нихуя не делаю и норм. учись
78/183

>>144862360
Дружище, мне понадобилось два месяца лета 2015, чтобы поднять свои физические показатели (10 подтягиваний по 10 подходов, широким хватом и с грузьями по 4 кг. на обе ноги. Тоже самое и с отжиманием на брусьях, хотя в начале июня не мог даже трех раз поднять свою тушку).

Да, погода не способствует занятию спортом, а особенно походом на турники (сам я уже давно в зал хожу, благо на бесплатной основе из-за того, что на соревнованиях выступаю), но тем не менее -- есть масса способов усовершенствовать свое тело даже в домашних условиях! Живой и самый яркий пример -- Чарльз Бронсон.

Его фитнес-режим
В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес». В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. В принципе, в ней говорится как, проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул.

По его словам, эти методы могут дать поразительную силу. Он говорит о технике под названием «Одиночный удар коровы», который настолько сильный, что может вырубить корову. Он утверждает, что его фитнес-режим также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого человека над головой и кинуть его на 9 метров, не поранившись. Несмотря на «известность» автора, в этой книге что-то есть.

Как известно, Чарльз Бронсон демонстрировал практически сверхчеловеческую силу в тюрьме. Например, он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2 000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно. Пожалуй, не стоит пробовать это дома.

Почитай его книгу, она сильно стимулирует. Возьми еще друга, чтобы вместе заниматься, ибо одиночный тренинг не каждый выдержит.

И начни питаться нормально! Коктейли белковые (не обязательно порошковые, если монета в кошельке давно не звенит. Мой рецепт: молоко (где-то два стакана), 3 яйца (отделить белок от желтка. Кинь только одно цельное яйцо, а у других -- вылей тот самый белок в емкость), два яблока (кости съедаешь, они богаты витаминами. Чистишь яблоко и мелкими дольками кидаешь их в туже тару, что и яйца с молоком), смесь орехов (фундук и грецкие -- лучший вариант. Где-то 1/3 стакана), цельных творог (он еще в пачках продается. Я кидаю два, но можешь один пока, для начала), банан (можно и два, опять же) и мёд (но это не обязательно. Просто для вкуса). Взбивай это все на блендере и пей!

Но тут еще кроется один подвох... Питание у каждого должно быть индивидуально и возможно у тебя медленный метаболизм. Если не знаешь наверняка (заключение врача) -- есть способ это узнать: http://fitmania.by/freshman/osobennosti/tipy-teloslozheniya.html

В общем, я в тебя верю, анон! Иди к своей мечте.

>>144864035
>Это плохое и самое идиотское оправдание.
Взлольнул с примата, тягающего железо из угла в угол.

>>144861588 (OP)
Та ж хуйня что у тебя.
Наверное, раз сто уже НАЧИНАЛ. Но всё хуйня.

Из всех нагрузок дольше всего хватило только на плаванье (рили полгода о 2-3 раза в денелю ебашил) и вело (один сезон).


Почему?
Да потому что спорт - это в основе очень уебанское и скучное занятие, не интересное нихуя.
Ну что за хуйня, по два часа поднимать кусок железа и опускать сюда же на место, без какой-либо полезной работы? Или бегать по кругу? Хуй знает кем надо быть, чтоб такое нравилось, наверное аутистом каким-нибудь или сорт оф дотером, хз.

Собственно, плаванье доставляло именно ощущениями - но и оно заебало, тому что бассейн 20 метров, туда-сюда блядь, уже видеть его не мог, от одного запаха блевать начинало тянуть.
С байком почти так же - круто, но даже 30 киломтеровая дорога по лесу заебала после n кругов за сезон. А кататься по автомобильным дорогам - нахуй, сам автоблядь, знаю какая хуйня бывает, сыкатно кароч.

В общем, если б нашёлся не только полезны йно и инетерсный и разнообразный вид физ-ры, где можно подкачаться - я б вкатился с удовольствием, а так хуй. Книжки, миди-клава, паяльная станция и пиво (а если заебёт - сотни дргоуй интересной хуеты), и катитесь в пизду со своим унылым ЗОЖем. :3

Схавай 100 метана и 3 дня в неделю выдели на базовые упражнения (жим-тяга-присед). Результат через 2 недели увидишь. Если будешь рассасывать таблы под языком и не превышать дозу 30мг/день, то последствий не будет. единственное - после курса продолжай заниматся. 30% с накачаных 5-7кг уйдет через месяц. потом главное не сесть на вечный курс - тогда точно проблемы будут. пикрил - по окончанию курса. До этого в натурашку тягал.