Бамп

Бамп

Бамп , толстяки

>>138969108 (OP)
Даун. Ешь правильную пищу и ходи пешком. Правильная пища это гречка, вареная кура, овощные салаты. Забудь про автобусы. Ходи, ходи, ходи.
мимо похудел со 100 до 70

>>138969310
ti oxuel

Воды пей до хуя , жри витамины разные. А вообще , по хорошему пиздячь на стадионе ,если денег не хватает на качалку.
Обматывайся пленкой и хуярь круги

>>138969108 (OP)
Советую где-то месяц помарафонить феном, потом пару недель посидеть на героине

>>138969108 (OP)
Протасова диета, минус 10 за месяц при умеренных нагрузках с 87 до 77.
Летом 2015-го

>>138969411
Как можно ускорить процесс?

>>138969108 (OP)
Я как понимаю ты хочешь килограмм 80 весить. Ну в идеале есть нормальную еду раза 4 в день, говно исключить. Плюс зал 3 раза например, по часу. Сначала будет теряться 1.5 - 2 кг в неделю, потом 500 грамм. Ну считай в среднем килограмм, грубо 4 кг в месяц, 50 делим на 4 и получаем год.

>>138969510
Уйди в марафон со спидами, что ли. Худеть быстро нельзя. Это постепенный процесс.

>>138969108 (OP)
Феном по марафонь недельку-другую, правда зубам может настать пиздец, но это не критично

>>138969520
Год в принципе нормально , но 4 раза жрать не многовато ли?

>>138969653
Зубам и так пиздец. На фен денег нет

>>138969447
Неправильный метод советуешь. Нужно чередовать быстрые и медленные день через день. Или вместе употреблять. Качели это лучший способ похудеть.

>>138969637
За месяц бы скинуть 10-13 кг. Дальше как пойдет

>>138969108 (OP)
Бухал в депрессии, нихуя не жрал, курил как паровоз.
-20кг

>>138969476
Что за диета? На сколько профитная?

>>138969695
Нет если ты будешь нормально тренироваться час 3 раза в неделю. Скорее всего ты питаешься сейчас безсистемно, в течение всего дня, без чувства голода. Это позволить тебе напомнить организму биологические часы. К тому же не будешь голодным никогда.

>>138969853
Срок?

>>138969853
Скинул так 10 за месяц.

>>138969953
Сладкое/мучное? (Я пизданутый сладкоед)

>>138969852
Уйди в запой. В водке вроде много калорий, но это пустые калории. Просто жри водку. Тебе не будет хотеться есть. Тебе просто нужна будет еще водка. Самая дешевая по 190 сойдет.

>>138970016
Не склонен к этой хуйне вообще. Да и бухать так много и часто не могу. Да и денег жалко

>>138970218
> Не склонен к этой хуйне вообще. Да и бухать так много и часто не могу. Да и денег жалко
>>138970145
> Уйди в запой. В водке вроде много калорий, но это пустые калории. Просто жри водку. Тебе не будет хотеться есть. Тебе просто нужна будет еще водка. Самая дешевая по 190 сойдет.

>>138969853
Набрал в депрессии 25 кило. Пил много пива, достаточно водки и много закусывал, закуривал дубаса. Нюхать много не мог, слишком хотелось выйти в окно.

>>138970092
Да, но как отдельный прием пищи. То есть если это кусок торта с чаем, то останется 3 еды у тебя. И паузы соответствующие до и после. То что не считается - 4 дольки шоколадки в день можешь съедать плюсом ко всему хоть когда.

>>138969108 (OP)
Тащемта хитростей тут абсолютно никаких нет: имей дефицит калорий, жри больше белка (но так, чтобы укладываться в дефицит калорий) и делай легкое кардио, чтобы не сжечь мышцы.

>>138970218
Я без бухла. Просто не жрал нихуя, потому что очень хуево себя чувствовал. Ща вроде, норм. 57 вешу, в начале лета 70 было, вроде.

>>138970319
Как-то слишком радужно.
А что на счет воды?

>>138970434
Сап анон.
Сколько грамм белка в день?

>>138970641
Пить при твоем весе желательно как минимум литра 2.5, а то и 3, ты сейчас путаешь голод и жажду скорее всего. Но ты за час тренировки литр выпивать будешь, дома еще литр за день точно, плюс чай. Заморачиваться не надо, на тренировке захочешь сам собой ну и дома еще стакана 4 чтоб выпивалось. У тебя сейчас не хватает воды скорее всего.

Чувак, это сложный путь, он не радужный. Тут важна дисциплина, нельзя пропскать или отступать, это не легко, но оно того стоит.

>>138970746
Тебе сперва в дефицит калорий бы перейти (вангую, что для жиробаса это нихуя не просто), а потом уже задумывайся о том, чего бы пожрать.
Решай проблемы по мере их поступления.

>>138969108 (OP)
>жрет за обе щеки и накапливает жиры годами
>Хочу похудеть как можно быстрее
Ну что за долбоебы?

жрешь - меньше, двигаешься - больше.
/thread

>>138970934
Благодарю, анон. Достойные советы

коротко о том как я сбросил 25 кг за 4 месяца.
Из еды убрал складкое, мучное, жирное.Пил много воды, много ходил, не ел после 19оо.Каждый день практиковал отжимания от пола и пресс

175/96 через пол года 175/71.3 ИТТ, спрашивай

>>138971231
Еще про белок видел ты спрашивал - не заморачивайся этим вообще, ни спортпитом ни белком. Тебе не важно это сейчас. Просто ешь какое нибудь мясо с гарниром (если это для тебя привычная еда), ну и разный гарнир просто, чтобы не надоедал. Не нужно отваривать груди и тд, смаж маслом и запеки - вкуснее ведь, ты не потолстеешь от этого. Просто клади одну порцию и медленно съедай, жуй много раз, 10-15. И главное - не за компом, без тв. Один с собой за столом. Иначе не регистрирует мозг что ты поел.

Ну все, пацаны, ОП смотивирован и начинает худеть. Но с завтрашнего дня. Или с первого числа. Или после нового года лучше.

вот у людей проблемы
если ты жирный значит у тебя есть еда
ты уже круче половины рашки
радуйся хули

Тред не читал. Пару лет назад сбросил 10 кг по диете типа "Дюкана". Типа - потому что в тру-дюкане слишком много заморочек. Я просто исключил все, что содержит жир, сахар и крахмал (остаются белки и растительные волокна). Жрать можно сколько хочешь, хоть днем хоть ночью, и все равно худеешь. Работает только когда живешь один - тупо не покупаешь ничего, что тебе нельзя. Если дома есть жирное/сладкое - ты все равно это сожрешь....

хули тут делиться? 10% углеводы на завтрак, 10% жиры, 80% белок. активное кардио не меньше 60 минут в день, в идеале бег/хотьба, дрочилово на вело и орбитреках забудь, только бегаешь и ходишь, плавание вообще в тему будет, но это если есть возможность. частый прием пищи не менее 8 раз в день. при таком раскладе не будет никакого вреда организму и кожа не будет висеть. а про 25 кг за два месяца забудь, можно конечно, но потом наберешь 40 гарантированно.

>>138971957
Не надо ему бегать при 130 кг. Слишком большая нагрузка на суставы.

>>138971521
Спрашиваю как????

>>138971550
Понял!

>>138971663
ОП похудеет и всех анонов угостит за свой счет

>>138972344
Ну-ну, жиробубель.

Сбросил с 120 до 87 за пол года, тупо катаясь на велотренажере по часу в день и жря не более 1600кк.
Сейчас с сотки до 92ьза месяц по той же схеме худею.

>Сбросил с 120 до 87
>Сейчас с сотки худею
Вся суть решительных похудальцев

>>138973258
Ну а как иначе? Даже самый знаменитый похудевший жиробас отожрался назад. Хотя он от похудача получил славу, работу и тян.
Я например забухал и половину заброшенных килограмм вернулось.
Жизнь похудевшего жиробаса это ходьба по краю пропасти.

>>138973817
Верно, всю жизнь придется за этим следить. У тебя какой был максимальный вес?

>>138973817
Потому что надо не худеть натужно, а менять отношение к еде и вообще к жизни, тогда не будет такой хуйни и не придется мучать себя.

>>138974114
Я люблю алкоголь и другие наркотирки, но от них я жирею.

>>138973912
120 - 76

>>138969108 (OP)
Лучшее псто про похудение - http://www.inpearls.ru/150236/

>>138973258
Я эти 13кг год решительно отжирал и пил дохуя.
>>138974114
вот набирал год, сбросил больше половины за месяц просто тратя час на тренажер и уменьшив калории. Спустя пять дней с 1500 калорий наедаюсь и всегда сыт, ем так же все что хочу. Единственное - не ем чипсы, хотя я и так их редко ем.

Просто пить перестал и решил что надо бы заняться собой, а то через пол годика 18, а я жирный алкаш.
Рост 190.

>>138974962
Хуйня, всю жизнь жру сладкое и худею. Мои посты выше.

>>138974875
А вес то, вес?

>>138975095
Действительно, хули он такой жирный, ты ж худой!

Как не сорваться когда похудею? Уже чувствую, что могу уйти в запой. За 3 месяца ушло 15 кило. Хочу еще столько же скинуть. Может себе неделю запланированной воли устроить?

>>138975239
92 сейчас, писал же.

>>138975520
Ослабь режим, а то рил хуйня выйдет.

>>138975520
Осади, ослабь возжи, не запрещай себе какие то продукты.

>>138969108 (OP)
>>Хочу похудеть сильно , и как можно быстрее.

ДНФ хуярь, и HIIT. Скорость похудения - охуенная.

>>138975405
А это вся суть охуительных экспертов с двача.
Мол, хуль на стройке заставляют каски носить, я был два раза и ничего не упало.

>>138969108 (OP)
>Делитесь своим опытом ,что глотали(колеса) , ели/ пили помимо спорта

Без спорта тяжко будет, ешь здоровую пищу, бегай, прыгай, и т.д. За месяц легко 10 кг скинешь. Главное упорство приложить, результат не заставит себя долго ждать.

>>138969108 (OP)
Худей по 1-2кг в неделю, а то кожа висеть будет, если резко похудеешь. И в качалку запишись, пидр.

>>138975520
Если сорвешься, то пиздец тебе будет. Организм от постоянного голода, начнет откладывать всё в жир

Идешь недели на 3 в горы. Ешь только то, что с собой несешь. Базарю, самый быстрый и действенный способ похудеть.

>>138975751
Я ничего не запрещаю себе. Очень гибкая диета. Позволяю все, но очень по чуть-чуть. Но отнимает это тьму времени и много психологических сил. Просто забью на расчет кбжу и жиреть начну.

Gg

>>138976269
Ешь НОРМАЛЬНО, чтобы быть СЫТЫМ. Клади нормальные порции себе на тарелку. Это ключ. Вес какой? Ты кун?

>>138976067
Я уже сорвался. Набрал за два года 25 кило, до этого скинув 45.

>>138976269
Найди, блядь, занятие себе. Сидишь небось и думаешь "ууу какой я несчастный, не доел гамбургер, смогу ли я выдержать эти муки?"

>>138969108 (OP)
Диета Елены Малышевой лул.

>>138976368
Сейчас 86. Первого августа было 100. Рост 180. Ем на 1700ккал. Хочу 70 кило. И похудею. К марту точно. Но вот потом как. Если уже сейчас очень хочу закутить.
А на 0 если советуешь поесть, то это 2200 где то. Пытался есть в 0 и до сытости. Но переделал.

>>138976579
Так я и худею потому что времени дохуя.
Разжирел повторно не только из-за синевы, а еще работал 10 часов в день.

Ешь либо ничего, либо одно яблоко в день
мимо похудел с 64 до 51 за 2 недели

Чередование водного голодания и кетодиеты тебе поможет.

>>138976864
1700 это пиздец, ты изводишь себя. Ешь нормально, ты не потолстеешь, ты будешь худеть дальше. Ешь до сыта, не взвешивай ничего, и занимайся дальше спортом. Ты не будешь медленнее терять. При таком режиме как сейчас вероятность срыва очень высока. Но главная проблема - ты не сможешь так питаться всю жизнь. Достигнешь свои 70 и наберешь опять, йо йо эффект. Не торопись никуда, ешь побольше, не изводи себя.

>>138976423
трустори со 120кг до 77 и обратно до 110. Сейчас опять худею, попробую избежать всех ошибок