Анон, если ты хочешь спросить что-нибудь у качка, спрашивай, не стесняйся. Я на гифке, отвечаю на вопросы, потом съебываю, поехали. Гифку сделал сегодня, так что это ориджинал контент.
Буду бампать своими фотощкаме и гифками.
сердечко когда душ горячий принимаешь не побаливает, смертничек?
>>146223354 (OP)Почему, когда человек начинает качаться он моментально превращается в самовлюблённого ограниченного дауна?
хуй ещё стоит?
Собираюсь записаться в нормальную качалку. Сколько примерно занятий с тренером нужно, чтобы понять основы? 10 хватит?
>>146223658Нет, все окей.>>146223713Вот я начал качаться и в самовлюбленного ограниченного дауна не превратился, так что ты не совсем прав.>>146223718Отлично стоит.
>>146223723заебись, у него шкаф сломан, денег нет купить, а он качается. типикал пидорашка-качок
>>146223354 (OP)Платиновый вопрос. Хуи сосешь, бочку делаешь?
>>146223354 (OP)ты хочешь чтоб тебя скольки летний ебал?
>>146223740Не нужен тебе тренер, 99% из них обычные васяны с трехмесячными курсами за спиной. Если будешь выбирать тренера - оплачивай услуги человека с выступающими учениками. Если такого нет, лучше займись самоорганизацией, посмотри ютубчик etc.
>>146223800Шкаф, шкаф. Не будь таким приземленным.
>>146223811>>146223865Нет.
Какой стаж?Сколько раз курсил? не пизди,что в натурашку
>>146223923но ведь это ты сосредоточен на своей мясной оболочке. эх эти проекции
>>146223354 (OP)го фотку торса
>>146223354 (OP)>ты хочешь спросить что-нибудь у качка, спрашивай, не стесняйсяКакой толк в твоих мышцах, если ты:а. Не можешь их реализовать на практикеб. Берез 5-10 лет от них нехуя не останетсяв. Нахуй ты жрешь тоннами гейнеры/хуейнеры, если в курсе, что за пару месяцев без них ты сдуешься?
>>146223942В таком случае, ты биомусор. Съеби обратно на парашу.
>>146223354 (OP)заебали из физ вебки пиздить))
>>146223793создал тред со своими фотками> в самовлюбленного ограниченного дауна не превратился
>>146223658Кардио Ну уйди,лолкаАРДИО
>>146223999Занимаюсь шестой год, не курсил, да, в натурашку. Если хочешь, скину пикчу с прогрессом.
>>146223553>>146223643>>146223354 (OP)1 спиздили из физ.2 там на фото нет качков.
>>146223354 (OP)через сколько месяцев менял программу?
Каково это - ебаться в жеппу?
>>146224085Стаж хороший. И генетика значит неплохая.Кидай.
>>146223354 (OP)Если у меня две грыжи L2-L3 и L3-L4 в поясничном отделе, небольшие, но неврологические симптомы есть, какие из базовых упражнений мне можно делать, чтобы 100% не навредить себе. Больше всего интересует как качать ноги в такой ситуации.
>>146223999Бро,ты явно не видел тех кто курсил- курсят это когда парень 80кг легко 200 жмёт и только с 4 подхода хрюкает причитая "Сук тяжело".
>>146224000Не так уж и сосредоточен.>>146224017Держи.>>146224019а. я могу реализовать на практике.б. останется. Почему не останется?в. я не жру гейнеры/хуейнеры.>>146224066Я ее сегодня сделал. Если докажешь, что спиздил где-то, сфоткаюсь с флажком в жопе.
>>146224019Как же я ору с этой диванной теоретической хуеты, я более ничтожных оправданий своей ущербности не слышал. За день сдуются, хули) Точно, за день пачку гейнера съедает, колется ебаными протеинами. мимокрокодил
если я за два года работы не могу пожать 100 (рабочий на гантелях 32), все плохо?
>>146224282Ой, да хорошо тут кукареку, 200 легко жмет 80кг веска, 4 подхода, иди на хуй отсюда.
>>146224304Ну и молодец.Пойду я тогда, удачи тебе в развитии!
> Гифку сделал сегодня, так что это ориджинал контент. PEEZDABOLE
>>146224127Если поднимать записи, то получается, что я меняю программы тренировок каждые пару месяцев приблизительно.>>146224188Лови.
>>146224304Рост, плез. Сушишься сейчас, на Оксане? Для косых выраженных что изъебываешь?
>>146224248Зашагивания на скамью? Может быть это можно? Надо тебе с доктором проконсультироваться. Например, спроси у него, можно ли тебе подтягиваться и отжиматься на брусьях?
>>146224304где пресак? Намного охуеннее смотрелось бы
>>146224446А сейчас у него пресса нет?)) Ебать, мань, окстись.
Возраст&Рост
Анон,в прошлом году набирал массу на протяжении4,5 месяцев,и набрал немного.подскажи:сколько можно набрать за такой срок?сколько раз в день питаться лучше питаться?насколько помогает протеин и креатин в этом деле.ходил по 3 раза в неделю.
>>146223354 (OP)хуи сосешь?
>>146224370Да, все не очень хорошо. Но и не очень плохо. Вполне средне, не парься.>>146224377Ну докажи обратное.>>146224417Рост 195. Нет, не сушусь. Отдельно на косые ничего не делаю.
нужно ли делать сушку, если чувствуешь что не будет заебато?и друган друже говорил что пресс нахуй не надо качать, это правда?
>>146224446Жира многовато, этим летом точно будет лучше.
>>14622452440&195
>>146224563Набрать воды, говна и жира? Объедайся углями сразу до, после и вместо тренировки. Сначала нужно все говно сбросить, а потом только выходить на набор сухой массы. За два месяца это не делается. 6-8 месяцев для результата.
>>146224586сколько вообще прирост на гантелях должен быть каждую неделю или месяц
>>146224174Вот к слову согласен,хоть сам и дрочу железные прутья страсти и стальные шары похоти - кач в любом виде какой-то гейский чтоле. Немного,но гейский-потные мужики ухают,крякают и с красными еблетами.... тянут железо. Ах да,от становой срака болит до кучи
>>146224563Сколько можно набрать - индивидуально все. Питаться лучше 3-5 раз в день. Протеин - это белок, его можно нормально набирать из домашней еды. Креатин нормальная тема, заливает водой, поднимает силовые показатели.
>>146224563пфффнабирал?дай угадаю 5 раз ел в день?жира набрал?в лучшем случае мышч основная масса максимум набрать может ддо 10 кг если ты дрыщара был 70 то будешь максимум 85.другое дело если бы ты был не дебил и точней спросил то подметил бы что как ожиреть лифтёру.Я жрал по 17 раз в день.по 3 кг сметаны домашней ,по 90 яиц в день.вот я по настоящему набирал массу ,А ты даже слово такое не знаешь.
>>146223354 (OP)Да съеби уже, сраная вниманиеблядь.
>>146224607Если чувствуешь, то не надо. Пресс качать, конечно, надо. Развитый пресс - это не только эстетика, но и защита от травм, например. Мышечный корсет, вот это все.
Покажи писю тяночке ;3
>>146224709Все индивидуально. В какой-то момент прироста вовсе не будет, это нормально. Потолок пробить бывает тяжело. Может быть, ты не можешь пробить свой из-за стресса или плохого питания, или проблем со здоровьем. Ну или прога подкачала.
Какие ренажеры и подходы, боже скажи что ты сделал тело без румынской тяги и приседа, алсо креатин или что употреблял?
>>146224371Ну я сам охуел-человек муравей нахуй. Он всем кочкам зала дает пососать вообще изи. Но он как бы и не скрывает что плотно заряжен, так как выступает
>>146223354 (OP)Сейчас делаешь фулл-бади?
Как к тебе относились тянки до того как ты обрел такую форму и как относятся сейчас?
>>146223354 (OP)Чем на стероиды зарабатываешь?
>>146224818Писю не показываю незнакомцам в интернете.
>>146224586> Ну докажи обратное.Ты задрал, этой гифке сто лет в обед, хотя бы что-нибудь новое запилил, унылый, а доказывать я ничего не собираюсь
>>146224882С лета прошлого года я занимаюсь только на турничках и брусьях, плюс дома есть две разборные гантели по 40 кг. Становую не делаю, но приседания выполняю. Сейчас у меня в программе приседания на одной ноге поочередно. Креатин употреблял, когда ходил в качалку, силовые поднимал он здорово.
>>146224985Да, фуллбади оптимальный вариант.
>>146224882Румынка очень оверхайпнута , серьезно-становая это годное упражнение,но не надо думать что это все "становая" и присел, остальное для тян
>>146225149Отжимания в горизонте можешь делать? На одной руке подтягивания? Крест на кольцах?
>>146224304канешь канешь ну ну сегодня.попизди мне ещё блядь>>146224818
>>146225014Первый пик - до, приходилось самому знакомиться. Второй пик - сейчас, тянки сами подкатывают.
>>146225149где гантели покупал и сколько стоят?скамью тож?
>>146225224тайну открою он тоже из физ фотку спиздил.
>>146225029Нафиг эти стероиды. От них уже куча народа умерла.
>>146225257сука себись уже на хуй от сюда вор из физача.
>>146225067Ну и все, пашел нахуй тогда.
>>146225290И это говорит человек, который постит фото стероидного дауна)))0
>>146225290ясн
>>146225224Отжимания в горизонте не пробовал, могу отжиматься на брусьях в стойке на руках. На одной руке могу подтянуться 3-4 раза. Крест на кольцах не пробовал - для этого дохуя места нужно и годные крепления в потолке.
>>146225268Гантели покупал давным-давно, еще в 2011, уже не помню почем брал. Скамья не нужна, я обхожусь без нее. Если надо жать лежа, подкладываю подушки под спину, например.
>>146223354 (OP)Какие профиты с такого тела?
>>146223875Отчасти ты прав, но занятия без тренера в разы менее продуктивны. Если годного тренера нет в этом зале, иди в другой. Тренер должен отвечать следующим требованиям:1. Высшее спортивное образование.2. Иметь спортивное звание не меньше КМС (а лучше МС) по схожему виду спорта. Тут выбираешь исходя из того, что тебе самому больше интересно. Хочешь в БИ - бери тренера кикбоксера, боксера и т.д., хочешь красивое тело - ищи бодибилдера, хочешь силу - пауэрлифтера. 3. Быть приятным тебе. Все тренируют по разному, у всех разный подход. Возьми пару пробных занятий.4. Смотри на уже занимающихся у него людей. Часто тренеры выкладывают фото своих "спортсменов" "до" и "после".5. Тренер должен задрачивать тебя на технику. Есть такое понятие как "советская школа" - технике в совке уделяли мало внимания. Действовало правило "либо сломается, либо будет делать". Ломаться, как я понимаю, ты не хочешь.
>>146225533Гало-эффект во все поля.
>>146223354 (OP)Зачем качаешься ? Тред не читал
>>146223354 (OP)Тебе действительно так нравится заниматься? Вот меня качалка заебывает, лень пидорить туда и тупо поднимать тяжести.
>>146225644Хобби такое.>>146225658Я дома занимаюсь. У меня турник, брусья, гантели. Дома в кайф позаниматься в охотку, а в качалку пидорить, действительно, заебывает.
>>146224818Зелень, ничего он тебе не покажет, ибо это протухшие фотки столетней давности, местного долбоеба из /fiz. Там все ими засрано, еще и сюда несут это несвежее дерьмо. А вместо автора фоток, мейлрач тралит какой-то школьник. Или 44 окончательно поехал, что неудивительно.
>>146225803Обиженка, гифка в ОП-посте - ориджинал контент, я сегодня записал видео и сконвертил ее. Я тебе уже предложил доказать, что она спизжена откуда-нибудь, ты обосрался.
>>146225896Иди нахуй, чмо залетное. То что вода мокрая, я доказывать не собираюсь. Ссу тебе в лицо, хуесос. Пили суп, или обоссан.
>>146225896Когда там новая запись в бложике?
>>146223875У меня в зале тренер мс по жиролифтингу, это норм?
>>146226075На днях запилю пост со своей новой прогой.>>146226077Нет, конечно. Жиролифтинг - это совершенно другая дисциплина.
>>146226159А если я жиролифтер?
>>146226200Ну тогда норм.
Где суп, чмо обоссаное? Блять, мейлрач это пиздец, слушают ссаного школопидора, подтверждение тухлым гифкам никто не спросил. Традиции блять.
BCAA какой фирмы употребляешьКак программу составлял?
>>146226278чел бца наеб века
>>146226278бцаашки давно ел, фирму не помню, но это просто юзлесс говно, выхлоп нулевой, лучше нормального мяса купить на эти деньги. Программу составляю по принципу фулбади, по 1 базовому упражнению на мышечную группу.
>>146226278Яиц сожри, долбоеб, вот тебе и полноценный аминокислотный состав.
>>146223354 (OP)Нужны ли витамины? Все говорят, что пиздец как нужны, но на вопрос "зачем" начинается какая-то рекламная хуйня. И еще, добавил дополнительный день тренировки и заметил, что стал плохо спать. Связано или накручиваю?
>>146226404Ненавижу желток
>>146226372Алё, тухлодырый, суп долго ждать? Или ты ебало свое от урины отмываешь?
>>146226372как тогда кочаться если мышцы с одного упражнения не забиваются? делать по 100 подходов?
>>146226423Да, связанно, гугли переутомление.мимо
>>146226495Тогда мясо/рыба
>>146226077 --> >>146225550
>>146226423Витамины, конечно, нужны. По себе заметил, что они придают сил, заниматься легче, мотивировать себя легче, нет разбитости. Если стал плохо спать, вполне может быть, что это взаимосвязано. Переутомление, почему нет?
покупать ли омежку 3 если не жру рыбу?
>>146226506Мышцы и не надо забивать. 2-3 подхода на мг длительностью от 20 до 30 сек. каждый день достаточно. Я тренируюсь каждый день по проге фулбади, у меня так и выходит. Все заебись.
>>146226662Почему не жрешь? Если не жрешь - это нехорошо.
Пресс покажи с пруфом.
>>146226687а если нет возможности каждый день хуячить?
>>146223354 (OP)Хочу колоть тестостерона пропинат (250 мг в неделю) вечным курсом. Какие подводные камни?
>>146226779Щас зима как бы. Я слегка жирноват.
>>146223354 (OP)Что делать, если гино не растёт?Как накачать сфинктор?Вреден ли пожизненный курс на пропионате?
>>146226800Ну через день тоже можно. >>146226831Гроб гроб кладбище пидор. Инфаркт, инсульт, пизда печени, рак простаты.
>>146226916Тут есть один чел который с 18 лет колет уже полтора года. Сейчас ему 20, всё ок.
>>146226990Здоровье - такая штука, все может измениться в момент. Вон, чел недавно крякнул в Барселоне. Вроде не помирать туда ехал.
>>146227065Ну хуй его знает. У тестостерона нет побочек, как тот утверждает, одни профиты. Только прыщи на спине поначалу и всё.
>>146227120А кто он такой, чтобы утверждать что-то?
>>146227120бля я не колю тест, но прыщи на спине есть(((
>>146227214200к в месяц от мамки, сынок какого-то депутата и специалист в области химии.
>>146227380Как я уже писал выше, один "специалист" уже в Барселоне откинулся. Да и химия тут при чем? Надо быть специалистом в области эндокринологии тогда уж.
>>146227463Кто откинулся?
>>146223354 (OP)Сука, ну ты и даун, нахуя ты сделал гифку на которой просто стоишь?
>>146226990Ты про куклоеба? Ну у нормальных людей фигура в натураху лучше, лол.
>>146227661Имеряков же.>>146227826Ты че, угараешь, мудель?
>>146227826Вам долбоебам уже тысячу раз объяснили, что это протухшие гифки из физача.
>>146228120Чего горишь то? >>146228054Да с тебя тупореза рофлю прост.
>>146227946Да, про него. Большой оригинал-с. Вот мне и стало интересно, можно ли накачаться тупо коля стероиды и делая минимум упражнений.
>>146228120Ты, долбоеб, уже который раз за тред обсираешься, так как не можешь доказать, что гифка в ОП-посте спизжена или протухла. Она сегодняшняя, а ты - обиженка, лол.
>>146228240без последствий для организма же*
>>146228235Пиздуй нахой, тупорез.
>>146228449Последствия фатальны, тащемта. Список умерших от стероидов зачитать?
>>146228460Сделай еще гифок где ты просто стоишь, о, мудрейший.
>>146228460Соси писос, обоссаный.
>>146228496Если бы было всё так хуёво, этот >>146227946 бы давно умер. 250 мг тестостерона пропината в неделю в течении 1.5 лет. Пруфы были, у него полки завалены тестом просто.
ОП, я смотрю, у тебя соски опухшие на старых фото. Они уменьшились от качалки или что?
>>146223354 (OP)Многоповторка или силовые?
>>1462286041.5 года - это ничто. Сколько там ему? 20? Я в 20 был бессмертным молодым полубогом. Посмотрим на него в 30.
>>146228604Да нихуя тебе не будет, жри каберголин, анастразол и коли гонаду, чтоб яйца не усохли. Только помни, на вечке ты можешь оказаться бесплодным. В дилдоболдинге самая жесть это не стероиды, а сушка. Это адский удар по организму, от этого и дохнут, не у всех мотор выдерживает и прочие органы.
>>146228706Это жир, я просто схуднул.>>146228733До определенного момента без разницы, но рекрутирование мышечных волокон еще никто не отменял. Оптимальный сет должен длиться 20-30 секунд, в этот промежуток можно и силовые и многоповторку вместить.
>>146228681Лол, Джонни, ты к нам из 2007?
>>146228874Да, это пиздец старая фотощке.
>>146228820>Только помни, на вечке ты можешь оказаться бесплодным.Похуй, лишь бы хуй стоял.>В дилдоболдинге самая жесть это не стероиды, а сушка.Сушка обязательна для нормального тела?>>146228752Убедительно.
>>146228835Какой рабочий вес на жиме лёжа?
>>146228943Ну вот нахуя ты народ наебываешь? Ну представился бы собой, а не 44, давал бы рекомендации, тралил бы, но нахуя так толсто? Ведь тут настолько отупели, что суп спросить не могут. Спасибо Абу, блядь.Абу благословил этот пост.
>>146228973170 на 3-4 повторения узким хватом.
>>146223354 (OP)где работаешь? охранником да?
>>146229088Ты мастер спорта?
>>146229068Я и есть 44, наебываешь только ты себя. Я запруфал оригинальной свежей гифкой в ОП-посте, и пока что ни один обосрыш не доказал, что она пизженная.
>>146223354 (OP)бля смысл качаться, если ты нищеброд живущий с мамкой, лучшеб мозги прокачал для начала
>>146229120Нет, я любитель.
>>146229154дада
>>146223354 (OP)Метеоризм не мучает от обилия еды?
>>146229219Я не обжираюсь, как свинья. Ем в меру, 4 раза в день.
>>14622914744 их наплодил без счета в свое время и все однотипные, копаться в старом дерьме никто не будет. Просто сделай фото с супом у того же зеркала, в той же нищенской хрущебе, все. И я перед тобой лично извинюсь, заодно перед Абу, Кадыровым и Аллахом.
>>146229168Но ты жмёшь ведь как мастер спорта.
>>146223354 (OP)Оп, начал качаться в натураху 2 месяца назад. Прогресс так себе, но все же есть. Это нормально? И почему у меня появляется жир на животе и боках, хотя я дрищ? Что с этим делать?
>>146229269Найс слив. 44, то есть я, их будет еще много плодить, привыкай. А летом вообще охуеешь.
>>146229282В какой весовой категории?
>>146229303Нормально. Жир появляется от профицита суточного каллоража, очевидно же. Что делать? Считать калории.
>>146229317Да, согласен, слился ты слишком рано и толсто. Обоссан, школьник, раз супа не будет.
>>146229390Пашел нахуй, школьник, и попроси мамку тебя от энуреза вылечить.
>>146229343Ну если ты не весишь больше ста.
>>146229478Ну сейчас 105 вешу.
ОП, расскажи что делать, если после операции могу только 15кг поднимать, но нужно наращивать грудь и руки?
Обосрался с потока ньюфагов, оп, так держать!Ещё больше проигрываю с сажедетей
>>146223354 (OP)Спросить у кОчки? Да я как-то больше ржать над биомусором люблю)) Алсо гифке уже несколько лет. Печалька.
>>146229520Да и нахуй тебе грудь и руки наращивать после операции? Ты бы о здоровье подумал в первую очередь.
>>146229544Найс попытки, но нет, долбоеб, гифка сегодняшняя :)
>>146229386Окей. Еще вопрос: посоветуй программу на грудь. Я делаю жим штанги, жим гантелей на наклонной скамье и разведение рук на горизонтальной скамье. Какие упражнения посоветуешь?
>>146229513Привет, Оп. Вкатывается кун 17 лвл ростом 182 см и весом 95 кг. Рабочий вес 85 кг по 5 раз 6 повторов жим лёжа Как быстро увеличить веса? Пью протеин, обмазываюсь бцашкой с креатином.
>>146227946Откатил просто
>>146223354 (OP)ОП - красава. Срач замутил.
>>146229640Лучшее упражнение, на мой взгляд - жим штанги на наклонной скамье. Можешь еще сделать упор на отжимания на брусьях. Если будешь прогрессировать в этих упражнениях, грудные мышцы будут ахуенны.
>>146223354 (OP)>если ты хочешь спросить что-нибудь у качкаДаже два вопроса. Почему у тебя нет жизни и почему тебе так от Валерки пригорает?
>>146229705А хуй знает. У тебя так мало вводных данных. Но быстро полюбому никак.
>>146229901Я быстро и не стремлюсь. А что тебе ещё нужно?
>>146229811А на горизонтальную скамью вобще забить? И после жима не могу сделать ни одного раза на брусьях, поэтому и не делаю. Как быть?
>>146229891У меня есть жизнь, а Валерка - этот тот долбоеб-неудачник, который сел на фарму и полез выступать на соревах уровня водокачки и везде занял последние места? Лол. Ну если от людской тупости может пригорать, так это вот оно самое.
>>146229957Прогу, питание (не перечисление блюд, а подсчитанный суточный каллораж с бжу) видео с жимом в идеале.
>>146229588Потому что могу. Ты что делать говори, а не про здоровье.
>>146229971Вообще забить, конечно. Если после жима ничего не можешь, то и не делай, дрочи один жим на наклонной. Стань мастером жима на наклонной.
>>146230070Разводочки, жимы гантелей, все легкое. Сведения в кроссовере. На блочном тренажере можно делать сгибания и разгибания рук.
>>146229957Каллории не считаю, просто исключил сахар/мучное.
>>146230192Не считать калории могут себе позволить только олдфаги, которые за много лет надрочились примерно определять каллораж блюда.
>>146223793>Вот я начал качаться и в самовлюбленного ограниченного дауна не превратился
>>146230254
>>146229989Но какая у тебя жизнь, ты же только гантельки дрочишь и в интернетах срешь. Тюлентия хоть у пончика отбил, или фапаешь все?А Валерка - это тот уберменш, который подростком в натураху был в лучшей форме, чем ты, а сейчас выходит на сцену с нормальными дебилдерами и не теряется там.
>>146223354 (OP)Лол.http://arhivach.org/thread/214757//тред
>>146223354 (OP)Ты начал качаться потому что у тебя были проблемы с заниженной самооценкой?
>>146230320Ох лол. У тебя во рту привкус говна не появился, когда ты это все набивал на клавиатуре сейчас? Только не надо ворошить эту помойку. Все, отъебись.
>>146230348У него травма головы к сожалению и мать проститутка видимо. Жалко ОПа
>>146223354 (OP) дай мелкий гайд че делать Питатся збс не могу так как нищеброд, в качалку пока не хожу но планирую, сам 21 лвл где то 193\110 мышца есть тяжести могу носить, есть участок на котором благополучно пиздячу каждое лето вместо качалки , когда был мелким лет 14-15 проходил в качалку месяца 4, скажи кач кун как мне себя немного поправить не хочу хору мышц хочу немного убрать живот бока и ноги.
>>146230401>Ой всё, я подебил(Тупикал чича.
>>146230344Что такое, дружок? Гифки из ОП-поста не нашел?
>>146230348Нет, я после секции плавания и карате хотел чем-то заняться, просто в качестве хобби. Какой-нибудь физкультурой. Сложно ебашить много лет и потом просто лечь на диван.
>>146230497ОП еще и слепоту заработал, на скрине не увидел свою гифку. Ахахахахахахахахах лул
>>146230457Читай библию Зизза.
>>146230593Ну че ты, маньк? Ищи лучше.
>>146223354 (OP)А вообще, повыёбываться это вгонтакте.Вот у меня ноги воняют каждый день после работы. Сегодня вот тоже... уже и стельки поменял и дезодорант в обувь купил - похуй. Тня не даёт. Мамка орёт. Кошка сдохла.Что делать, анон?
>>146230911Может ты болеешь чем-нибудь? Ноги тебе сигнализируют.
>>146223354 (OP)
Сколько нужно делать повторений в подходах, сколько нужно отдыхать между подходами/упражнениями, чтобы нарастить массу? Сколько должна длиться тренировка?
>>146231148Че?
>>146231290Количество повторений может быть разным, но подход должен длиться 20-30 сек. При короткой продолжительности подходов отдыхать между подходами можно до полутора минут, между упражнениями - до восстановления дыхания. Силовая тренировка может длиться до часа, например. Дольше уже не айс, ну это я на личном примере говорю.
ОП дай свою почту
>>146231752Я не пользуюсь почтой. У меня блог есть, можешь туда комментарий заебашить, я прочту, отвечу. http://easywaytofit.blogspot.ru/
>>146223354 (OP)Почему ты пытаешься поднять свою самооценку при помощи этого треда?
>>146231354ге вара.
>>146232132Как это?
>>146232251
>>146231980Ну а вк нет ?
>>146230102Я не понимать, ты тролишь или шо? Просто я совсем нуб в этом вопросе. Срлсли, на грудь делать только жим на наклонной скамье?
>>146232468Была страничка, надоело, удалил.
>>146223354 (OP)Опять на связь выходишь, мудила
>>146232505По моему опыту это лучшее упражнение на грудные мышцы. Чтобы получить результат, задрочи его и подними рабочие веса. Я на наклонке жму 150 на 5, на гифке мои грудные.
>>146232538Я хочу с тобой пообщаться, а негде блять
Ну не вайпай, жирик.
>>146223354 (OP)В чем смысл жизни?
>>146232705В блог пиши. Пообщаемся :)>>146232740Пожить без страданий и сдохнуть без мучений.
>>146232702Окей, спасибо. Завтра день блядских ног, а вот после-послезавтра начну делать на наклонной скамье!Скажи, как можно раскачать плечевой пояс как у тебя? Что бы быть широким, что бы быдло текло, а шкуры боялись?
>>146223354 (OP)Массу на спортпитании набирал или здорово жрал? Если здорово жрал то жрал ли вообще шоколад, чипсы и прочую вредную поебень?
>>146232920Армейский жим. Если отвечаешь за свои действия и находишь в адеквате, попробуй комбинировать армейский жим со взятием штанги на грудь. Кладешь гриф на стойки, вешаешь блины, берешь, удерживаешь гриф на вытянутых вниз руках, потом выполняешь взятие штанги на грудь и выжимаешь наверх, потом опускаешь гриф обратно на грудь, потом опускаешь гриф вниз в исходную позицию. И так 6-8 раз. Плечи взорвутся, я гарантирую. Бери небольшой вес поначалу. И техника должна быть филигранная, а то сломаешься.
>>146233047Здорово жрал. Шоколад, чипсы и прочую поебень жрал и жру, не ограничиваю себя.
>>146232853Что за блог?
ПРотеины и прочие добавки не использовал? Сколько раз в день жрешь?
Стоит ли колоть тестостерон или ебашить в натураху? Я облысею, если есть тенденция к облысению?
>>146233159Воу, ну это еще рановато для меня, я еще нюфаня и тощий шо пиздец. Но все равно сохранил на будущее. Спасибо за ответы! Добра и здоровья!
>>146233515http://easywaytofit.blogspot.ru/>>146233601Использовал креатин, рекомендую. Жру 4 раза в день.>>146233602Если нет запасной гормоналки, лучше ебошь в натураху. Если есть тенденция, то облысеешь.>>146233671На здоровье, братюня :3
>>146225761Дом должен оставаться светлым чистым местом, без лишних вещей и хлама. Утрник, гантели и прочая хуйня дома это пиздец. Посмотри на классические японские хаты - минимализм и эстетика. Продай эту хуйн на авито и купи абонемент в любой ближайший зал. К тому же у тебя в квартире воняет твоим потом, фу.
>>146233899Ответь честно, есть побочки от креатина?
>>146234022Это моя хата для поебушек, вписок и прочего угара, я ее уже который год продать хочу и все никак руки не дойдут. Захотел повесить турник - повесил, моя хата, захотел и сделал. Потому что могу!
>>146234049лол
>>146234049Ссать бегаешь каждые полчаса, а больше ничего не заметил. Но я его не юзаю уже давно. Последний раз хавал пару лет назад, когда жиролифтингом увлекся.
>>146234141Ну раз для поебушек то ладно. У самого такая была, для поебушек. Красота.
Стоит ли тренировать руки в отдельный день, или же совмещать с грудью/спиной?
>>146234235Я и так и так делал. Пришел к тому, что руки тренировать вообще не нужно. Тяжелые жимы/подтягивания с отягощением - то, что нужно.
>>146234198Сап, ОП, полюбасу у тебя были кенты, у которых гино (неважно, или от фармы или само по себе). Че делать? Страшно ли делать операцию? Есть какие то советы по этому поводу. Живу с этим с лет 13 (сейчас 26, пиздец) и компексую, но на операцию не могу решиться.
>>146223354 (OP)Как норм вкатится во всё это? У меня плечи узкие, как их накачать дома? У нас в мухосранске качалку нет, поэтому дома думаю начать. Какие упражнения делать? Сколько раз есть в день? Посоветуй прогу для вкатывания
Были проблемы со спиной поэтому не делаю становую, все остальное (подтягивания, тягу штанги и прочее делаю), сильно ли повлияет отсутствие становой тяги, так ли она необходима?
>>146234647Лел, что за мухосранск где качалки нет даже? Тогда прежде всего тебе нужно съебывать оттуда
>>146234305Ну ты пришел к этому когда они у тебя были уже раскачены наверное? Просто мне одна качкоблядь посоветовала делать руки отдельно, типа более эффективно, поэтому и спросил.
>>146234749Была качалка, снесли недавно стадион, теперь качалки нет. Раньше приходил туда, так с пацанами иногда
>>146234141хату родители подогнали?
>>146234376Я только одного долбоеба ИРЛ знал с гино, это тренер из качалки, в которой я занимался года три назад. Ебашил деку, сушился на стане, потом еще что-то колол, короче вылезли сиськи у него, потом еще ходил такой грустный с унылым ебалом. Хуй знает, что с ним стало, я свалил оттуда потом.>>146234647Библию Зизза прочти сперва. Там для ньюфага все расписано четко.>>146234673Становая тяга нахуй не нужна.
>>146234810Ну да, изоляцией я вот так руки качнул. А если отбросить этот опыт, то с нуля я бы начал именно базой руки бомбить. Тяжелые жимы/подтягивания топчик.
На протеинах каждый сможет, в натураху слабо?
>>146234881Да, это их, они уехали на пмж в сраную гермашку и мне оставили хату.
после трени жрать можно ???
>>146235022Можно жрать.
>>146224398рука до тренировок уже в разы больше чем у меня за несколько лет, как же хуево осознавать проигрыш в генетическую лотерею
>>146235019А чё вместе с ними в гермаху не вкатился?
>>146235261Это не до тренировок, это черный пояс по карате и первый взрослый разряд по плаванию. До тренировок вот >>146234968>>146235313Пробовал, не прижился. Здесь я с двумя хатами, тачкой, без контроля предков, в дс, там я мигрант без знания языка и без перспектив в мухосранске. И люди там ебанутые.
>>146223354 (OP)Я на дваче всего 2 года, но за эти два года, я данный тред увидел раз 5 точно уже.
>>146235658В каком смысле ебанутые? Странные что ли? Или быдла много?
>>146235732Повезло тебе. Я уже девятый год капчу двачую.
>>146235828Ты кидаешь одни и те же гифки и пишешь, что сделал их сегодня. Что-то здесь не так.
>>146235797Странные. Быдла мало. Я бывал в США, там с тобой незнакомцы просто так пиздят по-дружески, если ты им улыбнулся или кивнул. В гермашке делают вид, что общаются с тобой по-дружески, но на самом деле жестко опускают и стебут, используя все свои 100500 диалектов. Если ты не знаешь язык, ты в их глазах чмо.
>>146223354 (OP)Ты со скольки лет начал этим заниматься ?
>>146235923Эй, долбоеб, гифку в ОП-посте я правда сделал сегодня. Докажешь обратное и я сфоткаюсь с флажком в жопе, как обещал.
>>146235966С 32.
>>146235997Эй, долбоёб, как я тебе это докажу? У меня нет твоих сохраненных тредов.
>>146235960А если там уебёшь кого-нибудь, они дают сдачи или как терпилы сразу убегают и в мусарку жалуются?
>>146236071Блять, вот ты заебал. Ну пиздуй нахуй отсюда если тебе что-то не нравится.
>>146223354 (OP)Хуй себе не оторвал пока? Ноги слабовато выглядят.
>>146236114Вот ты и спалился, зеленый. Но ничего, треды годные. Хочешь хуйца тебе пососу? Я на пикрил.
>>146236082Я никого не пиздил, но соседи иногда вызывали ментов к моим родакам по ебанутым причинам. Потом делали вид, что ничего не было. Думаю, что мусорнуться для них проще, чем дать сдачи. Энивей, я это даже поддерживаю.
>>146236037нихуя се, у меня одноклассник бывший есть, он пиздец качёк, он в 9 классе уже был здоровее тебя, а сейчас нам по 19 и он по моему стал ещё больше.
>>146236127
>>146236219Маня, гифка сегодняшняя а ты просто долбоеб с горящим очком.
>>146236328Давай в сраку ебаться?
>>146236228в рашке, если мусорнулся, считай уже опущен
Правда, что у качка два очка?
>>146236496Да.
>>146236328Как ты относишься к спортивным единоборствам?
>>146223354 (OP)Короткое напоминание о сути качков.
>>146236470Разный менталитет.>>146236605Никак.
Планирую сушиться на грудках,зеленом чае и тунце. Сколько можно скинуть за месяц?Какие подводные?
>>146223354 (OP)Насколько ты тупой?
>>146223793>в самовлюбленного ограниченного дауна не превратилсяЧувак. Ты фоткаешь себя в зеркало.
>>146236805Уточню. Некоторые считают, что для того, чтобы успешно противостоять а рукопашной драке подготовленному противнику, следует качаться, а не заниматься спортивными единоборствами. Хочу услышаь от тебя опровержение.
>>146223354 (OP)ко ко ко кудах кудах коко?постарался на твоём языке
>>146224304Погоди, это не ты 44см-пиздун?
Не надолго хватило качка.
>>146236821Все индивидуально.>>146236870Намного.>>146236930Я отслеживаю прогресс.>>146236969Нахуй кому-то противостоять в рукопашной драке? Дерутся только озабоченные бабуины. Лучшее оружие - бег. Единоборства на улице сосут. Конечно, скилл решает и если въебать первым, то одного гопа вырубить можно, но вообще на гоп-стоп ходят группой и ходят именно пиздить жертву, так что в нежданчик ебнуть гопу вообще не варик. В быдлоразборке двух тел еще можно повыебываться своими скиллами БИ. Не более.>>146237040Ну что, пиздун, придумал что-нибудь, чтобы меня затроллить?
как долго шел к такому результату?
>>146238260Всю жизнь.
>>146238316конкретнее, когда начал кочаться?
>>146237715А, так это ты. Ну сейчас расскажу ребятам сказку про тебя.Это, ребята, один из наиболее тупорылых физачеров по кличке 44cм-кун.Известен не столько самолюбованием (этим все кочки грешат, ебанаты же), сколько своей охуительной легендой о том, что он накачался внатураху.То есть, совсем внатураху. Без роидов и без гейнеров (потому что "КОКОКО АЛЛЕРГИЯ У МЕНЯ НА НИХ").А теперь посмотрите на пикрилейтед и повторяйте за мной вслух: Без роидов и без гейнеров. Без роидов и без гейнеров. На одной жратве.Does not compute, не так ли? В чём и цимес.Что добавляет дополнительную щепотку иронии во всю эту историю: персонаж молится на "Библию бодибилдинга" Зизза, который тоже везде пиздел, что накачался внатураху. При этом доподлинно известно, что на самом деле Зизз химичил как ёбнутый.Отака хуйня, малята.
>>146224398Куда делось выпирающее гино с самого левого кадра на обеих пикчах? Вырезал?
>>146238420лет шесть назад.>>146238548Ебанько, на физаче ни один человек не выдержал сидения на стероидах больше года-полутора. Все бросили. И тут ты такой заявляешь, что я сижу на стероидах 6 лет без побочек и постоянно прогрессирую? В таком случае весь физач вместе взятый тупее меня.
>>146238664Нет никакого гино. Жир ушел, вот и все.
>>146238548>персонаж молится на "Библию бодибилдинга" ЗиззаЕще одна охуительная история.
>>146238702>на физаче ни один человек не выдержал сидения на стероидах больше года-полутора. Все бросилиА, то есть теперь это песня а-ля Саша Курицын "я не употреблял, я экспериментировал"?
рост 195 вес 93 кг эктаморф, руки больше 40 см не растут, подскажите как исправить?
>>146238738Куда он ушёл, если там на фотке жира вообще нет? Кожа да кости.
>>146238787Это песня а-ля ты обосравшийся хуесос. Я еще много лет планирую качаться и выглядеть круто. Через 5-10 лет тоже будешь кукарекать, что я на химии? Это должна быть элитная фарма, типа как для профи, чтобы годами колоться и не разваливаться.
>>146238866Это называется "скиннифэт".
>>146238738>195/75>жир
>>146238928Ты скиннифэтов не видел.
>>146238928Для "скиннифэт" нужен "фэт". А на фотке его нет вообще.
>>146239002Ну вообще да.
>>146239082Его там завались. Кил 10 лишнего точно есть.
>>146238900Я просто при встрече с тобой на бордах (потому что ИРЛ ты зассал бы в любом случае, ты это уже писал неоднократно) в таких тредах, где ты ищешь лохов, которые поверят твоему художественному свисту, буду скидывать весёлую историю про то, кто ты есть. Да и мне "кукарекать" необязательно, впрочем, покуда ты скидываешь раз за разом свой прогресс от нуля, рассказывая при этом, что не употребляешь вообще ничего - нормальному человеку достаточно разуть глаза.
>>146239130>Кил 10 лишнего>на фотке палочник с явным весовым недоборомЯ всегда подозревал, что качки очень близки по состоянию рассудка к анорексичкам.
>>146239267Блять, ну и шизофазию ты выдал. Тебе просто нечего сказать, никаких аргументов, никаких пруфов, нихуя. Поэтому ты ходишь за мной и ноешь. Я тупо кладу на тебя хуй, ты никто, просто кусок говна. Ты даже залогиниться стесняешься, потому что просто посмешище. Гавкать из-под анонима тебе вроде как можно, это выглядит не так смешно.
>>146239426Сколько людей, столько и мнений. Кто-то пишет, что "палочник" выглядит больше, чем они, кто-то наоборот. Лично мне поебать вообще, ты спросил - я ответил.
>>146239519>залогинитьсяМашка, это не физач и не форум фанатов Азиза Сергеевича. Здесь все анонимы.
>>146239591Я же знаю, что ты мой фанат. Заходишь в каждый мой тред и начинаешь скулить до бамплимита.
>>146239562Не, я к тому, что невротическое расстройство, связанное с свобственной внешностью и весом, натурально на лицо. Мнение тут ни при чём, у здорового человека должно быть не менее 30% подкожного жира - это факт.
>>146239674Ссылку на нормативные документы можно?
>>146239665Я тя вообще впервые за последние полтора года вижу, лол. Думал, ты сауну ушёл принимать. Видимо, не только я вижу твоё говно насквозь, принцесса моя.
>>146239741Ну все, не плачь. Думаешь, мне противно читать твои посты или отвечать тебе? Я даже рад, что ты испытываешь такие сильные эмоции.
>>146239734А, ну ты же у нас такой умный. 100 лет прожил, всё знаешь. Чёто и видно, что ты всё по ссылкам в своих интернетах изучаешь, а не по реальным словам реальных врачей.
>>146239806Блять, я просто спросил ссылку, вдруг ты это с какого-нибудь уважаемого ресурса стащил. Ты че истеричка-то такая?
>>146239804Мань, ты даже приёмы форумной демагогии у Зизза пиздишь? Ну просто некст-левел. Алсо, приятно было заметить при постинге, что твой никнейм до сих пор в чёрном списке.
>>146239925Ох лол, ну погавкай еще на потеху, давай. Мой верный пес.
>>146239920>ссылкуТы до сих пор не видишь, в каком месте ты дурак? Серьёзно?>ссылку>он просит ссылку как пруф, Карл
>>146240003Да я уже ничего не прошу, лол. С самого начала было ясно, что шизофазия про 30% бодифэта такая шизофазия.
>>146223354 (OP)раньше, когда качалки были сугубо подвальными заведениями, и этот вид спорта был глубоко в андеграунде, я почти каждый день зависал в одном из таких подвалов. Тогда нормально было ходить в зал в ссаных треникахь и с пакетом из ашана вместо сумки, потому что все были свои.Сейчас же везде модные "фитнес центры" и прочие хипстерские заведения.А я ебаный нищук, даже если смогу накопить на абонимент, то надо мной все модники в топовых найках и спортивных костюмах за 20к будут угорать, а на такую хуйню я никогда не накоплю.Хуй знает зачем я это написал, ответ очевидный, забей на все и занимайся в свое удовольствие, но не тут то было, пламя из задницы мешает
У тебя сколько бибка-то, петушок?)
ОП. ШО делать, если у меня оч быстрый метаболизм и я нихуя не толстею. Как-то месяц жрал по 8 раз в день, творог там, яйца, гейнер, греча. Набрал еле еле кг 5 и слил за недели две.
>>146239968Не, я-то закончил уже там - >>146238548.Алсо, ананчики, рекомендую к распространению. Не будьте лохами.Ах да, ещё, он тут напиздел, что в самовлюблённого придурка. Видимо, красоваться голым торсом в чатрулете, а потом из этого гифки делать - это не поведение самовлюблённого придурка, никак нет сэр.
>>146240088Ты у нормального врача-то давно был? Хотя бы в поликлинике.
>>146240445>ОП. ШО делать, если у меня оч быстрый метаболизм и я нихуя не толстею. Как-то месяц жрал по 8 раз в день, творог там, яйца, гейнер, греча. Набрал еле еле кг 5 и слил за недели две.Кста слышал шо можно набрать на пивных дрожжах, сметане и квасе. Рили?
>>146240518>он тут напиздел, что в самовлюблённого придурка не превратилсяФикс.
>>146238548Ну так-то да, сложно поверить что он раскачался в натураху, должна быть просто отличная генетика
>>146223354 (OP)Как бля массу набрать, если ты дрищ с суперметаболизмом?
>>146223354 (OP)Ты из тулы?
>>146240122Хожу с пакетом и в шортах за 200 рублей, вообще похуй.
>>146240122Всем похуй на тебя и в чем ты занимаешься.
ОП ТЫ ГДЕ БЛЯТЬ
>>146224804Зачем? Это же скорее всего помешало тебе дотягиваться языком до своей письки после ритуала "Ты дебил, а вот я!"
Опхуй
Бля, нихуя, тред жив еще?
>>146240445У тебя может быть усвояемость пищи хуевая. Попей ферменты, например.
а ты умееш делать на турнике переворот в перёд и нозад или сальто вперёд и нозад или фляк или каробача или колбаска или трайное сальто прогнувшись или шпагат в прышке прогнувшись или стойка на локтях или колесо в виде стойки на руках или ходить на руках или мостик или прыгать в мостике я это всё умею делать а ты
>>146265605Не пробовал, но вообще мостик умею.
>>146223354 (OP)лучше пойти в зал или купить штангу домой и на улицу на брусья выходить, будет какой-то резалт?
Здарова 44. Я вот тоже в натураху занимаюсь. Щас как раз апельсиновый сок принимаю. В охуенном мире я живу. Где рвешь жопу в зале, ставишь фарму, жрешь как не в себя и при этом выглядишь как говно на фоне натуралов. В зале у меня курсят все. Не курсит только ленивый. Все пиздят что не курсят, но если плотно пообщаться признаются. Курсят тренера, мимокрокодилы и даже чуваки по которым скажешь что они вообще первый раз в зал пришли. Я вообще не ебу как там прогрессировать в натурашку если на зимозе еле растешь. Правда у меня маленькие дозняки. Все уже заебало. Позож на жирную свинью. Рост 183 вес 103. Руки 42. Выгляжу уебищно. Нахуй ваш дибилдинг. Давно разочаровался да эго бросить не позволяет. Ну и еще я долбоеб.
Завидую таким как ты оп. Поэтому желаю тебе какого нибудь несчастья. Прости.
Съебался наверное ваш наш оп. А жалко. Иногда я просто думаю что тем кому не повезло с генетикой лучше и не соваться в этот дибилдинг. Ничего кроме как разочарования, проебаных сил и ресурсов не получишь. Вот посмотрите на опа, на его натуральную форму, на его сиськи хотя бы и на мою тушу химозную. Нахуй вот так вот жить?
>>146267273Диета в помощь, брат.
>>146240958на 20 процентов увеличиваешь рацион питания плюс ебашишь тяжелые веса в зале. Тренируешься агрессивно и редко. О кардио забудь на год.
>>146267537Я и так жру дохуя. Жрать еще больше?
>>146267273Ты тот челик который в Подольскую шаурмячную ходил?
>>146267573Наоборот меньше. хавай только когда ОСНОВАТЕЛЬНО проголодаешься. Ешь с аппетитом, это и приятнее и полезнее.
Ходить в зал рано утром, перед работой это норма или лучше вечером? Вечером как-то сил уже нет обычно.
>>146267580Да.
>>146267634По моему выглядишь охуенно
>>146223354 (OP)Зачем вы пишите этой высушенной ебанашке. Сага наебал скрыл
>>146267617с утреца заебись пойдет пробежка плюс турник с брусьями. Жирок сожгет на раз. Но уходить с турничков надо не заебаным а как бы в тонусе. Мышцы чтобы были слегка забиты. Потом контрастный душ и пиздуешь на работу. Там легкий завтрак. через год ты уберменш.
>>146267657Блядь ты заебал . Какой нахуй легкий завтрак блядь. Чтобы расти надо жрать по 4к калорий и не из говна. Это блядь не сникерсы. Какой легкий завтрак. Какой ЕШЬ РЕЖЕ. пиздец блядь.
>>146267657Но я двухметровый дришь палочник, жирка нет совсем.
>>146267712Ну дак хули ты не растешь, а жиром заплываешь, чмо?
Вот кстати вопрос. Какого хуя я на ебаной фронталке уебком получаюсь с огромной головой? Ну вот на толчке я с фронталки сфоткался. А в зеркале с нормальной камеры. Че за наеб то? Какое то кибер унижение. Это вообще не я нихуя. С фронталки какой то уебок не пропорциональны получается.
>>146223553Ебанутый. Ты что там делаешь?
>>146267776Он есть, поверь мне. Следуй моим бесхитросным советам и я сделаю тебя королем эстетики, анон. А если будешь как вот это чмо>>146267712 то будешь жирным женоподобным уебищем с висячими сиськами и жопой шире газеты.
>>146267793Фронтальная камера более широкоугольная, искажает перспективу, как дверной глазок.
>>146267793мне тоже иногда так кажется когда на фронталку фотаюсь
>>146267820Весить 70 кило. Нахуй такую эстетику. Один хуй в одежде все время ходишь . Некого там СЕПАРАЦИЕЙ УДИВЛЯТЬ. НАДО ЖРАТЬ ДОХУЯ.
>>146267793Где шея нахуй? научись позировать, харизме, блять в конце концов. Это я про первую фотку. Хули ты бошку свою в камеру вытягиваешь. Втяни обратно и шею покажи. Сука, понаучились на кнопку нажимать, обезьяны, а о том как грамотно преподнести себя нихуя не знают.
рейт микачаюсь джва года
>>146267831Курните основы фотографии, фокусное расстояние и вот это все.
>>146267862Жри, брат, не пожалей потом. Это твой выбор, но ты учитывай что жизнь в России не дешевая, да и о качестве еды не забывай. Если ты страстный последователь дробного питания, флаг тебе в руки. Удачи!!!
>>146267820Вот бы мне хоть какие нибудь сиськи. Хоть висячие хоть не висячие. Это кстати отличительная черта физача. Эс из. Злоба и желчь. Там вообще нормально разговаривать не умают. Именно поэтому я оттуда и перекатился в дневнички в свое время. Там в физаче эксперт на эксперте. Как то в кончалке давал читать чо там пишут выступающим кочкам. Ор был выше гор.
>>146267885шлюха/10
>>146267925чому?
>>146267941уебывай отсюда нахуй
>>146267950((
>>146267910Перечитай свое сообщение>>146267712это к вопросу о желчи. Ты спросил, я ответил. Ты начал сыпать оскорблениями в духе"вы все пидарасы, а я д,артаньян" Ты и сейчас этим продолжаешь заниматься. Найчись общению с людьми, я то ладно безликий аноним все стерплю, а ИРЛ такого мудака как ты нормальные посоны за версту чуят.
Ебать ты жалкий. Зачем тебе это? Ты не можешь заняться чем-то полезным, ты просто не умеешь ничего делать? Или в чем причина? Я не могу понять с какой целью ты прилагаешь столько физических усилий, денег итд. Ты умрешь, что останется после тебя? Твои фитоняшные фотащки? Когда я вижу такого человека, я думаю, что он ограничен умом, поэтому пытается выиграть за счет физического труда. Я все.
>>146267976Кончил и закурил?
>>146223354 (OP)Просто отпишусь, что у тебя рост меньше 170 это точно. Мне тебя жаль не много, но ты молодец что занимаешься спортом, вот это правильно.
>>146267435Стебешься что ли, мудачье
пиздец, задрачивать себя так ради пиздымимо жирный 27 лет
>>146268000ради кунов же
Братишки я вам покушать принес. Bueno
>>146268007
>>146268025Сказочный долбоеб.
>>146268025душевно так, по христиански, мазика сверху ебани как следует и горбушку хлеба
У ОП оперативки маловато оказалось, не переваривает наши сообщения, синий экран, видимо.
>>146268025Греча с тунцом, ну хуй знает. Не быть мне жирным и так то не люблю есть.
Дрищюга, пошел на хуй. Когда уже новую гифку запилишь с нормальным светом и разрешением или масса встала? Потому что ты тупой ньюфаг
>>146268081Хз, я даже тараканов гречкой кормлю.
>>146267820Ну конечно есть, учитывая что спортом никогда не занимался, но от турничков не наберется же ничего, ну появятся кубики ебучие, но кому они нужны.
Чичиркa жив еще? Топ кек. Наверное уже давно превзошел замеры Шварца на пике формы. Все благодаря целебной пыльце и морковному соку.
>>146268169Ну с голодухи даже гречу съешь, не мучай насекомых.
Зачем вы качаетесь?
>>146268238Да хуй его знает.
Что посоветуешь для похудения из препаратов? кроме амфетамина
>>146223354 (OP)Дрочишь на себя?
>>146268332Считаешь калории, меньше ешь.
ЧИРИЙ ТЕБЕ НЕ НАОДЕЛО ХВАСТАТЬСЯ ?
ОП, да и другие ананасы, объясните, нахуя качаться в принципе? Физическую форму поддерживать можно даже нерегулярным по своему опыту спортом, походиками там и всякой прочей хуйней, тяны и без этого дают. БИ, как говорил ОП в начале треда, не нужны да для самообороны и газовый баллон за 400 р купить можно, что еще? А в результате какое-то бессмысленное задротство выходит, как мне кажется, времени, как я понял со слов ОПа, тратится дохуя, нового ничего не узнаешь, какие профиты?не зеленый, серьезно интересно
>>146268478Потому что люди это животные. Я так самоутверждаюсь. Хотя и не очень удачно.
>>146267060Дома тоже можно заниматься, выхлоп будет. Зал не нужен, в принципе.>>146267273Ты ньюфаг просто. Со временем придешь к нормальному тренингу, а не к дрочеву, которым занимаются 99% людей.>>146267987195 же. Я не занимаюсь спортом, физкультурка это не спорт.>>146268063Я уезжал по делам ващет. Я не подписывался мониторить тред.>>146268332Йохимбин норм тема.>>146268478Гало-эффект, например. Когда ты 195 и больше, лучше каждого в помещении, например, в глазах обывателей ты приобретаешь черты небожителя.
>>146223354 (OP)ты обычный дебил, который в жизни ничего не добился и соц иерархии на месте петуха и тут ты создаешь треды только с целью самоутвердиться, но мы все знаем что ты дрявый
>>146267273А вообще перечитал сейчас твою простыню и лоллировал. Просто канонично. Вот пример типичного маминого качка на фарме. Подырявит жопу пару лет, успокоится и сольет, вот это фарма, вот это ее действие. Я уже девятый год капчую, и еще со старого спортача наблюдаю за фармадаунами, никто, ни один человек еще не продержался на фарме больше 1-2 лет, все бросают, потому что в итоге превращаются в лютое говнище с раздолбанной гормоналкой. У тебя рост на 12 см. меньше, чем у меня, но ты весишь грубо говоря столько же, сколько и я, при этом у меня гораздо меньше жира, обхват груди 140, обхват базук 50. Я тебе не стану намекать, я прямым текстом скажу, что на фарме ты набрал только воду и говно. Закончишь колоться и за считанные недели вода сольется, останется мешок с жиром и костями.
>>146269819Да я просто создал тред, а ты рвешься, дурачок. Иди, отдыхай.
Поясни за свое фуллбади. Я так понимаю, ты еще и каждый день тренируешься. Приседаешь, выходит, каждый день? Жим лежа каждый день? Когда восстанавливаться мышцам? У меня только на второй день начинает болеть мышечная группа, тренированная накануне, я вообще не представляю, как вы, блядь, одни и те же мышцы ежедневно дрочите. На полшишечки что ли, вполсилы?
>>146271238Да, тренируюсь каждый день. Приседаю каждый день, в своей проге выполняю приседания на одной ноге поочередно. Грудные нагружаю каждый день, но конкретно жим лежа у меня в проге раз в 4 дня. Мышцы у меня не болят вообще. Благодаря тому, что я не трачу мышечный гликоген во время трени, восстанавливаются они быстро, на следующий день уже готовы к работе. Но я сейчас не работаю с предельными весами.
>>146223354 (OP)Бля, посоны, что тут написано, это на петушином чтоли?
>>146223354 (OP)химик обоссаный
>>146271909Не химик, а ты бомбящий унтер :3
>>146223354 (OP)Этот поехавший постоянно создаёт тут треды со своей тушкой и пиарит свой говноблог, не ведитесь он химарь и цыган-молдован. Саги.
>>146278711Поясни, нахуя мне пиарить свой говноблог? Я на нем не зарабатываю, хоть там и просмотров уже больше полумиллиона.
>>146223354 (OP)Ебасос давно чистили?Хочешь начищу?
>>146223354 (OP)За сколько реально согнать 30 кг жира. И какова будет потеря мышечной массы при максимально коротком времени сжигания.
>>146279190Пытаешься начать зарабатывать или просто вниманиеблядствуешь.
>>146279350Давненько. Может договоримся?>>146279533За полгода реально, если ты ничем не болеешь и гормоналка в норме. Мышечная масса не теряется при похудении, если ты ешь достаточно белка, это мое наблюдение, у меня, например, мышцы никуда не уходят во время сушки. Может выходить лишняя вода, на безуглеводке мышцы могут становиться менее объемными, но это временно, и если начать нормально питаться они снова как бы надуваются.
>>146280124Я мог бы на нем уже давно начать зарабатывать, но я не нуждаюсь.
Какие-то преимущества в драке, выносливость в ебле, выполнении длительных, требующих выносливости задач твоя физическая форма даёт? Что она даёт, кроме внешнего вида?
>>1462801252-3 месяца, потеря мышечной массы от 15 кг и ниже. В общем, все с тобой понятно, профи.
>>146280829Разумеется дает, я сильнее и выносливее любого обывателя, пердящего в диван на досуге после работы. >>146281077Ты потерял 15 кг. мышечной массы за 2-3 месяца лично? Ох лол, у тебя значит никогда не было этих 15 кг. мышечной массы. Ты просто не знаешь, о чем пиздоболишь. Пикрилейтед мои ноги пару лет назад, на момент съемки я не качал их три года, не нагружал ничем, от слова "вообще", как видишь мышечная масса с них практически не слетела. Второй пик - то как мои ноги выглядят сейчас.
>>146224398Хочешь сказать, ты ростом 190-199 см?
>>146282777195
>>146224586>Рост 195.Ну в принципе ничего удивительного, все в рамках генетического предела. Неплохо. Я вот со своими 175 максимум до 85 кг догонял, при более-менее рельефе.
>>146229244Сколько ешь на такую массу, расскажи плиз.
>>146223354 (OP)Разжирел в армии, именно разжирелСиловые упали, на пузе много мясаМышцы на ногах обмяклиЧто делать? Садиться на диету?Служить еще 5 месЗаниматься не вариант. Времени нет
>>146283585Не надо было служить, теперь то уж чего.
>>146283350Если я хочу набрать массу, то ем вот так http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/11/blog-post_30.htmlЕсли хочу скинуть массу, то ем так http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_18.html
>>146283585Домой вернешься и займешься собой, пока что лучше позаботься о том, как на бутылку не сесть и все такое. Я тут начитался тредов про армию на нулевой, там же лютый пиздец, не?
>>146223354 (OP)Какую программу для расчёта калорий использовать?Как получилось набрать без жира? Прогрессию нагрузок использовал?8-10 повторов или многоповторка?Сплит или фулбади?
>>146283802Все зависит от части, куда попадешь.Вот у меня типо разведка, по факту - пехота. Боевой подготовки ноль, только рабочка а-ля выкопай, построй, побели, покрась.На самом деле бывает еще хуже. Тут относительный рассос. Плюс в в моей рлте спокойнаяобстановка и коллектив нормальгый. В других ротах максимум пздяца
>>146236271Теперь видно ноги, а что с хуем?
>>146238548>сколько своей охуительной легендой о том, что он накачался внатураху.Теоретически, он мог сделать это в натураху (98 кг массы при 195 см роста).Он просто, блять, здоровый очень.
>>146267435>>146267273О, привет, помню тебя.
>>146223354 (OP)Задаю. Нахуй вы качаетесь?мимотян
>>146271572> Благодаря тому, что я не трачу мышечный гликоген во время треникак ты его не тратишь?
>>146284699Что бы не пришлось довольствоваться такими всратыми на ебло или тело, как ты. Фитоняшу ебать и трогать удовлитворение одно.
>>146223354 (OP)Представь ситуацию. Ты едешь в метро на работу. Ты крепкий подкачанный. Вдруг чувствуешь удар от которого искры в глазах. Спустя мгновение ты понимаешь что это подзатыльник. Твоя реакция
>>146285773ясно. как всегда, абсолютно никаких причин, кроме неуверенности в себе
Сажи пиздаболу.
>>146223354 (OP)не мог бы ты дать почту свою или фейк вк, так спросить кое-что хотел...
>>146284699чтобы ты спросиланахуй вы под папиков ложитесь?мимокун
>>146286628Я не ложусь. А так, ты тупой наверное, полный даун, раз спрашиваешь. Под папиков ложатся нищие селянки, чтобы в большом городе осесть. Как раз фитоняши все эти. Мяса себе накачивают, чтобы папики на них смотрели.
>>146286628>Я не ложусьмаленькая наверно еще, пока наивнаялибо ханжа взрослая
>>146287023Ты дурачок, чтобы лечь под папика- для этого нужно в себя денег вложить. Ходить в качалку, в салоны, губы себе надуть и сиськи. Мне это нахуй не нужно, себя калечить. Я лучше заработаю те деньги, которые он бы мне дал. У сосок, которые под папиков ложатся, одна забота- бабки. Они просто зарабатывать их не могут и все.
>>146287448то то у меня половина группы обычных тян вышли за жирных уродливых бизнесменов и сидят как курицы теперь в золотой клетке
>>146223354 (OP)> Гифку сделал сегодняКаждый день одну и ту же?
>>146284239Не знаю, программами никогда не пользовался.Без жира и не получилось, я был очень жирным в свое время, когда набирал массу.Прогрессию нагрузок конечно использовал.Как я уже писал, и многоповторку (в разумных пределах) и 8-10 повторов и даже 5-6 можно вместить в оптимальные 20-30 сек. подхода. Так что все это найс.Только фуллбади, конечно. Сплит тоже можно, но почти всегда фуллбади лучше.>>146284359Он есть.>>146284699Потому что могу.>>146284873Гугли биохимические реакции в мышечной ткани.>>146285900Бью в ответ, конечно же. В любом случае бью, т.к. уголовка мне не грозит.>>146286140Нет, но ты пиши прямо в блог.>>146288285Нет, разные. Тут уже писал один хуесос, который обосрался в попытках доказать, что гифку в ОП-посте я уже заливал ранее.
>>146287982ну, лол, и институт у тебя.
>>146223354 (OP)Сколько энки ставишь в неделю? 250 норм?
>>146289679Нисколько. Не знаю.
>>146289747А, я понял тебя. До свидания.
>>146289872Да
Привет! Давненько ждал твоего треда! Регулярно их вижу. Так вот в прошлый раз ты мне пояснял за становую тягу. Но это другая история. Короче смотри, меня интересует вопрос , как повысить кол-во отжиманий в одном подходе. Речь идет о классических отжиманиях от пола. Отжимаюсь ровно 50 раз, и падаю замертво, до этого предела начинал с нуля. Целый год стою на мертвой точке, оттягощения не использую. Пробовал делить на подходы, что то как то не очень. Короче моя цель научиться отжиматься 100 раз от пола. Как это сделать? Спасибо.
>>146290297Один день отжимаешься на кол-во раз, второй день отжимаешься с отягощением, так, чтобы было тяжело отжаться 8 раз, например, и чтобы при этом подход длился не дольше 20 сек. Третий день отдыхаешь. Повторяешь этот миницикл из трех дней, повышая вес отягощения в линейной манере (для начала проканает). В итоге сможешь отжиматься больше.
>>146290297ну вообще хотелось бы и больше, и 200 и 300 раз. Ведь мировые рекорды просто огромные, но для начала хочу стабильно каждый день размяться, упасть и отжаться 100 раз. Ибо как гласят легенды что 100 раз в одном подходе свидетельствуют о приличном развитии мышц груди
>>146290773Тоесть первый день я делаю один максимальный подход? Смотри я вот сегодня отжимался таким образом 50 252520 4 подхода тоесть. Это я фигней занимаюсь? Или есть смысл как то все это делить по подходам, распределить кол-во повторений ? Интересно влияния питания. Я сейчас 196/90. есть 4 кубика, низ живота заплыл, могу там корпус 50 раз поднять, на пресс
>>146290974В первый день ты делаешь один подход до усталости. Второй день - 8-10 подходов по 5 раз или 3-4 подхода по 8 раз, но так, чтобы подходы были не дольше 20 сек. Третий день отдыхаешь. Во второй день между подходами отдыхаешь не менее 2 минут.
>>146290297Пробовал практиковать отжимания на одной руке, могу отжаться 5 раз на правой с трудом , и раза 2 на левой. Ты практикуешь подтягивания,отжимания и приседания на одной конечности? ) Читал книгу, чувака с америки который всю жизнь сидит, он все сводит к такому виду тренинга, чтоб в итоге ты все делал одной рукой
>>146291218На одной руке могу подтянуться несколько раз, отжиматься на одной руке не пробовал. Приседаю на одной ноге каждый день в рамках тренировочной программы. Еще могу подтягиваться на указательных пальцах.
Сколько ударов можешь нанести в секунду?
>>146291319годная тема, проходил какой либо тренинг? Ну подводя себя к подтягиваниям на одной руке? Или все само пришло со временем?
>>146291074Кстати, как ты используешь оттягощения в отжиманиях? Я не представляю сколько мне надо нагрузить в тот же рюкзак на спине, чтоб я больше 8и раз не смог отжаться
>>146291372Хз, посчитай я тут вот снял.
>>146291493Пришло со временем, когда я стал подтягиваться с отягощением 60-80 кг на поясе.>>146291693Можно тян на спину посадить, можно попросить кого-нибудь давить на спину.
>>146291758если давить то нагрузка будет варьироваться, тоесть с каждым повторением нагрузка будет меняться, ну сам понимаешь почемуМне всегда казалось что это непродуктивно
>>146291860Нагрузка будет неоднородна, но все же она будет, почему же непродуктивно? Главное, чтобы ты не смог сделать больше 8 повторений, например.
>>146291971понял
оп ты хотя б одну одну фотку с супом запилил или сфотошгопил
