>>148992677 (OP)
Хуи сосёшь?

>>148992677 (OP)
Бочку делаешь?
Алсо бамп вопросу >>148992826

>>148992878
Ноуп.

>>148992677 (OP)
Какой тип телосложения? Зачем стал петухом?

>>148992677 (OP)

Служил?
Сразу двух ебал?
За раз 50к пропивал?
Дрался с оружием?
Ебал замужнюю?
Машину в хлам разбивал?
С работы воровал?
За границей был?
Кредит не платил?
Судим?
Бабу бил?

>>148992677 (OP)
Мышцы не жмут?

>>148992677 (OP)
Пенис не уменьшился

>>148992677 (OP)
Правда, что с пацанами после трени чпокнуться это честь, а тёлки и у дрыщей есть?

>>148993136
Двух? Баб или качков?

>>148992677 (OP)
Че делать с тоненькой кистью?

>>148992677 (OP)
Болят суставы?

>>148993068
Эктоморф. Я не стал петухом, о чем ты?
>>148993136
Нет.
Да.
Да.
Да.
Да.
Да.
Да.
Кредит не брал.
Не судим.
Бабу бил.
>>148993198
Нет.
>>148993242
Не уменьшился.
>>148993264
>эти гей-форсы

>>148993432
Хз, а какие цели ты преследуешь?
>>148993433
Нет, не болят.

>>148993354
Двух

>>148993446
>Сразу двух ебал?
>да
Всё ясно чем в качалке принято заниматься

Какой смазкой пользуетесь в качалке? Контекс вейв нормальная для анала?

>>148993631
Чем?

>>148993694
>эти проекции быдла

Шамилёк, ты?

>>148992677 (OP)
Поясни за рацион. Какая еда самая энергоэффективная и простая в приготовлении?

>>148993908
Вареные грудки с кашей, яичница, магазинный творог, овощи.

>>148992677 (OP)
Пусть в некой деревне живёт брадобрей, который бреет всех жителей деревни, которые не бреются сами, и только их. Бреет ли брадобрей сам себя?

>>148994085
>Бреет ли брадобрей сам себя?
Парадокс Рассела, лол.

>>148992677 (OP)
Почему Curse at 27 распались?
И соберутся ли вновь?
Дикие были типы...

>>148994085
"Житель" и "Брадобрей" это разные категории, и объединять их в один неделимый субъект — придерживаться устаревших философских концепций классического рационализма. Брадобрей бреет сам себя, но при этом не бреется сам, как брадобрей, а бреется сам, как житель деревни. Только и всего, мнимый парадокс, возникший из-за несовершенства языка. Хоть бы почитали постмодернистов, а не позорились.

Оп, а ты можешь кончить без рук, только стимулируя простату?

>>148994426
Хз...
>>148994461
>Оп, а ты можешь кончить без рук, только стимулируя простату?
А ты что, ищешь гайд?

>>148994568
Конечно, я знаю, что в качалке все в попу долбятся, поэтому спрашиваю компетентных людей.

>>148992677 (OP)
Ты просто часто напрегал свои мышцы. С чего у меня должны появиться к тебе вопросы?

>>148994619
И снова эти проекции быдлана... Быдлан, для тебя быть геем - это что-то плохое, да? А качки, видимо, выебали твою мамашу, поэтому ты стремишься зафорсить качков в качестве пидоров? Ебать ты лох.

>>148993472
Я преследую цель жать норм вес, чтоб был виден результат, да и удар хотелось бы посильнее

>>148992677 (OP)
сколько трена по вене пускать?

>>148994693
Не знаю, а разве я утверждал, что должны?

>>148994737
Ты это подразумевал, создавая тред.

>>148994705
Постепенно повышай силовые показатели, со временем запястья станут толще, вот у меня, например, запястья за годы тренировок стали толще на сантиметр.
>>148994718
Откуда мне знать? Я не химичу.

>>148994780
Докажи.

>>148992677 (OP)

Сколько зарабываешь то, качёк?

>>148994905
300к/сек

>>148994832
Это само собой разумеется.

>>148994807
Целый см за годы тренировок? Вау. Больше никак нельзя это фиксить? И будет ли мне это сильно мешать?

>>148994994
Неправда.

>>148994807
дибил что ли?
Захимичь, а то так и останешься дрыщом

>>148994974

Так я и думал, ну тогда продолжай качать жёппу, пока жирный дядя Жорик живет охуенную жизнь.

>>148994807
Запастья? Там нет мышц, они не растут от тренировок.

>>148995022
Думаю, будет мешать, так как тонкое запястье слабее толстого, но ты об этом не узнаешь, ведь у тебя изначально не было толстого запястья. Ты будешь проигрывать только в сравнении с людьми с толстыми запястьями, а ты не соревнуйся с такими даже мысленно, например. Соревновательный момент в любом случае заставит баттхертить рано или поздно.

>>148994461
Ты бы правило этикета вначале почитал мамкин поздмодернист. Задавали вопрос ОПу, ну тут нашелся чтец книг и выдал пук.

>>148995053
Дебил, стероиды убивают.
>>148995088
Я тоже живу охуенную жизнь.

>>148992677 (OP)
Распиши програму

>>148995162
Расписал тебе за щеку.

>>148994702
Почему? Быть геем это нормально. Поэтому и спрашиваю. Так можешь или не можешь?

>>148995287
Но я не гей, маня.

Тренер красивый?

>>148995138


кого убивают? твой мозг?

>>148995516
Чей тренер?
>>148995528
Нет, убивают людей, которые их используют. Я тебе могу списочек долбоебов, умерших от стероидов, скинуть, хочешь?

>>148992677 (OP)
Топовый вопрос: "Как в жопе, брат?" (с)

/thread

>>148992677 (OP)
Какой у тебя станд?

>>148995730

скинь, хоть одного, кто умер именно от стероидов.

>>148995812
>станд
Щито?
>>148995912
На, читай, там дохуя http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/09/blog-post_21.html

>>148995730
Твой

>>148996057
Я вообще-то дома с гантельками занимаюсь. И на турничке еще.

>>148995973
>http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/09/blog-post_21.html

И где хоть один умерший от стероидов?

>>148996210
Ты тупой или прикидываешься? Ну лан, Оли Куни, допустим. А тот мужик, у которого рак печени приключился от стероидов? Не помнишь такого? Ебать ты далбаёб.

>>148995973
смотрим первого из твоей ебучей ссылки для дегиниротов.

Менцер - смерть от наркотиков (морфин), а не от стероидов. Так что ты обсосанный.

>>148996320
Ты обоссаный, долбоеб. Все эти маньки умерли от стероидов.

>>148992677 (OP)
нахуя?

>>148996375
Хуй знает.

>>148996272
>Оли Куни
соси хуй. Причина смерти эфедрин, это не стероид.

КАК ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ?

>>148996362
обосанный, я взял первого из того списка.
И уже причина смерти первого это не стероиды.
Дальше читать статью для дегиниратов читать не стал.

Силовые какие?

>>148996402
Ох, какой же ты ебанутый. Линдовер Станислав тоже скоро откинется от стероидов, кстати.

А если я дрыщ, и мне бабы дают, но я хочу мужика, то обязательно качаться?

>>148996441
Дегенерат - это ты.
>>148996469
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post_20.html

>>148996471
>Линдовер Станислав
Линдовер Станислав - В 2008 году, в результате несчастного случая, получил травму

Ясен хуй что для тебя травма и стероиды одно и тоже.

>>148996509
станновую не делаю.
Да ты лох, о чем с тобой разговаривать, обсосанный.

>>148996559
Ясен хуй, что эти долбоебы тупые будут до последнего пиздеть, что они болеют и умирают не от стероидов. Спросить любого бодибилдера - на чем раскачался? На кашках, на грудках. А умер от чего? От чего угодно, но не от стероидов, дадададада.

>>148996624
Лол, хуль ты так возгорелся, дурачок тупой?

>>148996441
Поссал и напоносил на полуграмотного селюка-стероидника.
мимо проходил по треду

>>148993446
>Эктоморф.
Лол. Джонни же всегда писал, что жирный был.

>>148996680
О, семенство началось. Чича во всей красе. Следующий ответ будет новый перефорс жирного карлана-пидора Понча в Пончичу.

>>148996887
Я нихуя не понимаю, кого ты упоминаешь в своем посте, какие чеченцы нахуй, но поссал я на того дегенерата только по той причине, что он использует слова, которые не может правильно написать.

Короче нужен совет. После тренировки пью сначала BCAA в раздевалке, через час протеин. Правильно все делаю?

>>148992677 (OP)
У меня веса не растут в жиме лёжа, хотя делаю 8-12*4. Как пройти плато?

>>148992677 (OP)
Сам 190-83. Стаж 6 месяцев, сплитоёб. Гиперподвижные суставы колена, после дня ног болят коленные чашечки "внизу" и мениски. Становую не делал, присяд глубокий 40 на 25, полу-присяд 55 на 20, платформа 85 на 25. Как видишь, делаю много повторов чтобы не убиват ьсебя большими весами. Больше пока что не выдержат колени и 3 грыжи в спине (появились до качалки из-за сильного врождённого сколеоза).

Решил 3-4 недели заниматься на ноги ещё более лайтово чтобы восстановиться. Не хочу полностью выкидывать день ног на 3-4 недели. Что можно поделать на ноги во время восстановления чтобы и восстанавливаться и хоть как-то нагружать ноги. Гакк не подходит, от него даже без веса дичайше хрустят и болят колени.

Не зелень, да, у меян пиздец с костями. Дай совет как построить эти 3 недели лёгких тренировок (раз в неделю).

>>148997412
Упражнение меняй. Делай гантелями.

>>148997373
нет, сразу пей протеин.

>>148997373
ВСАА не нужны вообще, если у тебя в рационе достаточно белка. Протеин можешь пить в любое время, похуй вообще.

что из спортпита норм поможет подсушиться? Вместе с диетой и питанием, само собой

>>148997439
>делаю много повторов чтобы не убиват ьсебя большими весами.
Хоть бы почитал и поинтересовался по теме. Многоповторка угондошивает суставы круче, чем малоповторка с весом.

>>148997569
Из спортпита ничего вообще.

>>148993446
>>148993446
о, эктоморф. подкинь свою программу для ознакомления. я купил абонемент и сижу разбираюсь в том, что тренер насоветовал, непонятны некоторые моменты.

>>148992677 (OP)
Соревновательный опыт есть? ББ, ПЛ? Какие силовые вообще?

>>148997576
Понимаешь, я вот 55 делаю, но когда попробовал 60-65, всё нахуй, грыжи сразу заныли. Как по-другому нагрузить ноги я не знаю. То есть проблема не в мышцах, они и 80-90 вытянут, а в суставах. Если есть идеи - пиши.

>>148997439
Нахуй тебе это надо? Занимайся с гантелями, ходи в бассейн, бегай, иначе вообще угандошишь позвоночник в край, будешь на обезболивающем жить.
мимо 183\79 сколиозник

>>148997661
Да никакой он не эктоморф, гугли easywaytofit блог и посмотри на пост с прогрессом, он жирный был, как свинья.

>>148997704
Как ты грыжи и суставы связал?

>>148997569
а липо или Л-карнититн

>>148997750
>Л-карнититн
Дополнительный (т.е. помимо получаемого из питания) прием левокарнитина не имеет никакого эффекта.
>липо
Кофеин+йохимбин+ куча балластных травок для того, что состав выглядел серьезно. Кофеин и йохимбина гидрохлорид купи в аптеке.

>>148997711
Сильный комплекс неполноценности не позволяет мне даже смотреть в зеркало, за пол-года я стал выглядеть лучше и мне стало чуть лучше. Считай я в ловушке своих комплексов и брошу ББ только если помру или пересяду в коляску. К психиатру ходил, предлагает ПРОСТО попить АД для НАСТРОЕНИЯ (на всю жизнь).

Я прекрасно осознаю что у меня много побочек для ББ. Меня немного вдохновляет пример того негра-пауэрлифтера (забыл фамилию) который побивал рекорды с треугольным позвоночником.

>>148992677 (OP)
Заметил, что сейчас посаны сразу курсят уже через полгодика-год занятий в зале.
Все правильно делают или осуждаешь?
курсят не как ШОБЫ ЗИЗЗ И ТЯНКИ, а для набиганий на соревы

>>148997744
И суставы гиперподвижные и грыжи в комплекте.

Проорал, охуенный тред

>>148997540
Эта гифка по физачу ходит хуй знает сколько лет

>>148997439
PLZ, RESPOND

>>148998099
На фите сидишь?

ы

>>148998235
И там тоже, в ридонли, там мемы смешнее. По лайтовой проге на ноги что-то расскажешь?

>>148997439
Я не ОП, но тоже кое-какой опыт есть, большое количетво повторов в меньшим весом как раз больше раздрачивает твои суставы, уменьши повторы до 8-10 и купи медицинские эластичные бинты, мотай ими колени для поддержки.

>>148992677 (OP)
Как часто сосешь потные хуи?
Кончают в рот или в жопу?
Запиваешь сперму протеиновым коктелем?

>>148996174
Турчинчкий, тоже смерть не от стероидов.

>>148998377
Алсо у меня у самого была травма колена и болела связка или хуй пойми что ещё под чашечкой, прошла от тренировок и progressive overload, как пишут на фите, т.е. постепенно доьавлял вес каждую неделю, сейчас присед в бинтах 260кг на раз.

>>148998494
Не турчинский а трупчинский от слова турник, хоть немного уважения проявил бы.

>>148998377
Попробую так, меня ещё сильно удрачивает то, чт оя "боюсь" присяда, каждый раз когда приседаю, мысли что сейчас лопнет колено или грыжа вылезет ещё дальше, от этого нервяк и дрожь, что плохо сказывается на технике. В смитте и гакке не хочу приседать, там из-за неестественных амплитуд у меня дико хрустят колени.

>>148998834
Молодец что занимаешься, если укрепишь мышечный корсет вокруг позвоночника, то это поможет твоей спине и грыже.

Ты перестал сосать хуи?

>>148999016
Я вчера добавил мостик в день спины, т.к. вообще не умею его делать. ТАк вся качалка писала на телефоны, мол, вот хуйню делает. Полная качалка сорокалетних школьников в душе с понятиями.

Делал по Вейду (Тренировочная Зона), 1я ступень (да, стороны выглядит как буд-то ебу бабу в позе наездницы).

>>148992677 (OP)
и что ты хочешь спросить у качка? как накачаться?

Я занимаюсь через день(турники,брусья) , можно ли начать заниматься каждый день без перерывов. Программа примерно такая . турники 5 подходов, если первый подход 15 повторений, то остальные 14. С брусьями так же.

>>149000044
Нет, ты же не на стероидах, тебе НУЖНО восстанавливаться естественным путём) делай 1-2 дня перерывов (это усреднёнка, сами мышцы 1 день восстанавливаются, ЦНС полностью до недели). Мышцы у тебя вообще растут во сне а не на тренировке.

>>148992677 (OP)
ОП, ты это занимайся, может к лету успеешь подкачаться.

Бамп.

>>148997412
Можешь попробовать поделать 8-10 подходов по 4-5 повторений.
>>148997439
Откуда мне знать, друг, я никогда не маялся суставами. У меня нет соответствующего опыта, что же я могу насоветовать в таком случае?
>>148997540
Меня там мод забанил, тащемта.
>>148997569
Йохимбин, например.

>>148997661
Тебе программу для зала, или домашнюю? Или уличную, под турнички+брусья?

>>148997878
Конечно осуждаю. Это же лютый долбоебизм. Только пустоголовые долбоебы будут садиться на гормошку, это же пиздец.
>>148998405
Устроить загрузочный день, очевидно же.
>>149000044
Можно и каждый день. Лучше по 2-3 подхода.
>>149001153
Я к лету худею сейчас, тащемта.

>>148992677 (OP)
Если ты жирный как правильно бжу рассчитать

>>149002558
Сходи на глисты проверься( не шутка)

>>149002558
Может с усвояемостью пищи проблемы? Ферменты можешь попить.
>>149002579
В гугле есть множество ссылок на эту тему. Вообще 2-2.5 г. белков на килограмм веса, 3-4 г. углеводов на килограмм веса, ну и жиров индивидуально - метаболизм у всех разных, кто-то жиреет, а кто-то худеет с одного и того же объема еды.

>>149002755
Не дохера ли углеводов ? Как по мне перебор, мб 1.5 г на кг ?

>>149002868
Ну попробуй 1.5.

>>148992677 (OP)
Сколько нужен длиться перерыв для мышц, чтобы успели восстановиться?

>>148992677 (OP)
ты не бугурти но такой вопрос, а зачем это? То есть нахуя себя каждый день по 3-4 часа изматывать если прибыли нет. Какие профиты с этого? да я дрыщ 180/51 26 лвл, зачем мне качаться? чтобы тянок ебать? у меня внешность миловидная, использую это как приемущество. Повысить самооценку? для этого я смотрю на свой ежегодный доход с нескольких сатрапов, тогда зачем мне это? попробуешь объяснить.

>>149003005
Зависит от длительности подходов. Если не тратить гликоген, то можно тренироваться уже на следующий день.
>>149003040
У меня на занятия уходит час в день, профитов уйма, тот же гало-эффект, например. На фоне обывателей я выгляжу как античный бог, тащемта.

Бумп

Есть деньги, крайне слабая выносливость и почти отсутствие мышц. К тому же зал очень рядом
Завтра хочу оккупировать там всё.
Чего делать-то в этом картеле здоровья?
Инструктор там есть, но как я знаю, он там не постоянно. Не знаю попаду на него или нет

>>149008850
Ты сегодня как раз успеешь прочитать библию Зизза и нагуглить программу фуллбади для новичка. А на инструктора забей хуй, они все дилетанты по большей части. Бери инструктора только в том случае, если у него есть высшее образование и выступающие ученики-профессионалы.

>>149008974
А без штанги нельзя? У меня отец под ней спину потерял буквально.
Тем более я тяжелее грифа может и не подниму ничего
Инструктор не личный, там просто есть в зале.

>>149009239
Можно, конечно. Все упражнения со штангой можно заменить аналогичными, которые выполняются на тренажерах. В крайнем случае можно воспользоваться гантелями, они безопаснее.

>>149009432
Я так пресс качал в тренажерке, никто ни слова не сказал. Только я ноги ставил на железку под изголовьем и тянулся пальцами рук к пяткам.

Ссылку на блог, если он ещё живой
Ты ещё вк свой кидал, что бы помогать анонам. Но, как понимаю, нихуя из этого не вышло никто не пошел в качалку

http://easywaytofit.blogspot.ru/
На вк я забил, т.к. нет времени там сидеть и большинство диалогов протухало. Но вообще мне туда многие писали, однако один хрен я всех посылал в бложик.

>>149010096
Отлично, он тебе точно даст.

>>149010096
Не вижу лука

>>149010252
Не, я иду контракт подписывать.
>>149010257
Приглядись же. Он на фото.

>>149010096
Рубашка мала.

Давай без пиздежа на дваче, лал и прочей хуйни, а адекватно расскажи - как изменился внутренне за время тренировок? Понятно, что при старте тебе было 20 и ты может ещё не полностью сформировался. так же понятно, что ты стал более выносливым, волевым и прочая хуйня, а по факту что изменилось в жизни из-за постоянных тренировок, дрочева и так далее?

>>149010096
>этот чехол на телефон

>>148992677 (OP)
Иди нахуй.

>>149009432
Ну если ботинками скамейку и штангу не тронешь, то не должны.

>>149011115
Дырка, которая сводит смысл и так не особо нужного чехла к нулю, даже хуже - делает использование телефона неудобным.

>>148992677 (OP)
Что посоветуешь жиродрищу? Сначала набирать массу или сушиться? Говорят что сначала лучше сушиться до костей, так вот как лучше сушиться натуралу? Интересует питание, кардио планирую делать через день, а между ними заниматься в зале? Норм? И как заниматься в зале когда ты на сушке?

>>148992677 (OP)
Опчик, что за мумие скажешь? У меня суставы болят от дождя, что посоветуешь?

>>148992677 (OP)
Ели на твоем гифе качок, то я тогда Гурцкая

>>148992677 (OP)
Хочу накачаться. Нужно поясние по питанию

>>149015976
Библия Зизза, для ньюфага там все основное по питанию. Потом - гугл.

>>149016211
без химии, вот так как на оп пике возможно накачаться ? И сколько это займет ?

Видел твоё фото ДО. Ты уже там был крупным кабаном, да ещё и 195 см роста. Зачем ты качался? Ты уже крупнее 90 процентов населения.

>>149017152
6-7 лет качался?
Ебать, боюсь даже представлять, сколько у тебя на это дело денег ушло.
мимо-хуярю-с-сентября-набрал-только-2-кг

>>149019448
Да, деньги уходят прилично, я их не считаю.

>>149020109
>7:30 - завтрак: яичница из трёх яиц (с желтками);
>10:30 - второй завтрак: творог (300 г.);
>13:00 - обед: вареная куриная грудка (350 г.) с овощами и специями;
>18:00 - ужин: поджаренная куриная грудка (350 г.) с яичницей из трёх яиц (с желтками) и 200 г. творога.
У тебя из углеводов почти не ешь ничего?

>>149017112
По карате говоришь. А боксера сможешь ушатать ?
знаю вопрос странный но все же

ЛЕЛ У кого вы советы просите, это не кочка а шизик с физача с чужими фотками протухшими, я их там в 2012 вроде видал еще

>>149021115
Когда на сушке, то углеводы урезаю. Но периодически ем все, что хочу, 1-2 раза в неделю.
>>149021146
Смогу, конечно. Я могу кирпич разбить ударом кулака, ударю в грудь - убью нахой.

>>148997661
О, петух хочет стать вдвойне петухом. Лучше занимайся на турниках, чем сажать здороаье из-за качалки.

>>148992677 (OP)
Хуй стоит? Ты ж никогда как я баб приходовать не сможешь.

Ну раз ты тут дохуя отвечаешь, то держи.
Я дрищ с 80 кг веса и ростом 193см. Шаг за шагом я превращаюсь в жиродрища и проблема в том, что я тоже хочу немного набрать форму, развить мускулатуру рук, и плечевого пояса. Как быть? Стоит ли сначала месяцев 6 ебашить кардио, чтобы подготовить свое тело к изменениям? Люблю бегать, кататься на велосипеде и т.д. Давай отвечай, кочка.

>>149022889
Иди нахуй, пидорас. Ещё один хочет быть качком.

>>148992677 (OP)
Может не совсем в тему, но всё же. Как для начала поднять ОФП и сбросить жирок с пузаня?

>>148995315
Да похуй, гей ты, или нет. Кончить без рук можешь?

>>149001638
Почему тебя мод забанил? Узнал, что ты не гей?

>>148995101
Скорее всего имелось ввиду мышцы предплечья.

>>149015809
Лица не видно.

>>149022998
Ну лучше быть таким как ты. Все, давай вали с двача, тут тред для анонов, которые не боятся изменить себя.

>>149010096
Куда идешь?

>>149022170
а с супчиком то слабо ?

>>149022170
Пиздабол, боксер тебя снесет, на челюхе то мышц не накачаешь

>>148997412
>8-12
да и не вырастут никогда, епта.

На грудь три подхода по 6 повторов, чтобы на шестой аж жопа трескалась. В идеале добавить один подход на один повтор с предельным для тебя весом. Неделя отдыха. Через месяц внизапно предельный вес возьмет и возрастет.

>>149003005
Чем крупнее группа, тем больше времени. Грудь неделя, спина неделя, ноги неделя. Если сушишься, то хоть через день.

>>148992677 (OP)
Что лучше: фулбади или сплит?