бамп

бамп

бамп

бамп

бамп

>>146925478 (OP)
Покажи свою мускулатуру на фото. Заценю

бамп

>>146925478 (OP)
Ты тупой просто, раз не посчитал бжу суточные.

бамп

бамп

>>146925748
от груди

Творог ем
На прот не хватает
Прот дешевле творогов

бамп

>>146925909
творог просто мамка покупает

>>146925961
Проси мамку покупать прот

бамп

>>146925961
И вообще масса от круп растёт а не от молочки

>>146925991
не хочет, говорит мол молодой, мышцы так должны расти, я лучше творога куплю им хотябы позавтракать можно... и пр хуйню. Объясняю- не понимает

У тебя женские рабочие веса, продолжай заниматься, масса постепенно будет появляться.

>>146925900
блядь, ты серьезно? этот результат достигается любым дрищом за 2-3 месяца. Или ты из тех, кто БОИТСЯ БЫТЬ ПЕРЕКАЧАННЫМ?

>>146926063
то есть каши всякие больше есть?

>>146925858
Ебать ты кочка, у меня при весе 60 столько же мышц

>>146926088
Не правда, я не был полным дрищом. Качаюсь на полную пол года

>>146925909
Подзалупный видимо

>>146925478 (OP)
Я был 202/70. Далее: джиу-джитсу, а после тренировки нажористых макарох или картохи жареной хуяк сковороду. За год до 100кг апнулся, и, главное, 100кг так и лержится, не двигаясь ни в одну сторону.

Молочка - это хорошо, но массу ты ей набирать будешь, если жрать начнешь килограммами.

>>146925478 (OP)
>50 кг 15 раз при своих 70 лол
>190/70 лол
>дрищ хвастается, что он поднимает своё худенькое тельце 20 раз
>ем 100 грамм творога по утрам, получая 5 грамм белка в сутки
>МАААААМ Я КАЧОК

Качок уровня /б

>>146925478 (OP)
Качалка-для пидорасов, сдохни

>>146925478 (OP)
потому что ты дебил ебаный, вес поднимай, а не тренируйся один и тот же вес дохуя раз жать

>>146926276
>202/70
проорал, блядь. Меня шпалой дразднили, но ты реально соломинка из той сказки.

>>146926371
А ведь всего год ушел, чтобы от этого дерьма уйти.

>>146926079
А какой ты лвл?

>>146926129
Гречка, макароны рис, ебашь и ебашь с курицей и т п, 300 грамм в день сухой гречи минимум, белка 1 грамм на кг в день минимум

>>146926516
>300 грамм в день сухой гречи минимум
Это пять кастрюль гречи? Нет, спасибо.

Я не понимаю, мне в день хватает 1-2 раза плотно поесть. Как вы жрете больше?

>>146926600
Ты кусок долбоёба. Как ты массу то набрать хочешь? в 100 граммах сухой гречи ну пусть 68 углей. Получаем 204 грамма углеводов. Надо есть 4 грамма на 1 кг. Если ты весишь 70кг то тебе нужно 280 грамм. Тебе этого даже мало будет. Ну ты можешь догнаться бананами ещё. А вообще забей хуй и качай кубики. И вообще сначала скажи для чего ты качаешься?

>>146926600
Ну тогда сиди на жопе ровно и хнычь, дрыщ. Я вот 25 яиц в день выпиваю, еще куры 300 грамм утром, 150 развожу с яйцами и еще 150 вечером

>>146926740
Если хочешь набрать массу приходится. Ну либо можно поесть 2 раза, но сразу пол кастрюли гречи

>>146925478 (OP)
>На протеины денег нет
ГЛОТАЙ!

>>146925478 (OP)
Чёт хуйня какаят. Эти твои 50х10 я могу выдать как нехуй делать, хотя я нихуя не спорцмен.

>>146926740
>желудок растягивается
>привычка
>быстрый метаболизм
>молодой жрет за двоих
>ты офисное чмо, а я свои калории сжигаю на мужской работе

>>146926828
содомит

Тащемта, жрать можешь что хочешь, но главное побольше и чтоб не сильно хуевая пища.Если же ты хочешь добиться прям вот нихуевых результатов - придется создать свою диету(все равно жрать придется как конь).Посмотри рецепты гейнеров в интернете, они тоже могут помочь.
На счет тренеровок - бери больше, но делай меньше
если жим лежа у тебя рабочий вес, например, 50, то делай 60, но меньше раз
Так масса набирается.Можешь делать свой вес, но это ты на рельеф будешь работать.

>>146925478 (OP)
Ебать, ты зверь с штангой 50кг. Шварцу и не снилось такое.

>>146925478 (OP)
>Штангу по 50 кг поднимаю 15 раз тоже спокойно. Сам вешу 70 кг
>штангу по 50кг
ты и есть дрищ ебаный
жри хрючево и делай больше веса штанги

Да хватит парня стебать за 50кг уже. Не у всех грудные мышцы так охуенно развиты. Кто тут из вас 25 раз подтянется? Давайте поднимите руки. Особенно жиробасы 100кг и одного раза не смогут я уверен.

>>146926516
>>146926600

>300 грамм гречи
>даже не килограмм после варки
Да, пиздец. Даже не знаю как можно столько сожрать.

>>146926783
Блять ты ебанушка? Причём тут твои циферки? Это просто неразумная хуйня жрать гречу тоннами причём там ещё и не животный белок.

пиздец вы долбоебы ебаные
парень попросил совета, а вы доебались за 50 кг

>>146927057
>Кто тут из вас 25 раз подтянется? Давайте поднимите руки.
я подтягивался, когда весил 60 кг, сейчас во мне 82кг и максимум раз 12 подтянусь но я и не занимался долго, сейчас опять начинаю ходить

>>146927067
>
Ты ёбнутый? Сам ты не разумный. Ты откуда углеводы то получать собрался из творога что ли? Гречка и рис самые охуенные источники углей. Там много полезных веществ и у тебя будет дохуя энергии.

>>146927057
>эти оправдания ОП-петушка, который и сам бы не смог подтянуться, будь он 100 кг весом

>>146927072
потому что 50кг - это в школе норм

>>146925478 (OP)
Ну бдя. Ты хочешь без аминокислот увеличить массу. Банка протена стоит не космическую сумму. Ешь говядину и белок куриный, но это дороже. Сыр кушай. Пей сырой белок яйца , без желтка.

>>146925478 (OP)
ты для своего роста весишь пиздец мало, а количество подтягиваний- не значит качество, попали ютуб, как правильно подтягиваться, и ты врядли сможешь 15 даже подтянуться, используя правильную технику. По еде, дрищ дрищу, тебе есть надо раз 6 минимум в день, каждый прием сопровождать белки + сложные углеводы ( кроме утра, утром овсянку), то есть куру\говядину\яйца + гречка\рис\макароны\чечивица, забыть о быстрых углях, чтобы жирком не заплаыть, вместо них фрукты ( фруктоза не как сахар действует).
мимо 184\72 и всё расту

>>146927134
Красавчик! 12 раз при 82 это нормально. У меня так же примерно. 4 подхода по 8-10 раз делаю. А брусья хуяришь?

>>146927151
Тот пост не мой

>>146927254
у тебя у самого по весу недобор
советы даёшь ещё

>>146926818
Приходится что? Ты через силу идешь готовить, а потом давишься кашей с нулевым желанием? Так получается?
>>146926913
Порции я ем порядочные, так что он растянут. Не работаю, доход с фриланса, может и правда нужны нагрузки?

>>146927260
на брусьях могу и 15 сделать, но в качалке вообще их не делаю, разве что добиться после жима
а когда весил 60 - я на брусьях 35 раз делал как нехуй :3

>>146927317
глупыш, я то заниматсья толкьо недавно начал, и набрал за 4 месяца 8 кг уже, при чем практически сухой массы

>>146927317
>эти маняпроекции жиролифтера

Короче вот у меня как. Я жму 60кг 4 подхода по 8 раз. Вот хоть убейте жим лёжа у меня не прёт. Дошёл до 65 когда занимался и всё застой. А вот на брусьях делаю по 8 раз 4 подхода с весом 25кг. Друганы некоторые жмут 80, а на брусьях даже с 10 сделать не могут. Что вот это за хуйня такая? Брусья делаю в исполнении на грудь. Т.е берусь широко и всё делаю правильно.

>>146927254
Да. Мышщы надо рвать и забивать их протеином. Рвут мышцы, максимальным весом, поднятым правильно и максимальным количеством раз, до отказа. Веса, количество раз и диету расчитывает тренер.

бред

Блять оп, ты троллишь чтоли, гуглится все спокойно. Берешь себе программу на массу, рассчитываешь сколько примерно тебе жрать белков,углеводов, жиров и начинаешь полгода жрать как ебанутый и качаться, потихоньку начнет масса расти и рабочие веса. Делаешь упор на белки, жрешь много курицы, творога, яиц, гречу. И полгода это совсем недолго если без тренера, я тоже в свое время пришел один в качалку и первые несколько месяцев хуйню всякую творил, привыкал и отрабатывал технику, потом всю зиму набирал массу и в это же время втянулся, когда стал появлятся какой-то результат. Главное не бросай, а то многие походят несколько месяцев и бросают, увидев, что как Шварц без фармы не накачаться, а чтобы хотя бы просто иметь спортивное подтянутое тело нужно работать.

>>146927419
один хрен
когда ты будешь весить хотя бы 90, тогда и советуй
а то ты сам тот ещё дрищ пока

>>146927354
Ну я по начала вообще ел через силу. Начал есть с утра обязательно гречу с курицей и так раз 5 в день. Живот растянулся и теперь ем уже спокойно. Вес увеличил сразу килограмм на 10. Немного жирок появился на пузе конечно, но что поделать. По началу тебе действительно придётся есть через силу. Либо забей и занимайся в бассейне например. Будет широкая спина.

>>146927431
твой вес какой? вангую что-то около 60кг
и всё так и должно быть

>>146927570
Пиздос...

С твоим ростом смерись, ну или налегай на углеводы. А еще 50 кг на 15 раз - это не сила, у нас телка в зале больше делает.

>>146927600
70 килограмм. Прикол в том что и у друганы у меня не жирные. Все где-то около этого. Может быть я делаю что-то в жиме лёжа не так. Хуй его знает. Веса стараюсь увеличивать или хотя бы количество раз.

>>146927057
Подтягивания кстати хуевый показатель, много раз видел дрищей, которые подтягиваются спокойно много раз, все должно быть сбалансировано, хули толку если ты задрочил подтягивания, а остольное все у тебя отстает.

>>146927546
10 кг блять жира? у меня тренер весил 81 при бицепсе в 50, уеба, о чем ты пытаешься мне рассказать? я советую парню что емун адо делать, потмоу что у меня тоже нет вохможности ходить в зал, а к турникам, брусьям и толканию земли доступ имею, харе блять кукарекать, я нормальные вещи советую, потмоу что сам эктоморф, ты бля кусочек торта съешь- и прибавишь, я весь торт съем- и ни грама не прибавлю.

Проигрываю с лошков, которые думают, что в натураху можно накачаться так, как на картинках в интернете

В одежде выглядят большими либо те, у кого от природы рама большая, либо те, кто астероидами по вене ставится

>>146927623
Я сам охуел! Я пришёл к другу качку и когда увидел сколько он жрёт в осадок выпал. Он после качалки замешал две пачки творого в кастрюлю налил туда 2 литра молока и сидел ел. Потом ещё закинулся гречей и яйцом Хд Ты представь себе эти порции

>>146927686
Нуда, я дрищ и 20 подтягиваний сделаю. Не занимаюсь вообще.

Тебе кажется. Со стороны по-любому стал может и немного, но рельефнее. А вообще массу набирай жратвой, потом как гранит себя стачивай.

>>146927686
Ну ладно тут соглашусь с тобой! Знал одного такого.

Проиграл.
мимо жму 120кг при весе 70.
И вообще работа с весом меньше твоего - трата времени.

>>146927783
ну да, если цель перекинуть свой подбородок через перекладину, то рывками как нибудь и сделаешь, а ты широким хватом к груди медленно попробуй- пару раз и подохнешь

>>146927714
Ты забыл упомянуть, что твой тренер был около метра росту.

>>146927536
Да это Руслан в мудака играет. Уверен.

>>146927836
Бля а если я не могу так вот сходу пожать свой вес? Давай вот хуйни не неси пожалуйста!

>>146927850
182, если это важно

>>146927836
боевой гном 150см?

>>146927912
182

>>146927894
Это очень важно, потому что офицер Пуласки считает что ты пытаешься наебать нас, карл. Знавал одного чувака 182-95, достаточно накачанный, у него бицепс был 44см.

>>146927888
Ты должен смоч, хотябы разик, хотябы с мостом.

>>146925478 (OP)
>сила растёт, а масса нет
>подтянуться могу 20-25 раз.
>Штангу по 50 кг поднимаю 15 раз
Не, сила тоже не растет.

>>146927961
Комплексы после качалки, как я вижу, никуда не делись?

>>146927954
да эти споры пр окококочалку и тд всегда булщит, потмоу что оказывается что все сами с усами в результате, говорю как есть, 6% жира в межсезоне что то да значит.

>>146927983
И смысл? Я чё буду подходить каждый раз и делать подход один по одному разу?

>>146927675
брусья с весом 25 при таком своём весе и при этом штанга всего 60 - это действительно оче подозрительно
возможно у тебя техника жима лёжа неправильная, берёшь широко? ногами на земле стоишь? обувь с тонкой подошвой?

>>146928040
Лучше так, чем жать 50 кг 15 раз

>>146928025
Двачетрадиция практиковать психологию с дивана, я смотрю, не утрачена?

>>146928064
Нет! Лучше ему делать килограмм 55 на 8 или 60 на 6, но никак не один раз с мостом. Ещё бля поясницу сорвёт себе.

>>146927844
Да можно все задрочить, только толку то от этого, я до похода в зал отжимался и подтягивался много, отжимания вообще дохуища раз делал в день, вот только грудак и спина у меня больше не стали, да и в жиме лежа больших успехов в начале не имел.

>>146928034
182-81 и бицепс в 50см это конечно дичайшее пиздабольство с какой стороны не смотри.
У Шварца был 55.
Но он и весил 110кг+, при росте чуть ниже 190.

>>146928062
Я вижу даже качки в зале смотрят подозрительно) Когда я вешаю 25 и хуярю на брусьях. Там мало кто столько делает. Обувь вообще хуёвая. Берусь широко и ногами хорошо упираюсь.

>>146928040
если сделаешь 10 подходов например, то в следующий раз пожмёшь уже более одного раза
но это так себе способ на самом деле - организм на пределе будет работать
многие лифтёры рано помирают - сердце не выдерживает

>>146928241
ну у тебя просто трицепс сильный видимо, а грудак никакой, я прав? чисто визуально

>>146928261
Я такого подхода в зале не разу не видел. Проходка это называется на самом деле. Когда ты разминаешься, а потом берёшь максимальный вес, но не каждую же треню это делать.

>>146928153
Дело говоришь. Оп, делай из расчета на 8 раз, постепенно повышай вес.

>>146928174
а вот то что не стали это очень странно, на самом деле, что то не так делал значит, я хуй знает. Лично я ходил сначало в зал, когда совсем анарексичкой был, потом у меня не было на него времени и я дома стал заниматься, после перерыва, так прогрессирую быстрее, чем в качалке, при том что жру исправно, даже больше прижерживаюсь диете, чем когда занимался ( может в этом и причина?), не знаю, каждому своё в этом деле.

>>146928237
>182-81 и бицепс в 50см это конечно дичайшее пиздабольство с какой стороны не смотри.
у него могут быть руки жирные от природы, только и всего
как у тянок бывает

>>146928310
Я уже тоже об этом думал. Но если бы у меня был сильный трицепс я бы делал жим узким хватом много раз или весь большой. А я делаю 55 на 8 раз узким. Это ведь мало? Грудак действительно у меня хуёвый какой-то( Спина ток пиздец широкая

>>146928374
Ну он втирает что там пиздец сухая масса. Не, если у него там отёки, или захуярен синтол, о чём тогда вообще говорить?

>>146925478 (OP)
Жри говно, червь-пидор.

>>146928241
Хуй тебя знает. Может ты с амплитудой 10 см делаешь, а здесь пиздишь только. Видел такое на физаче. Один долбоеб клялся мамкой что делет на бицепс в нормальной технике 90, когда попросил видео снять - по итогу ржала вся доска с долбоеба. Там читинг я ебал.

>>146928365
>даже больше прижерживаюсь диете, чем когда занимался ( может в этом и причина?)
да, жрать надо много
причём в этом деле даже всякая хуета сгодится - например хуяришься регулярно пивасиком 2л в день с закусоном - быстро набираешь массу - потом на массе идёшь качаться - результаты быстро растут

Знаете что я вам скажу пацаны! Дохуя решает генетика. Вот есть у меня 2 примера. Один не качается и весит 80 и выглядит довольно пиздато. Друган мой пришёл в качалку и сразу выжал без тренировок 75 кг. Вот тут мой пукан на орбиту улетел просто. Так обидно было! И он буквально через год и без протеинов пожал 130 кг на раз. Вот тебе и всё математика. Он прям чистый мезоморф по генетике.

Если комплексуешь - жри метан

>>146927431
Как процесс тренировочный по жиму организован? До усрачки ебашишь?

>>146928400
>Но если бы у меня был сильный трицепс я бы делал жим узким хватом много раз или весь большой.
>А я делаю 55 на 8 раз узким. Это ведь мало?
да, мало пиздец
но в жиме в любом случае грудак включается по полной
или ты про французский жим из-за головы? если так, тогда 55 кг - это овердохуя

>>146928659
Да 100% читит он просто.

>>146928421
полюбому жирок, отёки и вся хуйня
вот у Шварца действительно сухая масса была

>>146925478 (OP)
у тебя глисты похоже

>>146928462
Я делаю до прямого угла в локте и иногда на полную амплитуду, но с меньшим весом. Я к тренеру подходил специально он сказал, что до 90 градусов достаточно с весом делать. Я если с таким весом в самый низ опускаюсь у меня плечо начинает болеть где-то внутри. Суставы походу.

>>146928400
> Спина ток пиздец широкая
фотку покажи. тут и поймем насколько ты объективен в самооценках. в плане, например, техники отжиманий своих

>>146928531
ну хуйню же написал, от пивасика у тебя жирок только если к массе твоей прибавится.

>>146928659
Да ну ты чё)) Французский столько делать у меня руки сломаются сразу. Ну кстати узким я смотрю у нас в качалке все килограмм по 60 делают.

>>146927961
Вопросик. Реально забить трицепс, чтоб не бицуха вверх-вниз торчала, а еще и влево-вправо мышцы были. Реально ли увеличить запястье? Дурные вопросы, знаю. Извини, если что.

>>146928703
не 100%, отжимания на брусьях так-то довольно легкое упражнение и грудь там включается явно не на 100% в основном трицепс работает

>>146928644
Жму 4 подхода по 6-8 раз. Потом делаю жимы на наклонной и добиваюсь брусьями уже. Последние разы в жиме делаю прям на отказ. Иногда даже помогать приходится раз на 8.

сколько раз в день надо пить протеиновый коктейль? не больше 3 раз, правильно понимаю?

>>146928906
Ну вот скорее всего там просто все мышцы работают. Поэтому и лучше мне даётся.

>>146928755
ну вот и читинг :3
надо просто очень аккуратно делать чтобы всё гнулось туда, куда должно, так что тренер прав, если у тебя аккуратность так себе, травмируешься ещё

>>146925478 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=0JKqkSSq5CE Лови качёк

>>146928992
Можно 3 раза + 2 мужского молочка для максимальной массы.

>>146928827
фишка в том, что жир потом проще переработать в мышцы, чем нарастить мышцы из нихуя

>>146929080
мне не нужна максимальная масса.
спасибо за совет))

>>146929037
Да почему читинг то сразу? Кто тебе сказал что нужно делать до самого упора? Я читал в энциклопедии даже там написано 90 градусов хватит. Не делайте ниже если у вас нет гибкости или чувствуется боль. Я смотрел как кочки делают они никто в низ не опускаются и руки до конца не распрямляют.

>>146926813
А гречу то, гречу?

>>146929082
>переработать жир в мышцы
Бедные дилдодолберы и не знают, сгоняют жир перед каждым выступлением, сушатся, парятся в бане чтоб рельеф был, а им оказывается просто в мышцы надо было переработать.

Кстати для примера у меня знакомый который занимается же года 3. При весе 80 кг делает 100кг на брусьях. Мне иногда кажется, что его просто разорвёт сейчас.

Раз тут тред зашёл такой про качалку! Подскажите как гейнер надо пить. Купил у хача какого-то со скидкой где-то год назад. И вот никак не начну. У него уже через 2 месяца срок годности истекает. Как думаете я продрищусь?

>>146929214
это профессионалы вообще - естественно они сушатся по максимуму перед соревнованиями
а я даю совет для начинающих

>>146928904
Считаю всю эту заумную хрень, когда начинают выборочно задрачивать раздельные пучки - сомнительным делом для опытных, и уж точно полной хуйней для новичков. В целом, механика всех упражнений задействует всегда все пучки, так что для того чтоб мышцы торчали во все стороны, они должны быть тупо большими целиком, а не какими-то там "боковыми пучками".

>>146929274
т.е. он себе на пояс подвешивает 4 блина по 25 кг? там пояс не лопается?

>>146929274
Что значит "делает 100кг на брусьях"?
И зачем ты нам пиздишь?
Я в качалке знавал одного пацана (в качале он жил лет 10) кг под 70, небольшого роста, жал за 200кг+, он мог на брусьях только 50кг на себя вешать, при этом пиздец ему тяжело было.
>>146929354
Нельзя жир переработать в мышцы, это миф. Нужно набирать массу и мышцы и жир, потом сгонять жир на сушке.

>>146928984
именно поэтому ты и не прогрессируешь
очень хуево все это организовано, по нубски

бамп

>>146929434
Я сам это шоу наблюдал) Он последний блин там вешает прям на самый кончик крючка. А пояс вниз провисает чуть не до пола. У меня кстати пояс ёбнулся с 20кг один раз. Такой грохот был на весь зал ))

>>146925478 (OP)
Толсто же

>>146929455
хуй знает, но факт в том, что когда я набрал себе плюс 10 кг мне стало значительно проще в качалке и веса пошли в гору

>>146929563
*Бицуха

>>146929082
Ты или зеленый, или конченный долбоеб. Скорее всего, конечно, первое.

>>146929455
Я тебе отвечаю. Сам видел. Вешает прям 4 блина по 25 кг и делает. Но конечно не много раз. Раза 3 или 4 что ли он при мне сделал. Я думал он лопнет.

бамп

>>146929504
Что не так? Качаю сплитом грудак и бицепс в один день. В прогах на массу так и написано.

бамп

>>146929563
да норм смотрится, молодец парень
гопнички пизды всё равно дадут, т.к. толку от этой бицухи примерно ноль

бамп

>>146929353
Нихуя с тобой не будет. Как, собственно, и эффекта. Гейнер это просто еда. Чуть более удобная, чем обычная.

бля, раз тут такая тема. есть у меня друг, он жирный, у него нихуя нет мышц, сплошной жир. каждый месяц он говорит, что будет ходить в качалку, в итоге нихуя, только жрет больше. его не устраивает его внешний вид, но он ничего не делает, чтоб от него избавиться.
какую ему ещё нужно мотивацию дать?

>>146929699
В другой день у меня спина и плечи. А в последний день ноги и трицепс.

>>146929796
Знакомого сразу на 7 кг распёрло после гейнера. Вот тут ты зря!

>>146929810
грудак и бицепс с трицепсом надо хотя бы 2 раза в неделю делать

>>146929853
просто он до этого видимо не жрал нихуя

>>146929799
Короче 100% варик. Ему нужна баба и пусть она его заставляет в зал ходить. Скажет не дам тебе пока ты не начнёшь заниматься. Ну вообщем суть такая, что бабы мотивируют мужиков.

>>146929937
>
Может быть

Не покидает ощущение, что в этом треде сидит как минимум трое 15 летних уебков.

>>146929916
Кто это тебе такое сказал?

>>146929940
бля, дело в том, что он не смотрит вообще на тян. я ему предлагала познакомиться с кем-нибудь, он говорит типа времени нет, все дела.
я даже не помню, когда ему в последний раз нравился кто-то.

>>146930062
Ему нравишься ты. Теперь съеби отсюда.

>>146925478 (OP)
жри больше, епта, тебе 4к калорий нужно сожрать за день, не считая качественного состава. 4к калорий - это три здоровых стакана сухой гречки, 600 грамм филе грудки и еще куча всего

>>146929455
> кг под 70, небольшого роста, жал за 200кг+
Ну давай только не пизди здесь
При весе 70 жать за 200 - для этого даже не придуман спортивный разряд, потому что делеко выходит за МСМК
разве что ты кг и фунты перепутал
> в качале он жил лет 10
стаж не показатель нисколько

>>146930102
спасибо за совет, выблядок, очень помог

>>146930062
Ну или скажи ему оставайся таким жирным. Есть люди которые всегда говорят, но ничего не делают. Видимо судьба у них такая. Пока не припрёт так и будет на жопе сидеть.

Может на него секс подейтсвует? Скажи если ты похудеешь я тебе дам))

>>146929354
Ты же вообще не понимаешь, о чем говоришь. Меня всегда поражало, как некоторые могут с такой уверенностью нести полный бред о предмете, в котором они некомпетенты, еще и других пытаются учить.

>>146925858
Охуеть, банка что голова. Ты там не перетренируйся.

>>146930156
Неебу сколько он реально весит, мб 75, мб 80, на вид был очень худой, практически самый мелкий в зале, а жал на равне с самыми огромными мужиками.

>>146929563
Ну, кисти уж какие выросли. А предлплечье... ну бля не увеличивается оно. В целом, мне норм :3
> гопнички пизды всё равно дадут, т.к. толку от этой бицухи примерно ноль
true. сам не знаю нахуя все это нужно. просто привычка.
>>146929699
дело не в том в какой день и что. дело в том что нельзя всегда тренить на усрачку. от этого всегда происходит затык. поэтому грамотный тренинг подразумевает цикличность. ты как бы разгоняешь какое-то количество тренировок с более легким весом, без всяких там форсированных подходов и прочей хуйни. А потом, добавляя раз за разом нагрузку, как бы пролетаешь мертвую точку, стараясь закрепиться на уже бОльшем уровне силы.

>>146930357
Это на самом деле известный психологический эффект, который чаще всего встречается у глупых людей, часто глупых в силу возраста. Они считают себя знатоками и мастерами (заочно) в сферах, которые ещё не пробовали, но поскольку уверены, что когда попробуют, у них всё получится на 100%, начинают раздавать всем советы.
Практически всегда, когда доходит до дела, они обсираются и наступает обратный эффект - им кажется что они нихуя не знают и никогда не поймут.

>>146926264
Кому ты пиздишь, ленивая животина? Я при запущенных тренировках жму 90, а ты за полгода тренировок свой полтишок с надрывом очка поднимаешь.

>>146930516
Ну вот, мы уже добавили собственный вес чувака на 10 кг. Теперь сбавить остается килограммов 50 со штанги и будет похоже на правду.
Если у вас в зале нормой считается жать за 200 для самых здоровых мужиков, то либо ты пиздобол, либо зал реально для каких-то избранных, который снабжается грузовиками фармы.
Жим 200 встречается крайне редко вообще. И никогда у натуралов. И никогда у дрищей телесных.

>>146930897
Обычный подвальный зал, где был десяток постояльцев жиролифтеров, жали они и больше 200, на их фоне я себя вечно чувствовал ущербным. Пацан точно весил меньше 80, я сам там со своими 85 и жимом 110 был одним из самых хуёвых, а он жал гораздо больше меня, аж гриф заметно пружинил.

>>146930771
Немножко напиздел:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0

>>146931064
Может он еще и натуралом был?

>>146929054
Тесак зажравшийся, у него в тюрьме протеина жопой жуй. Не объективное мнение.

>>146931186
Может и пидор, хз.

>>146930014
по своему опыту

>>146930102
>Ему нравишься ты
двачую

делай меньше повторений и больший вес.

>>146925478 (OP)
Чувак, ты скажи сколько ты подходов делаешь?>>146926264
Уже все понял кек Чувак, твоя проблема в подходах. Сделай вот что. Отожми максимальное кол. раз за 1 подход, жми настолько, что бы страховщик подтянул тебе сверху 3-5 раз. И вот 75% от этого количества раз и есть твой рабочий вес на 3-4 подхода. Т.е. что бы накачаться и получить рельеф, делаешь 3-4 подхода с перерывом в 30сек-1мин, этими 75% от твоего максимума за 1 подоход.

>>146930357
я выше писал пример, что наборал +10кг на пиве и потом стал больше веса жать заметно
хули ты мне доказать пытаешься, уёбок? сам дохуя тренер?

>>146931064
Похуй, видел и видел.
Но в эту хуйню ни один, кто хоть что-то в теме понимает, не поверит.
Бля, 200+ жим бывает у хорошо захимиченных чуваков, сложенных как правило не лучше чем бочка или кирпичный сортир, и то тогда когда они на макушке курса.
Я за больше чем 10 лет качалки, в залах разной степени подвальности и жиролифтерности, НИ РАЗУ не видел чтоб жали 200.
А ты тут говоришь что какой-то субтильный хуесос 70 кг жмет 200+ "наравне с остальными в зале"?
Ты либо не умеешь считать, либо пиздишь.
Ну, мое мнение.

>>146931603
Эй, Арнольд!

>>146931446
почему обязательно такой маленький перерыв?
я и одного раза не сделаю во втором подходе с таким перерывом

>>146931659
Ну на, хоть видос тогда посмотри.
https://www.youtube.com/watch?v=Z0gVhAFQZEc

>>146925478 (OP)
Жрать 6 раз в день, либо стероиды, больше никак

>>146931808
>[YouTube] жим 200 кг
выглядит страшно
это мост, да?
сделал всего разок (и то сбоку штанку не отпускали)
хуита кароч

>>146931975
>сделал всего разок (и то сбоку штанку не отпускали)
Это называется страховка. Лол.
Съеби, нюфак.

>>146932103
хули ньфаг-то
тут штангу тупо не отпускали сбоку
а даже просто когда придерживаешь пальцами - это уже запросто может быть -20кг от веса

>>146932215
Нюфаг потому что ты, во-первых, не знаешь, что на весовых соревнованиях ВСЕГДА жмут на один раз, во-вторых, не понимаешь что такое страховка и как она делается, и то, что боковые страховщики не могут касаться грифа руками т.к. если страховщик слева начнёт помогать, а справа проебланит, штангу перекосит и людей убъёт, твои -20кг КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ в данном случае - глупые маняфантазии ньюфага который ВООБЩЕ не понимает, о чём говорит.

>>146931808
И что, по твоему он весит 70 килограммов? Охуеть теперь. Даже если карлан, то вряд ли меньше 80-85.
И жмет в майке и с ебейшего моста.
>>146931975
Мост это классический прием у лифтеров, чтоб амплитуда была маленькая и включить побольше мышц. Штангу они отпускали, просто готовы были подхватить.
Паузы, кстати, не было. Так что для соревнований довольно хуево бы это прошло

>>146932500
>И что, по твоему он весит 70 килограммов? Охуеть теперь. Даже если карлан, то вряд ли меньше 80-85.
Описание к видео, мы, конечно же, не читали.

>>146932551
Да, заметил. Правда, может он и пиздобол.
И это явно не соревнования.

Поясните. Если тренироваться, то волосы на ебале будут расти?

>>146927087
А рост у тебя какой?

>>146932421
ладно, хуй с тобой, действительно в соревнованиях я никогда не участвовал
тем не менее смотрится это максимум хуёво

>>146932715
у тебя с этим проблемы, мальчик?

>>146932678
Это, скорее всего, подготовка к оным. Большие веса, как я заметил, на много раз никогда не жмут. Чей-то жим как раз всегда определяется разовым жимом максимально возможного веса. Да и на видое как раз типичный подвальный зал, сомневаюсь что люди оттуда участвуют на каких-то больших соревнованиях.
На олимпийских играх вон калич с атрофированными ногами выжал 180кг, при своём весе в 48 лол.

>>146932743
155

>>146932840
Да. 19 лвл, а растет какая-то пизденка на подбородке, которую вижу только я. Хочу бомжатскую щетину на всё ебало.

>>146931808
Вот это амплитуда!

>>146932678
Да и ты, кстати, мне напиздел, когда сказал, что по нормативам жим в 200кг с весом в 70 просто невозможен.
Не хорошо так делать.
Весовая
категория
67.5 - 195
75 - 212.5

Это правда "элита", но всё равно.

>>146933098
>эти дырки на щечках
>этот некбирд

>>146932855
> сомневаюсь что люди оттуда участвуют на каких-то больших соревнованиях.
Ткни в его канал. Там он на соревах каких-то областных. Так что участвуют, как раз из таких подвалов чаще. В мажорных клубцах обычно языки больше качают.
В любом случае это нонсенс. У чувака очень высокий мост и руки короткие с широким хватом. В итоге амплитуда почти никакая.

>>146933209
да это я небрит просто, отъебись
реально заебала эта щетина, с удовольствием был бы гладеньким

>>146933216
Ну т.е. для соревнований он проходит отлично, но эксперт с двача забраковал.

>>146933295
Он к тому, что у тебя плохая генетика и уебищная линия роста волос на лице

>>146933295
>да это я небрит просто
Как это я не догадался, что если ты побреешься, то щетина во всех дырявых местах у тебя все-таки начнет расти. Мои извинения.

>>146933140
Просто регламентов ёбаная гора.
Я дергнул из первого что попалось. Для дивизиона без экипы там МСМК шло 150 кг для категории даже больше чем 70. Не ебу если честно какой это федерации таблица была.
Я просто знаю что AWPC нормативы безэкипировочные от таких результатов просто на ноль бы поделились. Хотя ты конечно не сказал там, в самом начале, что он это делал без экипировки.
Тру-нормативы только IPF в этой стране, причем, насколько знаю, там только по сумме лефтерской тройки. И там нет никакой "Элиты" как в WPC, как и дивизионов. Все экипщики и химики, лол.

>>146933607
Я не знаю, он вполне мог быть химиком, футболки для жима там в зале тоже часто надевали, через брусок жали. Я не помню, как конкретно он это делал. Просто по факту, очень мелкий пацан жал как ебаный муравей. А на брусьях мог на себя только 50кг нацепить.

>>146933363
Никто не забраковал. Просто эти особенности позволяют ему иметь очень большое преимущество
И я кстати судил соревы по ПЛ, мелкого правда значения

>>146933532
>>146933554
так я в курсе, потому и бреюсь, а не хожу с этим уёбанством
тем не менее, если бы росло по-другому всё равно бы брился

>>146933209
что такое некбирд?

>>146931719
значит, снимай вес, пока не сможешь тащить. Это и будет твоим реальным робочим весом, соответствующим твоей физической форме. Ты разве до сих пор не понял, что ты таскал железо слишком халявно? Ты же понимаешь, что в качалке нужно выжиматься на 110% для результатов? А насчет твоей РЕАЛЬНОЙ тяговой силы не парься. Я первые месяцы тоже тащил мало, начинал вообще с глифа + по блину 5кг. Итого 30. Делал 8-9 раз по 3 подхода. Потом поднимал до 15 раз этим же весом, те же 3 подхода. Затем увеличивал вес. Чувак, я могу на 100% сказать что спустя твоё последнее время тренировок ты не чувствовал боли в мускулатуре. А должен. Каждую мать ее тренировку. Если ты перестал чувствовать боль, значит надо поднимать вес. Боль это основа роста мышц, учи анатомию которую учат качки: ты получаешь рельфеф от того, что мышцы рвутся, когда ты поднимаешь вес. Чем чаще они рвутся, тем быстрее организм их наращивает. Отсюда рельеф. Ты спрашиваешь, почему время между подходами такое короткое, отвечаю: потому что мышцы должно жечь под конец каждого подхода. Прям вот обжигать огнём (но не перестарайся, что бы не порвать связки (почувствуешь острую боль, словно воткнули шило в мускул).

>>146933815
шееборода по-английски

Помню раньше в зал ходил парнишка лет 16,он при весе в 55 кг мог подтянуться около 50 раз.хз,зачем я это написал

>>146933934
нет, это всё хуйня, я просто быстро устаю и мне надо отдыхать подольше
не важно какой вес - 50 или 70 - если я буду отдыхать минуту, то следующий подход будет никаким

>>146934021
У нас помню в зал ходил парень, у него был хуй 55см. Хз зачем я это написал

>>146934021
так все скалолазы подтягиваются например

>>146934113
у многих скалолазов такой хуй например

>>146933756
> через брусок жали
Ну это ни в какие ворота. С этой подробности и надо было начинать. Это называется дожимом. И это движение значительно легче чем полный жим. Серьезно, можно в зависимости от высоты бруса и количества повторений килограммов на 20-30 больше ставить.
Я когда готовился к AWPC-забегу (это дивизион без экипы и с допинг контролем) и целился на 152кг, то в режиме дожимов ебашил 150 на 2-3 раза еще задолго до того как вышел на эту силу в полном жиме. Что характерно, эта хуйня меня и доконала. Стала перетруждаться какая-то связка внутри плеча и жутко болеть даже на дрищевесах, я проебал всю силу которую копил и слился, так и не дойдя до норматива.

>>146934191
Карабин страховочный на залупе застёгивают.

>>146934392
Ну ясно, почему у тебя такой бугурт от людей жмущих 200кг+
Ты же НЕОСИЛЯТОР, САМ НЕ СМОГ

Насрал в филиал физача и персонально на лицо долбоёОПа. заоепортил тред.
В загон, животное.

>>146933934
Боже мой, что за хуйню ты несешь, поехавший...
>>146931719
не слушай этого долбоеба ни в коем случае.

>>146934519
Кек, так я на 200 и не целился никогда и не собираюсь. Я просто понимаю что это нереально сделать без стероидов, желательно еще и с экипировкой. А я принципиально не юзаю майки. Потому что я по сути не лифтер, а для просто тренирующегося человека майка - это что-то вроде самонаёба.
Сравнивать же жмущего в экипировке и жмущего без нее - это форменный долбоебизм. То же самое что сравнивать скорость велосипедиста и бегуна.
Так что твой детектор поломан.

>>146934589
спок бро, лучше поясни почему тебе так бомбануло?

>>146934932
поясни что за майки и как они помогают?

>>146925478 (OP)
Блин что вы приебались к чувку с 50 кг, может не все занимались физухой с раннего детства.

>>146925478 (OP)
от количества повторений растет сила, рельеф
от веса объем мышц и масса
и да, 50 кг я на бицуху делаю
170/75
карлан в треде да

>>146934932
Да не, детектор как раз мой работает как надо. Я же сказал, что не знаю точно, как он жал, но ты сразу поверил в одно единственное - что и весил он не 70, а 85+, что жал он не 200, а 150, через брусок, да в майке, да ещё пять страховщиков помогали.
Ну не пытайся мне пиздеть, вся ситуация вызывает у тебя качественно высокий багорт, ведь тебе тяжело осозновать что ты пытался, но не смог достичь даже половины того, чего смог достичь тот пацан. А эффект Даннинга-Крюгера в тебе взыграл от этого ещё сильнее.

>>146931808
>2к17
>жать мостом

>>146930500
Проиграл

Резюмируем тред. Согласно выводам местных экспертов, кандидатов в мастера наук, представителей кафедры бросаенса, мы можем заключить следующее:

1. Нужно жрать как можно больше, тазы гречки и риса, пивасик с закусоном (2л), производить как можно больше говна. Стрелка на весах поползла вверх — очевидно, у тебя подросли мышцы! Вуаля — теперь можешь жать 200 кг

2. Спеши затариваться жиром, ведь потом его можно переработать в мышцы. Больше жира — больше потом произведешь мышц.

3. Хочешь определить максимальный вес? Легко. Берешь неизвестный вес и делаешь как можно больше подходов. Страховщик в конце тебе должен помочь еще 3-5 раз. Это и есть твой максимальный вес, а 75% от него — рабочий.

4. Ты должен чувствовать боль после тренировки, это значит мышцы растут. Ну там рвутся кароч, это на рельеф идет хуе-мое, по анатомии типа. Организм он же ебанутый прост, покажи ему, кто в доме хозяин.

5. У тебя в качалке всегда должен быть пацан, который "вот так делал". Он может помочь аргументировать твою точку зрения.

5. Меньше 200 как-то стыдно жать. Обычные мужики в подвалах и больше жмут

6. От количества повторений растет сила, рельеф. Постарайся не переусердствовать с количеством повторений, чтобы не добиться чрезмерной силы, рельефа.

Ничего не забыл? Пополняем список, господа.

>>146925478 (OP)
> сила растёт, а масса нет
Так это же наоборот хорошо и более практично, если ты конечно собрался применять это в труде и обороне, а не просто быть расфуфыреным гомокочкой

>>146925478 (OP)
Пареньки, во вы качаетесь, занимаетесь хуйнёй в качалках, а я пишу любой с топфейса и ебу её, оставляя синяки после шлепков моих увесистых. Разрываю своим хуём её

>>146925478 (OP)
Все очень просто, для мышцы нужен вес и белок с комплексом витаминов. Если этого нет - ты тренируешь выносливость и худеешь.
Как определить нужный вес - сделал жим к груди 5 раз - больше не можешь - вес нужный, если можешь больше увеличивай вес.
Что есть - дешевле протеинов ничего нет, молочка не нужна, господи, какой же ты тупой, какя тебе молочка для накачивания мышц, иди нахуй, дебил.

>>146935200
От цвета блинов толщина мышц
От толщины грифа ширина мышц
Если использовать пояс, лямки, можно добиться сечки мышечных волокон

>>146935489
проорал
сука, как же ты обыграл всё это

>>146935489
Протеиновый коктейль нельзя принимать чаще 3х раз в день иначе можно получить передозировку.

>>146935489
И вообще жать 200 это самое то. Меньше - стыдно, а больше - невозможно по нормативам, можно поделить вселенную на ноль.

>>146925478 (OP)
4 подхода на 12-10-10-8 раз соответственно, подбирай вес так, чтобы уложиться в эти цифры. Если можешь сделать больше или наоборот - вес подобран неправильно. Перерыв между подходами - 45сек. Дальше жрачка: угли утром, белки во вторую половину, творог за 2 пару часов до сна. За час до трены закинься белком, после трены каких-нибудь углей наверни. Блюди баланс БЖУ: 2-2.5/0.5/2 на кило сухой массы, т.е. весишь 70кг кушаешь 140-175г белков, 35 жиров и 140 углей. Калорийность расчитывай так, чтобы тратить меньше, чем потребляешь.

>кочкопроблемы
>нищеброд
Лол.

музычки для кача в тренд
https://www.youtube.com/watch?v=JJYC2hBZnmw

>>146934979
Потому что всё это хуйня из разряда биографий "великих качков". Нет, правда. Там очень любят приводить всякие охуительные пафосные факты про то что мышцы должны кричать, охуевать, быть в шоке, "я начинаю считать только когда появляется боль, только пидорасы считают повторения начиная с первого", и прочее такое художественно-журналистское дерьмо.
Если ты будешь делать то что там написано, то просто свалишься в изнеможении через месяц тренировок, твои результаты не только не вырастут, а еще и снизятся.
Я эту всю хуйню просто на себе проверял. Более-менее начать двигаться вперед после застоя, вызванного перманентным задротством до 17-го пота, позволяет только вдумчивое распределение нагрузки. Чтоб иногда было легко, иногда пиздец как тяжело, но ни в коем случае не должно быть пиздецово тяжело каждый ёбаный день.
>>146935094
Это спец-экипировка для жима лежа. Специальная футболка, сделанная из очень жесткой и упругой ткани. Ее напяливают на себя с помощью еще трех таких же долбоебов шучу, может и одного хватить, после чего ни вздохнуть нормально нельзя, ни руки опустить. Потом в ней жмут. Вот и весь прикол. Она просто как бы накапливает энергию, когда тянется. А в обратном движении возвращает ее весу, как пружина. Ну и фиксирует к тому же суставы. В итоге жмут в ней намного больше, чем без нее.

>>146935974
>В итоге жмут в ней намного больше, чем без нее.
Они разные бывают, самые обычные дают прибавку в 5-10кг. Двуслойные за 50к+ могут дать прибавку в 40-80. Хз какой смысл так себя наябывать.

>>146935943
>За час до трены закинься белком
Двочую, бро. Они как бы начнут впитываться в кровь и выстраивать новые мышцы, пока ты качаешься.

>>146935974
>Это спец-экипировка для жима лежа. Специальная футболка, сделанная из очень жесткой и упругой ткани. Ее напяливают на себя с помощью еще трех таких же долбоебов шучу, может и одного хватить, после чего ни вздохнуть нормально нельзя, ни руки опустить. Потом в ней жмут. Вот и весь прикол. Она просто как бы накапливает энергию, когда тянется. А в обратном движении возвращает ее весу, как пружина. Ну и фиксирует к тому же суставы. В итоге жмут в ней намного больше, чем без нее.
пиздос ебанина какая-то
спс, бро

>>146935974
>живут в ней намного больше, чем без нее

>>146936238
ну да, например в ней тебя весом не раздавило как без неё, вот и живёшь

>>146936283
ВЗЯЛ В ИПОТЕКУ МАЙКУ ЗА 50К
@
ЖИВЕШЬ В НЕЙ

>>146936305
Каждый день хожу плавать в сауну, что я делаю не так?

>>146935215
Ты что-то тут уже всех анонов перепутал. Данинг-крюгер у тебя относился к долбоебу, который сказал что жир в мышцы перекачивается.
Касательно сабжа обсуждения, я так-то конечно подумал об обычном рядовом жиме, который делается без майки. А дожимы - которые с бруском, это вообще не жим. И тот кто в этом понимает никогда бы не назвал дожимы - жимом лежа.
> ведь тебе тяжело осозновать что ты пытался
Начинаешь выглядеть как тролль. Можешь думать что хочешь, мне похуй. Забавно обвинять в том что "пытался жать 200" человека который: 1) ни разу в жизни даже не надевал на себя жимовую экипу 2) не употребляет стероиды 3) тренируется в кроссфитно-билдерском стиле.
А впрочем, ты судя по всему от ньюфажества не успел уйти пока там тренил. Так что с тобой сложновато об этом будет пиздеть

>>146936305
ПРОСИТЕСЬ НА ФЛОТ ПОЦАНЫ

>>146936361
МЫШЦЫ ОТ ПИВАСА НАБУХЛИ КАК ВЕСЕННИЕ ПОЧКИ
@
НАЧИНАЕШЬ ПЕРЕРАБАТЫВАТЬ ЖИР

>>146936423
Просто я занимался с реально успешными людьми, и тренер у меня жал дохуища. Я слушал советы и истории этих людей, а не куколда с двоща который сменил кучу фитнес клубов "упругие ягодицы" и "клуб подснежников" при этом ни разу не видел людей которые жмут 200 и считает это пиздец какой редкостью. Отсюда и твой когнитивный диссонанс.

>>146936143
Там просто многослойность маек оговаривается регламентами. Не везде это можно.
Как по мне, так если наебывать - то уж по полной. В чем прикол наебывать себя на 5-10 кг, не понимаю. В многослойке топовой хотя бы сможешь потом думать "я пожал 200, ёба".
Но лучше всего жать без хуйни, по-моему. Самый заебок.

>>146927057
Могу сорекет без хуйни
_{мимо 57/172}

>>146935094
Загугли, даунич.

>>146936586
Бля, ну пиздец. Вот и курсы шерлоков на кофейной гуще подъехали.
Я никогда не занимался так-то в фитнес-центрах. Это всегда были залы, похожие на тот, который в твоем видео.
> Я слушал советы и истории этих людей
Увольте, мистер. Поржал от души. Охуительные истории вроде твоей здесь? 98% таких историков тебе не признаются, что колят суст в жопу через день. Тоже мне, откровения.
> а не куколда с двоща который
но который знает что дожим даже через дощечку 3см толщины может поднять результат килограммов на 15, а майка на полтиник? Ну-ну. Телл ми моар, отлет мамин.
Если б ты сразу знал сказал что речь о дожимах в мацке, то тебе может никто бы и не сказал ничего

>>146935890
Нормальные пацаны меньше 200 и не жмут, епта.
Ты ж не пидор, чтобы меньше жать?..

>>146935831
Передозировку сероводородом.

>>146929940
Хуйню написал. Это так не работает.
Я как с тян связался, скатился по полной программе.
Фотки до и после. Сейчас опять в форму прихожу.

>>146937841
Зеркало в форму приведи лучше, свинота

>>146934086
Жри, высыпайся, у меня такая же хуйня была. А тот хуй прав насчет рельефа. >>146933934
Можно годами дрочить и нихуя не набирать, а можно превозмогать и за месяц набрать столько, что аж сердце не справляется и в глазах начинает темнеть лол. У меня такое было, когда я за три-четыре недели набрал 12 кг водяной массы. Потом слил, правда.

>>146938314
> за три-четыре недели набрал 12 кг водяной массы
метан хуярил?

>>146938388
Не, просто полный набор спортпита, почти 15 к нажрал за тот месяц, это ещё при медведеве, заметь.
На самом деле пиздец хуета, больше так не делаю

>>146938187
> WP20141127

>>146935710
ты наверно не поверишь но разноцветные блины улучшают эффективность тренировок читал статью какие то британских ученых.
пояс и лямки маст эфв конечно же, пояс что бы не сорвать спину и не получить грыжу а лямки потому что становую я без них не могу делать - руки разжимаются

>>146937841
напампился то

>>146938479
Что именно в него входило?

>>146938827
Протеин сывороточный, казеин, гейнер, предтреник, бца, витамины, креатин. инбифо ты лох

>>146938882
Хуй знает как на всем этом говне можно за 3-4 недели набрать 12 кг. С чего ты взял что водяной массы?

>>146935974
Каждый день нельзя...нужен отдых, и желательно 48 часов или более после каждой тренровки, вообще крутотень это 3 раза в неделю, по 1.2 часа. Неужели чуть больше часа 3 раза в неделю это пи3дец какое изнеможение? Ебать, я на заработках въебывал по 12 часов хуяря брусчатку, и вот там да, был полный пиздец, через месяц чуть инвалидом не остался (хребет повредил, когда бетонные блоки разгружал). Но цуко 1 час тренировки...да, тяжелой, но зато эффективной. Если тяжеловато, можно снизить вес до терпимого...просто такая практика приносит результаты, хз почему у тебя не получилось, может дело в чем-то еще. И вообще, я лишь дал совет ОПу, он ясенхуй может послать меня нахуй и быть на своей волне. Я съебываю с этого треда, хлопнув яйцами.

>>146939306
Ты разжирел от еды на 12 кг, ну и обводнился из-за креатина.
Поэтому да, сорян, но ты лох потому что почти все то что ты жрал или та же оверпрайснутая еда, или вообще не работает

>>146925478 (OP)
У меня все наоборот. Сила росла сперва быстро, потом стагнация, зато объем мышц идет хорошо, подтянусь только 10 раз.

>>146939470
Да я уже врубился. Кстати, жира все равно выше 15% не поднималось субхективно, по крайней мере на пузе складку собрать не получалось, кубы виднелись.
Я просто тогда грезил массой. Сейчас уже смирился, что быть мне тощим всю жизнь

>>146936305
словил кек с дрыща

>>146937841
Мне бы твою генетику. Особенно грудные красивые. Когда смотрю на таких, всегда вопрос в голове возникает, мол, нахуя я уже 4 года занимаюсь, если всё равно не стану таким. Плюс у меня килевидная деформация груди. Эх. А ведь ты даже не представляешь как тебе повезло.

>>146939639
Да ладно, я подтролльнул. На самом деле креатин, витамины и сыворотка - охуенно. Все остальное - спорное говно. Так что ты всего лишь наполовину лох. Можно было набрать и куда более лоховской набор.

>>146940145
Да не, это всё один хуй оверпрайс, разве что креатинчика можно взять в качестве источника энергии, чтобы ебашить), протеин не нужен, от казеина я вообще заснуть не мог по ночам, будто камень проглотил. Витаминки тоже тема, только не за 1200 рублей, а за 200. Недавно взял селмевит - та же самая хуйня.

>>146940442
Не знаю, аптечные витамины как по мне так намного слабее. Дозировки там не те. Хотя я просто сравниваю с Энимал Паком. Это топчик среди спорт витаминов. Там дозировки я ебал, и он реально работает, хоть и стоит дохуища.
Хочу попробовать вот оптимэн. Раньше как-то не пробовал.

>>146940796
Ебанаврот. У тебя текстуры сползли с модели.

>>146940796
Ну хуй знает, зато у тебя внутренний объем побольше. Дышать легче, всё такое
>>146940888
Да хуйня оптимэн, лучше купи витамен от макслер, там ещё набор батиных трав, которые хоть чуть чуть бодрят, и еще моча зеленоватая делается. Чувствуешь себя спортиком лол.
В энимал паке стопудов тоже какого-нибудь женьшеня въебали, чтобы кочки думали, что их прет. Британские ученые доказали, что там 99% не усваивается. Мне вот впадлу деньги тратить. Мне еще бывшая дарила упаковку оптимена, когда я не занимался толком, вообще ноль эффекта. Короче, бери такие, они норм, раньше 700 стоили, сейчас, небось, в два раза больше.

>>146940796
Це рахит

>>146941196
птичья грудь, не завидую таким

>>146941155
В рот ебал британских ученых. Я по своим ощущениям делаю вывод, хотя и читал много раз этот срач, про то нужны ли овердозы в 9000% или нет.
Как раз всякие травы там и не рабочие. Это даже минусом энимала считается. Что там всякие акульи хрящи и слоновьи мондавошки - лишнее и ведет только к оверпрайсу. Бодрюсь я простым сладким кофе.
Я вообще устойчивый к плацебо стал, занимаясь всем этим. Потому и перечислил там наверху только то что реально чувствовал, прям явственно и легко отличимо от фона.
Насчет твоей пикчи - посмотрю конечно, если будет. прост там выбор слабоват, где я тарюсь.

>>146925478 (OP)
Сажа, скрыл петушка.

>>146940796
Чувак в 17 лет мне сделали операцию бесплатно, вставили пластину короче, еще год и еду вытаскивать результат на лицо, раньше было воронкообразная деформация 2 степени, сейчас ели видно мелкое углубление, в целом выглядит как и у всех здоровых людей. Советую сделать короче. Но первый месяц даже пернуть больно и встать сам не сможешь.

>>146941539
Не знаю, лично у меня впечатления обратные - травы дают эффект, а сами витамины не особо. Точнее, у меня от витамина С бодряки, а от оптимена нет, вот я и решил, что витамен оказался пиздже именно за счет трав.
Я вообще хочу попробовать поюзать всякие травы типа калеи, эфедры и т.д. не канабисом единым. Пробовал сахандалю, годная тема. Есть мнение, что это эффективнее, чем синтетические составы, хотя хз.

>>146941758
Что, прямо реально так распидорасило? В интернете пишут, что неделю восстанавливаешься. Не в курсе, совершеннолетним бесплатно делают? Если нет, то сколько стоит примерно?

>>146942041
> эфедры
эфедра разве есть в доступе? насколько знаю эфедрин запрещен как прекурсор амфетамина. Но вот сама трава - не знаю. В этой стране вообще всего один легальный стимулятор - кофеин. Из официально относящихся к таковым, всякие там бабушкины элеутерококи и прочее не считаю
Насчет того что там эффективно я честно говоря не ебу. Знаю что Энимал - рабочий, и все. Ну и что считается кем-то там что большая часть компонентов в нем - пустышка. А вообще хуй знает. Может даже ключевой момент какие-нибудь там энзимы, которые в нем намешаны и помогают более качественно работать ЖКТ.

>>146942124
Я мимохуй, но насколько знаю совершеннолетие ни при чем в таких делах. Дело все в квотах. Если посчитают что тебе вмешательство нужнее чем остальным, то сделают бюджетно.

>>146942418
Эфедрин не прекурсор амфетамина, это другая хуйня, из него винт изготавливают. Экстракты эфедры разрешены, по-моему, в составе чего-то с ограничением по массовой доле.
А тема действительно непростая, хуй пойми.

>>146942524
Это ещё как вообще? Что за квоты? Поясни, прошу.

>>146925478 (OP)
> 50кг
> 15 раз
Ебать ты Шварц (нет)

>>146925858
Проорал в голос

>>146932870
Аж стало грустно за тебя

>>146931603
Пися

>>146942124
Квот на совершеннолетних нету, мне вытаскивать даже платно будут, про вытаскивание узнавал 50к вроде как, но вставлять хз. А распидорасивает знатно, еще зависит от того какая у тебя деформация если симметричная то особо не болит, если ассимитричная как у меня, то все время что то где то давит, мешается, трудно дышать, но обезболивающие сильно в этом плане помогают, лично я в течение месяца после операции пил обезболивающие через день, иначе вообще пизда, потом вроде зажило перестало болеть.

>>146942547
Ну ёбана, гонят кустарный мет из этого говна. Я просто мет и амф называю одним словом "амфетамины". хотя правильнее наверное все это сленгово называть спидами.
Короче эфедрин один хуй прекурсор, чего бы из него не гнали. Знаю что раньше на базе этого вещества были в спортпите очень эффективные жиросжигатели, но потом его запретили и тема накрылась медной пиздой. Давно еще, в начале нулевых наверное. После этого инжой ё кофеин онли.

>>146942583
Ну, это что-то вроде ограниченного количества возможных операций в год, например. возможности-то ограничены, не в каждой подворотне хирургия со стационаром.
Ну и вот, если дохуя желающих, то их распределяют по каким-то там медицинским и прочим критериям. Кому надо больше, тому эти квоты и отдают. Остальные - за налик.
Честно говоря подробно не узнавал. Просто когда-то наводил справки по ортопедической части оперативного плана, и там говорили что возможно даже бесплатно сделать то что я узнавал, но вероятность не велика.

>>146943401
Ладно, спасибо, надо к доктору сходить

>>146942978
Спасибо, значит надо копить бабло.
>>146943141
Это было в десятых, я сам помню.

>>146943750
Не знаю что ты там помнишь. Может какую-то пустышку из рекламы

> В России эфедрин и псевдоэфедрин включены в список прекурсоров наркотических средств[9]. Кустарно изготовленные препараты эфедрина входят как наркотическое средство в Список I Перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в Российской Федерации (оборот запрещён). В 2004 году FDA ввела запрет на алкалоиды эфедры, кроме используемых в лекарствах от астмы, простуды, аллергий, а через два года был введён запрет на биологически активные добавки, содержащие эфедрин.

Хотя какая-нибудь прессованная трава может и разрешена, хз. Похуй, короче. Пойду пожру.

>>146943750
Олсо, современные качки-упорыши вынуждены пить бронхолитин. В нем есть эфедрин как раз. То самое "кроме" из цитаты сверху:
> кроме используемых в лекарствах от астмы, простуды, аллергий

>>146944071
Помню запретили jack3d, уот.
Алсо, он в том же колдакте содержится, да ещё много где. Может как коду разрешили уже, хз

>>146935489
Если забыл протеин, просто попроси мужиков в раздевалке вздрочнуть тебе в шейкер

>>146944175
Мне кажется, что это плохая идея, в любом случае, разве что для худеющих жиробасов, а так наоборот, лучше организм не насиловать, тогда и рост будет

>>146944184
> jack3d
Сириусли? А что в нем было?
Бля, я так и не успел его попробовать, а оче хотелось. Знакомые говорили что очень нормально с него.

>>146944235
> разве что для худеющих жиробасов
А его именно для этого только и пьют. миксуют с аспирином и кофеином. Воняет аптекой, зато, вроде как, работает. хотя сам не проверял на себе этот сиропчик.

>>146944272
Да, я как раз увлекся всей этой гомо-темой и его запретили вскоре. Не помню, что там было, тоже стимулятор какой-то. Надо полуркать, там вроде как сами америкосы запретили и теперь старую формулу тупо не производят.
>>146944349
Да это пиздец, там еще какую-то гадость жрут кетотифен кажется, ну его нахуй. Мне, конечно, не понять жирных, я худею легко, стоит только пропустить одну трапезу.

>>146944475
>>146944349
А вообще, лучше уж на фене худеть, хоть польза для дела какая-то, лол, ну там порабоать ударно можно или там потусить.

>>146944560
Отхода весь кайф обламывают на мой взгляд. Ну и зависимость вдобавок. И нагрузка на сердце. И разваливающееся зубы. А так норм.

>>146944706
Так нехуй кайфожорить, это тема вообще не кайфовая. По лайту юзать и норм.

>>146944839
Склад ума у меня такой. Если уж юзать, так по колпаку хотя бы, а иначе какой-то недогон.

>>146944475
Уже читаю. Они его не запретили в Америках, а просто выдвинули в суд предъяву за сокрытие возможной вредности. Действующее вещество там какая-то ёбаная герань, лол. В связи с тем что запрещена в некоторых странах, стали выпускать варианты без нее. Но там нет ничего кроме кофеина из стимуляторов в таком варианте рецепта.
> кетотифен
Кетотифен - обычные колесики из аптеки противоаллергические. Но жрут их вместе с кленбутеролом на длинных курсах. К эфедро-кофеину оно не относится.

>>146944933
Насмешил, уникальная снежинка. Он у всех такой, надо голову включать. Да и вообще, сам дофамин так действует, ожидание награды.
>>146944935
А, точняк, герань DMAA, на спортвики пишут, что чуть ли не как фен лол.

>>146927087
Карлан подъехал.
Компенсирует он тут.

>>146945327
>фарму, короче
пидор короче

>>146945327
Ну ты и мудак.
Нахуя дропать, когда можно перекатиться на другу прогу, сменить темп, объемы и тд

>>146945493
Так да, я и не скрываю
>>146945511
А почему нет, ничего не всирается же, сало скинуть - 2 месяца, вернуть все - месяц, дальше опять прогресс. Я не понимаю как без фармы качаются абрыги, ведь потеря 5 кило мяса для натурала трагедия, для меня = хуйня.

>>146945601
Хах, натуралы вообще по сути нихуя не проебывают, кроме формы, которая восстанавливается за пару недель, если, конечно, они не голодают.
Это вообще фишка химиков - такой цикл набрал/скинул, который нихуево стрессует организм.

>>146945601
> для меня = хуйня
но она для тебя неизбежная, эта потеря, а для натурала - нет. вот в чем разница