Четвертый Официальный ПРЕВОЗМОГАНИЯ ТРЕД!За основу взяты советы анона, наработки предыдущих тредов, старый гайд (тот самый, с Тайлером Дёрденом на ОП-пике) и информация, находящаяся в свободном доступе в интернете.ИТТ ты можешь описывать свой опыт превозмогания, будь он положительным или отрицательным, а остальные аноны смогут указать тебе причину, по которой ты не прав.Официальный трек сего треда:https://youtu.be/BB6DS9joQvUПрошлый тред:https://arhivach.org/thread/2285151.Сон.Создай себе определенный ритуал отхода ко сну, неизменную последовательность действий, выполняемых непосредственно перед сном. Например: всегда в одно и то же время приглушай свет, чисти зубы, слушай что-то расслабляющее либо читай, а потом ложись спать.На экраны компьютера и телефона за полчаса-час до сна не смотри, так как они нарушают выработку мелатонина. Для смягчения этой проблемы можешь использовать приложения вроде Twilight.Время, в которое ложиться спать и просыпаться, выбирай исходя из своих нужд. Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5.На кровати только спи. Посторонними делами вроде капчевания на ней не нужно заниматься. Мозг привыкнет к такому положению вещей и будет входить на кровати в "релакс-мод".Почитать:Александр Вейн - Сон. Тайны и парадоксы.2.Осознанные сновидения.Осознанные сны - это сны, в которых ты осознал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь. Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL. Во-вторых, сон - это продукт твоего бессознательного. Оно определяет поведение, мысли и желания человека на 90%. Осознанный сон даёт возможность исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также лучше понять себя и сделать много других увлекательных вещей.Занятия ОС'ами не требуют ничего сложного. Основных упражнений всего несколько, и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. Главное - желание.При занятиях ОС'ами предпочтительнее спать на спине. Сон становится более чутким, сновидения - более яркими, а вероятность осознания во сне - более высокой. Также, засыпая на спине, ты с большим шансом сможешь испытать сонный паралич, а из него - два шага в ОС.Подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе научное его объяснение, которое уже более тридцати лет признано на западе.Научный подход опирается на следующие постулаты:• Все сны происходят у тебя в голове. Никаких астралов, ВТО, менталов, параллельных миров и прочего. • Все встречающиеся во сне существа - это лишь плод твоего бессознательного.Почитать: Стивен Лаберж - Осознанные сновидения;Методичка Доброчана по осознанным сновидениям.3.МедитацияМедитация (от лат. meditatio - размышление) - род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).На терапевтическом уровне медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. На более глубоком уровне медитация приводит мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает сильное влияние на твою жизнь.В институте «Ум и жизнь» (англ.) с 2003 года, под патронажем Далай-ламы, ведется программа изучения влияния медитации на деятельность головного мозга «Исследование Ума», в ходе которой испытуемые (предварительно отобранные мастера медитации и представители контрольной группы) выполняют ряд заданий, во время выполнения которых, статус их мозговой деятельности фиксируется с помощью электроэнцефалографа и магнитно-резонансного томографа.Один из самых известных участников данной программы - известный буддисткий мастер медитации Тергар Йонге Мингьюр Ринпоче. В своем предисловии известный психолог, научный журналист Гоулман Дэниел кратко описывает результат этих исследований:«Во время медитации на сострадание нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающим за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов! У обычных испытуемых участвовавших в исследовании добровольцев, которые лишь недавно начали медитировать, активность той же области мозга возрастала всего на 10-15 процентов».Исследования, проведенные с применением фМРТ в Йельском университете США показали, что медитация подавляет работу дефолтной нейронной сети, активизирующуюся, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя, отвечающую за самосознание и самоанализ. Это предохранят сознание от опасного погружения в дебри собственного «я», характерного для различных психических расстройств, от аутизма до шизофрении.Медитации уже несколько тысяч лет. Объемы доступной о ней информации огромны. Ищи в интернете ту, которая опирается на научные данные.Почитать:Ринпоче Мингьюр Йонге - Будда, мозг и нейрофизиология счастья.4.Питание.Овощи: кабачки, тыква, свёкла, морковь, капуста, редис, репчатый лук, помидоры, свежая зелень, фасоль, горошек, нут, болгарский перец,.Фрукты и сухофрукты: яблоки, бананы, апельсины, лимоны, финики.Крупы: гречневая, перловая, овсяная, рисовая, пшеничная, ячневая.Рыба и мясо - те, на которые хватит денег.Молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир.Прочее: льняное растительное масло (1-2 столовых ложки в день, добавляется в готовые блюда), соевый соус, яйца, грецкий орех, фильтрованная вода (фильтр необходимо менять раз в три месяца), витаминно-минеральный комплекс.Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, мучного, сладкого. Не ешь много майонеза, кетчупа, жареного и острого.5. Прочее.Заведи ежедневник. Ежедневно утром составляй список задач на завтрашний день. Вечером записывай, если что-то из запланированного не сделал, указывая четкую причину. В будущем старайся подобного избегать. Каждое утро полностью перечитывай ежедневник.Запомни: формирование привычки длится от месяца до трех. Через месяц ты будешь делать это на автомате, а в следующие месяц-два привычка уже закрепится на долгие годы. Если в какой-то из дней ты забил на дела, то не угнетай себя, не срывайся и не уходи во все тяжкие. Просто продолжи на следующий день все так, как запланируешь. Также надо постоянно хвалить себя. Утром поднялся вовремя - подумай: "Вот я молодец, вовремя проснулся". И так давай положительную оценку каждому действию, которое приносит пользу.Позавтракав и умывшись, ты готов к делам.Выполняй задачи из списка, составленного заранее, по следующему принципу:• 25 минут работы• 5 минут отдыхаПосле четырех таких циклов - 30-минутный перерыв.Есть удобное приложение на андроид - Clockwork Tomato. Собственно, название самой техники - Pomodoro.На время работы включай авиа-режим. Пользуйся интернетом только во время перерывов. Не забывай, что безделье - игрушка дьявола.Почитать:Дэвид Рок - Мозг. Инструкция по применению.6. Заключение.Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Следуя этому гайду, ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь лучше. Я верю в тебя. И совет: прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения, руководствуясь ложными/незначительными причинами), вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера члена. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.
>>143984749 (OP)глядя не его мешки под глаза видно что он ахуевает от данной планировки
>>143984749 (OP)>ПРЕВОЗМОГАНИЯ Серанул! Деньги откуда брать собрался на превозмогание? А член как открастишь, пидрила ебаная?
2 нахуй.
Хуйня какая-то. Сорт оф: никакого комплюхтера, развлекайся ебучими осамиМейлач 2018 as is
>>143985195Блять, мейлач 3017, проебался
>>143985214Блять, пиздец. Мейлач 2017
>>143985261Сажа отклеилась
Бамп 1/10.
>>143984749 (OP)Тщетные попытки, даже сам факт того что оп создает эти треды - это отличная демонстрация беспомощности, в попытке изменить себя.
Бамп.
Бамп 3/10.
>>143987025
Бамп 4/10.
https://www.youtube.com/watch?v=qplMhNP3ekQ
С ежедневником и списком дел хуйня и вообще такое себе. Для начала нужно научиться расслабляться, а потом уже заниматься распределением своего времени. Погугли аутогенную тренеровку. Могу сказать, что список очень большой и с этим ты обосрался, выполнить все и сразу не получится, лучше начни с малого, удачи.
Бамп 5/10.
>витаминно-минеральный комплекс.Хуйня. Если нет авитаминоза или дефицита диагностированного врачом, то лучше не будет, а хуже может стать.
Бамп 6/10.
Бамп 7/10.
Бамп 8/10.
>>143984749 (OP)Вкину инфу по ОСу https://www.youtube.com/watch?v=boMRaG81Io8
Бамп 9/10.
Последний бамп. Что ж, было весьма интересно. Надеюсь, кому-то еще, кроме меня, всё это принесло пользу. Удачи, аноны.
>>143984749 (OP)>Clockwork TomatoНихуя не понял зачем там какие-то календари и прочие экраны. Понятно зачем там часы - для самой техники, зачем другие экраны-то?