Как избавиться от сутулости.Реквестирую способы, которые вам помогли.Вчера посмотрел со стороны, как я хожу и прихуел. Ебало вперед выпячиваю, спина кривая, походка дцпшника.
>>141181707 (OP)Никак. Заставляешь себя ходить прямо и всё. Можешь конечно всяких охуительные пояса и корсеты попробовать носить, но если ты сам не будешь прилагать усилий, то нихуя и не выйдет в итоге.
>>141181707 (OP)Доставляю то, что сам делаю и таки помогает.https://youtu.be/gj-uv5RnFVk
>>141181811А как прямо правильно? Слышал, типа нужно грудб вперед, а задницу назад, так правильно? Как голову держать? Кароче, охуительный совет, ПРОСТО БЕРЕШЬ И ДЕЛАЕШЬ.
>>141181811Кроме упражнений добавить нечего.
>>141181897Задницу вперед, булки напрячь, макушку вверх
>>141181948Представил проиграл.
>>141181897Грудь вперёд и задницу назад, будешь как утёнок выглядить. Это бабы для селфи так только делают, чтобы акцентировать внимание на грудь и задницу. В такой позе даже если их практически нет, то создаётся илюзия округлости.
>>141182046>будешь как утёнок выглядитьМожно еще идти и крякать.
>>141181825Вроде годно, а какую палку используешь? У меня дома нету.
>>141182103От швабры. Че набалконе старой елки нет?
>>141182104Хуянка. Делать то что? Просто на руках стоять?
>>141182153Мою одной тряпкой полы, елки тоже нет лол. Придется идти в лес, парк недалеко.
>>141182179Да это для профи только, легко криво стоять так, надо, чтобы контролировали.
>>141182104Чего. Всего 20 секунд 1 раз в день и всё? Звучит как-то не слишком правдоподобно.
>>141182201да палки от швабры стоят копейки в каждом магазине
>>141182229В глаза долбишься? постепенно о 5 минут доходишь
>>141182277добыстрофикс*
>>141181707 (OP)За компом сиди на табурете (без спинки!) Стоишь/ходишь - грудь вперёд, голову держи будто высматриваешь кого-то в толпе.Постоянно напоминай себе что выглядишь как уёбок если не держишь осанку.
>>141182260Пришел в хозтовары@Примеряешь швабру@Делаешь несколько упражнений
>>141182303о пяти минутах тоже неплохо звучало
швабробляди сосут. где твоя дисциплина, анон?
>>141181825Что-то пиздец, как он смог прокрутить палку назад? Я не могу.
>>141182327А плечи как? Максимально назад?
>>141182327Произносить полную фразу долго. Я ведь смысл и так помню@Постоянно напоминаешь себе что выглядишь как уёбок@Самооценка на нуле. Вторую неделю не выходишь из дома
>>141181707 (OP)Приседы/становая мне помогли.
>>141182576Ты бракованый
>>141182104вы ебланы,это же для баб,ну погуглите для мужиков програму
Просто представь,что твои подзатылок это часть позвоночника
>>141182665>подзатылок Вут?
>>141182327Максимально не нужно. Спроси у мамки как лучше выглядит, так и держи.
>>141182598Максимально не нужно. Спроси у мамки как лучше выглядит, так и держи.
>>141182576Постепенно сможешь.
Аштанга йога/тред
>>141182650>>141182650пускай занимаются по бабской методике и станут широкотазыми унтерменшами с тянской фигурой, лол
>>141181707 (OP)центр тяжести находиться должен в поясе, нижней части брюшного пресса, т.е. таз чуть в перед, плечи назад, грудь выпрямляешь вверх, что бы живот был ровный, макушкой тянешься вверх. Еще я читал, что ноги должны быть слегка повернуты внутрь, вот ели заметно, и колени чуть согнуты, так типа будет проще держать центр тяжести, но это все очь сложно, я привыкаю уже 3й месяц, но вроде прямее стал.
>>141182738йога для сыча из коммуналки не по карману.
>>141182909Сычу только йоба по карману.
>>141182229>>141182229а ты попробуй просто так постоять хотя бы минуту,ты будешь трястись уже через 30 сек,как старая шлюха под опиумом.
>>141181707 (OP)Сейчас ты меня пошлёшь, но ничего, кроме как укреплять мышцы спины не поможет, разве что на недолгое время. Делай упражнения на мышцы спины и плеч дома или начни ходить в качалку. 2-3 месяца и плечи начнут расправляться
>>141181707 (OP)Сутулился, когда был подростком. В девятом классе начал ходить на турнички, гири тягать, и сутулость пропала. Сейчас мне за тридцать. На физкультуру подзабил, работаю за компуктером. Сутулость вернулась.
>>141184309отжимания кстати подойдут?мимо-другой-анон
>>141185464Нет. От отжиманий грудак растет. А тебе спина нужна.
>>141181707 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=_7sEmNwFHj0
>>141181707 (OP)Сбалансированные силовые тренировки, и главное - постоянный контроль осанки. Мышцы спины - это хорошо и нужно, но само собой ничего не исправится. Осанка - это привычка.
>>141182104Хуета полная, никак не поможет.
>>141183453Крипота
>>141181707 (OP)Как чувак которого дрочили за сию хуйню могу дать совет. Во первых, нужно запомнить состояние нормальной осанки. Встань перед зеркалом и выпрямись. Можешь мамку попросить, чтобы подсказала. Запомнил? Неудобно ходить так постоянно? А придется. Нужно привыкнуть к такому положению позвоночника и это оче важно. Поясняю почему.Ты щас привык ходить как горбун из Нотердама и периодически будешь пытаться вернуться в исходное положение. Спонтанно без задней мысли и просто. На автомате. Если не заменить эту привычку новой, у тебя при втором шаге будет либо повреждение спины, либо разовьются не те мышцы, что чревато закреплением осанки в знаке вопроса.Во вторых, рекомендую развивать мышцы спины. Создавай себе натуральный корсет, который будет тебе бро. Упражнений масса, даже домашних. Никто от тебя не требует спины как у Кокочка, а простой, нормал набор мышц. К примеру при сидении за пекой они у тебя расслабляются и атрофируются, от чего позвоночник уходит попутно в более удобное положение. Если совсем пиздец, купи корсет специальный и ходи в нем месяц или два. мимо раньше занимался танцами
>>141185464Мостик, гиперэкстензия, стойка на руках, отжимания в стойке на руках, подтягивания, разного рода висы на турнике последнее ты не сдюжишь Алсо, мне выпрямиться помогает напряжение булок.
>>141181707 (OP)Помог мостик, начал пытаться вставать пару лет назад, т.е просто с положения лежа встать-постоять, попрогибаться всячески, по стенке на мостик встать, на турничке повисеть, зацепившись ногами и руками так, чтобы спину выгнуть, короче, упражнения можно в инторнете найти, я это все делал не особо регулярно и старательно сперва, только потом уже стало доставлять и вошло в привычку, поэтому у меня только за пару лет все нормализовалось, если сразу к этому с умом подходить то можно гораздо быстрее выпрямиться. Да, было что-то типа кифоза, очень сильно сутулился, спину прогнуть не мог вообще, т.е даже не чувствовал ее, а сейчас осанка гимнаста, спина прогибается в любой части, на мостик встану в любое время, вот это все. Еще пробежал тред глазами, все советуют ПРОСТО держать осанку, запомнить правильное положение - я считаю что это не совсем так, если ты кривой, то ты не примешь правильную осанку, а как начнешь делать упражнения, разовьешь гибкость и мышцы спины то оно само по себе будет выпрямляться и не нужно ничего запоминать.
Плавание - тренирует мышцы спины
>>141186318Двачую. В один момент просто посмотрел на себя в зеркало и решил, что пора подкачаться, начал ходить в спортзал, плечи начали расправляться сами, стала нормальная осанка, хотя раньше думал, что с ней у меня проблем нет.
>>141186998Ну видимо ты не кривой был, а просто сутулился из-за немощности. Мне качалка ни разу не помогла и даже наоборот могла усугубить все, т.к не растянут нихуя, с ровной спиной наклониться было дико тяжело, присесть с ровной спиной тоже тяжело, всегда горбился и не мог сделать упражнение по технике даже без веса. Так что сперва надо спину в порядок приводить упражнениями типа мостика, всякими йогами, плаваниями, растягиваниями, а потом уже качаться идти.
>>141187632У вас рост какой? Я мостик не могу сделать, рост 190.
>>141187839При чем тут твой рост, ебонат?
>>141181707 (OP)Живот втяни.
>>141187632186-188, это от роста вообще не зависит. Я же писал: сперва вставай с положения лежа, делай другие легкие упражнения на прогиб спины, которые в интернете найдешь, потом начинай по стенке спускаться, усложняй упражнения, делай гиперэкстензию, потом уже можно будет без стенки вставать. Мне очень помог турник: не знаю, как упражнение описать, когда ты висишь животом вниз, зацепившись руками и ногами за перекладину.
>>141187839>>141188221Промазал
>>141188221Вот типа такого, только руки и ноги зацеплены за турник и ты висишь, вроде понятно должно быть. Самое топовое упражение для меня после самого мостика.
А голову как правильно держать? Чуть назад и вверх же?
>>141189497Просто прямо, чтобы не выпадала вперед, но и назад заваливать не надо.
>>141182862То что нужно
