Работаю неделю через неделю. Есть ли смысл ходить в качалочку? И какое расписание тренировок юзать? Советовали фулбоди три раза в неделю, и неделю отдыха. Кто тут в этом шарит, а то я нюфажина.
Да купи пару гирей и ебашь дома Ещё эспандер чтоб хват был как у питбуляРастяжечкаКочки не нужныА так фулбади пока веса небольшие
>>146246511 (OP)в чем космический эффект?
День Грудь/ТрицепсДень отдыхДень Спина/БицепсДень отдыхДень Плечи/НогиДень отдыхИ по новой.Добавляй еще пресс на каждую тренировку.Если есть жирок, то в нетренировочные дни делай кардио.Через 2-3 месяца этой базы, сам уже будешь знать куда и как двигать дальше.Ключ к успеху - сон и питание.
