>>143558095 (OP)
Ну по традиции... Хуи сосешь ?

>>143558139
нет
оп

А что у тебя спрашивать? Пошел нахуй, ты нам не интересен. По традиции saga

>>143558218
ок, сорь

бамп

Тату полностью.

последний бамп.

Куда на лечение скидывать?

>>143558095 (OP)
Не могу понять с чего начать. В физ есть FAQ с программами, но я все равно не могу по ним начать заниматься.
У меня есть протрузия, небольшое искривление позвоночника. За последний год набрал килограммов 10 лишнего весь. Хочу ходить в тренажерный, но не получается.
Алсо, люблю бегать и ходить пешком. Но не могу понять какие физические упражнения лучше начать делать по началу.

>>143558095 (OP)
И первый вопрос: где суп?

Тян ор Кун есть?

>>143558095 (OP)
>На ОП-пике я.
Нет я. Мне задавайте ответы.

>>143558538
Хуи сосешь?

>>143558095 (OP)
Ну начнем с твоих комплексов. Почему ты решил постить фото на дваче, а не на форуме для бодибилдеров?

>>143558437
фулбади любой без осевой нагрузки на позвоночник.
оп

>>143558509
да, 4 года отношениям, на лево не бегал.
оп

>>143558564
Не "сосёшь хуи" а "принимаешь протеин". Не путай понятия, я же бодибилдер а не гей.

>>143558095 (OP)
Любишь сыр? Сколько раз в день срёшь? Как насчёт выбора музыки?

>>143558576
скучно ночью, почему бы анонам не пояснить за питание/программы/фарму?
оп

>>143558509
Есть кунчик. тнн.

>>143558586
Тебя попросили партак показать свой, а ты бля про фулбади без осевой нагрузки.

Необучаемый, блять.

>>143558503
Смотря насколько ты толстый. Бег вообще то очень полезен, но при большом весе можно убить колени.

>>143558683
когда курить пойду сфоткаю если действительно есть необходимость.
оп

>>143558095 (OP)
Хочу экзогенный тестостерон. Мне обязательно дорога в фитнес-индустрию? Или можно оставаться погромистом и голова хуже варить не станет?

>>143558095 (OP)
Тебе они не мешают спать?

>>143558758
Да.

>>143558713
рост 186 вес 95
так то в одежде не видно, что я начал полнеть, но видно живот

Не правда.
На ОП-пике – я.
Задавайте ответы.

>>143558711
а, спс.
>>143558503
фулбади любой без осевой нагрузки на позвоночник.
оп

>>143558802
Это ты?

>>143558761
Хуи делаешь?

>>143558792
Сука.

>>143558758
Незнаю от фармы или нет, но стал замечать за собой действительно, что голова уже не так как надо работает, стало проблематично концентрироваться на офисной работе и прочая хуйня, толи возраст,толи фарма, тут уже не поясню.
оп

>>143558844
Нет.

>>143558848
Крученые, верченые, толченые, все делаю.

>>143558684
Ну ок. Поясни за гейнер. Хожу пол года в зал. Набрал 5 кг с 62 до 67. Жира очень мало. Занимаюсь 3 раза в неделю. Базу ебашу и т.д. протеин тоже пью. Понятное дело, что хочу набрать побольше. Имхо проблема в питании. Не всегда получается вовремя и много есть. Вот и думаю о гейнере. Вариант или я им только жира наберу?

>>143558910
Принимай протеин от товарищей, выше уже писали.

>>143558733
>кочка
>курить

Пффхахаха. Мдя

>>143558795
Почему в зал не выходит ходить?

>>143558879
Бля, жиза пиздец.
Когда в универе сдавал фарму - те же эффекты были. Не мог концентрироваться, пока ебучая фарма была
Потом сдал как-то на три и отлегло

>>143558910
после тренировки пол порции сериус масса от ON вливай
оп

>>143558967
Какая свежая шутка.

>>143559016
ну я фенотропил активно юзаю, помогает
оп

>>143558910
Гейнер даст тебе жира за счет ГИ. Если у тебя нет лютой утомляемости во время тренировки, то забей на гейнер. Гораздо лучше повысить калораж за счет дополнительной порции медленных углеводов. А еще - считай калории, без счета не пойдет.

>>143558970
да ничего удивительного, дохуя из кочек кто курит.
оп

>>143559036
Как протеинчик свежая.

>>143559020
Это в дополнение к проту?

Мне кажется оп, ты либо даун, либо зелёный. В любом случае пусть вместе с протом ты сегодня въебешь и сажи

Сажи дауну
завидую

>>143558095 (OP)
сколько слил зеленых на фарму? и сколько еще планируешь сливать?

>>143559111
да.
Из всех гейнеров, что пробовал, только от оптимума залетел, действительно чувствую с него наполненность вплане гликогена, но последнее время какого то хуя через 2 часа после приема его начинается ГИПО лол
оп

>>143559152
Да.
оп

>>143558095 (OP)
Ns lfey&

>>143558095 (OP)
Рейт классический бодибилдинг.

Например при росте 180 вес должен быть 80-87 кг.

Перекаченые непропорциональные кочки не нужны.

>>143558095 (OP)
Ты даун?

>>143559073
Да пиздос: и курят, и бухают + фармят - такие первыми в тайской сауне отьезжают, имей это в виду. Так что как-бы дабл-анти-зож по сути.

>>143559152
Хуй знает, сейчас вот начал по человечески денег поднимать, начал ставить гр по 10ед в день, вот тут уже считай дохера денег выходит, 21к в месяц только на гр.

>>143558095 (OP)
скажи оп, вот нахуя химичить? ты учавствуешь в соревнованиях? работаешь тренером? Клеить таких же химозных телок?

Мне вот достаточно въебывания и без фармы, да я не выгляжу как ты, но мне это и не надо.

>>143558981
я начинаю ходить, но не понимаю, что надо делать. ну лежу на грифе и поднимаю его туда сюда. становую делать нельзя, спина потом болит. ну бицуху покачал. что дальше то? просто тупо не понимаю какие упражнения делать. не понимаю, так как новичок.

>>143559218
Пиздец. Я без кокочплки ввглчжу как средний паоень на первой пике.

>>143559252
>
>Да пиздос: и курят, и бухают + фармят - такие первыми в тайской сауне отьезжают, имей это в виду. Так что как-бы дабл-анти-зож по сути.
Ну да.
оп

>>143559290
Да
оп

>>143559275
Да, участвую.
Да, подрабатываю тренером.
тут чем больше ты в себя вложишь - больше на выхлопе получишь.
Курсить ради тян - бред, проще тачку купить, больше спросом будешь пользоваться.
оп

>>143559290
Заплати тренеру за разовое занятие - он тебе все пояснит, пиздец

Ну так главный вопрос: колбаска вялая?

>>143559368
что да? лол

>>143559402
Да

>>143559408
Да

оп

>>143559402
Нет, проблемы если гормоны не контролировать, если по уму ко всему этому подходишь, то наоборот иногда невыносимо без тян.
оп

>>143559408
Он сегодня перебрал с протеинами

>>143559290
почитай Лайла Макдональда, у него норм система тренеровок для новичка.
оп

>>143559400
блять, я работаю юристом и знаю все про такие разовые консультации. попадется какой-нибудь халявщик, скажет есть поменьше углеводов и побольше белков, рассчитает пропорции, скажет поднять пару гриф и все. не ебу кто в нашем городе может провести нормальную консультацию.

Какую форму бы предпочли?

>>143558095 (OP)
Нахуя?

>>143559383
ты всю жизнь хочешь быть тренером чтоле? или надеешься что заработаешь бабло среди таких же химиков на рекламе протеина?
Судя по тому что 21к для тебя деньги - зарабатываешь ты не сильно много.

Ладно, нахуя остальные химичат тогда?

>>143558095 (OP)
Оп няша. Поясни как от пуза избавиться.

>>143559262
бросай это гавно. или юзай аккуратно. вот ей богу - знаю таких пацанов, что сливают на это денег более, чем все, что у них есть (отсюда банчиливо и прочие палевно-незаконные)...и НЕ МОГУТ ИНАЧЕ, по-друому просто уже никак от побочных. с фармой голова нужна.
впрочем, дело твое и ссаный анон вроде меня тебе не советник

>>143559579
Да
оп

>>143558095 (OP)
Поясни за программу Критикал Масс и за тренировки дома.

>>143559311
Какой вес и рост у тебя?

В соревнованиях среди мужчин классический бодибилдинг существует две категории:

до 175см;свыше 175см.

Согласно правилам IFBB:

до и включительно 170см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг

до и включительно 175см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг

до и включительно 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)

например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг.

свыше 180 см до 190 см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)

например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг.

свыше 190 см до 198 см

Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг)

например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг.

свыше 198 см Макс.

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг.

>>143559627
21к в месяц на один лишь препарат это нихуевые деньги+остальные препараты в зависимости от курса от 10 до 20к в месяц+20к на еду+10к на спортивное питание - нихуевое такое хобби и вклад в тренерскую деятельность, которая вполне себе окупается, согласись.
Нет, тренером - у меня подработка, писал выше.
Да хуй знает, каждый с ума по своему сходит.

>>143559192
Ок. Закажу на днях баночку на пробу.

>>143559667
Спасибо за совет.
Никогда в незаконные дела не лез, с партаками уж очень на зону не хочется лол.
оп

>>143559786
175/100
Сейчас намасси
оп

>>143559665
только диета+кардио
оп

Курс напиши свой с пкт

>>143559967
Ебать ты залитый.

>>143558095 (OP)
качай икры, упырь

>>143560022
Диета это просто пиздец, сколько безрезультатных попыток. В армеи схуднул, теперь полгода прошло и пиздец, хуя уже не вижу. Посоветуй мб реальное что с питанием, а не стены противоречивых и общих советов в физаче.
Алсо кардио, скажем, скакалка, сколько в день должно быть что бы результат настал не через 5 лет?
Пресс качать или сначала худеть?

>>143560031
я на вечке.
Сейчас метан+дека+суст+гр, метан убираю и меняю на инс после тренировки.
оп

>>143560285
Да
оп

>>143559577
сходи не к левому Васяну в подвальчик, а в норм зал, где тебя осмотрит врач, а потом и дипломированный тренер. Объясни, что нужна консультация такого рода, а не "я к вам запишусь честна, а ты мне все "хинтс н трикс выложи за раз"

Ты покурил ? Где татуха с пруфом ?

>>143560384
че да сука, отвечай

>>143560458
Да
оп

>>143560285
>отиворечивых и общих советов в физаче.
>Алсо кардио, скажем, скакалка, сколько в день должно быть что бы результат настал не через 5 лет?
>Пресс качать или сначала худеть?

Это не я отвечал.
Забей качать пресс.
Кардио начни с 20 минут и постепенно в течении 2-3 недель увеличь до 40 минут, твоя задача держать пульсовую зону 135-140 ударов в минуту, активный липолиз жиров начинается с 20 минуты.
Ну если со скакалкой то интервальное кардио, 1 минуту прыгаешь, 30 секунд отдыхаешь и так тоже с 20 до 40 минут доходи.
оп

>>143560458
да попойже пойду щелкну.
оп

>>143558095 (OP)
Как заделатся тренером?

>>143560685
идешь получаешь банальный сертификат - дальше по собеседованиям.
мне фартануло в этом плане, чем больше в индустрии вертишься, тем больше связей и проще устроиться, а если форма есть, то вообще изи.
оп

>>143560619
Тханкс, а то скачу как ебанутый, три минуты и в кал, пять и вообще пиздец.
Про питание скажи все же.

>>143560754
Форма не оосба ахти, натурал все дела.

>>143560766
ничего нового - низкоуглеводка, но не БЕЗуглеводка, хоть 50грм углей оставь в день.
оп

>>143560806
ну а нахуй оно тогда тебе?
Как ни крути, а клиенты впервую очередь на форму смотрят.
оп

>>143560619
алсо насколько имеет смысл по врачам по этому поводу в такой ситуации?

>>143560882
Ну для большинства знакомых я охуеть в форме

https://youtu.be/AVEmayyn8-M

>>143560892
всмысле если с похудением проблемы?
ну сдай анализы
т3 общ+свободный
т4 общ+свободный
эстрадиол
пролактин
кортизол
от этого и отталкивайся.
оп

М

Мотивация

https://youtu.be/fchULkgFv4U

>>143560961
ну смотри сам.
по началу готовься всеравно хуйцы сосать без связей.
оп

>>143558095 (OP)
Как печень?
Анализы давно сдавал?

>>143561092
давно, после трех курсов на оральных препаратах токсичных для печени по анализам понял, что их вред для печени преувеличен, максимум карсил после станазы/метана/окси пропиваю, анализы печенки уже не сдаю.
оп

>>143558095 (OP)
Ты омерзителен

>>143561192
А сердце?

>>143558095 (OP)
На каком рынке асиксы купил, жирдяй?

>>143561363
да тут в местном тц, такие же на алиэкспрессе есть.
На удивление, это оригинал.
оп

>>143558095 (OP)
будем тебя звать Роза.

>>143561315
нормально, кардиограмму только месяц назад делал, есть небольшая патология с детства, но не развивается.
По хорошему конечно курить бросить.
оп

>>143558095 (OP)
Я из ЛЕфортово
у меня вот посюда шорты
если выше - то пидор
если ниже - то гнида

>>143561214
Тянки текут, быдло боится.

опчик, а как в социуме относятся?

>>143558095 (OP)
Но это же я.
Вопрос: как ты посмел?

>>143561481
Да неоднозначно, разглядывают часто, но если видят что я это вижу, то глаза в пол, никакого негатива в реале не разу не встречал.
Уже не первую зиму замечаю, что как пуховик одеваю, с непривычки получаю толкания и задевания плечами на улице и дерзкие взгляды в глаза, когда в футболке - такого далеко нет.
оп

>>143558095 (OP)
После какого стажа тренировок химичить гпачал? Много ли без химла нарастил?

>>143561590
Начал сразу, чего ждать-то?

>>143561590
через полгода первый метан стал закидывать.
Ну там больше жир лип, через полгода внатураху тянул 190х2 без лямок и жал 100х5.
Но тут даже не стаж важен, а само осознание процесса питание/сон/тренировки, я сразу под руководством хорошего тренера занимался, а многие и через 7 лет курсят а выглядят, словно в зал не разу не ходили.
оп

>>143561481
а, ну еще тянки постоянно оборачиваются, а если и какие комментарии то от детей, аля:
"смотри какой накаченный"
"бля васян тут бы даже твое самбо не помогло"
и прочая хуйня

>>143561835
У МЕНЯ ЕСТЬ ДРУГ ОН БОЛЬШЕ ТЕБЯ
оп

ну раз тред сдох, пойду в овервотч играть, после катки зайду если че на какие вопросы отвечу.
оп

как дела в кококачалке посаны.жпг

>>143563490
как давно ты понял, что ты гей ?

>>143558095 (OP)
хочу задать свой вопрос.
Это ты на ОП-пике?

>>143558095 (OP)
Здравствуйте.
Как сбросить лишний вес.
Дайте пару советов.
От себя:
В зал не пойду я нищий.
Спасибо.

>>143558095 (OP)
Сколько раз в день в сракотан долбишься?

>>143558095 (OP)
Скок хуев разом брал ? Больше нравится сосать или принимать в анус ? Мешаешь ли проты с ширкой ?

>>143567995
только два раза на новый год и день рождения. Тян с чувствительной попкой

>>143558095 (OP)
Чё по стульям?

Считаю всех бодибилдеров такими же закомплексованными ебланами, как те женщины, что делают пластические операции по увеличению груди, губ, по удалению жира, подтяжка лица и т.д.
По сути ты обманываешь самок садясь на курс, меняя гормональный фон. Это ведь всё ради них делается но ссаные омежки, садящиеся на курс не осознают, что альфой они не станут от этого. Максимум одну женщину заинтересуют. А так и останутся долбоебами, которые переключат свою ущербность на бб тематику. Все эти разговоры о весах, методиках, добавках, фарма, "обмен опытом".. ебаный стыд и задротство
Но природу не обманешь. Потом скорее всего начнутся такие проблемы, что без бабла очень тяжело будет прожить хотя бы до средней продолжительности жизни.
Так что иди нахуй, оп, если ты хотел этим кого-то впечатлить :3

>>143558095 (OP)
Ну и на фиг?

был сначала дрищем, потом подкачался, курсил. Сейчас сдулся до обычнокуна. Год в зал не ходил. Сейчас снова начал. Фарма лежит а я даже не знаю курсить или ну нахуй. Это ж опять жрать как корова, вьебывать в зале, проебывать здоровье. Для чего, нахуя? - Непонятно. Когда был кочкой бабы относились пожалуй так же как и когда был дрищем. Особого уселения внимания со стороны тиолочек я не заметил. Ну поувереннее себя чувствуешь да и все. По хорошему выкинуть бы эту фарму от греха подальше. И да. Бодибилдига без фармы не существует. Все твои результаты в натурашку это смех да и только. Лучше тогда вообще не говорить что ты КАЧАЕШЬСЯ.
Качаться начал из за комплексов. Сейчас не дрищ. Выгляжу как обычнокун. Вешу 95 при росте 183. На все похуй.

бамп

>>143571059
Ты охуенный.

>>143571059
В сендвич-бар то не заходил больше? Как там куры?

Хули я за тебя бампаю, оп?
По телочек в зале. Если очень коротко то вот:
Большинство из них прожженые шлюхи. Качают жопу, ебутся с такими же кочками, о с мечтой найти папика. В зале постоянно слышал от кочек истории кто кого из зала еб, некоторые даже вдвоем. В зал приходят прокачивать внешку. И собствео по внешке там вся эта туса друг друга и оценивает. Это я к тому что фитоняшки твой богатый внутрений мир не оценят. Они оценят быка на сустаноне и папика на ренджике. Цель их подать себя подороже. Собствено это у всех так но тут в особености и более выраженно.
Делая жим один раз слышал обсуждение двух баб где одна рассказывала другой как ебалась вчера с артурчиком а ее лешка лох и не знает. Та сказала как ей повезло с выходными итд.
Кочки все пиздят что качаются не ради баб там итд. Даже я. У меня были комплексы что я худой. Мне казалось проблемы только в этом, что я накачаюсь будет другое отношеие другая жизнь итд. К слову справедливости ради стоит сказать что быть супе дрищем и в првду не крута. Так что подкачаться есть смысл, но вряд ли нужно курсить как я и вообще поехать на этом до фанатизма.
Так вот все эти посоны стремятся к этому образу жизни тусовочек, азвелукушек и ебли баб. Как правило смотеть на это не очень приятно. Как твой знакомый рассказывает как он отжарил какую то дуру с мамбы на тех выходных итд. Ну тоесь все ебутся. Это норма. Но по общеию с кочками иогда складывается впечатление что общаешься с какими то тупыми приматами. Что удивительно это больше свойственно для билдеров чем для лифтеров. Они в пинципе не похожи на педиков как билдеры, это кароч немного другие песонажи.
Так вот. Бегают эти кочки по бабам. Что я понял так это то что суть - они ебут ВСЕХ. Тоесть у дващиров зачастую охуеть какие требования к тян. А они берут тем что ебут всех. МИЛФА 35 лет с мужем наисала на мамбе ? ОКЕЙ ЕБЕМ. ДЕВОЧКА ЗАХОТЕЛА ПОЛУЧИТЬ ЭМОЦИИ, ОТДОХНУТЬ.
Об этом вообще бурхаев рассказывал. Это принцип НТВ.
Настырность - продавливаешь свое.
Толератность - тебе похуй на то 2\10 тян или 10\10.
Всеядность - Тебе похуй на недостатки тян. Ты ебешь.
Но для этого не нужно быть кочком. Для этого достаточно на улицу выйти и доебывать баб собирая номера. На эти же выходные будешь ебать какую нибудь дуру 5\10. Инфа сотка.
>>143571475
Не :( Там как камеу пикрыи я там и не был. Сейчас вообще в питере живу.

>>143571542
В дополнение. У меня дохуя кочек знакомых и часто я слушал истории какие они ебуны. Ну мне даже завиидно пожалуй было. Но потом я провел анализ поверхностный. Ну посмотел кто там комментит их фоточки с прессом, лойсы ставит итд. Как правило это как раз тот контингент баб который я выше описал. Тоесть там какие то сельские бляди, гоу гоу дуры зачастую даже бабы с откровенно всратым еблом. Вообщем зачастую такие бабы которых средний двощир даже ебать бы не стал. Ну вот типа приклейтеда.
Вот только что открыл рандомных баб у дного знакомого. Они ему оставляют всякие комменты с седечками там итд. Ну етрудно догадаться что он их еб. Я уверен на 90%.
1) Типичная зальная блядина. Могу ошибаться и она окажется целомуденной женщиной мечтой поэта. Но шанс к этому стремится к 0.
2) Всратая корова.
3) РСПшка
4) Просто всратая.

>>143571542
Я не понял. В качалках вообще нет нормальных людей, которые пришли немного стрясти жирка к лету или типа того?

>>143571740
Изобрази Макса Пейна.

>>143571842
Их %15. Остальные вот такой биомусор, либо стремящиеся. Из нормальных видел только пару лифтеров. Нормальные мужыки. Пивас пьют, на работу ходят, на рыбалку ездят, в тачках ковыряются в гараже там. Ну нормальные. Дохуя о себе не мнят, простые такие семейные. Один из них с женой ходит. Она там бегает просто а он под штангой рычит. Еще один чувак хирург какой то. Обсуждали с ним турбогриль и всякую хуйню для готовки. Ходил в смешных шортах. В целом очень адекватный мужык.
Остальные всякого рода нарциссы билдеры на фарме которые битки у зеркала напрягают. Всякие дрищи и подснежники котрорые стремятся к предыдущим. Нохчи всякие с рычанием УУ БАРАТУХА КОБРА СИЛАЧ ВООБЩЕ МУЩИНА ВОН БИЦИПС ПРУХА ВАЩЕ. Всякие бляди в обтягивающих лосинах. Есть еще пару выступающих атлетов. Но они особо сильно от предыдущих категорий е отличаются разве что сосем ебанулись на этой почве. Была еще баба здоровенная штангистка которая из за фармы похожа на чувака который пел КУКАЕЛЛЛА АФАНАНА ВАТАЮДАЮДА. Приклейтед.
https://www.youtube.com/watch?v=vvs2vF2c4f4

А что если вопросов нет?

ОПчик еще тут:

>>143572466
>?

>>143558095 (OP)
Можешь посоветовать трёхдневную сплит-программу?

>>143572555
Я всего лишь охуеваю, почему то, что ты описываешь составляет 99% всей физдвижухи. Ну будет их 50% хотя бы - это ещё как-то понять можно. Но их чудовищно много вообще везде, разве что у особо ортодоксальных йогов чутка получше будет. Что характерно, из-за этой же дряни многие и не идут ни в какой зал, и даже на стадионах не бегают. Потому, что физкультура перманентно зашкварена.
ЗОЖ и физактивность, кстати, не особо мешают жрать что попало и даже употреблять. Просто меру задают.

>>143558095 (OP)
гинарь резал что ли?

>>143558095 (OP) (OP)
Сначала сушимся потом качаемся или наоборот? Алло скок роствес на прикле

>>143558095 (OP)
когда ты кочаешься ты кукарекаешь?

>>143571749
Анон, а если я просто люблю бегать и в зал хожу, чтобы пробежать 10 км и более, а потом уже на остатке сил чего-нибудь там потягать?
Просто меня доебали откровенно мальчики за стоечкой, которые говорят, что надо вот это делать, вот это не делать, что надо подкачаться, надо персональную тренировочку взять и всё будет ЗБС.

>>143574383
Блядь делай че хочешь. Нахуй ты спашиваешь мальчиков. Если ты жирый и хочешь бегать - бегай. Хуй знает в чем вопрос. Занимайся для здоровья физкультурой.