Вот эти вот программы все с повторениями я тоже не понимаю.
Я прихожу в зал, рандомно хожу от ренажора к тренажору и делаю 146% упражнений на руки, спину и плечи - уж на какую там конкретном мышцу они идут - я не ебу. Когда чуть устаю - иду на дорожку, пробегаю 1-2 км и повторяю цикл. Что я делаю не так? Это давало результаты при 4 тренировках в неделю, я 3 года назад похудел на 15 кг, но потом сразу стал набирать и время на тренировки исчезло.

>>138126001 (OP)
>Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы?
Никак, ты и со стероидами такую не сделаешь.
>Просто ебаное пузо хотя бы мне как убрать
/fiz

>>138126507
>мам я тролю мейлач

>>138126765
гормон роста
алсо, у моррисона не стоит

Ну спрашивай суда, че те интересно. Отвечу какие книги хавку, за химозу толкну базар. че надо?

>>138126001 (OP)
>без стероидов

Никак.

/thread

>>138127146
смотрел его интервью прошлогоднее - он как-то сдулся резко. за счет чего он держал такую железную форму столько лет - препараты?

>>138127153
надо в натураху из состояния 1 >>138126507
в состоянии 2 >>138126765
за минимальный промежуток времени.
никаких бца, коктейлей и прочей химии чтобы

>>138127348
Вылазь с манямирка.

>>138127348
Тогда иди на хуй.
Анрил. Школоебу окторый жрет дошик нихуя не светит.
Это наука целая. А ты пидарас хочешь просто всех наебать ни хуя не делая стать качком. Много таких вас ебланов.
На хуй иди.

>>138127435
префразирую попроще.
мне нужно, чтобы телки текли, и нужно это ВЧЕРА

>>138127519
ну почему хотя бы у разных людей разные пропорции? вон у емельяненко пузо до колен, а Лэшли - человек-теннисный мяч

>>138126001 (OP)
Дебил такое без стероидов невозможно получить. Бодибилдинг без стероидов это как езда на ладе калине

>>138127744
>Бодибилдинг без стероидов это как езда на ладе калине
дешево и быстро - или что хотел сказать?

>>138127655
Долбоеб малолетний. Типы телосложени, плюс особенности личности и пожирании хуеты.

>>138126001 (OP)
Дабы опустить тебя с небес прямо скажу что третий пик пиздёж, просто почитай про этого zyzz стероидного чувака

Как? Имей нормальную генетику. Имею пропорции как на 2 пике, но конечно поменьше.
Пресс, сисечки, чуть мяса на руках, типичный пляжник.
Не делаю вообще нихуя кроме отжиманий. Качалку давно забросил.

>>138127780
хотел сказать что прогрессировать ты будешь со скоростью черепахи при огромных трудозатратах на питание, график и прочие ньюансы

>>138127846
жрешь что?

>>138127857
> при огромных трудозатратах на питание, график
не, такого мне не надо.
мне надо есть пиццу и худеть за счет каких-то упражгнений

>>138126507
На физаче сидят дегенераты. Какие нахуй калории? Ты что, к соревнованиям готовишься? Если нет, то просто иди и посещай качалочку. Не гонись за результатом, не гонись за весами. Просто выполняй упражнения, желательно с другом. Уже через пару месяцев результат станет заметен окружающим. А через год ты преобразишься. Дело не в какой-то хуете для культуристов. Дело в том, что надо заниматься постоянно, не заморачиваться о результате, и не глядеть на фоточки стероидных кочек.
ПРосто идёшь и занимаешься, и выполняешь упражнения правильно.

>>138127960
Белковое в основном сперму

>>138127780
>>138127857
Двачую этого кулинара.
Затрат будет больше. И поедание всякой хуйни типа предтреной хуенов и вип илитный прем прот. ЪХуета для быдла тупого.
Обычный прот и бца , мб креатин и все заебок. норм питалово.
Без фармы затрат будет больше, потому скорость достижения результата меньше.

>>138128061
какой реальный срок, чтобы пузо првератилось в 6-pack?

>>138128203
2-3 года.

>>138128229
>>138128203
Но можно и за год превратить, если посвятить свою жизнь только этому.

>>138128184
>Обычный прот и бца , мб креатин и все заебок
а без этой хмизоы нельзя никак? грибным супчком там или фисташками компенсировать эти ваши протеины?

>>138128061
>прост хади в качалку))) ниче не ганись)00
>результат будет такой же через пару мес.

>>138128203
да я за три дня накачался как ХУЛК))000 АЗАзаза Тело спуди блядь))0 все ликко)

>>138128025
такого не будет никогда

>>138128396
Лалка иди на хуй говна вьеби

>>138127960
Все подряд.
Вес колебается в пределах 70 кг +- 1 кг, что бы я не ел.

>>138126001 (OP)
Мамкин качок, как же я проигрываю с таких.
Пропорции блядь, симметрия блядь.

>>138128420
Этот физачер сошёл с ума, несите нового.

>>138126507
Долбоеб, пропорции зависят от генетики

>>138128721
нахуй тогда качаться?

>>138128203
Когда похудеешь

>>138128780
ты тупой дебил

Суки тупые, последний раз пишу.
Ходишь взял нахуй 3 раза в неделю через день.
Чередуешь, сука, НОГИ, СПИНА, ГРУДЬ.
Базу хуячишь, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ, ЖИМ,
При этом жрешь МИНИМУМ, сука, МИНИМУМ, 6 раз в день, между приемами попивая протеины всякие с бананами.
Спать обязательно 8 часов минимум.
И даже если ВСЁ будешь делать правильно, хотя бы пол года, то появится результат.

>>138128780
Хз, спроси у кочкодаунов. Они годами качаются без результатов, еще и гормональную систему свою херят стероидами. Дауны же

>>138128823
А то, что на ОП-пиках достигается ГОДАМИ СУКА ГОДАМИ

>>138128823
Ты гречи переел?

>>138126001 (OP)
В голос с зиза и его нет кардио. Зря не делал он его.

>>138127545
Чтобы телки текли надо вести себя как альфач. И твоя тушка в данном случае не так важна.
Если есть жирок - скинь его. Телки больше дрищей любят, чем бокастых.

>>138128823
Имеем на выходе классического жиробилдера.
Динахуй с такими советами. Чел только поджелудочную себе убьет и перетрен схватит.

>>138128823
>Чередуешь, сука, НОГИ, СПИНА, ГРУДЬ.
что значит чередуешь?
типа в день ног я могу дорожкой пользоваться, а в день спины мне запрещено к ней подходить даже?

вообще в чем смысл этих дней? я без всяких дней от рандомных тренажеров вполне себе устаю

>>138128823
>При этом жрешь МИНИМУМ, сука, МИНИМУМ, 6 раз в день, между приемами попивая протеины всякие с бананами.
друг, мне похудеть надо, ты ебанулся?

>>138126001 (OP)
Кто составлял помойку про зиза? Сначала грудь с жима штанги начинается, а ниже пишут что с жима гантелей. Щас бы пиздаболов слушать.

>>138128823
С таким питанием он просто станет жирным.

>>138129185
>Имеем на выходе классического жиробилдера.
я бы даже сказал, программа на ЖИРОЛИФТЕРА

>>138126001 (OP)
Я в обед занимаюсь. Нашёл кокочалочку рядом с работой (соседнее здание), взял абик и хожу вместо проёба времени на работе. Тренировка час занимает. Утром иногда бегаю. В выходные хожу в зал рядом с домом.
И да, без стероидов максимум четвёртый пик. Но не у тебя, извини.

>>138129470
Лифтеру похуй на кубики, как говорил мой тренер - пресс тебе тянуть не поможет. Так что твое жиролифтер звучик как пук, жиробилдер более оскорбительно.

>>138130308
Кардио для пидоров.
Норм посоны ебашут жим и приседы.

>>138126001 (OP)
>>138126001 (OP)
С 3 пиком будь осторожнее, возможно труп

>>138130679
Возможно криминал, по коням!

>>138130527
Только таблетки для сердечка принять не забудь

>>138130308
Но ведь у зиса приступ был от какого-то труднообнаружимого встроенного дефекта, а не потому что он не делал кардио.

>>138130872
Ты думаешь дефект бы дал о себе знать, не делай он такие пизданутые нагрузки на сердце?

>>138130872
Иди на хуй со своим дрище кумиров малолеток

>>138126001 (OP)
Бля, листал нулевую и лютейше проиграл с Ортона в качестве примера качка.

>>138130872
Нюхать кокос под кленом в сидя сауне.
А
Говорит что дефект сердца.

>>138131282
У него пиздатая фигура, в чем дело?

>>138131083
Этого никто не может знать, ведь этого не было.
Вон Трупчинский тоже помер, например, а у шварца были операции на сердце. При этом Сталоне жив-здоров, как и куча других культуристов. Как помне, так это обычный хайп. Например, когда Мохамед Али заболел болезнью паркинсона, все почти двадцать лет трещали, что это от бокса (и до сих некоторые в это верят).

>>138131130
>>138131300
Воу воу, палехчи пагни.

>>138131436
В таком случае и спор ни о чём, в любом случае, от часика кардио не убудет, а рисков преждевременной кончины будет значительно меньше.

>>138131790
>часика кардио
Чёт дохуя.

>>138131999
Делай сколько сможешь, просто лично мне доставлет хуярить на дорожке, намного лучше чем на улице, в лицо не бьёт ветер, на глаза не лезут слёзы, дорога всегда ровная, и температура комнатная, тут же сразу под рукой душ, сказка.

>>138131490
А теперь реально, ты кленбутирол пробовал? С него то здорового человека ебашит, а с больным сердцем сидеть на нем постоянно это пиздец и самоубийство. Гроб гроб кладбище пидор смерть мерзкая от сушки.

>>138132213
Не пробовал. Я даже не знаю что это.

>>138132212
А если у меня с сердцем и сосудами всё в порядке, что тогда?

>>138132402
Нормальным пацанам я бью в ебало с дропкика, ваши действия?
>>138132499
Ну блядь просто разомнись, берёзку сделай, не надорвёшься же.

>>138132436
Ну проще говоря препорат от бронхита которые кочки жрут чтоб давление и температуру тела поднять. И тип жир горит. Эта хуйня помогает, но очень много побочек.

>>138126001 (OP)
>Есть определенные пропорции, которые я считаю привлекательными и хотел бы получить. Они изображены на картинках.
Таким как этот негр ты себя не сделаешь, для этого надо тупо жить в зале + фарма + лютый режим дня.
>у меня есть время на 2 тренировки по выходным
Полная хуйня. Есть круглосуточные фитнес-центры, можно просто вставать не за час до работы, а за 2,5 и идти на тренировку.
>Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы?
см выше
>Просто ебаное пузо хотя бы мне как убрать, чтобы были такие пропорции и такая симметрия как на картинках?
Идешь в фитнес-центр, покупаешь там абонемент+составление программы и прочую хуйню, тренер сам тебе и калории посчитает и программу захуярит, и техники выполнения упражнений обучит.

>>138132639
Так кочки же поехавшие. Они и маму бы продали, чтобы подкочаться ещё больше и рельефнее.

>>138126001 (OP)
Проиграл с ZYZZA с его - "нет кардио"

Й

>>138132596
>Нормальным пацанам я бью в ебало с дропкика, ваши действия?
Мои действия? Отнимаю у тебя джойстик и все, кухонного бойца как нибывало

>>138132743
>можно просто вставать не за час до работы, а за 2,5 и идти на тренировку.
Ну когда тебя мамка кормит, а папка обувает-одевает, то да, несомненно. Просто разговор идет за нормальных работающих анонов, которые сами себя обеспечивают, а не за студентошалупонь вроде тебя

>>138129185
> перетрен схватит
> 3 раза в неделю
мне иногда кажется, что питурд может схватить перетрен если встанет с кресла

Тред тупых уёбков детектед.

>>138134727
Тупой уёбок, зашедший в трэд тупых уёбков детектед

>>138134727
>>138134924
Ну раз все в сборе, задам вопрос.
У кого какие результаты и за какой период?

>>138135053
Жим лежа 110х3, присед 170х5
Первую неделю занимаюсь.
Пью протеин.

>>138135053
-33кг за год

>>138127263
Да

>>138129206
Упор на группу мышц делаешь, долбоебина

>>138129246
Ну не по килограмму за раз. И воды минимум 1.5 литра в день

>>138132639
Сгон веса на самом деле.
Пиздатая штука. Но... Очень ограниченно. Иначе хуже себе сделаешь

>>138126001 (OP)
в программе зизза не расписаны слоновые дозы стероидов, без которых остальное делать нету смысла.

>>138135053
1.5 года -17 кг.
Силовые выросли.
Верхние два кубика появились

>>138126001 (OP)
Бассейн. Каждый день после работы. Исключение дерьма из рациона (чипсов-хуипсов, пивасика, шоколадок, печенюшечек, пирожков и булочек) старайся жрать небольшими порциями. Через полгода мышцы окрепнут, пузо станет меньше. Только учти, что плавать нужно 1-1.5 часа, в кардио режиме, со временем можно увеличивать нагрузку

>вешу 100 при росте 180, могу подтянуться 5 раз
>жиробас
Как ты это делаешь, демон?

>>138140914
Как решился пойти в качалку? Не опозорили?
мимо 50/175 дрищ или же 55/175 скиннифет

вешу 89 при росте 165.

>>138138085
так бампай - подписался он

>>138141786
Просто купил абонемент на 4 занятия с тренером и пошел.
Показывай свою заинтересованность и к тебе будут с уважением относиться и помогать советом.
На твои тонкие ручки все похуй. Мне даже некоторые девки глазки строят, хотя кругом качки.

>>138140914
>45 жим на 3 по 10
Слууушай, даже я не ходя в зал ни разу в своей жизни, после 1 месяца жал от 60кг, ты там что, с посонами пиздишь или на подстраховке вечно бегаешь?

>>138143355
Ну так может ты в школе на физкультуре занимался и хоть как-то развивал мускулатуру ранее?

>>138143355
Я полным доходягой был, когда пошел. Я 30 на 3 по 10 не жал.

>>138126001 (OP)
>Как мне получить такую фигуру без стероидов
без ААС - никак. вообще.

>>138126001 (OP)
>получить такую фигуру без стероидов
Никак. Такую фигуру получают только генетически одаренные люди со стероидами. Одаренность без стероидов - маленькие объемы и невозможность поддерживать низкий процент жира, неодаренность со стероидами - просто жалкое зрелище. Сейчас могут вылезти всякие 44 и шкафчики с засранной кожей последних химиков и кукарекать, что они натуралы, но мы-то все понимаем.

Качалка не нужна.
Химия не нужна.
Скачивай "Тренировка заключенных" и ебаш со своим весом.

>>138146656
Коммерческая литература от дилетантов не нужна

>>138126001 (OP)
гадюка готуется до аркейоу!!! евпатiй каловрат це ж фiрмовый ддт вiд гадюки Ренди ортона!!!!

>>138126001 (OP)
Хожу в зал второй год. Двачую всех, кто высказался в этом итт треде, что без анаболиков охуенную форму не набрать. В зале полно ананасов, которые занимаются дольше меня и они радикально различаются на химиков и натуралов. Даже среди тренеров то видно. Понятно что есть несколько ребят с хорошей генетикой и от природы гармоничным телом, которые внатураху выглядят достойно, но с химиками они все равно в никакое сравнение не идут.

>>138126001 (OP)
>Но вот нигра с первой картинки говорит, что он тренируется 2 раза в день по будням и 1 раз в день по выходным - 12 раз в неделю.
Но это же его работа. Больше ему заняться нечем

>>138126001 (OP)
>без стероидов
При помощи гейнеров, протеина, (можно самодельные бодяжить из обычных продуктов), мельдония с карнитином, комбилипена (витамины б) и прочего. И годам к 40 при наличии природной предрасположенности к росту мышц и при отсутствии дефектов здоровья будет почти похоже.

>>138158058
Лучше спортпит заюзать. Изучить только внимательней, чтоб более грамотно вышло.

>>138130872
Плюс марафоны на спидах, бессонные ночи в клубах, алкоголь, банька-парилка и прочие няшки. У кого угодно сердце остановится после такого, а у него еще и дефект был.

>>138153214
Да ты петух. Вангую херовую генетику у тебя, херовую программу, херовую еду и херовый график. Даже из ублюдской генетики можно выжать неплохой результат, но ты явно делаешь что-то не так. А людей с хорошей генетикой и фигурой сразу видно и без качалочки.

>>138158491
>спортпит
Наебалово для грязных гоев вроде тебя.