>>138625959
Короче, я такой еблан. Побегал всю прошлую зиму, худел. В итоге с 95 сбросил до 65. Бегать зимой тяжело, скользко, постоянно падаешь. Еще бывает пиздос как холодно. Ну и началась весна и я забил хуй на бег. Щяс опять подступили холода, выпал первый снег, на дорогах лед и меня сука опять тянет на пробежки. Пиздос, а ведь еще немного и я побегу, зная что мне пиздец.

А где ты бегаешь если везде гуляют дауны с шавками?

А я сегодня в кочялку пошёл к 8 утра. Побегал 15 минут, потом позанимался. Охуенно.

>>138626283
беги,братан,если тянет,не сопротивляйся

>>138626382

Как только лед покрепче встанет, чтоб я в первый день колени и копчик разбил, обязательно побегу.

>>138625888 (OP)
Я бы тоже бегал, но выдыхаюсь через км уже. Даже стыдно. Думаю пойти плавать лучше.

>>138625888 (OP)
Собираюсь убежать в лес и не вернутся, что посоветуете?

>>138626562
Взять с собой клеенку

>>138626308
>>Я вот тоже думал что буду бегать перед универом, а потом бодренький после контрастного душа на пары.

Тут ты и обосрался. Бег это тебе не отдых на мальдивах, чтобы ты потом бодренький ходил. Через пару часов после бега будет усталость, а если еще и плохо высыпаться то срубит нахуй прямо в универе.

>>138626295
а где я бегаю, дауны только с маленькими шавками бегают, напару. так что нистрашно.

>>138626295
>>138626295

Я например бегаю в парке, там собак выгуливать запрещено, однако откуда то зимой в 6 утра они там были. Так что мне было похуй, если что то хозяевам пизда.

>>138626445
это норма если выдыхаешься. через месяц если упорства хватит, станет НАМНОГО легче. И с плаванием то же самое, ты че, не врубаешься?

я вот в начале до головокружения бежал, пока ноги не начинали подгибаться.

ноу пэйн - ноу гейн

>>138626308
к тебе это тоже относится, безвольная ты тряпка

>>138625888 (OP)
Бегаю в выходные с утра по 6,5км, и в среду вечером 10км после работы. 23км в неделю - не ахти какое расстояние, но мне хватает, стараюсь бегать быстрее, но за временем обычно не слежу, ещё понедельник и четверг - силовые тренировки. Бегаю в любое время года, в любую погоду за исключением ливня, урагана, пурги и морозов ниже -20. Летом бегаю меньше ибо езжу на работу на велосипеде. В хорошую погоду, в светлое время суток и без грязи - по ближайшему бору, в остальных случаях - по школьному стадиону. Зачем? А просто так, удовольствия ради и убийства времени для.

>>138626799
Ну и нагрузки не дают опуститься в пучину уныния, всё же улучшается настроение и общее физическое состояние, от чего с утра не так хочется сдохнуть.

>>138626799
У меня тоже выходит 20-30 км в неделю, но я бегаю дома на дорожке. Не люблю дискомфорт на улице.

>>138626949
чую батину лысину

>>138626972
наверное еще и без подъема ножками перебираешь, а, болоночка?

>>138627018
Обычный бег по программам с изменением угла, скорости у полотна дорожки. Иногда просто бег с ускорениями 9-14 скорость.

>>138626972
Двачую. На дорожке намного лучше бегать.
На улице у меня жжёт в груди от холодного воздуха.
Плюс, беговая дорожка ещё и суставы не убивает, мягче намного же.

Бег вредит суставам коленей.

Бегаю ежедневно с 6 лет, батя приучил. Сейчас мне 32, бегать не брошу в силу привычки. Кстати бегаю с 6 утра до 7, ну а вечером на бокс. Столько кулсторей было с опиздюливанием гопников и быдланов пьяных. Просто парк, в котором бегаю-лютое и мрачное место в ночное время, а под утро там постоянно четкие поцики в неадеквате встречаются, которые всю ночь бухали. Самый вин у меня был-четверых угондошил, так они на следующее утро меня специально ждали, чтоб снова опиздюлиться.

>>138627147
При неправильно технике бега все равно убиваешь суставы, да даже при правильной - любая нагрузка уменьшает ресурс. В этом плане лучше всего эллиптический тренажер.

>>138627157
зато сидение дома за компьютером им помогает, да и всему остальному организму.

>>138627428
Двач целебный

>>138627157
Сидение вредит узлам прямой кишки.

>>138627428
Адекват в треде.

>>138627225
Ты чё ремба парковая, бегаю месяц в парке с 3 до 5 утра и чёт вообще нихуя ниодного человека не видел, кроме егерей парковых, почти центр дс, весь парк в подсветке, даже кофе в аппарате там беру лол чувствую себя маском или старком

>>138627466
Целебач лолка

Где-то с середины мая бегал раз в 2-3 дня по местному стадику кругами. Изначально физическая форма хуже некуда была, пиздец тяжко давалось, но уже буквально с первого раза, охуевший и готовый проблеваться, понял что доставляет. Чувствуешь себя живым. И в процессе, и потом. Так и бегал пока сентябрь не наступил. На улице стало люто холодно, 2 раза за месяц пробежался и забил. Уже полтора месяца никакой физической активности. Полный отстой.

>>138627647
Охуенно кофе после пробежки? Небось и сижку под кофе хуяришь? Пизда сосудам к 30 годам.

>>138625888 (OP)
Там же холодно пиздец, какой ещё бег.

>>138627930
>безвольная соска

Знаю :(

Мимо с хроническим тонзиллитом и искривлением перегородки вкатывается ИТТ

Подскажите, анончики, когда даже немного пробегу - начинаю задыхаться. Стоит продолжать бегать? Будет ли потом проще дышать? Или ну его нахуй, пока не сдох?

>>138628188
Да. Главное научиться правильно дыхание контролировать и не сбивать его.

>>138628188
Ограничения только если есть астма и заболевания сердца. Так-то не советуют дальше бежать после появления гипервентиляции легких и потемнения в глазах.

>>138625888 (OP)
По утрам сплю долго поэтому бегаю онли вечером, за 20 мин до темноты. Бегаю норматив один Км за 4 мин 30 сек, а надо за 3,30. Бегаю через день, буду пытаться довести норматив до 3,30. Кун 23 лвл

>>138628365
Ах да. Я тоже курильщик. Правда нужно за час до пробежки не курить и 2 часа после, тогда норм.

>>138627147
Обувь нормальную подбери+ правильная техника + бег не по асфальту, тогда никакие суставы не убьются

>>138628265
но мне не хватает воздуха когда бегу. Пробовал дышать два раза вдыхать, два раза выдыхать, но всё равно не хватает(( и да, дышу только ртом, носом не получается. Зимой мне лучше не бегать?

>>138628365
Почему 1 км? В идеале тебе бегать 3-5 без всяких нормативов.

>>138628495
Потому что за 3,30. Ты сам попробуй за такое время пробежать, охуеешь. А норматив на конкурс следователя в хохляндии. Алсо опера/военные и прочая силовая шваль бегают 3км за 12 мин, в отличии от интеллектуалов-бояр.

>>138628492
>но мне не хватает воздуха когда бегу.
ну, ты просто особенный. не стоит тебе бегать, лучше борщика наебни, да на двачах посиди

>>138628643
Думаю не смогу, хотя пятерку бегаю без проблем. Но я не люблю быстрый бег.

>>138628492
Ну, я не врач конечно, и я даже про свое-то физическое состояние не в курсе, не то что про твое, но когда начинал бегать, буквально через 100 метров уже охуевать начинал, а потом, постепенно, все нормализоваться стало. Тебе сразу воздуха не хватает?
Я, кстати, наоборот через нос только старался дышать. Когда дышал ртом заметил, что что-то не так идет, так потом еще в боку колоть начинает. Поэтому только носом стал, ртом выдохи делал, когда выдыхаться начинал.

>>138628768
Вот что это за хня когда в боку колит? У меня постоянно это проявлялось когда бегал, сука мучение ебаное.

>>138625888 (OP)
Колени не убил еще, бегун?

>>138627836
Да там кофе с гулькин хуй 200мл стакан разводной хуеты за 45р и нет, сиги на пробежку с собой только отбитейший из ебанатов возьмет, а так я хз вообще за сосуды, раз в полгода и спидов вьебать могу ибо здоров как бык и организм будто целка

>>138625888 (OP)
В прошлом году пробежал Музыкальный полумарафон и Московский марафон. К этому делу готовился 9 месяцев. Раньше бегом занимался кое как, бегал по 8 км максимум. На пиках подготовки к марафону бегал по 25 - 30 км за раз. После марафона забил на бег и опять набрал свои + 20 кг и ушел с головой обратно в качалочку.

>>138628840
Хуй знает что это, но реально крайне неприятная штука. Повторюсь, у меня лично при дыхании ртом появлялась. Носом - все норм было.

>>138628492
>дышать два раза вдыхать, два раза выдыхать

сколько легких-то у тебя, мутант?

Бегаю третий год, никаких целей не преследую.
Попутно хожу в качалку так что бег - дополнение к качалке, ибо нужно кардио.


Бегаю 2 раза в неделю.
Один раз 7км, второй раз 5км.
Статистику веду только по 7км забегам.

Вот за лето статистика с рунстатика.

Вот статистика обычной тренировки на 2 пике.

188/90. 25 лет. Асикс гель нимбус 15

>>138628840
Читал где то что боль в боку при нагрузке, из-за того что кровь быстро поступает к органу и переполняет его, например селезенку

Бег? Оооблядь, я ждал этого треда. Сейчас вы тут все будете рассказывать, какие бодренькие и весёленькие после пустяковой пробежки в 10 км. Давайте-ка я расскажу вам, что такое бег для меня. Примерно через минуту я начинаю хватать ртом воздух как ёбаный карп на берегу. Через две от этой херни начинает дико болеть горло. Через три минуты бега - здрасте-пожалуйста, колотье в боку. Через пять минут организм решает, что сделан из ваты и хочет только лежать, бессмысленно пуча глаза.
Рака ног всем бегоблядям в этом итт треде.

Как долго трениться чтобы бегать пятерку не сбавляя средний темп?

>>138629136
Это еще что. Мои коллеги, которые подбили меня на это дело, пошли дальше. Один прошел дистанцию половину ironMan и в этом году прошел IronStart в сочи (дистанция Ironman), второй прошел супермарафон 100км и так же Ironstart в соче. Кто-то поехал учавствовать на марафоне в Афинах. Я же остался на задворках из-за обострившихся проблем со спиной (межпозвоночная)

>>138629155
https://www.youtube.com/watch?v=2k0SmqbBIpQ

саганул так саганул

>>138629239
Ты не думал, что это из-за того, что у тебя физическая форма как у овоща, и что совсем немного подтянув ее, станет и проще, и удовольствие получать начнешь? Канеш не думал.

Приветули. Бегаю с песиком каждый день с 6 вечера до 8. Наслаждаюсь жизнью в гейропе. В моей жизни ничего не поменялось. Как был дрищом так и осталось. Бегать начал потому что собака требует. Самоед всетаки.

>>138629200

Ах, да.
Бегаю ТОЛЬКО по ночам.
Днем терпеть не могу бегать, а по ночам вообще порой людей не встречаю за всю пробежку. Охуенно.

>>138629254
3 месяца, если не жиробас

>>138629308
Не говори ерунды. Бегаешь правильно и проблем нет. Бегал 20 км с утяжелителями.

>>138628766
Я тоже не люблю. Раньше бегал минут по 40 не напрягаясь а сейчас нормативчики подошли

>>138629330
А для того, чтобы её ПОДТЯНУТЬ сука, надо БЕГАТЬ, об этом ты не подумал? Канеш не подумал.

>>138625888 (OP)
Помню занимался бегом в старшей школе. За пять месяцев нерегулярных тренировок научился десятку чуть меньше, чем за час пробегать. Никаких результатов особо не хотел, просто доставляло чувство бега, особенно последние километры. Хуй знает, как объяснить. Помню, побегав в дождливый закат вдоль пригородной трассы, чуть ли не духовный оргазм испытал.

>>138629396
>>138629410
Ну это пока.

>>138629430
No pain - no gain. Думал в сказку попал?

>>138629155
что означает 12 км с темпом 4: 00 ? За сколько времени пробегаешь 1 км и 12 км ?

>>138627647
Это за 26 лет пробежек. Ты еще в центре бегаешь, а я в спальнике глухом.

>>138629501
4 мин-километр
Что не понятного?

>>138629330
> и удовольствие получать начнешь
Иди нахуй. Точнее беги, гыгыг.
Удовольствие ему, блядь. С эндорфинами-то каждый может.

>>138629458
Я на марафоне встретил таких стариков, которые личным примером доказывают что твое утверждение полное фуфло.

Сука, захотелось пойти побегать даже после этого треда. Жаль что сейчас утро. Придется ждать ночи.

>>138629569
Про посещение ортопедов ты забыл спросить? Пока тебе 20 и ты шкальник - конечно ничего не болит.

>>138629355
лол там где я бегаю ночью мега-стремно. ебучий ветер шкмит в верхушках деревьев, ни одного дома вокруг, нихуя, даже будки с охранником нет. есть шанс встретить местных нарколыг или иных мутных личностей. пока не встречал и не стремлюсь.

то ли дело - утром. знакомые лица, доброе утро, молодые бегуны и олдовые спортсмены. красота.

>>138629569
Ну хули, кто-то на три метра в высоту с места прыгает.

>>138629588
Тоже не любишь, когда на улице есть люди?

>>138625888 (OP)
колени по пизде
геморрой
До встречи в /me/

>>138629652
> геморрой
Это-то откуда вдруг?

>>138629239
Я так думаю, что чем дольше и чаще будешь насиловать свой организм, тем быстрее он приспособится.

>>138629652
1-да, второе нет.

>>138629642
Ага. И своей формы стесняюсь.

>>138629652
Ты уже там рассказал о своей проблеме ожирения?

>>138629652
Пральна. Лучше сидеть на дваче и дрочить хуй сутками, здоровее будешь с гемором

>>138629697
Формы - одежды? Или ты о том, что ты жиробас?

>>138629630
Я бегаю вдоль лесополосы, но я сам опасный, лол.
За три года встречал разве что лисицу несколько раз и всё.
Алсо, я немного ебанутый. Чем хуже погода - тем больше мне нравится пробежка. В ливень бегать вообще обожаю.

>регулярные ударно-дробящие нагрузки на коленный сустав
Ну я даже не знаю.

>>138629629
Мне 30. Я повторюсь еще, когда ты бегаешь, то встречаешь совершенно разных людей, в том числе и пожилых, которые бегают марафон и занимаются бегом пол своей жизни.

>>138629773
Я люблю когда мороз и солнце, вообще кайф.

Не люблю бег по двум причинам
1) Это очень скучно, много бегал летом, хоть в наушниках с музыкой хоть без, во время бега только и думаешь когда же это закончится
2) Нету чувства скорости, как бы не старался бежать, все равно кажется что плетешься как черепаха, а вот велосипед другое дело, там и скорость и хорошее настроение от поездки

>>138629791
Типичная ошибка выжившего.
Ведь те, кто сломал ебучим бегом себе колени, ты на улице на пробежке не встречаешь.
А их гораздо больше, лол.

>>138629766
Я не жиробас, наоборот дрищавый. Просто стесняюсь того, что люди увидят как я превозмогаю, при том что на серьезные хотя бы по школьным меркам результаты я не способен пока что.

>>138629779
Это грозит только дурачкам, не знающим, что наступать надо не на пятку, а на носок.
Как Пири завещал.

>>138629873
> наступать надо не на пятку, а на носок
Это как фингербокс, да? Так невозможно не то что бегать, ходить нельзя.

>>138629867
Однажды вечером вышел на стадик, решил на турниках повисеть и пытаться поподтягиваться. А там 2 школьника тусовались, подтягивались как ебнутые и делали полные круги раскрутки. Стало стыдно, ушел.

>>138629867
Похожая проблема, но с другими видами деятельности, когда в чаем то недостаточно хорош, это меня демотивирует. Бег же прпокачал на такой уровень, что в парках обгоняю всех даже в утяжелителях.
Что могу сказать. Бегай. Пусть по ночам но бегай. Не забрасывай, потом будешь получать удовольствие от бега и от своих возможностей.

>>138629705
177/71
Я рассказал о карланстве.
Олсо каждый день занимаюсь на уличном турнике по пути с работы.

>>138629706
Сам спроецировал, сам посмеялся.
Удачи.

Поясните за утяжелители.

Есть на ноги по 1.5кг с песком внутри.
Какой толк от них? Не разьебу себе суставы?

>>138629854
Ну знаешь можно и дома на табуретке покалечится. Вопрос о том, что ты занимаешь бегом и учишься правильно бегать, а не бегаешь абы как.

>>138630031
Начни дома. За месяц-два придешь в форму и можно на улицу.

>>138630087
Ты наруты чтоль насмотрелся?
Обязательно разъебешь. Еще и бегаешь по асфальту, небось.

>>138629935
> рассуждает о том, чего никогда не делал
Ходить и правда у тебя так не получится. С бегом все иначе. По-началу сложно переучить себя. Потом же ты автоматом переходишь на другую постановку ноги т.к. это 1. быстрее, 2. безопаснее для суставов.

>>138630059
Грузчком работаешь?

>>138630157
Почти.
Эникеем в школе.

>>138630122
Нет правильного способа бега.
Кому-то везёт от рождения, а кто-то не приспособлен и ломается, вот и всё.

>>138630156
> быстрее
Ну толсто же.

>>138630087
Нет, если будешь бегать правильно.
Бегаю с хуевинами по 3 кг.

>>138630150
Не наруты, а хонгильдона, лол.

>>138625888 (OP)
Бегаешь, небось, в хуевых кроссах и по асфальту?

>>138630138
Так и делаю. Еще гантели купил, разборные по 15 кг. Правда, пока занимаюсь с весом в 5...

>>138630300
в хуевых кедах по земле

>>138629410
Правильно это как?

>>138630340
Забьёшь через месяц. Удачи.

>>138630340
Логично. Сразу большой вес брать - верх уебанства, получишь травму.

>>138630348
>Героиновый приход чувствуется совсем иначе

>>138629686
Прямо как житьё в Рашке

>>138630359
С постановкой ноги на носок, вместо пятки.
1. Месяца через три такого бега, когда поймешь суть, сможешь увеличить средний темп.
2. Это безопаснее для суставов.

>>138630359
гугли видео!

>>138630348
маме иди расскажи какой ты хороший и мололдец

>>138630231
Ну-ка, ну-ка.
Неужели там утяжелите еще эпичнее, чем на видеорилейтеде?
https://youtu.be/BSEQhME4s2M?t=1m53s

Да, было дело, бегал как угарелый, несмотря на распидорашенные плоскостопием ноги, закосяченную спину, на мороз и уж тем более на желание остаться утром в постели. Пробежал полумарафон в итоге, спустя 3 месяца после первой нубопробежки, чем очень горд, поскольку врачи вообще-то рекомендовали избегать бега (забавно звучит, "избегать бега", хех). Потом перекатился в кач, оставив бег в качестве двухкилометровой разминки и десятикилометрового "кардиодня" дважды в неделю. Ныне выкатился на время из физкультуры: натер ебучую стержневую мазоль, и ногу одну совсем распидорасило, но, думаю, что после восстановления снова вкачусь в такую вот утреннюю гимнастику. Действительно заряжает бодряком и мысли в порядок приводит, круто короче, всем советую.

>>138630509
Ок. буду бегать по асфальту и на плоской подошве с постановкой ноги на носок! Спасибо, АНОН!

>>138630546
Ну ладно, тут эпичнее, конечно.

>>138630579
> и ногу одну совсем распидорасило, но, думаю, что после восстановления снова вкачусь
Эх, сейчас бы хп отрегенить да снова в рейд, ага?
Никакие травмы не проходят бесследно, каждая отзовётся потом.

>>138630603
Че ты выебываешься, ну. Что еще надо было рассказать? Всю технику расписывать, как переходить с неправильной постановки на верную и где начинать, а в конце еще и гайд по выбору обуви запилить?

>>138629935
Нет, бегают основываясь на пятку только дурачки.
В нормальных беговых кроссовках упор амортизирующего материала делается на носке, чтобы именно там уменьшать импульс ударной силы. Иначе ты охуеешь уже через метров 500.

>>138630603
>по асфальту
Очень хуевая затея.
Бегай по грунту или специальному стадионному покрытию.

>>138629496
57 за месяц?
Ну хууй знает.

Хуета ваш бег. Сбросить вес? Нормально питайтесь, нагружайтесь аэробной нагрузкой, статикой. Хотите выносливость? Делайте среднетемповые сеты из упражнений по три-четыре упражнения по очереди, типа склепка, прыжки вверх, отжимания, статика+пресс.
Я уверен что 90% анонов просто под музычку вдалбливают каждый шаг или наоборот бегут как угарелые, что потом легкие выплевывают. Регулярно не делают, работают на износ это как пить дать.

Ну охуеть теперь. Оказывается, есть ещё какая-то СЕКРЕТНАЯ, ПРАВИЛЬНАЯ техника бега?
А ещё какие секретные техники есть? Для фапа есть? Поделись, анончик.

>>138630719
Потому что ты поришь хуету. Бегать надо по резинке, если есть таковая, например вокруг футбольного поля. Бегать надо на порядочной подошве беговой. Бегать блять надо в среднем темпе, как тебе удобно, не рвать жопу на британский флаг ради самоутверждения.

>>138630756
Да ещё и СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ нужны, надо же!

>ну прост берёшь и без задней мысли бежишь десяточку)))))
>да че каждый так может))))))))

>>138630867
Бегал пол лета в блядских эйрмакс скайлайн.

Потом купил асиксы...

Блядь, хотел сжечь блядские найки. Почему я не купил сразу асиксы.

>>138629496
Типичный представитель цифродолбаебов. Толку ноль, но зато на бумаге красава.

>>138630224
>>138630087

Зачем вам хуевины?
Если бежать тебе слишком легко - беги быстрей, ну или дольше.
Если скучно бежать долго, ебани 10 стометровок в максимальным темпом. Нахуй дрочка с утяжелителями?

>>138630867
> СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ
Все зависит от расстояний. Километров 7-10 ты можешь и в обычных пробежать. Дальше уже лучше подумать над специально заточенными чтобы минимально травмировать ноги.
Или ты думаешь, что ботинки для игр в ногомяч, бросокмяч и прыгомяч одинаковые?

>>138630975
>>138631009
Ох что несут!

>>138631009
> Или ты думаешь, что ботинки для игр в ногомяч, бросокмяч и прыгомяч одинаковые?
Я не знаю, я простой заводской паренёк. Нам в школе про такое не рассказывали, просто заставляли бегать кругами через колотье в боку, разве что сабатон не включали.

>>138630780
Мало, знаю. Для того, кто начал бегать лет 5 назад это вообще ничто. Но увеличивать нагрузки и темп я начал совсем недавно, до этого бегал просто для поддержания формы, а сейчас есть четкая цель.

>>138627157
Если использовать правильную спортивную обувь и бегать не по твердым поверхностям типа асфальта (обычная почва подходит идеально) то вред суставам минимизируется очень сильно.
мимоатлет

Обожаю чувство, когда уже начинаешь уставать, лоб покрывается потом, и этот пот начинает стекать вниз. Такие дела.

>>138631118
Купи повязку на голову, поехавший.

>>138625888 (OP)
>бег
>зима
ебать ты

>дс
а, все понятно, у тебя комфортная погода

>>138631091
А пульс у тебя какой?
А то объемы вроде несерьзные а темп приличный.

>>138631118
Это когда так серишь с натугой, какаха лезет и никак не может вылезти, а потом резко вылетает и плюхается вниз? Тоже обожаю этот момент.

Реквестирую подробный гайд как правильно бегать, кроссовки есть,

>>138631051
> просто заставляли бегать кругами через колотье в боку
Ваш физрук видимо до сих пор в совке живет. Сейчас бы я хуй побежал 10 км без спец кроссовок.

>>138631235
Такое в 99% школ, алё.

А почему нельзя бегать с плохим зрением?

>>138630853
Ну охуенно. Давно ты бегал 10 км по стадиону? Я не могу нарезать 30 кругов, мне это быстро надоедает. А что за "беговая" подошва?

>>138631208
> кроссовки есть
Хорошее начало. А у тебя специальные с утяжелителями и постановщиками стопы? Это важно.

>>138631262
Есть вероятность отслоения сетчатки.

>>138631262
Почему нельзя? Можно, только под ноги смотри внимательней и не переутомляй себя. Из-за улучшения кровообращения даже полезно для зрения.
мимоатлет

>>138631294
Хуй его разберешь
Аирмаксы

а в чём вы бегаете зимой? Кроссовки летние? не холодно в одной спортивки?

>>138631329
> Из-за улучшения кровообращения даже полезно для зрения
Пиздец, просто пиздец.

>>138631304
> Посоветуйте пожалуйста: какие физические упражнения делать и сколько?
Нахуя? Сначала научись в правильное питание, так тебе придется кушать всю жизнь, иначе снова все наберешь.

>>138631371
Ну поясни тогда.

Каждое бегаю по шесть кругов на стадионе

>>138631412
Уже умею в питание, няша.

>>138631195
>все понятно
рад что не зря простыню накатал

>>138631412
Вот поэтому я никогда не начну худеть.
Соблюдать диету это пиздец как сложно.

>>138631425
Идёшь и проверяешься у окулиста на глазное dniwe. Если врач даёт добро - тогда можно бегать. Нет - пожалте на пристрелку сетчатки и снова к врачу.

>>138631370
Обмазываешься компрессионным бельем, осенними кроссами или есть даже зимние. Флисовой курткой и шортами.

>>138631199
Хз, без утяжелителей могу бежать с темпом км за 4 минуты, дышать при этом носом и разговаривать, т.е. вообще комфортно чувствую себя, я бы и по 20 бегал, но у меня в рабочее время есть только один час на бег. Выкладываюсь только на сдаче нормативов, а там я не накидываю на себя телефоны и лишние элементы одежды. Так что пульс ни разу не засекал.

>>138631370
Я бегаю в летних кросах, ибо парк в пяти мин от дома. Одеваю штаны, футболку, кофту, осенне-внесению куртку. Ну и всё должно быть не жалко, ибо зимой упасть и порвать что то - изи.

>>138631508
Это же с "Дивана до 5 км"

>>138631452
Тогда лучше не бегай, пока не скинешь хотя бы до 90. Бег это травмоопасная штука, если у тебя не прокачана спина. Можешь только ходьбой заниматься пока с таким весом.
Лучше иди в зал и тягай железо или домой базовых вещей купи, но это все равно рассчитано не на сжигание жира, а на рост мышц. А вот когда будут мышцы - будет проще жечь жир, так как они энергии жрут.
Там все сложно на самом деле.

>>138630957
Циферки меня мотивируют, а ты чего подгораешь так?

>>138631636
Мышцы есть - еще со спортивного прошлого остались, но сейчас преобладает жир, к сожалению :с

>>138631508
Но ведь 20 минут мало жи. Нужно как минимум 1.5 часа.

>>138631799
>>Но ведь 20 минут мало жи. Нужно как минимум 1.5 часа.

Ты с 110кг две минуты пробеги вначале, потом скажешь 20мин мало или нет.

>>138631799
> Нужно как минимум 1.5 часа.
С весом блядь под 90 даже это пизда коленям считай.

>>138631896
Чет бегал и не замечал. ЧЯДНТ?

>>138625888 (OP)
В чем прикол бегать? Не проще подрочить и отстрапонить себя в анус?

>>138631964
Ну это пока.

>>138631977
Проще. Но нет того морального удовлетворения.

>>138631977
Ну вот смотри. Мы бегаем и нам хорошо. Ты страпонишь себя в анус и дрочишь, тебе хорошо. У каждого свои вкусы.

Пользуясь случаем и тредом здорового образа жизни, хочу спросить у вас про холодный душ. Т.е. сначала моешься под теплым, в конце минутку ополаскиваешься холодной водой. Кто практикует? Какие подводные камни?

>>138632019
А можно бегать, дрочить и страпонить себя в анус, причём одновременно. Зачем полумеры и ограничения в получении удовольствий?

>>138632252
Отвечает Александр Друзь.
Сначала тебе тепло, а потом холодно.
Удачи!

>>138632288
А можно собраться всем двачем, раздеться донога, кроме масок Гай Фокса, встроиться писюнами друг в друга и бегать по паркам Москвы живой, веселой гусеницой.

>>138632252
>минутку ополаскиваешься холодной водой
Всегда так делаю, дрочка очень доставляет.

>>138632252
У меня какая то хуйня, если в конце душа не ебану себя холодной водой то потом всё тело дико чешется. Хуй знает как фиксить.

>>138632252
>спросить у вас про холодный душ. Т.е. сначала моешься под теплым, в конце минутку ополаскиваешься холодной водой

хуита. аналог обливания для старичков и детишек. все равно что кататься на трехколесном дружке

>>138632865
> кататься на трехколесном дружке
Привстал.

перешел с бега на ходьбу 10-15км, спрашивай ответы

>>138633133
И как понять что равноценно например 3 км пробежки? Сколько нужно пройти? И в каком темпе?

>>138633133
перешел с ходьбы на сидение на диване, спрашивайте ответы

>>138633490
Какие трусы надеваешь? Как жопу ставишь - сначала левую ягодицу, потом правую? Я слышал, это важно.
Покрытие у дивана какое?

>>138633650
Трусы в обтяг, не очень удобно, но планирую перейти на семейники. Начинаю с правой ягодицы и медленно перехожу на левую, тут главное техника и опыт. Покрытие - как у пледа. Вскоре думаю переходить на позу лежа. Новичкам не советую, лучше сначала освоить сидячую позу. В основном тренируюсь вечерами, но бывает и днем хочется. В пасмурную погоду лучше всего заходит.

>>138633224
да хуй знает. Просто упарывая ходьбу можно худеть. У меня вес большой, не могу так резко вкотиться в бег как прежде бегал

>>138625888 (OP)
ВНИМАНИЕ анон, про ништяки говорить не буду, скажу про косяки:
- объективно тупеешь. Это связано с концентрацией на ненужном действии. То есть организм рассматривает бег, как онанизм. Потому что цели бега нет, чтобы это не парило, мозг перестает обдумывать это действие. В придачу к этому, возникает гиппоксия - недостаток снабжения воздухом мозг. Это состояние продлевается на сутки вперед, после кросса в 10км.
- влажный грязный воздух, кишащий микробами. После такой пробежки органзиму требуется дюжие усилия справится с этим дерьмом. А свинец так и наглухо оседает.
- невротикам стоит бегать только в первой половине дня, иначе риск схватить бессоницу.
- дифицит калия-магния. Будут дергаться ноги.

>>138634705
Бесполезная, очень занудная хуита, которая доведёт твоих соседей снизу до тюрьмы.

>>138634898
> Бесполезная, очень занудная хуита

Нихуя се манямирок. Два дня позанимался и бросил?

мимо год вместо зарядки

>>138634705
Заебись сердечко убивать с коленями

>>138634435
> Потому что цели бега нет, чтобы это не парило, мозг перестает обдумывать это действие
Именно это действие, остальные действия, как то двощевание капчи или игра в дотку обдумываются как обычно. В остальное время мозг лучше снабжается кислородом из-за развитых лёгких и повышения уровня гемоглобина.
> продлевается на сутки вперед
ага, дышать перестаёшь прям
> влажный грязный воздух, кишащий микробами
в твоей хрущёбе если только
> дифицит калия-магния
аспаркам 36 рублей 50 таблеток

>>138633489
так се

>>138635208
покеж-ка результаты

Самое время побегать.

Занимался лыжами 10 лет, так вот коленям пизда
астма-кун

>>138627428
>>138627491
Сидение за компом суставам коленей не вредит так как бег, дилетанты

>>138631115
>бег по асфальту
>меньше вредит суставам
На ноль делишь

>>138626030
лол какие то внебрачные сыновья кейджа николоса

>>138636423
>reebok
фу таким быть

>>138625888 (OP)
Перестал бегать до весны ибо холодно.

Я 2 недели назад побежал и заболел, я ебал, щяс холодно бегать, горло пиздец и нос болит

>>138629569
нахуй ты с жиробасом пиздишь, тока у свинтусов проблема с коленями

>>138637328
Двачую адеквата. Я даже вов пропалатил.

>>138637070
А мне норм.
Пробежал 5 км. Подрочил на цифры. Чувствую себя прекрасно.

>>138637652
Возьми ми бэнд 2

>>138639197
Когда в след раз пойдёшь бегать? С тобой схожу мб

>>138639290
Говорят хуйня неточная, совершенно рандомные показания пульса выдает

>>138639864
А ты хочешь взять браслет который только пульс измеряет?

>>138639835
Кто ты, сталкер.

>>138640150
Да, вот думаю на али нагрудный заказать. Но там тоже не понятно насколько он точный...

>>138640660
Расскажи, нахуя они нужны? Что даёт знание о твоём пульсе. Сколько бегаю, всегда полагаюсь только на самочувствие.

>>138625888 (OP)
Бегаю, как Форест Гамп. Могу взъебать тебя на любой дистанции от стометровки до полумарафона. Только сейчас болею, так что бегать не могу.

>>138625888 (OP)
Бегаю по своей Подмосковной мухосрани каждый вечер после универа (а порой и до других мухосраней добегаю). Без остановки могу километров 10 осилить. Зависимость есть, а брата нет.

>>138640819
Будешь дохуя усердствовать - посадиш сердце. Если пульс постоянно выше 150 то оно (сердце) испытывает кислородное голодание. Ну и в диапазоне 120-150 лучше всего сжигаются жиры.

>>138642008
А если мне сжигать нечего, а по жилам течет магма, я могу пульс выше гнать?

>>138642008
Какой оптимальный пульс, если сжигать ничего не надо, а сердце насиловать тоже не хочется?

>>138642140
120, а вообще всё индивидуально. Но больше 150 это уже перебор.

>>138636333
двачую господина

>>138636333
Плюсирую адеквата. Всё что нужно — бегать не в йоба-маркетинговых супербеговых амортизирующих кроссовках на толстой подошве, а в кедах на тонкой или в шиповках. Об этом ещё Гордон Пири писал.

>>138642813
Бегать надо правильно. И бегать надо в правильной обуви. Такие дела мань.

>>138634705
Только безумец будет заниматься хуйней, которая называется "Безумие".

Бегаю в основном по вечерам по три км, в среднем за 15-15:40.

и никто так и не пояснил тут людям, что каждодневный утренний бег сокращает жизнь не меньше чем курение, уебывает сердце и портит суставы. Кардио можно делать без вреда для организма

>>138645070
Ну и что ты тут темнишь?
Начал, так продолжай.
Что делать?

>>138645196
Небось про секс хотел пиздануть, но забыл куда зашел.

Вы ебанутые бегать, будучи жиробасами?

>>138645360
Сам ты жиробас

>>138645196
А что тут непонятного утром нельзя выполнять тяжелую физическую работу, сердце после сна плохо справляется с нагрузкой и сильно изнашивается, инфаркты чаще всего утром бывают. Так же организму на хуй не нужно каждодневное кардио, это колоссальный стресс для организма. Кардио достаточно несколько раз в неделю по 30-60 минут в среднем режиме, желательно на орбитреке, для тех у кого с сердечком не хорошо подойдет скандинавская ходьба с палками или плавание в бассейне. Я думаю про суставы понятно, что им тоже такая постоянная стрссовая нагрузка не нужна и уж тем более человеку не свойственно бегать в обуви

>>138645534
>человеку не свойственно бегать в обуви
Хи ви гоу.

хуя успешный тред

>>138646076
ахах закинул вчера что ли?

>>138626298
Лал, пздц, ты это я. (я первый раз в качалку пошел).

КОгда-то бегал два месяца по 2-3 раза в день, после первого месяца такой беготни охуенно себя чувствовал.

>>138626445
>выдыхаюсь через км уже.
Утром поди бегаешь? Попробуй вечером.

Могу пробежать 10 метров, а дальше затухаю. Дыхание по пизде идет и мышцы атрофированные.
Хотел бы заняться бегом, но, видимо, не судьба.

>>138642364
Дедоблядь, откуда ты пролез?

>>138626082
нагрузка - это утяжелители или что?

>>138646128
утром сего дня

>>138629155
посоветуй утяжелители, друг мой.

>>138647991
Я ношу с собой пакетики с мелочью, по пакетику в каждый карман. Советую такие, зависимость есть.

>>138647991
Недавно решил сменить утяжелители на более удобные ( сам бегаю вот в таких>>138636423 ) и понял, что вариантов утяжелителей для ног, не так уж и много только такие и есть. Почему я решил поменять? На самом деле они нормальные. Свою задачу выполняют. Но, при переходе на спринт они начинают ерзать по ноге и это очень мешает, нужны такие, чтобы сильнее облегали ногу и повыше были, но я таких не нашел. Так что бери те, что есть. Если хочешь начать с малого, бери по 1.5 кг или вообще по 1 кг. Если хочешь превозмогать как я, можешь сразу на три брать, в конце концов перестанешь чувствовать и их вес.

>>138648717
мне как раз для спринта хочется. но как теперь понимаю вариантов кроме автомобильной покрышки нет. надеялся что человечество изобрело что-нибудь для бега лучшее чем бронежилет.

>>138648385
у меня нет таких денжищ, старина ^_^