Двач, я нашел способ похудеть и набрать мышечную массу всяким там жирным хикканам-задротам, с ее помощью можно и скилл в играх поднять тоже. Сам я по этой методике занимаюсьвсего две недели и уже стали видн мышцы, когда сгибаю руку и на ногах тоже стал замечать. А вот пресс так и не появился. Короче палю годноту: играешь ты в ксочку или в любую игру, где играют командой не меньше 5 человек и есть разделение самой катки на раунды. Тема такая: играешь ты такой в соревновательный например, в первой половине игры если ты умираешь, то смотришь сколько осталось тиммейтов и делаешь столько отжиманий. Во второй половине после своей смерти делаешь приседания, пока не начнется новый раунд. После игры смотришь свои смерти, умножаешь на 2 и столько раз делаешь пресс. У тебя поднимется скилл, потому что будет стимул не умирать, а если умрешь, то станешь сильнее. Только не надо специально отсиживаться на спавне и умирать последним из-за этого, будьте честны перед собой. Задавайте вопросы если интересно. Если что я играю 2 катки в день и между ними делаю перерыв минут на 20, чтобы покушать и кошку покормить. Сегодня 3 сыграл с друзьями, ноги и руки стали трястись, но сейчас вроде перестают. Еще звание себе поднял до 2-х звездочек.
>>139311462 (OP)1/10
>>139311462 (OP)2/10
>>139311462 (OP)3/10
>>139311462 (OP)4/10
5/10
>>139311462 (OP)А если я настолько жирный, что правильно отжаться могу только раз 5?
6/10
>>139311694Умножи на 2 и отжимайся с колен.
7/10
Не легче просто уделять физо 4-5 часов в неделю? Оп еблан, жри гавно сука
8/10
>>139311783Тебе придется специально идти в качалку или на стадион бегать и там подтягиваться может. А моя мета для тех, кто не хочет отрываться от кудахтера.
9/10
10/10
>>139311848Приобрел гантели и вперед, если ты сыч бич, то баллоны воды в помощь, так что твоя методика для долбаебов
>>139311462 (OP)Мне просто лень будет. Каждый раз вставать со стула и отжиматься или приседать. Еще и пресс после катки качать. Я бы просто поиграл.
>>139311920Почему? Ты можешь и гантели тягать, я просто описал свою, ну и видимо в твоих глазах я долбаеб.
>>139311940Поиграй.
Устроился дворником и сел на нормальную зожедиету (без экстремальных голоданий, просто здоровая диетическая пища в меру) - получил дрищеватое подтянутое тело, которое и хотел, до этого был жиродрищем
>>139312010Никакие методики не помогут, если жирный унтерок сам не захочет измениться
>>139311462 (OP)>я нашел способНичего нового.
>>139311462 (OP)А если заменить упражнения на другие? Типа выпрыгиваний и подтягиваний?>>139312137Тоже интересная мета, я скорее ее опробую, только в лиге. Кска не для меня.>>139312095Но ты во время работы не можешь играть в кску. И я не понимаю зождиет. Как-то пытался начать, но потом ахуел с курицы и овощей.
>>139312300>Можно ли заменить?>>139312010
>>139312095Расскажи что за зождиета. В комплекте с кско-дотовыми упражнениями это будет просто
>>139312300Чтобы не охуевать с грудок с овощами, овсянки с яишенкой, стакана кефира после шести и подобного - надо просто проголодаться, ну и позволять себе сраные бургеры и мамкину стряпню несколько раз в месяцА работаю я всего часов по пять-шесть 5/2, так что время на кудахтер есть
>>139312438А сколько платят? Боюсь, что не смогу устроиться на работу после своего института. Оказывается технологи на производстве держатся за свою работу даже яичниками и уходят оттуда либо в гроб, либо в маразм.
VVV
>>139312438Подойдет ли мне для диеты курица гриль из ларька? Она стоит 200, а кг грудок в магазе 250.
>>139312653Что это значит?
>>139312391Я контрю свой вес, точнее его динамику и если вижу, что начинаю прибавлять килограмм за килограммом (это видно из анализа последнего месяца) - начинаю пристально следить за тем, сколько и чего я емЕм три раза в день, завтрак в пол восьмого перед работкой, обед в двенадцать, ужин после работки в пол пятого, после шести стараюсь не есть ничего, только стакан кефираЕсли очень хочется жрать - жру яблоки и лузгаю семкиЕм из маленькой посуды - из блюдечек и пиал, ем китайскими палочками и чайной ложечкой - так получается медленней, что полезней Завтрак очень простой - овсянка, маленькая гренка из белого хлеба с каплей сливочного масла и селёдкой или яишенка из двух яиц, рыбий жир в капсулах, чай обычный или батины травы (мята, шиповник), чаёв гоняю много, так что не буду про них повторятьсяОбед - пиала мамкиного борща с чайной ложечкой "нежного" 5% творога из дикси, который неотличим от сметаны, но менее жирен, кусочек сыра, лук, перец, тёртая морковь с небольшим количеством сахара, творог около 3% с небольшим добавлением нежирного молока и немного сахара, обычно пачка творогаУжин - совсем чуток картошки, тёртая морковь с небольшим добавлением сахара, отварная немного поджаренная грудка, иногда отварная немного поджаренная говядина или рыба
>>139312657Думаю да, но если Ахмет с Нариманом используют специи кроме соли и перца во время подготовки курицы, то лучше купи грудки за 250.
>>139312580Сейчас работаю с командировками на другой объект и плюс пол ставки, для дворника - это норма, получаю "грязными", то есть то что в руки - около 25КПервые месяцы получал около 17.5К5К отдаю предкам (по сути за свои же коммунальные платежи, инторнеты, харчи и т. д.)
>>139312931А почему ты не используешь маргарин? Вроде вкус тот же и жира меньше.
>>139313130Трансжиры надолго откладываются и с большим трудом сжигаются Совсем без жиров нельзя - пострадает кожа, ногти, волосы и т. д.
А забыл - ещё я ем шоколадки. Дорогие качественные шоколадки - по одному квадратику в день, одной плитки хватает на несколько недель.
>>139313448Риттер спорт или те, что бывают с солью, красным перцем и 99%? Я просто название забыл. Штука в ЕКБ стоит 250 рублей примерно. Ну еще от вкуса зависит.
>>139312932Кожу есть нельзя, а остальное-вполне себе диетическое.
>>139313741Линдор?
>>139313800Может и линдор, кто его знает.
>>139313741Люблю спартак и "особый" им. Крупской
>>139313741В бело-черной коробке такие?
>>139313940Да, в ней самой, еще на коробочке нарисован шоколад и наполнитель, либо процент, если без наполнителя.
>>139313979Обожаю такие с солью и 75%
Бамп
>>139312137Чет проорал пздц. Если я буду по такому методу заниматься,, то стану суперменом(или умру) если буду делать 200 повторов в каждой катке.
