>>146691780 (OP)
Не сидеть на дваче.

Курить вейп и долбиться в жепы. А еще Веганом неплохо быть.

>>146691793
Этого я постоянно не делаю , иногда ,как сегодня, захожу за советом.

Лично я к твоему списку делаю еще утром хорошую зарядку, массаж головы, упражнение кегеля, разминку для глаз, дыхательную гимнастику и растяжку, ну короче хорошая такая полноценная зарядка/разминка.

Что значит правильно питаючь? Что жрешь. Мне с утра кусок в горло не лещет. Но я пон маю что завтрак нужен для стройности и чтобы навечер не нажираться. Сейчас делаю себе небольшой бутерброт с салом и ем. Результат-меньше жрать хочу в обед. Готовить, греть, прочее с утра лень.

>>146691862
> упражнение кегеля
Очко разминаешь что ли?

>>146691870
Мне тож лень всю эту дичь делать утром , поэтому ем хлопья и прочую хуйню с молоком,вроде збс

>>146691888
Никогда не любил хлопья. Даже их мне готовить будет лень. С утра я продираю глаза, чтщу зубы (это обязательно), одеваюсь
, хватаю бутер и иду на работу. Там уже хпваю бутер.

>>146691922
ах да , ещё чтобы не было дерьмо вставать утром , я rhx стал на полу спать , как ебануый возле кровати укладываюсь , зато утром не лень вставать ибо на полу жёстко пздц + для осанки полезно

>>146691870
Утром яйца сырые пью.

>>146691952
> бритые лижу

бистрофикс

Анальную еблю уже упомянули?

>>146691793
самый охуительный совет итт

>>146691946
Ну ты блядь и ебанутый!

>>146691946
> для осанки полезно
вроде же это миф?

>>146691952
Норм если домашние. В деревне живешь? Или перепелиные упарываешь? Говорят перепелиные не содержат заразы. Типа стирильные.

>>146691780 (OP)
>просыпаюсь в 5 утра , принимаю контрастный душ
Во сколько ложишься?
Каждый день душа?
Какие профиты

>>146692085
считаю , что нормально спать 7-9 часов , поэтому ложусь где-то в 22-23 , душ ежедневно , из профитов стал больше успевать т.к. по утру никуда не спешу и помимо душа ,еды и прочих мелочей есть время на всякий /bред , чтобы потом днём не тратить на это время , душ взбадривает + чувствую себя более уверенно и подтянуто , вроде самые заметное перечислил, возможно есть что-то ещё

>>146691802
Да, отрастить бороду, ходить в темных очках, сделать себе БАМБАДУР на голове.

Хорошая привычка - жить в нормальной стране без пидорах

>>146692194
>из профитов стал больше успевать т.к. по утру никуда не спешу
Как это связано интересно

>>146691884
Не очко, а анус. Кегля для этого идеально подходит.

>>146691780 (OP)
Ходи в каждые полмесяца в библиотеку и бери что-нибудь познавательное, только не художественное.

>>146692347
А ты уже откалибровался и сосёшь кеглю?

>>146692369
уже делаю

>пей мочу
>кури траву
>пей пивас
>все будет ЗАЕБАС

Стимуляция простаты.

>>146691780 (OP)
Кури сигареты
Матерись
Выпивай так чтобы на ногах не стоять

stolko daunov, ladno pomogu idiotam)

>>146692415
pervuyu utrennuy mochu mozhno, v nei mnogo vitaminov. dalshe ne nado

>>146691802
veganism huynya, tebe nuzhen protein. posilai veganov nahui


>>146691862
massazh golovi zachem? dihatel'nuyu gimnastiku po wim hof posmotri.

>>146691870
pei protein shake, 30g protein, i banan esli mozhesh osilit'. legko i prosto. tozhe ne lublu est' s utra no protein 30g nado srazu, eto pomogaet silno.

>>146692053
pit' sirimi opasno, ya delal no v amerike, seichas v rossii ne stal bi. plus oni osvaivalis huyevo - oshushenie chto skoro blevanesh. luchshe krutimi togda, tozhe legno est' utrom.

>>146692085
smotri wim hof. dush HOLODNII a ne kontrastnii, eto tema. dush raza 3 v nedelyu. posle nego rasslabon i kaif, i chem dalshe tem luchshe

plaval v holodnom more kogda vse v kurtkah i potom prosto chill kaif.. i ya nenavizhu holod. smotri wim hof.

>>146692325
vezde +/-




vsem sovetuyu meditaciyu, povtoryat odno slovo, ili s audio gidom, ili bez slova. prodergitis' nedelyu. kak v pervii raz popadete v rasslabon/sosredotochennuyu legkost', ponravitsya i budete dalshe delat' .ves' kaif v tom chto so storoni horosho vse smotrish.

adios.

>>146691780 (OP)
поясни за душ, какая температура, я без горячего душа согреться и проснуться толком не могу и грязным своим ощущаю

>>146691780 (OP)

Слишком очевидный реквест пасты, уёбок. Ну на, хуле.

1) Ты перестанешь пользоваться интернетом дома. У тебя не хватит силы воли просто ограничивать себя, поэтому ты его отключишь.
2) Отныне ты будешь спать на полу, закутавшись в одеяло. Кровать не нужна.
3) Ты будешь вставать в 05.00 рано утром 6 дней в неделю.
4) Завтракать ты будешь овсяными хлопьями с молоком, изюмом и медом. Чтобы не было скучно во время завтрака, включи радио.
5) Позавтракав, ты проветришь комнату и пойдешь примешь контрастный душ.
6) Самое время приниматься за работу. Составляешь небольшой список задач и начинаешь работать. Каждые 100 минут делай 20-минутный перерыв. Начни с 8 часов сконцентрированного, внимательного выполнения текущих задач ежедневно.
7) Каждый день закаляй тело тренировками. Insanity и подобные программы подойдут на первое время.
8) Ежедневно читай. Пусть чтение полностью заменит тебе общение в сети.
9) Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей.
10) Внешний вид. Одевайся просто и неброско. Аккуратно стриги волосы машинкой. Носи черное и серое. Закажи с e-bay'а несколько однотонных футболок, купи простые джинсы, носи их с неброскими кедами/кроссовками/ботинками. Зайди в любой военторг, купи себе теплую парку, ветровку и шапку.
11) Питание. С завтраком мы определились. На ужин можно съедать тарелку каши (манка, гречка, овсянка, риск, пшенная каша), какой-нибудь фрукт и чашку чая. В обед не забывай есть овощи. Сведи потребление сахара к минимуму.

Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты будешь стоять выше значительной части населения этой планеты. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Просто выполняя этот просто алгоритм ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь сверхчеловеком. Я верю в тебя.

>>146693133
den'gi budut iz za 6.

zdorovya mozhet i ne bit' tak ka nehuya pro protein chelovek ne znaet. ego nado est' utrom osobenno.

pro modu? eto uzhe pizdec.

mimo na lexuse lol