>>145202992 (OP)
>Тянки текут? Быдло боится?
Da.

>>145202992 (OP)
минимум полгода, чтобы стать лучше - нежеле сейчас, если ты дрищавая хуйня.
быдло похуй - пырнут
тянки - по обстоятельтсвам

>>145203715
Мне один спец по физре говорил, что год. Но от генетики ведь многое зависит. Я думаю, некоторым может понадобиться год 3-4

>>145203972
по себе сужу
жри правильно, много раз и плотно
и не забивай на трены


первое время проты и прочее не понадобятся, дальше видно будет (будут нужны все равно, но потом)

>>145202992 (OP)
>Через сколько примерно ждать результата?
Через месяц примерно забьешь.

Это гачимучи тред?

Ходил в качалку, получил разрыв мениска. Охуенный результат, главное в отличии от бугров мышц, которые сдуваются, если не тренироваться это уже навсегда.

Так что анон, самое главное техника безопасности, особенно первые два-три месяца, когда мышцы растут, а связки за ними с такой скоростью не успевают укрепляться, то можно выйти на такой вес, которым ты себе их и разорвешь.

>>145202992 (OP)
Ты не повершь, но большинство тянок не любит качков. Даже милых толстяков любят больше.

>>145202992 (OP)
Раз в 3-4 месяца сам будешь замечать, что растешь.
Года за 2 регулярных занятий станешь большим.
Дальше бесконечность, генетический предел и стероиды.

>>145202992 (OP)
В тонус мышцы придут за месяц, за полгода немного подтянешься, год уже немного внешне заметно. Зависит от того как будешь заниматься, у меня в зале есть 2 распездала могут по 2 часа трещать и нихуя не делать, жиробас нормально подскинул, а дрищ остался таким же немного в силовых прибавил только. А вобще если ты все таки подсядешь на качалочку, то разочарую это бесполезная трата времени, лучше бы деньги научился нормальные зарабатывать, всем похуй на твои мясные бугры и кубы пресса, плюсов никаких, разве что удовольствие после того как отъебашил в зале и идешь домой с приятной усталостью.

>>145209032
Утешай себя, милый, ленивый жиробас :3

>>145209223
Я серьёзно. Почти все девушки с которыми я общался, пусть их и было сравнительно немного, говорили что не любят перекачанных нарциссов. Они любят в меру атлетичных - это да.

https://www.youtube.com/watch?v=mxN8YitqZeU

Вот примерный результат борьбы просто подкачанного парня и кокочка за тян

>>145209591
Блядь, не то вставил :3 :3 :3

https://www.youtube.com/watch?v=kv0HB9i3xXc

>>145202992 (OP)
Лучше в бассейн запишись.

>>145209427
Плохие новости в том, что ключевое слово нарциссов.

>>145209902
А как же u.d.o. ?

>>145210177
Но ведь все качки - это нарциссы.

>>145202992 (OP)
> Через сколько примерно ждать результата?
Через 3 месяца.

>>145210380
Все относительно. Ты же себя тоже за что-то любишь. Но таких которых ты представил я тоже не люблю.

>>145202992 (OP)
ЖДАТЬ можешь начинать уже сегодня

>>145210136
От бассейна то какой прок? Тока кожа облезет и вонять хлоркой

>>145202992 (OP)
Зайди впорашке в группу прАтеин, там вся правда про кочек.

>>145211044
Физиологически адекватные нагрузки, вместо тупого дроча на тело и бугорки.

Мимокрокодил

ну насчет подкачаться не знаю,ну вот я за пол года стал немного на человека смахиать,эволюционирую!

>>145202992 (OP)
Если у тебя хуёвая дыхалка и ты не можешь выполнить нормативы по подтягиваниям и отжиманиям, то в качалке тебе делать нехуй.

Результат - минимум полгода регулярных занятий.
Тянкам на тебя похуй, омеган. И тут ты ничего кочалочкой не решишь. Тут надо всесторонне развиваться.
Никто тебя бояться не будет. Быдло априори никого не боится, а мимокрок может быть БИшником и задрачивать бокс/тайский бокс/рукопашку и ему будет похуй на твою кочалочку, он тебя и будучи дрыщеватее сложит.
Но все же да, некоторые будут течь и некоторые бояться
/тхреад

Народ подскажите,мне во 24 ,всю жизнь 178/55.
Стоит ли идти ?Ну типа я дрищ и всегда и был,масса не набирается.Поможет ли мне кочалочка стать человеком ?

>>145211562
К эндокринологу сходи для начала

>>145211550
Тогда надо накачаться и податься в би

>>145209074
Видимо мой генетический предел быть дрищем. 4 года ебашу, чуток рельефней стал, на этом всё. Подумываю о том чтобы повеситься.

Отписывал в другом треде.
Чтобы нравиться тяночкам, не нужно качаться. Нужны три вещи: харизма, интеллект, деньги. Ну и уверенность в себе, наличие цели.

Тем не менее, качалочка - отличное вложение бабла и времени. Она слегка прибавит к уверенности в себе (не факт). Но главное - это здоровье. Обычные подтягивания-отжимания-гантели, кардио в любую погоду, сауна. Три раза в неделю. Все это защитит тебя, анон, от простатита и геморроя, болей в спине в 30-35. Ради этого стоит заниматься, а не ради ебаной горы мышц, которые никому нахуй не сдались.

>>145202992 (OP)
Не усердствуй с весами и возьми для первых нескольких занятий тренера - чтобы технику упражнений поставил, ну и вообще объяснил, чего делать. С неправильной техникой и методикой тренировок ты рано или поздно угробишь спину и/или колени скорее всего, рано.

>>145211759
У меня гастрит ,не более

>>145208560
пениска*

медленнофикс

>>145211964
>покупать абонемент в спортзал вместого того, чтобы купить гантели и скамью домой и найти турник в ближайшем дворе

>>145211961
Хуйней ты страдаешь 4 года

>>145212127
>Не все. Примерно 60% похуй, а 30% - нравится
А остальные 10 че?

>>145211992
Оплати абонемент, купи занятия с тренером, купи коспрессионку, купи протеин, купи витамины, покупай больше продуктов, делай фото перед зеркалом, начинай шутить про качков, начинай давать советы дрищам.

>>145212321
Остальные 10% говорят, что не могут с тобой ебаться, т.к. пизда не выдерживает. Хорошие физнагрузки ещё повышают уровень тестостерона и ебаться охота постоянно

>>145211964
>Но главное - это здоровье. Обычные подтягивания-отжимания-гантели, кардио в любую погоду, сауна. Три раза в неделю. Все это защитит тебя, анон, от простатита и геморроя, болей в спине в 30-35. Ради этого стоит заниматься, а не ради ебаной горы мышц, которые никому нахуй не сдались.
Качалочка - это обычно жимы, приседы и становая с тяжелой штангой. Если веса большие (а с маленькими смысла нет заниматься), рано или поздно ты себе чего-нить в организме ими уебешь. В первую очередь - ту же спину.

Подтягивания-отжимания-гантели + кардио отлично идут дома (сам так делаю; в качалке спину повредил слегка, теперь становую больше 150 делать вообще не могу - перешел на собственный вес + гири. Доволен офигенно, спина вылечилась и отлично переносит нагрузки, если опять тяжелую становую-приседы не начинать ебашить).

Треню 3 года. Быдло текут. Тянки боятся.
Задавай ответы.

>>145212278
Вот и я так решил. Рассказы что можно взять и накачаться это сказки, главное гены. Только зря 4 года жизни просрал.

>>145212549
Хуены. Спрогрессировать относительно своего начального уровня можно про любой генетике. Другое дело, что ты тренироваться и жрать нормально не умеешь.

>>145211961
Возьми занятия у нормального тренера, дебил

>>145212387
Я вообще сторонник занятий дома с собственным весом и гирями. Но если тягаешь железо - без правильной техники ты себе что-нибудь угробишь. Правильную технику без тренера ты сам себе не поставишь. Прошаренные кОчки, которые вместе с тобой в зал ходят, могут такого наподсказывать, что потом охуеешь (как и хреновый тренер, да).

>>145212127
хуево выглядишь, бро. Поправляйся

>>145212387
>купи оплати покупай
Вот на таких лохов и рассчитана индустрия дилдобилдинга

Народ подскажите,мне во 24 ,всю жизнь 178/55.
Стоит ли идти ?Ну типа я дрищ и всегда и был,масса не набирается.Поможет ли мне кочалочка стать человеком ?

У тебя может оказаться низкий тестостерон и ты охуеешь от того, что вон тот пацанчик, который стал ходить с тобой с одного времени уже жмет сотку, а ты с трудом выжимаещь 40 кг. Ну ты понел.

>>145212862
> Народ подскажите,мне во 24 ,всю жизнь 178/55.
> Стоит ли идти ?Ну типа я дрищ и всегда и был,масса не набирается.Поможет ли мне кочалочка стать человеком ?
Это гены, чел, смирись

>>145212893
Я жал 100 кг на 5 раз после 8 месяцев занятий, но был дрыщём.

>>145213029

Можно быть дрыщем с нормальным уровнем тестостерона, а можно быть дрыщем с небольшим уровнем. Ну ты понел.

>>145202992 (OP)
ТЕБЕ НЕ НУЖНА КОКОКАЧАЛКА!!! ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ СТОИТ ОХУЛИОН ДЕНЕГ!!!

Всё что тебе нужно по сути: коврик для йоги/хуеги, гантели разборные, турник, скамейка с регулировкой угла.

По мимо качания всего этого дерьма делай кардио в виде бега, нужны только кроссы. Можно бегать в любое время года.

>>145213180
Я к тому, что силовые в бодибилдинга ничего не значат, там много тонкостей тренинга, такие как амплитуда, время мышцы под нагрузкой, общее время подхода - это куда важнее веса на штанге.

Посоны, помните те охуенные хлопья Fitness?
Есть ещё шоколадная разновидность, кончик от них намокает постоянно, ОЧЕНЬ ВКУСНА!

Ну так вот, они действительно помогают, если кушать их перед тренькой, или название - наглый пиздёж?

>>145213395
Пиздеж. Это обычные по составу хлопья, как и другие

>>145213260
Ну тем чем собирается анон можно малой кровью обойтись в размере 10к весь этот стафф стоит.
Ему не нужны йоба тренажеры, а чтобы делать подходы со свободным весом ему нужен напарник, но я уверен его нет.

>>145213534
Бля, то есть это плохой вариант для предтренировочной хавки?
Мне просто лень каждое утро готовить, бле.

>>145212147
>разрыв пениса
фикс

>>145213676
Нормальный вариант для утра, как и любая углеводная еда. Ничего в ней необычного нет

>>145212862
>Ну типа я дрищ и всегда и был,масса не набирается.
Жри больше - будет набираться добавь к своему стандартному дневному рациону, на котором у тебя масса стабильна, 300-400 грамм куриных грудок и 300-400 грамм творога..

>>145213768
О, а раз ты шарящий, то давай ещё один вопрос.

Как себя вести после треньки? Быть в движении или в неподвижности, давая мышцам отдохнуть? Ну, учитывая, что цель - набрать мышечную массу.

Сам недавно начал ходить, хотелось бы просто знать о таких мелких нюансах.

>>145211839
нахуй ты там не нужен с мышцой своей
выдохнешся уже на первой

>>145212862
Года за полтора наберёшь килограмм 10 при регулярных тренировках. Станет немного лучше, но горой мяса не станешь.

>>145213934
> Как себя вести после треньки?
Вообще всеравно. Я, например, тренируюсь утром и потом еду на работу. Но после тяжелой треньки бывает, что охота пожрать а потом поспать. Если есть возможность - надо делать это.
> Ну, учитывая, что цель - набрать мышечную массу.
Чтобы масса набиралась - ещё нужно есть белок и спать в сутки 8 часов. Ну и конечно, никакой алкашки

>>145214289
Мне горой не надо , мне бы потянуть себя что бы хотяб щеки налились,а то пиздец как нарик

>>145214410
Ну я до тренировок был где-то 47, через два года был 60. Потом забросит и слил до 56. Природу не обманешь.

>>145214376
М-м-м, то есть гречка, творог и грудки?
Много жрат надо, да? Даже через "не хочу"?

>>145212507
Согласен, но зал тоже отличный вариант. В одних есть бассейн, в других бассейн + сауна. Дома-то таких ништяков нет. Мне в падлу бегать в дождь, зимой, а в России такая погода 60% времени. А в зал хоть в 10-11 часов вечера заниматься можно прийти. Заплатить за такое 1-1,5к в месяц - не вопрос.

Короче, поясню по хардкору дебам.
Хожу сам в кочку год с ахуенным тренером, до этого насобирал дохуя инфы.
Вот профиты качалки: здоровье, общая сила, красота тела, уверенность в себе.
Даже если вы будете тягать железо, такими как Арнольд не станете без химки, не перекачаетесь.
Как раз атлетичного тела у вас получиться достичь за полтора года тренировок, потом надо будет лишь поддерживать этот уровень.
Также помните, что рельеф не качается, эффект рельефности достигается путем сжигания подкожного жира.
В сторону протов не смотрите, в день вам нужно 2400ккал и 100 грамм белков. Все. Просто считайте, что потребляете. Жрать можно даже из фаст-фуда, инфа о калорийности продуктов оттуда есть в инете.
Ну и не надо ебашить железо, начинайте с самых простых упражнений типа отжиманий и подтягиваний, дополняя их различными изоляционными тренажерами. Думаю, что вы и не захотите особо после подобного на железо пересесть, разве что базу на легких весах будете делать.
Также, если вам сгенетикой повезло и вы высокий дрищ без жира,не выебывайтесь и используйте турнички.
Добра всем.