В идеале хочу иметь телосложения как у Брэдли Купера на 1 пике.

Бампецкий

бумп

бамп

бамп

бамп

бамп

По-любому будет Ерохин, но, если ты себя зарекомендуешь, как норм посана - не будешь нытт, тупить, лениться - то скорее всего поможет тебе

>>146527448
>не тупить
Но как не тупить? Спортом нихуя не занимался. Иду в качалку впервые. Если он скажет сделать какое-то упражнение (хз, как они их там называют,какие сплит присседания, тяга на прямых ногах и т.д.), я ж точно проебусь, потому что не знаю, как выполнять

бамп

бамп

бамп

>>146527006 (OP)
Тренер не дает ленивым хуесосам халтурить недорабатывать, безусловно лучше чем без.
Стоит в зависимости от города и топой качалки.

Все кто думают что тренер ненужнен, это либо нищиброды, либо школьники ЯВСИГОСАМДАБЬЮСИВСЕСАМУМЕЮ, либо реально прошареные чуваки с годами тренеровок за плечами(вряд-ли)

>>146527195
Фотошоп очевиден

>>146527006 (OP)

Тренеры абсолютно разные.
Но никто угарать не будет, так как оплата обычно за занятие, а не за месяц.
Очень часто вижу как фитоняшы тренерют всяких жирных пиздюков, с ними возяться.

Вижу как деды-спортсмен тренуюрт ламповых писечек.
В целом травля маловеряотна, из-за того что не хотят терять клиентов.
Да и выбор тренеров ну очень широк везде.

>>146528466

Иногда вижу когда 40 летний дед, помогает приседать писечке, становясь сзади, хм, интересная работа.

>>146527006 (OP)
Личный тренер нужен для того, чтобы тебе во время тренировки не стрелять глазками по накачанным рельефным телам качков в зале, чтобы после тренировки отсосать кому-нибудь из них в душе, а иметь каждый раз стабильный анальный секс с тренером ни на что не отвлекаясь. Так тренажерные залы работают.

>>146527006 (OP)
тренер - это, кочнечно, затратно, но если хочешь в сурьез занятся своей фигуркой, то раскашелиться необходимо.

>>146527006 (OP)
>185 см 62кг
Етить колотить, у меня друг при таком же росте весит за 70 и выглядит просто максимум дрыщем астеником, хоть он и няша. А тебя буквально наверное пощечиной можно на тот свет отправить.

>>146527006 (OP)
План тренировок на ближайший год http://rgho.st/8mkqSGhQX, не благодари. Если интересно, за год по этому плану я поднял силовые с нуля до Присед - 150 Становая - 160 Жим - 110, пруфов не будет, т.к. не заслужил. Условие по питанию, жри как мамонт, яйца, творог, рис и гречу. После трени и до трени. Сон не менее 8 часов. И не какой самодеятельности! Через пот и слезы, если ты устал и передумал, пусть твой друг какой нибудь даст тебе пизды и продолжай. З.Ы. Хуярь базу ебанный щекатун

>>146527006 (OP)
Тебе тренер нужен только чтобы поставить технику и всё. Первые 3 месяца ты по любому будешь дрочить 5-7 упражнений из низ 3 будет становая, жим лёжа и приседания.
Тема такая, разминка (кардио на дорожке 2-3км), 3 стандартных упражнения и что-то другое что будет делаться в разные дни. Всё.

я тренер , какой у тебя точный рост 185 или 185.1 ?

>>146534990
Проорал

>>146534990
Да до пизды какой рост и какой вес тоже, ебашить базу и не пиздеть

>>146527006 (OP)
Пришел в зал, тренер составил мне графики чуть ли не до посрать/поебаться.
Но я их не осилил.
Если человек после месяца тренировок уже может брать 38кг от груди хотя-бы раз, то для меня всё еще тяжело тягать пустой гриф.
Итог пол-года:
> больные плечи
> больная спина
> потрачены деньги
> убитый желудок
> вечная апатия и ненависть к спорту

Вы ебанутые? Какой тренер? Вам что, мало роликов на ютубе? Я понимаю, если ты тяжело атлет или пауерлифтер, там технику надо дрочить для победы. Но что бы стать уберкачком достаточно, блять, повторять за видео/статьей и чувствовать мышцу.

>>146535446
Хорошо быть диваном

>>146535446
Если бы приятель спортсмен не показал мне базу и тренировал первый месяц - мне вкатиться было бы гораздо сложней.

>>146535478
Хуяном. Миллиард статей, программ, видео на всех языках и со всех ракурсов. Тебе мало?

>>146535408
Не верю.

>>146535408
Таких уебков как ты, называют подснежниками, которые не способны осознать что любой спорт - это сложно, а после начинают плакать в интернетах что у кочков не стоит, потому что блять у тебя не хуя не вышло

>>146535408
>пустой гриф
>38кг от груди
>За месяц тренировок
Мне было стыдно было 70 кг толкать на раз от груди когда еще ходил в кокочалку. Мда.

>>146535408
Ты конченый унтер просто. Через 3 месяца после начала трени жму от груди 50кг (вначале гриф не мог поднять), присяд 50кг, набрал 10кг, жру как слон. Бросил курить и пить пиво. Тренер нахуй не нужен если ты можешь запомнить технику выполнения.

>>146535708
Жим - самое простое упражнение из базы вообще, как там можно делать что то не правильно? Лег, снял штангу со стоек, опустил, поднял.

Присед с лихвой можно заменить жимом ногами в тренажере, для кочки жим даже лучше будет.

Тягя да, реально технически тяжелое упражнение, но есть большие сомнения, что она вообще нужна кочке.

>>146535408
> > больные плечи
> > больная спина
> > потрачены деньги
> > убитый желудок
Чем же ты желудок то убил, вася?
Убил плечи и спину - значит проебывал технику и скорее всего занимался сам без тренера, не разминался и поломал себя сам.

>>146535768
Ну мне тоже стыдно было.
Потом меня травить начали и вообще тренер нахуй послал.

>>146535752
Мне похуй, как хуесосы вроде тебя меня будут называть. За пол года наслышался разного.

>>146535911
Например, делать жим не двумя руками, а начинать подижимать больше одной.

>>146535741
Чет в последнее время Всё чаще убеждаюсь, что упражнения и телосложение никак не связаны

>>146535878
Да я только рад за тебя.

>>146536000
Если не гнаться за весом, то я не могу себе представить такое.

>>146535911
Я тогда был дрищем 170\54 и это были скорее просто психологические траблы и боязнь заниматься ибо родня долгое время накачивала, что зал - ОПАСНА.

А вот становую тягу освоил сам, смотрел видео, в зале просто попросил знакомого мужика проконтролировать мою технику выполнения и раза с третьего понял как надо делать. С пустой штангой само собой.
А вообще я гири дома дрочу, нравится. Становую давно уже не делал.
Особых успехов не достиг, да и не стремился к ним, набрал 12 кг веса и перекатился на гири дома и велошоссер.

>>146536161
Ну не все понимают что есть рабочий вес, а есть максимальный.

>>146535965
А ты не думаешь что проблема не в нас? Проблема в вас, уважаемый. Столько людей занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом, кроссфитом и т.д. и у тебя нехуя не вышло, но говно все остальные? Анонимность - бич интернета, в зале бы ты такую хуйню в слух не сказал. Не ищи тут поддержки, нытики нахуй не кому не упали и ты не исключение

>>146536183
ТУПО ВИКИПЕДИЮ ОТКРОЙ ,ИДИ ПО БАЗЕ А ПОТОМ КОГДА СВОЁ ТЕЛО ОСОЗНАЕШЬ ТО РЕАГИРУЙ ПО СВОЕМУ.

>>146535949
Хуйней какой-то. Вареный насвай с грибами, куриное говно с парафином и щепоткой протеина, гейнера, еще какой-то хуйни. Ну, что тренер говорил жрать. А потом гастрит, йобана.

Как плечи убил - без понятия. Может суставы подтёр. А спина - потому что она всегда загружена, всегда её нужно так/так/так держать и пиздец. Уже месяц мышцы на пояснице болят.

>>146527006 (OP)

исамое главное есЛИ ТЫ ЖРЁШЬ МЕНЬШЕ 8 РАЗ В ДЕНЬ ТО КАЧКОМ ТЕБЕ НЕ БЫТЬ.




никогда

КМС по ПЛ в треде. Палю главный совет по подбору тренера: надо всего лишь узнать, сколько МС он подготовил. С документами, с результатами выступлений. Всё остальное - его вид, его понты - не имеет значения.

>>146536047
Железный спорт вообще один из самых зависящих видов спорта. У меня приятель есть, мы начали вместе заниматься, так он на первой же проходке в то время мы зачем то особое внимание уделяли жиму, типа пацанское упражнение пожал на 20кг больше. В итоге он стал мастером спорта по жиму и у него охуенное тело возможно, он начал химичить, но сути не меняет а я стал всего лишь слегка подкачанным.

>>146536249
Причем тут вообще ты?
Я начинаю задвигать за индивидуальность каждого человека, что кто-то шварцнегр, а кто-то - я.
Ты тут блять вылез, пиздишь о своих супер достижениях и хуесосишь меня, выставляешь себя обиженным и жалуешься.
Ебать ты конченый

>>146536339
Сложно сказать, у меня вообще болезнь бехтерева и мне спортзал наоборот помогает, хотя я и становую делал и разные упражнения, только осанку выправил до ровной и вообще легче стало. Не знаю как ты так загружал ее, явно была несбалансированность какая-то.

А вообще, хрящи, сухожилья, кровеносная система должны привыкнуть к таким нагрузкам.

>>146536218
Норм гири дома идут? Я сам тоже перекатился на отжимания / приседания дома, но думаю, что немного железа не помешает.

>>146536447
Вот за это я и говорю.
Тут блять сразу диваны вылезли
> нинада так гаварить про качалку давай приди в качалку и скажи мне в лецо

>>146536567
Ну, чет нихуя не привыкли.
Я вообще странный какой-то.

>>146536644
Это ебанутые, они везде есть, но это не отменяет факта, что более менее атлетично может выглядеть каждый если не сильно калека.

>>146536644
Но сказать бы так и не осмелился. Сути не меняет.

>>146536447
>он начал химичить, но сути не меняет
Очень сильно меняет.

>>146536573
А что им помешать может? Пара квадратов пространства для того, чтоб не цепануть мебель\зеркало и энтузиазм. Две гири одного веса, перчатки,без них мозоли лютейшие будут и пожалуй все. С ними можно делать почти любые упражнения, выпады, приседания, плечи, бицепс, грудь, не считая чисто гиревых толчка и рывка.

Разве что ронять их не стоит, очень уж громко падают, соседи прибегут.

Антошь, а где бы купить гирю кг на 16 чтобы мне её и доставили? В моей мухосрани как-то плохо с гирей.

>>146536743
После этого говна я еще и моральный калека.

Ходят всякие, доёбываются, типа
> нахуй ты сюда ходишь, лучше бы дома за компутером сидел в стрилялочки играл

Сначала накаляло, потом я разнылся и ушел.

В любом случае, опыт интересный.

>>146536805
С чего ты взял, что я не имел конфликтов с населением кочалки?

>>146536831
В то время, когда он 100% не химичил он уже сильно выделялся. Может мастера он взял с химией, но генетика у него отличная.

>>146536978
Как вообще можно поиметь конфликт в качалке?! Там же всем друг на друга похуй, атмосфера весьма дружелюбная, могут помочь.
Неадекватов доебывающихся до других никто не любит.

>>146527006 (OP)
Брал 10 занятий с тренером, когда пришел в зал совсем зеленым. Составил прогу, поставил технику и с меню посоветовал.
Частенько пункты "составить индивидуальную прогу" и "меню" бывают за доп плату. Надо интересоваться.

>>146537105
Так качалка - сборище таких неадекватов.

Подходит ко мне хач и выбивает из моих рук бутылку воды. Я её поднимаю, он опять выбивает и пинает её, она улетает в другой конец зала. Я спрашиваю у него, зачем он это делает. Он хватает меня за шиворот и с наездом заявляет
> а ты чо ли чота против имееш? Я не понил!
Я ему отвечаю, что делает неправильно, создавая конфликт со мной, как с самой слабой целью в округе. Он что-то пиздит, что кинет меня на прогиб, все смеются.
Потом подхожу к тренеру и заявляю, что происходит такой беспрелел, на что получаю
> ну так накачайся и дай ему пизды, чо сложного то?))

>>146527006 (OP)
вот тебе инструкция опушка, если ты совсем нюфаня:
нанимаешь личного,он тебе и программу и технику поставит, отзанимавшись сним (месяц-два) можно уже самому, ты будешь знать что да как надо делать, прогрессия весов для тебя бдет понятна для твоей генетики.
спортпит нахуй не нужен, затаривайся на отптовке гречей, геркулесом, макарошками и бурым рисом, курой, свининой, говяжьими анусами и чередуй, затаривайся в аптеке витаминами, рыбим жиром и прочей хуетой чтобы не газовать на присестах. Качайся-жри-ебись-спи

>>146537456
Ты или ультразеленый - или это решается с администрацией зала, таких персонажей выставляют за порог на этом же занятии.

Еще есть вариант, что ты очень хардкорно спровоцировал\задел его и он вместо того чтоб отпиздить тебя в мясо - просто унизил и все вокруг понимая твою неправоту приняли его сторону.

Если ты никогда в кочалочку не ходил, то тренер на полгода обязательно. На заметочку: бери себе тренера по старше 30+. Eсли начнешь серьёзно заниматься запомни: качество>каличество.

>>146537639
Ну ты сам подумай, как я могу спровоцировать хача, которого я впервые вижу?
Да, ебать, конечно, я зеленый, пиздец просто какой зеленый.
Будто зеленкой вымазали.

>>146537456
Вангую зал-подвальчик, где все свои. Пиздош в нормальный клуб, который следит за своей репутацией, там такой хуйни в принципе быть не может.

>>146537537
и да если ты не готов морально постоянно ыть под нагрузкой то хорошая форма и уберменшинство не для тебя, бгг
и качай сердце и сдавай анализы, скоро ты будешь частым гостем в поликлинике не от того что болит что то а от того что прыщ на хуйце у твоего любовника васяна тебя повергает в ступор
к этому все приходят когда женское тело уже престает вставлять - с какой то формы уже не ты будешь бегать за тян а она сами будут тереться о тебя, и ты поймешь что ШКУРА это тварь, а бро тебя никогда не оставит ради лучшего тела, денег, профита
да и фарма ничего не решает если ты не про, фарма нинужна, канешн прикольно по началу когда сосудики не засраны, но потом ты понимешь какой же ты был олень поставившись первый раз сустиком и декой

>>146537863
Ливай такое место, пидорасы они и в качалке пидорасы.

>>146536879
Двачую мисье гиревика

Жиртрест здесь. Два раза брал себе персональных тренеров, оба раза были крутые мужики, которые все поясняли по людски и никогда не издевались.
Если ты из тех, кто верит, что в качалке над ним будут насмехаться - сиди дома.

>>146538962
Нельзя.

>>146538962
Там нет ничего особенного. Можно.

>>146538962
АХУЕЕЕЕЕТЬ,КАК ЖЕ ВЫ МЕНЯ УДИВЛЯЕТЕ,БЛЯЯЯЯ

>>146538962
ТЫ ХОТЯ БЫ ТО ЧТО ИМЕЕШЬ СКИНЬ,СВОЙ ПИК ХОТЯ БЫ ВКИНЬ

Нахуй тебе это надо, ОП, ты что долбаеб? Смотри видосы на ютубе с упражнениями, пиздуй в зал и делай их, читай статьи. У меня в зале, в который я хожу уже 1.5 года, есть тренер Ерохин который в основном занимается с телочками абонемент на месяц с тренером стоит дохуя кстати говоря . Были как-то омеги которые с ним занимались и это выглядит смешно.

Тренер нужен, а вот как определить хороший он или нет, для тебя будет сложно. Без тренера ты должен окончить факультет на физрука.

>>146538030
А че с фармой то поподроьнее

>>146538985
На физаче есть тредик

>>146527006 (OP)
>брали ли себе личного тренера?
Нет.
>составит ли личный тренер для меня меню с необходимым количеством ккал?
Берут формулу из инета по среднем ккал, а дальше уже по своему "опыту" накидывают сверху, кто-то будет 1 грамм белка говорить жрать, а кто-то 3-5. По факту никакой научной базы под словами 99% тренеров не стоит.
>подготовит ли индивидуальный план тренировок для меня?
Да, который по факту ничем индивидуальным не будет.
База и все.
>учитывает ли мои желания, как я хочу выглядить?
Конечно же "да", то есть нет.
Потому что блять так не работает организм, ты тупо мышцы как генетика дала нарастишь и дальше сушка. Ничего другого ты сделать без скальпеля не можешь.
>62 кг при росте 185 см.
Просто нужно делать базу, с правильной техникой (единственное для чего тренер может сгодится) и просто жрать жрать жрать. даже не смотреть что жрешь, а тупо жрать. А если хочет хорошей пищи, то жрать гамбургеры из мак дака (картошку и колу не надо жрать), потому что в маке идеальный баланс в них.
>(кстати, сколько стоит эта услуга примерно?),
От 500 до 3000 за занятие. Где-то такие цены в среднем.
>что это будет качок-ерохин, который будет сосать с меня деньги и рофлить
Так и будет, только рофлить он будет не при тебе. ведь ты ему платишь, научит лишь правильной технике выполнения, все остальное это лишь фарс, а еще может спортпит тебе впаривать, которые продавать тебе будет сам.

В твоем состоянии даже без зала можно тупо на турник и брусья ходить, плюс приседать(выпады делать) и отжиматься дома и ты будешь расти, 200 грамм в неделю это будет хороший результат. Подобным образом в худшем случае до 65 поднимешь вес, в среднем до 70, а если будешь правильно делать и не халявить, то можно и 72-74 взять, без всякого зала. Просто зал может слегка ускорить прогресс и добавить разнообразия в занятия.

О полезли ебучие подснежики, позанимают все скамейки и дрочат грифы с 5 кг блинами, пиздил бы вас гантелей. Зато смешно когда дауны делают все с техникой уебанской гробя себя еще сильнее.
мимо5леткочалки

>>146539826
Люто поддерживаю данного адеквата.

>>146539879
Я бы тебя поломал
Пурпур БЖЖ

>>146539879
Вот ты иди нахуй. После травмы два года боялся к железу подойти, сейчас вроде как психологические проблемы позади, дома занимаюсь, но дома слишком сильно ограничен, на днях за абонементом в зал пойду. Уже блядь представляю косые взгляды таких ПРОФИ как ты.

>>146538962
Ну тут минимум пропик+турик

>>146540667
Ну перечитай нормальных гайдов, посмотри дениса борисова хотя бы, он норм поясняет, что бы не выглядеть дауном. И я когда начинал заниматься делал фулл бади (все группы мышц за треню) мне помогло базу не делал.

>>146527006 (OP)
Он тебя выебет

>>146527006 (OP)
В 2011 как же давно это было, хотя кажется прошло всего ничего впервые пошел в кокочалку. Кочалку кстати бросил через год почти нихуя не добившись ну стал сильнее, но выглядел по прежнему как лошок-дрищ В общем скажи тренеру чего ты хочешь, так ему и объясни что тебе не нужны постоянные услуги, только программа! Он ее тебе за 3-4 занятия состряпает вообще можно и за одно, но они любят тянуть резину чтоб ты побольше бабла заплатил А вообще лучше пользуйся рекомендациями других качкев, их можно найти даже здесь, на спортвики и пр. Личный тренер это хуйня для буржуев, ничего особенного он не дает.
Алсо, лучше скажите стоит ли идти в качалку? Мне уже почти 23, не стар ли я для этого? Наверно прогресс будет в 10 раз медленнее чем у 18-20 летних? Очень раздражает мысль что я бросил когда-то это занятие, а теперь начинать с нуля, у меня же уже мышцы настолько атрофировались что просто пиздец.

Гири турник дома достаточно

>>146541576
Как общая оздоровительная физ-ра может быть. Если ты хочешь выглядеть хорошо то этого мало.

>>146541778
Без фармы тоже самое могу сказать

>>146541843
Бред. Зачем фарма?

Иди на тяжелую атлетику.

Такой вопрос, парни: как часто повышать вес? Например я делаю молот гантелями по 10 кг, когда увеличивать?

>>146542533
> эта волосня на груди как с пизды

>>146542533
Если бы я имел такое тело спустя 3 года тренировок. Я бы не продолжал заниматься в зале в принципе. Забудь, хуярь пиво с сигами тебе можно.

>>146543047
Колеман в треде всем метана

>>146543202
)

Зашел в тредик, хотел дать советов мудрых, но потом наткнулся на вот это
>выглядить
>тренерют
и как-то все желание испарилось. Сажи школьникам.

>>146543396
не правильно спрашиваешь! Нужно: "сколько нужно вот это вот поднять, чтобы таким же стать?"

>>146543396
Прес - месяц максимум, если у тебя нет жира, а руки хз, хотя они вроде не особо мясистые

>>146527006 (OP)
Пол Уейд - тренировка заключенных: работаюший вариант абсолютно нахаляву.
Если будеш все делать по книге то будет тебе и счастье.

>>146543396
Блять 10 из 10

>>146543429
Проиграл нахуй. Делаю пресс уже год.

>>146543600
Ебать ты лох, я за 3 недели зробил и он почти год на базе

>>146543396
Тут фармы бульон

>>146543660
Делаю пресс через день, у меня уже сталь на пузе, в жаркий день можно яишницу жарить на пупке, никаких кубов не видно, просто круглый животик. Тренер сказал надо кило 10 сбросить, тогда будут кубы.

>>146543756
какой именно ?

Короче, рот я ебал все эти программы, диеты и прочее говно. Да и времени тоже тратить не хочу больше годада и год тоже, что упарывать из химиии? Чтобы тушка была как тут>>146542533
Но я это, жирненький.

>>146543782
Ну значит у тебя там слой жира, а я просто дрищ, лол

>>146543794
Питание сон умеренные тренировки и все

>>146543875
Ты тупой еблан, вот ты кто. "Ничо не хочу делать, но хочу заебись тело". Физкультура - это образ жизни, а не "полгодика похуячил с фармой и заебись". Фармой угробишь себе здоровье, а спустя пару месяцев, как забьешь на тренировки, вновь станешь образиной. Страдай, говно. Рака яичек тебе.

>>146544028
>Фармой угробишь себе здоровье
Было бы что гробить. С млим диабетом ваще похуй.
>как забьешь на тренировки, вновь станешь образиной.
Снова упорюсь фармой.

>>146542533
Мистер Олимпия в треде.

Для кого качаетесь пацаны? Сколько денег на жрачку уходит?

>>146544328
для себя. У всех по разному.

>>146544328
Для телок и чтоб чутка боялись
Длясебяторы пиздят себе в первую очередь

>>146544485
"Чутка боялись" как говорит молодежь, топ кек)))
короче объебас с 9 класса спать иди жизнь он повидал, кто кому пиздит определяет

>>146538985
>Есть у вас какой-нибудь гайдик по гирям? Упражнения, с чего начинать? веса и тд?
Павел Цацулин - книги с видосами есть на торрентах.

>>146539570
>А че с фармой то поподроьнее
https://www.youtube.com/watch?v=s7SRy1grcak

>>146527006 (OP)
все сделает и все составит, но с вероятностью 90 процентов твой тренер знает все это в лучшем случае от другого тренера, а тот скорее всего из интернетов. В общем, все что он будет тебе составлять, ты сможешь сделать сам.
Главное зачем нужен тренер - показать технику выполнения упражнений, чтобы ты не остался без спины через месяц, на этом его функции кончаются.

>>1465453
А что там блять нового придумать то мо
>>146545317

южно)

>>146528162
Тренер не палиться