Ребята, приветГоворят вы тут головастые. Только не гоните меня ссаными тряпками, я пришёл к вам за помощью. О себе, дрищ, узкое запястье173/60-63При этом я считаю, что у меня хорошая генетика, ровные кубики пресса, ровные грудные мышцы, относительно широкие плечи.Мне нужно добиться замечательного внешнего вида, за примерно пол года-год. Я много информации скал в Google. Но все расходится, все разное, никакой "волшебной" последовательности нет. Собственно, что я хочу:Я хочу накачать плечи, битцепс, трицепс, грудные мышци, и мышцы пресса, естественно с препаратами.Именно набрать массу на этих участках, которые я описал, хотя-бы кг 10, затем сжечь жир, чтобы все смотрелось как у моделей с обложек. Итак, что мне стоит делать? Как начать? Какие тренировки нужны? Какое питание? Какие препараты? Получится ли? На пике я,прошу как можно больше критики, указаний или советов. Думаю на счёт курса метана с ПКТ на 8 недель, и тренировки по книге "Суперприседания" и добавить немного базовых упражнений. Ну и обильно питаться. А если превращусь в "круглого", то после курса много бегать
Бамп
В fiz не пойду, там два эктоморфа
Бвмп
>>146661349 (OP)>вы тут головастые>спрашивает, как правильно качатьсяиди в контактик, петухан
>>146661534Ну во первых ты школьник, во вторых я не зелёный, а ты зелёный
>>146661349 (OP)ОП, есть 2 варианта:1) Берешь друга (или другого анона), он тебе поясняет и вместе качаетесь2) Берешь деньги, тренера и качаешься
>>146661566попизди тут еще
>>146661349 (OP)>битцепс>битцепс>т>тT_T
>>146661349 (OP)> 173> Мне нужно добиться замечательного внешнего вида
>>146661609Друзья у меня есть, два кочка, правильные, я спрашивал у них за качалку, но они агрессивые наутралы-задроты. У обоих КМС, но толком ничего не объясняют.
>>146661766А по твоему рост имеет значимость если ты не карлик или переросток, а школьник?
>>146661349 (OP)Просто подожди пока вырастешь.
>>146661809Ищи физачера тут.геи обычно очень няши
>>146661980В смысле? Ты про рост, так я думаю, что больше не вырасту, впрочем тех кого это смущает, это их проблемы с психикой
>>146662016Да, вот, жду.
>>146662048Соболезную
>173Какой смысл качаться, если ты гном?
>>146661883Ну, если ты ещё школьник, то нормально
че за тупой вопрос какой тебе дать совет тут 1 совет жри белки и поднимай железки
>>146662085Да не здесь а в /fiz
>>1466621555 класс
>>146662121Это субъективное сложившиеся мнение построенное на самых худших качествах людей и их низких знаниях в физ и дух ценностях, и это ВАШИ ПРОБЛЕМЫ.Нахуй я перед тобой распинаюсь мразь, сьеби
Нет ничего смешнее чем накачанные карлики.
>>146662255Ааа. Окей создам там
>>146662305Такой маленький и такой злой, ути-пути.
Как же проиграл с треда.мимо 198/115, качок, кмс по боксу, 300к в месяц, трешка в центре ДС
>>146661809
>>146662401А я с тебя выиграл, придурок
Я тоже 173/63 но я вроде не дрищ
>>146662540Почему карланы всегда такие агрессивные? Это все их карланьи комплексы?
>>146661809>кочка>кочка>о>оoO
>>146661349 (OP)>этот ксяоми
>>146662777Что с ним?
>>146661349 (OP)я 173/66 вроде как не дрищ, и не сосиска
>>146661809Как КМС может быть у кого-то? Ладно бы у кого-нибудь был ВИЧ, ЗППП на худой конец. Приходишь такой к доктору и говоришь: доктор, я подхватил КМС.
>>146662777>2k17>айфонПроиграл с быдла.
>>146661349 (OP)Лучше всего тренера нанять, чтобы с ним качаться.Сам сначала с 98 до 68 скинул, сейчас до 78 набрал и продолжаю заниматься, но рельефа ярко выраженного нет. Я могу сейчас насоветовать тренировок, но если ты там нихуя раньше не занимался, то ты, скорее всего, начнешь косячить с техникой выполнения и сделаешь себе только хуже. Поэтому давай лучше с тренером.
>>146662989Спасибо, хоть один хороший ответ
>>146661349 (OP)фотку сначала ровно сделай
Классный.
>>146661349 (OP)Ну что же ты несешь то, а!1. Прочитай faq в разделе /fiz2. Не надо никаких стероидов.3. ешь 1-2 г белка на кг веса в день.4. Высчитай свою норму калорий в день и прибавь к ней 300 - тогда будешь набирать.5. Локальный набор массы, например только в бицепсе - почти невозможен. Ты будешь расти только пропорционально, при условии, что твоя ЦНС получит некий стресс6. Пей достаточно воды7. Занимайся спортом8. Отдыхай и восстанавливайся.И даже эти советы все равно не дают тебе ничего. Ты сам должен узнавать и информацию и ориентироваться на свой результат, слушая свое тело.
>>146663158У меня свет слева, поэтому повернулся. Камера плохая
>>146661349 (OP)Разминаю анусы своим кисам.
>>146663258Да, спасибо фак читал, как и миллион статей на эту тему, но стероиды пропью.
>>146663336А скоро я буду разминать тебе
>>146661349 (OP)Кокой сладкий мальчик, ммм
>>146663389> 173 см корзина на стероидах
Займись паэурлифтингом, базарю. Будешь охуевать с прироста массы и поднимаемых весов.
ешь нормальную еду@ходишь в зал 3 дня в неделю@хуячишь по полной@через пол года ты заебись
>>146663389и они тебе не дадут НИЧЕГО.они нужны тогда, когда ты уперся в свой генетический предел. Сейчас у тебя своих гормонов достаточно для строительства.Гормоны - строители.Белки - кирпичики.Мышцы - здания.Здания строятся согласно плану. Организм дал указание построить немножко - если есть строители и кирпичики - здание выстроено.Для поддержки здания также нужны кирпичики и строители.Но суть не в этом, для твоих первых зданий достаточно твоих собственных строителей. Если ты закинешь туда еще строителей, - они не дадут тебе прироста зданий. И скорости их роста тоже.Лучше протеин купи и витамины.А то побочек словишь таких, что мамка тебя в больницу перевезет и растсроится.
>>146663897Тоже Алешку Шредера смотришь?
Нихуя не дрыщ. Нормальное, среднее телосложение. Хуле у вас, если не жиробас или кочка - сразу дрыщ, максималисты сраные.
>>146663748Какая омерзительная девочка
>>146661349 (OP)>О себе, дрищ, узкое запястье>173/60-63>При этом я считаю, что у меня хорошая генетика, ровные кубики пресса, ровные грудные мышцы, относительно широкие плечиУнтерменьш, короче.
>>146661349 (OP)иди на хуй в физач, долбоеб
>>146663986мурмурмур
Как думаете мне стоит качаться?:
я это ты
>>146663897Спасибо, я уже начинаю без стероидов, но если особых изменений не будет, все таки приму, спасибо за развернутый ответ
>>146661349 (OP)>>Дрищ>> 173/60173/45, проиграл с "дрища".
>>146663336буээ
>>146664439почему проиграл то? ты не дрищ, ты ещё дрищее, супер дрищ из гулага
>>146663083Могу помочь с "препаратами" скажу что сколько и как
>>146669101А давай
>>146669101Мейл doq@ro.ru
>>146669101Вк https://vk.com/id202740899
>>146661349 (OP)>узкое запястьеНичего. Сам 176/80 с запястьем, как у девочки. Буквально.
>>146661349 (OP)Сколько лет бро? Если тебе нет 18 пожаааааааалуйста не кушай метан. И Тебе по факту на рельеф надо дрочить, так что зачем тебе приседания то, тебе же не надо силовые.
карлан решил накачаться? чет орирую
>>1466616092-Тренер из зала в 90% случаев бесполезный пидор прошедший 5 месячные В лучшем случае курсы. Тренера от которых есть толку-это тренера тех кто выступают, к ним реально большая очередь.
>>146669502Не гони, карланы быстро раскачиваются, пара знакомых метр 70-метр 60 очень быстро и здорово силовые и дельтухи с титьками раскачали. Ибо>>Смещенный центр массы
>>146669843>ИбоРычаги короткие. Короткорукому легче делать любые упражнения тупо из-за законов физик, отчего рабочие веса растут быстрее.
>>146669502Дварф-варриор на стеройдах.
>>146662989 Курение гайдов и смотрение видосов дадут больше, инфа 100%. Конечно, тренер поставит технику и становую будешь жать и все такое, но есть вобще мнения что становая тем кто не собирается выступать не сильно нужны - ЦНС нагружает сильно.
>>146669992Дык! По опыту могу сказать что карланы поменьше подвержены травмам.
>>146669485>пожаааааааалуйста не кушай метан. А что будет?
>>146670438Писька стоять не будет.А если серьёзно, то это просто вредная хуйня.
>>146670438Не очень будет, метан кушать стоит после 18-19, когда гормональная система уже более менее сформировалась. Нет, без пизды-можно начать с 15 и будет пиздато. Но уверяю что в 27-30 будет не очень по здоровью.
>>146661349 (OP)>хорошая генетика>173
>>146663258>ЦНС получит некий стрессПрошу объясни подробнее
>>146661349 (OP)Есть в вк ?)
Поясните че жрать дрищу, чтоб готовилось не сложно ибыстро? Курицу не люблю ни в каком виде
>>146661349 (OP)Обоссал бы тебе ебло, унтер.Мимо 183/ 70.
>>146661349 (OP)Посмотри видос дениса борисова "как дрыщу набрать массу". Сам эктоморф с тонкими запястиями, хардгейнер с быстрым обменом веществ 187/67, за 3,5 месяца следуя этому видосу набрал 5 кг мяса. Знакомые тоже несколько раз визуально подмечали прогресс. Фарму не упарывал, питался как обычно, пил молоко, занимался дома по часу 3 раза в неделю, походы в качалку в рот ебал и относился к этому как к распиздяйскому эксперименту. Если бы отнесся посерьезнее и питался 5 раз в день, думаю изи набрал бы раза в два больше за это время. Реальное дерьмо, оно работает.
