А может, жиротред? Пилим кулстори как худели/худеем, делимся рационом, диетами, упражнениями. О себе: занялся собой перед НГ, результаты, к счастью, есть. Ем меньше, проблемы теперь не "заедаю", заливать их бухлом тоже перестал, жареное ем по минимуму, когда другого ничего нет, супы и каши в основном, стараюсь держать около 1500ккал в день, дома балуюсь гантелей, зарядку делаю, пытаюсь качать пресс гимнастическим роликом, но до пресса далеко, пока еще пузо (но под ним мыщцы стали заметно крепче). А еще хуй чуть больше стал. Жиробасов тред го.
бамп
А еще хожу везде в утяжелителях. ~0.5кг на каждую ногу, первое время устаешь заметно сильнее.
>>144960407 (OP)28 лвл, рост 187, весы показывают 147 кг
183/120 кун вкатился. В скором времени планирую попробовать дефицит калорий. Хочу купить весы кухонные и напольные,чтобы отслеживать изменения,если таковые будут. Еще щас выбираю палки для ходьбы,хочу обмазаться это темой,как только дело к весне подрйдет немного,так как сейчас снег по яйца и холод,который я не переношу.7
>>144960559Ебать ты жирный. Что-нибудь с этим делаешь? Ешь реально дохуя?
Тварь жирная, калории он считает, гантели по 2 повторения делает и с утяжелителями ходит, ебанат ты твердотельный, блядь. Без регулярных и больших кардионагрузок ты будешь так худеть еще лет 10, а потом сдохнешь от разорванного пердака и огромного количества усилий впустую.
>>144960582Нихуя не делаю, максимум скидывал летом около 10 кг, да и то сезонное, похоже просто. Курю, бухаю, каждое утро не могу себя заставить сесть на велотренажер. Походу жить мне еще лет 5 в лучшем случае.
>>144960579>палки для ходьбыТы хромать начал чтоль? Вроде 120 это не 160 же, или кости слабые?
>>144960579>купить весы кухонные и напольныеТак кухонные или напольные?
>>144960593Ну так я уже скинул ~7кг, мне норм. Сейчас я 184/86 Дома я делаю подобие кардио, отжимаюсь ежжи.
>>144960601Алсо ем не дохуя, раз-два в день, но ем дерьмо вроде шоколадок, бургеров, через день сдабриваю пивасом. Алсо это я еще похудел. Года два назад было похоже за 160, ибо все весы сглючивало и не могли показать вес. Жрал тогда ночами шаурмы-пиццы каждую ночь.
>>144960646>86 Я ещё так никогда не проигрывал.
>>144960650А нахуй ты ешь такое и так много?
>>144960670Что не так?
>>144960650>через день сдабриваю пивасомА ты странный
>>144960676Не могу выйти из петли заедания стресса - "я говно ебаное - поел жирненько, снял стресс - теперь заебись - опять я говно ебаное ~"
>>144960702Бывали периоды, когда каждый день пил
>>144960717Я тоже. Давай создадим клуб анонимных жиробасов.
>>144960717Ну ты пару раз перетерпи? Несложно ведь. Или сам не хочешь?
>>144960734Я тоже так пил, но меня на долго не хватало. Организм сам начинал требовать минералочки и здоровой пищи, а не вот это вот всё.
>>144960610Нет,палки для скандинавской ходьбы-профитов много,хрчу попробовать.
>>144960748Толку то. >>144960754Не хватает силы воли. Самая натуральная зависимость психологическая от переедания. Сколько бы ни сдерживал себя - потом срываюсь и нажираю всё, что потерял да еще и с добавкой
>>144960775Двачирую. Ими еще и быдло можно пиздить в случае огресии.
>>144960690Возможно то, что ты на два кг больше нормы весишь? Я вот 176/80, пуза нет почти, если напрячь живот то есть ахуенный пресс но похудеть все равно хочу, ведь весной был 68, и бегал ахуенно, на первый разряд, а щас максимум третий если очень постараюсь
>>144960624И напольные и кухонеые. Первые-чтобы свой вес видеть,вторые-чтобы взвешивать порции для подсчета кк
>>144960407 (OP)>Пилим кулстори как худели/худеем, делимся рационом, диетами, упражнениями. 112кг -> 74кг за 6 месяцев 1-3.1) 7:00 – пробуждение, залпом выпить стакан чистой воды 300-500 мл.2) 7:30 – хлопья с молоком (60-100 грамм хлопьев (детские или диетические), залить молоком 1.5% по усмотрению)3) 10:00 – Стакан чистой воды 300-500 мл.4) 10:30 – Нежирный йогурт 200 гр. (max. 2.5% жирности)5) 12:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.6) 13:00 – Отварная куриная грудка 150-200 гр, рис 50-100 гр., свежие овощи (2-3 огурца, 1 перец)7) 15:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.8) 16:00 – Нежирный йогурт 200 гр. (max. 2.5% жирности)9) 18:30 – 3 или 4 яйца (вкрутую, только белок, желток выкидываем), 3 свежих огурца.10) 19:30 – Бег трусцой 40-60 минут11) 22:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.12) 23:00 – Сон4-6.Понедельник-пятница (белковые дни)1) 7:00 – пробуждение, залпом выпить стакан чистой воды 300-500 мл.2) 7:30 – Рыбная консерва из горбуши 150 грамм3) 10:00 – Стакан чистой воды 300-500 мл.4) 10:30 – 4 яичных белка5) 12:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.6) 13:00 – Отварная куриная грудка 150-200 гр, свежие овощи (2-3 огурца, 1 перец)7) 15:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.8) 16:00 – Стейк из рыбы 150 гр.9) 18:30 – Омлет из 5-6 яичных белков, 3 огурца.10) 19:30 – Бег трусцой 40-60 мин.11) 22:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.12) 23:00 – СонСуббота-воскресение (углеводные дни)1) 10:00 – пробуждение, залпом выпить стакан чистой воды 300-500 мл.2) 10:30 – хлопья с молоком (60-100 грамм хлопьев (детские или диетические), залить молоком 1.5% по усмотрению)3) 12:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.4) 13:00 – Отварная куриная грудка 50-100 гр, рис 70-150 гр., 1 яблоко, 1 апельсин5) 15:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл.6) 16:00 – Нежирный йогурт 200 гр. (max. 2.5% жирности)7) 18:30 – 3 огурца, 1 помидор, 1 перец8) 19:30 – Бег трусцой 40-60 мин.9) 22:30 – Стакан чистой воды 300-500 мл., по желанию, можно съесть 1 огурец10) 23:00 – Сон 3 раза в неделю бег в спортзале на дорожке по 2км + гимнастика + увлажняющие крема на бицепс, жопу, живот, бока и ляхи (чтобы не было растяжек)
>>144960767Ну а я пью, чтобы нахуяриться, а с моим весом для нахуяриться надо выпить дохуя, а алкашка с ожирением прямую связь имеет
Эй, жиробасы. Я всегда был дрыщём, а как только устроился на постоянную работу и съехался с тян, за полгода набрал 10 кг. И проблема в том, что мне нравится быть пухляшом. Толстяки крутые.
>>144960785>Не хватает силы воли.Ну а мы тебе как поможем, если у тебя силы воли нет.
>>144960593И да, гантелю тягаю не пару раз, по 10 раз на каждую руку, подходов сколько не знаю, в любое свободное время. Ролик катаю практически полностью мордой в пол (один раз даже губу разбил) по 7 раз, сколько подходов тоже не считал, но пока пресс не заболит.
>>144960815Этовсё не работает, я уже был в таких клубах.
>>144960818Качать пресс, который под слоем жира - нет смысла
>>144960839Славик, не компенсируй рационализацией. ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ПОХУДЕЙ
>>144960796Ну да, типа того, вроде от начальной степени ожирения уже ушел, но ИМТ-то все равно повышен и без майки пузо видно, хочу плоский живот. Ну еще руки чуть толще становятся от гантели, тоже заебись же.
>>144960858Плюсую, пресс никогда не качал, ток кардио не особо стабильно и напряжно, и из за недовеса пресс был на месте
>>144960858Есть. Но нужно его качать целыми днями нахуй. А еще лучше - качать с тяночкой под пледиком.
>>144960865Ну вот да. Худеть начинаешь нормально только когда ментально будешь готов к этому
>>144960790Про быдло хз,а вот собачек и хозяев их пиздить точно буду,заебали со своими блоховозами-снимают поводки и эти пидоры пушистые гоняются за тобой,пока ты круги наматываешь,бесят.
>>144960902Святой Мурлыкий обобряет
Подснежники блять повылазили. Главное тут и оставайтесь, не идите в жиротред в fiz.
>>144960805Это твой реальный опыт? Ты охуенен. Одежду, поди, менять всю пришлось?
>>144960858Не слушай дебилов ОП. Просто берешь и тренишься каждый день. Чтобы тряслись руки и ноги подпрыгивали. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ. БЕРИ МАТЬ ТВОЮ ГИРИ И ХУЯРЬ ДО УПОРА. Через год гарантирую вспомнишь мои слова и будешь благодарен. Когда будешь душить бицухой червей и дрищей.
>>144960999Устал чет, пойду макарошек съем.
>>144960407 (OP)Палю годноту:Просто, блять, берёшь и начинаешь усиливать свою физ.активность, стараешь захватить не только кардио, но и все мышечные группы. Не нужно специально качаться на массу. Не нужно специально качаться на рост мышц. Просто, блять, берёшь и перекатываешься к регулярной физ.активности, желательно 1-2 часа в день.И потихоньку у тебя всё само собой пойдёт. Если ты не совсем дефектный, то быстро выяснишь, что лучше не жрать сразу перед тренировкой. И так же быстро обнаружишь, что 5-6 часов сна - это пиздец как мало и нахуй так жить вообще.И жир сам собой потихоньку уходить будет. Невозможно хуярить в день по 20-30км пешком и быть огромным куском сала. Можно иметь при этом живот - это да. Но быть прям жирным уже не выйдет. Если ты можешь присесть 50 раз, то ты априори не можешь быть колобком 170\100 (я сейчас про жирунов, а не кочкоидов). Так просто не получится. Приседания требуют развитых ног и сердца. Если можешь регулярно и много приседать, то вес пойдёт вниз. Он не сможет стоять на месте. А даже если и сможет, то человеку, сумевшему каким-то невероятным образом сохранить массу нефункционального жира имея при том высокую физ.подготовку, в десятки раз легче скорректировать себя специальными противожирными методами. Все ваши диеты охуенно подходят как дополнения, как финальный рывок. Когда ты реально довёл себя до состояния тренированности, то вычет лишнего калоража в течении нескольких месяцев даст тебе финальный же результат. Диеты и прочие хитровыебанные методы ведь нельзя применять больше нескольких месяцев к ряду (если только ты не адепт очень хитрой периодизации а ты не таков). Там где тренированный толстяк сбросит всё лишнее ты на своих диетах просто станешь меньшим толстяком. В худшем случае будешь скиннифэтом. А в "успешном" - просто бесполезным дрыщом. И не надо тут ничего выдумывать. Количество толстяков на планете увеличилось только от того, что современная цивилизованная жизнь всячески старается перекрыть попытки в физактивность. В древности даже самый ленивый дворянин на балах натанцовыл больше калорий, чем ты со своим двухразовым посещением тренажёрки. Человеческий организм создан для того, чтобы бегать ,прыгать и пользоваться руками. Если ты этим не занимаешься, то тушка идёт по пизде.
>>144960999Двачую знатока.https://www.youtube.com/watch?v=VgSMxY6asoE
>>144960407 (OP)Ну ты понел
168 см / 153 кг задавайте свои ответы. Недавно от армейки откосил по весу.
>>144961110Сколько на еду уходит?
>>144960999Не, в ноль так часто нельзя. По крайней мере нубу ёбанному. Нервная система и сердце не потянут.
>>144960858Ну я его качаю не именно, чтобы сделать пресс кубиками, само собой такого пока не будет, а просто потому, что это хорошая нагрузка, развивает выносливость, руки, спину, ну пресс, хоть он и под жиром, надеюсь, пока под жиром.
>>144961149ем раз в день. 300-400 рушлей.
>>144960999Спасибо за совет! Я уже на пути к этому, надо больше активности!
>>144960805ДвачуюМимо 115-72
>>144961215Сажа приклеилась
>>144961110Нихуя себе, это пиздец. Потеешь сильно? Мыться тяжело?
>>144960858Пресс вообще всем надо тренировать, иначе у тебя ЖКТ хуёво работать будет. Свой вес - нормальная нагрузка, которую тельце должно спокойно переносить. А вот делать упражнения на брюхо с дополнительными отягощениями - это пиздец какая тупизна.
Рост 178, сейчас вешу 68, раньше весил ~90+(когда меня закармливала мачеха), похудел тем, что жрал один раз в день почти полгода (кормила иногда бабуля, на свою еду денег не было).Плюс есть друг, который был реальным жириком, 172-100, он два года питается почти только вареным рисом и курицей(учится заграницей, денег не особо, а это самое дешевое блюдо), сейчас у него кожа на пузе висит, очень уродско, но он молодец, что похудел.
Алсо всё тот же 147кг-кун. У меня есть велотренажер, две гантели по ~9 кг и две гири по 16 кг. Могу изи крутить велик час, потом час еще тягать гантели на разные группы мышц. Чувствую себя нормально в процессе. Как закончу эти два часа спорта - еще минут 20 тоже нормально, а потом со всей дури ёбает усталость и сонливость, пока не вырублюсь на полчаса-час - буду так до вечера овощем. Как с этим откатом быть?
>>144960407 (OP)Просто нужно меньше жрать, я имею ввиду размер порций.
>>144961240нормально все. Еще на работу каждый день в автобусе трясусь в один конец 1.5 часа стоя (обратно правда всегда сидя доезжаю). Потея многовато да.
>>144961352Потею стоя в маршрутоне как ёбаный осёл со вьюками в сотню кг
>>144961040Четко пояснил, красава. Только вот у меня не диета, заметь, а просто перешел на более-менее невредное питание, каши-супы, отказ от хлеба и сахара, планирую так жить теперь всегда, мне доставляет. Ну меньше стал есть да, для похудания, эффект же есть, когда приду к желаемому результату, само собой не буду сильно уж ущемлять себя в жратве. Больше активности, правильно ты говоришь.
>>144961352>>168 см / 153 кг>>нормально всеПроиграл аж с подпёрдыванием
182/72 кун вкатился сбросил с 115->72 за пол года задавайте вопросы
Рейт ми
>>144961411лучше питаться правильно и в достатке(научись считать калории, диету можно подстроить так, чтоб у тебя был небольшой дефицит энергии), при этом заниматься в зале, тогда через пару лет и качком станешь, и растяжек не будет диких
>>144961489НормДырявые штаны только для модниковдаунов
>>144961518Я и есть главный модник Таганрога
>>144961452Уж очень у тебя строгая диета, я такое не выдержу, мне пока хватает более-менее здорового питания. Алсо практически каждый вечер ем яблоки, пью кяфир. Когда сижу вечером-ночью за пекой, то дико хочется жрать, жру свежую капусту, курю, пью воду. Все это, лишь бы не зажрать какую-нибудь яичницу или кобасу, благо теперь ее нет в холодильнике и не соблазна. Кстати, анон писал по поводу сна - вот с этим у меня траблы, могу полночи просидеть за пекой, а то и почти всю ночь. Сплю в среднем в сутки 4-5 часов, хотя и работаю.
ратэ ми
Со 113 похудел до 78. Примерно год. Велосипед качалочка, дефицит калорий. Худеть, тащемта, легко, а вот потом опять не раскабанеть - много тяжелее. Генетика, она такая сука.
>>144961489>>144961566Вкус у тебя не очень. Ты еще и глаза чтоль подводишь, бля? Не похож ты на чувака из грин дея, не делай так (или делай, кому какое дело)>>144961515Ну так я же написал, что ем сейчас ~1500ккал, 2000 максимум, считаю, да.
Как подготовиться к похудению? Что принимать в пищу во время диеты?
>>144961639>>потом опять не раскабанеть - много тяжелее.Двачирую. Если срываешься - легко набирается всё что было + сверху
>>144961653Белок, лол
>>144961452Как?
Худел 2 года назад. Перестал ест все, кроме белокочанной капусты. Просто капуста, без соли, без хуйцов, без масла. И пить много воды. Пердел так, что топор висел, но оно того стоило.За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.
>>144961663Отличный совет ты хуй
>>144961700>>запах ацетона изо ртаВелкам в клуб диабетиков
Кун 28 лвл. Рост 185. За джва месяца ебанул с 89 до 77, чет резковато. Веду подсчет калорий в myfitnesspal. Хавал сначала 1870, потом 1770, потом 1720, теперь стал 1940.
>>144961639Вот о генетике, в роду жиробасов нет, батя так вообще спортивный был, хоть и росту невысокого, я в юношестве был пиздец дрыщ, сколько бы не ел, стремался этого, пресс был всегда кубиками без каких-либо занятий, а после 20 стал кабанеть, сначала это было хорошо, оброс мясом, а потом начал становиться жирноватым, благо хоть более-менее высокий. Хуйня какая-то.
>>144960805Вжух и вся твоя жизнь строится вокруг жратвы.
>>144961729>>За джва месяца ебанул с 89 до 77>>чет резковато.Лол, я за 14 дней каникул на 3-м курсе наел 17 кг, потом когда надо было ехать на пары, охуел от того, что ни одни штаны не застегивались, так и поехал, застегнув одну ширинку, да придерживая их руками через карманы куртки
>>144961726Чот пиздежь. Я читал, что так бывает, если долго белки не жрать. Организм расщепляет свои, запах - это симптом лиализа белков
>>144961700У тебя или диабет, или печень по пизде. Пездуй на ОАК, ёбнулся чтоль, такой-то симптом ему похуй, лол. И само собой, оно не от капусты. А вообще расскажи подробней - как хавал капусту? Один день хотя бы опиши.
>>144961788На самом деле ты угандошивал свой ЖКТ.
>>144961700> запах ацетонаТакое же бывает на кето диете
>>144960942В физ страшно
>>144961863Даунам никак не понять мысль, что диета это не тупо исключение жратвы (кроме мучного-сладкого) и не замена всей жратвы чем-то одним, а просто жранье мелкими порциями и часто
>>144961797С вечера крошу капусту в кастрюлю, ставлю в холодильник. С утра - стакан холодной воды, через полчаса - тарелка капусты.Repeat 3 раза в день. Если работаешь - бери с собой в судке
180/58 был 180/90Похудел так за года два, до 70 похудел за 3 месяца. Остальное все со временем само вышло. Перестал есть гадости всякие и начал больше ходить и зарядки время от времени делать. Думал будет тяжко, но оказалось легко, и на удивление выгляжу не тощим а достаточно тяновит, хотя до этого был как какой то мужик лет 30
Олсо у кого чо как с растяжками на пузиках и складками кожи после сбросов 30+ кг?
>>144961884Кстати, есть разница между тем, чтобы съесть 1 порцию каши, например, за один раз и тем, чтобы съесть ее же, но растягивая на два-три раза?
>>144961932нет
>>144961932Ну ты и щегол ебливый, нахуй иди отсюда, тварь зелёная
>>144960407 (OP)За неделю перед нг весил 117, сейчас 108.8.
>>144961932Есть, но в случае одной только каши это не работает
>>144961900с 90 до 70 за три месяца - вот ты мне нуженПоясни, что делал эти три месяца?>достаточно тяновитА вот эта хуйня мне не нравится, че за хрень, ты на гормонах чтоль худел?
Как мне кажется, ещё изрядно дрочба мешает скинуть вес, так как тесто и без того понижено у жиробасов
>>144961984Воу, палехчи, че не так-то, ёба? Я уже сколько раз натыкался на то, что пишут, что есть надо часто, но мало. Вот и думаю, какая разница, если каллорий-то ни больше, ни меньше от этого.
>>144962019А я думал, что от дрочки худеешь. Такая-то кардионагрузка, лол. Реально не худеешь?
>>144962028Можно есть и один раз в день, но мало. Один хуй похудеешь, просто когда часто жрёшь меньше шанс сорваться@обожраться, и если вдруг сорвёшься, когда мало жрал, то организм скукожится как ёж и жир набранный будет цепко держать.
>>144962062Худеют от ебли, потому что там физ активность. От дрочки не худеют
>>144962099Я ебу крахмальную пизду, тоже самое, что и ебля.
>>144962080СКУКОЖИЛСЯ от диванных диетологов ИТТ
>>144961998На них я сел когда похудел и понял что шанс есть, лол. Ебать конечно ты точен.А так, я исключил полностью фастфуд и жирную пищу, хлеба минимум и старался есть еду на пару приготовленную. Так же не наедаться досыта, а есть до состояния "кажется я сыт" два можно и три, я просто не люблю завтраки раза в день. Так же зарядки утром 25-50 приседаний 10 отжиманий 25-50 пресс, не каждое утро, примерно через день. Калории не считал, ну летом и весной на велике катался и вечером гулял по ~4-6 километра. Такие вот дела.
>>144962117От крахмала тоже толстеют
>>144962123Я и не претендую на звание диетолога.
>>144962141Бля, ну ты даёшь, я ж её не жру потом, кек.
>>144962166Ты чё дурак? Крахмал диффундирует в твой организм через ткани члена
>>144960805Петух безработный.
>>144962191Заводоблядь порвалась
>>144962184Ложь.
>>144961884Расскажи это тем, кто ебашит без перерыва на заводе по 12 часов, как жрать часто мелкими порциями. Где на это брать время.
Жираны, а от чего синяки под глазами могут быть?
>>144962317Много ли чего, у меня от задротства, постоянных болезней и плохого режима сна.
>>144962317От кулаков.
>>144962099Чет я нихуя не похудел, пока женат был. >>144962132А, ну норм, значит, я все делаю правильно. От человека еще, конечно, зависит. А вообще расскажи, ты трапуешь чтоль сейчас? Зачем тебе гормоны? (женские же?)
>>144962317Почки проверить не помешает и щитовидную.
>>144962361Ну, так то да, трапую, докатился до этого смирившись с неудачами в попытках победить это желание лет с 12 были такие мысли, к психологам водили а потом и сам ходил, боялся признать то что мне правильно поставили гендерную дисфорию и пытался всеми средствами избежать трапожизни мол неправильно да и родные не поймут. Постоянные депрессии, обжорство, проблемы с здоровьем, наркотики, алкоголь, и вот к 20 годам здоровье могло пойти по пиздели совсем и худеть пришлось, а там обнаружил в зеркале не жирного прыщавого уебка с красным еблетом, а тяновитого в какой то степени куна, да и были проблемы с гормонами, гинекомастия и бедра. Так вот и смирился с этим и начал упарывать. Такая вот грустная история.
Бамп
>>144960407 (OP)Собственно взял и похудел с ~120 до 82, просто и без задней мысли гормональных нарушений же нет, епт, да и плавно процесс шёл. Планирую до 80 подтянуться.
>>144960814Что крутого? Сиськи или пузо?
>>144962570Почему ж грустная, сейчас ты доволен жизнью? Красивый(-ая)? Нашел себе спутника(-цу)?
>>144962751Рост? Как долго худел, что делал?
>>144962753Ты втянул.
>>144960407 (OP)Кун 180 см на 54 кг репортингРаньше весил 96 кг, потом начал ПРОСТО БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ НЕ ЕСТЬ. Похудел, отрастил патлы и тянучка меня теперь в попу ебет, а я постанываю. Боялся, что лишняя кожа будет, но все обошлось.Никаких физ упражнений не надо, нихуя не надо. Просто устраиваетесь на 16 часовой рабочий день и привыкаете не есть. А потом вы превращаетесь в анорексичную шлюху и все становится просто и без проблем!
>>144962812196 см. Третий год уже. В одно прекрасное утро встал на весы и понял, что всё это неправильно. Сначала начал контролировать то, что ем и резко сократил кол-во сладкого. Потом, в районе 97кг вкатился в бег god bless fiz.
>>144960407 (OP)Бывший жиробас вкатился, отжался сотку от пола. Сбросил 25кг за месяц. Голодом. жду ваших оправданий жирные пидорасы
>>144962788Ну, грустная она в том плане что я сократил собственную жизнь и здоровье, несколько раз чуть не покончил с собой во время депрессий, хотя мог просто признать себя и начать еще лет в 16, благо уже работал тогда. А так, сейчас качество жизни стало куда лучше, спутник есть пускай и далеко, а насчет красоты, я считаю себя ниже среднего, остальные говорят что это не так, мол хорошо выгляжу.
>>144962753Живот втянул. Кстати, как избавляться от сисек? Только операция, как я понял, да? Кто ее может вообще сделать, любой хирург или не любой? Или только в пластической хирургии такое делают? Сколько стоит, кто в курсе?
74 кг вкатился. немного подкачан, но есть жир на животе. Как убрать, котаны? Морить себя голодом, или ебашить кардио? Или все сразу? или еще че-та есть? Делитесь опытом.
>>144962960Смотря какие сиськи. Если просто жир - должны пройти. Если гинекомастия - только операция.
>>144962960Упражнения на грудные мышцы это для девочек?
>>144962919Голодом можно и здоровье подорвать, нахуй так делать, зачем такая срочность? >>144962935Да ниче ты не сократил, всякие бывшие нарики и самоубийцы-неудачники, доживают до очень преклонных лет и нихуя. Организм восстанавливаться же умеет. Добра тебе, чувак (чувиха?), пусть у тебя все будет хорошо. Хоть я и не люблю всяких пидоров, но я не люблю, наверное, этих пидарков-показушников.
>>144963079главное правильно зайти и выйти в голод. Ну и сложно само собой
>>144962995По-моему, так сиськи станут еще больше :( Надо похудеть, короче, хорошенько, и посмотреть, уйдут сиськи или нет. Если нет, то печаль. Отрезать это говно, по идее, любой практикующий хирург сможет? Вроде несложная операция, или сложная?
Сидел на фруктах, овощах и кашах. Перекатился на турнички и брусья. Результат за три месяца
>>144963079Спасибо, а про здоровье очень надеюсь что ты прав.а показушников я и сам ненавижу
>>144963149У меня ушли, но я здоровый и нормальный хеносец.
>>144960407 (OP)>Пилим кулстори как худели/худеемВернулся в декабре с армии, весил 175/77, был сухим няшей. Сейчас 177/89, почти за 2 месяца стал пузатым пухликом. Трансформация успеха.
>>144963235Был говнарем стал петухом
>>144963340Говнарем и остался, просто подкачался
>>144963315>весил 177/75Фикс, очепятался.
>>144960407 (OP)185/155кг в треде.Сбрасывал 55кг, год назад забил нахуй на это дело и набрал обратно за год. Худеть не так уж и трудно, гайз. Трудно найти мотивацию этот вес поддерживать. Из профитов только одежда, все остальное хуета.
>>144963235Хуя ты, заебись. Слева - ты в то время сидел на фруктах-овощах и нихуя не худел?
Повторю вопрос. У кого как вышло с растяжками и обвисшей кожей, кто худел на 30+ кг
>>144963465>>144963492Ответь, пожалуйста
>>144963465С таким-то весом, наверное, на самом деле не очень сложно худеть. А если потом просто мал-мал физически заниматься, разве разжиреешь? Ты походу просто жрешь как слон, не?
>>144963492У меня они просто не появились, хотя похудел на 45 кг
Проблемы с лишним весом это как проклятье блять. Родственники ахающе причитают ОЙ ДА ЧТО ЖЕ ТЫ ТАК СЕБЯ ИЗВОДИШЬ ТРЕНИРОВКАМИ, НА ПОЕШЬ ПИРОЖКОВ, СЫНА-СВИНИНА. Сначала пытался объяснить про ЖБУ, что раз уж они такие консервативные мудаки, мол, семья, здоровье, счастливая жизнь, то им тоже стоит задуматься над тем что они едят. Дохнут как мухи от сердечно-сосудистых заболеваний, а ожирение подталкивает к развитию всякой хуйни. Так блять всем похуй и максимум это "ой да и правда, нужно начинать питаться правильно", потом закидывают очередной пельмень с мазиком. СУКАААААААА. Нужно блять экзамен вводить перед тем как стругануть личику решили. Никаких блять перекармливаний и прививания неправильных пищевых привычек с детства. СУКА БЛЯТЬ, с рождения ребенку жизнь портят нахуй, серьезно блять, жиробасов все не любят, а если ты с детства жиробас и с самого начала понимаешь что ты чем-то хуже, но понять не можешь почему, то это блять отпечаток на всю жизнь нахуй. Даже похудев, ты нихуя не станешь нормальным, если тебя травили в детстве на этой почве. Вместо литературы, которую большинство один хуй не понимает в средних классах, лучше бы правильное питание ввели и психологов посадили. Из поколение в поколение блять долбоебы долбоебов рожают.мимо-бомбанувший-похудевший-с-110-до-70-набравший-80-опять-стремящийся-к-70-но-уже-с-мускулами
>>144963585У меня сейчас 147 кг и сине-черные растяжки на брюхе и талии, я так понимаю они никуда не исчезнут, если схудну
>>144963505Ну растяжки остаются офк. Кожа тоже, но лично у меня её особо не видно было, потому что я как бэ еще жиробасом оставался, хули 100кг весил. И это был как бэ просто обвисший живот.
>>144960407 (OP)У меня друг(и ещё один знакомый чел) похудел по книге Аллана Карра "Легкий способ сбросить вес". Тот друг и курить бросил по его книги. Лично я верю в то что это помогает, так что может поможет и тебе.
>>144963149Двачую. Как-то отжимался с нагрузками широким хватом месяца 2 и сиськи только увеличились. Сейчас хоть через майку не видно, а тогда вообще пиздец был. Худел до 67 кг при росте в 178 - сиськи не ушли. Это гино получается, да?
>>144963625Лол, мне мамка наоборот ебала мозги за неправильное жранье вроде бутеров и пельменей
>>144963667Раскачались грудные плиты, а жир никуда не делся из сисек. Ну и гино осталось. Сушка всё покажет
>>144963577> С таким-то весом, наверное, на самом деле не очень сложно худетьНу это только первые 10кг. Дальше организм привыкает. А повышать нагрузки стремно, потому что даже с минимальными сердцу пиздец, я пару раз думал, что у меня реально нахуй сердечный приступ случится сейчас.> Ты походу просто жрешь как слон, не? не?Нет.
>>144963692А сушка в домашних условиях возможна?
>>144963637Именно. Ну только будут уже просто белые, как шрамы, а не сине-черные.
>>144963727Да, всё те же кардио и правильное питание
>>144963733Пиздос(
>>144963652Да я и так иду к свой цели, пока помогает. Если будет совсем все, пизда, гроб-гроб, то куплю Голд Лайн какой-нибудь, чтоб уж с ним не похудеть - это ебануца можно, это к врачу тогда. Но пока, тфу-тфу, все идет хорошо.
>>144963743Живу с мамкой, борщи и пирожки, больше нет нихуя. Я и так стараюсь вес держать в районе 75 кг, но выгляжу пиздец жирным.
>>144963670Двачаю твоей мамуле. Энивей, хотя бы себя винить проще. У меня бугурт от проебанного детства из-за психических проблем, плюс туда и жирные сиськи как у девятиклассинцы. Грустно пиздец от этого. У жиробасов, кстати, пиздецки грустные глаза.
>>144963784Если тебе 18+ то имеешь право слать мамку нахуй и самому себе готовить
>>144963786Та же хуйня тащемта, бро
>>144963652Любая книга карра, да и вообще любая подобная книга, может помочь только внушаемым долбоебам. Мне вот не помогло, например. Курить бросить, если че.
>>144960407 (OP)Сап жирач. В тред врывается бывший 117/183 а ныне 85/183 жиробас.Таким отвратительно жирным я стал из за мерзких пищевых привычек в семье, мамка готовила люто жирные свиные котлеты на масле, жарила картоху, заправляла салаты лютым мазиком и насаждала мне этот образ жизни. Плюс к тому куча установок из бугурт треда уровня "ТЫ ПОЧЕМУ НЕ ДОЕЛ, МЫ НЕ МИЛЛИОНЕРЫ" "ТЫ ПОЧЕМУ БЕЗ ХЛЕБА ЕШЬ" и прочее(надо ли говорить, что мамка сама была жирной, как и батя некоторое время назад, но он выработал иммунитет и за последние 4 года проживания дома похудел нормально, участь жиробаса в нашей семье миновала только моего брата, он всегда был стройным). Короче к 17 годам я был отвратительным жирным животным. К счастью для себя, я неплохо учился, сдал егэ и свалил в другой город от этого ада. Покупая еду самостоятельно, даже особо не ограничивая себя, за пол года я сбросил 17 кг. Но 100 кг при росте 183 - все равно было многовато. Тогда я полностью отказался от хлеба и сахара. Это позволило сбросить еще 5 кг в течении следующих трех месяцев, потом у меня случилась депрессия, мне было категорически лень делать всё. Даже в магазин за едой ходить, и за следующие 3 месяца я похудел еще на 5 кг. Вылетел из универа(из за той же депры), пошел в армию, где похудел до 80 кг за первые 4 месяца службы. Потом на казенных харчах и в условиях относительно спокойной жизни к дембелю снова разъелся до 90 кг. Но я качался, и это не было отвратительно. Отслужил, снова поступил в универ и теперь мой вес колеблется в районе 83-87 кг.Такие дела. В общем, я практически ничего не делал, чтоб сбросить вес, достаточно было съебать из дома и избавиться от отвратительных пищевых привычек. Хуй знает, зачем я это писал. Всем же похуй.
>>144963625Отлично сказано, анон! Подписываюсь по всем пунктам, этот пост можно смело копипастить. Даже и добавить нечего. (Правда, это не про моих родителей, но знаю таких людей)
Сап, двач.Ананаы, правда ли, что если похудеть, то хуй будет визуально больше казаться. Типо лобковый жир уйдёт или что-то такое.Я просто мотивацию ищу.
>>144963866Знаю чувака, которого мамка с бабкой заставляли даже арбуз с хлебушком жрать и сами так делали
>>144963475Это фото с этого лета. Сейчас еще упорнее готовлю себя к купальному сезону, вот только вернулся с пробежки, ща на работушку пойду. Ненавижу ебучий бег и вообще все с ним связанное, но это очень сильно помогает не набирать лишнее. Да, я устраивал всякие жестокие монодиеты, яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.Сперва скинул лишний вес, потом почувствовал легкость в организме, начал с отжиманий, тогда с трудом 5 раз мог от пола отжаться . Сейчас 50-70 раз выжимаю утром, что то вроде рзминки
>>144963910Да, визуально сантиметра полтора а то и два прибавится, смотря какой толщины жировой мешок под брюхом
>>144963910Да. На пару см точно. Ну он не просто смотреться будет больше, он по факту больше будет.
>>144963667Я так думаю, что да, у меня тоже проблема. Есть знакомы хирург, хочу к нему обратиться, но стесняюсь пиздец как сильно. Будет вообще пиздец, если он все обсмотрит, а потом скажет - не, я такое не делаю.
>>144963952Если еще приседы ебашить, то и рили подрастет малость
>>144963856Так говоришь будто это что то плохое. В любую движуху ради достижения результата надо в первую очередь верить.
>>144963235СД залогинься.
>>144963821Мне 19. Денег своих нет же, ибо студентота.
>>144963783Ништяк!
>>144963984Вообще не похож на него. Какие то странные у тебя сравнения
>>144963652кстати хотел почитать, но курить бросил как то сам. В ознакомительных целях надо изучить
>>144963577>как слонА вот это обидно для служившего такое слышать. Все равно что ДУШАРА ЕБАННЫЙ.Да, ел все что хотел и спал часов по 13 в день. В армейке каждую зарядку, в дни свободные от БД и караулов, в броне или ОЗК по 3-5 км бегали, воды каждый раз пиздец сколько уходило. За первые пол года службы чуть не кончил от таких нагрузок.
>>144963983Быть внушаемым долбоебом это априори плохое.> В любую движуху ради достижения результата надо в первую очередь веритьЭто не одно и тоже. Совсем.
>>144963910
>>144963910Нет. Неправда. Он будет не казаться, он реально больше станет. Я вот был шокирован этим фактом просто. То-то стал замечать, что какой-то он не такой, сначала думал, что кажется, оказалось, что не казалось. И это охуенно! Да и стоять он стал как-то мощней чтоли, хотя и так никогда я слабым в этом плане не был.
>>144964118Нужно больше таких шебемок. Я не таким уебищем себя чувствую после них.
>>144964088Хорошо, что я не служил. Кстати, из-за веса не взяли, как раз.>>144963465-кун
>>144963625>>144963866По два чая этим анонам. Если ты не болен, то жиробас исключительно из-за питания. Сам похудел со 105 до 80, когда не ел хуйни, не переедал и немного занимался типо пресс+отжимания
>>144964155Женщины тебя любят?
>>144964118Проиграл с этой хуйни. Даже я не такой ущерб.мимо 160кг
>>144962753Общая пухлость тела доставляет, и ещё то, что лицо толстое. Во всех толстяках какая-то доброта и ламповость есть.
>>144964118Блядь, я бы постыдился с таким телом и этим клитором даже к проститутке идти
>>144964162Да, очень повезло тебе. Я 95 весил, когда уходил, очень тяжело было на РХБЗ и во время марш бросков, ты бы наверное вообще помер с таким весом. Но зато у меня там пузо стало плоским за 2 месяца.
>>144963910Бля, вот кстати лобковый жыр выглядит реально уебищно и непривлекательно, особенно если волосня сбрита.
196/160кгпохудел с 198, продолжаю скидывать вес
>>144964155Ты даешь мне мотивацию, анун. У меня хоть и так толстоват хер, но длины явно не хватает, надеюсь с похудением это исправится да и потенция мощнее будет
>>144964211Не знаю, я развелся. Раньше любили еще как. Но я тогда и был няша-стройняша. Новых отношений пока не искал, решил вот похудеть сначала хорошенько, на вид буду -10 лет примерно, ведь и так выгляжу молодо. Можно будет попробовать к молодухам подкатывать.
>>144964306>>198Как ты живой то вообще
>>144964296Ну я тогда не 160 весил, офк. А всего лишь 120. И это на военкоматовских весах, так что на самом деле даже 110 наверное.
>>144964375очень в армию не хотелосьбтв при моем росте я не выгляжу прям пиздец жирным
>>144961566Пиздец, сходил в Мармелад, сфоткался как чухан
>>144964278Ну, видимо, у него уже дымит до невозможности. >>144964339Будет-будет. Конечно исправится, сам не знал про такой ЛАЙФХАК, но если даже просто головой подумать - оно так, да и доказано на практике.
>>144964306А ты где такую одежду берешь? Я без подъебов. И когда с двухсот похудел - менять гардероб же пришлось, наверное?
>>144960407 (OP)25 левл, рост 198. За год жизни с тянкой растолстел с 87 до 101 кило. Тян не нужны, жираны, вам это не надо
>>144964474У него лол так дымит, что не стоит нихуя от ожирения и курения
>>144964296>РХБЗ Кстати, очень плохо терять вес в этих всяких костюмах, где пот ручьем. Сейчас вот продают костюм-сауна. Вредная штука, вес теряется быстро, но чистое обезвоживание. Потом набирают обратно, да еще и больше.
Рост 166 , 19 лвл, вешу 55 кг Раньше при таком же росте весил 77 кг
>>144964759>>144964759Ебать ты карлан
>>144964783Согласен Г - генетика
>>144963625Поддерживаю. Сам страдаю из-за тупой совковой бабки, привившей мне пищевую зависимость. Тупорылая соседка вообще придвигала своего сына столом к стене и заставляла жрать насильно, в результет чего он вырос кабаном со свисающим брюхом и у него сын почти такой же.
>>144961330На нервное похоже. Алсо есть редкие товарищи которых фих активность утомляет - делай перед сном и заспай до утра.
>>144964759Сейчас ты худой, был колобкоподобный. Занимаешься? Как похудел? Я до 20 вообще ничего не мог набрать, сколько бы не жрал. Даже специально пивные дрожжи пил.
Пиздец 150кг, 160кг. Еб вашу мать, как вы живете вообще? На кого вы похожи? Что за пиздец?
>>144961330Кофеина бензоат? Но нужно ли сажать себе сердце. Что плохого, чтобы поспать, если есть возможность?
>>144964656>очень плохо терять вес в этих всяких костюмахВ армейке еще за косяки в химзу вкидывают и в сушилку отправляют комплекс купера под надзором контрабаса делать. А в сушилке около 60 градусов температура. Да вообще, сам по себе ОЗК не страшен, страшен сам противогаз. В нем отдышаться невозможно практически, а когда снимаешь через раз сознание теряешь с непривычки. Ну и 2 стакана конденсата из него выливается каждый раз, когда снимаешь. В ПМК-2 еще норм, а вот в цельнорезиновых ПБФ еще и череп потеет, как сука. Потом потница по голове.
>>144964541ну я джинсы в ателье заказываю, да и в магазинах заползаю в большие размеры, но в основном шью, тк нравятся узкие джинсыфутболки покупаю в спортмастерепроблема только с "модной" одеждой, в основном все хорошопоменял конечно несколько размеров, сейчас ношу куртку которую носил в 8 классе например
>>144964919>> живете
>>144964982Я зажигалку вставлял между ебалом и противогазом, чтоб воздух проходил напрямую и конденсат не скапливался.
>>144964881Занимаюсь джиу - джитсу Стресс + бег, кардио, 1700ккал в день , универ и учеба Дрищ, но все мышцы и пучки видны
>>144965167>Не дрищь Очепятка
>>144965051Жиробас в узкачах? Пиздос какой-то
>>144962879>просто и без проблем!>не естьНо вот это нихуя не просто, блядь!
>>144965051>узкие Ну вот зачем? Зачем обтягивать? Ну похудеешь ты, потерпи немного - тогда и носи, пожалуйста, модели так и называются Slim, Skinny. Но сейчас-то зачем себя обтягивать? Мужик еще хуй знает, как это выглядит, но эти бабы-жиробасины, обтянутые в лосины, о мои глаза.
>>144965166Нас за такое пиздили контрабасы. Каждый после того как в газы вкинут, внешний вид осматривают. Даже если фильтр откручивается одной рукой они его выкидывают, потом с запотевшими стеклами ищи его, как слепой котенок.
>>144960407 (OP)186см 105кгТри дня как привел свой рацион в порядок, 100г белков, 50г жиров, 150г углеводов. Пью много воды. Наконец-то наладил режим сна. Занимаюсь через день, в основном спиной, потому что всем остальным не могу заниматься из-за спины. Следующее взвешивание в среду. Охуею если сбросил меньше 100 грамм, и сломаюсь.
>>144965501Взвешиваться надо до сранья или после? Вес говна и ссанины считается?
>>144965551Нахуй до это делать?
>>144965342>>144965196ну вот это выглядит
>>144960407 (OP)>Как худелиЕды в рот меньше класть нужно))))) круто да?))))
>>144965660Да хуй его знает. Ну типа "проснулся - сразу взвесился", не? Хотя я взвешиваюсь раз в неделю где-то. >>144965670В куртке вообще хуй пойми жирный ты или нет. Молодой вроде. Не знаю, кому такое нравится, но узки штаны явно не для меня.
>>144965670ну ты совсем ебанутый в таких джинсах ходить?ну смешно же выглядит. даже хуже подворотов.
>>144961330Есть вероятность, что у тебя с гормонами проблемы, с корой надпочечников. После тренировки недостаточно кортизола, сахар в крови падает, и тебя срубает усталость. Да и твоё ожирение может с этим всем связано. Жрешь как лось? Или мало для своего веса, но при этом не худеешь?
>>144966480ходить в шароварах аля 2000ые не лучший вариант
>>144966743Обычные прямые джинсы купи, а то хуже лосиножирухи
>>144966689Жру что придется ибо живу отдельно и нищук почти
Жироконфа уже есть?
>>144961932Есть разница. Хавая 5-6 раз в день небольшими порциями ты поддерживаешь метаболизм на постоянном уровне, вся еда уходит в энергию (если следишь при этом за калориями), жир не копится + нет чувства голода.А если ты ешь 2 раза в день по 1к калорий, например, организм часть калорий пускает в энергию, часть в жир. Алсо замедляется базовый метаболизм, то есть организм на поддержание своей деятельности тупо тратит меньше, значит больше откладывает.мимо был 120, стал 90, в середине похода к 80
>>144967112Что тебе приходится? По 3 батона в день есть не слишком накладно.
>>144960407 (OP)В 2012 похудел со 120 до 75, но потом отожрался обратно до соточки. Сейчас снова скидываю, но ошибок старых повторять уже не намерен. Сейчас вес 88, рост 188. Думаю до 70-75 скинуть опять.
>>144960805>увлажняющие крема на бицепс, жопу, живот, бока и ляхи (чтобы не было растяжек)Что? Растяжки появляются от резкого набора веса, а не наоборот.
>>144962879Лвл?
>>144967082ну спасибо конечно что высказалсяно мне реально похуй че обо мне думают людишки ирл, мне нравится я хожувыглядит это не так уж и вычурно как ты говоришь, ты уже даже утрируешь
>>144967142не знаю, но я бы вкатился
>>144960407 (OP)Жиробасина 180/85 вкатился. Знаю, что вешу не слишком много, но выгляжу жирным, большое пузо, толстые бедра.Живу в тесной общаге, поэтому готовить еду - то еще развлечение, два месяца летом, когда соседи съебали, готовил и считал калории, ходил на прогулки и не пользовался лифтом(14 этаж), - тольку ноль
>>144967745Такая туша и отдачу из гаубицы выдержит
>>144967745>два месяца летом, когда соседи съебали, готовил и считал калории, ходил на прогулки и не пользовался лифтом(14 этаж), - тольку нольСмотрите-ка, у нас тут первый в мире человек, наебавший законы природы.
165/46 Тян. Проблем с лишним весом никогда не было, т. к. имею быстрый обмен веществ. Очень худая, хотелось бы потолстеть, хотябы на 5 кг. Лучше быть жиробасом, чем дрищом.
>>144968709Да нет, не лучше. Особенно тянам. Если таки хочешь набрать - попобуй пивные дрожжи похавать.
>>144968709Каждому своё. Ящитаю, что дрищём быть лучше.Бывший жиробас
>>144960579 Пиво не пьешь? У эндокринолога был? У меня, например, щитовидка слишком много гормонов вырабатывает, поэтому я - всю жизнь дрищ и набрать массу не могу, съедая вагоны еды. Причем я могу жрать вагонами, а могу месяц есть раз в день чуть-чуть, а то и не есть один день вообще. При этом масса вообще не меняется, чувствую себя одинаково и изменений в организме никаких. Может я какой-то робот нахуй?
>>144960601 Знакомы весил 130кг при росте ~165см. Бросив бухать, курить и жрать жирное, сбросил 40кг месяца за 3. Все охуели.
>>144960407 (OP)За лето скинул с 85 до 63,бля,я так мало даже в 7 классе не весил,было 70,потом с 15 и до 18 лет было 80-85.Не знаю как произошло что за лето так похудел,кушал как обычно,сладкое,жирное,жаренное,но думаю что на это повлияло то что социоблядствовал,пил по ночам,гулял,много ходил,много спал,ну еще и чай зеленый стал пить который мама все время из Китая возит.Половина мышц ушло,зато стали видны вены,пресс и сиськи.
>>144969240Без спорта это анрил
178/220 кг свинота ИТТ, задавайте ответы
>>144970060Главное - контроль питания, а не спорт. Погугли, сколько калорий сжигает час того же бега.
>>144970060 Ну, он только зарядку делать стал по утрам и всё.
>>144967515Но мы, жиробасы, слишком ленивые и пассивные чтобы запилить.
>>144963637Они уменьшатся и не будут так сильно выделяться цветом, если ты не загораешь или у тебя не смуглая кожа. У меня на белой коже почти не видны.
>>144970113Как дошел до жизни такой? Какой лвл?
Анон волнительный вопрос я кун 22 лвл 197 Рост 121.4 кг вес. Сейчас думаю худеть уже 5 дней. Делаю зарядку, бегаю(быстрым шагом) и таскаю железо. Так же питание поменял и режим сна. Так вот анон сколько мне скидывать и в какие сроки. Хочу достичь примерно 80-85 кг. Но скидывать хочу так что бы не появилось еще больше растяжек и всякой шляпы дабы кожу не растягивать. Что мне делать вообщем упор на качь мышц сейчас сделать? Вообщем не знаю как правильней и эта тема всю мотивацию губит, боюсь похудить и ходить с растяжками как у тянки дистрофанки после родов.
>>144972525Сделай упор на правильное питание. Это 80% успеха в потере веса. Информации в интернете куча. На том же ютубе миллион каналов на эту тему.
>>144969812глисты
Был типичным скини-фэтом, начал следить за калориями, перестал жрать жирное мясо (почти на веганскую диету перешел) каждый день хожу в мегаз за 5 км от дома, пешочком. Сейчас гоняю на веле дополнительно по 1-2 часа в день. Не усираюсь особо, эффект отхуенный. Еще ебашу силовые: гантели, отжимания, подтягивания, приседы. Тело преобразилось, стал почти как "мальчик с обложки".Нихуя сложного. Самое важное это регулярность, а не усерательство. И да. Запомните, вы всегда поначалу будете скатываться к прежнему образу жизни, чем меньше вы будете заниматься самобичеванием, тем реже будете скатываться. Парадокс? Неа. Просто самобичевание нихуя кроме тревоги не рождает. И посмотрите на ютубах как правильно делать упражнения, там куча нюансов.Такие дела. 30 лвл. Занимайтесь, сучки, у вас одна жизнь и одна возможность побыть красивыми.
>>144972525Откуда вы берёте блять растяжки при похудении? Они появляются, если ты резко жиреешь, либо растёшь, это разрывы кожи блять.
>>144972525Не будет у тебя растяжек, растяжки у тебя, наверное, сейчас. Это тот, кто реальный ультражиробас очень быстро худеет, у них остается так называемый кожаный фартук, типа сдувшегося мячика на месте живота и сисек. У тебя рассосется все равномерно и все, как у всех. Даже у баб после родов кожа со временем в норму приходит, а ты видал какие там животы? Надо быть настоящим колобком.
>>144972525>Сейчас думаю худеть уже 5 дней.Лооол.
>>144972983Двачирую. Тоже стремлюсь к этому. Скинни-фэт - это когда худой, но живот есть?
>>144973021Это называется лишняя кожа, а не растяжки.
>>144973082Ага. Когда мыщц мало, а пузо уже есть и щеки.Вот че сказать забыл, обратите внимание на блюда из круп. Я их вообще не варю, заливаю кипятком, они разбухают, потом грею в микроволновке на самом слабом режиме минут 10, наливаю масло, специи - охуенные каши получаются.Пкрил = идеал, но сиськи, сука, прокачивать непросто.
>>144964982Нахуя такие идиотские методы? Делайте все планомерно и результат будет за полгода-год без вреда здоровью.Все эти волшебные таблетки и "кремлевские" диеты для быдла с магическим мышлением.
Скинул с 88 до 67 за пять месяцев. Рост 182 см. Задавайте свои вопросы.
>>144963922>яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.Хуйню пишешь, во всех фректах дохуя легкоусваиваемой фруктозы.
>>144973253Ты его ебло видел? Смысл качаться, если ты всратый? Кому это нужно? Под одеждой не видно твоих мышц - для наблюдателей ты просто жирный.
>>144973253>щекиАаа, припекло. Блядь, ну почему у меня первым делом жирнеет голова. Видел дохуя настоящих жиробасов, у которых голова идеальная, можно сказать. Ни щек, ни второго подбородка.. ну что за хуйня.
>>144973601ЗЗачем? Я 185/80 наоборот бы чуть подкачался.
>>144973601как?
>2017 год>пидорам из качалок давно доказали, что всем похуй на мышцы>всё равно рвут жопуНеобучаемые.
>>144973601Ну задам еще раз - как худел? Есть что-то особенное или как все? За полгода, думаю, вполне реально. Кстати, еще знающие аноны, поясните - есть профиты делать растяжку и шпагат? Почему-то хочу научиться делать шпагат. Какие профиты, кроме косплея КамыПули?
>>144973737Чета слышал шпагал для простаты полезно
>>144973737>За полгода, думаю, вполне реально>4 кило в месяц
>>144973724Нихуя не похуй. У меня друг чуть подкаченный, так девок ебет направо и налево, сами на него вешаются, одно время, можно сказать, альфонсил даже. Пока ты будешь такую пикапить и разоводить на еблю, гуляя с ней по всяким кино и ресторанам, он просто при первой же встрече выебет ее, даже не он ее, а она его. Притом что он жутко картавит и не сказать, что охуенный красавец на еблет.
>>144973791А, ну да, вообще реально. Я чет не посчитал.
>>144973911А у меня друг колобок, вчера выебал тысячную тян, так даже по местному телевидению фанфары были, перед выпуском новостей.
>>144973953а чё не сто в месяц, реальный пацан
188/84 вкатился, по цифрам не очень толстый, а на деле пиздец. ну а подбородок это просто охуеть.
>>144973681Мышц не было, зато были огромные жиросиськи, бока и пузо. На лестнице одышка начиналась на 3-ем этаже уже. Как подскинул до 73, так ещё и бегать начал без страха убить колени. >>144973687>>144973737Внезапно, я просто перешёл на гречку, протеины из магазинов спортивного питания, сырые овощи и фрукты. Жрал всего этого до отвалу, кроме гречки и вес сам ушёл. Даже физ. нагрузок почти не давал, разве что по улице ходил пешком. Каллории не считал, некогда. Сейчас в зал хожу, пытаюсь растить мышечную массу с минимумом жировой. Мясо растёт долго, конечно, но растёт. И я этим доволен.
>>144973663Маня, ебло нихуя не решает в жизни и отношениях, это твоя кривая задротская логика поломалась.
>>144973669Какая разница почему, епта, занимайся.
>>144960593програв с дауна.Если у человека больше 30кг лишнего веса, у него будет кожа обвисать с таким темпом, ебала.Если хочешь нормальное красивое тело, то нужно заниматься не меньше 2 лет с правильным питанием и физ. нагрузками.
>>144974425Ну ничего другого и не остается. Просто интересно, почему у них не жирнеют щеки.
>>144974324>>144974324>без страха убить колениКак их можно, блядь, убить? Ты же не 150 кг весишь и не галопом скачешь, ёбанырот. Или действительно можно?
Рейт пузо.
>>144975084Мне бы такое "пузо".
>>144975159Если сверху смотреть, оно просто жесть какое огромное.
>>144960407 (OP)в 16 был 178-120, пошел в качалку, сбросил 20, в 17 бросил, затем, фоном, до 21 сбросил еще 20, вышло изи, почти не занимался собой
>>144975258Да не, тебе кажется, встань боком к зеркалу - у тебя торчать пузо не будет, я так думаю. У меня пока еще выпирает. Нахуй так жить, смотрю когда на него, мне делается грустно. Потому ем все меньше и меньше, а ролик катаю больше и больше.
>>144975389Ну так ты сейчас мал-мал жирноват.
>>144975528185 сейчас и, да, живот есть, но он какой то хитроебный
Как быть скинни фэтам кстате?
>>144976313Сиди за компом, ничего не делай, жри булки.
>>144960407 (OP)Проиграл с этого треда и пфсевдо кочек-физошников-легкоатлетов советующих бегать и ебашить 24\7. ТЫ ПРОСТО БЕГАЙ ВЕСЬ ДЕНЬ И ЕШЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ, НАСТОЯЩИЙ МУЖИК ТАК ТОЧНО ПОХУДЕЕТ Оп, иди в жиротред на /fiz, прочти faq, этого должно хватить.я сам 14 кг с 93 до 79 сбросил за 6 месяцев без напрягов и надрывов
