Ьамп

Бамп

Бамп

бамп

Бамп

Бамп

Ъамп

Блждад, ну что там трудного.
Myfitnesspal + CICO, нормально питаться, купить какой-нибудь гейнер + силовые тренировки в зале или дома. Мониторинг веса раз в неделю/две. Продержаться первые 2-3 месяца, потом в зеркале будет видно.

какой же ты даун

Бамп

>>137730860
Химию жрать предлагаешь?

>>137730868

Маька, ты чего порвался?

>>137731023
Не химия.Да и в настоящая химия не так плоха как о ней говорят

>>137730583 (OP)
Мечтают о таком весе. Дурашка, ты прекрасен, иди еби топовых тян.
183/81-жиробас

>>137731121
А разве организм не будет привыкать к такому питанию? И как потом переходить на обычную еду?

>>137731167
что блеать?

>>137731131
> ты прекрасен
> скелет, обтянутый кожей

186/64

>>137731023
С какого хуя протеин химией стал? Замени химию на 4 кг грудок и 20 белков, как заебешься жрать перейдешь на гейнеры как весь цивилизовнный мир.

>>137731131
Какие тян? Мне масса нужна, в драке пригодится.

>>137731211
Метаболизм же должен меняться, разве нет? Мышечная масса быстро растёт. А потом вот так берёшь, и прекращаешь употреблять гейны. Не будет негативных последствий?

Армия.

>>137730583 (OP)
Никак. Радуйся, что дрищ. Сплошные профиты же от этого.
>Паразитов нет, болезней нет, ем все
Копай в сторону обмена веществ, сходи к эндокринологу, может он что посоветует.

>>137731280
Гейнер не заменит тебе обычной еды.Это только добавка."Мышечная масса быстро растет"-ага мечтай маня

>>137731280
Обратно в дрища превратишся только широкоплечего. Если что проверено на племяннике, перестал в зал ходить и уехал на учебу -10 кг.

>>137731261
Ну значит час в качалочке и 4 куриных грудки после нее 4 раза в неделю в течение 2 месяцев приведут тебя к желаемому.

Жрать 6 раз в день и вывести глистов

>>137731443
>>137731445
Тогда понятно

>>137731493
Это ангел, разве нет?

>>137730583 (OP)
и вообще съябывай в /fiz/ там найдешь ответы

>>137730583 (OP)
Ты вопрос поверхностно ставишь, если твоя цель просто увеличить показатели стрелки весов то это элементарно - ешь жирную калорийную пищу:мазик, масло сливочное, семечки и орехи, торты, жирные колбасы и сосиски и наберешь.

>>137730583 (OP)
Никак. За последние 8 лет сожрана тонна гейнеров и десятки тонн куриных сисек с гречкой. Максимальный результат +5 кило, которые сдулись через пару месяцев.
Смирись с судьбой дрищебога.

Тебе надо замедлить обмен веществ. Ты, наверное, часто ешь? Кушай 3-4 раза в день. Высчитывай калории так, чтобы твое потребление было выше, чем суточная норма. Занимайся спортом, иначе наберешь один жир

>>137731568
твой путь фарма,либо путь дрища

>>137731568
>Смирись с судьбой дрищебога.
Похудел на 15 кг за 5 лет, при этом ем много

>>137731638
Лучше быть дрищом, чем прыщавым импотентом.

>>137730583 (OP)

Бросать курить пробовал?

>>137731716
А толку? Сига 10 калорий сжигает. Я когда пержу больше трачу.

>>137731419
У меня нет ни денег, ни возможности такой режим соблюдать.

>>137731556
Делал так, насильно полгода впихивал в себя, набрал всего 4 килограмма, когда стал есть по желанию, сдулся.

>>137731716
Я не пью, не курю.

>>137731766
Ну охуеть теперь, здрасте. Тогда чего тут думать, точно что только фарма тебе поможет. Хотя и на неё деньги нужны.
Ты же все равно что-то ешь в течении дня? Приучай, значит, себя утром жрать большую тарелку овсянки, днем сытный обед, вечером супер-плотный ужин.

Никак. Ты - генетический вырожденец. Я весил 70кг/179см, за 5 месяцев в зале набрал до 78 при этом изрядно потеряв жира. Смирись.

>>137731847
Надо было заниматься. А то толку нет, только срать больше будешь.

>>137730583 (OP)
ИМХО дрищём быть лучше. за исключением холода
Другой дрищь

>>137731962
Просто ты карлан, вы легко набираете.

Нужно качаться, а так ты тупо всё в унитаз сливаешь.

>>137731261
>Драка
>Отсутствие огнестрела
>2016

>>137731979
Гугли Shortcut to Shred

>>137731991
Маняманевры пошли. Нормальные мужики нормально набирают при питании и нагрузке. И так же легко сбрасывают.

>>137730583 (OP)
Для тебя норма будет 70кг. Раньше был такойже и не парился, но ,когда меня сослали учится в другой город, я стал жрать на вокзале разливные слойки, пиццы, пирожки и начал стремительно поправляться. Возможно, ещё один год такого питания меня убьёт, но это дерьмище правда помогает набрать вес. Больше выпечки, анон, больше!

>>137731991
Удваиваю. Заебали коренастые жироуёбки, которые за неделю в зале набирают пять кило.

>>137732033
Тебе твой огнестрел первые же мусора в очко засунут.

>>137732058
И что оно помогает набрать? Бесполезный жир? Нужна мышечная масса

>>137732079
Мусора, бля, пидорасы)

>>137732044
А можно что-нибудь приземлённое, чтобы мозги не ебать?

>>137732055
>Нормальное питание
>Россия
Ну да

>>137732079
И в этом тоже проблема. Но расчитовать на то, что ты кулочками уложишь 3-5 шакалов не приходится.

>>137732138
>>137731419
Вместо качалки пиздуешь бегать. Протеин пить не надо.

>>137732059
Проиграл. В зал который я ходу ходит дистрон кг 60 при 190. Все хуярит хуярит, пишет-пишет в тетрадочку, жоет по таймеру и нихуя не меняется абсолютно. Я же охуенно набираю без жира позволяя себе крафтовое пиво по выходным, жирное мясо и тд.

>>137730583 (OP)
Есть больше 3к ккал каждый день + физические нагрузки.
Если вес всё равно мал значит:
1) Ты болен. Проверься у врачей.
2. Твой метаболизм уникален/слишком быстрый. Опять же лечится.

>>137731419
в итоге пропустил 1-2 приема пищи и вернулся в исходное состояние

И нахуй так жить для отго чтобы тупо жрать как свинота на убой?

>>137732177
Я карате занимался в пятом классе, может в берсерк моде руки вспомнят?

>>137732158
Либераха подъехал.

Отличные яйца, курица, сыры, молоко. Что тебе не нравится?

>>137732203
Твой пост создает впечатление, будто писать в тетрадочку это плохо?

>>137732240
А ты знаешь способы набрать массу не питаясь?

>>137732219
Попробуй на 3к в день поесть без жирного хрючева, охуеешь. Чтобы еще белка было грамм 150. Заебешься жрать

>>137732339
Ничего плохого. Просто кому то не суждено набирать без химла. Что поделать?

>>137732306
То, что ты разжирел на говне, которое ты называешь сыром, еще не значит, что ты набрал хорошую массу. Или что эти продукты отличные.

>>137732203
В том-то и дело, что дрищи жопу рвут и не могут накачаться, а карланы раз в неделю штангу полчаса подрочат и через месяц банки как у шварца, руки в стороны торчат, не опускаются.

Нинад, я тян и мне нравятся дрыщи

>>137730583 (OP)
Был таким до 30ти лет. потом съехал от мамки и начал жрать, что сам сготовлю (маянезик,хлебушек) +дохуя+пиво+ меньше ходил. Добрал жира до 80 кг, сейчас не могу от него избавиться. Не нравится только пузо, в остальных местах норм.

>>137732463
До первого качковского хуйца

>>137732400
Ну так ставь даник и стромб, делов то.

>>137732464
И что в этом хорошего?

>>137732463
Пиздеж, как он есть

А теперь разберем по частям.

Плюсы быть дрищем:
ну хуй знает

Минусы:
Люди не воспринимают тебя всерьез
Тебя шатает ветром

>>137732693
Плюсы
1) Ешь, что хочешь и столько хочешь
2) Не разжиреешь даже в старости
3) Быть дрижем нормально, а бцть

>>137732693
>>137732775
>А быть жирным - клиника

>>137730583 (OP)
185/71 в треде, задавайте ответы.

>>137732397
не это имел в виду

Я хотел сказать что питаться по часам глупо, потому как это в нашей реальности по графику невозможно и нахуй так жить

КАК ПОХУДЕТЬ, СУКИ ЕБУЧИЕ БЛЯЯЯЯТЬ?

>>137732799
Как набирал? Сколько рука? Сколько жмешь/приседаешь/тянешь?

>>137732693
Минусы сам придумал? Меня и при 45 кг не шатало ветром.

>>137732812
У меня получалось, набрал 2 кг за 2 недели.
180/66

>>137732663
ебало не как из освенцима

>>137732819
не жрать Kappa

>>137732400
Кушать надо размеренно.
Утром скушал 1к, днем скушал 1к, вечером скушал 1к.
Изи проходит. Ну, если ты сычуешь за пекой 24/7, то сложновато будет, а вот если работаешь "на ногах", то жрать ты будешь как миленький.

>>137732693
Ладно просто дрищём. Но в 23 выглядеть как школьник и быть ростом 173 см, вот сущее наказание.

>>137732845
Эт он тип тралль)))0))

>>137732874
Не жрать греческий алфавит? Заебись, хороший совет.

>>137732869
в универе учишься или работаешь?

>>137732693
Твою дрищету видно только летом по большому счету. В остальном дрищанство только плюс.

Тянам нравятся дрыщи. Я тян.

>>137732917
Ты дрыщ сраный, не более.

>>137732917
А я дрыщ. Можно тебя культей в вареник размясить?

>>137732886
1к на завтрак это пиздец сколько еды. Фрукты, овсянка, яйца и еще хуй знает что еще.

>>137732910
и блять на пляже выглядишь как узник Освенцима

по самооценке пиздец как бьет

>>137732901
Учусь, на выходных подрабатываю в ресторане. Там пиздец правда, сплошное курево и бухло.

>>137732917
го знакомицца тогда 183/60 бог

>>137732983
В если жирный, то не бьет? Типа солидно

>>137731419
Нихуя из этого не делаю.
183/80
>>137730583 (OP)
А с чего ты взял, что норма это именно 80кг? Смотри по индексу массы тела – тебе 74-75 максимум.

>>137730583 (OP)
Есть еду, которая тебе приносит удовольствие.

>>137733000
про официантов в курсе, странно что ты еще не куришь (не сигареты)

как питался и что ел? Можешь описать?

>>137733047
Молодец, какой у тебя процент жира в туше?

>>137733031
хотя бы какой то обьем имеется, а то я потягиваюсь, так у меня ребра проступают

Я вам всем ебальники набью, опущи
мимо жирноБог

>>137733057
Нахуй надо, мы там долбоебим конечно, но не настолько.
Вот моя система >>137731419
Ну, а оригинал тут: http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-nutrition.html
Но тут блять для бохатых америкосов, приходится вертеться за меньшие деньги

>>137733017
>>137732947
дибилы вы блять, не удивляйтесь потом, что вам не дают, вы даже своих достоинств не видите, везде ищете проблемы. быть дрыщем- это охуенно, нормальных тян тошнит от перекачанных кусков тупого мяса

>>137731568

>куриных сисек с гречкой

Как ты на этом вес собрался набирать? Эта хуита для жиробасов. Сжирай круг пиццы вечерком, ешь тортики, полируй все пивком и за месяц наберешь 20кг

>>137733206
подскажи тогда как вою дрищету в пользу обратить плес

>>137733214
Зальет водой и она выйдет через месяц

>>137733278
Тебе вообще можно раскачаться за 3 месяца до 60кг.

>>137733214
Давай по-подробнне, я еше слышал, про кломина цитрат

>>137733375
Синтол

>>137730583 (OP)
Пиво.

>>137733076
Откуда я знаю? А как его узнать то?

>>137733453
Толсто дауны.
Курю с 14 лет. Щас бросил.
192/62.

>>137733453
если это ты, то как у тебя ребра не проступают?
я когда 60 весил, потягивался и они простапали, сейчас "потолстел" до 63, стало получше
183\63

>>137733463
Ну пресс есть или нет?

>>137733541
Хз, может у тебя кости тяжелые лол

>>137733632
Груди нет, жироват

>>137730583 (OP)
Да хуй ты будешь 80кг. Может станешь жилистым, но не качком.
мимо кун 196-75 хожу в зал, масса хуево набирается.

>>137733453
Такой же был пока бухать не начал

Ginseng kianpi pil
+10kg за месяц

>>137730583 (OP)
Жиза, никак не могу преодолеть планку в 70кг.
186\68

>>137733342
Я безвольная хуита с руками тоньше чем у телок. Есть по расписанию не могу, так как учусь.
>>137733293
Можешь фоткаться в оцени куна тред, больше нихуя профитов, никому даже пригрозить нельзя, это просто смешно выглядит. Если высокий, а не карлан как я, иди в модели, может что-то выйдет

>>137733522
Здарова,брат
191/60

>>137733293
Надо просто начать нормально одеваться, сделать около модную прическу или, если вьющиеся волосы, можно забить на прически и отрастить волосы чуть выше плеч, тяны текут от не таких, как все, поэтому придется еще оценить свой характер и привычки, избавиться от нервного стеснения, перестать бегать за тян и приглашать ее во всякие кафе кино и прочее. Вообще очень советую почитать в интернете или взять в библиотеке книжки про имидж- это очень помогает, потому что там вообще про каждую часть тела расскажут, как правильно делать и что стоит искоренить из жизни. Еще, вопреки распространенному мнению, что мужик должен добиваться бабу, это она должна в тебе заинтересоваться и побегать за тобой, но во всем, конечно, надо знать меру. Вообще, каждый случай индивидуален, его надо отдельно рассматривать, но в общих чертах вроде расписала. Только, конечно, если тебя не интересуют обычнотян, тогда можно и качаться, и пекапеть на вечеринках и, и писать каждый день первый, и дарить сто одну розу.

>>137733862
Что делать-то будем?
Мне уже 19.
Ну я 8 дней не курю.

>>137733031
Нет, жирным быть лучше. Жирный хотя бы не выглядит слабым больным уёбищем как дрищ, тётя срака не начнёт спрашивать ЧЕГО ТАКОЙ ХУДОЙ?. Да и жирному проще похудеть чем дрищу набрать вес, проще подкачаться.

>>137733929
Мне тоже 19 и я блять сегодня сорвался и пошёл купить пачку, кто из нас клон?

>>137733929
А мне 20 и я никогда не курил. Вот, что называется, надо овощи с мальства кушать.
183см

>>137733632
По мне - заебок. Сам как оп, вены и кости торчат. А из ключиц можно воду пить. Хотел бы, как у тебя.

>>137733453
Пиздец ты вырожденец.

>>137732283
я тоже карате занимался получил бы черный пояс, если бы не проблемы с деньгами и здоровьем, и вот что я тебе скажу, карате-бесполезная херня,просто вид спорта, не более, любой Васян-боксер тебе накидает в клумбу как нехуй делать

>>137733632
Типикал боров.

>>137732203
Накачка- это вообще рандом ебаный. Я два года с перерывами качался, 90 на 2 пожал, а как был дрищем так и остался. Забил на год. Вернулся месяц назад: жму полтос, зато стал выглядеть лучше, чем когда 90 хуярил.

>>137732917
>>137732917
Так нужен дрищ или сильный?

>>137733986
Ну блять, ты на заводе работаешь? Я сегодня расчётку получил, там 8к, так что я твой клон-неудачник.

>>137734134
Недавно уволился, въябывал как черт за 12к по 12 часов в день, может мы оба неудачники?

>>137734178
Или семен?

>>137734178
Я в наркологии в 17 лет лежал.

Шах и мат.

>>137734118
одно другому не мешает. вообще- то, у девушек нет никаких критериев телосложения кунов, главное, чтоб не жирный был

>>137733278
Ты няшный? Поебемся? :3

>>137734227
Ну в этом ты преуспел, а вообще дрищом быть неплохо, тянучки текут
190/60 кун

Раз уж вы тут собрались, я спрошу. Как дроч влияет на набор массы? Стоит ли вообще с ним завязать или дрочить реже? Может стоит дрочить раз в дней 5, чтобы постоянно хотелось и поддерживать тесто на высоком уровне?

>>137734258
Еще одно заблуждение

>>137734334
почему?

>>137734283
Так-то да. Но я мало по тяночкам. Всего две было. С последней, вот со дня на день расстанемся походу.

Пора искать какой-то варик, ну так да. У меня ебальник смазливый, некоторые тяночки ведутся.

>>137734366
Ты хоть раз в жизни слышал, как телки обсуждают парней? Я слышал.

>>137734426
Мы определённо разлученные при рождении близняшки

>>137734443
конечно слышала, я девушка тащемта

>>137734315
когда я регулярно начал, у меня стали мышцы на руках расти, лол (юзаю обе попеременно)

А так просто пей воду после этого, не дай себе засохнуть

>>137732917
Дрищи не нравятся тян.
дрищ

>>137730583 (OP)
Нахуя, заебёшься потом скидывать этот вес.

>>137732112
Пропел

>>137734282
Нет, я не няшный, я похож на наркомана, неряшлив и весь в болячках и жировиках каких-то. Скоро батин псориаз проявится, вот тогда веселуха полная будет! Сука!

>>137734694
не льсти себе, ты просто не умеешь себя подать\ не умеешь общаться с тян

>>137734589
То, что ты на бордах сидишь наводит на мысли. Со своей колокольни могу сказать, что кунам тоже есть разница, худая шкура или имеет какие-то формы. Разумеется, никто не захочет трезвым ебать жирную скотину, но и гладильная доска тоже мало кого заинтересует.

>>137734753
Ну и смысл тогда от обоссаной дрищавости и смазливого ебала?
С раскидыванием денег, комплиментов и шутёх и будучи всратым поебешься.

>>137734283
Да иди ты нахуй, они по жирафам ебаным текут, а не дрыщам, ебучий долбоеб блять

>>137734881
Вкусовщина, я отталкиваюсь от личной жизни

>>137734778
о чем угодно можно сказать, что нужно знать меру. в вопросах комплекции тоже самое. конечно, ребята из освенцима мало кому понравятся, но не болезненная дрищеватость в большинстве случаев только красит кунов, а еще все бабы знают, что у дрыщей пинус больше

>>137734881
Тред из разряда "Как набрать массу" перешел в разряд "Какие хуи нравятся пездам". Скажи с высоты своих лет, что пездам больше всего нравится накачанный кошелек.

>>137734979
СУКА ТЫ ТУПОЙ БЛЯТЬ ХУЙ У КОГО НИ СПРОСИ ОНИ ВСЕ БЛЯТЬ ВЫСОКИХ ЛЮБЯТ ИДИ НАХУЙ ПИДАРМОТ

>>137735038
Мне кажется, я разговариваю со школьником. Такие охуенные обобщения "все знают, всем нравится".

>>137735067
А кому он не нравится? Конченным коммунистам?

>>137735147
Ну вот и ответ, пускай ОП набирает массу своего кошелька.

Когда напяливаю кофту - ключицы смешно пердят. Иногда бывают неудобные ситуации. Как их убрать?

>>137730583 (OP)
>ем все, но при этом я дрищ, 61 кг при росте 183 см
Лол, тож был дрищом 186/63 и думал это такой обмен веществ. А когда загуглил диеты культуристов, то понял что я не ем совсем. 28 кило накочал за 2,5 года.

>>137734056
>>137734056
таэквондо заебись, то же карате, только ноги длиньше и сильнее рук

>>137730583 (OP)
180\58кг дрыщь в треде.
На мед. комиссии в военкомате ржали все, предвещали мытье толчков 24/7, но я откосил по псориазу

>>137730583 (OP)
мне б твои проблемы

>>137737932
Расскажи свою.