>>138069703 (OP)
Тебе не осилить.

Хули ты такой тупой?
Чтобы похудеть, твой суточный расход калорий должен превышать суточную дозу входящий калорий с еды

Вот и вся арифметика.
но ты ленивое хуйло, которое вместо этого решило создать тред в бэ. нет, не пошел в физач в жиротред, а решил создать тред, думая, что придет анон, который откроет тебе секрет похудения?
ебаный даун, въеби сажи и иди дальше бургеры жри.

>>138069919
Sage

>>138069703 (OP)
Сжигай больше калорий, чем съедаешь

не ешь сладкое, мучное и жирное

>>138070011
Нахуй иди с такими советами.

>>138069919
В физаче был одиш шизик, худевший с 200кг по гайдам, но в итоге ничего у него не вышло.

>>138070078
>>138070011
>>138069919
Няшики, я понимаю. Из еды уже исключил хлеб, конфеты и колу/фанту с колбасой. Но все равно нет нормального графика питания/занятий спортом.

>>138070097
слыш ты бля умник, это самый рациональный совет из всех, что вообще существуют

>>138070244
может за тебя его еще составить?

бамп

>>138070487
И че бля теперь?

меньше жрать, больше срать!

>>138070767
И так дохуя сру :3

Жри околосырую слабосоленую рыбу типа семга форель, и варено копченое мясо типа карбонад. На гарнир только свежие овощи и крупы, никаких консервантов. Не забывай про свежие фрукты и обезжиренную молочку. На запить вода или чай без сахара. И запомни никакого мучного и теста, консервантов, сладкого, фастфуда, жаренного жирного мясы и рыбы жрать нельзя. Вроде все. Естественно надо есть маленькими порциями.

>>138069703 (OP)
Бро, я похудел на 16 кг за 4 мес. без смс и без напряга. Со 115 до 99. Сейчас чувствую себя ок. 2 месяца не на спорте или сушке и вес не набираю.
Секрета нет. Все есть в интернете лол.
1. Откажись от быстрых углеводов. Сахар, конфеты и прочие булки - это яд. Но не переусердствуй. Не все углеводы вредны. См. далее.
2. Завтракать. Возьми за правило завтракать. Кашка овсяная - ок. Кашка манная - не ок.
3. Больше зелени. На ужин жри салаты. Помидор, огурец, руккола - твои друзья. Картошка твой враг.
4. По алкашке - хз. Как бухал, так и бухаю. Мне похуй.
5. Двигайся больше. Фитнес-пидорам легко пиздеть про зал и прочее дерьмо. Я знаю, что у тебя масса комплексов. Завели себе гугл фит на телефон и ходи сука быстрым шагом минимум полтора часа в день.

Ты удивишься, но ты начнешь худеть сразу. А когда сбросишь до сотни, начни бегать. Пресс и все такое.

И да. Я знаю, что ты молодой ишо. А мне 35. Неужели ты не сможешь сделать то, что смог сделать старый пердун?!

>>138069703 (OP)
Туда, пидор ленивый.
https://2ch.hk/fiz/res/955080.html

>>138071520
Живот у тебя есть или нет?

>>138071604
Уже нет (и член вижу)) А было дикое брюхо
Если медленно сбрасывать и параллельно заниматься небольшой нагрузкой, не будет сотни из лишней кожи, если ты об этом