Доброй ночи, аноны.Мне нечего терять, поэтому я решил ради интереса попробовать что-то изменить в жизни. В этом треде хотел бы попросить врачей (а я уверен, что борды посещают самые разные люди), специализирующихся на соответствующих областях, дать мне советы по следующим вопросам:- Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?- С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? Что просто обязательно должно быть, а от чего необходимо отказаться совсем? - Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.- Гигиена. Все с этим связанное. Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.- Психологическое состояние. Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк. Алкоголизм, вот это вот все. Я обычный хиккан почти без вредных привычек. Просто хочу зарыться в себя. Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия? Это, наверное, самая важная часть того, что мне хотелось бы узнать.У меня нет никакого желания, нет никакой возможности посетить врачей лично. Единственная моя надежда - эта борда. В посте заданы вполне конкретные вопросы. Со своими ПРОСТО можете идти сами знаете куда. Напишите, что и как делать. Я тут до бамплимита. Даже если советы по каждому из пунктов будут даны раньше. Просто потом скомпилирую. И даже выложу как отдельный гайд в другом треде. Почему бы и нет. И мне и анону польза. Ну же. Пожалуйста.
Пожалуйста, расскажи, как приобрести всё то, от чего ты хочешь избавиться
>>143622309 (OP)Всё индивидуально./тред
>>143622643ты патлатый.
>>143622754я?!
>>143622788ты
>>143622879Или я?
>>143622643Не понял тебя.
>>143622968ты
>>143622968Я
>>143623055Вот, например, ты режим сна хочешь нормализовать. А мне нужно наоборот>>143623121Иди нах, пидер
>>143622309 (OP)Удваиваю вопросы ОПа.Я не хиккан, но чувствую, что скоро им стану.Жена от меня ушла, я стал пить. Некоторое время назад ещё был уверенным в себе и т.д., сейчас начинаю чувствовать, что я деморализован. Мне есть чем заняться, но алкоголь и лень начинают ставать сильнее меня.Потому, хотелось бы услышать вразумительные ответы по каждому пункту из ОП-поста.
>>143622643Все просто.Еще 3 года назад я был красавцем без вредных привычек. Отличником в универе. А теперь я пью, курю, немного употребляю, не работаю, жру всё подряд, ложусь в 5 часов вечера а просыпаюсь в 12-1 ночи, у меня нет ни целей ни желания что-либо делать. Думаю, все началось когда я начал поддаваться лени. Сначала по чуть-чуть, а потом и вовсе забил на все и плыву по течению. Но мой тебе совет. Тебе это не нужно. Серьезно. С этим очень тяжело жить, особенно когда ты это понимаешь, но заставить себя начать что-то делать уже не можешь.
>>143623299Пей на ночь то, что содержит кофеин. Подолгу сиди за компьютером и телефоном перед сном. Яркое освещение круглые сутки. Чем больше раздражителей (шум, неприятные запахи, неудобная кровать) - тем лучше.
>>143623299Еще можно есть на ночь побольше, до боли в животе.
>>143623614Ну, ваще-т у меня то же дерьмо, только с некоторыми отличиями...Вот, например, сон у меня всё ещё не сбит И работа есть
>>143623764>>143623831Бля, охуитительно расспсисываешь) спасибо тебе за этот тред)
>>143623942>И работа естьИ зачем тебе сбивать режим сна? Что бы вообще скатиться в помойку? Работай лучше. И да, с универчика меня, кстати, выгнали. Я потолстел, забил на себя. Подстригся впервые за последние пол года, да и побрился тоже. И да, советы от ОПа - хуйня, ну не считая кофеина и пк. Постоянно сижу в полумраке, не открываю шторы неделями. Когда выхожу на улицу, в любое время суток, кроме ночи офк; болят глаза из-за яркого света. Месяц болело ухо из-за пробки. Так мне было лень сходить к врачу, лень, сука, так чуть не лишился слуха, врачиха сказала что повезло пиздец. Считаю себя полным чмом, не способным ни на что.
>>143622309 (OP)Я не врач, отвечу со своего опыта:> - Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?Нужно ложиться спать также, как укладывают детей, т.е. нужно иметь определенный неизменный ритуал отхода ко сну: всегда в одно и тоже время приглушить свет, почистить зубы, любимая игрушка ложится спать, читается книжка и дальше сон. Для анона это может быть подрочить, помыться, посеренькать и в люльку. На экраны компа и телефона не смотреть, т.к. они нарушают выработку гормонов сна. Можно юзать программки типа Twilight для андроида для смягчения этой проблемы. Вставать всегда по будильнику в одно и тоже время. Привычка организма ко времени = режим. И да, правильный сон - это 50% здоровья психики.> - С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? Что просто обязательно должно быть, а от чего необходимо отказаться совсем?За такие деньги получить нормальное кол-во калорий сложно (в полезной форме). Сложные углеводы: каша, крахмал, который в картохе, дают много калорий за небольшие деньги. Фасоль, чёчевица, соя. Сухофрукты вместо сникерсов. Жри сезонные фрукты/овощи, они дешевые и полезные. А также дешевую рыбу жри. И субпродукты вместо норм мяса (но надо загуглить как правильно готовить).> - Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.Если яйца не разряжать они атрофируются. Это мое мнение.> - Гигиена. Все с этим связанное. Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.Тут индивидуально. Каждый день мыться с мылом вредно для кожи и волос. Зубы 2 раза в день.> - Психологическое состояние. Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк. Алкоголизм, вот это вот все. Я обычный хиккан почти без вредных привычек. Просто хочу зарыться в себя. Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия? Это, наверное, самая важная часть того, что мне хотелось бы узнать.Прекрати бояться перемен и поищи варианты уйти из этого окружения. Они всегда есть.О сохранении душевного равновесия в таких условиях не поясню, меня просто жизнь пообтесала, теперь реагирую на вопли с покерфейсом.
Надеюсь взлетит, на самом деле я мог бы кое что сказать по некоторым пунктам, но я сейчас на отходах и мне так охуенно лень, что просто пиздец. Но мне бы хотелось получить профит с того треда с гайдом, который ты упомянул что создашь после этого, поэтому, собственно - бамп.
>>143624677На чем твое мнение по поводу фапа основано?
Бамп
>>143624677Слышал, если зубы чистить так часто, это лишь вредит, поскольку эмаль стирается. Можешь на Ютьюб поискать видео от канала "Научпок".
>>143624610Сбивать режим сна, чтобы что-т типо бойцовского клуба бвло
>>143625493Придурок, блядь.
Как восстановить режим сна, вот тебе 100% совет, но немного болезненный, чистая отсебятина - так я лично от режима почти разу не слетал. Почему не слетал да просто, бывало гулял(То того как потерял "друзей") до 3-5 часов утра, и приходил домой и не в коем случае не спал. Так и не сбивал режим, один раз начал слетать, по причине безделия, в итоге решил делать так, пропускать сон, и просто терпеть до отруба до часов 22 00 - 00 00 примерно, и предварительно ставил будильник до 8 так и вернулся в режим.
>>143625541Чего?
>>143625124На слухах и экспериментах на себе. Если не дрочил - переставало хотеться вообще. А некоторые ебливые деды и в 80 как похотливые псы.Плюс есть распространенное мнение, что слабый кровоток в определенном органе или вообще во всем организме приводит к болезням. Напр. простатиту. В частности, для того, чтобы "разогнать кровь" многие бегают по утрам. Такие болеют реже.А вообще, весь организм так устроен: мышцу не напрягаешь - она слабеет. Не тренируешь счет в уме - забываешь. Идеальный вариант найти ебливую тян. Или сделать из подручных материалов, лол. Заодно и мышцы прокачаешь, пока будешь надрачивать себе движениями таза.
>>143625770Лол, ясно.
>>143625493Как же я проиграл.
>>143625770>Заодно и мышцы прокачаешь, пока будешь надрачивать себе движениями таза.Удвою, давиче выебал одну, мин 20-30 длилось действо. Так на следующий день болело добрая половина тела.
>>143622309 (OP)>Как восстановить режим сна?А что у тебя с ним не так?
>>143625894Бля, что смешного? Почему все как-то странно ко мне относятся? Что за фигня? В чём дело?
>>143625770>>143625991В Рокки его тренер сказал, что от баб слабее ноги
>>143626260Ну если искусственную бабу в неудобных позах ебать подолгу, то можно так ноги вкачать... Так что в чем-то он прав конечно.
>>143625493Пожалуйста, ответь честно: сколько тебе лет? Если что не стесняйся, у меня тоже каникулы.
>>143625282Я хуй знает, может и так. Моя бабка врачом была и чистила 1 раз в день с зубным порошком.
>>143625609Два чая
>>14362660613А что?
>>143626773И ещё, один раз сделать не прокатит, повторять многократно) Желательно пол месяца
Как раз, из соседнего.
>>143622309 (OP)Хавчик, копипаста из гугла, смахивающа, на правду:Для дешевой диеты используйте: овощи: кабачки, тыкву, свеклу, морковь, капусту, редис, репу, репчатый лук, помидоры и свежую зелень; бобовые: горох, фасоль, бобы, чечевицу;фрукты и сухофрукты: яблоки, груши, бананы, чернослив и курагу; крупы: гречневую, перловую, овсяную, бурый рис, цельнозерновой или отрубной хлеб; мясо и субпродукты: птица (без кожи), говядина, печень; рыбу: минтай, хек, скумбрию, сельдь;молочную группу: творог, кефир, простоквашу, ряженку, молоко; жиры: растительные масла (подсолнечное, льняное); приправы и специи: горчицу, хрен, карри, имбирь, соевый соус, яблочный уксус;яйца; напитки: чистую фильтрованную воду, зеленый чай, травяной чай (ромашковый, мятный, из цветков календулы).
>>143622309 (OP)Тащемта никаких секретов нету, ПРОСТО берешь и делаешь
Мудаков полон тред. /me/ ->
Бамп.
>>143622309 (OP)1. Проветривать помещение. Если есть возможность прогуляться было бы неплохо на свежем воздухе. Не жрать за 3-4 часа до сна, если хочется жрать кипятка выпей и спать ложись.2. пиздец мало для нормального питания. обязательно должен быть белок, углеводы и так почти во всем. Яйца и молочку постарайся не выкидывать совсем. Если мясо ешь, то постарайся хотя бы тушку цыпленку акционную брать какую-нибудь. Если не ешь, то жри фасоль, бобовые и орехи.3. Для организма это нужно. Должна быть разгрузка психологическая и эмоциональная. Не надо просто выдрачивать себя как ебанутый. 2-3 раза в неделю думаю будет норм. Ну хотя бы не по 3 раза в день.4. Не учился в школе что-ли? Умываешься утром каждый день, зубы чистишь утром и перед сном миниум. Волосы моешь как загрязняться, от длины зависит. Пару раз в неделю. Стираешь по надобности, от количества шмота зависит. Убираешься как самому удобно, не позволяй в говне зарастать просто. Раз в неделю например все пидоришь.5. Читай книги умные про психологию, философию и т.п. Фромма почитай например. Посмотри на буддистксие учения всякие и практики. Там много годных советов по самоконтролю. Попробуй медитировать периодически.Я не врач, просто во все шарю, да и вообще взрослый дядька уже. А так добра тебе анон.
>>143622309 (OP)1) Ложись пораньше2) Ешь рис3) Дрочи, но не передрачивай4) Мой, когда грязно.5) Ставь себя выше окружающих/thread
1) Сколько норма сна? Если часов 7, то ставь будильник так, чтобы спать 6. Займись нагрузками, физическими и умственными. Не ешь перед сном. Тогда отрубит раньше положенного срока. И так делать в течении нескольких недель. Тебя должно вырубать в определенное время. Вариант с тем чтобы сутки не спать очень хуевый, как для здоровья так и для эффективности, потому что если у тебя неправильный режим, то он таким и останется. Тут важна методичность. Так же есть варианты делать что-то нужное перед сном, например читать не самую интересную книгу.2) Две тысячи рублей? Трудно что-то сказать, но для начала я бы посоветовал тебе найти нормальный витаминный комплекс, потому что нужных витаминов и минералов ты явно будешь недополучать. Ну и задумайся над тем, где еще найти денег для нормальной еды. На картохе можно жить, но без восторга.3) Есть, он нормализует баланс гормонов в организме. Главное не делай это насильно, или когда заняться нечем. Слушай свой хуй, когда ему захочется излиться, он тебя попросит. 4) Умывайся по утрам, чисти зубы тоже по утрам, еще хорошо бы по вечерам. Волосы мой раз в два-три дня, если короткие то можно реже. Белье менять чем чаще тем лучше. Хотя бы раз в месяц. Уборка по выходным.5) В условиях джунглей трудно оставаться человеком, не поменяв окружение ты вряд ли чего-то особого добьешься.
>>143629453>>143629900>>143629952Спасибо вам всем.
што за урод бампает?Развернутые вопросы на ответы получены.Что еще?
>>143633727Эй, урод!
>>143622309 (OP)>попробовать что-то изменить в жизни. >В этом треде хотел бы попросить врачей >Спрашивает про какую-то хуиту бестолковую: фап, когда убирать комнату, чо кушатьТебе мамка в детстве не рассказывала как жить?>>143622309 (OP)>живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобыВот так срыв покровов, маня, все так живут, борись с системой или построй себе стенку>У меня нет никакого желания, нет никакой возможности посетить врачей лично>врачейПикрелейтед
>>143622309 (OP)Не врач, но кой-чего присоветую1. Не спи днем. Лучше всего за час-полтора до сна немного прогуляться по улице, не сиди перед сном в компе или телефоне, это будоражит слишком, постарайся уставать за день, если ты тупо валяешься весь день на диване, то ясенхер ты не устаешь.2. Кушай крупы, злаки, бобовые всякие, овощи, фрукты, желательно мясо, если мало денег - кушай курицу, она и дешевая и полезная. Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, выпечки, белого хлеба, сладостей (если хочешь можно немножко шоколада). Не ешь много мазика и кетчупа, жаренного, вермишели, пельменями лучше тоже не злоупотреблять. Я лично каждое утро ем овсяную кашу на молоке, на обед рыба\мясо с гарниром (рис, гречка, картошка, можно макарошки иногда) плюс какие-нибудь овощи и салат, на ужин йогурт, чай с бутерами или салат, много на ужин не ешь. В течении дня перекусываю мандаринами, яблоками, апельсинами и пью чай.3. Смысл есть, но лучше не часто, раз в 3-4 дня оптимально. И сил будет больше и больше удовольствие от фапа так и на стены не лезешь от желания ебаться.4. Принимать душ каждый день минимум, можно утром и вечером, голову мыть через день, чистить зубы минимум два раза в день, желательно три, лучше после еды, если нет возможности днем, то утром и вечером обязательно. Белье и носки менять каждый день, майку можно раз в три дня, если не сильно потеешь, не спать в той майке, в которой ходишь. Рубашки как и майки. Верхнюю одежду и штаны по мере пачкания\прованивания. Обувь грязной быть не должна никогда, если воняет - доставай стельки и проветривай вместе с ботинками, можешь еще засунуть бананы, они впитывают неприятные запахи. Пыль вытирать в комнате раз в неделю, генеральная уборка раз в месяц\полтора5. Тут не знаю, что и посоветовать. Наверное перестань общаться с этой компанией, если живешь с ебанутыми родителями - находи работу и съезжай, смени обстановку
>>143633719Ты не очень умный, да? Еще и читать до конца длинные тексты разучился. Совсем бедняжка.>Я тут до бамплимита. Даже если советы по каждому из пунктов будут даны раньше. Просто потом скомпилирую. И даже выложу как отдельный гайд в другом треде.
Добавлю, что перед сном можно бахнуть чашечку растворимого кофе. В растворимом кофеина почти нет, но есть теобромин, который оказывает седативное воздействие.
>>143626876Без рофлов давай. Сколько?
>>143644603Ты оп-даун? Тебе еще не ответили на твои тупые вопросы?
>>143644683Ты хуесос, не умеющий читать длинные тексты до конца? Все еще не осилил оп-пост?
>>143644707А смысл читать это нытьё? Тут таких тредов 30 штук в минуту. Гайдов, разжеванных буквально до атомного уровня тоже дохуя. Зачем ты здесь?
>>143622309 (OP)Не врач, но попробую ответить.>- Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?Режим можно восстановить такими способами: Первый вариант - нарушаешь свой обычный цикл сон-бодрствование (например, ты проснулся сейчас, и знаешь, что ляжешь спать в 10 вечера, а ты берешь и не ложишься), и ложишься спать в нужное время. Второй вариант - покупаешь мелатонин или донормил в аптеке и пьешь когда нужно ложиться спать по расписанию. Много не жрать, иначе будут толера. Я обычно пользуюсь первым вариантом, но злоупотреблять не стоит, чревато жесткой бессонницей. Общие советы перед сном - не жрать, за пекарней/тель-а-визором/телефончиком не сидеть, нервных потрясений перед сном не испытывать. Перед непосредственно сном проветриваешь комнату и выпиваешь стакан чистой прохладной воды.>- С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? Что просто обязательно должно быть, а от чего необходимо отказаться совсем?Отказаться можно от шоколада, кофе, всякой хуйни вроде вкусняшек и дорогих фруктов. Покупать больше круп на развес и свежих овощей/фруктов. А вообще, на две тысячи в месяц питаться это пиздец.>- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.Есть, теоретиков нофапафона не слушай. Главное чтобы в меру.>- Гигиена. Все с этим связанное. Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.Индивидуально. Мне достаточно мыться раз в неделю зимой, летом в зависимости от температуры воздуха и занятности. Если хуяришь на заводе или в спортзале, то мыться нужно каждый день, естественно. Зубы чищу два раза в день, но допускается и один раз, утром. Главное каждый день. Волосы индивидуально, у меня хуинные они, поэтому приходится мыть часто и подбирать шампуни. Стирка - раз в неделю или в две недели, постель каждый раз новую после купания, оптимально, я же меняю раз в две недели. Уборка раз в неделю, генералка раз в месяц.>- Психологическое состояние. Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк. Алкоголизм, вот это вот все. Я обычный хиккан почти без вредных привычек. Просто хочу зарыться в себя. Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия? Это, наверное, самая важная часть того, что мне хотелось бы узнать.Техник никаких нет, находи работу и съебывай на съемное жилье. Других вариантов нет. Ну либо учись забивать хуй.
>>143637244Я тоже смотрел видео того мужика и начал было распространять это знание, но потом мне продемонстрировали, что он несет хуйню и вообще, поехавший шизотерик-шарлатан, популяризирующий хуйню вроде структурированной воды.
раз 20-30 пытался начинать новую жизнь. Года 4 назад начал писать заметки. Читая прошло годние в те же январские дни,натыкаюсь на ту же апатию, что имеется сейчас. Всё одинаково и переди после и вовремя нового года. Выводов сделал мало, основные: важн деланье именно дело, без философствований. что-то делать, что-то конкретное. Основа-основ - мотивация. Как её получить - хз, но темы нет времени,сил,ма - всё хуйня. Если ты не можешь пораньше лечь или (я вчера в 15 проснулся и до сих пор не лёг в 7 утра, ща пойду) продержать лишних 10 часов без сна - проблема в мотивации.
>>143644737За тем, чтобы послать хуесоса, не умеющего в скрытие тредов и чтение, на хуй, очевидно.
>>143644755Так иди нахуй, в чем твоя проблема? Зачем ты здесь?
>>143622309 (OP)>Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?Лично я знаю только 2 метода. 1) Каждый раз ложиться чуточку раньше, стараться раньше заснуть и откатать время. 2) Тут по проще, хочешь уснуть утром, завставляешь себя не спать, терпишь до часиков так 5 вечера и засыпаешь, далее как проснешься уже терпишь до 5-6 часов вечера и засыпаешь, потом до 7-8 и так далее, лично этим 2 способом меня раза 3, самый годный способ, побочек вроде нет. Пригодилось, когда устроился на работу и надо было вставать рано.>- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.>>143622309 (OP)>- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.Ну в определенный момент да есть смысл когда ты одинок, потому как надо потребности утолять, разгонять кровь. Но когда ты дрочишь у тебя пропадает мотивация искать тян, лень это делать и т.д Поэтому если вздумаешь найти тян, то лучше бросить, либо делать крайне редко, в идеале ты найдешь тян, потом бросишь фап и будешь с ней встречаться, потом вы в какой то момент приступите к сексуальным отношениям и таким образом у тебя будет реальный секс в место дрочки на постоянной основе.>- Гигиена. Все с этим связанное. Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.Купаться раз в 1-2 дня, чистить зубы каждый день. Это не обсуждается. Мыть волосы можно не чаще чем 2-3 раза в неделю как мне кажется. Белье мой когда уже поносил 2 дня или воняет, я на счет этого не знаю потому что мне не я стираю)) Комнату тоже раза 2 в неделю точно стоит, или по виду, когда все в пыли то пора чистить. Влажная уборка нужна раз в неделю хотя бы, что бы меньше вредных бактерий было в комнате.>Психологическое состояниеДа пассивно-агрессивное окружение всегда всех выводит из себя и изнуряет. Тут могу только посоветовать по чаще пиздовать гулять куда-нибудь, либо заператься иногда одному, что бы посидеть в тишине, еще медитации по разным техникам, всякие дыхательные упражнения, либо напротив физ. упражнения, отжимания, спорт, тож успокаивают отчасти. Вообщем куча всего.
>>143627191У меня от этой диеты хек((0(0
>Не больше двух тысяч на еду.Ахуеть. Я-то экономлю на всём подряд и, наверное, далеко не всё необходимое получаю, и то выходит в районе 5к
>>143647011Вот так вот и живем. Просто вырываем листы из своей жизни. Вырываем и смываем.
Про хавку скажу, что если хикка, то поменьше сладостей, т.к. это углевод, а хикка не сжигает его. А гарнир лучше (протеиновый) фасоль (белую, черную) т.к. она опять же лучше для хиккана чем гречка, или картошка, т.к. их хиккан не сжигает. Я сам плаваю в этой теме. По-этому сам гугли про быстрые углеводы, медленные, протеины и т.п.
>>143647078Можешь тут накидать примерную схему? Самые основы, соблюдая которые, точно не ошибешься.
>>143647123Не могу, лол, потому что сам не знаю, говорю же плаваю я в теме. Могу 2 видео хороших толькоhttps://www.youtube.com/watch?v=BLkDqy5qZFchttps://www.youtube.com/watch?v=OdoT5-LRcYc
>>143622309 (OP)О, какой тред. А я вот вообще нахуй расклеился. И отит снова, и с желудком траблы, и зрение упало сильнее, и головные боли снова усилились. Короче пиздец полный, сдохну нахуй. Ах да, еще режима сна нет, ибо уснуть не могу постоянно, плюс крышей ехать начинаю кажется.
>>143647222Почему?
>>143647378Ладно.
>>143622309 (OP)Про сон: ты должен просто заставлять себя вставать в одно и то же время в течение недели хотя бы. Режим сам собой восстановится.Про рацион: откажись от сладкого, жареного, острого, углеводного. Жри курицу, каши, рыбу, молочные продукты и т.п.Про фап: дрочи не чаще, чем раз в неделю, и, желательно, не на порно. Фап должен являться просто средством сброса старого семени. Если будешь часто дрочить, будешь себя чувствовать вяло и апатично.Про гигиену. Умываться утром и вечером обязательно, душ принимать тоже желательно раз в день. Остальное уж опционально, зависит от рода деятельности. Постельное белье меняй раз в неделю минимум, влажная уборка тоже раз в неделю.Про психологич. состояние: купи валерьянку в таблетках и каждый день закидывай колеса по 4. Нужно время, чтобы она начала работать. И периодически можешь траву дуть для закрепления эффекта.
>>143647645А перерывы есть при приеме валерьянки?
>>143648792Можешь жрать горстями хоть всю жизнь, она тебе точно не повредит. Если только не сожрешь очень много и не запьешь водкой. Тогда можешь забыть, как дышать. Но, я думаю, ты так не станешь делать.
>>143648888Квадрипл не врет. Спасибо, включу обязательно твой совет в пасту.
>>143622309 (OP)>>- Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?Найди работу.>- С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? Что просто обязательно должно быть, а от чего необходимо отказаться совсем? Get a job. Охуительно планировать рацион на 2к в месяц. >- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.Не влияет.>- Гигиена. Все с этим связанное. Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.Зубы 2 раза в день. Волосы - в зависимости от жирности от 2х до 7 раз в неделю.Нюхай себя - воняешь - мойся.Уборка - раз в неделю норм.>- Психологическое состояние. Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк. Алкоголизм, вот это вот все. Я обычный хиккан почти без вредных привычек. Просто хочу зарыться в себя. Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия? Это, наверное, самая важная часть того, что мне хотелось бы узнать.Найди работу и сними квартиру, долбоёб.
>>143622309 (OP)>- Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?Пиздуешь в магаз спорт пита, покупаешь мелатонин (есть 1граммовые, 3г, 5г) 3 граммового должно хватить. Жрешь за час до сна и засыпаешь.
>>143652280Сколько он стоит?
>>143652280>Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?И разумеется лучше прилечь и включить какоенибуть кинцо или фильмец для лучшего усыпления..>>143652314>Сколько он стоит?600р-700рНо в аптеке выйдет раза в 3 дороже.
>>143652374>2к рублей в месяц на еду
>>143652428>>2к рублей в месяц на едуПридумай что нибудь уж.
Регулярно проебываю режим сна, часто перелеты-хуелеты. Не спать - полная параша, разъебывает организм. Если ты ложишься спать обычно в 5 утра, а встаешь в 13 00, просто берешь и ложишься в 4 утра(это не сложно), а встаешь в 11 00 по будильнику, организм получает 7 часов сна, если хуево вставать, выпей чашку кофе, если все равно хуево, еще одну добавь. Обязательно погуляй час-два. Все. Кофе не злоупотребляй, кушай поменьше, физкультурой после 19 00 не занимайся, перед сном не нервничай.
>>143652374>какоенибуть кинцо или фильмец*какое нибудь кинцо или сериалчик лол
>>143652674Лучше послушать эмбиент.
>>143622309 (OP)О заебись тред еще держится, ты еще не передумал потом создать тред с гайдом я надеюсь? Бамп
>>143650345Не ОП, но похожий уебок. Теперь по пунктам>Найди работу чтобы восстановить режим снаВсе равно сижу до 5-6 утра и не могу уснуть. В результате приползаю на работу к 10-11. Благо согласовал свободный график. Не помогает работа, вставать с утра невыспавшимся заебывает.>Планировать еду на 2к в месяцРаньше ел на 1,5к в месяц, теперь трачу 10-12. Ем мясо, много мяса и бухло. Мне бы как-то поменьше тратить, но пока похуй.>Найди работу и сними квартируНашел работу, снимаю в одного квартиру в центре города. Ничего не поменялось.Может "найди работу съедь от родителей" - далеко не универсальный рецепт, долбоеб?
>>143652824Не передумал.
>>143622309 (OP)>- Как восстановить режим сна?Устроиться на работу. Пару дней позалипаешь в дверь туалета, потом все само восстановится.>- С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион?Прострели себе бошку. Это менее болезненно, чем смерть от голода и авитаминоза.>- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл?Не существует никаких противоположных мнений. Найди хоть одну научную статью о вреде фапа. Хотя, конечно можно послушать и диванных научных сотрудников из НИИ имени мамкиных пельмешек. Но я бы не стал.>- Гигиена. Все с этим связанное.Дурак блядь что ле? Ну скажем, мойся раз в неделю, в полночь, если дует северо-западный ветер. А стирайся в новолуние, если при этом Марс в третьей декаде Льва. А уборкой занимайся если встретишь на улице бабу с коромыслом.>Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк.Ну так перестань лицемерить, ненавидеть всех вокруг и агрессировать. И будешь жить в хороших условиях.
>>143655748бамп
Скажу за зубы, был у зубного недавно и спросил такой же вопрос, она сказала что там накапливается на зубах какая то фигня каждые 8-12 часов вроде и нужно чистить 2 раза в день утром и вечером.Про фап. Фап делает апатичным и вялым ,мнительным ,слабым . Тут анон уже говорил что если дрочишь то дрочи без порнухи , я считаю что он прав , занимался сам медитациями и в один момент просто пришло открытие- я коллекционер порно, у меня в мозгу все эти сцены живы он их хранит , я просто себя замусорил извратил этим дерьмом, лучше не смотреть порнуху вовсе даже не касаться ее
>>143627191Цельнозерновой хлеб ебать какой дорогой. Киноа бы еще посоветовал.
Привет, ОП. Напиши мне на почту. mmsmsmsmsmsmm@gmail.com
бамп
>>143662351Написал.
>>143622309 (OP)Нахуя тебе врачи?>Рацион Покупаешь кашки за 3,50 руб, картошку и рис/гречу. На это уйдет 500 руб в месяц.
>>143629453> и орехижирно
>>143627127эх, этот 2008
>>143622309 (OP)У тебя ночь уже? В ДС 18:25> - Психологическое состояние. Я живу в отвратительных условиях лицемерия, скрытой ненависти и апатичной злобы, временами проявляющихся вспышками открытой агрессии, ссор и драк. Алкоголизм, вот это вот все. Я обычный хиккан почти без вредных привычек. Просто хочу зарыться в себя. Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия? Это, наверное, самая важная часть того, что мне хотелось бы узнать.Почиьай книгу Хватит быть хорошим парнем
>>143622309 (OP)Тред не читал. Это опять тот шизик, который летом себе сельскую шмару из Украины выписывал? Он еще недавно тред создавал про своих поехавших родителей, которые ему запрещают закрывать дверь в прохожую.
>>143622309 (OP)>Как восстановить режим сна?просто блять берешь и восстанавливаешь без задних мыслей. ложишься спать не в 9 утра, а в час ночи.>Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Что, блять? А есть ли смысл в еде? Ты дрочишь не потому что в этом есть какой-то смысл, а потому что тебе хочется дрочить.>Частота умывания, чистки зубов, мытья волос, и прочее. Раз в день.>Также интересует оптимальная частота стирки белья и уборки в комнате.Раз в месяц.>Может, есть какие практики, техники по сохранению душевного равновесия?Нет таких практик.
>>143622309 (OP)>С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? Что просто обязательно должно бытьяйца, кефир, каши, рыба.
>>143622309 (OP)>Как восстановить режим сна?Вечером часов в 11-12 заходишь на ютуб и негромко включаешь рандомную лекцию. Чем унылее голос у читающего, тем быстрее вырубит. Затем выключаешь свет и ложишься.Алсо могу запились лафхак, как рано просыпаться и быть при этом относительно бодрым, даже если не спал полночи
Лайфхакфикс>>143677988
>>143677988>Алсо могу запились лафхак, как рано просыпаться и быть при этом относительно бодрым, даже если не спал полночиДавай, хуле.Сам придумал или подчерпнул где?
>>143678073Хуй знает, честно не помню, потому что пользуюсь очень давно. Вроде сам. Короче ставишь два будильника. Например если тебе надо встать в семь, один ставишь на 5.40, а второй на нужное время. Как проснулся в первый раз, минут двадцать занимаешься всякой хуйней, типо пойти поссать, попить водички, покурить, если куришь, а потом засыпаешь еще на час. Мне рили помогает
/e
>>143647078и ни одной шутки про протеиновый гарнир для хиккивот это харкач 2k17!
>>143622309 (OP)>- С учетом того, что на еду я не могу тратить больше двух тысяч в месяц, как спланировать рацион? 1. Берешь на косарь илитных ништяков, на второй косарь полтора литра водки2. Съедаешь/выпиваешь3. Выпиливаешься
Посоны! А кто-нибудь когда-нибудь умирал от дрочки. Ну так, что бы тело нашли с хуем в руке?
>>143679641Ты что, ебанутый?
>>143679756Ну как? Этот в кореец же помер за игрой в ВОВ. Почему например нельзя подохнуть, от того что дрочил трое суток подряд без еды и сна?
>>143679891Даже картинку погуглить не можешь.
>>143622309 (OP)> Как восстановить режим сна?Исключить курение, алкоголь, седативные и снотворные препараты, чай и кофе во второй половине дня. Использовать кровать только для сна, не сидеть и не лежать на ней посреди дня. Ложиться и вставать в одно и то же время. Норма для твоего возраста - 8 часов.
>>143679942Честно - лень
>>143623614>Все просто.> Со своими ПРОСТО можете идти сами знаете куда
>>143677138У меня 23:00 сейчас.Почему именно эту книгу мне нужно прочитать?>>143677419Нет.>>143679956Не курю, не пью, не принимаю никаких препаратов (почему нельзя принимать ту же валерьянку, которую тут советовали?). Кофе не пью после полудня, чай - после шести вечера. Подробнее можешь написать, почему не стоит использовать кровать не по назначению?
>>14364463915
>>143659324>занимался сам медитациями и в один момент просто пришло открытие- я коллекционер порно, у меня в мозгу все эти сцены живы он их хранит , я просто себя замусорил извратил этим дерьмом, лучше не смотреть порнуху вовсе даже не касаться ееКакой же ты все таки ебанутый. Хотя что ожидать от человека у которого открытия от медитации появляются
>>143680392Потому что в этой книге поясняют как быть самим собой.
>>143681662Откуда ее автор знает, кто я на самом деле, если даже я не знаю?
>>143680392https://youtu.be/y1fAKr8sWSk
>>143681793https://youtu.be/2fVAMje9cqw
>>143681793И как? Помогло тебе?
>>143622309 (OP)дочитал до>- Как восстановить режим сна? Какие условия перед самим сном являются наиболее благоприятными?сука, убейся простосучий потрох, спать ложиться в 22 вставать в 6НЕУЖЕЛИ БЛЯДь ЭТО ТАКАЯ СЛОЖНАЯ ПРОБЛЕМА ЧТО ТЕБЕ НУЖЕН СОВЕТ ВРАЧА БЛЯДь
>>143682031Пока читаю. Но там сходу прям поясняют за мое поведение. Еще несколько лет назад начал осозновать какой мне вред приносят друзья, которые пользуются моей дружбой. С другом этим перестал общаться в сентябре, но все еще держу себя в рамках, говорю то что хотят от меня услышать, а не то что думаю...много разных моментов.
>>143682047Спасибо, ты действительно открыл мне глаза.
>>143622309 (OP)Лягте в 10.00, если осилите то со сном будет порядок
>>143682031Это книгу советую почитать, потому что психические проблемы часто связаны с внутренними конфликтами, которые нужно проанализировать и разрешить, как учил Фрейд.
>>143659982Я сам пеку. Нужна духовка, мука, вода, дрожжи, соль, сахар. И щепотку базилика.
Gggg
про зубы:от еды образуется зубной налёт, в котором размножается то, что делает кариес (бактерии ли, не силён в точных терминах). Но когда много слюны, то ничего не размножается. А ночью слюноотделения меньше, поэтому размножается. Соответственно, между последней едой и сном стоит чистить зубы, чтобы этот налёт снять. Если зубы вроде почистил, но перекусил чего-то до сна - стоит почистить снова.По утрам изо рта неприятный запах. Чтобы его сбить можно либо почистить зубы, либо просто позавтракать. Вывод, главное чистить перед сном, но утром тоже не помешает.Есть всякий труднодоступный налёт - между зубами (собственно, между зубами и возникает большая часть кариесов), для него советуют использовать зубную нить. Но мне в лом и я тупо чищу зубы у дантиста раз в пол года, мне кажется это норм выход.Про психологическое состояние. Моё хикканство кончилось с тем, что я свалил из дома. До этого было 1000000 попыток чего-то изменить в своих привычках, но всё срывалось. Сейчас всё на порядок лучше по самоощущению, хотя на деле часть привычек остались, просто не грызут особо и не мешают, ну и встроены в раздолбайский способ зарабатывания денег. И жизнь гораздо счастливие. Так что главный совет - это психологическое состояние:Если, скажем, тебя бьют ногами каждый день, то ты от любого шороха вздрагиваешь. И дело не в твоём самоконтроле, самооценке и прочих психозаблудах, а в том, что тебя бьют каждый день и самое разумное - рвать когти от любого шороха. И это твоё поведение - самое психологически здоровое из всех, которые могут быть.Это я к тому, что если на тебя давят такие обстоятельства, при которых самым здоровым поведением является то, какое у тебя, и тебе оно не нравится, то самым тупым вариантом будет пилить себя, считать безвольным, неудачником, ещё кем, пытаться переломить. А самым разумным и эффективным - изменить обстоятельства. Съеби из дома, поступи в любую шаражку крупных городов, лишь бы с общагой, не учись там, живи только и попробуй заработать на съём комнаты через пол года, когда тебя выпрут. Или ещё что придумай. Но силы пусти именно на это.А вот когда изменятся обстоятельства, а поведение останется (а так будет, пускай оно и станет лучше, чем сейчас, но отчасти останется) - тогда уже будет пора браться за себя.
>>143622309 (OP)>- Фап. Все-таки есть ли в нем смысл? Мнения по этому поводу существуют диаметрально противоположные, и самому сложно разобраться.https://www.youtube.com/watch?v=5GOmhy4LvaUГлянь видосик, все пояснят и расскажут.
>>143622309 (OP)1. никак. в запущенных случаях это неисправимо в принципе. можно переспать через сутки и просыпаться по инцерции типа утром но затея гнилая будешь неработоспособным в итоге сонным даже с кофе2. мое мнение: необходимо жрать 2 раза в день. единственный способ дешево жрать и сытно это все готовить самостоятельно на кухне из более дешевых сырых исходников. или если кто-то тебе это будет готовить. т.е. жрешь тупо каждый день кашу из желтого зерна пока не будет от нее тошнить, Потом гречку вместо нее, потом геркулес, главное чтобы желудок работал регулярно. Рис, прочие крупы дешевые, картоха, какое-нибудь недорогое мясо по вкусу или рыба - все сырое неготовое т.к. дешевле выйдет. Молочку типа творога. Фрукты дешевые не крупные яблоки, но чаще фрукты дорогие. всякие булки простейшие сдобные без начинки. консервы можешь если от них не тошнит но вроде вредно. логику ты уловил3. если задаешь вопрос значить ты молод. чем старше тем больше необходим. если нет партнера да и с ним вероятно не помешает. минусов нет если гигиена ок4. стирать часто только носки трусы, ботинки. мыться пару раз или раз в неделю ок если нет секс партнера. мерило чистоты квартиры тараканы и прочие букашки, если их мало норм, если много значить убирай дезинфицируй.5. топ техника душевного равновесия - похуй. похуй на все на всех на себя на окружающих. всем похуй, тебе пофиг. все счастливы. вопросы?
