Сап мейлачВ тред призываются спортсмены знающие кучу упражненийИстория такая, кучу времени тратил на игоры, учебу, пополнел и мышцы, так сказать, застыли, не растягиваются. Не могу поднять ногу выше бедра, или наклонится и не согиная колен достать до пола, максимум на 5 см ниже коленИнтересует вопрос как это исправить, какие упражнения юзать и тд. Только что бы можно было домаПервый шаг выполнил, похудел, могу поднять свой вес 1 раз, подтянуться т.е. Помоги, не хочу быть неповоротливой глыбой
бамп
не писайте сразу, хочу услышать адекватное
ну где же накачанные ерохи?
бамп сонный
бамп засыпающий
бамп усыпающий
спокойной ночи, или доброго утра анон, добра тебе
Задрачивай простые упражнения по растяжке, но не переусердствуй
Сам из такого вылез, жду вопросов
>>143790701их с силовыми чередовать надо? я еще почитаю всякой инфы
>>143790348 (OP)Как-то начал нагибаться, поначалу шло хорошо, уже мог ладони удерживать, но потом потянул ляшку. Прошло уже больше года, до сих пор болит, когда достать до пола пытаюсь. Короче, спорт вреден, не советую.
>>143790738сколько времени ушло на растяжку? что бы хоть до ступни дотянуться
>>143790348 (OP)Если не достаешь, можно пару ребер удалить, как Мерлин Менсон.
>>143790846потеплело в треде
>>143790814До пола без проблем пол года, и то на растяжку делал меньший упор,просто периодами задрачивал
Бампанука Мидзуки
Тред мертв?
