Сап, б. Решил заняться собой, и вот сейчас иду бегать с друганом. Как правильно бегать, что бы был самый эффективный результат?
бамп
бур
кирка
лопата
ебать мой хуй блять
>>139463084 (OP)Ногами, блять, Чтобы эффективно посрать тоже тред создашь? Долбоеб.
>>139463084 (OP)>Как правильно бегать, что бы был самый эффективный результат?Правильно бегать — вообще не бегать. Прогуливайся быстрым шагом по часу-полтора. Бег вреден, особенно для неподготовленных.
уткин разлогинься
>>139463084 (OP)Эффективней всего бегать от ментов или на худой и конец злой гопоты.
>>139463313Во, спасибо
>>139463084 (OP)Вмакси Wex
>>139463084 (OP)Тоже бегал летом с друганом, даже таблицу результатов сделал. После 6й пробежки забил хуец, а таблицей сраку вытер в сортире.
>>139463084 (OP)Нахуй тебе бег? Хочешь похудеть - запишись в бассейн. Хочешь красивое тело - запишись в бассейн. Хочешь накачаться - запишись в бассейн. Хочешь прокачать выносливость - запишись в бассейн. Хочешь прокачать дыхалку - запишись в бассейн. Хочешь стать таким как я - запишись в бассейн. Хочешь вылечить рак, спид, двач и гомосексуализм - запишись в бассейн.
>>139463545В тренажорку записался :^(
>>139463545А если я плавать не умею?
>>139463610Запишись в бассейн, там научат.
>>139463084 (OP)W W W
>>139463663Как это будет происходить? Мне 25 лет.
>>139463084 (OP)М.б. как Флеш, но я хз
>>139463671ОбосралсяТолько сначала QQW
>>139463773Будешь 2 года чистить бассейн, носить тяжёлые вёдра с хлоркой, пока сенсей не убедится всиле твоего духа. А потом начнётся обучение.
>>139463084 (OP)Быстро и много.
>>139464128
>>139463773"Здрасьте, не умею плавать, можно заниматься с тренером, чтобы он научил?"
>>139463545Я хочу записаться в бассейн, но я волосатый, как хач. Надо мной там орать не будут?
>>139464292"...желательно в группе с лолями"
>>139464298Не будут.
>>139463084 (OP)
Ногаме
>>139463084 (OP)Ну судя по пикрилу бегать эффективней на тревелах и мув спид самый лучший и тпшится можно.
Как удобно так и бегай. /thread
>>139463545> Хочешь вылечить гомосексуализм - не записывайся в бассеин.Фиксанул тебя не благодари.
>>139463427Не хочется что-то на худой конец злой гопоты бегать.
>>139467686)
>>139463084 (OP)Вам нужен питбуль. Желательно спидозный, но можно обычного, главное чтоб злой был. Правильно бегать ОТ питбуля, неправильно - К питбулю.
>>139463084 (OP)Фейзы + барабаны.
>>139467499>>139467499и еще надо 3 шарика векса подрубить
Гоша, иди домой
>>139468648Саща, уходи с моих двачей!
>>139468893я не Саща
>>139468956ПЭДИК?
>>139463545записался в партию случайно, что делать.
>>139469048ЛюбпП
>>139463084 (OP)Бывший жиробас врывается в тред. Со 104 до теперешних 76 за год Хуй знает что тебе успели насоветовать, но слушай как было у меня. Начиналось все плохо. Пиздец как плохо. Еле-еле бегал восемь минут, подыхая и мечтая о смерти. Сейчас спокойно могу бежать час-час двадцать. Если ты среднекун, не жирный, то тебе должно быть проще. Скорость - чуть быстрее, чем быстрый шаг. Не спеши. Лучше медленно, но далеко, чем быстро и не далеко . Очень важен темп. Держи постоянно один, и ты почувствуешь, как будто ты встал на рельсы. По ним ты можешь пробежать хоть сто километров. Дыши строго носом. Ртом можно только выдыхать, и то когда совсем изнеможешь. Так ты регулируешь количество кислорода, поступающее в кровь и пульс. Некоторые говорят что можно пиздеть во время бега и это не сбивает дыхалку, но хуй знает, я всегда один бегаю, не пробовал. Если все сделаешь правильно - потом можешь даже почувствовать яркий приход эйфории. Это норма. Это главный кайф бега. Многие марафонцы ловят от него зависимость. Твой организм выделяет в кровь целый коктейль всяких веществ. Честно - хз почему, может ему просто в кайф. Там некоторые говорят что типа от иллюзии преследования выделяются гормоны для сражения, а за неимением драки/саблезубых тигров/мусоров за спиной тратятся на удовольствие Такие дела. Задавайте свои ответы.
>>139467877Там и 2-х хватит что-бы на 522 бежать.
>>139471212>Дыши строго носом.Зачем? Неудобно же.
>>139472351Так надо. >Так ты регулируешь количество кислорода, поступающее в кровь и пульс.
>>139472482Но я нихуя не регулирую таким образом, слишком мало воздуха, задыхаюсь, воздух холодный, а если сопля вылетит?
>>139472589Остановись, достань платок, высморкайся, продолжай тренировку. Здравый смысл не препятствует физическому развитию, не забывай об этом.
>>139473162Ловко ты всё остальное проигнорировал. Это естественный рефлекс человека - дышать ртом, если слишком мало воздуха.
>>139473228Всмысле проигнорировал? Если тебе мало воздуха - остановись блять, это первое слово в моем предыдущем посте.
>>139473306Так мне после первых 15 секунд уже мало воздуха.
>>139473448Значит снижай темп. Или не ебись с бегом по морозу и пережди зиму в теплом спортзале.
>>139473677Мне даже от ускоренной ходьбы мало воздуха.
>>139473777Тогда к врачу к кардиологу скорее всего, иначе тебе скоро пиздец.
>>139473913Но я так уже 19 лет живу. По физре 3, раньше мог в спокойном темпе бегать 30 минут без перерыва. Жиродрищ, 181/79.
>>139474024В армию годен с небольшими ограничениями.
>>139472482Ба, ну и пиздабол ты. Это не строгое правило. У меня, например, одна ноздря не дышит совсем, вторая с некоторыми сложностями.Если я буду дышать по твоим правилам, то я и 500 метров не пробегу.
>>139463084 (OP)Несколько раз пытался, но очень скоро наступал пиздец суставам и прекращал тренировки. Есть гайды как правильно бегать, с меня ещё в детстве смеялись мол странно бегаю, не зна в чем странность эта заключается, ну и сдыхаю очень быстро, другие физ. упражнения не так изматывают.
>>139474024Если ты не можешь быстро пройтись не задохнувшись - у тебя не все в порядке с организмом. И похуй, насколько он силен и вынослив был до этого, ему сейчас совсем не норм.
>>139474256А может быть тебе просто ебало давно не разбивали, пидор?
>>139474471Да в общем-то никогда.
>>139474568Исправим? Чтоб в пятницу был на петровско-разуовской в 19:00, пидор.
>>139471212Можно скинуть вес еще как-то? Кроме бега? Хочу успеть хотя бы до конца января скинуть жирокЩас 80 вешу, не нравятся обвисшие сиськи и жир. Как исправить быстро и качественно? Можно просто качественно
>>139474798В период с январь на март от 75+ осталось 50. Мамка чуть не убила. Внешне не изменился, ибо 2 метра и кости на ребрах мои вечные бро. Пришлось делать еще 1 дырку на ремне разве что.Я сидел за пк, мало двигался, забывал пообедать и покушать. Спать голодным можно привыкнуть, мне даже гастрит не помешал.
>>139474798(1) Физач -> жиротред + (2) бассейн.
>>139474776Ты не добежишь же.
>>139475721Ты щас с такими шутками у меня дошутишься блять.
>>139475911Ты хотел сказать ДОБЕГАЕШЬСЯ?
>>139463084 (OP)На мид офк. Ну или сейв лейн при адекватном саппорте. А на ганги и прочее тут уже от билда смотреть надо.
>>139463084 (OP)>что бы был самый эффективный результат?Больше 1 км. Но вы с другом ахуеете и расплачетесь как девочки.
>>139476300Тебя спрашивают "как?", а ты отвечаешь "сколько". В следующий раз попроси в кокочалке, чтобы тебя подстраховали.
https://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI/edit/thread
>>139476489Во-первых, ты тупой: много вполне себе правильный ответ на вопрос.Во-вторых, у тебя хуево с юмором.В-третьих, 99% что ты жиробасный или дрищевый всратыш.Та что иди на хуй, ЧЕРВЬ.
>>139477064>Во-первых, ты тупойДальше мог не писать. Мнение дауна о чужих умственных способностях не очень интересно.
>>139472138Не хватит, если не в инвизе
>>139476288> сейв лейн Не стану тебя обсирать в этом треде, 3к боярин.
>>139463084 (OP)Пробежали 100 метров, встали в стойку - двоечка он, двоечка ты с уклонами, побежали дальше. Опять 100 метров - через бедро ты его бросаешь, потом он тебя. Дальше 100 метров - проход в ноги, но без броска по 3 раза каждый. Потом отжимания и по кругу.
А лучше оп, запишись на мма какое-нибудь. Там тоже самое, но регулярно и под руководством более опытных товарищей.Кстати, если в зале бегаете, то там можно еще добавить пресс, прыжки на скакалке, броски разнообразить, просто прыжки. Вот так бегаешь минут 15-20, потом начинай тренировку. кун >>139477755
>>139477289ЧЕРВЬ
