало мясо расти внатураху.
>>137641583Если сильно заебало, перебори себя. Если устал или плохо себя чувствуешь- отдохни пару дней.
>>137641620я про то что желательно поближе ко сну закидывать белок, больно хорошо усваивается когда спишь
>>137641631А,да у тебя еще ебало как у аутиста было и потом, как я помню, тебя пидорнулинормально,в чт будешь?
>>137636884 (OP)я это сделал ещё в 16 лет, но это не важно, потому чтонорм пацаны ходят в спортивные секции с первого класса
>>137641953норм пацаны не сидят на двачах и не пишут,что они норм пацаны,лол
>>137641503молодецгде достал?
>>137642007>норм пацаны не сидят на двачаха как же спортач?
>>137642150полтора треда в год ?
>>137642094В интернете же.
>>137636884 (OP)Начал ходить с другом в качалку, он уже давно ходит и шарит в этом. Не могу вообще делать румынскую тягу: спина выгибается дугой. Без веса все нормально, спина ровная, но стоит взять хотя бы гриф, то начинаю выгибаться. Всем залом (4 человека на тот момент, лол) учили, кое-как начало получаться. Думаю, в следующий снова придется учиться.
>>137642509пояс надень лифтерский, полегче будет.
>>137636884 (OP)Анон, послушай дельный совет.То что ты записался в качалку и решил изменить себя - очень хорошо. Тем не менее советую отходить не более 1-2 месяцев и переключиться на муай тай или вольную борьбу. Дело в том что качалка сильно закрепощает мышцы и они становятся ''деревянные'', ты становишься совершенно непластичен. Вольна борьба же, например, даёт всестороннее развитие твоему телу. Я когда начал ей заниматься, резво набрал 5 кило мышечной массы и шея стала раза в два толще. Но из за того что я раньше как и ты качался, у меня возникают некоторые проблемы с гибкостью спины, и пройдёт много времени прежде чем мои суставы и связки отойдут от последствий страдания бодибилизмом, и это при том, блядь, что я не качаюсь уже 4 года. Я понимаю что тебе 19 и ты хочешь пиздато выглядеть. Поверь, всё это у тебя будет и при занятиях данными видами единоборств, плюс это реально закаляет характер кто бы что ни говорил. Никто не будет тебя ставить в спарринг сразу, боятся нечего. Как только сам почувствуешь что готов и изъявишь желание.В общем не повторяй моих ошибок. 26 лвл так себе борцуха.
>>137642843Советую обратить внимание на отбитого. Представьте, сколько нужно наполучать по черепной коробке, чтобы фарш внутри забыл, как правильно использовать "тся" и "ться"?Только кроссфит и выносливость, только хардкор. Это - единственное, что тебе действительно будет сопутствовать в жизни постоянно, а не помойная масса или отбитая башка.
>>137642843А вот я ссу например в 19 записываться в секцию.
>>137643072Ты конкретный обосрыш,Вася. Кроссфит суть есть бесполезная новомодная шляпа, там нет ничего принципиально нового. Впрочем если хочешь приседать стоя на ортопедическом шаре и засовывать анальные бусы в попчанский, дело твоё.
Заебали, есть же тематические разделы! ОП, иди в /ga/!
>>137644731>/ga/лучше >/fiz/аудитория таже, но скорость постинга несравнимо выше
>>137643713Это зря. Ребята чаще всего приветливые и готовые помочь. Попадаются и ушибленные индивиды, но я таких встречал только двух, хотя тренился в разных клубах и в разных странах. Короче говоря стоит разок побороть волнение чтобы понять что бояться нечего.
